Dieta Depurativa Frutas Y Verduras

¿Cómo bajo de peso rápidamente., es urgente.

necesito algo que sea muy efectivo que me permita bajar lo que mas pueda enuna semana y media, estoy en el gimnasio, pero ya tengo el tiempo en contra yno ha funcionado mucho...

hola 87 mira encontré esta dieta hace 2 días no he vistosi funciona pero es depurativa quema la grasa ok segúnpierdes 5 kilos ay te va 6 cebollas grandes,2 pimientosverdes,1 manojo de apio ,1 lata de tomates,1 col orepollo,1 cúbito de caldo de pollo .todo lo partes y locoses como en un caldo luego lo machacas o lo licuas ,ytodos los días tienes que comer 1 plato de esta sopa eldía 1 puedes comer melón o sandía,el día 2 verduraverde brocoli lechuga etc, el 4 día hasta 3 plátanos ,el 5dia carne hasta 1 libra y dos veces la sopa ,el 6díaacarne y verdura,el 7díaa arroz integral fruta y verdura,todos losdíass necesitas tomar mucha agua,y la sopa esa diario junto con lo que corresponde a cadadíaa,buenoespero te funcione yomañanaaempiezoo perocereoo quevoy a comerme un filetito de pescado a la plancha juntocon la sopaasíi que aver que pasa,beye y suerte

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Mmmm fuerza de voluntad. como combatirla.......

Bueno uno de mis mayores es mi fuerza de voluntad, sobre todo para bajar depeso, siempre he tenido un poco de sobre peso, y bueno me preocupa ahoraque estoy embarazada ya que mi doctor me dice que no puedo aumentarmucho, mas que tengo problemas en mi columna ya que tengo herniasdiscales, bueno a la final de...

Hola amiga, no se de donde eres, pero mira te voy adecir lo que puedes acer...los dulces intenta irsuprimiendolos pero poco a poco, nos vas a quitartetodas tus costumbres derrepente, te voy a dar una seriede consejos que no se si te gustaran o te iran bien:

1) Los fines de semana no hagas dieta , pero tan poco tepases , los lunes haremos dieta depurativa del fin desemana consistente en comer verduras , frutas y yoguresasi ya tenemos 3 dias de la semana

2) El resto de la semana llevaremos una dieta flojatambien con un balance , si te pasas un poco en lacomida , cena mas flojo (es preferible excederse en lacomida que en la cena), carne a la plancha , pescadohervido, verdura, pasta , arroz, cualquier cosa es buenasiempre que no se exceda... intenta evitar sobre todosalsas, pan alcohol y refrescos (tomalos light), un dulceal dia no pasa nada

3) intenta caminar por lo menos 20 minutos al dia , ves aun sitio que tardes en llegar 10 y al volver otros 10 y listo

4) come también garbanzos , lentejas o frijoles/judias,una vez por semana importante aporte de hierro, juntocon la carne y pesacado frutas y verduras añadimosproteinas fibra y vitaminas a la dieta que quedaráequilibrada

5) animo amiga!! ami me pasa q no tengo fuerza devoluntad con mis estudios

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¿como puedo hacer para bajar rapido de peso.como puedo bajar de peso rapido?

DIETA DE LA ALCACHOFA

Las alcachofas tienen un poder diurético muy importante,además de poseer un buen cúmulo de vitaminas ynutrientes.

Son muy recomendadas para personas con diabetes, yaque esta verdura no contiene almidón. Esta dietapromete una pérdida de 3 kilos en 3 días de curadepurativa, ya que sus calorías son mínimas, contieneaproximadamente 46 calorías por cada 100 g. dealcachofas frescas.

Modo de seguir esta dieta

Hay que tomar 5 platos de alcachofas al día, ya seacocida, a la plancha o al vapor, también hay que tomarzumo de alcachofa en esas 5 tomas diarias.

Es importante que tomemos bastante agua mineral yaliñar la verdura con aceite de oliva.

Otra forma de comer las alcachofas, según laspreferencias, es tomarlas en sopa, que se prepara con 2zanahorias, 1 cebolla grande, 2 clavos de olor, 3 dientesde ajo, 1 rama de apio y 1 trozo de calabaza, se troceatodo y se pone a hervir con agua mineral durante unos15 a 20 minutos, cuando esté hervido se pasa por labatidora y ya la tenemos a punto de tomar.

