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1 -Nº 52REVISTA DE BIENESTAR Y ESTILO DE VIDA
Enero - Abril 2016
Ejemplar gratuito. Prohibida su venta
RELACIONES
DESEOY VITALIDAD
Claves en tus relaciones de pareja
TRANQUILIDAD
RELÁJATE Y DOMINA TU NERVIOSISMO
Ideas para combatir el estrés
VIDA ACTIVA
LARGA VIDA A TUSARTICULACIONESCuidarlas es importante
OPINIÓN
ENTREVISTA CON EL DR. ESTIVILL
“El sueño reparador es el secreto de un buen descanso”
ENTREVISTA
ROSARIO FLORES HABLAPARA AQUILEA
“Soy una enamoradade la naturaleza”
Nº 52REVISTA DE BIENESTAR Y ESTILO DE VIDA
Enero - Abril 2016
Ejemplar gratuito. Prohibida su venta
RELACIONES
DESEOY VITALIDAD
Claves en tus relaciones de pareja
TRANQUILIDAD
RELÁJATE Y DOMINA TU NERVIOSISMO
Ideas para combatir el estrés
VIDA ACTIVA
LARGA VIDA A TUSARTICULACIONESCuidarlas es importante
OPINIÓN
ENTREVISTA CON EL DR. ESTIVILL
“El sueño reparador es el secreto de un buen descanso”
ENTREVISTA
ROSARIO FLORES HABLAPARA AQUILEA
“Soy una enamoradade la naturaleza”
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SUMARIO_¿TE SOBRAN UNOS KILOS?¡BUSCA EL EQUILIBRIO!04SILUETA
LARGA VIDA A TUS ARTICULACIONES12VIDA ACTIVA
RELÁJATE Y DOMINA TU NERVIOSISMO06TRANQUILIDAD
SUEÑO E INVIERNOIDEAS PARA DORMIR BIEN08DESCANSO
OPINIÓNEL SECRETO DE UN BUEN DESCANSO 14
DESEO Y VITALIDAD.CLAVES EN TUS RELACIONES DE PAREJA
10RELACIONES
AQUILEA AQUILEA TE REGALA UN VIAJE
18
utiliza la Fuerza de la Naturaleza para conseguir una sinergia perfecta que tiene como mayor objetivo poder dar respuestas a todas las necesidades de la vida actual.
acumula años de ex-periencia investigando con la naturaleza y su fuerza, selec-cionando de ella los mejores ingredientes para formular productos de la más alta ca-lidad.
Nº 52
Los artículos de colaboración firmados representan las opiniones de sus autores. Uriach Aquilea OTC no se responsabiliza de ellas ni necesariamente las comparte.
Asesoría farmacéutica, técnica y nutricional: Cristina Capdevila, Gemma Martínez, Mireia Mundet.Dirección de Marketing: Alex Coloma, Arantxa Pascual, Mireia Mundet.Atención al consumidor: 900 12 20 13 - [email protected]
Fotografía: Gettyimages, Istockphoto.
Depósito legal: DLB-14118-2008
VITAMINAS Y MINERALES 16 VITAMINAS Y MINERALESQUE NO TE FALTEN
Gracias a miles de consu-midores y profesionales que día a día confían en nosotros,
se ha consolidado como una de las marcas de referencia de complementos nutricionales en España.
ROSARIO FLORESHABLA PARA AQUILEA07ENTREVISTA
www.aquilea.com
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- 4 5 -
Más información en www.aquilea.com/silueta
¿TE SOBRAN UNOS KILOS?¡BUSCA EL EQUILIBRIO!Aunque el exceso de peso se va adquiriendo de forma paulatina, debes saber que unos pocos kilos de más se pueden eliminar en sólo unos días; hace falta
una buena dieta con voluntad de seguirla, un poquito más de ejercicio y algunas ayudas que la Naturaleza pone a nuestra disposición.
¿Te animas a quitártelos de encima?
