CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

  • View
    263

  • Download
    11

Embed Size (px)

Text of CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    1/42

    CS.III dr. PUIU MIHAELA

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    2/42

    PREGTIREATEHNIC

    PREGTIREAFIZIC

    PREGTIREATACTIC

    PREGTIREAPSIHOLOGIC

    PREGTIREAARTISTIC

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    3/42

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    4/42

    Tehnica ipregtireatehnic n unele ramuri de sport tehnica este criteriul principal deperforman,sportivii obinndnote n competiiipentru execuiatehnic(gimnastic,patinaj artistic);

    n alte ramuri de sport, (jocuri, atletism, sporturi de lupt),respectarea tehnicii corecte de execuie a aciunilor motrice

    specifice este n primul rnd o modalitate de a facilita obinereaunraport optim ntre efortul fizic depus i performana sportivobinut (distane de aruncare a obiectelor, lungimea/nlimeasriturilor,viteza de deplasare, etc).

    Respectarea tehnicii corecte este un factor important pentruevitarea uzurii la nivelul structurilor organismului i aaccidentrilor.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    5/42

    Componentele tehnicii

    Elementul tehnic structur motric fundamental specific practicriifiecreiramuri sau probe sportive.Elementele tehnice reprezint forme generale ale deprinderilor motricespecifice, avnd un caracter abstract.

    Exist elemente tehnice comune mai multor ramuri de sport , poziiefundamentalde aprare,blocajul, driblingul (baschet/handbal), prinderea pasarea mingii (handbal).

    Exist elemente tehnice compuse dintr-o succesiune standard de actemortice (orice sriturcu elan va fi compusdin elan, btaie,zbor, aterizare);

    n ramurile de sport n care respectarea riguroasa tehnicii de execuieestecriteriu deperforman,elementele tehnice trebuie executate aacum prevederegulamentul, orice abatere de la tehnica de execuiefiind depunctat.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    6/42

    Componentele tehnicii:Perocedeul tehnic - reprezint modul concret de execuie aelementelor tehnice sau diferitele moduri de executare a aceluiaelement tehnic.

    Precizarea modului specific n care se executun anumit elemenettehnic dnatereunuia sau mai multor procedee din acea categoriede elemenete tehnice. (de ex, aruncarea la poartla handbal poate fiexecutatdin alergare, din sritur,din plonjon, de pe loc, etc.)

    mbuntireasau cretereagradului de complexitate a unei elemetdnatereunei nou element inu unui procedeu tehnic.

    De aceea n gimnastic, de exemplu, sunt definite doar elementetehnice ivalorizate prin codul de punctaj.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    7/42

    Componentele tehnicii:

    Stilul reprezintmodul personal de executare a unui procedeu tehnic.

    Putem vorbi de stil personal de execuiea procedeelor tehnice, n ramurile desport n care execuiatehnicnu este criteriu de performann competiii.

    Poate saparla sportivii avansai, dupce i-aunsuitfoarte bine tehnicade baz.

    rezultdin imaginaiaindividului de a rezolva o problemtehnicsau de aefectua un act motric.(Bompa,T., 2001, p. 53)

    Apare dupo experienndelungatde practicare a unei ramuri de sport;

    Cel mai des ntlnit este la jocuri ila sporturi cu adversar direct,

    De cele mai multe ori este o consecin a adaptrii la caracteristicilemorfofuncionaleproprii.

    Un stil de executare a unui element tehnic, preluat irelizat n competiiidectretot mai mulisportivi, dupun anumit interval de timp devine elementtehnic.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    8/42

    nvarea tehnicii

    La baza nsuirii tehnicii stau mecanisme de nvrii.

    Etapele nvrii tehnicii sportive (dup Dragnea, A., 2002, p.287):

    Etapa informrii i a formrii reprezentrii micrii:

    Sportivulicreazo imagine de bazdespre elementul tehnic ce trebuienvat;

    n funciede vrsta sportivului, experienicomplexitatea elementului ceurmeaz a fi nsuit, antrenorul folosete diferite metode: explicaia,demonstraia,intuitive (chinograme, imagini video) sau exersarea cu ajutor

    ngrdit (sportivul este condus prin micare de ctre antrenor sau cu unechipament tehnic ajuttor).

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    9/42

    nvarea tehnicii

    Etapa informrii i a formrii reprezentrii micrii:

    Indicaii metodice:

    Adaptarea metodelor imijloacelor de prezentare la nivelul denelegerealsportivilor;

    La vrste mici este important s se puncteze elementele esenialeisseevite excesului de informaiicare sngreuiezenelegereasau sdetermineconfuzii.

    Se poate trece la nvareaunui nou element, asemntorcu cel anterior

    nvat,folosind doar informaiilekinestezice ale sportivului.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    10/42

    nvareatehnicii

    Etapa micrilorgrosiere sau insuficient difereniate

    Este reprezentatde primele execuiipractice ale sportivilor;

    Execuiile sunt caracterizate prin: consum energetic excesiv,precizie icoordonare sczute.

