Dieta Artes Marciales

¿Alguna dieta efectiva para adelgazar.

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¿puedo tomar creatina para artes marciales.

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¿Cual es su preparación previa a un torneo o pelea en su artemarcial o deporte de contacto.

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¿aprender a pelear y ganar peso.Maxima puntuacion.

me gustaria aprender a pelear y ganar pesosin apuntarme a ningun artemarcial ni clases ni gimnasio. No tengo ni saco de boxeo ni nada, solo dosmancuernas de 10 kilos cada una. El caso es que me encantaria aprender apelear no por la violencia sino para saber defenderme. Que ejercicios hago?que dieta sigo? Esto...

en tu caso si no buscas gimnacio ni artes marciales peroquieres aprender a defenderte pues eres unautodidacta...es decir buscas saber defenderte sinaprender de artes marciales para empezar busca en el boxeo que es un deporte y noun arte marcial.......si no buscas golpes busca judo parano dañar al oponente....si quieres algo no tan blandobusca aikido

por ultimo imita LOS ENTRENAMIENTOS de laspeliculas de rocky y karate kid,no es malaidea,principalmente la de karate kid 5

tambien hay una serie de anime llamada kenichi eldiscipulo mas fuerte,donde te enseñan tecnicas de muaithai jiujitsu kung fu y armas,karate en fin sin contar esto que seria himitar hay algo que puedes hacer con esas pesas

LLEVA TU CUERPO AL LIMITE

usalas en todo momento que puedas,si quieres usapesas para los tovillos,esas que se abrochan a losbrasos y piernas....primero entra en calor,estira tusmusculos y ponte esas pesas,camina,corre y da golpes eintenta desplazar tus manos pies como si pelearas deforma rapidisima,,,,,,busca velocidad con el peso de laspesas,si haces esto todos los dias un dia que no tengaslas pesas otaras que tu cuerpo es agil y fuerte a la vez..

los que van al gimnacio desarrolan musculos sinentrenar su agilidad y velocidad en cambio con este entrenamiento entrenaras las trescosas juntas usa las pesas cuanto tu quiera pero elonga los musculospara que esten listos....usa las pesas los dias que sabesque te acostaras temprano....si no descansas bien,estono sera bueno asique si no te acuestas temprano terecomiendo que organizes este entrenamiento cada tresdias,mientras mas mejor,dependiendo tu resistencia

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¿Alguien tiene alguna dieta.necesito una dieta para verme hermosa en bikini, peso 140 kilos, cuanto creenque deberia rebajar para verme bien, y, tienen alguna dieta para hacerlo?

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS: Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividadessean buenas y tener energías completas. AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible paraque el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho deagua un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS YPOQUITO. DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para noengordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitargrasas y 15% 1 solo carbohidrato CENAPreferentemente NADA porque después a ver TV yCAMA, allí donde más se engorda. CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas. CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esadieta no funciona, no es correcto, porque la personacuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve acomer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble yle llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajasde peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE yno echarle la culpa a nadie o algún producto que tomes.

EJERCICIOS: Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramenteseparados y sin levantarlos del suelo, un giro de lacintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10repeticiones. Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelocon el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 seriesde 10 a 15 repeticiones. Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyandolas rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solola punta de los pies y las manos a la altura de loshombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10repeticiones. Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 seriesde 10 a 15 repeticiones. Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejerciciosaeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,deltoides. Favorece al corazón y queman caloríassobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerdasaltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otropero sin cuerda. Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlolas veces que sea necesario cuando le den cosasRICAS.

El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan alrealizarlas durante 30 minutos: (calorías) Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180,Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260,Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360,Fitness 180.

DIETA: Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja 1 Taza de té o café con edulcorante 2 Rodajas de pan integral tostado con mermeladadietética Cereales con leche o yogurt 1 Fruta 2 Copos de germen de trigo Queso dietético

Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético

Infusión de té rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con MermeladaDietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusióncombinando Arroz a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles deBruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o alhorno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla yZanahoria 1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) ycoles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo concebolla y ajo 1 yogurt desnatado Pollo Asado

Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales 1 Taza de Té o café con edulcorante o lechedescremada Yogurt Desnatado 1 Fruta 1 Zumo de Naranja 1 Tostada de Pan con Pavo y queso

Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno) Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano

Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos, sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena,zanahoria, cebolla o pimiento

COME lo que te CONVIENE

Nutricionista Manuel Enrique

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¿Necesito ayuda de quien sepa sobre aspectos relacionados conlas artes marciales.