Plazo de seguimiento

Esta dieta no debe hacerse más de 3 días, ya que podríaser perjudicial para nuestro cuerpo.

DIETA ANTI-CELULITIS

La celulitis consiste en una desorganización de lascélulas grasas que no pueden realizar sus funcionesnormales y van hinchándose cada vez más dando lugara la famosa piel de naranja. Según un descubrimientohecho por dos médicos franceses, existe una relacióndirecta entre un índice alto de toxinas en el cuerpo y laaparición de la celulitis.

Asimismo se advierte que personas con estreñimiento ymala circulación de la sangre tienen más propensión asufrir el problema.

Podríamos decir, por tanto, que existen alimentos que sison capaces de prevenir o combatir los problemas antesmencionados, son en cierta forma, anticelulíticos, ya queevitarían la aparición de grasas en el organismo.

Menú diario

Desayuno Zumo de naranja y 2 galletas integrales.

Almuerzo Té y un plato de hortalizas.

Comida Ensalada de verduras crudas, judías, lechuga, escarola,zanahoria, remolacha y alcachofas; puré de legumbres,judías, garbanzos, lentejas o guisantes y un bocadillopequeño de pan integral con dos filetes de pavo, pollo,ternera o merluza.

Cena Ensalada de verduras crudas, salteado de verduras quepuede ser con trocitos de carne, pescado o marisco, 1patata asada y 1 manzana.

Consejos

Toma muchas naranjas, pomelos, limón, cítricos engeneral y deja la parte blanca de la piel, ya que esbeneficiosa para fortalecer las paredes de los capilares.

Durante un día entero a la semana, toma sólo zumos que

te depuren el organismo.

Debes tomar comidas ricas en fibra como las legumbres,frutas y verduras, porque combaten el estreñimiento.

Come más a menudo alcachofas y remolacha, ya querefuerzan el hígado.

Evita llevar prendas ajustadas ya que dificultan lacirculación de la sangre y favorecen la aparición de lacelulitis.

DIETA DE LAS UVAS

Esta dieta está programada para seguir durante 3-4 díasa lo sumo, con un resultado de la pérdida de 1 kg. pordía.

Es recomendable para aquellas personas que norealizan ejercicio y consumen excesivas calorías en laalimentación.

Las uvas actúan depurando el organismo, ya que sondiuréticas y laxantes, además de tener un efectodesintoxicante.

No todas las personas pueden seguir esta dieta, estáprohibida para personas con diabetes, cuando existancálculos renales o en el caso de personas conproblemas de diarreas.

Modo de tomarla

Hay que tomar 1 kilo de uvas al día repartido en dosveces, y aparte hay que ir bebiendo zumo durante todoel día que habremos preparado mezclando medio litro dezumo de uva en agua mineral, mejor si no está del todofría.

Las uvas tienen que ser frescas y estar bien limpias, yaque debemos comerlas con piel.

No se deben tomar más de 1 kilo y medio de uvas al día.

ESPERO Q TE SEAN DE AYUDA CIAO

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Hola bueno desde hace dos semanas que estoy tomando te rojo pero no sigouna dieta ya que voy a la universidad y no puedo seguir la reglas de tomarmecada hora de comida primero me despierto y me tomo un vaso de leche ya quenecesito calcio en mi cuerpo me como unas galletas en el receso de la u llegocomo a las 4...

NADA MEJOR QUE LA MEDICINA NATURAL hola espero que estos tips te sirvan de algo si deseasrebajar unos kilitos de mas presta atencion :

BASES. DURACIÓN. KILOS DE MENOS •Bases: Imprescindible beber 4 tazas de té rojo al día(desayuno, comida, merienda y cena), ingredienteestrella de una alimentación rica en hidratos de carbono(arroz, pasta, legumbres y pan integral) y vegetales,junto con un consumo restringido de proteínas a base depescado y huevos. •Duración: 5 días. •Kilos de menos: 3 Kilos

PLAN DE ATAQUE •Desayuno: Una taza de té rojo con zumo de naranja opieza de fruta; tostada de pan integral o dos barritas demuesli. •Comida: Ensalada de pasta fría; ensalada de arroz;arroz con verduras o arroz a la cubana y tortilla francesa.Se complementa con una pieza de fruta y una taza de térojo. •Merienda: Taza de té rojo. •Cena: Ensalada; sopa de arroz con pescado a laplancha y lechuga; ensalada de lentejas con verdura oensalada de pasta fría con hortalizas. Se complementacon una pieza de fruta y una taza de té rojo. CONSEJOS

Las verduras han de comerse crudas o a lo sumohervidas. La dieta del té rojo es muy depurativa y resultamuy efectiva para bajar peso, pero se recomiendaseguirla bajo la supervisión de un especialista.

