ENERO

CONSEJOS DE SALUD MENSUALES

Consigue mantener esas resoluciones de fin de año!

Muevete mas! Los adultos deberían participar en 2,5 horas cada semana de ejercicio moderado. Sea creativo con su rutina — ir a dar un paseo durante el almuerzo (con un compañero de trabajo), inscríbete en una carrera de 5K, pruebe una clase al gimnasio, trabaje en un jardín, o cualquier otra actividad que aumenta su respiración.

Come bien para la salud! Los adultos deben tratar de comer 2 tazas de frutas y verduras por día. Es fácil incluir una variedad de frutas y verduras en sus comidas: come una fruta con su desayuno, come una ensalada con la comida y disfrute de verduras al vapor con la cena. Mantenga cerca a los alimentos saludables tales como zanahorias, manzanas y plátanos para que los puede comer cuando tiene hambre.

Dejen los malos hábitos! Si usted es fumador, probablemente ha pensado en dejar de fumar varias veces. Pídale a su empleador para los recursos para ayudarle a dejar de fumar, y encuentre ayuda gratis para dejar de fumar al numero: 1-800-QUIT-NOW.

Empiece el año nuevo con unas simples cambios de estilo de vida.

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