Hola amigos de yahoo les planteo mi tema... Yo tengo 16 años, soy de la plata(Bs. As.), practico artes marciales (soy 7º Kyu en IChin Kempo, un arte marcialno tan conocida o conocida mas como kempo), peso al rededor de 85kg., mido1.73 y soy relativamente grande de huesos, espalda y músculos.Bueno creí...

Vamos por partes... intentare responderte a todo. Para endurecer piernas te paso un ejercicio de MuayThai y de Karate-do http://www.youtube.com/watch?v=ms3-ZHs5G... Para asegurar que el golpe sea fuerte calcula que lazona donde vas a golpear esta unos 20 centímetros masalejada de donde realmente quieres dar, así le daráspotencia y profundidad. Ejemplo.... si quieres dar en labarbilla calcula que donde quieres darle es en la nucaatravesando sus huesos y carne o en el saco imagínateque realmente donde quieres dar es en la parte opuestadel saco... no se si me explico... Y sobre la piel, pues recomendarte un dietista que tehaga dieta para bajar poco a poco si no te quedara maspiel suelta, tambien llamado delantal y mírate ejerciciospara quitarte la flacidez.

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¿Artes Marciales Nutricion.Hola para informaros , yo entreno 30 min de flexibilidad -1 hora de fuerza conpesas - 30 minutos de cadio con comba - 1 hora de Tecnicas de las artesmarciales k practico y 30 minutos de flexibilidad y esto desde las 11 hasta las14:30 y por las tarde o estudio tecnicas o salgo a patear con los colegas ,peromi...

tu dieta esta bien, no vas a engordar con el ejercicio qhaces sobra para estar en forma,recuerda tomar muchaagua

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¿Para los que saben de artes marciales.

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¿cual es la dieta adecuada para un practicante de artes

Marciales Dieta ArtesTe recomiendo un libro que a mi me ayudo mucho, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas:http://tinyurl.com/descargadeellibro

La mejor guia para adelgazar sin pasar hambre, metodo comprobado cientificamnete, descarga guia sin costo alguno, pruebalo: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...

Hola por aqui te dejo la dieta pritikin. Alimentos permitidos en la dieta pritikin Fruta, verdura, leguminosas, cereales enteros, leche, yogures y quesos 0% materia grasa, hierbas y especias, nueces y legumbres sinsal, café y té, clara de huevo cocida, pescados y mariscos y carne sin grasa.

Alimentos permitidos ocasionalmente Aceites vegetales, azúcares refinados, azúcares artificiales, sal, condimentos y alcohol.

Alimentos prohibidos Aceites tropicales, mantequilla, grasas animales, manteca de cacao, chocolate, margarina, aceites hidrogenados, carne roja,charcutería, productos lácteos con más de 1% de materia grasa, nuez de coco, yema de huevo, frituras, repostería, dulces y salsasgrasientas.

Dieta Desayuno: naranja, cereales, salvado de trigo y yogur natural desnatado Comida: lentejas, verduras, lechuga, brócoli, pan integral y leche desnatada Tentempié: zanahoria y apio crudo Cena: arroz integral, langostinos, almejas y verdura al vapor, té y manzana.

Resultados de la dieta pritikin Este régimen además de ayudar a perder peso, también ayuda a prevenir dolencias cardiovasculares, limitar la diabetes de tipo II,disminuir la presión arterial y prevenir el cáncer.

Ventajas El aporte de fibras y proteínas facilita la sensación de saciedad.

Inconvenientes Como el aporte de materias grasas es mínimo, los platos pueden quedar más secos y menos sabrosos, lo que puede llegar a cansar confacilidad. Es un régimen difícil de seguir en un restaurante.

El aporte muy limitado de materias grasas puede causar carencias. Además, los carotenoides (antioxidantes) así como una serie devitaminas, se absorben mejor con presencia de lípidos.

A corto plazo, la dieta Pritikin puede irritar los intestinos por el aporte elevado de fibras. Este efecto negativo debería atenuarse con eltiempo.

Hola C: Prueba lo siguiente muy rapido y eficaz sin tanto ejercicio claro que con ejercicio bajaras lo doble ¡¡ *Dieta del suero ( muy eficaz) es por 5 dias bajas unos 6 kilos ( busca informacion ) esta dieta solo esta recomendada hacerce una vez alaño ¡¡ *Dieta del te rojo *Dieta de la manzana

O prueba con estos adelgazantes ¡¡ *kelp

marciales.

