Upload
others
View
4
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
[Digite o título do documento]
LIVRO DAS EMOÇÕES PARA OS PAIS
MALUCHA NUNES CAETANO PACHECO
LIVRO DAS EMOÇÕES PARA OS PAIS
Copyright © da autora Todos os direitos garantidos. Qualquer parte desta obra pode ser reproduzida, transmitida ou arquivada desde que levados em conta os direitos da autora.
Malucha Nunes Caetano Pacheco
Livro das emoções para os pais. Campo Grande: Editora Inovar, 2019, 67 p.
ISBN: 978-65-80476-06-0
1. Emoções para os pais. 2. Psicologia. 3. Autoconhecimento. 3. Escrita terapêutica.
4. Autora. I. Título.
CDD – 150
O conteúdo do livro é de responsabilidades da autora.
Editora Inovar www.editorainovar.com.br
79002-401 Campo Grande – MS
Dedicatória
Dedico este livro a todas as famílias, para que falem mais
sobre suas emoções, possam senti-las de maneira mais tranquila e sem julgamentos.
Agradecimentos
Um agradecimento especial as minhas amadas filhas Anallu e Alice que me ajudam a viver a vida de uma forma mais leve, fazendo com que eu estude sempre mais sobre esse tema, pensando na melhor forma de trabalhar com ele.
Como seres humanos, todos queremos ser felizes e livres da
miséria, todos aprendemos que a chave para a felicidade é a paz
interior. Os maiores obstáculos à paz interior são as emoções
perturbadoras como raiva, o apego, o medo e a desconfiança,
enquanto o amor e a compaixão são as fontes de paz e
felicidade”.
Dalai Lama.
Apresentação
Este livro foi escrito para as mães e pais, resultado de algum tempo de
estudo sobre emoções, no impacto da relação entre pais filhos e suas
emoções. Houve uma mudança muito grande na forma de educar as crianças
nos últimos anos.
Os estudos científicos expandiram quase todos os tipos de curas,
existindo comprimidos para quase tudo nessa vida. Atualmente, há
medicamentos usados em grande escala até para o controle do humor e da
ansiedade. A ciência evolui tão freneticamente que já se podem mensurar as
emoções, mas mesmo com tantos estudos sobre esse assunto, há ainda
muito a se estudar, a viver e a ser feito.
Precisamos muito ainda falar sobre isso, precisamos entender o que
sentimos para ajudar as crianças, as valiosas habilidades da vida para que
elas se desenvolvam da melhor forma possível, fazendo que as relações
familiares fiquem mais sólidas e saudáveis.
É necessário que os pais zelem por sua inteligência emocional para
desvelar aos filhos o caminho para se tornarem gestores de suas próprias
emoções, se reconhecendo como autores da própria história a partir
do autoconhecimento que irão alcançar segundo sua trajetória da vida. Ser
pai e mãe não é tarefa nada fácil.
É necessária uma energia muito grande para vencer os desafios diários,
as inseguranças, muita vontade para aprender, disposição em ensinar, e viver
na incerteza de que se está completamente no caminho certo. Este amor e
dedicação que doamos diariamente, talvez nem tenhamos recebido. Sim, tem
que ter muita inteligência emocional para sermos pais.
A percepção que se tem de si estabelece muitas vezes a qualidade dos
relacionamentos, principalmente quando se tem filhos. Se a sua
autopercepção é sadia, você consegue reconhecer sua importância e
corroborar suas atitudes, e é justamente essa segurança interna, que irá ser
transmitida a seu filho por isso a importância de se trabalhar esse tema.
Se pudermos abrandar, reduzir o estresse, valorizando nosso tempo,
com diversão, isso trará muito benefício, fazendo que nos torne mais
resilientes e empáticos.
Quando descrevemos nossas emoções, criamos um hábito de conexão
conosco, escrever é terapêutico. Escrever sobre experiências pessoais pode
fazer bem à saúde e ajudam a lidar com as nossas próprias emoções. A
escrita terapêutica consiste em passar para o papel pensamentos e emoções
que nos levam a reflexões sobre nós mesmos, nossos relacionamentos,
nossa vida, nosso eu interior para que possamos ressignificar emoções e
pensamentos.
Malucha Nunes Caetano Pacheco
Prefácio
Tudo o que a Malucha faz sempre envolve muito carinho e amor! Esse e-book
traz perguntas que estimularão o autoconhecimento dos pais e muitas delas
revelarão qualidades e habilidades que estavam adormecidas ou nem mesmo
eram conhecidas! Aproveitem a leitura e a escrita ativa para construírem suas
melhores memórias!
