Meridian-programmer · Lunge & Tyktarm (30 minutter)

Frøen2 minutter (side 106)

Strandvasker3 minutter til hver side (side 156)

Passerben (med sidestræk)3 minutter til hver side (side 134)

Frøen (med twist)3 minutter til hver side (side 106)

Brækket vinge2 minutter til hver side (side 92)

Hvilestillingen1 minut eller længere (side 118)

Gorillaen2 minutter med hver hånd (side 110)

Bedestilling1 minut (side 90)

206

Del III

Naturstillingen5 minutter (side 132)

Kramme knæ1 minut (side 179)

Bedestilling1 minut (side 90)

Ankelstræk1 minut til hver side (side 86)

Sfinks (med strakt ben til siden)3 minutter til hver side (side 140)

Kattens hale4 minutter til hver side (side 120)

Sadel 5 minutter (side 138)

Vinduesviskere (på maven)1 minut (side 185)

Hvilestillingen (på maven)1 minut eller længere (side 118)

Mave & Milt (30 minutter)

207

Meridian-programmer

Hjerte & Tyndtarm (30 minutter)

Bedestilling (med fingerspidser)1 minut (side 90)

Bedestilling1 minut (side 90)

Hvilestillingen1 minut (side 118)

Skrædderstilling (med foroverbøjning)3 minutter (side 142)

Åbn låget1 minut (side 187)

Hundehvalpen3 minutter (side 116)

Sænke ben (kom op at sidde)1 minut (side 182)

Konstruktiv hvilestilling1 minut eller længere (side 126)

Aben3 minutter til hver side (side 84)

Hundehvalpen (med sidestræk)3 minutter til hver side (side 116)

Skrædderstilling (med sidestræk)3 minutter til hver side (side 142)

208

Del III

Foroverbøjning stående (krydsede ben)2 minutter til hver side (side 104)

Katten (kig efter halen)1/2 minut til hver side (side 177)

Bjørnen1 minut (side 171)

Fisken1 minut (side 174)

Passerben5 minutter (side 134)

Sfinks 3 minutter (side 140)

Åbn låget1 minut (side 187)

Rygrul1 minut (side 180)

Katten – runde og svaje1 minut (side 177)

Sælen2 minutter (side 160)

Ploven5 minutter (side 136)

Sommerfuglen liggende5 minutter (side 146)

Blære & Nyre (30 minutter)

209

Meridian-programmer

Kredsløb & Endokrin (30 minutter)

Gorillaen3 minutter med hver hånd (side 110)

Lotusarme4 minutter til hver side (side 128)

Trækfuglen1 minut (side 184)

Ørnearme3 minutter til hver side (side 168)

Bedestilling (med fingerspidser)1 minut (side 90)

Hvilestillingen (på maven)1 minut eller længere (side 118)

Knudearme3 minutter til hver side (side 122)

Bedestilling1 minut (side 90)

210

Del III

Svanen 3 minutter (side 158)

Bedestilling1 minut (side 90)

Gentag de to stillingerModsat – i alt 5 minutter

Sovende svane 3 minutter (side 150)

Dragen 3 minutter (side 94)

Katten – benpres1 minut (side 176)

Gentag de to stillingerModsat – i alt 6 minutter

Dragen (med twist)2 minutter (side 94)

Stjernekigger3 minutter til hver side (side 154)

Galde & Lever (30 minutter)

211

Meridian-programmer