VIRTUDES

Junto a su poder adelgazante, el té rojo acelera elmetabolismo del hígado, favoreciendo la reducción de lagrasa corporal y el colesterol. Depurador, desintoxicante y antidepresivo, estimulatambién las secreciones digestivas, con lo que facilita ladigestión de los alimentos grasos.

si deseas otros tips visita mi correo electronicototty177@hotmail.com a la proxima saludos las consultasson gratuitas

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help.. dieta para bajar 5 kilos.

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¿quien me puede dar una dieta sana y que no de el efecto rebote.

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Frutas Verduras Y Depurativa DietaPues la mejor manera, es comiendo Balanceadamente, haciendo ejercicio, y en las noches te pones savila y te cubres con vendas paraque sudes, la savia es jugo de savila o algo asi, ademas si te urge, licuados de nopal en la mañana, solo que te va a soltar del estomago

No te saltes ninguna comida por que es muy malo, consume a lo mucho 2 tortillas por comida, consume productos light, utiliza azucar dela splenda, no consumas mucha sal, toma mucha agua, consume alrededor de 4 vegetales y 8 frutas al día, consume carnes depreferencia blancas, asa los alimentos en vez de freírlos, no consumas leguminosas, no comas golosinas ni frituras y haz ejercicioaerobico que es muy bueno para quemar calorías. Espero y te sirva mi consejo, a mi me ha funcionado bastante bien.

Esto te dara resultado 100%, pero te tenes q aguantar, pues iras del bano hasta morir!

- Comete una cucharada de semillas de ***** (papaya) al dia, con agua pero con nada mas, y veras como bajas rapidisimo, tesorprenderas ;)

Saludos! :D

el gimnasio no baja de peso tan rapido, creo q lo mejor serà que te metas a actividades como danza, zumba, o nataciòn , puedes correr,spinning...la alimentaciòn influye, tienes q comer 5 veces al dia, pero no mucho, y en la cena lo mas ligero q puedas, a mi mefuncion...suerte;)

No se por q tanta urgencia pero la unica forma es hacer una monodieta ,pero bajo supervision medica,,,pero podria ser una semana aEnsaladas,Frutas y Yogurth light........2 kilos menos depende tu contextura fisica,y la eliminacion de liquidos....pero no hagas cosasextremas q a la largan no sirven y dañan la salud

Suerte

hola mira yo tambien he estado en la misma situacion engorde mas de diez kilos en mi embarazo,pero comer es bueno!!!para el bebeque tiene que crecer sano y fuerte ,lo malo es que despues de dar a luz sera muy dificil bajar los kilos...cosa que yo personalmente nohe bajado nada....bueno mira lo importante es que comas bien,pero nada de tonterias!!!!como dulces podrias limitarte solo a las frutasque tienes bastante azucar que no le puede hacer falta a tu bebe;como carnes el pollo y el pavo te da para ***** vitaminas y no kilos..ydespues toda la clase de verdura y olvidate de los malos habitos!!!!!!yo antes cuando estaba embarazada me comia 2 tabletas dechocolate a diario y ahora voy engordando cada dia mas aunque haya pasado mas de un año y intento cuidarme...es inutil!!!recuerdaque todo lo que comas esos 9 meses te acompañaran para siempre si no espavilas porque el cuerpo es muy sabio y muy zorro!!!...asique mas te vale que tengas fuerza de voluntad si no quieres estar como una vaca(perdona la espresion)suerte!!!!!!

hola amiga.

mira es importante nutrir al bebe para su desarrollo ,en lo personal cuando me e embarazado 3 veces solo en la primera como eramadre soltera me limite mucho en comer para no engordar en si comía moderadisimo muy poco y solo en gorde 9 kilos mismos que bajede inmediato es mas luego baje mucho mas,y enferme ,de mis dos hijos comí de todo antojos muy rico engorde 23 kilos de cada uno ,loscuales baje en 6 meses por que al alimentarlos y volver a mi régimen me ayudo,así que amiga lo mejor y mas sano es consultar unanutriologa,no cometas errores que puedan afectar el bienestar físico y mental de tu bebe,suerte saludos y hasta pronto,comía atolesmucha leche y lo que no me gustaba me agradaba en el embarazo.

