CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA · alternativos y la organización y puesta en práctica de un evento de juegos y deportes alternativos Alcanzar la marca mínima en la prueba de salud

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 4º_____

CURSO 2019-2020

I.E.S. DE INFIESTO

BLOG: http://eltejo.wordpress.com

Correo: [email protected]

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

Pega aquí la fotografía con tu grupo de clase.

http://eltejo.wordpress.com/

NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2019-2020 PARA APROBAR LA ASIGNATURA

1. Realiza la sesión con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos

2. Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las clases (aunque creas que no es necesario) y procura tenerlo al día.

3. Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase

4. Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores

5. Lleva una botella de agua y no comas caramelos ni masques chicles

6. Al gimnasio o polideportivo entra con el profesor y sigue sus indicaciones en todo momento

7. Entra en la sala de material sólo si lo indica el profesor y utiliza el mismo de forma responsable.

8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros.

Tienes que cumplir con las normas de la asignatura, sacar como mínimo un 5 en las calificaciones diarias. Superar las diferentes pruebas motrices y deportivas y presentar tu cuaderno con todos los ejercicios y trabajos que vayamos realizando a lo largo de cada trimestre. También tienes que realizar con éxito la prueba de esfuerzo saludable al final de cada trimestre

¿QUIERES UN SOBRESALIENTE?

Además de cumplir con las normas de la asignatura, tener muy buenas calificaciones diarias (por encima de 8) y superar las diferentes pruebas y desafíos físico-deportivos, tienes que tener un buen cuaderno. Con todo genuinamente realizado. El profe tiene que notarlo.

OTRAS NORMAS IMPORTANTES DE LA MATERIA

Hay que asistir como mínimo al 60 % de las clases de una unidad didáctica para no tener que realizar la

recuperación de la unidad.

Si faltas mucho o no presentas tu cuaderno dejarías de ser evaluado por métodos ordinarios y pasarías

a ser evaluado/a al final del trimestre mediante pruebas escritas y motrices.

Hay que presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado (en la semana que lo pida el profesor) si

no quieres perder nota y nunca en la semana de las evaluaciones. Pasado ese plazo ya no puedes

puntuar ese trabajo y lo tienes que recuperar en las pruebas finales.

Es necesario conseguir los objetivos programados (página 1) para cada trimestre si quiero obtener una

calificación positiva y que me hagan las medias. .

Hay que recuperar primero las evaluaciones suspensas para poder aprobar las siguientes.

Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube hasta 1 punto la nota trimestral. ¡Aprovéchalo!

Si pierdes el derecho a la evaluación por métodos ordinarios (por las faltas de asistencia) o vas a la

prueba de Septiembre, será necesario sacar al menos un 5 en el examen escrito para aprobar, además

de entregar las actividades de recuperación y hacer las correspondientes pruebas físico-deportivas.

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado durante los cursos

anteriores. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen

desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que nos comprometemos a respetarlas.

Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del profesor:

¿QUÉ NOTA ME PONGO AL FINAL DE CLASE?

A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se

realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden

sumar hasta 4 puntos más.

PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho, escribo, hago propuestas, aprendo…

+1 Consigo el desafío propuesto en clase

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es aprenderte las normas de clase. ¡Métetelas en la cabeza! Que

tengas un saludable y deportivo curso 2019-2020.

Se crítico/a a la hora de valorarte

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE

Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.

Llevar al día el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos que se manden durante las clases

Conocer las principales características del entrenamiento de fuerza y musculación (diseño de rutinas, correcta ejecución de los ejercicios, manejo de materiales, etc.) para su inclusión posterior en un programa de acondicionamiento físico saludable.

Conocer y poner practicar algunos de los sistemas y formas para desarrollar las capacidades físicas básicas para el diseño y práctica de un programa de acondicionamiento físico saludable, tratando de conseguir una mejora de la condición física.

Analizar los aspectos positivos y negativos de la propia alimentación a través de un diario de alimentación de una semana y su posterior análisis y reflexión.

Mejorar la cooperación, la coordinación y la creatividad motriz a través del diseño de ejercicios de deportes alternativos y la organización y puesta en práctica de un evento de juegos y deportes alternativos

Alcanzar la marca mínima en la prueba de salud cardiovascular (12 minutos de esfuerzo continuo) acordados a partir de los resultados obtenidos en el test de condición física y salud a lo largo del curso.

NOTÓMETRO


.Asistir y participar en las sesiones de forma activa …

Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos de entrega obligada

Conocer, practicar y valorar las actividades deportivas para personas con discapacidad, siendo consciente de las dificultades con las que se enfrentan estos colectivos

Conocer y practicar algunos bailes de salón, utilizando el cuerpo como medio de comunicación y expresión creativa y apreciando las manifestaciones artísticas corporales a través de la creación y escenificación de una coreografía por parejas y utilizando los componentes propios de la creación artística.

Aplicar los aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios a las situaciones de juego en un deporte de equipo elegido por el alumnado, sabiendo diseñar y llevar a cabo ejercicios de mejora.

Analizar y ser críticos con el tratamiento del deporte en medios de comunicación

Alcanzar la marca mínima en la prueba de salud cardiovascular (12 minutos de esfuerzo continuo)

NOTÓMETRO


Asistir y participar en las sesiones de forma activa …

Llevar al día el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos que se manden durante las clases

Conocer y saber poner en práctica el protocolo de actuación en caso de accidentes y maniobras básicas de actuación ante: esguinces, fracturas, quemaduras, heridas, asfixia, etc

Conocer y practicar el Bádminton aplicando los aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios a las situaciones de juego, diseñando propuestas de mejora a partir del análisis del juego propio mostrando una actitud de cooperación y respeto hacia los demás

Diseñar, presentar y llevar a cabo una actividad en el medio natural a partir del análisis de los recursos humanos, naturales y materiales existentes en nuestro entorno.

Tomar parte en la organización y puesta en práctica de un torneo de deportes tradicionales

Conocer los estudios y profesiones relacionados con la actividad físico-deportiva en Asturias.

Alcanzar la marca mínima en la prueba de salud cardiovascular (12 minutos de esfuerzo continuo)

NOTÓMETRO

Son NUESTRO COMPROMISO. Recuerda que has de alcanzarlos cada trimestre para aprobar

1

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. Educación Física. Curso 2019 – 2020

MARCA TUS OBJETIVOS (Espera a realizar el test de condición física y salud antes de redactarlos): 1. 3. 2. 4.

