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Alfonso MonteserínDepartamento de PrensaPenguin Random House Grupo Editorial
Luchana 23, 1º, 28010 Madrid, Españ[email protected]+34 91 535 87 47megustaleer.com
DOSIER DE PRENSA
Alicia Carrasco, experta en la Ley de Atracción y directora del primer Centro de Felicidad y Bienestar de España desgrana en este libro los fundamentos de esta ley y aporta las herramientas para conseguir lo que cada uno realmente desea y encontrar el camino a la felicidad.
No son los que más se esfuerzan los que tienen más éxito, sino los que trabajan más inteligentemente.
Título: SÉ FELIZ ¡YA! Descubre el poder de la Ley de AtracciónAutora: Alicia CarrascoNº de pág.: 304Precio: 17,90 €Fecha publicación: 9 de enero de 2020
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«Deja ir tu pasado, acepta tu presente y empieza a crear tu futuro.»
LA OBRA
«¡Sé feliz ¡ya! es un libro que tú escribes. No es algo que ni yo ni nadie te pueda contar. Solo tú puedes tomar la decisión de ser más feliz ya, de entrenarte para conseguirlo y de celebrarlo en cada momento. Y eso es lo que encontrarás a lo largo de estas páginas: una combinación de teoría, experiencias personales, herramientas, reflexiones y preguntas para que vayas entrenando y fortaleciendo tu músculo de la felicidad.»
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La lectura de este libro es una experiencia única, un camino de aprendizaje implementado con ejercicios propuestos por una de las coaches más interesantes de nuestro país, Alicia Carrasco. Una valiosa lección para quienes sueñan con un futuro distinto, desean cambiar de vida o están interesados en averiguar cuáles son sus verdaderas aspiraciones.
Descubre lo poderoso que eres, porque de ti depende hacer que te pasen cosas buenas. Alcanzar la felicidad puede ser muy sencillo, siempre que recuerdes y manejes estas cinco claves: relajación, conexión, entendimiento, entrenamiento e inspiración.
Sé feliz ¡ya! propone un viaje desde la felicidad hacia el éxito. Comprométete y llega hasta el final, conseguirás dirigir tu vida a tu antojo. Inspírate con los testimonios de aquellos que ya lo han logrado.
PASO A PASO SE HACE EL CAMINO
Céntrate en lo positivo y relájate. Para empezar a ser felices, primero debemos centrarnos en lo positivo de nuestro día a día. Recuerda que, si tu mente está establecida en el sufrimiento, no podrás hacer que salte a la felicidad. Lo que sí puedes hacer es ralentizarla y después comenzar a activar pensamientos más positivos.
«Una de las mejores herramientas que conozco para ralentizar la velocidad de la mente es la meditación (…) La meditación no se alcanza dejando de pensar, ya que tu mente está diseñada para que esté activa: es decir, para que siempre esté pensando. El simple hecho de “intentar dejar de pensar” hará que se active más todavía (…) Lleva tu atención a algo que no te genere interés y así se desacelera el ritmo de tus pensamientos. Un buen elemento es tu respiración.»
Prestar atención a los sonidos que nos rodean e incluso a uno que creemos en nuestra mente también nos ayudará en esta desaceleración. También ayuda y mucho el siguiente ejercicio: inhala profundamente mientras cuentas hasta 5, después exhala contando también hasta 5. Acabas de calmar tu sistema nervioso y, posiblemente, te has relajado.
Usa el poder de la imaginación. Gracias a él puedes lograr que las cosas ideales se conviertan en reales. La recomendación de la coach es entrenar la imaginación en las cosas que deseas de modos que las conozcas a la perfección. En un estudio de Psychological Science, psicólogos de la Universidad de Washington sugieren que la imaginación puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas de forma efectiva. De hecho, los resultados demostraron que la simple imaginación de una postura puede tener efectos similares a los que realmente supone hacer la postura. Según otros estudios, los pensamientos producen las mismas órdenes mentales que las acciones.
¿Dónde estás en tu camino hacia la felicidad? Antes de emprender un camino es importante saber de dónde partes, de otro modo estarás confuso y no podrás llegar a tu destino. Así que piénsalo bien, acepta el punto en el que te encuentras (desde el rechazo solo se genera rechazo) y tus emociones te guiarán hacia el estado de alegría y emociones que andas buscando.