No sé si tu ginecólogo ya te recomendó que fueras a un nutriólogo, pero en tu caso eso es lo mejor, para que te equilibre la dieta deacuerdo a las fases de tu embarazo, no hagas caso de las dietas que te recomiende gente no profesional en la materia, debesalimentarte correctamente por tu bebé, no sé cuanto tienes de embarazo pero podrías ejercitarte un poco caminando o haciendo yogapara embarazadas, el yoga se recomienda para personas con problemas en la espalda, es cuestión que le preguntes al médico antes,

¿Q frutas o verduras me recomiendan para bajar de peso yeliminar grasa.

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pero tu mejor opción es acudir ya al nutriólogo.

Para saber cómo curar la celulitis sugiero que eche un vistazo aquí http://celulitis.remedios-naturales.info Es un método innovador que tiene muy buenos resultados!

Hola Amigas Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice. yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método queencontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos,ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de lavida, Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Bajar rapido de peso no es recomndable porque lo vuelves a recuperar pero pues debes de evitar todo lo que empieze con P postres pan pizza pasteles, etc. Y debes dejar de beber alcohol porque engorda mucho porque es pura ázucar, y si vas a tomar es preferible que seawhiskey o tequila.

No tomes coca light porque no sirve solo te ayuda a retener líquidos asi que preferible que tomes agua y si no te gusta pues agua dejamaíca o limonada con esplenda. Para que tu nivel de agua suba y el de grasa corporal baje.

Si es mucho tu sobrepeso unos 10 kilos en adelante , acude a un nutriolosgo,...consejo no tomar nada de medicamentos si lo quiereshacer pos tu cuenta,,, y organiza bien tu comida, hacer las tres comidas, procuera que sean a la misma hora y la cena que sea antes delas 8 pm , entre comidascome fruta, evita la soda, y cada platillo debe de llevar complemento , co fruta o verdura eso ayuda a digestion

La mas efeciva; la dieta del DDT (deje de tragar)

Muerete de hambre

Sí no quieres arriesgar tu salud mejor acude a un nutriólogo..

pero te dejo la receta de un jugo que ayuda mucho, se toma en ayunas y sí haces dieta a base de verduras y carne baja en grasa, teayuda a bajar de peso considerablemente en una semana..

1 nopal 1 Limón (solo el jugo) 1 naranja (el jugo) 1 vara de apio 1 cucharada de vinagre 1 rebanada de piña. 1 poquito de verdolaga

Licua todo y bebe sin colar, no es necesario hacer una dieta estricta…

sin duda el te rojo es bueno pero debes de llevar una lijera dieta P/e no pan (el de tu cena) no galletas

procura tomar sopas de verdiras y de luch para tu escuela ensaladas que puedes acompañar con queso panela

o esta Desayuno: Una taza de té rojo con zumo de naranja o pieza de fruta; tostada de pan integral o dos barritas de muesli.

Comida: Ensalada de pasta fría; ensalada de arroz; arroz con verduras o arroz a la cubana y tortilla francesa. Se complementa con unapieza de fruta y una taza de té rojo.

Merienda: Taza de té rojo.

Cena: Ensalada; sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga; ensalada de lentejas con verdura o ensalada de pasta fría conhortalizas. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.

la mejor dieta es

come sanamente y haz ejercicio regularmente, lo demas es mentira porque? por los rebotes. cuando bajas d epeso rapidisimo es obvioque tambien subiras de peso rapidisismo el proceso es lento y debes ser paciente y ten en mente tu objetivo

El único consejo que yo te daría es que consiguieras xenical este te podrá ayudar a bajar esos kilo0s de mas pues cuando yo empecé atomar de este medicamento solo aspiraba abajar tan sólo 7 kilos en un mes o mas como máximo pero después de tomar lo 3 semanasmedí cuenta que avía bajado 15 kilos sin ningún esfuerzo