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*alcachofa *lipograsil *elifexir ( todo es natural )

O en todo caso estos medicamentos ¡¡ *Orlistat *Sibutramina *Diutericos *Laxantes *Fluoxetina ( en un mes bajas 4 a 5 kilos )

Claro pasaras un poco de hambre con las dietas eso lo puedes remediar con agua,fruta y te sentiras llena ¡¡ Ami me funciona ¡¡ Y Pero si quieres algo debes sacrificar muchas cosas para lograrlo......ograras tu objetivo y al final todo habra valido la pena¡¡ Saludos ♥ *u*

hola rudo !!!

me gusto mucho tu pregunta y de echo en este momento nos estamos preparando para la copa azteca 2009 =D.

y bueno, cuando nos enteramos de que un torneo se acerca nos empezamos a preparar un mes antes, las primeras 3 semanas nosdedicamos a mejorar tecnica, fuerza, velocidad y resistencia..... la verdad son las 3 semanas mas pesadas.

cuando falta una semana nos ponemos a trabajar igual pero en menor intencidad, pero ahora acompañado de estiramientos y relajacion.

y bueno, en mi punto de ver las cosas es mejor entrenarte duro todos los dias y no solo cuando vas a competir, pz eh visto acompañeros que entrenan duro cuando hay un torneo, pero despues bajan y cuando hay otro torneo ahi andan queriendo subir otravezsu nivel.

suerte brother !!!

chao

en lo personal me preparo fisica y mentalmente aunque todavia no peleo profesionalmente

La única forma de aprender a pelear es peleando, como cualquier cosa se aprende con la practica nunca aprenderás a pelear viendopelículas, lo mas inteligente es inscribirte en un arte marcial o en gimnasio de box o algunas clases de defensa personal ya que Haypodrás practicar te recomiendo el taekwondo no solo te ayudara física si no también mental mente ya veras animate es lo mejor pelear en un combateolvidate de la televisión y películas acude a una escuela ya!

la dieta que te ha dado Manuel está muy bien, también como truco te puedo decir que en la cena comas muy poco y si es posiblesustituyas la cena para comer tantas calorías de noche. Ahora yo estoy probando unas barritas muy buenas de mercadona, se llamanbelladieta, sacian el hambre y tienen fibra y proteína. También hay que complementar con ejercicio, es lo que te ayuda a perder másrápido y tonificar mientras vas perdiendo peso.

No se si habrás logrado bajar de peso. Sería muy bueno que lo hubieras conseguido; pues manejar casi 70 libras, es complicado; nosolamente por apariencia, sino por salud.

A pesar que no revelas tu edad, tu estatura y tus actividades diarias (físicas); te puedo decir que una dieta hipocalórica, de 1500 o 1800calorías; más ejercicio y mucha constancia y disciplina; son las claves del éxito.

Como dice Manuel Enrique. Es importante hacer una dieta que incluya todos los grupos alimenticios; pero es importante que reduzcas almáximo los azúcares refinados, la comida rápida y las grasas y los fritos.

Ir deduciendo cada vez la cantidad de comida que se ingiere, para pasar de platos grandes a platos medianos y después pequeños; esun tip para que comas menos.

También puedes consultar algunas recetas, más dietas y más información en

la dieta del cucurucho comer poco y foll. mucho

es efectiva al cien por cien espero te sirva

TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES

La verdad es que me dio flojera leer después del 3er renglón… Aprende a hacer tus preguntas más concretas.

las artes marciales no son lo mejor para bajar de peso... hay mucha tecnica y formas ... tenes un movimiento activo dentro de todo.. peropara bajar de peso, tendrias que minimo salir a correr 30 mins dia por medio. y cuidarte mucho. ahora dentro de las artes marciales quepractique, el judo fue el mas exigente en preparacion fisica, volvia muy cansado. siempre y cuando la escuela sea muy competitiva,porque ahi te preparan fisicamente,y no tanto en la parte tecnica y tradicional del arte marcial en si... pasaba 30 mins haciendoejercicios, luego algo de tecnica y combate.. en una clase de 60 mins

Kick boxing

Saludos

Muay thai trabajs con tu propio peso y mantienes un buen fisico

Bueno el arte marcial no es karate es defensa personal no es solo tirar patas es ponerle esmero al de porte que decides practicar

para bajar de peso ... practica judo.. es muy entretenida y necesita mucho cardio , saludos (Y)

