António Dias

Local: Universidade do Minho.

Campus de Gualtar. Braga

Inscrições limitadas

• 24 de Novembro – Abordagem individualizada ao atleta; • 30 de Nov e 1 de Dez – Desenvolvimento das “capacidades explosivas”; • 8 de Dezembro – Centro do corpo: aumentar a estabilidade e o controlo; • 15 de Dezembro – Melhorar a alto nível pela recuperação;

Módulos:

João Peralta

– Curso – “Performance Atlética em

Desportistas de Elite”

Formadores:

Vítor Hugo Ruben Ferreira

Com as participações:

Jorge Jorge Telmo Sousa

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Abordagem individualizada ao atleta (14h00-19h00): • Análise postural - identificar fatores limitativos:

o Conceito de posturologia; o Restrições das cadeias musculares; o Postura estática e as suas repercussões para a dinâmica;

• Avaliação da performance atlética; o Força;“explosividade”; velocidade; agilidade; desequilíbrios/assimetrias;

1.

2.

3.

Módulos: O Curso será dividido em quatro módulos enquadrados

numa sequência lógica. Ainda assim, os participantes

poderão optar por realizar apenas os módulos que forem

do seu interesse. No ato da inscrição, será dada

prioridade aos participantes que optarem por realizar a

totalidade do curso.

Desenvolvimento das “capacidades explosivas” (14h00-19h00): • O que treinar? Força? Potência? Resistência? Velocidade? Capacidade de aceleração?

Agilidade? Impulsão? Potência de Remate? Hipertrofia? • Onde treinar? • Como treinar? Desenvolvimento do controle neuromuscular.

o Análise do movimento; utilização de sobrecargas excêntricas; treino pliométrico treino convencional; treino funcional;

• Exploração de diferentes técnicas e meios: training4performance technology; versapulley; TRX; agility ladder; elásticos; bosus; bolas medicinais; kettlebells.

• A importância da Optometria ao serviço do atleta.

Core - Centro do corpo: aumentar a estabilidade e o controlo (14h00-19h00): • Potencial zona de sofrimento e acumulação de sobrecargas (“lombalgias”, “pubalgias”,

“dores nos adutores”). • Treinar com que objectivos? Quando? Como? De que forma?

o Abdominais tradicionais – úteis ou prejudiciais? o Controlo (despertar) a musculatura abdominal profunda - pilates; o Desenvolvimento da consciência corporal - stretching global activo;

• Vantagens e possibilidades de trabalho com métodos, técnicas e meios como pilates, stabilizer, yoga, fitball, bolas medicinais, plataforma vibratória...

Melhorar a alto nível pela recuperação (14h00-19h00): • Diferentes tipos de fadiga.

o Fatores determinantes na recuperação. • Diferentes estratégias e meios de regeneração. • Activação do sistema nervoso simpático e parassimpático. Como?

o Respiração abdominal; utilização da plataforma vibratória... • Estratégias para a redução da sensação de fadiga muscular e dores localizadas:

o Stretching global activo (SGA - RPG); o Crioterapia e crioestimulação; o Estimulação neuromuscular;

• A importância da nutrição.

4.

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Currículo resumido dos Formadores: Dr. António Dias:

• Mestrado em Treino Desportivo - Alto Rendimento, Futebol FADEUP; • Licenciado em Desporto e Educação Física na FADEUP; • Treinador Adjunto da equipa profissional do Rio AVE Futebol Clube; • Recuperador e Preparador Físico do Futebol Clube do Porto; • 2º Nível Treinador de Futebol; • Especialização em optimização da performance e recuperação desportiva pós-lesão.

Formação em treino funcional, treino com sobrecarga excêntrica, readaptação competitiva após lesão, posturologia, stretching global activo, terapias manuais, low back pain & sacroiliaca joint…

Dr. João Peralta: • Licenciado em Desporto e Educação Física pela FADEUP (Especialização em Treino

de Alto Rendimento de Atletismo) • Mestrado em Treino de Alto Rendimento na FADEUP • Treinador Nível III da Federação Portuguesa de Ténis • Membro da equipa responsável pelo controlo biomecânico e fisiológico de atletas

nacionais de Salto em Comprimento, Triplo Salto (Naide Gomes, Nelson Évora, Gaspar Araújo, etc) e Meio Fundo e Fundo.

• Formação em performance atlética em desportistas de elite, Kinesio-Tapping, Streching Global Activo, Terapia Manual, treino de alto rendimento em modalidades de equipa e individuais e nutrição no desporto.

Nota: O Curso contará com as participações do Prof. Vítor Hugo Teixeira (Professor auxiliar da Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto), do Prof. Jorge Jorge (Professor auxiliar no Departamento de Física da Universidade do Minho – área de Optometria), do Dr. Telmo Sousa (Performance Coach FC Shakhtar Donetsk) e do Dr. Ruben Ferreira (Fisioterapeuta Sporting Clube de Braga).

Inscrições: As vagas para o curso serão ocupadas por ordem de inscrição. Deverá ser preenchida a ficha de inscrição e enviada juntamente com o comprovativo de pagamento para o email: info@training4performance.pt

Para informações adicionais: www.training4performance.pt www.facebook/t4performance.pt

Investimento: O curso terá um custo total de 399 euros (+IVA). Os participantes também poderão optar por realizar os módulos individualmente. Cada módulo terá um custo de 89 euros (+IVA), com a excepção do módulo 2 que será de 178 euros (+IVA).

Destinatários: O curso destina-se a licenciados em Educação Física, Treinadores e Fisioterapeutas que estejam envolvidos no trabalho com atletas e pretendam aprofundar o seu conhecimento de forma a optimizarem a performance dos seus atletas. O conteúdo do curso será também uma mais valia para todos aqueles que desempenham uma actividade de caráter individualizado (ex: Personal Trainer’s) com a população em geral.