Mi tutor de entrenamiento es: IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.

CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada día con su duración)

Día

SEPTIEMBRE 21 L 28 J

22 M 29 V

15 D 23 X 30 S

16 L 24 J DICIEMBRE 17 M 25 V

18 X 26 S 1. D

19 J 27 D 2. L

20 V 28 L 3. M

21 S 29 M 4. X

22 D 30 X 5. J

23 L 31 J 6. V

24 M NOVIEMBRE

7. S

25 X 8. D

26 J 1. V 9. L

27 V 2. S 10. M

28 S 3. D 11. X

29 D 4. L 12. J

30 L 5. M 13. V

OCTUBRE 6. X 14. S

7. J 15. D

Firma tutor/a entrenamiento



1. M 8. V 16. L

2. X 9. S 17. M

3. J 10. D 18. X

4. V 11. L 19. J

5. S 12. M 20. V

6. D 13. X 21. S

7. L 14. J 22. D

8. M 15. V 23. L

9. X 16. S 24. M

10. J 17. D 25. X

11. V 18. L 26. J

12. S 19. M 27. V

13. D 20. X 28. S

14. L 21. J 29. D

15. M 22. V 30. L

16. X 23. S 31. M

17. J 24. D

18. V 25. L

19. S 26. M

20. D 27. X




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

¿Algún comentario?

A mejorar:

Tu nota provisional (La pone el maestro)

¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento. Ya sabes que puedes subir hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

2

U.D. Nº1: MI TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

DESAFÍO: REALIZO MI CUESTIONARIO SOBRE SALUD Y MI COMPROMISO

Aquí tienes una encuesta sobre tu actitud hacia la realización de Actividad Física. Pon una cruz en las afirmaciones

con las que estás de acuerdo y contesta a las dos últimas preguntas. Reflexiona por qué haces o no actividad física

AFIRMACIONES SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD X ASPECTOS

1 Cuando hago actividad física el tiempo se me pasa volando Gratificación

2 No siento ningún placer haciendo actividad física

3 Siempre que puedo practico actividad física Continuidad

4 Practico actividad física de forma regular desde hace años

5 No hago actividad física por que no encuentro un horario que me vaya bien Objeciones

6 No tengo la autodisciplina necesaria para realizar ejercicio físico

7 No tengo suficientes conocimientos para dirigir mi propia actividad física Autonomía

8 Antes de hacer actividad física realizado un calentamiento adecuado a la actividad posterior

Seguridad 9 Después de una sesión física intensa realizo ejercicios de estiramiento

10 Después de realizar actividad física suelo sentir algún tipo de molestias físicas(agujetas, dolor…)

11 Hago actividad física por que deseo mejorar mi apariencia

Apariencia 12 Si no hago actividad física me veo mal físicamente

13 Hago actividad física para mejorar mi salud

14 Hago actividad física por que así obtengo una apariencia agradable para los demás

15 Vencer es una de las razones primordiales por las que hago actividad física Victoria

16 Para disfrutar haciendo actividad física necesito competir con otras personas

17 Hago actividad física para superarme Rendimiento

18 Si no hago actividad física todos los días me encuentro mal

Obsesión

19 Lo único que me gusta es hacer ejercicio

20 Mis únicos amigos están vinculados con el mundo de la actividad física

21 Me alimento de forma especializada para conseguir un mejor rendimiento físico

22 Consumo productos dietéticos con el fin de mejorar mi rendimiento físico

23 Prefiero los las actividades físicas y los deportes individuales Preferencias

24 Prefiero los las actividades físicas y los deportes colectivos

25

¿Cuantos días a la semana realizo actividad física durante 1 hora o más ( cualquier actividad física que acelere tu corazón en la que gastes energía)

Estilo de vida

activo o sedentario

26

¿Cuantos días a la semana realizo actividades sedentarias durante 2 horas seguidas o más ( cualquier actividad en la que apenas gastes energía)

27

¿Qué instalaciones utilizas para hacer actividad física? ¿Qué otras instalaciones conoces que podrías utilizar?

Estas son mis razones para HACER actividad física 1.

2.

3.

4.

5.

Estas son mis razones para NO HACER actividad física 1.

2.

3.

4.

5.

Y TRAS HACER ESTE CUESTIONARIO ME GUSTARÍA DECIR LO SIGUIENTE:

1º

3

U.D. Nº1: MI TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

IDEAS CLAVE: Estilo de vida saludable. Obesidad. IMC. Capacidades físicas relacionadas con la salud.

DESAFÍO: Calculo mi IMC y me sitúo en la tabla Ejemplo. : Peso 70 kg y mido 1,68 m.

IMC= 70 / (1,68 x 1,68)= 24,8 Mi IMC es:____________

Sitúate ahora en la siguiente tabla

Edad Chicos

chicos Chicas

14 17 – 21,7 17,2 – 22,6

15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4

16 18,2 – 23,4 18,2 – 24

17 18,8 – 24,2 18,4 – 24,4

18 19,2 – 24,8 18,6 – 24,7

¿Por qué nos interesa saber nuestro IMC en relación a la salud?

¿Conoces otros parámetros que también se relacionan con la salud? Piensa un poco

Relaciona tu IMC con el hecho de llevar un estilo de vida saludable o no

DESAFÍO: CONSIGO CORRER A UN RITMO REGULAR (gráfica plana)

Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Si durante el primer test caminas es indicativo de que has llevado un mal ritmo de carrera o que tu resistencia cardiovascular y muscular está en niveles poco saludables. ¡Debes entrenar y mejorar! Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo

constante y sin pararte. . Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre

TU RITMO MEDIO

Mi ritmo medio por vuelta es

tiempo total(seg) / nº vueltas:

_______

(divide los segundos que dura la prueba 720 sg. por el nº de vueltas conseguidas)

1º TRIMESTRE: De 12 a 15 minutos



Conclusiones del test

¿Me paro?

¿Cómo lo he hecho con respecto al

curso pasado?

1º

2º

4

¿ DESAFÍO: CONSIGO BAREMO 5 EN EL TEST DE CARRERA CONTINUA

¿Por qué crees que es importante esta prueba?

¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera (Navidades)?

3. P DESAFÍO: PRUEBA DE FONDOS PARA BRAZOS ¿Satisfecho/a con tu prueba?

Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. Elige una modalidad para hacer la prueba ¿Qué musculatura estás trabajando en esta prueba esta prueba?

¿Qué capacidad física estás valorando?

Modalidad A

Modalidad B:

Nº de planchas sin apoyar

rodillas ¡bien hechas! (Modalidad A) _____

Nº de planchas

apoyando rodillas ¡bien hechas! (Modalidad B) _____

DESAFÍO: CONSIGO HACER EL TEST DE ILLINOIS DENTRO DEL PROMEDIO

¿Qué capacidades estás valorando con este test?

¿Qué utilidad le ves a estas capacidades físicas?

Mis tiempos: 1º Intento:____ 2º Intento:____ .

DESAFÍO: CONSIGO UNA PUNTUACIÓN POSITIVA EN LA PRUEBA DE ESTIRAMIENTOS

¿Qué capacidad estás valorando?

¿Qué músculos estiras con este ejercicio?

Estas son mis marcas: Pierna derecha: ____ Pierna izquierda: ____

MI COMPROMISO: En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Este compromiso puede referirse tanto a pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. Pero también a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria, aprovechamiento del tiempo libre. ESTE CURSO ME COMPROMETO A:

1.

2.

3.

A mejorar

3º

4º

6º

5º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora es de…

5

Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad ¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. ¡Ahora es el momento de actuar!

Fecha:

Firma:

U.D.Nº2: ANALIZANDO MI ALIMENTACIÓN

DESAFÍO: REALIZO MI DIARIO DE ALIMENTACIÓN DURANTE UNA SEMANA

RECOGIDA DE INFORMACIÓN SEMANAL SOBRE TU ALIMENTACIÓN. Anota cada día las diferentes comidas que realizas. No hace falta que saques la calculadora simplemente apunta lo que desayunas, el almuerzo de media mañana, la comida de mediodía, la merienda y la cena. Si picoteas o tomas otros alimentos fuera de estas 5 comidas lo anotas en otros. Después lo pasaremos todo a nuestro analizador de alimentación.

LUN

ES

DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA OTROS

MA

RTE

S

MIE

RC

OLE

S

JUEV

ES

VIE

RN

ES

SÁB

AD

O

DO

MIN

GO

Raciones Pasta/Cereales:

Raciones Aceites

Raciones Pescado/Carne

Raciones Legumbres:

Raciones Lácteos

Raciones Verduras

Raciones Frutas

Raciones Dulces/Bollería

¿Ya vistes los videos sobre alimentación que tienes en el blog? Danos tu opinión sobre ellos

1º U.D. Nº3: MI CUERPO Y MI SALUD

IDEAS

6

DESAFÍO: REALIZO MI RUEDA DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

DESAFÍO: VALORO Y REFLEXIONO SOBRE MI ALIMENTACIÓN

Llegó el momento de la verdad. Con los datos recogidos en el 1º desafío entra en:

http://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/calculadora/piramide-alimenticia ¿En qué acierta y en qué falla tu alimentación?(Resume lo que te dice la página)

¿Cuántas raciones componen el 100% de tu alimentación semanal?

¿Se corresponden los % ideales por grupo de alimentos de la rueda con los % de tu alimentación?

¿Qué diferencia los alimentos de la

parte de fuera de la rueda de la de

dentro?

Nº Raciones por semana

Legumbres

Cereales, Pasta…

Raciones que he consumido____ Mi %: ___

Agua y

Ejercicio___

Frutas

Raciones que he consumido___ Mi %: ___

Verduras


Pescados y carnes


Legumbres


Lácteos:

Raciones que he

consumido___

Mi %: ___

Aceites y grasas


Dulces Bollería


2º

3º

7

U.D. Nº3: MI PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO IDEAS CLAVE: Series y Repeticiones. Descanso. Intensidad y velocidad de trabajo. Principios del entrenamiento Intervalo de Frecuencia cardíaca saludable. Métodos de relajación. Musculación. Continuidad. Satisfacción.

DESAFÍO: REALIZO 2 SERIES DE CADA EJERCICIO DE MUSCULACIÓN

¿Por qué mejora mi salud el entrenamiento de fuerza?

DESAFÍO: DISEÑO LOS 8 EJERCICIOS DE FUERZA POR PAREJAS

¿Cómo puede beneficiar un entrenamiento de fuerza a mi postura/actitud corporal?

MI OBJETIVO DE MUSCULACIÓN

¿POR QUÉ VAS A CALENTAR?

¿CÓMO ES TU CALENTAMIENTO?

MI ATLAS DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

Series x repeticiones: Velocidad de ejecución: Recuperación:

POSICION INICIAL POSICIÓN FINAL POSICION INICIAL POSICIÓN FINAL

Eje

rcic

io 1

Ejemplo: E

jerc

icio

2

Musculatura: Recto Abdominal. Abd. oblicuo. Cuádriceps.

A TENER EN CUENTA: Zona lumbar bien pegada. No tirar del cuello

Musculatura: A TENER EN CUENTA:

Eje

rcic

io 3

Eje

rcic

io 4



1º

2º

Fíjate en el ejemplo

8

8

POSICION INICIAL POSICIÓN FINAL POSICION INICIAL POSICIÓN FINAL E

jerc

icio

5

E

jerc

icio

6



Eje

rcic

io 7

Eje

rcic

io 8



A mejorar:

DESAFÍO LLEVO A CABO CON AUTONOMÍA MI RUTINA DE FUERZA

¿Qué significa que el entrenamiento de fuerza aumenta el gasto calórico tras el entrenamiento?

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

VARIEDAD: Entrena al menos dos cualidades físicas por sesión y utiliza diferentes métodos y recursos. ¿Cómo lo vas a utilizar en tus sesiones?