TE CONTAMOSInformación
Si quieres perder peso de una forma saludable y eficaz, no debes pensar
nunca que es una tarea larga, difícil o aburrida. Pon tu mente en positivo y
tómatelo como un reto personal. Miles de personas tienen ese problema y
con una buena dieta y fuerza de voluntad logran solucionarlo. ¿Por qué no
vas a lograrlo tú?
Empieza por marcarte un objetivo realista y un periodo de tiempo concreto:
15 días, por ejemplo.
Durante esas dos semanas es recomendable eliminar los alimentos que
no te convienen, principalmente los que contengan grasas y azúcares, y los
puedes sustituir por frutas, verduras, carnes y pescados a la plancha o al
vapor, lácteos desnatados y pasta o arroz integral en cantidades razona-
bles.
Otras medidas eficaces son comer menos cantidad pero más veces al día,
empezar las comidas y las cenas con sopas o cremas de verduras -ya que
tienen un elevado poder saciante- y aumentar la frecuencia e intensidad
del ejercicio que practicas, ya sea caminar, ir en bicicleta, bailar o jugar a
tenis. ¡El objetivo es quemar más para verte mejor!
¿Quieres más ideas? Te recomendamos que no te peses con excesiva fre-
cuencia, pero sí que apuntes todo lo que comes, es muy útil para evitar ex-
cepciones continuadas o picoteos, y también todos los detalles del tiempo
que dedicas a moverte. A medida que pasen los días te servirá para moti-
varte y no tirar la toalla.
Y LA NATURALEZA, SIEMPRE A TU LADOPara aumentar la eficacia de las dietas de control de peso, Aquilea pone a tu disposición diferentes productos elaborados con ingredientes de origen natural: soluciones para contribuir a quemar o absorber grasas, a eliminar líquidos, a depurar, a bloquear calorías…
SILUETA
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Esa desagradable sensación de que
no llegamos a todo es sólo un sínto-
ma de nuestro nivel de nerviosismo.
Una sensación difícil de describir
pero que todo el mundo reconoce.
Lo malo es que el estrés produce en
nuestro organismo muchos otros
cambios que no vemos y que, si per-
¿QUÉ TIENE LA PLAYA QUE TANTO TE ENAMORA?
La playa es para mí, la manera más fácil de acercarme a la naturaleza.
Allí puedo disfrutar del sol, del mar, del cielo, del aire… Es un paisaje capaz
de darme calma y energía a la vez. Además, tengo recuerdos preciosos de
miles de momentos vividos en la playa con los míos.
PROYECTAS UNA IMAGEN MUY NATURAL ¿ERES REALMENTE ASÍ?
Sí. Soy de lo más normal, me considero sana y buena persona. Cuando mi trabajo me lo permite, llevo una
vida de lo más natural; me gusta estar con mi familia, con mis amigos, pasear, leer y disfrutar de mi casa.
¿CÓMO TE CUIDAS ROSARIO?
Procuro comer lo más sano posible y hacer deporte, siempre que puedo voy a nadar. También aprovecho todo
lo que la Naturaleza me brinda para estar bien, que son muchas cosas y que no todo el mundo sabe hasta
qué punto son importantes: los superalimentos, el agua pura, el aire que respiramos, las plantas medicina-
les o el própolis, con el que muchos cantantes cuidamos nuestra garganta. ¡Todo es Naturaleza!
TE CONTAMOSInformación
HABLAMOS CONTIGOEntrevista
RELÁJATE Y DOMINA TU NERVIOSISMO
“LA NATURALEZA TIENE SOLUCIONES QUE MUCHAS PERSONAS DESCONOCEN TODAVÍA”
AQUILEA PRÓPOLIS.PARA UN INVIERNO MEJOR
¡NATURALMENTE!
El estrés, que nos puede afectar a todos con mayor o menor intensidad, es una reacción fisiológica que, si permanece en el tiempo, puede ser el desencadenante de muchos problemas
de salud. El secreto está en aprender a relajarse y a vivir la vida con más calma.
Con miles de discos vendidos desde que inició su carrera musical, Rosario Flores se confiesa una enamorada de la Naturaleza. Su paraíso, como ella dice, está en la casa que tiene cerca de la playa.
Este invierno ten bien a mano la gama Aquilea Própolis.