    Este foarte imporatant n aceast etap s se pun accent peexecuiacorecta micrilor.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    11/42

    nvareatehnicii

    2. Etapa micrilorgrosiere sau insuficient difereniateIndicaiimetodice:

    Se vor folosi instrumente ajuttoare pentru nsuirea corect amicrilor;

    Elementele vor fi executate cuvitezredus;Pentru procedeele tehnice alctuite dintr-o succesiune de aciunimotrice se recomandmetoda algoritmizrii;

    Indicaiileantrenorului vor fi scurte, centrate pe elementele cheieale execuiei;

    Folosirea de mijloace intuitive i a unui limbaj adecvat,corespunztornivelului denelegereal sportivului;

    Comunicarea permanent cu sportivul pentru a ne asigura denelegereaindicaiilortransmise.

    Se vor crea condiiiuuratede execuie.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    12/42

    Strategii de simplificare a condiiilor de execuie (Meusel, citat de

    Dragnea, A., 2002, p.291) Surtarea programului pe vertical: de exemplu reducerea numrului depain elenul de la sriturisau aruncri;

    Scurtarea programului pe orizontal: executarea izolat a unor micri

    din elementul tehnic, de exemplu lucru doar pentru brae sau pentrupicioare la not,nvareaaterizriila srituri);

    Modificarea parametrilor: folosirea unor obiecte mai uoare la aruncri,folosirea trambulinei elastice nnvareaelementelor acrobatice);

    Constana situaiei: variante de pase standardizate la volei, aruncareaobiectelor la distanfix.

    Reducerea suprasolicitriimultiple: adversar pasiv sau semiactiv, lucru pebrnjoasn gimnastic,spaiide joc reduse.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    13/42

    3. Etapa coordonrilorfine ia consolidriiprocedeelor tehnice:

    Caracteristici:Este etapa n care sportivul executcorect elementul tehnic n condiiistandard;Ritm, precizie, amplitudine crescutn execuie; Consum energetic eficient n raport cu cerinele specifice elementuluitehnic.

    Indicaiimetodice:Ateniele execuiacorecta micrilor;

    Dozare corespunztoarea efortului n raport cu nivelul de pregtire;

    Evitarea excutrii elementelor n condiii de oboseal crescut care s

    conducla erori de execuietehnic;Dezvoltarea capacitiide autoapreciere a calitiiexecuiilor.

    n cazul execuiilorgreite,se recomandca interveniilepentru coreciesfie planificate la nceputul leciei,duppartea denclzire,iniciodatla sfritulleciei.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    14/42

    4. Etapaperfecionrii:Caracteristici:

    Este etapa n care sportivul execut elementul cu indici crescui deeficien(vitez,for,precizie, amplitudine).

    Indicaiimetodice:Introducerea elementului tehnic n combinaiide elemente, (succesiune de

    elemente);Executarea elementului n condiii variate (suprafeede sprijin variate cadimensiune, consisten), cu ngreuieri/handicap (aruncare la poart pesteun paravan, aruncare la co n semintuneric), cu adversari activi, i ncondiiide ntrecere;

    Pregtirefizicspecificcorespunztoare;Executarea elementelor n condiiide obosealspecifice competiiei.

    n acestetapse recomandexecutarea elementelor tehnice i realizareacorecilor de execuie n condiii de oboseal similar cu condiiilecompetiiei.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    15/42

    Prioritimetodice privindnvareatehnicii:

    Stabilirea pentru fiecare ramurde sport, pentru fiecare etap devrstatt a elementelor tehnice ce trebuienvatect i nivelul deexecuie;

    Individualizarea instruirii indiferent de etapa de pregtire se vainecont de particularitilemorfofuncionaleale fiecrui sportiv ide opiunilepersonale fade anumite execuiitehnice.

    Valorificareansuiriiexecuiilortehnice, la orice nivel, se realizeazprin executarea acestora n competiii.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    16/42

    Prioritimetodice privindnvareatehnicii:

    Pe parcursul nsuirii elementelor tehnice, antrenorii trebuie selaboreze programe de pregtire fiziccorelate cu cerinele tehniciispecifice;

    n anumite ramuri de sport, este necesar ca naiteansuiriitehnicii

    s se asigure dezvoltarea calitilor motrice care ce stau la bazaexecutrii elementelor tehnice. De exemplu naite de a nvaelementele tehnice la brnse dezvoltechilibrul specific.

    Evaluarea nivelului pregtirii tehnice, n mod periodic, n

    antrenamente cu ajutorul probelor de control sau n concursuriamicale.

  • 8/13/2019 CONTINUTUL ANTRENAMENTULUI SPORTIV

    17/42

    PREGTIREAFIZIC

    Definiie Pregtirea fizicnglobeazun ntreg sistem (ansamblu)de msuri care asigur o capacitate funcional ridicat aorganismului, prin nivelul nalt al calitilor motrice de baz ispecifice, valori optime ale indicilor morfofuncionali, stpnire

    deplina exerciiilorutilizate io stare perfectde snta