INDIVIDUALIDAD Adapta los esfuerzos a tus capacidades y características (a partir del test de condición física inicial)

CONTINUIDAD: Has de llegar a entrenar al menos 4 veces a la semana (aunque puedes proponerte hacer “algo” todos los días

PROGRESIÓN: Aumenta el nº y la intensidad de los entrenamientos según vas adaptándote y mejorando

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación de tu Atlas…

3º

Ahora que ya sabes un montón de cosas sobre entrenamiento sorprende a tu maestro con unas buenas

sesiones. Demuéstrale que ya tienes dominado esto de entrenar y cuidarte. Lo primero es plantearte un

OBJETIVO DE MEJORA EN CADA UNA DE LAS 3 CUALIDADES FÍSICAS que estamos trabajando.

Y luego a trabajar. Tras calentar sigue tu plan de sesión. Puedes hacerlo con algún compañero para

que sea más divertido. Organiza primero el material para que luego no tengas que pararte. ¡Animo!

Mi objetivo en Resistencia Cardiovascular. Mi objetivo en Fuerza Mi objetivo en Flexibilidad

9

MIS ENTRENAMIENTOS DIARIOS

DESAFÍO: LLEVO A CABO MI 1ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Describe las actividades que vas a realizar cada día de resistencia, fuerza y flexibilidad. Indicando: ejercicio, tiempos de

trabajo, series y repeticiones. Utiliza la siguiente nomenclatura

Mét

od

o FUERZA: A autocargas, GC: Gomas y cuerdas,

P picas/pesas/barras RESISTENCIA: CC carrera continua, CR cambios de ritmo, CIR circuito y EI entrenamiento interválico. B: Bailes

Día 1. Fecha: EJEMPLO Lugar y materiales: POLIDEPORTIVO. Comba, vallas y esterillas

RE

SIS

TE

NC

IA Método: CR (Cambios de ritmo con vallas )

Tiempo de trabajo/Series: 12’ de esfuerzo con 1 minuto más intenso de pasillos de vallas y 2 minutos al 50% trotando alrededor de la pista. Repetimos la secuencia 4 veces hasta llegar a los 12 minutos de esfuerzo

FC: Prevista entre 180 (durante el trabajo de vallas) y 150 (durante los 2 minutos al 50%)

Valoración del esfuerzo/dificultades

1. Valora del esfuerzo realizado:

2. Dificultades encontradas: No teníamos mucho espacio para correr al

estar la pista utilizada por el colegio

3. A mejorar en la próxima sesión: No he conseguido trabajar a unas 180 pulsaciones durante el trabajo de vallas.

Tampoco he podido realizar los dos últimos ejercicios de Fuerza por una mala gestión del tiempo de trabajo (demasiado tiempo para calentar)

FU

ER

ZA

Método: A Series x Repeticiones: 3X10/20 Descanso: 1’ Entre series y ejercicios

EJERCICIOS:

3x10 3x20 3x20 3x10

Musculatura trabajada: Pectoral mayor y menor, Tríceps, Recto y oblicuo abdominal, Cuádriceps y Gemelos.

FL

EX

IBIL

.

Dibuja tus estiramientos.

¿Recuerdas las 5 claves para hacer un buen ejercicio abdominal?

DESAFÍO: LLEVO A CABO MI 2ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO RESPETANDO LOS TIEMPOS

Día 2. Fecha: Lugar y materiales: Polideportivo. Cuerdas. Vallas. Aros. esterillas

ME

TO

DO

S Método: CIRCUITO DE RESISTENCIA CARDIOVASCULAR Y MUSCULAR

Tiempo de trabajo/Series: 3 series de 1` de duración con 30`` de recuperación caminando hasta cambiar de ejercicio.

FC: 180 ppm durante el ejercicio y bajando a 150 en la recuperación.


1. Valora del esfuerzo realizado:

2. Dificultades encontradas: 3. A mejorar en la próxima sesión:

CIR

CU

ITO

Descanso de 1’ caminando/ trotando

RE

SP

IRA

CIÓ

N Asocia cada estiramiento con las fases respiratoria: Inspira antes del

estiramiento y espira lentamente mientras alcanzas tu límite sin forzar.

¿Son saludables las bebidas energéticas? Justifícate

4º

5º

10

DESAFÍO:DISEÑO Y LLEVO A CABO MI 3ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Día 3. Fecha: Lugar y materiales:


1.Valora del esfuerzo realizado:

2.Dificultades encontradas: 3.A mejorar en la próxima sesión:

¿Cuáles son los riesgos de no cuidar nuestra hidratación durante el ejercicio?

DESAFÍO: DISEÑO Y LLEVO A CABO MI 4ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO



1. Valora del esfuerzo realizado: 2. Dificultades encontradas:

3. A mejorar en la próxima sesión:

¿Qué características debe tener mi alimentación tras el entrenamiento?

6º

7º

11

DESAFÍO:DISEÑO Y LLEVO A CABO MI 5ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO



1.Valora del esfuerzo realizado:

2.Dificultades encontradas: 3.A mejorar en la próxima sesión:

¿Características de una buena recuperación entre ejercicios?

DESAFÍO: REALIZO LA VALORACIÓN DE MI PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

VAMOS A AHORA A VALORAR TU ENTRENAMIENTO DURANTE ESTAS SEMANAS

Indica cómo has utilizado los 4 principios del entrenamiento vistos en clase:

VARIEDAD:

INDIVIDUALIDAD

CONTINUIDAD:

PROGRESIÓN:

8º

9º

¿Conseguiste tu objetivo de Resistencia Cardiovascular?

¿Conseguiste tu objetivo de Fuerza?

¿Y en Flexibilidad?

12 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora…

U.D. Nº4: DEPORTES ALTERNATIVOS

IDEAS CLAVE: Ultimate. Indiaca. Flag – Football. Kilball. Balonkorf. Slackline. Juegos de bateo.

DESAFÍO: CONSIGO PASAR Y DESMARCARME EFICAZMENTE EN ULTIMATE

¿Cuáles son las 3 reglas fundamentales del Ultimate?

DESAFÍO: CONSIGO GANAR, AL MENOS, 2 ENFRENTAMIENTOS DE INDIACA

¿Cuál es el origen del juego de la indiaca?

DESAFÍO: CONSERVO MIS FLAGS EN AL MENOS 2 EJERCICIOS

¿En qué deporte está basado el juego del flag –football?

DESAFÍO: MI EQUIPO CONSIGUE ANOTAR AL MENOS 2 VECES

¿Cómo se llaman las posiciones de juego en este deporte?