El jarabe, mezcla de própolis, minerales y vitamina C, te resultará muy útil para las vías respiratorias y para ayudarte a mantener las defensas en
forma. El spray y los comprimidos ayudan a suavizar la garganta.
Por cierto, ¿Sabías que el própolis es una sustancia natural que las abejas utilizan para desinfectar la colmena y mantenerla libre de
microorganismos? Es muy rico en flavonoides, vitaminas y minerales. ¡Tienes que probarlo!
Rosario Flores habla para Aquilea
¿Qué virtud valoras más?
La sinceridad y la autenticidad.
Y también me gustan mucho las personas
positivas.
TRANQUILIDAD
Más información en www.aquilea.com/viasrespiratorias
sisten, pueden acabar convirtiéndo-
se en problemas serios de ansiedad,
insomnio o depresión, entre otros.
La solución pasa, en primer lugar,
por aceptar que hay un problema y
no dejar que vayan pasando los días
sin buscar soluciones. Después se
recomienda adquirir hábitos salu-
dables de descanso, ejercicio y ali-
mentación y aprender las técnicas
que los expertos nos pueden enseñar.
En www.enrelax.com encontrarás
consejos que te pueden ayudar a to-
marte la vida con más calma.
- 8
LAS LARGAS NOCHES DE INVIERNO
¿Sabías que hasta la temperatura de tu habitación puede determinar cómo duermes? Son muchos los factores que pueden llegar a
influir en la calidad de tu sueño. No lo olvides.
No sólo hay que bajar la luz o evitar
el ruido para tratar de dormir bien,
la temperatura ambiental también
influye en la calidad de tu sueño;
por eso, sobre todo en invierno, es
muy importante tenerla en cuenta.
Dormir con frío o con un exceso de
calefacción puede producir altera-
ciones que conseguirían que el sue-
ño se vuelva más superficial y, por lo
tanto, menos reparador.
Los expertos también aconsejan
que no cenemos tarde ni hagamos
ejercicio a última hora del día. Tam-
poco conviene usar la tablet o el
smartphone antes de dormir, ya que
la luz que emanan disminuye la pro-
ducción de melatonina, la sustancia
que segrega nuestro cerebro cuan-
do oscurece y que, si nada lo impide,
nos ayuda a conciliar el sueño de
forma natural.
Si aún así te cuesta conciliar el sue-
ño o te despiertas a medianoche o
te levantas con la sensación de no
haber dormido bien, pregunta en tu
farmacia por las diferentes solucio-
nes naturales que existen. Allí te re-
comendarán la que mejor se adapte
a tus necesidades. Te sorprenderá
comprobar hasta qué punto pueden
contribuir a mejorar la calidad de tu
sueño.
TE CONTAMOSInformación
BUENAS NOCHES Y FELIZ DESCANSOLos innovadores comprimidos bicapa de Aquilea Sueño liberan sus ingredientes a medida que son necesarios: La melatonina, presente en la primera capa, ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Después, los extractos de vale-riana, pasiflora y amapola de California se liberan a lo largo de la noche para ayudarnos a lograr un sueño reparador y de calidad.
9 -
DESCANSO
Más información en www.aquilea.com/descanso
CONSIGUEUNDESPERTARFRESCO Y DESPEJADO
Encuesta online realizada por TNS a 10.058 individuos representativos de la población española en Octubre 2015. www.granpremioalainnovacion.com
- 10 11 -
TE CONTAMOSInformación
RENDIMIENTO PARA ÉL Y VITALIDAD PARA ELLA
Ésta es nuestra pareja de más éxito en materia de relaciones. Dos complementos alimenticios con la garantía de Aquilea, ela-borados a base de plantas como la maca andina, el ginseng, la rodiola, y vitaminas y minerales que ayudan al rendimiento del hombre y la vitalidad de la mujer en sus relaciones.
Más información en www.aquilea.com/relaciones
RELACIONES DESEO Y VITALIDAD.CLAVES EN TUS
RELACIONES DE PAREJADespués de la revolución hormonal que las parejas experimentan en la fase
de enamoramiento, la pasión y el deseo tienden a perder intensidad. Pero no es eso lo que queremos.