Conoce los caminos hacia la felicidad. Los psicólogos Martin Seligman y Christopher Peterson eligieron tres vías para estudiar la felicidad: a) sentirse bien, buscando emociones y sensaciones placenteras en cada momento, b) participar plenamente (flow) y c) hacer el bien, la eudaimonia que enunciara Aristóteles.
Éxito
Felici
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Conecta contigo mismo. Sé quién eres de verdad, experimenta tus emociones tal cual son y traza el camino hacia la felicidad que deseas.
Entiende tu potencial. Saber cómo funciona el ser humano en este universo es la clave para tener la vida óptima que te mereces. Entiende realmente el potencial que tienes de crear tu vida y actúa en consecuencia, te ayudará a caminar más feliz. Descubre las enseñanzas de la Ley de Atracción.
Crea tu felicidad. Según el profesor Dan Gilbert, profesor de Psicología en la Universidad de Harvard existen dos tipos de felicidad: la natural y la sintética. La natural es la que experimentamos cuando conseguimos lo que queremos. La sintética, la que fabricamos para adaptarnos cuando no tenemos lo que deseamos. La felicidad natural es temporal y depende de las circunstancias externas. La sintética, no.
En este punto también puedes generar tu lugar feliz.
«Cuando no tenemos una palabra para definir algo, también es difícil que ese algo se dé en nuestra experiencia. Los ingleses tienen una expresión, “I’m going to my happy place”, que se traduce como “me voy a mi lugar feliz”. No es que se vayan a su lugar favorito donde son felices, lo que quieren decir es que van a un lugar dentro de ellos donde se sienten bien, un lugar en su interior donde en el que generan esa felicidad sintética.»
Gezellig. Este concepto proviene de la cultura holandesa y determina un estado de ánimo placentero que se pone en práctica para alcanzar la felicidad. En este caso, por ejemplo, llegado el invierno quienes lo practican lo consiguen con el uso de elementos que aportan belleza, calor, placer y diversión.
Busca inspiración. Cuando nos contamos historias generamos oxitocina, y esta le dice a nuestro cerebro que es seguro acercarnos a otros, lo que nos motiva a conectar y a cooperar. Rodearte de personas que te aporten porque tienen lo que tú deseas, de las que aprender tácticas, herramientas y perspectivas, con quienes compartir diversión y felicidad, es muy importante para incrementar tu felicidad.
Entrena. Según Martin Seligman, pionero en la Psicología Positiva, la felicidad tiene tres componentes medibles: placer, compromiso y significado, y los entrenarás porque están contemplados en las páginas de este libro. Practicar pensamientos felices te hará sentir más alegre, te ayudará a lograr éxitos y, por consiguiente, te llevará a una vida feliz.
Y abre la puerta... Con este libro aprenderás que tú eres el que crea todo lo que existe en tu vida. Absolutamente todo. Por tanto, cuando haya algo no deseado en tu día a día, lo más inteligente es que le abras la puerta. Tú mismo eres quien lo ha creado, has aprovechado la enseñanza que hayas podido sacar de ello y ahora le dices adiós.
«La higiene mental es tan importante como la corporal.»
Como ves, ser feliz es una toma de decisiones consciente y constante.
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LA LEY DE ATRACCIÓN, EL GRAN SECRETO
En el año 391 a. de C., Platón ya decía que «lo semejante tiende a lo semejante». Así que parece ser que no es este un concepto actual, aunque sea ahora cuando más se investigue sobre él.
Alicia Carrasco ha estudiado y practicado la Ley de Atracción de la mano de Abraham-Hicks, uno de los referentes a nivel mundial en este campo.
«He podido presenciar cómo miles de personas mejoran su calidad de vida al aplicar con constancia estas enseñanzas Los resultados son inimaginables.»
Pero, ¿en qué consiste esta Ley? Básicamente enuncia que aquello que se asemeja se atrae porque lo que atraes no son las circunstancias externas (que no son buenas o malas), sino tu respuesta emocional ante ellas. De este modo, puedes convertirte en un imán de lo que deseas y atraerlo a tu experiencia.
«Esto no quiere decir que si eres positivo solo te vayan a suceder cosas positivas (…) De hecho, las vivencias que no te gustan van a permitir tu expansión ya que te ayudan a crear nuevas preferencias. Poder elegir lo que prefieres es la respuesta que tienes ante una situación que no te gusta y así usarla como oportunidad de expansión. Esa es una respuesta positiva.»
