Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8 : Pagi :1 cangkir kopi tubruk/tea +
1 sdk gula pasir Siang :2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat
Malam :1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk
citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9 : Pagi :1 cangkir kopi
tubruk/tea + 1 sdk gula pasir Siang :1,5 ons bistik panggang/rebus
+ selada + 1 buah segar (pear) Malam :2,5 ons ayam kukus + 1 buah
pisang
Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10 : Pagi :1 cangkir kopi
tubruk/tea + 1 sdk gula pasir Siang :2 telur rebus matang + 1 ikat
bayam + tomat + pear Malam :2,5 ons ayam kukus + selada yang
ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 : Pagi :1 cangkir kopi
tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar Siang :1 telur
rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelael) Malam
:1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 : Pagi :1 wortel besar mentah
diparut kasar ditaburi jeruk citrun Siang :2,5 ons ayam kukus
dengan sedikit saus mentega yg tidak asin Malam :2,5 ons bistik
panggang/rebus + selada + bayam
Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 : Pagi :1 cangkir kopi
tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar Siang :2,5 ons
ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun Malam :2 telur rebus +
wortel besar parut mentah ditaburi citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 7 : Pagi :1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa
gula Siang :1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear) Malam :2
telur rebus matang + 2 bh pisang