¡Usemos todos los recursos para que “el fuego” se mantenga vivo!
Es un hecho que el paso de los años y las relaciones duraderas afectan la vida sexual de las
parejas. La convivencia, la rutina, las obligaciones familiares y la falta de nuevos estímulos
son grandes enemigos del buen sexo, como también lo pueden ser el estrés, algunas medi-
caciones, los anticonceptivos orales, etc.
La menopausia también puede ser causa de algunas alteraciones en la vida sexual y emo-
cional de las mujeres, debido principalmente a los cambios hormonales que se producen
en esta etapa de la vida. Pero en opinión de muchos expertos, ninguna de estas circunstan-
cias justificaría que las relaciones deban caer en el abandono.
¿Cómo hacerlo? Trabajando la creatividad y la imaginación, buscando el erotismo en las
caricias, en los juegos, en las escapadas románticas, en las fantasías; manteniendo las
ganas de gustar, de sorprender… Todo vale, hasta los detalles más insignificantes pueden
contribuir a enriquecer la relación y a renovar el deseo.
TENDENCIAS
Seguro que en los últimos años has oído hablar de algunos complementos alimenticios
que pueden contribuir de alguna manera a facilitar las relaciones íntimas.
Miles de hombres y mujeres que desean mejorar la calidad de sus encuentros se-
xuales se interesan por ingredientes como la maca andina, por ejemplo, una plan-
ta conocida desde hace siglos por sus propiedades en el rendimiento físico del hom-
bre y en la vitalidad de la mujer. Su nombre en latín es Lepidium meyenii Walp y es
originaria de los Andes centrales del Perú, donde se cultiva desde hace más de 2000 años.
¿Has oído ya hablar de ella?
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*¿SABÍAS QUE…
El 89% de los españoles considera que el sexo es necesario para el buen funcionamiento de la pareja? El 28,5% considera que la frecuencia de sus relaciones sexuales es baja? El 33% no siempre está satisfecho con sus relaciones sexuales?
*Encuesta realizada por LEWIS PR en diversas provincias de España (Enero 2015)
13 -
Las articulaciones, que son la clave
del movimiento de nuestro esque-
leto, son para toda la vida. Por eso
los expertos recomiendan empezar
a cuidarlas antes de que sea tarde
y puedan empezar a molestar o a le-
sionarse.
Aunque el desgaste articular que se
produce a medida que cumplimos
años es un proceso natural, puede
verse acelerado por dos circunstan-
cias: la moda del “running” o prac-
ticar deporte de cierta intensidad,
y el sobrepeso. La primera es una
costumbre que en general y a la lar-
ga, comporta un uso excesivo de las
articulaciones, forzándolas a movi-
mientos repetitivos de alto impacto.
Por otro lado, el exceso de peso so-
mete las articulaciones inferiores a
una sobrecarga que también acele-
ra su desgaste.
¿CÓMO PODEMOS CUIDARLAS?
La premisa básica es la prevención,
por eso es vital no esperar a que
duelan y seguir unos sencillos con-
sejos:
Hacer ejercicio físico de forma ha-
bitual, teniendo en cuenta la edad
y la condición de cada uno. El de-
porte es necesario para mantener
la musculatura fuerte, ya que las le-
siones articulares son muy frecuen-
tes si los músculos están débiles.
TE CONTAMOSInformación
LARGA VIDA A TUS ARTICULACIONES
El desgaste de las articulaciones se acelera con la edad y puede manifestarse con incómodas molestias. Por suerte, actualmente ya sabemos cómo se deben cuidar para mantenerlas en forma por muchos años.
Aunque es esencial para el buen funcionamiento de las articulaciones, la producción de colágeno disminuye a medida que cumplimos años.
¿Qué podemos hacer para compensar esta pérdida?
EL SECRETO ESTÁ EN EL COLÁGENO
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo
humano y es parte fundamental de los diferentes te-
jidos que forman nuestras articulaciones (cartílagos,
tendones y ligamentos).