Ufff, 12 kilos estamos hablando de 26 libras!!!!!!!!!! es demasiado, no es bueno que bajes tanto en tan poco tiempo, igual manera si lasllegas a bajar las vas a recuperar en 1,2x3 y quiza añadido, mejor conformate con bajar unas 5 a 7 libras en ese tiempo, haciendo unadieta balanceada, cuidando tus carbohidratos y no muriendo de hambre, mucha agua y metete al gim, haz unos 50 minutos de cardio,eso equivale a mas o menos 500 klorias diarias..... hazlo y no hagas una tonteria.

deja de comer arinas y grasas... toma mucha agua y haz mucho ejercisio

es imposible son 6 kilos por semana qualquiera que te diga que se puede lograr te esta vendiendo alguna mentira... a lo maximo quepuedes aspirar a adelgazar es a 2 quilos por semana. por que quieres adelgazar tanto tan deprisa??bueno aun asi gracias porrecordarme que en un mes tengo una boda y debo ponerme a dieta ya!!!

es muy peligroso perder tantos kilos en tan poco tiempo puedes descompensar tu organismo y provocarte algo realmente grave, por queno intentas bajar primero algunos kilos comiendo menos cosas con grasa y haciendo mucho ejercicio, aunque yo creo que no importa elpeso sino tu personalidad y lo principal que te aceptes como eres y saques lo mejor de ti apuesto a que eres una persona maravillosa

no exageres bajalos en mas tiempo. come verduras pollo pescado y frutas

Hace a lo largo de estas dos semasnas, mas o menos 5 dias de ayunas, solo con liquidos, y lo dias retantes no consumas mas de 1200calorias...

liposuccion

no se pueden perder 12 kilos en 2 semanas, no se....suicidate

mejor contrata una nutricionista y haz ejercicio a lo menos una vez a la semana :)

hola .comiensa por comer la mitad de lo acostumbras,camina ytrotas por una hora ,luego ala siguiente semana te comes la mitad de loque comias la semana anterior,sin olvidar trotar.te va a dar mucha hambre los primeros dias.hasta que tu estomago se redusca enterminos de capasidad.eso si puedes comer todo lo que tu quieras pero en pocas cantidades.el resto esmantenerte activa yhaciendoejercicios

Tomá dos litros de agua diarios,dejá las harinas,el alcohol, los postres,papas y comé sólo 3 frutas por día. Suerte.

HOLA LO MAS IMPORTANTE ES TU SALUD, POR QUE TODO LOS NUTRIENTES, HARINAS, GRASAS, LOS NECESITAMOS, LA

VERDAD CUIDADO CON LAS DIETAS O NO TE HAZ FIJADO EN LAS PERSONAS QUE LAS REALIZAN Y AL MES DE QUE LAS HANDEJADO SE SUBEN MAS DE PESO,, TE PUEDO AYUDAR ENVÍAME TU ESTATURA, PESO, EDAD, CONTEXTURA(GRANDE,PEQUEÑA,MEDIANA).........importatusalud...

Pide una semana de vacaciones y te quedas en cama leyendo sobre la bulemia y pones una mesita al lado de tu cama, con un te verdey musica dulce.

hola, lo que tendrias que hacer que a mi me funciono es suprimir los hidrato de carbono por una semana, y despues ir incorporandolosde a poco en tu dieta diaria para no volver a aumentar lo que bajaste, con esto tendrias que tomar tambien 2lts de agua por dia. suerte

primero que nada tienes que ponerte a hacer ejercicio. ahora debes tener una dieta balanceada consumiendo cosas bajas en grasas mira esta es un recomendacion de dieta:} DESAYUNO: una fruta o jugo un vaso de agua un plato de cereal huevo o carne(aprox 100 gr) COMIDA: un plato de sopa con 2 verduras dos vasos de agua una fraccion de carne(200 gr) una fruta 3 tortillas CENA: emparedado sincronizado con 50 gr de carne un vaso de leche o pan un vaso de agua Yo modifique algunas cosas no le cambie el menu solo le quite unas 2 cosas ya que tu los quieres bajar en 1 semana ahhhhhh y noolvides que debes hacer ejercicio para que funcione minimo 30 minutos sale.

