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DOCUMENT RESUME ED 361 137 RC 019 263 TITLE Meal Planning for People with Diabetes, 2nd Edition = Planificacion de Comidas para Persom,s con Diabetes, 2 Edicion. INSTITUTION National Migrant Resource Program, Inc., Austin, TX. SPONS AGENCY Department of Health and Human Services, Washington, D.C.; Michigan State Dept. of Public Health, Lansing. PUB DATE 90 NOTE 80p. AVAILABLE FROM National Migrant Resource Program, Inc., 1515 Capital of Texas Hwy. S., Ste. 200, Austin, TX 78746 ($3.50). PUB TYPE Multilingual/Bilingual Materials (171) Guides Non-Classroom Use (055) LANGUAGE English; Spanish EDRS PRICE MF01/PC04 Plus Postage. DESCRIPTORS Adult Education; *Diabetes; *Dietetics; *Disease Control; Eating Habits; Food; Health Promotion; *Migrant Health Services; Migrants; *Nutrition Instruction ABSTRACT This booklet provides information about diabetes and meal planning particularly designed for migrant individuals. The first section defines diabetes, explains different types of diabetes, lists results of uncontrolled diabetes, and describes the goals and components of a diabetic meal plan. The second section explains the exchange system of equivalent foods, including lists of acceptable foods contained in each food group, information on weights and measurements, and a meal planning chart. The third section provides suggestions for planning meals, cautions about the use of "diet" foods, and presents a list of common Mexican foods with corresponding food exchanges. The final section contains helpful information about living with diabetes, explaining how diabetes can be controlled through meal planning, exercise, and medications. It also addresses proper handling of social occasions, alcoholic beverages, and sick-day diets. Space is provided in the back of the booklet for special instructions. (KS) *********************************************************************** Reproductions supplied by EDRS are the best that can be made from the original document. ***********************************************************************

DOCUMENT RESUME ED 361 137 RC 019 263 TITLE - ERIC · DOCUMENT RESUME. ED 361 137 RC 019 263. ... Moralez, RN; y Karen Freeburn, RD; ... Demasiado azticar en la sangre (hiperglicemia)

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DOCUMENT RESUME

ED 361 137 RC 019 263

TITLE Meal Planning for People with Diabetes, 2nd Edition =Planificacion de Comidas para Persom,s con Diabetes,2 Edicion.

INSTITUTION National Migrant Resource Program, Inc., Austin,TX.

SPONS AGENCY Department of Health and Human Services, Washington,D.C.; Michigan State Dept. of Public Health,Lansing.

PUB DATE 90NOTE 80p.

AVAILABLE FROM National Migrant Resource Program, Inc., 1515 Capitalof Texas Hwy. S., Ste. 200, Austin, TX 78746($3.50).

PUB TYPE Multilingual/Bilingual Materials (171) GuidesNon-Classroom Use (055)

LANGUAGE English; Spanish

EDRS PRICE MF01/PC04 Plus Postage.DESCRIPTORS Adult Education; *Diabetes; *Dietetics; *Disease

Control; Eating Habits; Food; Health Promotion;*Migrant Health Services; Migrants; *NutritionInstruction

ABSTRACT

This booklet provides information about diabetes andmeal planning particularly designed for migrant individuals. Thefirst section defines diabetes, explains different types of diabetes,lists results of uncontrolled diabetes, and describes the goals andcomponents of a diabetic meal plan. The second section explains theexchange system of equivalent foods, including lists of acceptablefoods contained in each food group, information on weights andmeasurements, and a meal planning chart. The third section providessuggestions for planning meals, cautions about the use of "diet"foods, and presents a list of common Mexican foods with correspondingfood exchanges. The final section contains helpful information aboutliving with diabetes, explaining how diabetes can be controlledthrough meal planning, exercise, and medications. It also addressesproper handling of social occasions, alcoholic beverages, andsick-day diets. Space is provided in the back of the booklet forspecial instructions. (KS)

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Reproductions supplied by EDRS are the best that can be madefrom the original document.

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fas

t. A

com

bina

tion

ofm

eal p

lann

ing.

exe

rcis

e, a

nd in

sulin

is n

eces

sary

to c

ontr

ol th

ebl

ood

suga

r.

2.T

ype

II. N

on-i

nsul

in d

epen

dent

. Thi

s ty

pe g

ener

ally

dev

elop

s af

ter

age

of 4

0. h

ut y

ou c

an g

et it

at a

n ea

rlie

r ag

e. T

he b

ody

can

nolo

nger

mak

e th

e in

sulin

it n

eeds

. Typ

e II

is d

iffe

rent

fro

m T

ype

Iin

that

the

sym

ptom

s co

me

on g

radu

ally

. It i

s ha

rd to

dia

gnos

ebe

caus

e th

e sy

mpt

oms

can

also

mea

n ot

her

cond

ition

s. M

ost

peop

le w

ith th

is k

ind

of d

iabe

tes

are

over

wei

ght,

and

thei

rdi

abet

es c

an b

e co

ntro

lled

with

mea

l pla

nnin

g an

d ex

erci

se, w

ithor

with

out m

edic

atio

n. S

omet

imes

insu

lin is

nee

ded

to c

ontr

olbl

ood

suga

r.

1 2

2

Tip

os d

e D

iabe

tes

Tip

o I.

Dep

endi

ente

de

insu

lina.

Gen

eral

men

te e

ste

tipo

sede

sarr

olla

ant

es d

e lo

s 20

ari

os. E

ste

tipo

de d

iabe

tes

com

iens

are

pent

inam

enta

, pue

de c

ondu

cir

a un

est

ado

de c

oma

si n

o se

es

trat

ado

y es

mas

dif

icil

cont

rola

rio

debi

do a

que

los

nive

les

deaz

ticar

en

la s

angr

e su

ben

y ba

jan

inuy

rap

idar

nent

e. P

ara

cont

rola

r el

azU

car

en la

san

gre

es m

uy im

port

ante

pla

near

las

com

idas

, hac

er e

jerc

icio

s y

usar

insu

lina.

Tip

o II

. No

es d

epen

dien

te d

e in

sulin

a. G

ener

alm

ente

, est

e tip

o de

diab

etes

se

desa

rrol

la d

espu

es d

e lo

s 40

ari

os, p

ero

en v

aria

soc

acio

nes

se p

uede

des

arro

llar

a un

a ed

ad m

as te

mpr

ana.

En

este

caso

, el c

uerp

o no

pue

de c

ontin

uar

prod

ucie

ndo

la in

sulin

ane

cesa

ria.

La

dife

renc

ia e

ntre

Tip

o I

y T

ipo

11 e

s en

que

el T

ipo

IIse

des

arro

lla m

as g

radu

alm

ente

, y e

s di

fici

l dia

gnos

ticar

lo p

orqu

elo

s si

ntom

as p

uede

n in

dica

r ot

ras

cond

icio

nes.

La

may

oria

de

las

pers

onas

con

est

e tip

o de

dia

bete

s es

tan

sobr

epes

o. E

stas

pers

onas

pue

den

cont

rola

r el

azt

icar

rm

la s

angr

e at

rave

s de

una

buen

a pl

anif

icac

ión

de c

omid

as, e

jerc

icio

s y

con

o si

nm

edic

amen

tos.

En

cier

tas

ocac

ione

s es

tas

pers

onas

nec

esita

nin

yect

arse

insu

lina

para

con

trol

ar e

l azt

icar

en

la s

angr

e.

1 3

Unc

ontr

olle

d D

iabe

tes

I.T

oo m

uch

suga

r in

the

bloo

d (h

yper

glyc

emia

). T

his

happ

ens

whe

nyo

u: Eat

too

muc

hD

on't

inje

ct in

sulin

Dec

reas

e yo

ur a

mou

nt o

f ac

tivity

Are

sic

k

You

may

hav

e th

e fo

llow

ing

sym

ptom

s:T

oo m

uch

suga

r in

you

r ur

ine

Freq

uent

thir

st a

nd u

rina

tion

Wea

knes

s, f

atig

ueN

ause

a, v

omiti

ngL

ack

of h

unge

rD

ry, f

lush

ed s

kin

Abd

omin

al p

ain

Rap

id, d

eep

brea

thin

g(b

reat

h ha

s a

frui

ty s

mel

l)Sl

eepi

ness

or

unco

nsci

ousn

ess

3

Wha

t to

do:

Cal

l you

r do

ctor

or

go to

the

emer

genc

y ro

om.

You

may

hav

e to

sta

y at

the

hosp

ital f

or a

whi

le.

Onc

e yo

ur d

octo

r ha

s fo

und

the

caus

e of

you

r sy

mpt

oms,

follo

w h

is o

r he

r in

stru

ctio

ns f

or tr

eatm

ent.

4

Dia

bete

s N

o C

ontr

olad

a

Dem

asia

do a

ztic

ar e

n la

san

gre

(hip

ergl

icem

ia).

Est

o oc

urre

cua

ndo:

Com

e en

exc

eso

No

se in

yect

a la

insu

lina

Dis

min

uye

sus

activ

idad

esE

sta

enfe

rmo

Lis

ted

pued

e te

ner

los

sigu

ient

es s

into

rnas

:D

emas

iada

azt

icar

en

la o

rina

Sed

cons

tant

e y

mic

ción

(or

ina)

fre

cuen

teD

ebili

dad,

fat

iga

Ndu

sea,

vóm

itoFa

lta d

e ha

mbr

eC

utis

res

eco,

enr

ojec

ido

Dol

or a

bdom

inal

Res

pira

ción

pro

fund

a y

rtip

ida

(alie

nto

con

olor

a f

ruta

)So

mno

lenc

ia y

per

dida

de

cono

cim

ient

o

Qué

hac

er:

Lla

me

a su

doc

tor

o va

ya a

l cua

rto

de e

mer

genc

ias.

Tal

vez

sea

nece

sari

o pe

rrna

nece

r en

el h

ospi

tal p

or a

lgtin

tiem

po.

Una

vez

que

su

doct

or id

entif

ique

la c

ausa

de

sus

sint

omas

.si

gn e

l tra

tam

ient

o qu

e el

le in

diqu

e.

2.N

ot e

noug

h su

gar

in th

e bl

ood

(hyp

ogly

cem

ia).

Thi

s ha

ppen

s w

hen

you: Sk

ip m

eals

or

wai

t too

long

in b

etw

een

mea

lsT

ake

too

muc

h in

sulin

Exe

rcis

e to

o m

uch

with

out e

atin

g en

ough

You

may

hav

e th

e fo

llow

ing

sym

ptom

s:H

unge

rN

ervo

usne

ss, a

nxie

ty, i

rrita

bilit

ySh

akin

g, s

wea

ting

Diz

zine

ssH

eada

che

Num

bnes

s of

lips

or

tong

uePa

le o

r m

oist

ski

nW

eakn

ess

Prob

lem

s w

ith y

our

visi

onL

oss

of c

oord

inat

ion

Con

fusi

on o

r un

cons

ciou

snes

s

2.Fa

lta

de a

ztic

ar e

n la

san

gre

(hip

oglic

emia

). E

sto

ocur

re c

uand

o:O

mite

com

idas

or

dem

ora

muc

ho ti

empo

ent

re c

omid

asSe

inye

cta

dem

asia

da in

sulin

aH

ace

ejer

cici

os e

n ex

ceso

sin

tene

r un

a al

imen

taci

ón a

decu

ada

Wha

t to

do:

Dri

nk 1

/2 c

up o

f fr

uit j

uice

or

a re

gula

r (n

ot d

iet)

sod

a, o

r ea

tsu

gar

in a

ny f

orm

(2

tsp

of s

ugar

or

6-7

Lif

esav

ers)

.C

all y

our

doct

or a

nd d

o as

he

or s

he te

lls y

ou.