El colágeno se produce de manera natural mientras
dormimos, pero la producción empieza a disminuir de
forma progresiva a partir de los 35 años aproximada-
mente; alrededor de los 65, puede llegar a verse redu-
cida en un 35%. Otros factores responsables de que se
reduzca la producción de colágeno son el exceso de sol,
el hábito de fumar y los cambios hormonales propios
de la menopausia.
Para compensar este déficit, la dieta es fundamental.
No pueden faltar a diario alimentos ricos en antioxidan-
tes, especialmente en vitamina C, ya que ésta participa
activamente en la producción del colágeno. Algunas
VIDA ACTIVA
AQUILEA ARTINOVA COLÁGENO ARTICULACIONES EN FORMA
Una cucharada diaria de Aquilea Artinova Colágeno te aporta 10 g de colágeno hidrolizado -de fácil asimilación por parte del organismo-, 25 mg de ácido hia-lurónico y 12 mg de vitamina C.Puedes diluirlo fácilmente en agua, zumo, yogur o cualquier otro alimento frío o caliente.
Más información en www.aquilea.com/vidaactiva
No excederse con el entrenamiento.
El éxito del ejercicio está en man-
tener la salud.
No olvidar nunca los ejercicios de
calentamiento y realizar siempre
estiramientos al finalizar cada se-
sión de deporte.
Evitar el sobrepeso para que las
articulaciones no se sobrecarguen.
Utilizar calzado que absorba bien
el impacto, especialmente si se ca-
mina o se corre de forma habitual.
Mantener siempre una buena pos-
tura cuando se esté trabajando, le-
yendo o durmiendo.
Hidratarse antes, durante y des-
pués del ejercicio.
Llevar una dieta sana y equilibrada
en la que no falten proteínas, vita-
minas y minerales.
Pueden resultar de mucha utilidad
los complementos a base de colá-
geno, ya que es un gran aliado para
el bienestar de las articulaciones.
frutas como el kiwi, la naranja o las fresas aportan una
cantidad muy interesante de esta vitamina, y también
vegetales como el pimiento, el brócoli, las espinacas...
El aporte de vitamina C es indispensable
para la producción del colágeno
El aporte de proteínas de alto valor biológico es básico
también, por lo que no debería faltar un consumo sufi-
ciente de carne, lácteos y huevos, esenciales en la for-
mación y reparación de los tejidos musculares y óseos.
La idea de tomar un complemento alimenticio especí-
fico, a base de colágeno hidrolizado, contribuye favo-
rablemente a compensar este déficit. Algunos de estos
complementos están enriquecidos con magnesio o cal-
cio que ayudan, además, al mantenimiento de múscu-
los y huesos.
- 14 15 -
concentración, irritabilidad, bajo
rendimiento, cansancio, somnolen-
cia… Incluso puede repercutir en el
funcionamiento de los sistemas in-
mune y endocrino.
¿CUÁL ES LA CAUSA PRINCIPAL DEL INSOMIO?
Principalmente el acúmulo de es-
trés y la tensión vivida durante el
día. Hay que tener en cuenta que el
sueño no viene de golpe, tenemos
que prepararlo. El cerebro tarda dos
horas en desconectar y poder dor-
mirse. Por eso, si estamos tensos,
ocupados y preocupados, el sueño
tiene serias dificultades para llegar
de forma natural.
¿TIENEN EFECTOS SECUNDARIOS LOS MEDICAMENTOS PARA DORMIR?
Algunos fármacos para dormir no
son el mejor tratamiento para estos
casos de insomnio ya que crean adic-
LA OPINIÓN PROFESIONALEntrevista
“EL SUEÑO REPARADOR ES EL SECRETO DE
UN BUEN DESCANSO”El Dr. Estivill, prestigioso especialista en medicina del sueño y autor de diversos
libros divulgativos, nos explica las claves para que todos logremos dormir bien y tener un buen descanso.
DOCTOR, ¿CUÁNTAS HORAS DE SUEÑO SON REALMENTE NECE-SARIAS?