DESAFÍO CONSIGO LLEVAR A CABO MI TÁCTICA DE EQUIPO

Cita al menos 3 normas de juego del flag – football:

DESAFÍO: DISEÑO MI RECORRIDO LÚDICO POR EQUIPO

Beneficios del ejercicio de slackline:

DESAFÍO: DISEÑO MI SESIÓN DE DEPORTE ALTERNATIVO (Mira la siguiente página)

¿Sabes cómo se llama el deporte del dibujo?

1º

3º

5º5

7º

4º

2º

6º

13

MI DEPORTE ALTERNATIVO

DEPORTE ALTERNATIVO: NOMBRE SESIÓN:

FECHA: Instalaciones: Materiales:

Objetivo de la sesión:

CALENTAMIENTO LÚDICO CON EL MATERIAL A UTILIZAR Dibujo Tiempo

Tras hacer un poco de movilidad, carrera y estiramientos

PARTE PRINCIPAL Dibujo Tiempo

Descripción del Ejercicio nº1 Aspectos del juego que quieres mejorar:

Descripción del Ejercicio nº2 Aspectos del juego que quieres mejorar

PARTE FINAL Dibujo Tiempo

Piensa en algo alternativo a los estiramientos:

A mejorar:

ORGANIZO Y LLEVO A CABO EL FESTIVAL DE JUEGOS CON EL ALUMNADO DEL COLEGIO


0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

8º 14

MI COMENTARIO

BUSCA UNA NOTICIA SOBRE USO DE COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS/ BEBIDAS ENERGÉTICAS /

DIETAS MILAGRO… EN RELACIÓN A LA SALUD (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA

PEGUES) Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA

1. 1. Empieza resumiendo lo que dice la noticia. 2. Aporta una primera opinión justificándola. Sé crítico/a 2. 3. Puedes explicar por qué ocurre esto en tu opinión. 4. Acaba buscando soluciones y dando ideas.

15

¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA?

¿RITMO CONSTANTE? 1º TRIMESTRE: De 12 a 15 minutos Minutos corriendo:

SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de Septiembre?

FLEXIBILIDAD


TEST DE ILLINOIS Mi resultado: ¿Mejoro?

MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un buena

nivel de condición física saludable)

CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3 P. PARTICIPACIÓN EVENTO RECREATIVO 0.5 P. DESAFÍOS Y PREGUNTAS 0,75 P.

ENCUESTA Y TEST DE COND. FÍSICA : 0,5 P. EJERCICIO ALIMENTACIÓN 0,75 P EXAMEN: 1,5 P (ORDINARIA) 3P (EXTRAORD)

RUTINA MUSCULACIÓN 0,75 P PROGRAMA ENTRENAMIENTO EN CLASE 0,75P LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.

DISEÑO DEPORTES RECREATIVO S 0.5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

Las fotos del festival de juegos

DESAFÍO FINAL SI NO

SI NO

Dcha Izq

¿Ya has pensado qué vas a hacer en Navidades para no perder el buen nivel de condición física que has alcanzado en este trimestre? Recuerda que el 31 de Diciembre se corre la San Silvestre

16

La PRUEBA DE BUCEO trimestral contará hasta un máximo de 2 puntos en la nota trimestre (salvo los/as que tenéis que recuperar que podrá contar hasta 4 puntos). Las preguntas serán seleccionadas de las que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. Si has perdido el derecho a la evaluación ordinaria o no has conseguido una evaluación positiva en los ejercicios del cuaderno, necesitarás obtener una calificación mínima de 5 puntos en esta prueba para aprobar en este 2º trimestre. Para el resto no será necesario obtener una nota mínima pero una mala prueba puede bajarte la nota media como es lógico. Así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.

MI NOTA EN LA PRUEBA

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 2º TRIMESTRE. Curso 2019- 2020

MARCA TUS OBJETIVOS DEL 2º TRIMESTRE 1. 3. 2. 4.

Mi tutor de entrenamiento es: IDEAS CLAVE: Progresión de mi entrenamiento. Resistencia cardiovascular. Musculación


ENERO 2. D 7. S

3. L 8. D

1. 2 X 4. M 9. L

2. J 5. X 10. M

3. V 6. J 11. X

4. S 7. V 12. J

5. D 8. S 13. V

6. L 9. D 14. S

7. M 10. L 15. D

8. X 11. M 16. L

9. J 12. X 17. M

10. V 13. J 18. X

11. S 14. V 19. J

12. D 15. S 20. V

13. L 16. D 21. S

14. M 17. L 22. D

15. X 18. M 23. L




16. J 19. X 24. M

17. V 20. J 25. X

18. S 21. V 26. J

19. D 22. S 27. V

20. L 23. D 28. S

21. M 24. L 29. D

22. X 25. M 30. L

23. J 26. X 31. M

24. V 27. J ABRIL

25. S 28. V

26. D 29. S 1. X

27. L MARZO

2. J

28. M 3. V

29. X 1. D 4. S

30. J 2. L 5. D

31. V 3. M 6. L

FEBRERO 4. X 7. M

5. J 8. X

1. S 6. V 9. J


Firma tutor/a entrenamiento Firma tutor/a entrenamiento



A mejorar:


¡Entrena! Llegamos a los meses más fríos del año, pero no puedes descuidar tus entrenamientos. No dejes que el mal tiempo sea una excusa. Correr bajo la lluvia o nieve es una de las mejores sensaciones que podemos tener. También tienes modalidades de interior que pueden ayudarte en estos meses de frío. Sé constante y corrige lo que hiciste mal durante el primer trimestre. No dejes pasar el punto de tu diario en la nota final trimestral. ¡ÁNIMO!

17

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 I 10

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE

BALONMANO Pregunta:

U.D. Nº5: DEPORTE Y DISCAPACIDAD IDEAS CLAVE: Deficiencia. Minusvalía. Discapacidad. Empatía. Oportunidades

DESAFÍO: CONSIGO AL MENOS 3 JUGADAS DE 3 TOQUES DE VOLEY CON MIS COMPAÑEROS

¿Deficiencia? ¿Minusvalía? ¿Invalidez? ¿Discapacidad? Elige y justifica

DESAFÍO: REALIZO UN RECORRIDO POR EL IES EN POSICIÓN DE SEGURIDAD

Posición de seguridad en discapacidad visual. ¿Por qué esta posición?

