Dieta para Bajar mas de 10 kg . 1 Menu Semanal - Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más. . Dieta Semanal Lunes Desayuno -1 yogur con cereales -2 rebanada de pan integral -2 feta de queso magro Media mañana 1 fruta fresca Almuerzo -1 porción de carne roja magra -1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria -1 fruta fresca. Merienda -1 café con leche -2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet Media tarde -1 porción de gelatina diet Cena -1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet. -1 fruta fresca Martes Desayuno -1 café con leche -2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado Media mañana
El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta
estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver
a recuperar esos odiosos kilos de ms. .Dieta SemanalLunesDesayuno-1
yogur con cereales-2 rebanada de pan integral-2 feta de queso
magroMedia maana1 fruta frescaAlmuerzo-1 porcin de carne roja
magra-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria-1 fruta
fresca.Merienda-1 caf con leche-2 rebanadas de pan integral con 1
cdita. de mermelada dietMedia tarde-1 porcin de gelatina dietCena-1
taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa
diet.-1 fruta frescaMartesDesayuno-1 caf con leche-2 rebanadas de
pan integral untadas con queso blanco descremadoMedia maana-1 yogur
descremadoAlmuerzo-1 filete de pescado-1 porcin de verduras
cocidas-1 fruta frescaMerienda-1 caf con leche descremada-2
rebanada de pan integral con 1 porcin de queso descremado y 1
rebanada de tomate.Media tarde-1 porcin de gelatina dietCena-1
plato mediano de espaguetis con tomate natural-1
fruta.MircolesDesayuno-1 caf con leche descremada-2 rebanadas de
pan integral con mermelada dietticaMedia maana-1 fruta
frescaAlmuerzo-1/4 de pollo-1 porcin de pur de calabaza-1 fruta
frescaMerienda-1 yogur con cereales-2 rebanada de pan integral
untado con queso blanco descremadoMedia tarde-1 fruta
frescaCena-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de t)
mezclados con vegetales crudos o cocidos-1 fruta
frescaJuevesDesayuno-1 caf con leche descremada-2 rebanadas de pan
integral con mermelada dietMedia maana-1 yogur descremadoAlmuerzo-1
plato mediano de verduras crudas o cocidas-1 fruta frescaMerienda-1
caf con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con una porcin
de queso magroMedia tarde-1 porcin de gelatina dietCena-1 plato
tortilla de huevo y espinaca-Ensalada de tomate-1 fruta
frescaViernesDesayuno-1 caf con leche descremada-1 rebanada de pan
integral tostado con 1 porcin de queso magro y tomateMedia maana-1
yogur descremadoAlmuerzo-1 porcin de tartas con verduras-1 ensalada
verde-1 fruta frescaMerienda-1 caf con leche descremada-2 rebanadas
de pan integral con mermelada dietMedia tarde-1 fruta frescaCena-2
rodajas de pescado blanco-1 ensalada de zanahoria rallada-1 fruta
frescaSbado: Da de desintoxicacinDesayuno:-1 vaso de jugo de
naranja-1 caf con leche descremada-1 frutaMedia maana-1 fruta
frescaAlmuerzo-1 caldo desgrasado-Ensalada de verduras con 4
cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite-1
fruta frescaMerienda-1 caf con leche-1 frutaMedia tarde-1 fruta
frescaCena-1 caldo desgrasado-1 ensalada de frutas-1 gelatina
dietDomingoDesayuno-1 caf con leche descremada-2 medialunasMedia
maana-1 porcin de gelatina dietAlmuerzo-1 plato mediano de ravioles
con salsa-1 bol de cerezas naturalesMerienda-Caf con leche
descremada-2 rebanadas de pan integral con 1 porcin de queso
magro-Media tarde-1 yogur descremadoCena-1 filete de pescado-1 bol
de verduras de hoja-3 mitades de duraznos diet
