ACTIVIDADESDE LA VIDA DIARIA

Siéntate correctamente para la ver latele, coloca un taburete bajo tus pies

Al agacharte dobla las rodillascon la espalda recta

Es mejor dormir boca arribao de lado que boca abajo

BOCA ABAJO

BOCA ARRIBA

Colegio Profesionaldo Fisioterapeutas

del Principado de Asturias

U U ría, n°44, 4° A33003 OVIEDOTeléfono y Fax

985 228 059www.cofispa.org

Fisioterapiaen el Colegio

Elfisioterapeutaayuda a cuidar

tu salud en la escuela

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Colegio Profesionalde

Asturias

SENTADO EN CLASE' EL FISIOTERAPEUTA NOSVA A ENSEÑAR COMO

, CUIDAR NUESTRA ESPALDA

TRANSPORTE DELMATERIAL ESCOLAR

1. Espalda apoyada.

Sentado atrás.

Pies en apoyo completo.

El fisioterapeuta, es el profesionalsanitario encargado de la prevención

y curación de enfermedades del aparatolocomotor. Por ello, desde el Colegio de

Fisioterapeutas de Asturias,queremos daros unos consejos

para cuidar vuestra espalda.

¿CÓMO ES NUESTRACOLUMNA VERTEBRAL?

s 7 VERTEBRASCERVICALES

ff-,~ , 12 VERTEBRASDORSALES

O TORÁCICAS

5 VÉRTEBRASLUMBARES

SACRO

No te sientes hacia atrás, ni sobreel borde de la silla. Tampoco levantes

las patas de la silla del suelo.

2. Sentado en el borde.

Espalda sin apoyo.

Apoyo de. talón.

Lleva la mochila con las dos asasy que repose en la parte media

de la espalda, no en la parte baja.

3. Sentado atrás.

Espalda adelante.

Pies bajo la silla.

Procura no estar ni muy cercani muy lejos de la mesa

MUY CERCA MUY LEJOS

Arrastra el carro siemprecerca de tu cuerpo

y no con el brazo estirado

Autor: SIMÓN PEDRO SIMÓN RUANO.Fisioterapeuta, colegiado 39/004

C U I D A R NUESTRA ESPALDA D E P E N D E EN G R A N PARTE DE NOSOTROS