DESAFÍO: GUÍO A MI COMPAÑERO CON EFICACIA Y SEGURIDAD

Tipos de discapacidad:

DESAFÍO: (GOALBALL) ME ORIENTO POR EL SONIDO Y DETENGO ALGÚN LANZAMIENTO

Reglas básicas del juego del Goalball

DESAFÍO: (GOALBALL) LANZO CON EFICACIA Y CONSIGO ANOTAR

¿Qué son las barreras arquitectónicas? ¿Qué habría que hacer con ellas? ¿Cómo lo harías?

1º

3º

5º5

4º

2º

18

DESAFÍO: PONGO EN PRÁCTICA UNO DE MIS EJERCICIOS PARA PERSONAS

CON DISCAPACIDAD

Nombre del Juego: Tipo de discapacidad: MOTRIZ

Material: Espacio de juego:

Desarrollo del juego y normas:

Nombre del Juego: Tipo de discapacidad: SENSORIAL Material: Espacio de juego:


Nombre del Juego: Tipo de discapacidad: INTELECTUAL

Material: Espacio de juego:


A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación de los juegos…

6º5

Es importante que antes de ponerte a diseñar tu juego/ deporte pienses en qué grado de discapacidad quieres incluir. No es lo mismo diseñar una actividad para personas en sillas de rueda pero con buena movilidad de cintura para arriba que para otras con parálisis cerebral que afecte a un lado de su cuerpo. También tienes que pensar en la capacidad intelectual, hay muchos grados y el juego que propongas ha de estar adaptado a esa capacidad. Igualmente puedes plantear el trabajo con sordos o personas ciegas (totales o parciales)

19

U.D. Nº6: BAILES DE SALÓN

Bailar como Fred y Ginger puede que sea un desafío demasiado grande para nosotros pero podemos practicar algunos pasos de bailes latinos para mejorar. Y además es muy divertido.

IDEAS CLAVE: Comunicación. Ritmo. Coordinación. Emoción. Movimiento

DESAFÍO: CONSIGO REALIZAR EL PASO BÁSICO DE MERENGUE Y BACHATA

¿Cuál es el origen de los bailes de salón?

¿Cuál es el origen del Merengue? ¿Y de la Bachata?

DESAFÍO: REALIZO AL MENOS 5 PASOS DE MERENGUE/BACHATA CON 2 COMPAÑEROS DIFERENTES

¿Recuerda qué civilización fue la que introdujo las danzas en el sistema educativo?

DESAFÍO REALIZO UNA COREOGRAFÍA BÁSICA UTILIZANDO LOS PASOS BÁSICOS Y

AÑADIENDO UN PASO NUEVO

¿Qué beneficios conlleva la práctica del baile?

DESAFÍO: DISEÑO Y LLEVO A CABO UNA COREOGRAFÍA BÁSICA UTILIZANDO LOS

5 PASOS BÁSICOS APRENDIDOS Y METIENDO ALGUNOS NUEVOS

COMENTA AHORA TU COREOGRAFÍA: Cómo has mejorado, vergüenza que sentiste, trabajo con los compañeros, resultado final…

VALORA VUESTRA DANZA NOTA (Del 1 al 10)

Nº de pasos diferentes

Coordinacion con mi pareja

Ritmo (movimiento – música)

Pasos originales

NOTA FINAL

PASOS QUE HAS UTILIZADO EN TU COREOGRAFÍA

A mejorar:

1º

2º

3º

4º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


20

U.D. Nº7: MI SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. IDEAS CLAVE: Respeto. Entrenamiento. Desmarque. Organización. Técnica. Táctica.

DESAFÍO. RESOLVER SITUACIONES DE ATAQUE USANDO “ PASAR Y CORTAR”

¿Qué era eso de pasar y cortar en baloncesto? ¿Cómo lo hacemos?

¿Sabes qué significa lo de “pick and roll” en baloncesto? ¿Y la puerta atrás?

DESAFÍO: LOGRAR AL MENOS 3 ANOTACIONES EN ULTIMATE- BALONMANO

Características del juego de pivote en balonmano

DESAFÍO: LOGRAR 5-10 PASES EN POSESIÓN DE FÚTBOL- SALA

¿Cuáles eran las posiciones de juego en futbol- sala?

DESAFÍO: INTERVENIR DURANTE MIS PROPUESTAS DE DEPORTE COLECTIVO COMO ENTRENADOR/A o

ÁRBITRO

¿En qué mejora tu salud si entrenas un deporte colectivo? Pon ejemplos concretos

DESAFÍO: ANALIZAR LA SECCIÓN DEPORTIVA DE UN TELEDIARIO

¿Qué piensas del tratamiento del deporte en los medios de comunicación?

DESAFÍO: DISEÑAR / PONER EN PRÁCTICA MI SESIÓN DEPORTIVA

1º

3º

5º5

4º

2º

6º5

21

6ºDESAFÍO: MI SESIÓN DEPORTIVA. NOMBRE DE LA SESIÓN:

DEPORTE ELEGIDO : CARGA: FECHA: Instalaciones: Materiales: Mis objetivos de la sesión:

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO (con balón) Dibujo Duración. Intensidad

Tras la movilidad específica, el trote, los estiramientos y desplazamientos 1. 2. 3.

PARTE PRINCIPAL (Indica al menos 3 ejercicios Dibujo Duración

SxR. Intensd. %

Recuperac.

1. EJERCICIO PARA MEJORAR LA DEFENSA:

Objetivo del ejercicio:

2. EJERCICIO PARA MEJORAR EL ATAQUE: Objetivo del ejercicio:

3. EJERCICIO LIBRE:

Objetivo del ejercicio :

PARTE FINAL (Dibuja los estiramientos y coloca el nombre del músculo bajo el dibujo)

A mejorar:

Piensa antes

de escribir

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


22

MI COMENTARIO DEL 2º TRIMESTRE


BUSCA UNA NOTICIA SOBRE EL DEPORTE EN LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN ADJUNTA LA NOTICIA (LA

PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA PEGUES) Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA

PÁGINA

23




FONDOS PARA BRAZOS:


FLEXIBILIDAD


TEST DE ILLINOIS Mi resultado: ¿Mejoro?

