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DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA IES LA PUEBLA DE ALFINDEN
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Como ya sabéis, una vez adentrados en la FASE 1 del estado de alarma,
ya podemos realizar ejercicio fuera de casa. Eso sí, debemos RESPETAR unos
HORARIOS y unas NORMAS, las cuales os añadimos en las siguientes páginas.
Para poder realizar este entrenamiento fuera de casa, por favor, primero pide
permiso a tus padres o sal con alguno de ellos.
Recuerda que los horarios establecidos para realizar actividad física o deporte
son:
06:00 – 10:00 de la mañana.
20:00 – 23:00 de la tarde/noche.
El objetivo de este reto es realizar entre 30 y 60 minutos de ejercicio, para
ello, te proponemos las siguientes actividades físicas o deportes:
Caminar
Correr
Montar en bicicleta
Patinar
Monopatín
Bailar (zumba, step, aerobic)
Superar este reto final tiene beneficios saludables, entre otros muchos, como:
- Evitar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- Mejorar el estado de ánimo y la salud mental.
- Control del peso y obesidad.
- Fortalecer los huesos y músculos.
Además, después de los retos “Oh Na Na Na Challenge” y “Crea tu propio
reto”, este “RETO FINAL” puede confirmar y demostrar tu esfuerzo durante el
trimestre y de esta forma lograr una gran nota en la tercera evaluación y por tanto,
aumentar la nota final de curso.
Sigue los siguientes pasos que a continuación te explicamos…
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¿CÓMO LO TENGO QUE HACER?
1. DESCARGA EN TU MÓVIL UNA DE ESTAS APLICACIONES GRATUITAS:
Runtastic
Strava
Endomondo
2. REGISTRATE Y SIGUE LAS INSTRUCCIONES
3. EL DÍA QUE HAGAS EL ENTRENAMIENTO, LLEVATE EL MÓVIL Y ANTES DE
EMPEZAR DALE A REGISTRAR LA ACTIVIDAD.
4. PRÁCTICA ENTRE 30-60 MINUTOS LA ACTIVIDAD FÍSICA O EL DEPORTE
QUE PREFIERAS O MÁS TE GUSTE.
Andar, alterna andar y correr, sólo correr, patinar, bailar en casa
(zumba, step, aerobic), montar en bici.
5. CUANDO ACABES TU ENTRENAMIENTO, PARA LA ACTIVIDAD EN LA APP
Y HAZ UNA CAPTURA DE PANTALLA CON EL RESUMEN DE LA ACTIVIDAD.
6. PARA SUPERAR EL RETO ME TIENES QUE ENVIAR UNA IMAGEN SIMILAR
A ESTA.
7. ENVIA EL ENTRENAMIENTO A LA CUENTA DE CORREO DE TU PROFESOR:
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RECOMENDACIONES PARA SALIR A LA CALLE A REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
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RECOMENDACIONES PARA DEPORTISTAS PROFESIONALES Y FEDERADOS
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VUELTA A LA ACTIVIDAD FÍSICA TRAS EL CONFINAMIENTO