Iara Luisa Mastine
Neuropsicóloga e Psicóloga Infantil
Primeira Facilitadora em Parentalidade Consciente no Brasil e em
Mindfulness para crianças
~ 14 ~
Infância/Adolescência
A infância é um período do desenvolvimento do ser humano, que vai do
nascimento ao início da adolescência.
Quando e onde você nasceu
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como você era quando criança?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais eram seus ídolos?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 15 ~
Que lembranças você guarda de quando era criança?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais eram suas brincadeiras favoritas?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Com quem você mais gostava de brincar?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
O que você gostava de fazer com sua família?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 16 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como era a sua relação com seus avós?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Os laços familiares eram importantes para sua família?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
O que você sabe de seus avós maternos?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 17 ~
O que você sabe de seus avós paternos?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Onde seus pais se conheceram?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Onde seus pais se apaixonaram?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Onde seus pais se casaram?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Onde sua mãe descobriu sua gravidez?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
O que ela sentiu quando descobriu a gravidez?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 18 ~
O que você mais gostava de fazer com seus pais no seu tempo livre quando
criança?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Você tem irmãos?_____________
Qual nome e idade deles?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como era a relação de vocês quando crianças?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 19 ~
Como era a casa que vocês moravam?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como eram comemorados os seus aniversários?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
E o Natal e Ano novo como eram comemorados?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como sua família lidava com os momentos difíceis?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 20 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Vocês conversavam sobre isso?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como foi sua vida escolar?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quem eram seus amigos na escola?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 21 ~
Quais os professores que mais você lembra?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como foi sua adolescência?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quem foi seu primeiro amor?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Você se lembra do seu primeiro beijo? Como foi?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 22 ~
Quem foi seu (sua) primeiro namorado (a)? Como ele era?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais motivos fizeram você se apaixonar por ele (a)?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Você teve muitos relacionamentos? Alguém partiu seu coração? Como você
lidou com isso?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 23 ~
Sua família conversava com você sobre namoro e sexo? Quem conversava
com você sobre esses assuntos? Quais eram seus medos?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais as coisas que você mais gostava na sua adolescência?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais os principais momentos da sua adolescência?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 24 ~
Quais foram seus pensamentos ao terminar o terceiro ano do ensino médio?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
O que você fez depois disso?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Que conselhos hoje você daria para você se pudesse na época?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como foi seu primeiro trabalho? O que você fazia?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 25 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Você fez faculdade? Como decidiu sobre seu curso? Como foi a faculdade?
Quais os principais acontecimentos?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Você se formou? Como foi este acontecimento?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
De tudo que você mais conquistou na vida, do que mais se orgulha?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 26 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais obstáculos você precisou superar?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais momentos importantes se você pudesse reviver, voltaria no tempo?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 27 ~
Existem diferenças entre quem você era quando adolescente e quem você é
hoje? Quais?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais as coisas que hoje te trazem felicidade?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Qual sua definição de felicidade?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 28 ~
O primeiro passo quando se fala em emoções deve ser o
autoconhecimento, e isso nada mais é que o conhecimento de si
mesmo, das próprias características, sentimentos, inclinações. E
isso é contínuo e mutável. O quanto você se conhece?
Minha cor preferida: ___________________________________________________
Minha comida preferida: _______________________________________________
Meu filme preferido: ___________________________________________________
Minha série preferida: _________________________________________________
Minha bebida preferida: ________________________________________________
A viagem mais legal que já fiz: __________________________________________
Meus melhores amigos são: ____________________________________________
_____________________________________________________________________
Amizade para mim significa: ____________________________________________
_____________________________________________________________________
A pessoa mais especial para mim é: ____________________________________
A pessoa que eu mais posso contar é: __________________________________
Meu exemplo de pessoa é: _____________________________________________
O momento mais especial da minha vida foi: _____________________________
Um dia inesquecível para mim foi quando:________________________________
~ 29 ~
O que me ajuda a seguir em frente nos momentos difíceis?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Qual maior elogio que já recebi?_____________________________________
Qual maior decepção que já tive?_____________________________________
Quais foram os melhores momentos da sua vida?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 30 ~
Minha autoimagem
A autoimagem é a parte descritiva do conhecimento que o
indivíduo tem de si. É a descrição que a pessoa faz de si mesma.