Goa

ls o

f a D

iabe

tic M

eal P

lan

Stay

hea

lthy.

Rea

ch a

nd s

tay

at a

rea

sona

ble

body

wei

ght.

Avo

id p

robl

ems

with

eye

s, n

erve

s, k

idne

ys, o

r ar

teri

es.

Con

trol

the

bloo

d su

gar.

Avo

id s

ympt

oms

like

suga

r in

the

urin

e an

d hi

gh b

lood

sug

ar.

A d

iabe

tic m

eal p

lan

is a

bal

ance

d st

yle

of e

atin

g th

at th

e w

hole

fam

ily c

an u

se.

1 6'

4

Ust

ed p

uede

tene

r lo

s si

guie

ntes

sin

tom

as:

Dem

acia

da h

ambr

eN

ervi

osis

mo,

ans

ieda

d, ir

ri:a

bilid

adT

embl

ores

, sud

orM

areo

sD

olor

de

cabe

zaA

dorm

ecim

ient

o de

los

labi

os o

leng

uaC

utis

pdl

ido

o ht

imed

oPr

oble

mas

con

su

vist

aPe

rdid

a de

coo

rdin

acio

nC

onfu

sion

o p

erdi

da d

e co

noci

mie

nto

Otte

hac

er:

Tom

e 1/

2 ta

za d

e ju

go d

e fr

uta,

un

refr

esco

(no

die

tétic

o) o

azdc

ar e

n cu

alqu

ier

form

a (2

eta

s de

azd

car

o 6-

7 L

ifes

aver

s).

Lla

me

a su

doc

tor

y si

ga la

s re

com

enda

cion

es q

ue e

l le

indi

que.

Obj

etiv

os d

el P

lan

de C

omid

as p

ara

Dia

bétic

os

Man

tene

r bu

ena

salu

d.A

lcan

sar

y m

ante

ner

un p

eso

apro

pria

do p

ara

el c

uerp

o.E

vita

r pr

oble

mas

con

los

ojos

, ner

vios

, rib

-one

s, o

las

arte

rias

.C

ontr

olar

el n

ivel

de

aztic

ar e

n la

san

gre.

Evi

tar

sint

omas

com

o az

dcar

en

la o

rina

y a

ltos

nive

les

de a

ztic

arla

san

gre.

El p

lan

de c

orni

das

para

per

sona

s co

n di

abet

es p

ropo

rcio

na u

na d

icta

bala

ncea

da q

ue to

da la

fam

ilia

pued

e us

ar.

1 7

5

Nut

rient

s In

You

r M

eal P

lan

Food

is m

ade

of:

carb

ohyd

rate

svi

tam

ins

prot

ein

min

eral

sfa

tw

ater

Nut

rient

sC

arbo

hydr

ates

Sug

ars

and

star

ches

that

are

nec

essa

ry s

ourc

es o

fen

ergy

. Exa

mpl

es: b

read

s, c

rack

ers,

cer

eals

, pot

atoe

s,ve

rmic

elli,

ric

e,gr

ains

, cor

n, f

ruit,

juic

es, m

ilk, v

eget

able

s

Prot

einP

rovi

des

ener

gy a

nd is

nee

ded

to b

uild

bod

y tis

sues

inea

ch c

ell.

E.v

ampl

es: m

eat,

fish

, chi

cken

, che

ese,

egg

s, m

ilk, l

entil

s,be

ans,

pea

nut b

utte

r

FatP

rov

ides

ene

rgy,

and

hel

ps k

eep

skin

sof

t and

hea

lthy.

It i

s al

soim

port

ant b

ecau

se it

car

ries

vita

min

s A

. D, E

. and

K. E

xam

ples

:bu

tter,

mar

gari

ne, c

ream

, cre

am c

hees

e, s

alad

dre

ssin

g, o

il, la

rd, n

uts,

oli v

es, a

voca

do

Nut

rimen

tos

en s

u P

lan

de C

omid

as

Los

alim

ento

s co

nsis

ten

de lo

s si

guie

ntes

nut

rim

ento

s:

carb

ohid

rato

svi

tam

inas

prot

efna

min

eral

esgr

asa

agua

Nut

rimen

tos

Car

bohi

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osA

zdea

res

y al

mid

ones

que

son

fue

ntes

nec

esar

ias

de e

nerg

fa. E

jem

plo:

pan

, gal

leta

s sa

lada

s (c

rack

ers)

, cer

eale

.i, p

apas

,fi

deo,

arr

oz, g

rano

s, m

afz,

fru

ta, j

ugos

, lec

he, v

eget

ales

Prot

eina

Da

ener

gfa

y es

nec

esar

ia p

ara

cons

trui

r lo

s te

jidos

de

todo

el c

uerp

o. E

jem

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cam

e, p

esca

do, p

ollo

, que

so, h

uevo

s, le

che,

lent

ejas

, fri

jole

s, le

gum

bres

, man

tequ

illa

de c

acah

uate

Gra

saD

a en

ergf

a y

ayud

a a

man

tene

r a

el c

utis

sua

ve y

sal

udab

le.

La

gras

a es

impo

rtan

te p

orqu

e lle

va la

s vi

tam

inas

A, D

, E, y

K a

todo

el c

uerp

o. E

jem

plo:

man

tequ

illa,

mar

gari

na. c

rem

a, q

ueso

cre

ma,

ader

ezo,

ace

ite, m

ante

ca, n

uece

s, a

ceitu

nas,

agu

acat

e

ST

AR

CH

/BR

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DA

LMID

ON

/PA

NF

RU

ITF

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TA

GLU

CO

SE

ME

AT

/PR

OT

EIN

(sug

ar in

the

bloo

d)M

ILK

CA

RN

E/P

RO

TE

INA

LEC

HE

GLU

CO

SA

(am

:mar

en

la s

angr

e)V

EG

ET

AB

LES

FA

T

VE

GE

TA

LES

GR

AS

A

101

'

The

foo

ds y

ou c

at c

onta

in c

arbo

hydr

ates

, pro

tein

and

fat

, or

aco

mbi

natio

n of

thes

e nu

trie

nts.

The

se a

ffec

t you

r bl

ood

suga

r in

diff

eren

t way

s.

Los

alim

ento

s qu

e ils

ted

com

e co

ntie

nen

carb

ohid

rato

s, p

rote

Ina

ygr

asa,

o u

na c

ombi

naci

ón d

e es

tos

nutr

imen

tos.

Est

os a

fect

an e

lai

alca

r en

la s

angr

e de

dif

eren

tes

man

eras

.

Nut

rient

Nut

rimen

toC

alor

ies

per

gram

Cal

oria

s en

un

gram

oA

mou

nt c

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rted

into

sug

arC

antid

ad q

ue s

e co

nvie

rte

en a

zOca

r

Car

bohy

drat

es/C

arbo

hidr

atos

410

0%

Pro

tein

/Pro

tein

a4

60%

Fat

/Gra

sa9

10%

206

7

9T

he E

xcha

nge

Sys

tem

a" E

l Sis

tem

a de

Inte

rcam

bios

Exc

hang

e Li

sts

Food

s th

at h

ave

abou

t the

sam

e am

ount

of

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ohyd

rate

s, p

rote

in,

fats

and

cal

orie

s ar

e gr

oupe

d to

geth

er in

to s

ix g

roup

s ca

lled

exch

ange

lists

.

The

six

exc

hang

e lis

ts a

re:

1 St

arch

/Bre

ad2

Mea

t/Pro

tein

3 V

eget

able

s

4 Fr

uit

5 M

ilk6

Fat

You

r m

eal p

lan

will

sho

w y

ou h

ow m

any

serv

ings

fro

m e

ach

exch

ange

list

to e

at e

ach

day.

Eac

h se

rvin

g is

cal

led

an "

exch

ange

."E

at a

ll of

the

exch

ange

s al

low

ed in

you

r m

eal p

lan

ever

y da

y. D

o no

tea

t foo

ds th

at a

re n

ot in

the

exch

ange

list

s. A

sk y

our

diet

icia

n if

you

wan

t to

eat f

oods

that

are

not

in th

e lis

ts.

List

as d

e In

terc

ambi

os

Los

alim

ento

s qu

e tie

nen

cant

idad

es s

imila

res

de c

arbo

hidr

atos

,pr

otei

na, g

rasa

s y

calo

rias

for

man

sei

s lis

tas

de in

terc

ambi

os.

Las

sei

s lis

tas

de in

terc

ambi

os s

on:

1 A

lmid

dn/P

an2

Car

ne/P

rote

ma

3 V

eget

ales

4 Fr

utas

5 L

eche

6 G

rasa

Su p

lan

de a

limen

to le

mos

trar

d el

num

ero

de p

orci

ones

de

cada

list

ade

inte

rcam

bios

que

ust

ed d

eber

a co

mer

cad

a di

a. C

ada

porc

ion

es u

n"i

nter

cam

bio.

" C

oma

todo

s la

s in

terc

ambi

os p

erm

itido

s po

r di

a. N

oco

ma

alim

ento

s qu

e no

est

an in

clui

dos

en la

list

a de

inte

rcam

bios

.C

onsu

lte a

su

diet

ista

si d

isea

cor

ner

alim

ento

s qu

e no

se

encu

entr

anen

la li

sta

de in

terc

ambi

os.

r) 0

Nut

rient

s In

Eac

h E

xcha

nge

Gro

upN

utrim

ento

s E

n C

ada

Gru

po D

e In

terc

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os

Exc

hang

e G

roup

Car

bohy

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esG

rupo

de

Inte

rcam

bios

Car

bohi

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os(g

ram

s/gr

amos

)

ST

AR

CH

/BR

EA

D

Pro

tein

Pro

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a(g

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s/gr

arno

s)

Fat

Gra

sa(g

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s/gr

amos

)

CaI

o,vi

esC

alor

ias

ALM

IDO

N/P

AN

153

080

ME

AT

/PR

OT

EIN

CA

RN

E/P

RO

TE

INA

Low

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07

355

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07

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miti

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Exc

hang

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llow

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ach

day:

nter

cam

bios

per

miti

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cada

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hang

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rom

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gro

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Exc

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rom

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Inte

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limen

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e, y

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stim

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med

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carn

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alim

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ser

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s de

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ser

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lb, #

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cra,

C

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cuc

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1/4

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liqui

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16 c

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ras

= 1

taza

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onz

as (

liqui

do)

8 on

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mos

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ra

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ne u

na h

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za p

ara

pesa

r, p

uede

usa

r su

man

o pa

ra e

stim

ar e

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na p

ieza

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cam

e qu

e m

ide

1/2"

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grue

so y

del

tarn

alto

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supa

lma,

pes

a ap

roxi

mad

amen

te 3

onz

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yea

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igui

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ilus

trac

ión)

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31

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n-L

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or

spic

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ilant

ro, g

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e w

ithou

t sug

arT

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ithou

t sug

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tick

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Cat

sup

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bles

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Let

tuce

Gel

atin

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ithou

t sug

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qual

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iet s

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Bro

th, f

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nte

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usta

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ur

Alim

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s P

erm

itido

s si

n M

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Util

ize

los

sigu

ente

s al

imen

tos

para

con

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r su

com

ida

o en

tre

corn

idas

par

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cer

su a

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o. E

stos

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nent

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nen

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café

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s w

ith s

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Pres

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uit w

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Hon

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tses

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sat

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Can

dy a

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rts

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arA

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nks,

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g be

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nd w

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Sust

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s de

azt

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n-L

ow. E

qual

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ierb

as o

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s, c

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ro, a

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aC

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arR

efre

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osT

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ticar

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n az

ticar

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ilkJe

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12

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pica

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Vin

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taza

Pim

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asPe

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s. c

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os o

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sal

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ient

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Alim

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s N

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erm

itido

s

chile

en

polv

o

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resc

os c

on a

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arLe

che

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pres

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on a

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lea

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erm

elad

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iel

Mel

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Gra

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gra

sas

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Gro

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bre

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s an

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g co

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pro

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read

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2"

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h m

uffi

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" di

amet

er)

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la. c

orn

(6"

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eter

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t exc

hang

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2

1 +

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t exc

hang

e1/

2

1/24

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t exc

hang

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1 G

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bio

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pan.

