17/06/2015
ComoMEDITARcomAromaterapiaHarmonieAromaterapiaHarmonieAromaterapia
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Quemmeditatemasdefesasdoorganismoampliadaseconseguelidarmelhorcomoestresse,concluiuumestudorealizadonaUniversidadedaCalifrnia,EUA.
Hdiversosestudosquerelatamasalteraesfisiolgicasqueocorremempessoasquemeditam.NosEUA
mdicos indicam a meditao para prevenir problemas ocasionados por
estresse comotaquicardias, ansiedade, angstia, hipertenso arterial,
depresso, fortalecimento do sistemaimunolgico e at infarto. A
meditao ajuda a tomar conscincia dos padres de pensamentonegativos
e a disciplinar a mente, amplificando a contemplao e reflexo. Pode
ser consideradaumafontedesabedoriaecurainterior.
Nacorreriadirianossospensamentosestosempredirecionadosaalgoporfazer.Oritmoaceleradodos
estudos, trabalho, tarefas de casa, relacionamentos e demais
atividades esgotam no
somentenossas24horasdodia,mastambmnossaenergia.Ns temos todas as
perguntas e todas as respostas. O hbito de meditar, ainda que
poucosminutos por dia, promove verdadeiros milagres na nossa mente
e se estende ao nosso corpo.
Ameditaopromovepazinterioreproporcionaoencontrocomaquiloquehdemaisprofundodentrodens.
AAromaterapiacontribuibastantenoprocessodeintrospeco,concentraoerelaxamentoduranteameditao.
A meditao aumenta a atividade do crtex cingulado anterior, rea
cerebral ligada aateno e a concentrao, crtex prfrontal ligado a
coordenao motora e do hipocampo, quearmazena a memria. Tambm
estimula a amgdala, que regula as emoes e, quando
acionada,aceleraofuncionamentodohipotlamo,responsvelpelasensaoderelaxamento.
Os leos essenciais, substncias naturais extremamente
concentradas, quando inaladas, sotransportadas atravs do bulbo
olfativo at o sistema lmbico atuando em estruturas como ohipotlamo,
hipocampo e amgdala e se utilizarmos os leos essenciais nomomento
dameditao,estestendemapotencializarseusefeitos(tantodameditaoemsi,quantodoprprioleo,comsuaspropriedadesteraputicas).
MEDITECOMAAJUDADAAROMATERAPIA
1.Busqueumlocalcalmoelongedaagitaoeexcessodebarulho.Senteseconfortavelmente,comas
costas apoiadase asmosespalmadas.Se vocest iniciando, evite fechar
os olhosdurante
aprticadameditao,paraevitarasonolncia.Vocpodeoptarporcolocarumamsicatranquila,comsonsdanatureza,ousimplesmenteficaremsilncio.
2. Comece com poucosminutos ao dia. Coloque o aromatizador
pessoal e pingue 2 gotas do
leoessencialdeOlbano.Respirelentaeprofundamentealgumasvezes,efoquenasuarespirao.Sintaseu
corpo sendo oxigenado, e aprecie a sensao de relaxamento que comea
a surgir. O
aromadoleoessencialdeOlbanoutilizadodesdeaantiguidadecomoumpoderosoleoessencialparapromover
a introspeco, o relaxamentodo corpoe
damenteauxiliandoassimatmesmoaquelesquepossuemmuitadificuldadedemeditarequenoconseguempararquietos.
17/06/2015
ComoMEDITARcomAromaterapiaHarmonieAromaterapiaHarmonieAromaterapia
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3.Mentalizeorelaxamentodecadamsculodorosto,ombros,braos,pernas,docorpotodo.Depoisfecheosolhoserepitaemsilncioumapalavraquetenhaumsignificadoimportante,comoamor,paz,amm,
aleluia, ou mesmo um mantra. A repetio ajuda a esvaziar a mente e a
evitar que ospensamentos atrapalhemestemomento. Se eles surgirem,
tente no se apegar a eles. Permaneaassimentre10e20minutos.
4. Aos poucos, v voltando do relaxamento, retomando os
movimentos de mos, ps, braos
e,finalmente,abraosolhos.Percebacomovocestsesentindo,sesuarespiraoestmaissuave,sevocestmaiscalmoerevigorado.Volteasuasatividadesnormais.
Experimente!