A autoimagem individual são as características que fazem a
pessoa ser única.
Meus pontos positivos são:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Meus pontos negativos são:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 31 ~
Os pontos que eu poderia melhorar são:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Os pontos que eu poderia melhorar são:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais são meus maiores sonhos:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 32 ~
Nós somos as nossas histórias, somos um pouco de tudo que já nos
aconteceu.
Minha linha do tempo, com os principais acontecimentos vividos por mim...
Ano do meu nascimento: ________
(pontue com datas os acontecimentos vividos por você):
~ 33 ~
A vida é feita de decisões e motivações, se o medo de decidir nos
impede de fazer nossas escolhas, ficamos presos em dúvidas, cheio
de ânsias e angústias.
Quais as maiores decisões que você já tomou?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
De onde veem suas motivações?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais são seus objetivos de vida?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 34 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 35 ~
Nossos valores são todas as características que temos como parte
da nossa personalidade e que determinam nosso comportamento
em relação a nós, aos outros e ao mundo e está relacionado ao
que realmente importa para nós.
Quais meus valores?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais as coisas que eu valorizo?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quem são as pessoas mais importantes da minha vida são:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 36 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais as coisas que eu desejo ser meu propósito de vida?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais as atividades prazerosas que tenho realizado?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 37 ~
A inteligência emocional se traduz na possibilidade do ser
humano de aprender a lidar com as próprias emoções e usufruí-
la em benefício próprio. Aprender, também, a compreender os
sentimentos e comportamentos do outro. A importância da
inteligência emocional é para a vida. Sua essência se dá quando
conseguimos conciliar o lado emocional e racional do cérebro,
neutralizando as emoções negativas, as quais produzem
comportamentos destrutivos e, então, potencializa as emoções
positivas para gerar os resultados desejados.
Conhecendo minhas emoções:
Eu sinto raiva quando
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Eu sinto medo quando
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 38 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Eu fico triste quando
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Eu tenho nojo de
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Eu me sinto feliz quando
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 39 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
As coisas pelos quais eu sinto amor são
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como você lida com as suas emoções
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
O que você faz quando surgem obstáculos em sua vida
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 40 ~
Como você lida com seus erros
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
O que você faz para se acalmar
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais as coisas que te dão prazer?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 41 ~
O que você tem feito para ter prazer em viver?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais os sentimentos mais presentes vivenciados por você em seu dia-a-dia
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como você demonstra o que sente para pessoas
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 42 ~
Como você gosta que outros demonstrem o que sentem por você
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como você acha que os outros veem você?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como você gostaria que as pessoas te vissem?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 43 ~
Como você enfrenta as pessoas que tem dificuldade em lidar?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como você costuma pedir ajuda as pessoas?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Você tem o hábito de ajudar as pessoas?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 44 ~
Como você costuma demonstrar gratidão
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 45 ~
A maternidade é a experiência pessoal de dar a luz a uma
criança. A mãe já estabelece vínculos que se iniciam ainda
durante a gestação. Uma experiência repleta de aventuras,
angústias, descobertas e realizações.
Você decidiu ser mãe, ou a gravidez foi uma surpresa?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como você se sentiu quando soube que teria um bebê?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como as pessoas da sua família reagiram quando souberam da gravidez?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 46 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como foi a gravidez?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Que pessoas foram importantes nessa época?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como a sua vida mudou com o nascimento dos filhos?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 47 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Do que você mais gosta em ser mãe?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
E o pai, do que mais gosta?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais as coisas mais importantes que você quer ensinar a seus filhos?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 48 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
O que você tem feito para que seu filho aprenda, o que você acha importante
para viver?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quem é meu filho pra mim?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 49 ~
Como acho que os outros veem meu filho?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como vejo meu filho no futuro?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais exemplos positivos passo para meu filho
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 50 ~
Quais exemplos negativos passo para meu filho
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais são as coisas que meu filho curte de fazer?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais são as coisas que meu filho não curte de fazer?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 51 ~
Quais as coisas que fazem juntos e diverte muito seu filho ?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como você participa da vida escolar do seu filho?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Você se sente sobrecarregada diante da educação de seu filho? De que
forma?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 52 ~
Você usa algum tipo de chantagem emocional para conseguir algo com seu
filho? Que tipo? E o que acha que ele aprende com essa chantagem?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Vocês brincam juntos? Que tipo de brincadeiras? O que você pensa sobre
isso?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como é o ritual de despedida antes de dormir
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 53 ~
Como é o ritual de acordar
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como você acha que seu filho te vê?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Como você gostaria que seu filho visse você?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 54 ~
Existe muita diferença entre o que você gostaria que ele visse você, e o que
você acredita que ele vê? Por quê?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 55 ~
Quando não gostamos de algo em nós, não adianta colocar a
responsabilidade na forma em que fomos criados, no meio que
crescemos, ou até mesmo no mal que foi nos feito algum dia.
