7/21/2019 Daftar Pustaka Pbl 2

http://slidepdf.com/reader/full/daftar-pustaka-pbl-2 1/5

Membiasakan Perilaku Sehat dalam Kehidupan Sehari-hari

Ineke Putri

 NIM 102013355 , Kelompok D

!akultas Kedokteran "ni#ersitas Kristen Krida $a%ana

&l' (r)una "tara No'*, &akarta +arat 11510

 No' elp 021. 5*/-20*1, e-mail ineke'2013k355%i#itas'ukrida'a%'id

Pendahuluan

Pada setiap neara mempun4ai berbaai ma%am masalah' Masalah 4an biasan4a

timbul di bidan ekonomi, pendidikan, kese)ahteraaan, kesehatan dan lain sebaain4a' Di

 bidan kesehatan ban4ak sekali timbul masalah-masalah baik 4an dapat diselesaikan atau

 pun tidak dapat diselesaikan'

Pada umumn4a masalah 4an timbul dibidan kesehatan men4ankut dua aspek'

Masalah 4an pertama 4aitu pada aspek isik' (spek isik adalah aspek 4an dapat dilihat

dari kasat mata, seperti misaln4a tersedian4a sarana kesehatan dan penorbanan pen4akit'

Disisi lain, aspek non-isik adalah aspek 4an men4ankut perilaku kesehatan' !aktor 

 perilaku ini mempun4ai penaruh 4an besar terhadap status kesehatan indi#idu maupun

mas4arakat'

Perilaku sehat merupakan baian 4an pentin di dalam hidup kita' Kesehatan itu

sanat mahal untuk kita dapatkan' Kita harus men)aa tubuh kita aar selalu dalam kondisi

4an sehat' "ntuk dapat selalu dalam kondisi 4an sehat maka kita harus membiasakan diri

kita untuk berperilaku sehat'

Dalam kesehatan hubunan perilaku sanatlah erat sekali' +an4ak hal 4an tanpa kita

sadari dari perilaku 4an ke%il dapat menimbulkan eek kesehatan 4an besar bai seseoran'

Salah satu %ontohn4a 4aitu menosok ii' Menosok ii adalah suatu hal 4an sederhana

namun apabila kita salah melakukan %ara-%aran4a atau lalai maka akan menimbulkan

 pen4akit di dalam tubuh kita atau bahkan kematian' Kita semua tahu )ika menosok ii

adalah hal 4an sederhana, tapi dari hal ke%il tersebut menimbulkan hal-hal 4an

membaha4akan' Sunuh besar eek perilaku tersebut bai kesehatan, beitu pula denan

kesehatan 4an baik akan ter%ermin apabila seseoran tersebut melakukan perilaku 4an

 baik'

Mena%u pada kasus ini Skenario D P+ +lok 1 Modul 2., maka dibuatlah makalah

ini untuk membahas pentin4a menosok ii, baaimana %ara dapat berperilaku sehat, dan

 baaimana %ara men%iptakan suatu kebiasaan baru'

1

7/21/2019 Daftar Pustaka Pbl 2

http://slidepdf.com/reader/full/daftar-pustaka-pbl-2 2/5

Pembahasan

Definisi Perilaku Sehat

Perilaku sehat adalah kondisi ketika indi#idu denan kondisi kesehatan 4an stabil

 berupa4a akti men%ari %ara untuk menubah kebiasaan pribadi 4an sehat atau linkunan

una beralih ke tinkat kesehatan 4an lebih tini'617 51

Menurut Saraino, menatakan bah8a perilaku sehat merupakan seala aktiitas 4an

dilakukan seseoran untuk mempertahankan atau meninkatkan kesehatann4a, tidak 

terantun status kesehatann4a saat itu dan atau apakah perilaku 4an dilakukann4a

men%apai hal tersebut'

Perilaku 9idup Sehat merupakan perilaku-perilaku 4an berkaitan denan upa4a atau

keiatan seseoran untuk mempertahankan dan meninkatkan kesehatan'6207

Perilaku terhadap kesehatan adalah tanapan seseoran terhadap ransanan 4an

 berkaitan denan sakit dan pen4akit, s4stem pela4anan kesehatan, makanan, dan

likunan' :espon atau reaksi oraanisme dapat berbantuk pasi respon 4an masih tertutup.

dan akti respon terbuka, tindakan 4an n4ata.'  Menurut Notoatmo)o 1//;., ransanan

4an terkait denan perilaku kesehatan terdiri dari empat unsure, 4aitu sakit dan pen4akit,

s4stem pela4anan kesehatan, makanan, dan linkunan' 1

Bentuk-bentuk Perilaku Sehat

(da lima perilaku sehat, 4aitu

• Pen%eahan seala tindakan 4an se%ara medis direkomendasikan, dilakukan se%ara

sukarela oleh seseoran 4an sehat dan inin me%eah pen4akit untuk asimptomatik 

mendektesi pen4akit 4an tidak tampak n4ata.'