MI PLAN PARA SEMANA SANTA(Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable

CALCULA TU NOTA (2ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRÁCTICA DE LA COREOGRAFÍA 0,5 P. EXAMEN: 1,5 P (ORDINARIA) 3P (EXTRAORD)

EJ. DE DEPORTE Y DISCAPACIDAD 1 P. SESIÓN DEPORTE COLECTIVO : 1 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.

COREOGRAFÍA FINAL BAILES DE SALON 1P- PRUEBA DE CARRERA Y SALUD 0,5 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: + 1 P.

FESTIVAL DE JUEGOS NAVIDAD + 0,5 P DESAFÍOS Y PREGUNTAS 1P.


SI NO

Dcha Izq


MI NOTA

24

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 3º TRIMESTRE. Curso 2019-2020

MARCA TUS OBJETIVOS DEL 3º TRIMESTRE

1. 3.

2. 4.

Mi tutor de entrenamiento es:

IDEAS CLAVE: Estilo de vida saludable. Variedad e individualidad del entrenamiento. Conclusiones


Día

ABRIL Día

MAYO Día

JUNIO

1. X 1. V 1. L

2. J 2. S 2. M

3. V 3. D 3. X

4. S 4. L 4. J

5. D 5. M 5. V

6. L 6. X 6. S

7. M 7. J 7. D

8. X 8. V 8. L

9. J 9. S 9. M

10. V 10. D 10. X

11. S 11. L 11. J

12. D 12. M 12. V

13. L 13. X 13. S

14. M 14. J 14. D

15. X 15. V 15. L




16. J 16. S 16. M

17. V 17. D 17. X

18. S 18. L 18. J

19. D 19. M 19. V

20. L 20. X 20. S

21. M 21. J 21. D

22. X 22. V 22. L

23. J 23. S 23. M

24. V 24. D 24.

25. S 25. L 25.

26. D 26. M 26.

27. L 27. X 27.

28. M 28. J 28.

29. X 29. V 29.

30. J 30. S 30.

31. D






A mejorar:


¡Entrena! Llega la primavera y ahora apetece entrenar fuera. Nada de operación biquini, aquí se entrena por salud. Aprovecha que los días son más largos para ir al monte, salir a correr con los amigos, practicar tu deporte favorito… No dejes pasar más de dos días seguidos sin moverte, lo mejor un poquito cada día. Y cuida tanto la musculatura como el cardio. Venga, anímate que ya queda poco.

¡No dejes pasar el punto de tu diario en la nota final trimestral!

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 I 10

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE

BALONMANO Pregunta:

Respuesta:

25

U.D. Nº8: PRIMEROS AUXILIOS

IDEAS CLAVE: Mantener la calma pero actuar rápido. PAS. Protocolo. PLS. Pérdida de consciencia. RCP. Maniobra de Heimlich

DESAFÍO: REALIZAR UNA VALORACIÓN PRIMARIA DEL ACCIDENTADO

¿Cuál es el orden de prioridades a seguir cuando haces una valoración primaria del accidentado?

¿Por qué sigues ese orden y no otro?

DESAFÍO: REALIZAR LA PLS TRAS LA VALORACIÓN

¿Cuándo colocas a una persona accidentada en posición lateral de seguridad?

¿Por qué esa posición y no otra?

DESAFÍO: SABER REALIZAR EL PROTOCOLO DE ATRAGANTAMIENTOS

¿Cuál es el protocolo de actuación en caso de atragantamientos?

DESAFÍO: REALIZAR EFICAZMENTE LA RCP BÁSICA

¿Por qué tenemos que actuar con rapidez en un caso de parada cardiorespiratoria?

DESAFÍO: SÉ EXPLICAR A MIS COMPAÑEROS 2 PROTOCOLOS DE ACTUACIÓN ANTE DOS SITUACIONES DE EMERGENCIA. (En la siguiente página)

¿Cuál es el protocolo en el caso de parada cardiorespiratoria?

A mejorar:

1º

2º

3º

4º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


5º

26

PROTOCOLOS DE PRIMEROS AUXILIOS Explica por medio de un diagrama los protocolos de actuación ante dos situaciones que requieran nuestra intervención.

PROTOCOLO 1. SITUACIÓN 1:

PROTOCOLO 2. SITUACIÓN 2:

A MEJORAR: Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

27

U.D. Nº9: JUGANDO AL BADMINTON

IDEAS CLAVE: Velocidad. Reflejos. Técnica. Colocación. Variedad de golpeos.

DESAFÍO: METER 10 VOLANTES EN ZONA MARCADA USANDO CLEAR

¿Cómo es la posición básica y por qué es esa y no otra?

DESAFÍO: USAR AL MENOS 2 TÁCTICAS: 4 ESQUINAS, DELANTE – DETRÁS… CON EFICACIA

DURANTE EL JUEGO

¿Qué diferencia un clear de un remate?

DESAFÍO: USAR AL MENOS 2 TÁCTICAS: 4 ESQUINAS, DELANTE – DETRÁS… CON EFICACIA DURANTE EL JUEGO

¿Qué cualidades físicas son importantes en el bádminton y por qué?

DESAFÍO: SACAR A LA ZONA MÁS ALEJADA DE MI COMPAÑERO.

¿Qué características tiene el servicio?

DESAFÍO: LOGRAR MEJORAR MI CAMPO DE PARTIDA EN EL TORNEO .

¿Cómo es la puntuación?

A mejorar:

1º

2º

3º

4º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


5º

28

PRUEBA DE GOLPEOS BÁSICOS DE BADMINTON Nos colocamos en grupos de 3. Hablamos tratando de averiguar qué trayectoria se corresponde con el tipo de golpeo.

Una vez averiguado empezamos a practicar. Dos trabajan y uno observa y valora la calidad y eficacia de los golpeos

realizados. Es mejor que vayas golpeo a golpeo y una vez lo hayáis practicado paséis al siguiente.

Valora mi ejercicio el compañero/a: ……………………………………………y me ayuda………………………………..

REPASO DE GOLPEOS BÁSICOS DEL BADMINTON.

EL SERVICIO CORTO. ¿Cuándo lo emplearías?

El DRIVE ¿Cuándo lo emplearías?

EL GLOBO (LOB) ¿Cuándo lo emplearías?

LA DEJADA ¿Cuándo lo emplearías?

ELSMATCH O REMATE: ¿Cuándo lo emplearías?