Lo que en realidad nos permite conectar es un interés común. Pero es lo diferente lo que enriquece la interacción.
Pero la Ley de Atracción funciona a nivel vibratorio, es decir, atraigo la misma vibración que estoy emanando. «Aquello que se asemeja se atrae» no quiere decir que nos vayan a hacer lo que nosotros hacemos, porque la atracción sucede a nivel vibracional. Por ejemplo, si eres una persona que ayuda a los demás, eso no implica necesariamente que los demás te ayuden a ti. Depende de la vibración que proyectes mientras actúas. Si ofreces algo esperando algo a cambio, la vibración que emites es la de esperar algo, así que vas a atraer a personas que esperen algo a cambio, es decir, que su deseo predominante sea recibir más que dar.
Para captar esa vibración disponemos de receptores. A saber: los sentidos, receptores de la vibración externa, y las emociones, receptores de la vibración interna. Estas últimas, además, tienen poder de atracción.
«En esencia, la Ley de Atracción es muy sencilla: cuanto mejor te sientes, mejor te van las cosas. El desafío viene a la hora de entrenar tu mente y tus emociones para sentirte mejor y así atraer experiencias más positivas a tu vida.»
Relajación
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Cuando practicas la Ley de Atracción, le prestas más atención a lo que deseas y, a medida que lo vas logrando, te das cuenta de que es posible. Al enfocarte en alcanzar una nueva vida y al creer que se puede conseguir, sueles arriesgarte más y encontrar nuevas oportunidades. Por el contrario, cuando crees que algo no puede suceder, tiendes a dejar escapar las oportunidades e incluso te pasan inadvertidas.
Investigadores del Instituto de Neurología de Londres descubrieron que las personas que visualizan un futuro mejor tienen más probabilidades de hacerlo realidad. O sea, las imágenes mentales de una vida mejor ayudan a atraer esa vida que deseamos.
«Wayne Rooney fue el mejor jugador de la liga inglesa (temporada 2014-2015) y llegó a ser uno de los tres futbolistas con mayores ingresos del mundo. Desde hace algunos años Rooney lleva a cabo ejercicios de visualización y les atribuye gran parte de su éxito: “Me dedico un buen rato a visualizarme en el partido del día siguiente. Me imagino metiendo goles”.»
Otro concepto psicológico que está en línea con esta Ley de Atracción es la Profecía de Autocumplimiento, que es la tendencia que tenemos a actuar de modo que se cumplan nuestras creencias y expectativas e incluso cambiar la interpretación de los hechos para que se ajusten a la idea previa que teníamos de los mismos. En otras palabras, lo que crees lo acabas creando. Por eso es importante elegir la historia que te cuentas a ti mismo.
Los detractores de la Ley de Atracción la consideran un placebo. Bien, en este caso el efecto es real, aunque la sustancia no tenga acción terapéutica por sí misma. Ese efecto real viene dado por la propia creencia de quien recibe la sustancia, que es exactamente lo que propone la Ley de Atracción: cambiar tus creencias para lograr los efectos que deseas.
LA FELICIDAD, UN ATAJO HACIA EL ÉXITO
Shawn Achor, ganador de varios premios de enseñanza de Harvard, afirmaba que el 25 por ciento del éxito en el trabajo depende del cociente intelectual y el 75 por ciento del éxito viene por los niveles de optimismo, del soporte social y de tu habilidad de ver el estrés como un desafío en lugar de como una amenaza.
«Si la felicidad depende en un 90 por ciento de lo que hacemos en nuestro mundo interno y el 75 por ciento del éxito viene por los niveles de optimismo, podemos concluir que existe una relación entre la felicidad que experimentamos y el éxito que logramos. Está claro que cuando tienes un éxito eres más feliz, pero ¿es posible que la felicidad te acerque al éxito? Hay muchos estudios que demuestran que sí.»
Muchos son los que piensan que la fórmula es: esfuerzo-éxito-felicidad. Pero, ¿y si no es así? Y si te decimos que la felicidad es el camino más corto para alcanzar el éxito. Cuando eres feliz tienes una mayor atención y posibilidades de pensamiento y acción, por lo que eres más resolutivo en el trabajo y estás más preparado para conseguirlo.
¿VOY BIEN POR AQUÍ?