• Perlindunan tindakan 4an dilakukan seseoran untuk melinduni, meninkatkan dan

men)aa kesehatan, dapat tindakan medis atau bukan tindakan medis'

• Perilaku sebelum sakit tindakan 4an dilakukan oleh oran 4an tidak 4akin akan

kondisi kesehatann4a'

• Perilaku saat sakit tindakan 4an dilakukan oleh oran 4an sakit, baik 4an dilakukan

oleh oran lain atau dirin4a sendiri'

• Kondisi sosial tindakan 4an dilakukan oleh linkunan sosial aar kesehatan tetap

ter)amin'

Perilaku sehat meliputi, 4aitu

• Makan denan menu seimban appropriate diet.' Seimban 4an dimaksud di sini

men%akup kualitas nilai i<i. dan kuantitas )umlah 4an %ukup.'

2

7/21/2019 Daftar Pustaka Pbl 2

http://slidepdf.com/reader/full/daftar-pustaka-pbl-2 3/5

• =lahraa se%ara teratur, men%akup intensitas 4an memadai dan keteraturan, denan kata

lain teratur dan terukur'

• idak merokok' Merokok merupakan aktor risiko bai beberapa pen4akit tidak menular,

4an termasuk dalam pen4akit )antun dan peredaran darah, serta kanker paru'

• idak minum minuman keras maupun narkoba' Kebiasaan ini )ua dapat meninkatkan

 potensi pen4akit tidak menular'

• Istirahat 4an %ukup' Denan meninkatn4a kebutuhan dan persainan hidup akibat

tuntutan untuk pen4esuaian denan linkunan modern, menharuskan oran beker)a

keras sehina kuran 8aktu untuk beristirahat' 9al ini dapat me-nurunkan da4a tahan

tubuh dan %enderun menimbulkan berbaai anuan kesehatan'

• Menendalikan stres' Stres emosional mudah ter)adi dalam kehidupan sehari-hari 4an

 penuh denan persainan dan tuntutan hidup' Stres sanat potensial menakibatkan

 berbaai pen4akit tidak menular'

• Perilaku dan a4a hidup positi' Misaln4a tidak beranti-anti pasanan dalam hubunan

seks, pen4esuaian diri denan linkunan, dan sebaain4a'

Faktor yang Mendorong Terjadinya Perilaku Sehat

9al > hal 4an menentukan perilaku sehat indi#idu

• Pembela)aran

Perilaku sehat itu dipela)ari, perilaku berubah karena ada konsekuensi' ia

konsekuensi 4an berperan dalam pembela)aran

o  Reinforcement  berarti peninkatan, di mana indi#idu melakukan sesuatu karena

mendapat kepuasan, dan inin menulani lai aar mendapat kepuasan'

o  E  xtinction berarti peniadaan, dimana bila konsekuensi 4an mempertahankan

 perilaku sehat dihilankan maka akan melemahkan respon'

o  Punishment  berarti hukuman,)ika perilaku 4an dilakukan memba8a konsekuensi

4an tidak men4enankan'

• !aktor sosial, kepribadian, dan emosionalo Dukunan sosial keluara, teman. dapat mendoron perilaku sehat'

o !aktor kepribadian 4an berhubunan adalah rasa kehati > hatian'

o !aktor emosi berhubunan denan stress 4an mendoron melakukan perilaku tidak 

sehat seperti merokok'

• Persepsi dan Koniti

Persepsi adalah penamatan 4an merupakan kombinasi dari penlihatan,

 pendenaran, pen%iuman, serta penalaman masa lalu' Menenai konsepsi sehat dan

sakit )ua dapat dipersepsikan berbeda, sehina akan mempenaruhi perilaku seseoranterhadap dirin4a sendiri sub4ekti.' =leh sebab itu, petuas kesehatan )ua perlu untuk 

3

7/21/2019 Daftar Pustaka Pbl 2

http://slidepdf.com/reader/full/daftar-pustaka-pbl-2 4/5

men4elidiki menenai persepsi sehat dan sakit, men%oba menerti menapa persepsi

tersebut  sampai berkembang sedemikian rupa dan mengusahakan mengubah

persepsi tersebut agar mendekati konsep yang lebih obyektif.