EL CLEAR ¿Cuándo lo emplearías?

¿Sabrías ponerle nombre a los

golpeos del dibujo?

1._____________

2._____________

3._____________

4._____________

5._____________

6 _____________

LOS GOLPEOS QUE MEJOR REALIZO SON:

LOS QUE PRESENTAN MÁS ERRORES SON:

MI PROPUESTA DE JUEGO

Plantea ahora un juego para mejorar algún aspecto de tu juego, no tiene porqué ser un tipo de golpeo sino también puede ser la velocidad en el juego, los desplazamientos, la precisión, etc.

ASPECTO DEL JUEGO QUE QUIERO MEJORAR:

EJERCICIO QUE PROPONGO PARA MEJORAR MI JUEGO:


A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

27 29

U.D. Nº9: JUEGOS Y DEPORTES TRADICIONALES

IDEAS CLAVE: Cuatreada, Bolo Vaqueiro, Rana, Baltu. Tradición. Rural. Cooperación

DESAFÍO: : SOY CAPAZ DE GANAR AL MENOS 2 DUELOS DE LUCHA BALTU

¿Cuál es el deporte de lucha de Asturias?

¿Cómo se practica?

DESAFÍO: COMPLETO EL CIRCUITO DE JUEGOS TRADICIONALES DE LANZAMIENTO

¿Cuál es el valor de las cuatreadas?

DESAFÍO: PONEMOS EN PRÁCTICA EL DEPORTE TRADICIONAL INVESTIGADO

¿Cómo es la puntuación del deporte que has elegido y practicado?

DESAFÍO: GANAMOS EL TORNEO FINAL DE JUEGOS ¿Ya has hecho la separación entre deportes de lanzamiento y de precisión?

TORNEO JUEGOS POPULARES PUNTUACIÓN

BOLOS CUATREADA

BOLO VAQUEIRO

RANA

LANZAMIENTO FARDO

NOTA FINAL

TORNEO DE JUEGOS POPULARES

¿Qué deporte tradicional se te da mejor?

A mejorar:

1º

2º

3º

4º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


30

EL TORNEO DE DEPORTES TRADICIONALES Elige un deporte tradicional y organiza la competición de tus compañeros para incluirla dentro de un torneo que organizaréis en clase

DEPORTES Y JUEGOS QUE COMPONEN EL TORNEO. Cítalos:

Descripción del juego o deporte tradicional de la estación donde eres responsable.

Aspectos formales: espacio, material, jugadores

Reglas

Cómo organizarías este juego en el torneo. Nº de intentos, puntuación, adaptación de las reglas…

A MEJORAR: Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

31

EJERCICIO VOLUNTARIO: MI ACTIVIDAD EN EL MEDIO NATURAL. PRESENTACIÓN FORMATO DIGITAL

De 1º a 3º de la ESO, es el departamento de Educación Física el que propone diferentes actividades dentro de la asignatura:

escalada, espeleología, orientación, senderismo… En 4º de ESO preferimos que seáis vosotros los que diseñáis una actividad de

senderismo para realizar en el medio natural, que podamos llevar a cabo con el grupo de compañeros.

De entre todos recorridos y propuestas que nos entreguéis se elegirá uno de ellos para llevar a cabo en función de las condiciones y

las posibilidades reales para hacerlo

Como sabemos que estás un poco cansado/a de tanto escribir en tu cuaderno, te proponemos elaborar tu propuesta en formato

Power point, Slideshare, Prezi u otros.

Elementos que deben figurar en la propuesta (además de otros que tú consideres)

1. Título de tu propuesta. 2. Descripción de la actividad: Explica lo mejor posible en qué consiste la actividad. Cómo se practica 3. Ubicación e itinerario de la actividad: Dónde vas a llevarla a cabo. Explícalo con detalle todo el recorrido. 4. Necesidades para llevarla a cabo: Medios materiales, humanos y económicos: necesidad de técnicos, costes, etc. 5. Justificación de tu actividad: Por qué has elegido esta actividad y no otra. Ventajas respecto a otras. Este punto

es muy importante 6. Impacto medioambiental de tu actividad. Explica cuáles son esos impactos que generamos al hacerla y cómo

podemos minimizarlos 7. Actividades complementarias que podemos realizar: reconocimiento de especies, ejercicios de orientación,

juegos en la naturaleza… 8. Empresa a la que has consultado: Si te has puesto en contacto con alguna empresa para ayudarte en tu trabajo.

También puedes comentar cuáles son las actividades más demandadas por los turistas, las más educativas, las que tú consideras más interesantes de desarrollar en 4º ESO

Puedes hacer tu propuesta por parejas pero asegúrate que es diferente a la de tus compañeros.

A mejorar:


0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

32

Aquí puedes escribir o dibujar lo que quieras

MI COMENTARIO DEL 3º TRIMESTRE


33

BUSCA UNA NOTICIA SOBRE COMPORTAMIENTOS ANTIDEPORTIVOS EN EL MUNDO DEL DEPORTE

Y ADJÚNTALA A TU CUADERNO. LUEGO HAZ EL COMENTARIO USANDO TODA LA PÁGINA.




¿QUÉ TAL SI HACEMOS ESTA VEZ EL TEST ABDOMINAL?

30seg. 1 min

FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA EL VERANO (Explica qué tienes previsto realizar en Verano para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable. Son casi 3 meses que tienes que aprovechar a tope. ¡Animo!

CALCULA TU NOTA (3ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3 P. DESAFIOS Y PREGUNTAS J. POP. 0,5 P. EXAMEN: 2 P (ORDINARIA) 4P (EXTRAORD).

DESAFÍOS/ PREGUNTAS P. AUXILIOS 0,5P TORNEO JUEGOS POPULARES: 0,5 P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

PROTOCOLOS P. AUXILIOS: 1 P. PRESENTACIÓN POWER POINT 0,75 P. PRUEBA CARRERA/ CROS 0,75 P

PRUEBA GOLPEOS BADMINTON 0,5 P. DESAFIOS Y PREGUNTAS BADMINTON 0,5P


SI NO

Dcha Izq


MI NOTA EN ESTA PRUEBA

34

Documents

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA · alternativos y la organización y puesta en práctica de un evento de juegos y deportes alternativos Alcanzar la marca mínima en la prueba de salud