Cad

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os d

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na.

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idon

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burg

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Pan

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2")

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cillo

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stel

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llo"

(10"

dia

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ro)

Tor

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diam

etro

)T

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la, m

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ditim

etro

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eno,

pas

a1

reba

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21+

1 in

terc

ambi

o gr

asa

3 cr

a1/

21+

1 in

terc

arnb

io g

rasa 1/2

1/24

1+ 1

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bio

gras

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Cra

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l, dr

y an

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dC

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l, co

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Ric

e or

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coo

ked

Cor

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Cra

cker

sG

raha

m (

1/2

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2")

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2")

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coo

ked

Popc

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sm

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tato

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toes

, mas

hed

Pum

pkin

Whe

at g

erm

Yam

s or

sw

eet p

otat

oes 3E

,

3/4

cup

1/2

cup

1/3

cup

2 tb

sp 3

8 (

1 /2

box

) 6 42-

1/2

tbsp

1/2

cup

3 cu

ps

1/2

cup

1 sm

all

1/3

cup

1/2

cup

1/2

cup

1 sm

all

1/2

cup

3/4

cup

3 tb

sp1/

3 cu

p

Cer

eale

s y

Gal

leta

sC

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l sec

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Cer

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ocid

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o c

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cena

Gal

leta

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raha

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1/2"

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chi

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Frijo

les

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Papa

s bl

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adas

o c

ocid

asPa

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cas

(pur

e)C

alab

aza

Ger

men

de

trig

oC

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te

14

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1/2

taza

1/3

laza

2 cr

a 3

8 (1

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2-1/

2 er

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2 ta

za

3 ta

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2 ta

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pequ

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1 /3

taza

1 /2

taza

1/2

taza

1 pe

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io1/

2 ta

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4 ta

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cra

2 M

eat/P

rote

in G

roup

t.T

his

list s

how

s th

e ki

nds

and

amou

nts

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an m

eats

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n-ri

ch f

oods

you

can

use

for

one

low

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mea

t exc

hang

e.

Eac

h se

rvin

g co

ntai

ns 5

5 ca

lori

es. 7

gra

ms

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rote

im a

nd 3

grai

ns o

f fa

t.

Wild

gam

e (d

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ithou

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Cot

tage

che

ese

Che

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kim

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Parm

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1 ou

nce

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unce

1 ou

nce

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1 ou

nce

I ou

nce

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sp

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is, s

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nds

and

amou

nts

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at m

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and

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you

can

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mea

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chan

ge.

Eac

h se

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g co

ntai

ns 7

5 ca

lori

es. 7

gra

ms

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rote

in. a

nd 5

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s of

fat

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ch s

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ng a

lso

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ts a

s 1/

2 fa

t exc

hang

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Cot

tage

che

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mad

e w

ith w

hole

milk

Egg

(lim

it to

3 p

er w

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Che

eseM

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Ric

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er, h

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ney,

hra

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high

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eal (

cutle

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roun

d, u

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)T

ot u

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1/2"

x 2

-3/4

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f (r

ib, c

huck

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p)Po

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chop

s. lo

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utt,

cutle

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Lam

b (c

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)

I /4

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0111

1CC

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eM

ince

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01.1

11C

C

ounc

eou

nce

15

2 G

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ne/P

rote

ina

Est

a lis

ta in

dica

los

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ades

de

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es c

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gras

a y

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s al

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rico

s en

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ede

utili

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hio

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haja

en

graz

a.

Cad

a po

rcio

n co

ntie

ne 5

5 ca

lori

as, 7

gra

mos

de

prot

elna

. y 3

gram

os d

e gr

asa.

Ven

ado.

con

ejo,

pat

o1

onza

orne

, ter

nera

(si

n gr

asa

I on

/apa

vo. p

esca

do, j

amO

n1

onza

Req

uesá

n1/

4 ta

titQ

ueso

hec

ho c

on le

che

desc

rem

ada

1 on

zaC

arne

s fi

ambr

es v

aria

das

de d

icta

(95

'/( s

in g

rasa

)I

2olc

fzri

ttQ

ueso

par

mes

ano

Est

a lis

ta in

dica

los

tipos

y c

antid

ades

de

carn

es m

edio

gra

sosa

s y

otro

s al

imen

tos

rico

spr

otei

na q

ue p

uede

util

izar

Com

o un

apo

rciö

de

cam

e m

edio

gra

sosa

.

Cad

a po

rciti

n co

ntie

ne 7

5 ca

lori

as, 7

gra

mos

de

prot

eina

, y 5

gram

os d

e gr

asa

(cad

a po

rció

n ta

mbi

en c

uent

a co

in()

1/2

inte

rcam

bio

de g

rasa

).

Req

uesa

n he

cho

con

lech

e en

tera

1/4

taza

Hue

vo (

limite

(Ie

3 p

or s

eman

a)Q

ueso

moz

zare

lla. r

icot

ta1

onza

Ilig

ado.

cor

azO

n, r

inon

es. c

esos

( h

asta

nte

cole

ster

ol )

1 on

zaT

erne

ra (

chul

etas

, mol

ida)

1 on

zaT

or u

(2-

1/2"

x 2-

3/4"

x 1"

)4

onza

sC

ame

de r

es (

cost

illas

. mol

ida.

bri

sket

)1

onza

Cam

e de

pue

rco

(chu

leta

s, lo

mo)

1 on

zaC

orde

ro (

chul

etas

)1

onza

3 9

Thi

s lis

t sho

ws

the

kind

s an

dam

ount

s of

hig

h-fa

t mea

ts a

ndot

her

prot

ein-

rich

foo

ds y

ou c

anus

e fo

r on

e hi

gh-f

at m

eat

exch

ange

.

Eac

h se

rvin

g co

ntai

ns 1

00ca

lori

es. 7

gra

ms

of p

rote

in, a

nd 8

gram

s of

fat

(ea

ch s

ervi

ng a

lso

coun

ts a

s 1

fat e

xcha

nge)

.

Che

eseA

mer

ican

, Sw

iss,

Che

ddar

, Col

byPo

rkhi

gh f

at c

uts

(spa

reri

bs, g

roun

d)B

eefb

risk

et, r

ibs.

gro

und

(ove

r 20

% f

at)

Lam

bpat

ties,

gro

und

Duc

k. C

apon

or

Goo

seC

old

Cut

s (b

olog

na. e

tc.)

Fran

kfur

ters

(tu

rkey

or

chic

ken)

Fran

kfur

ters

(be

er o

r po

rk)

Pean

ut b

utte

r

4016

3.E

sta

lista

indi

ca lo

s tip

osy

cant

idad

es d

e ca

rnes

alta

s en

gra

sa y

otr

osal

imen

tos

rico

s en

prot

eina

que

pue

deut

iliza

r co

mo

unin

terc

ambi

o de

cam

e al

taen

gra

sa.

Cad

a po

rció

n co

ntie

ne 1

00 c

alor

ias,

7 g

ram

os d

e pr

otei

na, y

8gr

amos

de

gras

a (c

ada

porc

ión

tam

bién

cue

nta

com

o 1

inte

rcar

nbio

de

gras

a).

Que

so a

mer

ican

o, s

uiso

, che

ddar

, col

byPu

erco

cort

es g

raso

sos

(cos

tilla

s de

pue

rco,

mol

ida)

Cam

e de

res

bris

ket.

mol

ida

(mas

de

20%

de

gras

a)C

orde

ro-

croq

ueta

s, m

olid

oPa

to, c

apon

o g

anso

Car

nes

fiam

bres

var

iada

s (s

alch

icas

, etc

.)Sa

lchi

chas

(pa

vo 0

pol

io)

Salc

hich

as (

de r

es o

pue

rco)

Man

tequ

illa

de c

acah

uate

1 on

za1

onza

1 on

za1

onza

1 on

za1

onza

1 pe

quel

io1

pequ

etio

1 cr

a

17

3 V

eget

able

Gro

up

Thi

s lis

t sho

ws

the

kind

s of

veg

etab

les

you

can

use

for

one

vege

tabl

eex

chan

ge.

Eac

h se

rvin

g eq

uals

one

veg

etab

le c

hoic

e (2

5 ca

lori

es, 5

gra

ms

ofca

rboh

ydra

tes,

and

2 g

ram

s of

pro

tein

). A

ser

ving

is 1

/2 c

up c

ooke

dve

geta

bles

, 1 c

up r

aw v

eget

able

s, o

r 1/

2 cu

p ve

geta

ble

juic

e.A

spar

agus

Gre

en P

eppe

rB

ean

Spro

uts

Gre

ens

Bee

tsB

eet

Bro

ccol

iC

hard

Bru

ssel

s Sp

rout

sD

ande

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Cab

bage

Spin

ach

Cac

tus

M u

shro

oms

Car

rots

Okr

aC

aulif

low

erO

nion

Cel

ery

Squa

shC

ucum

bers

Tom

ato

Egg

plan

tT

omat

o ju

ice

Veg

etab

le ju

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cock

tail

Gre

en B

eans

You

can

eat

as

man

y of

the

follo

win

g ve

geta

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as

you

wan

t:

Chi

cory

Cila

ntro

End

ive

Esc

arol

e

Let

tuce

Pars

ley

Rad

ishe

sW

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cres

s

Star

chy

vege

tabl

es a

re in

clud

ed in

the

star

ch/b

read

exc

hang

e lis

t.

3 G

rupo

de

Veg

etal

es

Est

a lis

ta in

dica

los

tipos

de

vege

tate

s qu

e pu

ede

utili

zar

com

o un

inte

rcam

bio

de v

eget

ates

.

Cad

a po

rció

n eq

uiva

le a

una

opc

ion

de v

eget

ates

(25

cal

orfa

s, 5

gram

os d

e ea

rboh

idra

tos,

y 2

gra

mos

de

prot

eIna

). U

na p

orci

óneq

uiva

le a

1/2

taza

de

vege

tate

s co

cido

s, 1

taza

de

vege

tate

s cr

udos

, o1/

2 ta

za d

e ju

go d

e ve

geta

tes.

Esp

arra

gos

Bro

tes

de f

rijo

lR

emol

acha

o b

etab

elB

róco

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ruse

las

Rep

ot lo

Nop

ales

Zan

ahor

iaC

ol if

lor

Api

oPe

pino

sB

eren

jena

Coc

tel d

e ve

geta

tes

Los

sig

uien

tes

vege

tate

s se

pue

den

com

er a

l gus

to:

Chi

le d

ulce

Hoj

as v

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sR

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Ace

lga

Die

nte

de L

eon

Esp

inac

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ham

pino

nes

Qui

ngom

bo (

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Ceb

olla

Cal

abaz

aT

omat

eJu

go d

e to

mat

eE

jote

Ach

icor

iaC

ilant

roE

ndiv

aE

scar

ola

Lec

huga

Pere

jilR

aban

itos

Ber

ro

Los

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etat

es c

on a

lmid

on e

stA

n in

clui

dos

en la

list

a de

alm

icki

n/pa

n.

