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Quanti ragazzi tutte le domeniche sui campi di gara affermano di volere diventare dei campioni e quanti genitori sono assolutamenteconvinti che sarà proprio loro figlio a diventarlo!Purtroppo, così come ad ogni partenza vi sono quaranta piloti ma solo uno vincerà. Moltissimi praticano lo sport del motocross ma so-lo uno si chiama Cairoli!Parliamo di un campione, un pilota vincente a caso, pur riconoscendo il notevole contributo della sua abilità personale e della partico-lare tecnica di guida, bisogna sottolineare l’importanza di una buona condizione atletica: soprattutto nel “fuoristrada motociclistico diprestazione” essa assume particolare rilevanza.L’abilità tecnica del pilota rimane la qualità di base per il successo, quella sulla quale lavorare in ogni periodo della stagione attraversomezzi opportuni, ma senza un’adeguata preparazione fisica l’abilità non basterà per affrontare due manche da 30/40 minuti.In questi ultimi anni abbiamo assistito ad un livellamento tecnico-qualitativo dei mezzi meccanici e all’acquisizione delle migliori tec-niche di guida da parte della quasi totalità dei piloti d’élite, però solo uno riuscirà a vincere il Mondiale.A mio parere bisogna porre in risalto la capacità atletica e tattica del pilota, il quale deve essere in grado di utilizzare le ottimali tecni-che di guida senza che il suo gesto si modifichi a causa della fatica durante lo svolgersi della gara. Non dobbiamo dimenticare che spes-so le caratteristiche fisiche del pilota costituiscono proprio il fattore che può limitare la prestazione del mezzo meccanico.L’atleta motociclista che pratica lo sport del fuoristrada conosce bene la sensazione determinata dalla “fatica”, ovvero quel comples-so di fenomeni che si manifestano in un soggetto in seguito ad una attività fisica superiore a quella cui è abituato. Anche chi sta a bor-do pista sa riconoscere quando subentra la fatica, poiché vedrà progressivamente aumentare i tempi di percorrenza sul giro. Se il pilo-ta non riesce a compiere correttamente il gesto atletico, perde lucidità e validità nel gesto che diviene meno preciso e più pericoloso.Dal punto di vista medico sportivo, quando compiamo uno sforzo intenso aumenta il fabbisogno di ossigeno e di sangue all’internodei muscoli e si determina quindi un aumento degli atti respiratori e delle pulsazioni cardiache. All’interno dei muscoli avvengonocomplesse reazioni biochimiche volte alla produzione di energia e, proprio come un motore brucia una miscela di aria e benzina, cosìil nostro muscolo utilizza zuccheri e grassi: se l’azione muscolare è troppo prolungata o lo sforzo troppo intenso, si determina accumulodi scorie (nel nostro caso acido lattico) ed un esaurimento delle riserve energetiche immediatamente disponibili che rendono impos-sibile il proseguimento dell’esercizio. L’allenamento specifico migliora la capacità dell’organismo a sopportare uno sforzo intenso, siaincrementando la possibilità di lavoro muscolare sia rendendo più fluido e proficuo il movimento, adattandosi al gesto atletico dellosport in questione.Ogni attività sportiva inoltre ha caratteristiche peculiari che fanno sì che un individuo possa essere più o meno portato nello sportspecifico: non sempre il pilota più dotato di talento naturale riuscirà ad eccellere, poiché chi si applica seriamente e si allena con pro-fitto può raggiungere risultati migliori di chi ha doti naturali ma le esercita solo in parte.

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DiventareUN CAMPIONE

“consiglio del mese”“Forse è meglio tornare ai vecchi

sistemi, tanta corsa a piedi, salite ediscese e poi forse, una volta fatto il

fisico, curare lo scrub”.

a cura del Dr. AAllbbeerrttoo GGoobbbbiicon la collaborazione

di Matteo Aperio

info@oasiortopedia.it

E’ IL SSOOGGNNOO DDII TTAANNTTII GGIIOOVVAANNII MOTOCROSSISTI

5.2012

CONSIDERAZIONI DI UN EX PILOTA, MEDICO SPORTIVO E PADRE DI UN GIOVANE PILOTAPochi, pochissimi giovani vogliono sacrificarsi dedicando una innumerevole quantità di giornatesolo all’allenamento del proprio fisico andando in palestra, correndo a piedi, in bicicletta… meglio gi-rare in moto, concentrarsi sul salto più lungo, lo scrub più spinto, la piega con il manubrio a terra etante, tante foto da pubblicare su Facebook.I tempi cambiano, sono d’accordo, noi avevamo Mac Donald che ci faceva le foto e quando ne collezionavamo una decina all’anno eravamo appagati.Oggi si scattano centinaia di foto durante ogni allenamento, si pone il massimo dell’attenzione a tutti i dettagli tecnici, dal colore delle grafiche allapiega manubrio: meglio Reed o Stewart...Nelle prove e nei tempi sono tutti campioni spavaldi, ma quando la gara supera i 25 minuti solo tre o quattro riescono a tenere il ritmo, gli altri calanoinesorabilmente! Forse è meglio tornare ai vecchi sistemi, tanta corsa a piedi, salite e discese e poi forse, una volta fatto il fisico, curare lo scrub.Mio figlio Nicolò, che deve combinare gli impegni scolastici con gli allenamenti (che spesso saltano), mi ripete sovente: “per te era diverso, quandocorrevi tu 30 anni fa bastava correre a piedi, c’era meno tecnica, voi non scrubbavate…”.Ascoltate anche le lamentele di molti genitori che ritengono impossibile per i loro figli combinare lo sport del motocross agli impegni scolastici, ho vo-luto portare sulla rivista un parere autorevole del pilota e preparatore atletico Matteo Aperio, tre volte Campione Italiano, laureato in Scienze Moto-rie, un esempio a mio avviso per molti giovani che ritengono impossibile studiare e praticare il motocross con successo.“Avendo a che fare con ragazzi adolescenti - spiega Aperio - mi rendo conto che tra di loro c’è qualcuno con la volontà di emergere e di far diventare il