El sueño es como un taller de repa-
ración, restauración y memorización
de todo lo que gastamos y aprende-
mos durante el día. Con esta idea,
entenderemos que las horas de
sueño, es decir, el funcionamiento
del taller, depende de la edad. A los
5 años necesitamos 11 horas, en la
adolescencia 9, los adultos 8 y los
adultos mayores a partir de 65 años,
con 6 horas podemos tener sufi-
ciente.
SE SUELE DECIR QUE SI NO DOR-MIMOS BIEN, NO RENDIMOS IGUAL AL DÍA SIGUIENTE. ¿HASTA QUÉ PUNTO ES ESO CIERTO?
Totalmente demostrado científica-
mente. El sueño reparador es la cla-
ve de un buen descanso. El dormir
poco o mal produce claros síntomas
al día siguiente, tanto en el aspecto
físico como en el psíquico: falta de
ción y dependencia, además del cono-
cido efecto resaca que hace que no te
despiertes fresco y despejado.
ENTONCES, ¿SUELE RECOMENDAR PRODUCTOS NATURALES?
Son más adecuados porque si se
emplean conjuntamente con unos
buenos hábitos de sueño, solventa-
remos el insomnio sin tener que es-
tar pendientes de fármacos.
Ahora bien, no todos los productos
naturales son iguales, por lo que
hay que saber elegir aquellos que
estén garantizados por laboratorios
expertos en este tipo de productos;
sólo así podremos estar seguros de
que sus ingredientes son de calidad
y de que notaremos su efectividad.
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VITAMINAS Y MINERALES
¡QUE NO TE FALTEN!
MAGNESIOY DEPORTE
Aunque los deportistas ya tienen muy en cuenta su aporte diario, muchas vitaminas y minerales forman parte de procesos celulares que son vitales
para el organismo. Por eso es muy recomendable repasar si nuestra alimentación nos los proporciona en la cantidad suficiente.
Si tenemos en cuenta que para que
la energía llegue a los músculos es
necesario un proceso en el que el
magnesio tiene un gran protago-
nismo, se entiende fácilmente la
importancia que este mineral tiene
para las personas que hacen ejercicio.
Además, el deporte y la sudoración
producen una considerable pérdida
de minerales que puede contribuir a
reducir la capacidad de resistencia,
la de adaptación al esfuerzo y a ge-
nerar un bajo rendimiento físico. Si
esto ocurre, existe la posibilidad de
que el magnesio no pueda reempla-
zarse sólo con la alimentación. En
ese caso se necesitaría de un aporte
extra.
La Agencia Europea de Seguridad
Alimentaria ha emitido una opinión
positiva sobre la utilidad del mag-
nesio como elemento clave en el
metabolismo energético que provee
de energía a nuestras células.
Una carencia de magnesio puede ser la causa.
La fatiga y la debilidad muscular pueden ser
síntomas de que te falta magnesio.
¿Te sientescansada?
TE CONTAMOSInformación
VITAMINAS Y MINERALES
Si tu dieta es variada, rica en verduras y
frutas, en lácteos, legumbres y frutos se-
cos, posiblemente no te faltarán vitaminas
ni minerales como el calcio, el magnesio o
el potasio; pero no siempre es así.
Actualmente nuestra alimentación pue-
de presentar algunas deficiencias debido,
principalmente, a que los hábitos dieté-
ticos son en muchas ocasiones poco sa-
ludables, con tendencia a consumir un
AQUILEA VITAMINAS Y MINERALESComprimidos efervescentes y compri-midos masticables con magnesio, que contribuyen al funcionamiento normal de los músculos. Sabor naranja y limón.
Más información en www.aquilea.com/vitaminasyminerales
exceso de proteínas animales (carnes y
embutidos) y pocos alimentos de origen
vegetal.
¡Ya sabes! Presta atención a la dieta y si
notas síntomas como debilidad, irritabili-
dad, falta de reflejos o calambres, consul-
ta con tu farmacéutico. Debes saber que
tu cuerpo los necesita y que, a la larga, el
déficit de algunos minerales está asociado
a enfermedades que valdría la pena evitar.
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PROMOCIÓNSorteo
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
grafica_promo.pdf 1 10/12/15 12:54