4 F

ruit

Gro

up4

Gru

po d

e F

ruta

sT

his

list s

how

s th

e ki

nds

and

amou

nts

of f

ruit

you

can

use

for

one

frui

t exc

hang

e.

Eac

h se

rvin

g co

ntai

ns 6

0 ca

lori

es a

nd 1

5 gr

ams

of c

arbo

hydr

ates

.

App

leA

pple

juic

eA

pple

sauc

e*A

pric

ots,

fre

sh*A

pric

ots,

dri

edB

anan

as11

2 sm

all

Bla

ckbe

rrie

s3/

4 cu

p*C

anta

loup

e1/

3 sm

all

Che

rrie

s12

larg

eD

ates

1-1/

1Fi

gs, f

resh

Figs

, dri

ed1-

1/2

Frui

t coc

ktai

l1/

2 cu

p*G

rape

frui

t1/

2 sm

all

*Gra

pefr

uit j

uice

1/2

cup

Gra

pes

15

Gra

pe ju

ice

1/3

cup

* T

hese

fru

itsar

e hi

gh in

Vita

min

C.

Eat

a s

ervi

ng o

f on

e of

thes

e ev

ery

day.

4 4'

1 sm

all

1/2

cup

1/2

cup

4 m

ediu

m7

halv

es

Est

a lis

ta in

dica

los

tipos

y c

antid

ades

de

frut

ascl

ue p

uede

util

izar

com

o un

inte

rcam

bio

de f

ruta

.

Cad

a po

rciO

n co

ntie

ne 6

0 ca

lori

as y

15

gram

os d

e ca

rboh

idra

tos.

Man

zana

Jugo

dc

man

zana

Pure

de

man

zana

*Cha

vaca

nes

fres

cos

*Cha

vaca

nes

seco

s

1 pe

quef

ia1/

2 ta

za1/

2 ta

za4

med

iano

s7

mita

des

Plát

anos

1/2

pequ

erio

Zar

zarn

oras

3/4

taza

*Mel

On

1/3

pequ

efio

Cer

ezas

12 g

rand

esD

ati l

esp

Hig

os f

resc

osH

igos

sec

os1-

1/2

Coc

tel d

e fr

uta

1/2

taza

*To

ro n

j a

1/2

pequ

eha

*Jug

o de

toro

nja

1/2

taza

Uva

sIS

Jugo

de

uvas

1/3

taza

Est

as f

ruta

s co

ntie

nen

alto

s ni

vele

sde

vita

min

a C

. Com

a un

por

ciO

n de

umi d

e es

tas

todo

s lo

s (H

as.

18

19

*Hon

eyde

w M

elon

1/8

med

ium

*Mel

& d

e ho

neyd

ew1/

8 m

edia

no*M

anda

rin

oran

ge3/

4 cu

p*M

anda

rina

3/4

taza

*Man

go1/

2 sm

all

*Man

go1/

2 pe

quiio

*Ora

nge

1 sm

all

*Nar

anja

1 pe

quef

ia*o

rang

e ju

ice

1/2

cup

*Jug

o de

nar

anja

1/2

taza

Nec

tai i

ne1

smal

lN

ecta

rina

1 pe

quer

ia*P

apay

a1

cup

*Pap

aya

1 ta

zaPe

ach

1 m

ediu

mD

uraz

no1

med

iano

Pear

1 sm

all

Pera

1 pe

quef

iaPi

neap

ple

3/4

cup

Piña

3/4

taza

Pine

appl

e ju

ice

1/3

cup

Jugo

de

piiia

1/3

taza

Plur

ns2

med

ium

Cir

uela

s2

med

iana

sPr

unes

3 m

ediu

mC

irue

las

seca

s3

med

iana

sR

aisi

ns2

tbsp

Pasa

scr

a*S

traw

berr

ies

1-1/

4 cu

p*F

resa

s1-

1/4

taz.

aW

ater

mel

on1-

1/4

cup

Sand

ia1-

1/4

taza

*The

se f

ruits

are

hig

h in

Vita

min

C. E

at a

ser

ving

of

one

of th

ese

each

day

.

Est

as f

ruta

s co

ntie

nen

alto

s ni

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s de

vita

min

a C

. Com

a un

porc

ión

de u

na d

e es

tas

todo

s lo

s (t

his.

4 7

5 M

ilk G

roup

Thi

s lis

t sho

ws

the

kind

s an

d am

ount

s of

milk

or m

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rodu

cts

you

can

use

for

one

milk

exch

ange

.

Eac

h se

rvin

g fr

om th

is g

roup

con

tain

s 12

gra

ms

of c

arbo

hydr

ates

, g g

ram

s of

pro

tein

, and

vary

ing

amou

nts

of f

at a

nd c

alor

ies.

Non

-fat

for

tifie

d m

ilk (

80 c

alor

ies

per

serv

ing)

:N

on-f

at m

ilk (

1/2%

or

le%

)B

utte

rmilk

, mad

e fr

om s

kim

milk

Yog

urt,

plai

n, m

ade

from

ski

m m

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ry m

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owde

red,

non

-lat

Eva

pora

ted

milk

, mad

e fr

om s

kim

milk

Low

-fat

for

tifie

d m

ilk (

120

calo

ries

per

ser

ving

):2%

fat

(al

so c

ount

s as

1fa

t exc

hang

e)Y

ogur

t. pl

ain,

mad

e fr

om lo

w-f

at m

ilk(a

lso

coun

ts a

s 1

fat e

xcha

nge)

Who

le m

ilk (

150

calo

ries

per

ser

ving

: als

oco

unts

as

2 fa

t exc

hang

es):

Who

le m

ilkY

ogur

t, pl

ain,

mad

e fr

om w

hole

milk

Eva

pora

ted,

mad

e fr

om w

hole

milk

But

term

ilk, m

ade

from

who

le m

ilk

1 cu

p1

cup

8 ou

nces

1/3

cup

1/2

cup

1 cu

p

1 cu

p8

ounc

es1/

2 cu

p1

cup

20

5 G

rupo

de

Lech

e

Est

a lis

ta in

dica

los

tipos

y c

antid

ades

de

lech

e o

prod

ucto

s de

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equ

e pu

ede

utili

zar

com

o un

inte

rcam

bio

de le

che.

Cad

a po

rcio

n de

est

o gr

upo

cont

iene

12

gram

s de

car

bohi

drat

os, 8

gram

os d

e pr

otel

na, y

var

ias

cant

idad

es d

e ca

lorf

as y

gra

sas.

Lec

he f

ortif

icad

a, s

in g

rasa

(80

cal

orfa

s po

r po

rcio

n):

Lec

he d

escr

emad

a (1

/2%

o)

Lec

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e m

ante

quill

a, h

echa

con

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e de

scre

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aY

ogur

t sen

cillo

, hec

ho c

on le

che

desc

rem

ada

Lec

he e

n po

lvo

desc

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daL

eche

eva

pora

da. h

echa

con

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e dc

scre

mad

a

Lec

he f

ortif

icad

a. b

aja

en g

rasa

(12

0 ca

lorf

as p

or p

orci

On)

:L

eche

con

2r/

( de

gra

sa (

tam

bién

cue

nta

com

o1

inte

rcam

bio

gras

a)Y

ogur

t sen

cillo

, hec

ho c

on le

che

desc

rem

ada

(tam

bién

cuen

ta c

omo

1 in

terc

ambi

o de

gra

sa)

Lec

he e

nter

a (1

50 c

alor

fas

por

porc

ion:

tam

bien

cue

nta

Com

o 2

inte

rcam

bios

de

gras

a):

Lec

he e

nter

aY

ogur

t sen

cillo

, hec

ho c

on le

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ente

raL

eche

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pora

da. h

echa

con

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e en

tera

Lec

he d

e m

ante

quill

a, h

echo

con

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e en

tera

yogu

rt h

echo

con

lech

e de

scre

mad

A 9

1 la

za1

taza

8 on

zas

1/3

taza

1/2

laza

1 ta

za

8 on

zas

1 ta

za8

onza

s1/

2 la

za1

laza

Fat

Gro

up

Thi

s lis

t sho

ws

the

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s an

d am

ount

s of

fat

s an

d fa

t-co

ntai

ning

food

s th

at y

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an u

se a

s on

e fa

t exc

hang

e.

Eac

h se

rvin

g co

ntai

ns 4

5 ca

lori

es a

nd 5

gra

ms

of f

at.

Mar

gari

ne o

r bu

tter

Avo

cado

(4"

dia

met

er)

Oil

Bac

onC

ream

Hea

vy (

40(7

( fa

t)L

ight

(20

% f

at)

Sour

Cre

am c

hees

eO

lives

Nut

sPe

cans

Pean

uts

Sala

d dr

essi

ng

1ts

p1/

8 m

ediu

m1

tsp

1 sl

ice

1 tb

sp2

tbsp

2 tb

sp1

tbsp

10 s

mal

l or

5 la

rge

1 w

hole

10 s

mal

l or

10 la

rge

1 tb

sp

Lim

it th

e am

ount

of

prod

ucts

that

are

hig

h in

chol

este

rol o

r sa

tura

ted

fat.

The

bes

t oils

are

thos

ew

hich

hav

e a

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f po

lyun

satu

rate

d fa

t, lik

e:sa

fflo

wer

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cor

n oi

l, co

ttons

eed

oil,

sunf

low

erse

ed o

il, a

nd s

esam

e se

ed o

il.

21

Gru

po d

e G

rasa

Est

a lis

ta in

dica

los

tipos

y c

antid

ades

de

gras

as y

alim

ento

s qu

eco

ntie

nen

alto

s ni

\ -:le

s de

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sa y

que

pue

de u

tiliz

ar C

omo

tinin

terc

ambi

o de

gra

sa.

Cad

a po

rció

n co

ntie

ne 4

5 ca

lorf

as y

5 g

ram

os d

egr

asas

.

IVIa

rgar

ina

o m

ante

quill

aA

guac

ate

(4"

dkim

etro

)A

ceite

Toe

in o

Cre

ma Esp

esa

(409

'r (I

e gr

asa)

Mcd

io e

spes

a (2

0% d

e gr

asa)

Agr

iaQ

ueso

cre

ma

Ace

ituna

sN

uece

s Nue

z lis

aC

acah

uate

sA

dere

zo

1 ct

a1/

81

cta

1 ta

jada

1cr

a-

Cid

2 er

a1

cra

10 p

eque

fias

o 5

gra

ndes

2 to

dos

20 p

eque

ilos

o 10

gra

ndes

1 cr

a

Lim

ite la

ean

tidad

de

prod

ucto

s qu

e co

ntie

nen

alto

sni

vele

s do

col

este

rol o

gra

sa s

atur

ada.

Los

mej

ores

acei

tes

son

aque

llos

que

cont

iene

n gr

asas

poli-

insa

tura

das

corn

o ac

eite

de

cart

amo,

ace

ite d

em

ai/.

acei

te d

e se

mill

a de

l alg

odón

, ace

ite d

ese

mill

a de

gir

asol

, y a

ceite

de

sem

illa

des6

sam

o/aj

onjo

li.