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Resistenza e forza■■ AAbbbbiiaammoo vviissttoo ccoommee iill mmoottooccrroossssssiiaa uunn ssppoorrtt ddaallll’’eelleevvaattoo iimmppeeggnnoo mmee--ttaabboolliiccoo,, ccoommee ddiimmoossttrraannoo ii ddaattii ssuullccoonnssuummoo ddii oossssiiggeennoo.. DDiivveennttaa qquuiinnddii iinnddiissppeennssaabbiillee aavveerreeuunn’’oottttiimmaa ccaappaacciittàà aaeerroobbiiccaa ccoommee ddii--mmoossttrraattoo ddaaggllii ssttuuddii ssuuii ccaammppiioonnii ddiimmoottooccrroossss,, cchhee eevviiddeennzziiaannoo uunn mmaassssii--mmoo ccoonnssuummoo ddii oossssiiggeennoo ssuuppeerriioorree aall--llaa mmeeddiiaa ddeeii ppiilloottii ddii aallttoo lliivveelllloo.. UUnnbbuuoonn llaavvoorroo ssuullllaa rreessiisstteennzzaa ggeenneerraalleevvaa ffaattttoo ssoopprraattttuuttttoo nneell ppeerriiooddoo pprree--ppaarraattoorriioo ee ddoovvrràà eesssseerree ppoorrttaattooaavvaannttii aanncchhee dduurraannttee llaa ssttaaggiioonnee mmaacchhiiaarraammeennttee ccoonn uunnaa ppeerrcceennttuuaallee iinn--ffeerriioorree ppeerr ddaarree mmaaggggiioorr ssppaazziioo aall llaa--vvoorroo iinn mmoottoo ((rreessiisstteennzzaa ssppeecciiffiiccaa)).. DDii ppaarrii ppaassssoo ccoonn lloo ssvviilluuppppoo ddeellllaa rree--

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Agilità■■ RRiissppeettttoo aadd uunnaa ddeecciinnaa ddii aannnnii ffaaqquuaannddoo ii ppiilloottii ddii mmoottooccrroossss,,ssoopprraattttuuttttoo ddeellllee ggrroossssee cciilliinnddrraattee,,eerraannoo ddii ccoorrppoorraattuurraa ppoosssseennttee,, qquueelllliiddii ooggggii ssoonnoo mmeennoo iimmppoonneennttii ddaall ppuunn--ttoo ddii vviissttaa ffiissiiccoo.. SSiiccuurraammeennttee ll’’eevvoolluu--zziioonnee ddeeii mmeezzzzii hhaa ccoonnttrriibbuuiittoo nneelllloossvviilluuppppoo ddiivveerrssoo ddeeii ppiilloottii ““mmooddeerrnnii””cchhee,, rriissppeettttoo aall ppaassssaattoo,, ssoonnoo mmeennoommuussccoollaattii mmaa mmoollttoo ppiiùù aaggiillii ee vveelloocciiiinn sseellllaa aallllaa mmoottoo.. LL’’aaggiilliittàà èè llaa ccaarraattttee--rriissttiiccaa ddiissttiinnttiivvaa ddeeii ggiioovvaannii ccrroossssiissttiicchhee ssii mmuuoovvoonnoo mmoollttiissssiimmoo iinn sseellllaa,,

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Equilibrio■■ MMiigglliioorraarree ll’’eeqquuiilliibbrriioo llaavvoorraannddoossuullllaa pprroopprriioocceezziioonnee èè uunn ppuunnttoo ffoonn--ddaammeennttaallee ppeerr ii ppiilloottii.. AAvveerree uunn bbuuoonnccoonnttrroolllloo ddeell pprroopprriioo ccoorrppoo mmiigglliioorraasseennzzaa dduubbbbiioo llaa tteeccnniiccaa ddii gguuiiddaa ee rreenn--ddee ppiiùù sseennssiibbiillii aaggllii ssttiimmoollii eesstteerrnnii cchheenneell ccaassoo ddeell ppiilloottaa rriigguuaarrddaannoo iinn ppaarrttii--ccoollaarree llee rreeaazziioonnii ddeellllaa mmoottoo..

