8/18/2019 Dampak tidak sarapan

1/2

Dampak tidak sarapan

Kemampuan Kognisi Menurun

Pada tahun 2005, Journal of American Dietetic Association melakukan tinjauan

terhadap tidak melakukan sarapan pagi dapat menurunkan fungsi kognitif yang

berkaitan dengan daya ingat. idak fokus atau menurunnya daya ingat. !al ini

karena asupan kalori, energi, protein, dan "itamin yang seharusnya dikonsumsi

tidak didapatkan oleh tubuh.

#erdasarkan sebuah laporan $enters for Disease $ontrol, anak%anak sekolah yang

mele&atkan sarapan mengalami dampak negatif menurunnya kemampuan anak

usia sekolah untuk secara efektif memecahkan masalah. 'is&a yang mengonsumsi

sarapan, memiliki nilai tinggi dalam skor tes standar, jarang absen dari sekolah dan

lebih tepat &aktu ke kelas.

Menstruasi tidak teratur

#erdasarkan sur"ei yang dilaporkan dalam jurnal (Appetite), menyebutkan bah&a

faktor keterlambatan masuk kelas menjadi alasan banyak mahasis&a yang

mele&atkan sarapan. Dari sur"ei tersebut diketahui mahasis&i yang tidak sarapan

dengan rutin mengalami ketidakteraturan menstruasi. Disfungsi ini termasuk

keparahan menstruasi yang menyakitkan dan darah menstruasi yang tidak teratur.

*ele&atkan sarapan umum terjadi dalam kehidupan mahasis&a yang terlambat

masuk kelas. 'ebuah sur"ei Agustus 20+0 yang diterbitkan dalam jurnal Appetite,

mencatat bah&a mahasis&i yang konsisten mele&atkan sarapan mengalami risikolebih ketidakteraturan menstruasi. Disfungsi ini termasuk keparahan menstruasi

yang menyakitkan dan darah menstruasi yang tidak teratur.

Suasana hati buruk 

#erdasarkan sebuah sur"ei diketahui 2- persen orang suasana hatinya baik karena

memiliki pola makan yang baik seperti rutin sarapan. Perubahan suasana hati yang

melibatkan iritabilitas sering terjadi karena gula darah rendah yang merupakan efek

samping dari tidak makan berkepanjangan atau puasa.

'ebuah sur"ei mencatat bah&a 2- persen orang yang mengalami suasana hati baikkarena pola makan yang baik pula, seperti sarapan secara teratur. Perubahan

suasana hati yang melibatkan iritabilitas sering terjadi karena gula darah rendah,

efek samping yang berasal dari puasa atau tidak makan berkepanjangan.

Kegemukan

8/18/2019 Dampak tidak sarapan

2/2

Ahli diet *ayo $linic menjelaskan bah&a pada dasarnya sarapan membantu

mengontrol rasa lapar yang berlebihan sepanjang hari. Pada saat tidur tentunya

perut akan kosong semalaman, bila Anda mele&ati &aktu sarapan berarti perut

tidak terisi makanan lebih lama lagi. Akibatnya, produksi insulin dan keseimbangan

gula darah dapat terganggu.

besitas dan komplikasinya seperti diabetes, infertilitas dan penyakit jantung,

adalah beberapa kekha&atiran terbesar dari abad ke%2+. Ahli diet *ayo $linic

menjelaskan alasan mengapa tidaksarapan dapat menyebabkan penambahan berat

badan dan obesitas.#aca Juga/ $ara mengatasi obesitas secara alami dan aman

'arapan membantu mengontrol rasa lapar berlebih sepanjang hari. arena Anda tak

makan selama semalam saat tidur, tidak sarapan berarti menambah periode puasa

dan dapat mengganggu keseimbangan gula darah dan produksi insulin.*ele&atkan

sarapan juga memicu kebiasaan makan yang buruk sepanjang hari, seperti

mengidam 1cra"ing dan makan makanan cepat saji. 'elain itu, sarapan dapat

meningkatkan metabolisme dan meningkatkan energi Anda sepanjang hari. #ilatidak sarapan, energi Anda berkurang dan tingkat akti"itas 3sik menurun.

Mengakibatkan Kolesterol dan Penyakit Jantung

#agi seseorang yang sering melupakan sarapan akan cenderung lebih banyak

mengkonsumsi lemak dan sedikit mengkonsumsi nutrisi, seperti serat, kalium dan

kalsium yang baik bagi tubuh daripada orang yang rutin sarapan pagi.

ecenderungan lebih banyak mengkonsumsi lemak itulah dapat beresiko terkena

penyakit kolesterol dan penyumbatan pada pembuluh darah, sehingga dapat pula

beresiko terkena penyakit jantung.#aca Juga/ $ara menurunkan kolesterol tinggi

dan cara mengobatin penyakit jantung

Menyebabkan Maag

Penyakit maag sering terjadi pada seseorang yang telat sarapan atau tidak pernah

sarapan, terutama bagi pelajar &anita. !al ini disebabkan oleh lambung yang terus

mengeluarkan asam lambung dan terus bekerja &alau tidak ada asupan makanan

yang masuk ke dalamnya. 'ehingga mengakibatkan perut terasa sakit dan seperti

diremas4remas. ah, inilah yang disebut dengan maag, apabila terus dibiarkan

akan menjadi maag akut dan sulit sekali menerima makanan yang asam &alaupun

sedikit serta penyakit lainnya.

Pingsan

Dampak terakhir yang menurut Prof. !ardinsyah sudah sangat mengkha&atirkan

adalah pingsan. Dia&ali tubuh terasa lemas, tidak bersemangat, dan akhirnya

kepala terasa pusing hingga akhirnya jatuh pingsan.

http://kedaipro-slimteaterbaik.blogspot.com/2015/01/teh-untuk-melangsingkan-badan-secara.htmlhttp://kedaipro-slimteaterbaik.blogspot.com/2015/01/teh-untuk-melangsingkan-badan-secara.html