51

Oth

er F

oods

Whe

n yo

u in

clud

e th

ese

food

s in

you

r m

eal p

lan,

use

the

exch

ange

slis

ted

belo

w.

Exc

hang

es

Otr

os A

limen

tos

Cua

ndo

incl

uya

los

sigu

ient

es a

limen

tos

en s

us c

omid

as u

tiliz

e lo

sin

terc

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os, a

con

tinua

cion

.

Inte

rcam

bios

Fis

h st

icks

,31

star

ch/b

read

, 2 m

eat

"Fis

h st

icks

." 3

alm

idón

/pan

, 2 c

arne

/pro

tein

aG

elat

in, f

ruit-

flavo

red,

1/3

cup

1 st

arch

/bre

adG

elat

ina,

1/3

laza

1 al

m id

dn/p

anIc

e cr

eam

, 1/2

cup

1 st

arch

/bre

ad, 2

fat

Hel

ados

, nie

ve, 1

/2 ta

za1

alm

idón

/pan

, 2 g

rasa

Ice

milk

, 1/2

cup

1 st

arch

/bre

ad, 1

fat

Nie

ve d

e le

che,

1/2

taza

1 al

mid

ón/p

an, 1

gra

saP

otat

o ch

ips,

15

larg

e1

star

ch/b

read

. 2 fa

tPa

pita

s ("

pota

to c

hips

"), 1

5 gr

ande

s1

alm

idO

n/pa

n, 2

gra

saC

orn

chip

s, 1

5 sm

all

1st

arch

/bre

ad, 2

fat

"Cor

n ch

ips,

" 15

peq

ueno

s1

alm

idón

/pan

, 2 g

rasa

She

rbet

, 1/2

cup

2 st

arch

/bre

adSh

erbe

t. 1/

2 ta

za2

pan

Van

illa

waf

ers.

61

star

ch/b

read

, 1fa

t"V

anill

a w

afer

s,"

6I

alm

idO

n/pa

n, 1

gra

saW

affle

(fr

ozen

). 1

(5"x

1/2

")I s

tarc

h/br

ead,

1fa

t"W

affl

e,"

1(5

"x 1

/2")

1 al

mid

ón/p

an, 1

gra

saPi

zza.

1/6

( 1

2")

1 st

arch

/bre

ad, 1

fat,

1 m

eat

Pizz

a. 1

/6 (

12"

)al

mid

On/

pan,

1 g

rasa

, 1 c

arne

/pro

tein

aY

ogur

t, fr

ozen

, 1/3

cup

1 st

arch

/bre

adY

ogur

t, co

ngel

ado,

1/3

taza

1 al

m id

ón/p

an

Usi

ng y

our

exch

ange

list

s ar

,dne

xt p

age,

pla

n yo

ur m

enu

for

5 2

the

mea

l pla

nnin

g w

orks

heet

on

the

a da

y.

22

Util

ize

sus

lista

s de

inte

rcam

bios

y e

l for

mul

ario

en

la s

igui

ente

pagi

na p

ara

plan

ear

su m

end

de u

n di

a.

23

My

Mea

l Pia

n/M

i Pla

n de

Com

idas

You

r na

me/

Su

num

bre:

Die

ticia

n/D

ietis

ta:

Dat

e/F

echa

:

Tel

epho

ne/T

elef

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Mea

l and

Tim

eC

omid

a y

flora

Pla

nned

Men

u/M

enu

Pla

nead

aE

xcha

nge.

sIn

terc

ambt

osW

hat d

id y

ou e

at?

4Que

cor

nió?

1 S

tarc

h/B

read

Alm

idO

n/P

an

2 M

eat/P

rote

inC

arne

/Pro

tein

a

BR

EA

KF

AS

T3

Veg

etab

leV

eget

ales

DE

SA

YU

NO

4 F

ruit

Fru

tas

Tim

e/H

ora:

5 M

ilkLe

che

Fat

Gra

sa

SN

AC

K/B

ON

TA

NA

Tim

e/H

ora:

..

_

1 S

tarc

h/B

read

Alm

idO

n/P

an

2 M

eat/P

rote

inC

arne

/Pro

tein

a

LUN

CH

3 V

eget

able

Veg

eta

les

ALM

UE

RZ

O4

Fru

itF

ruta

sT

ime/

Hor

a:5

Milk

Lech

e

Fat

Gra

sa

SN

AC

K/B

ON

TA

NA

Tim

e/H

ora:

1 S

tarc

h/B

read

Alm

idO

n/P

an

2 M

eat/P

rote

inC

arne

/Pro

tein

a

DIN

NE

R3

Veg

etab

leV

eget

a le

s

CE

NA

4 F

ruit

Fru

tas

Tim

e/H

ora:

5 M

ilkLe

che

Fat

Gra

sa

SN

AC

K/B

ON

TA

NA

Tim

e/H

ora:

Unl

imite

d re

prod

uctio

n rig

hts/

Per

mis

o de

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enta

sin

lim

ite

Sug

gest

ions

for

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nnin

g M

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eren

cias

par

a P

lane

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orni

das

Die

tetic

Foo

dsA

Wor

d of

Cau

tion

"Die

tetic

- fo

ods

like

diet

mar

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gel

atin

, har

d ca

ndy.

and

sal

addr

essi

ngs

may

not

he

good

for

peo

ple

who

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e di

abet

es. T

he w

ord

"die

tetic

- on

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eans

that

the

orig

inal

rec

ipe

for

the

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has

bee

nch

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d. S

ome

of th

ese

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s do

n't c

onta

in s

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r su

gar.

hut

this

does

not

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n th

at th

ey d

on't

cont

ain

calo

ries

.

How

to U

se D

iete

tic F

oods

I.R

ead

the

labe

l car

eful

ly.

1.St

ay a

way

fro

m f

oods

that

con

tain

larg

e am

ount

s of

sug

ars.

Som

eot

her

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es f

or s

ugar

are

: fru

ctos

e, la

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luco

se, d

extr

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sorb

itol.

man

nito

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n sy

rup.

The

ingr

edie

nts

on th

e la

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relis

ted

in o

rder

, so

the

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con

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s th

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rges

t am

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the

firs

tin

gred

ient

on

the

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e sm

alle

st a

mou

nt o

f th

e la

stin

gred

ient

on

the

list.

3.Y

ou c

an h

ave

up to

30

calo

ries

per

day

of

diet

etic

foo

ds in

you

rm

eal p

lan.

Foo

ds w

ith le

ss th

an 1

0 ca

lori

es p

er s

ervi

ng a

real

low

ed.

56

24

Alim

ento

s D

ieté

ticos

Alim

ento

s "d

ieté

ticos

- co

mo

mer

mel

adas

, gel

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as, d

ulce

s y

ader

ezo

no s

iem

pre

son

buen

os p

ara

pers

onas

con

dia

bete

s. L

a pa

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a"d

ietë

tica-

sol

o in

dica

que

la r

ecet

a or

igin

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a si

da a

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da. A

lgun

osde

est

os a

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tos

no c

ontie

nen

sal o

azt

icar

, per

o es

to n

o si

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ica

que

no c

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nen

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rias

.

Com

o U

tiliz

ar A

limen

tos

Die

tétic

os1.

Lea

la e

tique

ta c

uida

oosa

men

te.

2.E

vite

com

er a

limen

tos

clue

con

tiene

n al

tas

cant

idad

es d

e az

dcar

.O

tros

nom

bres

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a el

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fru

ctos

a, la

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luco

sa,

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rosa

, sor

bita

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inni

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nibá

r de

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z. L

os in

gred

ient

esen

la e

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ta e

stán

alis

tado

s en

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en d

e m

odo

que

el p

rim

erin

gred

ient

e se

enc

uent

ra e

n ca

ntid

ades

mas

baj

as.

3.U

sted

pue

de c

onsu

mir

has

ta 3

0 ca

lori

as d

e al

imen

tos

diet

etic

os p

ordi

a. A

limen

tos

con

rnen

os q

ue 1

0 ca

lori

as p

or p

orci

ón ta

mbi

énso

n pe

rtni

tidos

.

5"

25

Com

mon

Mex

ican

Foo

ds

Thi

s lis

t will

hel

p yo

u co

unt t

he e

xcha

nges

for

the

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s in

som

eco

mm

on d

ishe

s. C

ook

all m

eats

, and

dra

in th

e fa

t off

bef

ore

addi

ng it

to th

e di

sh.

Pla

tilio

s M

exic

anos

Com

unes

La

sigu

ient

e lis

ta le

indi

ca lo

s in

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os d

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n-tid

as M

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anas

corn

unes

. Cos

a la

cam

e y

dren

e to

da la

gra

sa d

e la

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e an

tes

dese

rvir

la.

Dis

h an

d In

gred

ient

sE

xcha

nges

Plat

a lo

Inte

rcam

bios

Ric

e or

ver

mic

elli

with

mea

tA

rroz

o f

ideo

con

cam

eI

c co

oked

ric

e or

ver

mic

elli

3 st

arch

/bre

adI

tz d

e ar

roz

o fi

deo

coci

do3

alm

idO

n/pa

n

2 oz

mea

t2

mea

t2

oz d

e ca

me

2 ca

rne/

prot

eina

1 ts

p oi

l1

fat

1 ct

a de

ace

ite1

gras

a

tom

ato

1 ve

geta

ble

tom

ate

I ve

geta

l

bell

pepp

er1

vege

tabl

ech

ile p

imie

nto

1 ve

geta

l

2 oz

mea

t2

mea

tPa

pas

con

cam

ePo

tato

es w

ith m

eat

1 tz

de

papa

s2

alm

idón

/pan

1 c

pota

toes

2 st

arch

/bre

ad2

oz d

e ca

me

coci

da2

cam

e

2 oz

coo

ked

mea

t2

mea

t1

cta

de a

ceite

1 gr

asa

1t o

ilto

mat

o1

fat

1 ve

geta

ble

tom

ate

1 ve

geta

l

Chi

char

os c

on c

ame

Peas

with

mea

t1/

3 tz

de

chic

haro

s1

alm

idón

/pan

1/3

c pe

as1

star

ch/b

read

2 oz

de

cam

e co

cida

2 ca

me

2 oz

coo

ked

mea

t2

mea

t1

cta

de a

ceite

1 gr

asa

1t o

il1

fat

Frijo

les

con

toci

noB

eans

with

bac

on1

tz d

e fr

ijole

s co

cido

s3

alm

icIó

n/pa

n

1 c

cook

ed b

eans

3 st

arch

/bre

ad2

reba

nada

s de

toci

no2

gras

as

2 sl

ices

bac

on2

fat

Tor

tilla

de

hari

naFl

our

tort

illa

1 to

rtill

a (6

")1

alm

idón

/pan

, 1 g

rasa

1 6"

tort

illa

1 st

arch

/bre

ad, I

fat

Tor

tilla

de

mai

zC

orn

tort

illa

1 to

rtill

a (6

")1

alm

idón

/pan

1 6"

tort

illa

1 st

arch

/bre

ad

Enc

hila

das

(2)

Enc

hila

das

(2)

2 co

rn to

rtill

as2

star

ch/b

read

2 to

rtill

as d

e m

ai/.