Los deporte de contacto sus entrenamientos son duros si no tienes condicion no los aguantas, el muay thai exige mucho esto o tambienel box. Arte Marcial en muchas no se fijan en la condicion pero por simples razones la debes de tener. Capoeira o Wu Shu en estas debes detener condicion ya que hacen acrobacias y saltos.

si quieres un entrenamiento duro divertido pero durisimo y combatir esta el muay thai sin trajes , adelgazaras muchisimo quemaras 1000calorias por clase , si quieres un deporte tambien durismo pero no cobatir te recomiendo lo que estoy haciendo yo boxeo recreativo ,pero lo mas importante armate un plan dietario , lo mejor es que vallas 1 ves a un nitricionista que te lo haga y le dices que haces eldeporte que haces pero que necesitas comer de 6 a 8 veces por dia , el te guiara bien , yo tambien tenia pansa tengo 23 , empezeboxeo y baje ya 5 kilos en un mes , suerte

Kung fu aunque es dificil en contrar una escuela de eso te ayuda mucho no solo a bajar de peso sino adquiri varias destresas o pudespracticar lima lama es muy comun y te asen sudar y usan unifor me lo que no me gusta es que es un poco paredido al taekwondo mifaborita es el kick boxing muy efectivo en una pelea callagera pero no usan uniforme tu arte marcial ideal es la que satisfaga tusnesesidades primero de fine para que quieres practicar artes marciales

Lo mejor es Aikido Karate ( pero dijistes que no ) y judo. Yo practico aikido y se busca mas de lo que estabas buscando se considera enjapon la mejor arte y la de la paz hablas con un 4to kyu (cinturón naranja) cualquiera que le facina y te recomiendo ESPECIFICAMENTEaikido aikikai (sansukai).

Pero si quieres bajar peso no es de artes marciales si no de un gym ( las artes marciales SON artes no gyms con trajes blacos o decolores y con rangos, nop) espero te guste el aikido y suerte. Te lo recomiendo mucho.

Saludos

HA Marciales ESO Y FIJO QUE Marciales UN BESITO DESCANSA TB DUERME 10 HORAS AL DIA CUANTO ANTES TE ACUESTESDOMIR MEJOR PORQUE LA HORMONA DEL CRECIMIENTO ACTUA A LAS 20:O 21:00 O ANTES DE LAS 10 DE LA NOCHE ESTARDURMIENDO EN UN LUGAR OSCURO SIN LUZ DORMIR ININTERRUMPIDAMENTE Y ELEJERCICIO HACE QUE LIBERES DietaHORMONA DELCRECIMIENTO X ESO ES BUENO 2 3 HORAS DE BALONCESTO Artes HA Y NO HAGAS PESAS PORQUE ESO HACEQUE NO CREZCAS PESO ES MALO PARA LOS Q ESTAN EN PROCESO DE CRECIMIENTO descarga este programa y crecerás (si nome crees no es mi problema, A MI ME FUNCIONO MUCHO) compe_Aumente_Tu_Estatura_Audios_y_Libro_Guia_comdoc97568265Ejercicios-Crecer-De-Estatura-Hoy Mira tomate unas gotas de zinc eso te ayudara y un buen ejercicio para ver si

seguirás creciendo es ponte en un espejo grande a lo ancho y largo o frente a una pizarra pierde a una amiga q te mida a lo largo depies a cabeza y estiras tus dos brazos y q te mida de Marciales punta de los dedos de un Artes al otro si eres más alta q ancha quizá yano crezcas y es lo contrario por supuesto q serás más alta además aún crecerás hasta los 20 Si, hasta los 18 se puede crecer, terecomiendo que ingieras bastantes lacteos, leche, yogurt, ayudaran a tu crecimiento, y Dieta frutas, tu alimentacion mantenla como esta,solo agregale mas cosas Marciales calcio y frutas y verduras, saludos, ojala te sirva. Llene toda la ducha de mis comidas anteriores :Spero fuciono :P Hace poco cociné arroz con los ingredientes básicos (Arroz, aceite, agua, sal), luego lo preparé sin la sal, luego sin elaceite, pero ahora quiero prepararlo sin el arroz, ¿qué consejos me dan. 823.961.0901 the question was incomprehensible to me ¿comomantener fresco todo el día.