bueno en una semana puedes bajar dos kilos solo tomando cada manana un baso de agua de puro limon eso me aguda a tener mipesobien

aflojale a los postres

Cuando estas haciendo dieta balanceada (comer sano), es dificil tener rebote, porque sabes cuales son los alimentos que mas teconvienen. aprendiste cuales son tus porciones diarias y tienes una variedad de alimentos que hacen que tu salud sea perfecta.Si dejasl. a. dieta logicamente vas a subir unos kilitos, pero ojo esto es porque l. a. dejas. El efecto rebote se ve cuando buscan bajar de pesocon pastillas. Ahi pierdes el tiempo y el dineroy lo mas importante tu salud. Porque bajaste y al no tener el efecto de las pastillas vuelvesa subir irremediablemente; aparte a haberte arruinado el metabolismo. Aprende a comer sano, hacer las 6 comidas diarias, a beber de 2a three litros de líquido por día, hacer actividad física tres veces por semana o practicar algún deporte de tu preferencia. Elije tener unorganismo saludable comiendo sano. Te deseo muchos éxitos

Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se adecue a tu edad, estatura,peso, nivel de actividad cotidiana y metas de bienestar. Ademas te ofrezco un plan de seguimiento para asegurar que tengas resultados.Contactame a traves de las opciones de mi usuario, si te interesa.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

pues ninguna fruta te ara bajar de peso ya que todo lo que comas tiene calorias , pero el tomate te ayuda a bajar , pero lo fundamentales hacer una buena dieta , y estar haciendo gimnacia lo fundamental .

el tema no es simplemente comer frutas y verduras . fundamental es realizar actividad fisica (caminar 3kilometros diarios es suficiente)reducir totalmente el consumo de azucares y fritos . con eso te garantizo que bajaras de peso. y reemplazaras grasa por musculos.saludos y suerte

te dejo una web donde normalmente compro suplementos para crecer mis musculos: www mi novio empezo hace semanas a ganarmusculo, el encontro un sitio que mediante ejercicios personalizados y una dieta natural le han hecho Depurativa muchisima masamuscular, ahora tiene unos brazos enormes, te dejo el sitio por si a ti tambien te puede servir, suerte :) PERO ES MÁS SANO QUE

CONSUMAS CARNE SIN GRASA, HUEVOS Y LECHE Yo hago deporte, unas 8 horas a la semana y Frutas tomo suplementos Los nativosdel amazonas que cazar y recolectan están en forma y no toman suplementos Creo Verduras eso es un negocio lucrativo Como bastantecantidad, come bien: poca sal, nada de azúcar blanco, bebe mucha agua Cereales Verduras, nada de frito Y Depurativa, y Frutas yentrena Eso es lo esencial:entrenar muy duro Lo mejor, Proteína vegetal Acá te dejo una pagina donde podes encontrar cosas:http:vegetales comodCambioaFuentes-Principales-De-Proteinas-Vegetales Bueno, si estas empesando es de vital importancia que novallas a suministrarte suplementos vitaminicos muy fuertes, ya que aun no estaras adaptado para eso Puedes empesar con jugos denaranjas, comer muchos cítricos, tambien es bueno comer banano ya que contiene mucho potasio, el cual es muy importante para elcrecimiento de masa muscular, puedes combinar el banano con leche y hacerte un batido y es muy rico, si quieres le puedes echar maniy solo la clara del huevo y veras que tiene un sabor muy agradable y si le echas cubitos de hielo sera mucho mejor, lo que te acabo derecomendar es un excelente batido que se puede tomar antes y despues del ejercicio, si lo haces a diario, poco a poco veras resultados,luego Dieta ir a una farmacia y comprarte unas vitanitas llamadas COMPLEJO B, lo cual ayuda a la absorción Dieta tu comidas y temotiva a comer mas y mas, si combinas estos métodos con una Verduras rutina de ejercicios veras avances en tu desarrollo muscular yde resistencia Alimentos: la papa cocida, los huevos duros, las carnes, y otras cositas mas son de mucha ayuda, ya que debes consumiruna cantidad considerable de carbohidratos para que tu tejido muscular cresca ¿Cual es el olor normal de una vagina (solo lesbianas).823.961.0901 Bueno, posiblemente en el momento que le dijiste de andar ella no supo que decir, ¿podrías volver a preguntarle. ¿Cuáles el propósito de este artículo.