2 al

mic

kin/

pan

1 oz

mea

t or

chee

seI m

eat

1 oz

de

cam

e o

ques

o1

c.tm

e2

tbsp

Oni

onfr

ee2

era

de c

ebol

lagr

atis

'Tam

ales

(2)

Tam

ales

(2)

2 sm

all t

amal

es2

star

ch/b

read

. 2 m

eat,

2 fa

t2

tam

ales

peq

ueno

s2

alm

idón

/pan

, 2 c

arne

, 2 g

rasa

s

Pic

adill

oP

icad

illo

1/2

smal

l oni

on1

vege

tabl

e1/

2 ce

bolla

peq

uefia

1 ve

geta

lga

rlic

free

ajo

grat

isoz

. gro

und

mea

tm

eat

2 oz

. de

cam

e pi

cada

1 ca

me

1/2

c co

oked

pot

ato.

cub

edI s

tarc

h/br

ead

1/2

tz d

e pa

pas

coci

das

1 al

mic

kin/

pan

1 t o

ilfa

t2

cta

de g

rasa

2 gr

asa

Nta

toes

with

egg

Pap

as c

on h

uevo

1/2

c co

oked

pot

atoe

s, c

ubed

1 st

arch

/bre

ad1/

2 tz

de

papa

s co

cida

s1

alm

idón

/pan

1/2

smal

l oni

onI v

eget

able

1/2

cebo

lla p

eque

fia1

vege

tal

I egg

I mea

t1

huev

oI c

ame

1t o

ilI

fat

1 ct

a de

gra

sa o

ace

ite2

oras

a

Tor

tilla

with

ref

ried

bean

sT

ortil

la c

on fr

ijole

s re

frito

s1

flour

tort

illa

1 st

arch

/bre

ad. I

fat

1to

rtill

a de

har

ina

1 al

rnid

ón/p

an, 1

gra

sa1/

4 c

bean

s1/

2 st

arch

/bre

ad1/

4 tz

de

frijo

les

1/2

alm

idón

/pan

1t o

il1

fat

1 et

a de

ace

ite1

gras

a

Ref

ried

bean

s1

star

ch/b

read

Frij

oles

ref

ritos

1/1

c co

oked

bea

nsI

fat

1/2

tz d

e fr

ijole

s co

eido

s1

alm

idón

/pan

t oil

1 et

a de

ace

ite2

gras

a

60

26

GI

Ric

e or

ver

mic

elli

1 c

cook

ed r

ice

or v

erm

icel

li1

t oil

onio

nga

rlic

and

cum

inbe

ll pe

pper

Cac

tus 1/

2 c

cact

us1

t oni

on1

egI

t oil

Cam

e gu

isad

a2

oz le

an b

eef,

por

k or

chi

cken

1/4

c on

ion

1/4

c to

mat

o1/

2 c

cook

ed p

otat

o, c

ubed

1t o

il

Liv

er2

oz c

ooke

d liv

er1/

4 c

tonl

ato

It o

nion

2 t

il

2-1/

2 t f

lour

Men

udo,

1 c

up2

oz c

ooke

d m

enud

o1/

4 c

hom

iny

Hot

Sau

ce2

tbsp

tom

ato

1 ho

t pep

per

2 t o

nion

garl

ic

3 st

arch

/bre

adI

fat

free

free

1 ve

geta

ble

I ve

geta

ble

free

1 m

eat

I fa

t

2 m

eat

1/2

vege

tabl

e1/

2 ve

geta

ble

1 st

arch

/bre

ad1

fat

2 m

eat

1/2

vege

tabl

efr

ee2

fat

1 st

arch

/bre

ad

2 m

eat,

1 fa

t1/

2 st

arch

/bre

ad free

Free

free

free

27

Sopa

de

arro

z o

fide

oI

tz d

e ar

roz

o fi

deo

coci

do1

cta

de a

ceite

cebo

llaaj

o y

com

ino

chile

dul

ce

Nop

alito

s1/

2 tz

de

nopa

les

1 ct

a de

ceb

olla

1 hu

evo

1 ct

a de

ace

ite

Cam

e gu

isad

a2

oz d

e ca

me

de r

es, p

uerc

o o

polio

114

tz d

e ce

bolla

1/4

tz d

e to

mat

e1/

2 tz

de

papa

coc

ida

1 et

a de

ace

ite

Hig

ado

guis

ado

2 oz

de

*ado

coc

ido

1/4

tz d

e to

mat

e1

cra

de c

ebol

la2

cta

de a

ceite

2-1/

2 et

a de

har

ina

Men

udo,

1 ta

za2

oz d

e m

enud

o co

cido

1/4

tz d

e po

sole

Chi

le2

cra

de to

mat

e1

chile

pic

ante

2 ct

a de

ceb

olla

ajo

3 al

mic

Ión/

pan

1 gr

asa

grat

isgr

atis

1 ve

geta

l

I ve

geta

lgr

atis

1 ca

me

1 gr

asa

2 ca

me

1/2

vege

tal

1/2

vege

tal

I al

mid

ón/p

an1

gras

a

2 ca

me

1/2

vege

tal

grat

is2

gras

a1

al m

idón

/pan

2 ca

me,

1 g

rasa

1/2

alm

idón

/pan

grat

isgr

atis

grat

isgr

atis

Squa

sh w

ith p

ork

2 oz

coo

ked

pork

1/2

c sq

uash

1/4

c on

ion

2 tb

sp c

orn

1/2

c to

mat

oga

rlic

, ore

gano

, cum

in

mca

tI

vege

tabl

e1/

2 ve

geta

ble

1/4

star

ch/b

read

I ve

geta

ble

free

Cal

abaz

a co

n pu

erco

2 oz

de

puer

co c

ocid

o1/

2 tz

de

cala

baza

1/4

tz d

e ce

bolll

2 cr

a de

elo

te1/

2 tz

de

tom

ate

ajo,

ore

gano

, com

ino

2 ca

me

1 ve

geta

l1/

2 ve

geta

l1/

4 al

mid

ón/p

an1

vege

tal

Gra

tis

Saus

age

with

egg

Cho

rizo

con

hue

vo1

oz M

exic

an s

ausa

ge1

mea

t, 2

fat

2 oz

de

chor

izo

mex

ican

oI

cam

e, 2

gra

saI

egg

1 m

eat

huev

o1

cam

e

Inte

stin

esT

ripa

s3

oz c

ooke

d in

test

ine

(1/2

cup

)2

mea

t, 3

fat

3 oz

de

trip

as c

ocid

as (

1/2

tz)

2 ca

me,

3 g

rasa

Stuf

fed

pepp

erC

hile

rel

leno

2 oz

. gro

und

mea

t2

mea

t2

oz d

e ca

me

pica

da2

cam

e1/

4 c

pota

toes

1 /4

sta

rch/

brea

d1/

4 tz

de

papa

s1/

4 al

mid

ón/p

an1

tbsp

oni

onfr

ee1

cra

de c

ebol

lagr

atis

2 tb

sp to

mat

o sa

uce

free

2 cr

a de

sal

sa d

e to

mat

egr

atis

1 m

ed. c

hile

pep

per

1 ve

geta

ble

1 ch

ile d

ulce

med

iano

I ve

geta

lfl

our

coat

ing,

fri

ed in

2-1

/2 tb

sp o

ilI

star

ch/b

read

, 1fa

t(f

rito

s en

har

ina

y co

n 2-

1/2

cra

de a

ceite

I al

mid

On/

pan,

I g

rasa

Bee

f so

up2

oz. m

eat

2 m

eat

Cal

do d

e re

z1/

2 c

pota

toes

1 si

arch

/bre

ad2

oz d

e ca

me

2 ca

me

cabb

age

free

1/2

tz d

e pa

pas

repo

llo1

alm

ithin

/pan

grat

isM

igas 1

egg

1 m

eat

Mig

as2

6" c

orn

tort

illas

2 st

arch

/bre

ad1

huev

o1

carn

e2

t oil

2 fa

t2

tort

illas

de

mai

/ (6"

)2

al m

i dó

n/pa

n2

cta

de a

ceite

2 gr

asa

2865

Gua

cam

ole

1/8

avoc

ado

1t p

ican

te s

auce

1t O

nion

lem

on ju

icL

Ja la

peno

pep

per

1 pe

pper

6 G

29

1fa

tfr

ee

free

free

Gua

cam

ole

1/8

agua

cate

1 et

a de

sal

sa d

e ch

ile1

cra

de c

ebol

laju

go d

e lim

on

Chi

le ja

lape

no1

chile

ALi

ving

With

Dia

bete

s-1

r V

ivie

ndo

Con

Dia

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s

How

to C

ontr

ol D

iabe

tes

Com

o C

ontr

olar

la D

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tes

A.

Mea

l Pla

nnin

gA

.Pl

anif

icac

ión

de c

orni

das

B.

Exe

rcis

eB

.E

jerc

icio

sC

.M

edic

atio

nsC

.M

edic

arne

ntos

Mea

l Pla

nnin

gI.

Eat

eno

ugh

calo

ries

to r

each

and

sta

y at

a r

easo

nabl

e bo

dy w

eigh

t.

2.B

e ca

refu

l not

to o

vere

at a

t mea

ls. C

ontr

ol y

our

serv

ing

size

s.

3.E

at y

our

mea

ls a

t the

sam

e tim

e ea

ch d

ay. a

nd d

o no

t ski

p m

eals

.

4.St

ay a

way

fro

m s

ugar

s an

d sw

eets

that

mak

e yo

ur b

lood

sug

ar g

oup

qui

ckly

, lik

e: s

ugar

, hon

ey, j

am o

r je

lly. s

yrup

, sod

as, "

ade"

drin

ks (

lem

onad

e, li

mea

de),

Mex

ican

sw

eet b

read

s, d

ough

nuts

,ca

kes,

pie

s, c

ooki

es, c

andy

. and

pop

sicl

es.

5.C

ut d

own

on f

at in

you

r m

eals

. Lim

it th

e am

ount

you

eat

of:

mar

gari

ne, o

il, a

voca

do, n

uts,

see

ds, o

lives

, may

onna

ise,

and

sala

d dr

essi

ngs.

Don

't ea

t: bu

tter,

lard

, sho

rten

ing,

sal

t por

k,ba

con,

sou

r cr

eam

, cre

am c

hees

e, c

ream

, or

coff

ee c

ream

er.

6.E

at f

oods

that

are

hig

h in

fib

er, l

ike:

bea

ns, r

ice,

ver

mic

elli,

pas

ta,

pota

toes

, pea

s, c

orn,

bre

ads,

cer

eals

, cor

n to

rtill

as, f

resh

fru

it,ve

geta

bles

, cra

cker

s, a

nd p

opco

rn.

7.E

at le

ss s

alt.

uq1'

Pla

nific

ació

n de

Com

idas

I.

Com

a su

fici

ente

s ca

lorl

as p

ara

alca

nzar

y p

erm

anec

er e

n un

pes

ora

zona

ble.

2.C

uide

se d

e no

sob

re c

orne

r du

rant

e la

s co

mid

as. C

ontr

ole

las

porc

ione

s qu

e se

sir

ve.

3. C

oma

a la

mis

ma

hora

todo

s lo

s di

as y

no

omita

com

idas

.

4.E

vite

azi

kare

s y

dulc

es q

ue h

acen

que

el n

ivel

de

aztic

ar e

n la

sang

re s

e el

eve

rápi

darn

ente

, cor

no: a

ztic

ar, m

iel,

mer

mel

ada

oja

lea.

alm

ibar

, lim

onad

as, p

an d

ulce

, buf

luel

os. p

aste

les,

empa

nada

s, g

alle

tas,

car

amel

os, y

pal

etas

.