Tu sistema emocional es como una escalera mecánica. En cuanto reconoces y aceptas la emoción que sientes en este momento, te subes en esa escalera y, de forma automática, avanzas hacia las siguientes emociones alineadas. A medida que subes, te irás sintiendo mejor. Tus emociones son la consecuencia deseada de tus deseos. Esto quiere decir que no deseas el coche, una pareja o un trabajo, lo que deseas son las emociones que te van a generar.
Calma
Ira
Felicidad
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Para conocer bien la escalera de la que te hablamos, es interesante echar un vistazo a la escala emocional de Abraham-Hicks, donde aparecen las emociones ordenadas del 1 al 22: desde la alegría hasta el temor, desconsuelo, depresión e impotencia.
«La de Abraham-Hicks no es la única escala que mide las emociones. Las escalas tempranas de la emoción fueron desarrolladas para usarse en psiquiatría clínica. Existe incluso un mapa llamado “Universo de emociones” creado por Eduard Punset, Rafael Bisquerra y PalauGea en el que se ordenan 307 emociones como si fueran estrellas en distintas galaxias y se detalla la relación que hay entre ellas.»
Hemos hablado de deseos, pero ¿son verdaderos? Para poder valorarlo primero debemos saber que hay tres tipos de deseos: los generales, que son intangibles (todas aquellas emociones, sensaciones y valores que deseas experimentar); los específicos, tangibles (manifestaciones palpables de aquello que deseas, el coche, la casa...) y, por último, los integrados, sabes concreta y exactamente lo que quieres y por qué lo quieres. Tener tus deseos integrados es el primer paso para manifestarlos con mayor felicidad.
«La forma más efectiva de desear es olvidarte de lo que deseas. El proceso de desear es automático, no es algo a lo que debas prestarle demasiada atención. Si buscas ser feliz a cada momento, permitirás que esos deseos que has ido lanzando acudan a tu experiencia.»
Ten en cuenta que cuando un deseo se recibe en un momento en el que no estamos preparados para él se convierte en un problema. Por ejemplo, si aparece el amor de tu vida y no estás preparado vibratoriamente vas a rechazarlo porque no estás listo para recibirlo.
SIEMPRE CAMINANDO...
Antes de acabar, ten en cuenta que siempre vas a estar de camino hacia tus deseos porque una vez que consigues uno, aparece otro. Así que lo más inteligente que puedes hacer es disfrutar de todo el camino.
«Cuando llegues a tu destino, aparecerá otro al que ir, te lo aseguro. Por eso lo más importante es que seas feliz en todo el camino porque alcanzarás más rápido tus sueños y vas a disfrutar mucho más que mientras caminas hacia ellos que cando lo consigas.»
Para lograr ser feliz en el camino. Acabaremos por darte las siguientes pautas que pueden servirte de guías:
1. Confía en que vas a llegar porque siempre llegas.2. Disfruta del paisaje. Hay muchos pequeños milagros cada día, muchas pequeñas cosas de las que disfrutar: un perfume, la belleza de un amanecer, una comida deliciosa, una charla entre amigos...3. Imagina cómo será tu destino. Esto solo si te hace sentir bien.4. Puedes ser más dichoso si reconoces que donde estás hoy es donde quisiste estar una vez.5. También vas a ser más feliz en el camino si aceptas tus emociones y manifestaciones no deseadas como indicadores de dirección y no como pruebas de tu falta de valor.
Y recuerda:
«Son las personas que trabajan más inteli-gentemente las que logran sus sueños. Una forma bastante inteligente de trabajar es alineándote con la totalidad de quien eres, usando todos tus recursos, todas tus herramientas, todo tu potencial y toda tu genialidad.»
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LA AUTORA
Alicia Carrasco con más de doce años de experiencia en acompañar a personas a expandir su felicidad, es coach de Ley de Atracción, profesora de yoga y meditación, risoterapeuta y directora de Vidaes, el primer centro de bienestar y felicidad de España. Viaja frecuentemente con Abraham-Hicks (Esther Hicks) alrededor del mundo para seguir formándose y de este modo conseguir llevar su vida y las de sus seguidores al siguiente nivel de felicidad, abundancia y bienestar.
www.aliciacarrasco.com @soyaliciacarrasco FelizConExito / GenteFelizYa https://www.youtube.com/c/aliciacarrasco
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