Upload
chao-wei-wei
View
2.123
Download
4
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Citation preview
Dirian bangau sambil mengambil bola
Pergerakan 1
Jenis Pergerakan : Bukan LokomotorNama Pergerakan : Dirian BangauAlatan : bola
Cara Perlaksanaan:1) Berdiri tegak2) Angkat sebelah kaki bersudut 90 darjah3) Tangan didepakan untuk meningkatkan keseimbangan
Pergerakan 3
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotorNama pergerakan : Irama gelungAlatan : Gelung (1)
Cara pelaksanaan :1) Berdiri tegak sambil memegang gelung dengan tangan kanan2) Pusingkan gelung bermula dari arah bawah
Pergerakan 5
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotorNama pergerakan : Tepuk pundiAlatan : Pundi kacang (1)
Cara pelaksanaan :1) Berdiri tegak sambil memegang pundi kacang2) Lambung pundi kacang itu ke atas sambil menepuk tangan dua kali
Pergerakan 16
Jenis Pergerakan : LokomotorNama Pergerakan : Gulingan BalakAlatan : bola
Cara Perlaksanaan:1) Berbaring dengan tangan lurus ke atas2) Gulingkan badan ke sisi
PERGERAKAN 18Jenis Pergerakan : Bukan LokomotorNama Pergerakan :Bangkit tubiAlatan : bola
Cara Perlaksanaan:
1) Peserta meletakkan tangan di sisi badan dan lutut dibengkokkan2) Peserta meletakkan tangan secara bersilang di dada3) Peserta bangun hingga dada mencecah lutut4) Kembali ke kedudukan asal
8.1 Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi
A) Jenis Pergerakan
Pergerakan Huraian
Pergerakan 1
Lokomotor
- Berjalan sambil langkah besar,badan direndahkan,dan
kaki dibuka
- Bola dipegang sambil dimasukkan ke bawak kaki semas
membuat langkahan besar.
Pergerakan 2
Bukan Lokomotor
- Meringkuk
- Baring sambil badan dan kaki dirapatkan ke dada dan
bola dipeluk.
Pergerakan 3
Lokomotor
- Guling balak
-dalam keadaan baring, tangan diangkat sambil
memegang bola dan kaki dilunjurkan sambil berpusing di
atas tilam.
Pergerakan 4
Lokomotor
- Skip
- Kaki dan lutut kanan diangkat tinggi berselang seli
dengan kaki dan lutut kiri.Bola dipegang dan
dilambungkan, juga secara selang seli.
Pergerakan 5
Bukan Lokomotor
-lentik belakang
-Dalam keadaan melutut, badan akan dilentikkan ke
belakang, kepala akan mendongak ke atas dan kedua-
dua tangan akan memegang bola yang dikepit di celah
kaki.
Pergerakan 6
Lokomotor
- lompat katak
- duduk dalam keadaan cangkung di atas kerusi lalu
menggunakan kaki untuk melonjak badan ke atas dan ke
hadapan.Bola dipegang sambil dilambungkan semasa
lompatan. Peralatan berat : kerusi
Pergerakan 7
Bukan Lokomotor
- Imbangan sisi(tangan dan kaki)
- badan dimbangkan menggunakan tangan kanan dan
kaki kanan.Kaki kiri dirapatkan dengan kaki kanan dan
tangan kiri dibuka ke atas sambil memegang bola.
Pergerakan 8
Lokomotor
-Merangkak
-Merangkak ke hadapan sambil mengepit bola
menggunakan lutut
Pergerakan 9
Bukan Lokomotor
-imbangan v
-Duduk di lantai sambil mengimbang badan. Kaki
dilunjurkan kehadapan dan diangat tinggi bersama badan
dan tangan dilunjurkan ke arah kaki. Keadaan badan
akan menjadi seperti huruf V. Bola dikepitkan di bahagian
hujung kaki
Pergerakan 10
Lokomotor
-chassey
-Membuat pergerakan chassey sambil melambung bola
kanan dan kiri secara berselang-seli.
Pergerakan 11
Bukan Lokomotor
-imbangan T
-Berdiri dengan satu kaki sambil satu kaki lagi dibawa
kebelakang. Badan juga dibongkokkan ke hadapan selari
dengan paras kaki. Satu tangan memegang bola dihala
kehadapan dan satu tangan dihala ke sisi untuk
mengimbang. Bola dilantunkan ke lantai.
Pergerakan 12
Lokomotor
-ketingting
- Berlari ketingting meggunakan satu kaki ( selang-seli
antara kanan dan kiri). Bergerak ke hadapan sambil
melantun bola ke lantai.
Pergerakan 13
Bukan Lokomotor
-imbangan bangau
-Berdiri satu kaki sambil satu kaki lagi dibengkokkan dan
diletakkan di tepi lutut. Tangan dibuka sambil satu tangan
memegang bola dan melantun bola ke lantai
Pergerakan 14
Lokomotor
-menyusur
-Dalam keadaan meniarap seperti askar dan menyusur
mengikut susunan skitel sambil memegang bola.
Pergerakan 15
Bukan Lokomotor
-memusing 360
-Berdiri tegak lalu melantun bola ke lantai sambil
memusingkan badan 360 darjah dan kembali menangkap
semula bola yang dilantun.
Pergerakan 16
Lokomotor
-Lompat guling hadapan
-Berlari ke atas papan anjakan dan melompat sambil
memeluk bola dan membuat pusingan guling hadapan di
atas tilam.
Pergerakan 17
Bukan Lokomotor
-imbangan dekam
-Membuat imbangan menggunakan kedua-dua tangan.
Badan dan kaki dikecilkan dan diangkat ke atas. Bola
dikepit menggunakan kaki. Kepala menyentuh lantai
untuk membantu imbangan.
Pergerakan 18
Lokomotor
-Lompat satu kaki
-Melompat dengan satu kaki. Selang-seli antara kaki
kanan dan kaki kiri. Kaki dibuka luas untuk melompat
jauh.
Pergerakan 19
Lokomotor
-Body wave
-Membuat body wave secara berdiri sambil memegang
bola dengan satu tangan
Pergerakan 20
Bukan Lokomotor
Berdiri tegak dan terus merebah ke sisi dan jatuh ke lantai
sambil memeluk bola.