5.R

edus

ca la

gra

sa e

n su

s co

rnid

as. L

imite

la c

antid

ad q

uo in

gere

de:

mar

gari

na, a

ceite

, agu

acat

e, n

uece

s, s

erni

llas,

ace

ituna

s,m

ayon

esa,

ade

rezo

. No

inge

ra: m

ante

quill

a, m

ante

ca d

e ce

rdo,

acor

tand

o, to

cino

, cam

e de

pue

rco,

cre

ma

agri

a, q

ueso

de

crem

a.cr

ema,

o c

rern

a pa

ra c

afé.

6. C

oma

alim

ento

s qu

e co

ntie

nen

ahas

can

titad

es d

e fi

bra,

com

o:fr

ijole

s, a

rroz

, fid

eo, p

asta

, pap

as, c

hIch

aros

, mai

z, p

anes

.

306

9

31

8A

sk y

our

aoct

or if

you

can

dri

nk a

lcoh

olic

bev

erag

es.

9.R

ead

all f

ood

labe

ls.

10. D

iete

tic f

oods

are

not

nec

essa

ry, a

nd m

ay n

ot b

e go

od f

or y

ou.

II. I

f yo

u go

out

to e

at. t

ry to

cho

ose

food

s in

the

amou

nts

allo

wed

inyo

ur m

eal p

lan.

Exe

rcis

eE

xerc

ise

can

he a

big

hel

p in

con

trol

ling

diab

etes

. For

a p

erso

n w

ithdi

abet

es. e

xerc

ise

help

s in

the

follo

win

g w

ays:

I.It

hel

ps lo

wer

the

bloo

d su

gar.

1.T

he b

ody

uses

insu

lin b

ette

r.

3.It

impr

oves

cir

cula

tion

of b

lood

to a

ll pa

rts

of th

e bo

dy.

4.It

hel

ps lo

wer

the

amou

nt o

f fa

t in

the

bloo

d to

a n

orm

al le

vel a

ndke

ep it

ther

e.

5.It

hel

ps y

ou r

each

and

sta

y at

a r

easo

nabl

e bo

dy w

eigh

t.

6.It

hel

ps y

ou f

eel g

ood

abou

t you

rsel

f.

Alw

ays

chec

k w

ith y

our

doct

or b

efor

e yo

u st

art a

ny ty

pe o

f ex

erci

sepr

ogra

m. H

e w

ill te

ll yo

u if

you

nee

d to

eat

mor

eca

lori

es a

nd k

eep

your

insu

lin u

ncha

nged

, or

if y

ou n

eed

to c

hang

eth

e in

sulin

dos

e on

the

days

you

exe

rcis

e. S

tart

you

r ex

erci

se p

rogr

am s

low

ly a

ndin

crea

se g

radu

ally

. Reg

ular

exe

rcis

e is

ver

y im

port

ant.

cere

ales

, tor

tilla

s de

mai

z, f

ruta

s fr

esca

s, v

eget

ales

, gal

leta

s, y

palo

mita

s de

mai

z.

7. C

oma

rnen

os

8.Pr

egun

te a

su

doct

or s

i pue

de to

mar

beb

idas

alc

ohól

icas

.

9.L

ea la

s et

ique

tas

de to

dos

los

alim

ento

s.

10. L

os a

lirne

ntos

die

tétic

os n

o so

n ne

cesa

rios

, y p

uede

n se

rin

apro

pria

dos

para

ust

ed.

I 1.

Si u

sted

sal

e a

corn

er, s

elec

cion

e al

imen

tos

en la

s ca

ntid

ades

perm

itida

s en

su

plan

de

com

idas

.

Eje

rcic

ios

Los

eje

rcic

ios

pued

en s

er d

e gr

an a

yuda

par

t con

trol

ar la

dia

bete

s.Pa

ra u

na p

erso

na c

on d

iabe

tes,

el e

jerc

icio

le b

enef

icia

en

las

sigu

ient

es m

aner

as:

I.D

ism

inuy

e el

azt

icar

en

la s

angr

e.

2.A

yuda

a e

l cue

rpo

a ut

iliza

r ;a

insu

lina

mas

efe

ctiv

amen

te.

3.M

ejor

a la

cir

cula

ción

de

la s

angr

e a

toda

s pa

rtes

del

cue

rpo.

4.A

yuda

a d

ism

inui

r la

can

tidad

de

gras

a en

la s

angr

e a

un n

ivel

norm

al y

a m

ante

nerl

a a

ese

nive

l.

5.L

e ay

uda

a al

canz

ar y

man

tene

r su

pes

o id

eal.

6.L

e ay

uda

a se

ntir

se p

sico

logi

cam

ente

mej

or.

Con

sulte

a s

u do

ctor

ant

es d

e em

peza

r qu

alqu

ier

prog

ram

a de

eje

rcic

io.

El l

e di

rit s

i ust

ed n

eces

ita c

onsu

mir

más

cal

orfa

s y

man

tene

r su

insu

lina

inal

tera

da o

si n

eces

ita c

ambi

ar la

dos

is d

c in

sulin

a en

los

dias

que

hac

eej

erci

cios

. Com

ienc

e su

pro

gram

a de

eje

rcic

io le

ntam

ente

y a

umen

tegr

adua

lmen

te. E

l eje

rcic

io r

egul

ar e

s m

uy im

port

ante

.

Med

icat

ions

I.O

ral h

ypog

lyce

mic

age

nts

(pill

s)Pi

lls u

sed

to lo

wer

the

bloo

d su

gar

are

not i

nsul

in, b

ut th

ey h

elp

your

panc

reas

pro

duce

insu

lin, o

r he

lp th

e ce

lls in

you

r bo

dy u

se in

sulin

mor

e ef

fici

ently

. The

y al

so im

prov

e th

e w

ay y

our

mus

cles

use

gluc

ose,

and

kee

p yo

ur li

ver

from

mak

ing

gluc

ose.

Peo

ple

who

take

pills

for

dia

bete

s sh

ould

fol

low

a m

eal p

lan

very

car

eful

ly. R

egul

arex

erci

se is

als

o im

port

ant.

Thi

s gr

oup

of m

edic

atio

ns is

cal

led

"sul

fony

lure

a dr

ugs.

" So

me

nam

es f

or th

e dr

ugs

are:

Dym

elor

, Dia

bene

se, O

rina

se, T

olin

ase,

Mic

rona

se, D

iabe

ta, a

nd G

luco

trol

. The

se m

edic

atio

ns a

re s

imila

r,bu

t not

just

alik

e. T

heir

mai

n jo

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to r

educ

e bl

ood

suga

r. Y

our

doct

or w

ill d

ecid

e w

hich

is b

est f

or y

ou, i

f yo

u ne

ed th

em.

2.In

sulin

Insu

lin is

a h

orm

one

that

is m

ade

in th

e pa

ncre

as. I

t is

need

ed f

or th

ebo

dy c

ells

to c

hang

e gl

ucos

e in

to e

nerg

y. I

t is

used

by

peop

le w

hoha

ve T

ype

I di

abet

es, o

r by

peo

ple

who

hav

e T

ype

II a

nd a

re n

ot a

ble

to c

ontr

ol th

eir

bloo

d su

gar

with

die

t or

pills

. If

you

need

insu

lin y

oum

ust E

five

you

rsel

f a

shot

eve

ry d

ay. Y

our

doct

or c

an te

ll yo

u ho

wm

uch

to in

ject

eac

h tim

e if

you

use

this

med

icat

ion.

You

do

not n

eed

to r

efri

gera

te o

pene

d bo

ttles

of

insu

lin if

the

tem

pera

ture

doe

s no

t get

abo

ve 8

5°F

or g

o be

lcw

35°

F. I

f yo

u ca

n,yo

u sh

ould

kee

p un

open

ed b

ottle

s of

insu

lin in

a r

efri

gera

tor.

The

re a

re d

iffe

rent

type

s of

insu

lin. Y

our

doct

or w

ill d

ecid

e w

hich

type

is b

est t

o co

ntro

l you

r di

abet

es.

7 2

32

Med

icam

ento

s1.

Age

ntes

hip

oglic

eman

tes

oral

es (

pild

oras

)L

as m

edic

amen

tos

en p

fldo

ras

que

se u

tiliz

an p

ara

dism

inui

r el

aza

car

enla

san

gre

no c

ontie

nen

insu

lina.

Est

os a

yuda

n al

pan

crea

s a

prod

ucir

más

insu

lina

o a

las

célu

las

del c

uerp

o a

utili

zar

la in

sulin

a co

n m

ásef

icie

ncia

. Tam

bién

mej

oran

el u

so d

e gl

ucos

a en

los

mlis

culo

s, y

prev

iene

que

el h

fgad

o pr

oduz

ca g

luco

sa. P

erso

nas

que

tom

anm

edic

amen

tos

para

con

trol

ar la

dia

bete

s de

ben

segu

ir u

n pl

an d

eco

mid

as m

uy c

uida

dosa

men

te. E

l eje

rcic

io r

egul

ar e

s m

uyim

port

ante

.

Est

e gr

upo

de m

edic

amen

tos

se n

ombr

an "

sulf

onyl

urea

dru

gs"

enin

2lés

y s

on c

onoc

idos

com

o: D

ymel

or, D

iabe

nese

, Ori

nase

, Tol

inas

e,M

icro

nase

, Dia

beta

, y G

luco

trol

. Est

os m

edic

amen

tos

son

sim

ilare

spe

ro n

o ne

cesa

riam

ente

iden

ticos

. Su

func

ión

prin

cipa

l es

de r

educ

ir e

la-

akar

en

la s

angr

e. S

u do

ctor

dec

idir

a si

ust

ed n

eces

ita to

mar

est

osm

edic

amen

tos

y le

indi

cara

cua

l es

el m

as a

prop

riad

o pa

ra u

sted

.

2.In

sulin

aL

a in

sulin

a es

una

hor

mon

a pr

oduc

ida

en e

l pan

crea

s. L

as c

élul

as d

elcu

erpo

nec

esita

n in

sulin

a pa

ra c

onve

rtir

el a

zaca

r/gl

ucos

a en

ene

rgfa

.E

s ut

iliza

da p

or p

erso

nas

que

tiene

n di

abet

es T

ipo

I o

con

pers

onas

que

tiene

n T

ipo

II y

no

pued

en c

ontr

olar

los

nive

les

de a

zika

r en

lasa

ngre

con

dic

ta y

pfl

dora

s. S

i ust

ed n

eces

ita in

sulin

a, s

u do

ctor

lere

ceta

ra la

can

tidad

de

unid

ades

que

--1

:be

de in

yect

arse

todo

s lo

s df

as.

Si la

tem

pera

ture

no

sube

a m

as d

.: 85

°F o

r ba

ja a

men

os d

e 35

°F la

sbo

tella

s ab

iert

as d

e in

sulin

a no

nec

csita

n se

r re

frig

erad

as. S

i le

espo

sibl

e, e

s pr

efcr

ible

que

ref

rige

re la

s bo

tella

s de

insu

lina

que

aun

noha

n si

do a

bier

tas.

Exi

sten

var

ios

tipos

de

insu

lina.

Su

de d

octo

r le

rec

etar

a la

mas

apro

pria

da p

ara

su d

iabe

tes.

7

33

Soc

ial O

ccas

ions

You

can

par

ticip

ate

in s

peci

al o

ccas

ions

if y

ou p

lan

ahea

d. P

art o

fbe

ing

soci

able

is e

atin

g aw

ay f

rom

hom

e. S

oon

you

will

kno

w y

our

mea

l pla

n by

hea

rt a

nd b

egin

lear

ning

how

to u

se m

ore

diff

eren

tfo

ods.