Podemos mudar o que não gostamos mudar o que não nos faz
feliz.
“Não importa o que fizeram com você, o que importa é o que
você faz com aquilo que fizeram com você” (Sartre).
Pensando no futuro...
Tenho características pelas quais me orgulho, e não mudaria, nesta lista
entram:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 56 ~
As coisas que ainda quero fazer são:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
As frases que me inspiram são:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 57 ~
Lições que eu aprendi:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Coisas que me alegram no meu trabalho:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais os sentimentos mais habituais na minha rotina de trabalho:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 58 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Quais os motivos, que fazem você ter esses sentimentos?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 59 ~
Escreva uma carta de amor para si
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 60 ~
Escreva uma carta para Deus
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 61 ~
O que eu posso fazer hoje para ser uma pessoa melhor amanhã
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Coisas pelas quais eu sou grato
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 62 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Coisa que eu amo (fazer, estar, ficar, ser..)
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
~ 63 ~
Orientações para dias ruins
- Meditação;
- Ter um cantinho da calma;
- Tomar um banho demorado;
- Escrever o que está sentindo;
- Exercícios físicos;
- Caminhada;
- Lembre-se dos seus sonhos, e como você deveria agir em direção a eles;
- Tenha lembranças positivas;
- Lembre-se de suas vitórias;
- Pense em 3 motivos que hoje te deixam feliz apesar desse dia ruim;
- Foque nas soluções dos problemas;
~ 64 ~
Orientações finais
Somos feitos de muitas histórias, nosso passado influencia e muito a
nossa vida presente, por isso às vezes é importante revisitar o passado.
Nosso presente é uma forma de organizar o nosso futuro. Um dos pontos
mais delicados nas relações entre pais e filhos são as emoções, e
compreender as emoções é preciso.
A verdade é que não aprendemos a ser pais, não estudamos para isso,
simplesmente somos. Preocupamos-nos muito em sermos bons pais e
esquecemos que se nós não estivermos bem conosco, não iremos conseguir
sermos bons pais. Talvez isso seja difícil de ser combinado na correria da
vida cotidiana, mas é necessário para uma educação mais tranquila e plena
no futuro adulto.
Ninguém consegue ensinar felicidade se não a sentir, ninguém
consegue ensinar passar por um problema e seguir senão vivenciar. Pais que
lidam com as emoções são mais bem-sucedidos na arte de educar.
O conceito de Inteligência Emocional ou QE (Quociente Emocional)
valorizava a parte emocional como aquela que iria dar direção a cognitiva. As
emoções devem ser trabalhadas, para que consigamos mais autoconsciência,
~ 65 ~
autocontrole. É necessário que os pais validem seus sentimentos, respeitem
o que sentem para pode fazer o mesmo com o casamento e com as emoções
dos filhos.
~ 66 ~
SOBRE A AUTORA
Mãe da Anallu e Alice. Bacharel em Psicologia pela UNISUL. Psicóloga
formada pela UNISUL, Psicodramatista, Psicopedagoga Clínica e Institucional
pela IEP/UNIASSELVI, Pós-Graduada em Educação Especial Inclusiva pela
São Braz, Coach Vocacional pelo Instituto Maurício Sampaio, KidCoach pelo
Instituto de Coaching Infanto Juvenil, Facilitadora da Jornada das Emoções,
Diversos cursos em Disciplina Positiva, Livroterapia, Facilitadora Licenciada
no Programa Educação Emocional Positiva. Formação em Conto Expressão
pela EPsihum- Escuela de Terapia Psicoexpressiva. Especialista em
Avaliação Psicológica. Educadora Parental Certificada pela Positive Discipline
Association (DPA-USA), Mestranda em Contoexpressão pela EPsihum-
Escuela de Terapia Psicoexpressiva. Coautora do livro Contos que curam e o
Tigrinho Davi que aprendeu não mais morder.
Contatos:
Site: www.psicologamalucha.com.br
Email: [email protected]
Instagram: @psicomalucha
~ 67 ~