Perubahan Perilaku Sehat

inkatan perubahan perilaku, 4aitu

• Perkontemplasi belum ada niat perubahan perilaku

• Kontemplasi

o Indi#idu sadar adan4a masalah dan se%ara serius inin menubah perilakun4a men)adi

lebih sehat'

o +elum siap berkomitmen untuk bertindak'

• Persiapan

o Indi#idu siap berubah dan inin mene)ar tu)uan'o Sudah pernah melakukan, tetapi munkin masih aal'

• indakan indi#idu sudah melakukan perilaku sehat, sekurann4a * bulan dari se)ak mulai

usaha memberlakukan perilaku sehat'

• Pemeliharaan

o Indi#idu berusaha untuk mempertahankan perilaku sehat 4an telah dilakukan'

o Munkin akan berlansun lama'

Pemberian  Reward  atau penghargaan

Pemberian penharaan ini termasuk salah satu bentuk atau %ara menumbuhkan

moti#asi'3 Moti#asi memberi hadiah adalah moti#asi ekstrinsik' Moti#asi ekstrinsik adalah

moti#asi 4an disebabkan oleh adan4a ransanan atau doronan dari luar' :ansanan

tersebut dapat dimaniestasikan berma%amma%am sesuai denan karakter,pendidikan, latar 

 belakan oran 4an bersankutan'2 Pemberian koin kepada anak merupakan %ontoh bentuk 

moti#asi denan pemberian hadiah atau penharaan 4an menumbuhkan keininan dari

anak tersebut untuk melakukan sesuatu perubahan perilaku'

Di dalam paradiman4a akan tertanam apabila dia menosok ii maka dia akan

mendapatkan koin dan )ika terkumpul 10 koin maka dia akan mendapatkan apa sa)a 4an dia

ininkan' Dari paradima tersebut timbullah rasa senan didalam dirin4a' :asa senan itu

membuat dia men)adi ra)in menosok ii' Perubahan tersebut merupakan suatu hal 4an

menentukan perilaku sehat indi#idu baian pembela)aran 4aitu reinforcement ' Manusia

 biasan4a akan menulan suatu perilaku )ika sesuatu itu membuat mereka n4aman,

menhasilkan kebaikan, menimbulkan kesenanan, dll' Dari kebiasaan itu maka manusia

akan men%apai tu)uann4a' Sama haln4a denan anak itu' (nak tersebut akan men%apai

tu)uann4a 4aitu ra)in menosok ii' Kepuasaan4a dalam men%apai tu)uan itu pun dirasakan

oleh ibun4a'

4

7/21/2019 Daftar Pustaka Pbl 2

http://slidepdf.com/reader/full/daftar-pustaka-pbl-2 5/5

Kebiasaan dari timbuln4a moti#asi memberikan hadiah ini tidak akan berlansun

lama karena moti#asi ini termasuk moti#asi ekstrinsik 4an mana mempun4ai kelemahan'

Kelemahan moti#asi ekstrinsik adalah harus senantiasa didukun oleh linkunan, asilitas,

oran 4an mena8asi sebab kesadaran dari dalam diri itu belum tumbuh'2 &ika ibu dari

anak tersebut menhentikan memberikan koin karena meninat keterbatasan koin 4an

ibun4a miliki maka anak tersebut akan kembali ke kebiasaan laman4a' Konsekuensi ini

timbul karena peniadaan hadiah atau re8ard' Ke)adian tersebut merupakan suatu hal 4an

menentukan perilaku sehat baian pembela)aran 4aitu e xtinction.

Pemberian Hukuman

Pemberian hukuman adalah bentuk atau %ara lain menumbuhkan moti#asi' ?ara moti#asi ini

akan menhasilkan perubahan 4an %epat dan perubahan itu dapat berlansun lebih lama

dari pada denan memberikan hadiah meskipun ada kemunkinan denan memberikan

hukuman sesoran akan kembali ke kebiasaan a8aln4a' Pada skenario ini setelah anak sudah

tidak mendapatkan reward dari bun4a 4an berupa koin dan kembali ke kebiasaan mulan4a

maka ibu melakukan alternati lain denan memberikan hukuman' (nak tersebut akan merasa

takut dan merubah kembali kebiasaan4a itu' Ke)adian tersebut merupakan suatu hal 4an

menentukan perilaku sehat baian pembela)aran 4aitu punishment.

Datar pustaka

20' (nies' Perilaku Hidup Sehat ' Diunduh pada 1 =ktober 2011 dari

888')urnalkedokteranindonesia'8ordpress'%om ' 1/ Desember 2010'1' Sunar4o' Psikologi unutuk Keperawatan' &akarta @A?, 200, hlm' 3, *, 102 dan 103'

1' &uall ?arpenito, 4nda' Diagnosis Keperawatan Aplikasi pada Praktik Klinis' @d /'

&akarta Penerbit +uku Kedokteran @A?, 200/'hal 51

Pendidikan kesehatan ii, eli<a heri)ulianti, tati s#asti indriani, sri artini, )akarta e% 2001

hal 2-3

5