Cho

osin

g fo

ods

in a

res

taur

ant f

or a

dia

betic

mea

l is

easi

erw

hen

the

serv

ice

is "

cafe

teri

a st

yle,

" w

here

you

can

ser

ve y

ours

elf.

You

can

pic

k fo

ods

with

out g

ravy

or

pota

toes

. and

veg

etab

les

with

out f

at.

If y

ou a

rc in

vite

d to

eat

at a

fri

end'

s ho

use,

it w

ould

be

polit

e to

let

them

kno

w w

hich

foo

ds a

re h

arm

ful t

o yo

u. P

robl

ems

usua

lly h

appe

nw

ith d

esse

rts

that

are

ful

l of

suga

r. F

resh

fru

it is

a g

ood

food

tore

plac

e sw

eets

. Bir

thda

y ca

kes

or p

ies

mad

e w

ith c

ream

che

ese

and

artif

icia

l sug

ar a

re a

llow

ed. O

ne th

in s

lice

can

repl

ace

one

star

ch/b

read

exc

hang

e an

d on

e fa

t exc

hang

e.

If y

our

diab

etes

is u

nder

con

trol

, und

erst

andi

ng y

our

mea

l pla

n w

illle

t you

take

par

t in

alm

ost a

ny s

ocia

l act

ivity

. Ver

y ov

erw

eigh

tpe

ople

who

are

hav

ing

prob

lem

s co

ntro

lling

thei

r di

abet

es s

houl

d no

tm

ake

any

chan

ges

to th

eir

mea

l pla

n.

Alc

ohol

ic B

ever

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For

adul

ts, s

ocia

l occ

asio

ns c

an te

mpt

you

with

alc

ohol

. Eve

n th

ough

your

bod

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n us

e al

coho

l with

out n

eedi

ng in

sulin

, the

se d

rink

s ha

vea

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f ca

lori

es. I

f yo

u sk

ip a

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l bec

ause

you

pla

n to

dri

nk, t

heal

coho

l can

mak

e yo

ur b

lood

sug

ar d

rop

too

fast

.

If y

our

doct

or s

ays

you

may

hav

e al

coho

lic d

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s, c

hoos

e th

ose

that

arc

not h

igh

in c

arbo

hydr

ates

. Bee

r an

d al

mos

t all

win

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onta

in a

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of c

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hydr

ates

. On

spec

ial o

ccas

ions

, you

may

he

allo

wed

to d

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a "h

ighb

all"

mad

e w

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atcr

and

die

t sod

a or

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ever

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with

out s

ugar

.

P-4

Oca

sion

es S

ocia

les

Ust

ed p

odra

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ticip

ar e

n ev

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s so

cial

es s

i pla

nea

con

antic

ipac

ión.

Una

par

te d

e se

r so

ciab

le e

s co

mer

fue

ra d

e ca

sa. P

ront

o us

ted

apre

nder

d su

pla

n de

com

idas

de

rner

nori

a y

com

enza

rá a

util

izar

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aid

s va

riad

as. L

a de

ed&

de

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s pa

ra u

n co

mid

adi

abét

ica

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acili

ta m

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uand

o el

ser

vici

o es

est

ilo c

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eria

, don

deus

ted

se s

irve

a s

i mis

mo.

De

esta

man

era

pued

e es

coge

r co

mid

as s

insa

lsa

o pa

pas

y ve

geta

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sin

gras

a.

Si s

us a

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tade

s le

invi

tan

a co

rner

, es

cort

és q

ue le

s ex

pliq

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uale

sco

mid

as le

hac

en d

ario

. En

gene

ral,

prob

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as s

e pr

esen

tan

con

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post

res

hech

os c

on a

ztic

ar. U

na f

ruta

fre

sca

es lo

mej

or p

ara

reem

plaz

ar lo

s po

stre

s de

azt

kar.

Pas

tele

s o

empa

nada

s he

chas

con

crem

a de

que

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ani

car

artif

icia

l son

per

miti

das.

Una

reb

anad

ade

lgad

a pu

ede

reem

plaz

ar u

n in

terc

ambi

o de

alr

nicI

ón/p

an y

un

inte

rcam

bio

de g

rasa

.

Si s

u di

abet

es e

sta

bajo

con

trol

, el t

ener

ent

endi

mie

nto

de s

u pl

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eco

rnid

as le

per

mite

ra to

mar

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te e

n ca

si c

ualq

uier

eve

nto

soci

al. L

aspe

rson

as q

ue e

stan

sob

repe

so y

que

tien

en d

ific

ulta

d en

con

trol

ar la

diab

etes

no

debe

n ha

cer

cam

bios

en

sus

com

idas

.

Beb

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Alc

ohól

icas

Para

el a

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, reu

nion

es s

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les

pued

en p

rese

ntar

la o

port

unid

ad d

eto

mar

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alc

ohól

icas

. Aun

que

su c

uerp

o pu

ede

utili

zar

alco

hol

in n

eces

itar

insu

lina,

est

as b

ebid

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ontie

nen

muc

has

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rias

. Si

una

pers

ona

con

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mite

com

idas

por

que

plan

ea to

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bebi

das

alco

Mlic

as v

a a

tene

r pr

oble

ms

porq

ue e

l alc

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pue

deha

cer

que

el a

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ar e

n la

san

gre

baje

muy

rap

idam

ente

.

Si s

u do

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le p

erm

ute

tom

ar b

ebid

as a

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ólic

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scoj

a be

bida

s qu

eno

con

tiene

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tos

nive

les

de c

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hidr

atos

. La

cerv

eza

y lo

s vi

nos

r;

,

A p

erso

n w

ith d

iabe

tes

depe

nds

on h

is o

r he

r liv

er w

orki

ng w

ell.

Sinc

e dr

inki

ng a

lcoh

ol c

an c

ause

dam

age

to y

our

liver

, the

fre

quen

tco

nsum

ptio

n of

alc

ohol

is d

ange

rous

. Peo

ple

who

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pill

s to

con

trol

thei

r di

abet

es a

nd d

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alc

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may

hav

e a

bad

reac

tion.

Sym

ptom

sof

this

rea

ctio

n m

ay in

clud

e na

usea

, sw

eatin

g. h

eada

ches

. and

a r

apid

hear

t rat

e. U

se a

lcoh

olon

lyw

ith y

our

doct

or's

per

mis

sion

. and

only

in th

e am

ount

s al

low

ed. A

lcoh

olic

Bev

erag

esB

eer,

12

Oun

ces

Reg

ular

1 st

arch

/bre

ad. 2

fat

Lig

ht2

fat

Win

e, d

ry, 3

-1/2

oun

ces

2 fa

tL

iquo

r. 1

-1/2

oun

ces

Teq

uila

, Whi

skey

, Rum

. Vod

ka, G

in3

fat

8()

proo

f =

70

calo

ries

per

oun

ce90

pro

of =

80

calo

ries

per

oun

ce

Sic

k D

ay D

iet R

ules

Peop

le w

ith d

iabe

tes

shou

ld f

ollo

w th

ese

rule

son

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hen

they

are

feel

ing

sick

(fe

ver,

vom

iting

, dia

rrhe

a or

sev

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naus

ea).

It i

sim

port

ant t

o ea

t, ev

en if

you

are

n't h

ungr

y. B

e ca

refu

l not

to q

uit

eatin

g or

dri

nkin

g liq

uids

for

too

long

.

I.C

all y

our

doct

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ecau

se y

our

need

for

insu

lin m

ay c

hang

e an

dyo

u m

ay n

eed

othe

r m

edic

atio

ns.

1.T

he o

nly

time

you

are

allo

wed

to h

ave

food

s co

ntai

ning

sug

ar is

whe

n yo

u ha

ve s

ever

e na

usea

, vom

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or

diar

rhea

. The

se f

oods

are

allo

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to g

ive

your

bod

y en

ough

glu

cose

to w

ork

with

you

rin

sulin

or

pills

.

34

cont

iene

n m

ucho

s ca

rboh

idra

tos.

En

ocas

ione

s es

peci

ales

, se

lepe

rmite

tom

ar u

na b

ebid

a co

rno

el "

high

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que

est

é pr

epar

ado

con

agua

o r

efre

sco

diet

etic

o y

otra

s be

bida

s pr

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adas

sin

azt

icar

.

Una

per

sona

con

dia

bete

s de

pend

e m

ucho

en

el b

uen

func

iona

mie

nto

del h

igad

o. E

l con

sum

o fr

eque

nte

de a

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ol e

s pe

ligro

so p

orqu

e el

alco

hol h

ace

muc

ho d

alto

al h

igad

o. P

erso

nas

que

mes

clan

med

icam

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s or

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par

a co

ntro

lar

la d

iabe

tes

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s al

cohO

licas

pued

en te

ner

una

reac

ción

que

no

sea

insu

lirni

ca r

esul

tand

o en

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ea. m

ucho

sud

or. d

olor

de

cabe

za. y

rap

idas

pal

pita

cion

es a

lco

razo

n. U

se e

l alc

ohol

sola

men

teco

n el

per

mis

o de

su

doct

or, y

sola

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teen

la c

antid

ad p

erm

itida

.

Beb

idas

Mic

asC

erve

za. 1

2 on

zas

Reg

ular

1 al

mid

ón/p

an, 2

gra

sa"L

ight

" (m

enos

cal

orfa

s)2

gasa

Vin

o se

co, 3

-1/2

onz

as2

gras

aL

icor

es. I

-1/2

onz

asT

equi

la, W

hisk

y. R

on. V

odka

, Gen

ebra

3 gr

asa

80 "

proo

f" =

70

calo

rfas

por

onz

a90

"pr

oof"

= 8

0 ca

lorf

as p

or o

nza

Reg

las

para

los

Dia

s qu

e es

te E

nfer

mo

Pers

onas

con

dia

bete

s de

ben

segu

ir e

stas

re2

1as

cuan

do s

e si

ente

nen

ferm

as (

fieh

re. v

omito

. dia

rrea

o n

ause

a). E

s m

uy im

port

ante

com

er a

unqu

e no

teng

a ha

mbr

e.

Con

sulte

a s

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ctor

, por

que

su n

eces

idad

de

insu

lina

pued

eca

mbi

ar y

pue

de s

er q

ue n

eces

ite o

tros

med

icam

ento

s.

2.E

n ca

sos

extr

emos

dc

miu

sea,

vdm

ito o

r di

arre

a. p

uede

com

er

77

35

3.C

lear

liqu

ids

are

good

bec

ause

they

do

not m

ake

you

feel

bad

and

alim

ento

s co

n az

dcar

they

hel

p re

plac

e fl

uids

you

may

hav

e lo

st.

3.L

iqui

dos

clar

os s

on b

ueno

s po

rque

no

lo h

acen

que

se

sien

ta m

al y

4.T

ry to

eat

foo

ds th

at c

onta

in c

arbo

hydr

ates

(br

eads

, fru

it, a

nd m

ilk).

tam

bién

le a

yuda

n a

reem

plaz

ar f

luid

os q

ue h

aya

perd

ido.

5.A

sk y

our

diet

icia

n or

nut

ritio

nist

if y

ou n

eed

mor

e he

lp.

4.T

rate

de

corn

er a

limen

tos

que

teng

an b

asta

ntes

car

bohi

drat

os(p

anes

, fru

tas,

y le

che)

.

5.C

onsu

lte a

su

diet

ista

o n

utri

cion

ista

si n

eces

ita m

ás a

yuda

.

5S

peci

al In

stru

ctio

nsIn

stru

ccio

nes

Esp

ecia

les

36Fo