Dieta cu IAURT - slabesti 5 kilograme in 2 saptamani
Iulia, 26 Februarie 2013
Dieta cu iaurt este potrivita persoanelor care adora lactatele
si pot urma o alimentatie pe baza acestora.
DIETA CU IAURT FAZA INITIALAIntroduceti iaurtul la masa de pranz
si la cina.
La micul dejunse recomanda o ceasca de iaurt, de preferabil
iaurt simplu si nu light acesta din urma, desi are mai putine
grasimi, prezinta insa un continut ridicat de zaharuri.
Se bea o cana de ceai cald- de preferabil de menta, rostopasca,
sunatoare sau macese ori un cei de fructe neindulcit (se vor evita
ceaiurile cu continut de cafeina sau cele laxative, ca ceaiul
negru, ceaiul verde etc.).
Nu este permisa cafeaua si niciun alt aliment in afara celor
precizate.
La cinaeste recomandat acelasi meniu ca si la micul dejun.
La masa de pranz puteti consuma un singur fel de mancare, cu
urmatoarele precizari:- Nu se consuma mai mult de doua felii de
paine;- Nu se consuma nimic prajit (nici macar preparate cu ceapa
calita);- Legumele sunt obligatorii, indiferent daca sunt preparate
termic sau nu. Le puteti combina cu carne;- Este obligatoriu, daca
veti consuma alimente proteice sau grase, sa nu le combinati intre
ele. Mai exact fie consumati carne, fie branzeturi, fie ou.- Puteti
consuma supe/ciorbe de orice fel;- Ca lichide se va consuma doar
apa, cu mentiunea ca inainte de masa sa beti un pahar mare cu apa
la temperatura camerei.Gustarile constau in fructe sau legume
crude. Nu se consuma mai mult de o lingurita de fructe oleaginoase
sau uscate pe zi.
DIETA CU IAURT FAZA DE ATACReguli pentru faza de atac:- Se
mentine micul dejun si cina;- La masa de pranz se va consuma doar
salata de legume crude cu iaurt (iaurtul se foloseste ca dressing
se consuma tot iaurt simplu).- Gustarile constau doar in legume
crude (nu se mai pot consuma si fructe pentru ca se urmareste o
alimentatie saraca in carbohidrati)
Aceasta faza dureaza 3 zile
DIETA CU IAURT: FAZA DE REVENIREAceasta faza reprezinta
revenirea la un meniu diversificat si dureaza 5 zile.
In primele doua zile:- Puteti introduce si fructele in cele doua
gustari din zi.
In urmatoarele doua zile:- Puteti reveni la un pranz asemanator
celui din prima faza a dietei;
In urmatoarea zi:- puteti introduce si alte alimente la masa de
pranz si la cele doua gustari.