Psiche■■ IIll ppiilloottaa ddii mmoottooccrroossss ddeevvee eesssseerreeuunn ““dduurroo””.. DDeevvee ssaappeerr ssooffffrriirree ppeerrcchhééiinn ggaarraa ppuuòò ssuucccceeddeerree ddii ttuuttttoo,, ddaalllleeccaadduuttee aall ccoonnttaattttoo ccoonn ggllii aavvvveerrssaarrii,, eeppeerr vviinncceerree bbiissooggnnaa aavveerree uunnaa ssoogglliiaaddeell ddoolloorree mmoollttoo aallttaa.. RRaarraammeennttee ssiiccoorrrree iinn ccoonnddiizziioonnii ffiissiicchhee oottttiimmaallii eesseennzzaa ddoolloorrii nneellll’’aarrccoo ddii uunnaa ssttaaggiioonneeee iill ppiilloottaa vviinncceennttee èè aanncchhee qquueelllloo cchheessaa tteenneerr dduurroo nneeii mmoommeennttii ddii ddiiffffiiccooll--ttàà,, cchhee nneell mmoottooccrroossss ddii pprreesseennttaannoorreeggoollaarrmmeennttee..DDeevvee eesssseerree ffrreeddddoo,, ppeerrcchhéé iinnmmoommeennttii ccoommee llaa ppaarrtteennzzaa bbiissooggnnaaeesssseerree lluucciiddii ee ddeecciissii ppeerr aavveerree

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Strategia■■ QQuueessttoo èè uunn aallttrroo aassppeettttooffoonnddaammeennttaallee ppeerr uunn ppiilloottaa ddiimmoottooccrroossss cchhee ssii ttrroovvaa aadd aaffffrroonnttaarreeiinnssiiddiiee ddiivveerrssee aadd ooggnnii ppaassssaaggggiioo,, ppooii--cchhéé llaa ppiissttaa tteennddee aa mmooddiiffiiccaarrssii ccoonn iillppaassssaarree ddeeii ggiirrii ee ddeeggllii aavvvveerrssaarrii.. SSoo--pprraattttuuttttoo ssuu tteerrrreennii mmoorrbbiiddii,, ddoovvee lleettrraaiieettttoorriiee ccaammbbiiaannoo aadd ooggnnii ggiirroo,, ssaa--ppeerr pprreennddeerree llee ddeecciissiioonnii ggiiuussttee rriissuullttaaddeetteerrmmiinnaannttee aaii ffiinnii ddeell rriissuullttaattoo.. IInnooll--ttrree,, llee nnuummeerroossee sscceellttee ssoonnoo ccoonnddiizziioo--nnaattee aanncchhee ddaaggllii aavvvveerrssaarrii ccoonn ii qquuaalliissii vviiaaggggiiaa ssppeessssoo aa ssttrreettttoo ccoonnttaattttoo eecchhee nnoonn ttii ccoonnsseennttoonnoo ddii sseegguuiirree llaattuuaa ttrraaiieettttoorriiaa iiddeeaallee.. UUnn’’eeffffiiccaaccee ssttrraa--tteeggiiaa ccoonnsseennttee ddii eeffffeettttuuaarree ssoorrppaassssiivveellooccii ee ddii gguuaaddaaggnnaarree tteemmppoo nneeii ccoonn--ffrroonnttii ddii aavvvveerrssaarrii mmeennoo aabbiillii iinnqquueessttoo sseennssoo..

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motocross la propria professione.Questa volontà però spesso si scon-tra con i sacrifici che lo sport pro-fessionistico di alto livello compor-ta. Tutti vogliono fare i professioni-sti, spesso lasciano la scuola trop-po presto per dedicarsi a tempo pie-no al motocross, per poi allenarsi3/4 volte a settimana per 2 o 3 oreal giorno. Ciò ovviamente non puòbastare per competere ad alto li-

vello e quando li si pone davanti ad un duro programma di allenamento spesso si tirano indietro o comunque non lo svolgono con il necessario impe-gno. Dall’altra parte ci sono altri ragazzi che proseguono negli studi o lavorano, che si lamentano del fatto di non avere abbastanza tempo per allenarsie quindi di non poter competere con i professionisti. Penso che fino ad un certo livello l’attività scolastica possa conciliarsi con allenamenti quotidianimirati (non solo in moto) magari di solo un’ora ma eseguiti con la giusta intensità. Chiaramente bisogna sacrificare il resto dei divertimenti che per mol-ti ragazzi sono irrinunciabili. Si tratta di fare una scelta ed essere chiari con se stessi e con chi vi dà una mano per fare al meglio il vostro sport. Se sisceglie di fare motocross sul serio bisogna dedicarsi quotidianamente all’allenamento che dovrà prevedere almeno tre uscite in moto (mercoledì, sa-bato e domenica) e negli altri giorni dei lavori aerobici di corsa, bike o nuoto uniti ad esercizi specifici di rinforzo dei principali distretti muscolari utiliz-zati nel motocross”.