Die Wirbelsäule

5/14/2018 Die Wirbelsäule - slidepdf.com

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Praktikum: Die Wirbelsäule

1 Welche Wirbelsäulenform ist am stärkstenbelastbar?Die Bedeutung der Krümmung der Wirbelsäule kannst

du an einem Drahtmodell überprüfen.

Benötigt werden: 3 gleich lange Drahtstücke, z.B.

Blumendraht, von etwa 40 cm Länge und 2 mm

Durchmesser,

3 Holzstücke mit Bohrung,

eine 40 cm lange Messlatte,

3 Plastiksäckchen mit je 50 g Sand.

Durchführung: Fertige wie im Bild rechts 3 Wirbel-

säulenmodelle an (Höhe 35 cm). Befestige sie in der

Bohrung der Hölzer.

Drücke mit dem Finger oben auf den Draht. Beschrei-be deine Beobachtung.

Hänge an die Spitze jedes

Drahtes ein Gewicht von

ungefähr 50 g.

Um das Gewicht mit

einem Faden am Draht

befestigen zu können,

musst du das Drahtende

zu einem kleinen Haken

umbiegen.

2 Wie werden die Bandscheiben belastet?Benötigt werden: 4 Holzscheiben mit Durchmesser

von ca. 10 cm, 3 Schaumgummischeiben mit demsel-

ben Durchmesser, verschiedene Gewichte.

Durchführung:

Schichte Holz- und

Schaumgummischeiben

abwechselnd zu einem

Turm auf. Belaste die

oberste Scheibe zunächst

mit verschiedenen Ge-

wichten.

Belaste nun verschiedeneStellen (Mitte, Ränder).

– Beschreibe deine

Beobachtungen und

werte aus.

– Ziehe nun Schluss-

folgerungen: Worauf

sollte man beim Sitzen

und Stehen unbedingt

achten?

– Wie verändert sich das Wirbelsäulenmodell?

– Welches Modell entspricht am ehesten der mensch-

lichen Wirbelsäule?

3 Ändert sich die Körpergröße im Tagesverlauf?Benötigt werden: ein dickes Buch oder ein großes

Winkeldreieck, Bleistift, Zentimetermaß.

Durchführung:

Stelle dich barfuß in ei-

nem Türrahmen so auf,

dass Kopf und Rücken

den Rahmen berühren. Fi-

xiere nun einen Punkt in

Augenhöhe. Ein Helfer

markiert deine Körper-

größe am Türrahmen.Mit dem Zentimetermaß

kannst du messen, wie

groß du bist. Führe die

erste Messung sofort nach

dem Aufstehen, die zwei-

te vor dem Schlafengehen

durch.

– Notiere das Ergebnis

und werte es aus.

Modell a

ohne

Gewicht

mit

Gewicht

Modell b Modell c

35 cm

a b c

Körpergröße:

morgens … cm

abends … cm

Unterschied: ?

– Vergleiche mit den Er-

gebnissen in der Klasse.

50-g-Gewicht

Draht= „Wirbelsäule“



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Gesundheit: Haltungsschäden müssen nicht sein

Haltungsschäden. Haltungs-schwächen wie Rundrücken oder

Hohlkreuz machen sich meist

schon im Kindes- oder Jugendalter

bemerkbar. Aus ihnen können dau-

erhafte Haltungsschäden werden,

die nicht mehr rückgängig zu ma-

chen sind. Wenn man die Wirbel-

säule falsch oder zu stark belastet,

lange sitzt und sich wenig bewegt,

treten auch Rücken- und Kopf-

schmerzen auf.

Beim Sitzen, Stehen und Laufen

werden die Bandscheiben im Lau-fe des Tages wie Polster zusam-

mengedrückt. Nachts entspannen

sie sich beim Liegen. Wer auf einer

ausgelegenen, nicht körpergerech-

ten Matratze schläft, kann seine

Wirbelsäule nicht gut entspannen.

Er schädigt damit vor allem die

Bandscheiben.

Durch dein Verhalten kannst du

dazu beitragen, dass ein Haltungs-

schaden gar nicht erst entsteht.

Schädigung der Füße. Falscheoder zu starke Belastung kann die

Füße dauerhaft schädigen.

Hochhackige Schuhe verlagern

einen großen Teil des Körperge-

wichts auf den Vorderfuß. Der Fuß

verformt sich und das Fußgewölbe

sinkt ein. Verformungen entstehen

aber auch durch zu spitze und zu

enge Schuhe. Auch Turnschuhe

sind nur dann geeignet, wenn sie

ein festes Fußbett haben.

Wenn du deine Schultasche stän-

dig unter dem Arm trägst, wird dieWirbelsäule einseitig belastet. Mit

der Zeit verformt sich die Wirbel-

säule seitlich, sodass Muskeln und

Bänder sie nicht mehr aufrecht hal-

ten können. Damit das nicht pas-

siert, solltest du die Schultasche

auf dem Rücken tragen oder einen

Rucksack nehmen, den du mit

verstellbaren Tragegurten an deine

Körpergröße anpassen kannst.

Meikes Sitzhaltung ist falsch. Ihr

Rücken ist stark gekrümmt. DieBandscheiben werden einseitig

zusammengedrückt. Mit der Zeit

kann sich die Wirbelsäule dadurch

krankhaft verändern. Wer viel am

Schreibtisch arbeitet, sollte auf-

recht sitzen und sich zur Entlas-

tung der Wirbelsäule anlehnen.

Die Füße sollen auf dem Boden

stehen. Arbeitstisch und Stuhl

müssen zur Körpergröße passen.



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