COMO DESARROLLAR CONFIANZA EN TI MISMOParte 1 de 3: Cambiando tu perspectiva

1.

1Identifica tus talentos. Todo el mundo es bueno en algo, así que descubre las cosas en las que

sobresales y luego enfócate en tus talentos. Permítete estar orgulloso de ellos. La inferioridad es un

estado mental en el cual te declaras a ti mismo como una víctima. No permitas

victimizarte. Exprésate, ya sea a través del arte, lamúsica, la escritura o la danza. ¡Encuentra algo

que disfrutes! Todos nacemos con talentos y fortalezas. Puedes desarrollarte y sobresalir en lo tuyo.

Además, añadir una variedad de intereses a tu vida no solo te dará más confianza, sino que

aumentará tus posibilidades de conocer amigos compatibles.[1]

Es difícil nombrar dos o tres cosas en las cuales tienes alguna habilidad o simplemente amas hacer.

Piensa en cosas que los demás hacen que te gustaría hacer a ti y toma algunas clases o únete a un

club de aficionados.

Cuando sigues tu pasión, no solo tendrás un efecto terapéutico, sino que te sentirás único y

realizado, lo cual puede ayudarte a desarrollar confianza en ti mismo.

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2.

2Siéntete orgulloso de tus buenas cualidades. No solo tienes que sentirte orgulloso de tus talentos

o tus habilidades, sino que también debes pensar en las cosas que hacen que tu personalidad sea

genial. Puede ser tu sentido del humor, tu sentido de la compasión, tus habilidades para escuchar o

tu capacidad para lidiar con el estrés. Es posible que pienses que no hay nada sobre tu personalidad

que sea digno de admirar, pero si buscas profundamente, te darás cuenta de que tienes muchísimas

cualidades admirables. Disfruta de ellas y anótalas. Estarás en el camino hacia el desarrollo de la

confianza en ti mismo.

Siempre que te sientas mal por una de tus debilidades, consuélate pensando en todas las

cualidades positivas acerca de ti mismo. Te darás cuenta de que superan por mucho a las cosas de

las cuales eres inseguro.

3.

3Reconoce tus inseguridades. ¿Qué dice la voz en lo profundo de tu mente? ¿Qué te hace sentir

incómodo o avergonzado de ti mismo? Podría ser cualquier cosa, desde acné hasta remordimientos,

amigos en la escuela, experiencias traumáticas o un pasado negativo. Cualquier cosa que te haga

sentir indigno, avergonzado o inferior, identifícala, dale un nombre y anótala. También puedes

romper estas piezas escritas para empezar a sentirte positivo en estos puntos.

El propósito de este objetivo no es desanimarte o hacer que te des cuenta de que hay más cosas

negativas en ti de lo que pensabas. El propósito de este ejercicio es hacerte consciente de los

problemas con los cuales estás lidiando y ponerte en el camino correcto para que puedas

solucionarlos.

4.

4Háblalo con tus amigos y seres queridos. Ten tus problemas bajo la manga. Cada día debes

seguir trabajando en ellos y tratar de solucionarlos. No hay ninguna solución rápida. Llega a la raíz

del problema, céntrate en él y entiende que necesitas resolver cada uno antes de poder seguir

adelante. Comprueba si es una emoción pasada y si aún es relevante o aplicable en tu vida de hoy.

El simple hecho de tener a alguien con quien hablar acerca de tus problemas puede hacerte sentir

más seguro, incluso si esa persona no puede ayudarte a encontrar una solución.[2]

Esto no significa que tienes que deshacerte de lo que sea que te haga sentir mal (muchas veces

simplemente no puedes). Tienes que aprender a aceptarte a ti mismo, tu pasado y tus circunstancias

como son, sin la necesidad de pensar en ellas como “malas”.

El simple hecho de tener a un amigo que te ofrezca aliento te puede ayudar a sentirte capaz de

hacerle frente a tus inseguridades. Va a ser mucho más difícil desarrollar confianza en ti mismo si

tienes que ser tu propia animadora todo el tiempo.

5.

5Recupérate de tus errores. Recuerda que nadie es perfecto. Incluso las personas con más

confianza tienen inseguridades. En algún momento de nuestras vidas vamos a sentir que nos falta

algo. Es la realidad. Ten en cuenta que la vida está llena de baches en el camino y que a menudo

estos sentimientos de inseguridad van y vienen dependiendo de dónde estamos, quiénes somos, en

qué estado de ánimo nos encontramos o cómo nos sentimos. En otras palabras, no son constantes.

Si has cometido un error, lo mejor que puedes hacer es reconocerlo, disculparte y crear una

estrategia para evitar cometerlo en el futuro.

No dejes que un giro equivocado te haga pensar que no tienes lo que se necesita para alcanzar tus

sueños. Tal vez no fuiste un gran novio y tu última relación terminó en un fracaso, pero esto no

quiere decir que no seas capaz de cambiar y encontrar amor en el futuro.

6.

6Adopta una actitud más positiva. Evita la autocompasión o la piedad y la simpatía de los demás.

Nunca permitas que otras personas te hagan sentir inferior, ya que solo podrán hacerlo si tú se los

permites. Si continúas odiándote y menospreciándote, los demás harán y creerán lo mismo. En su

lugar, habla positivamente acerca de ti, de tu futuro y tu progreso. No tengas miedo de proyectar tus

fortalezas y cualidades a las demás personas. Al hacerlo, refuerzas esas ideas en tu mente y

alientas tu crecimiento en una dirección positiva.

La próxima vez que te encuentres con un pensamiento negativo, contrarréstalo con al menos dos

positivos. Haz que sea un hábito hasta que sientas que los pensamientos negativos se van de tu

sistema.

Cuando hablas con tus amigos, céntrate en hacer más comentarios positivos que negativos. No

querrás tener la reputación de ser un quejoso. Además, te sentirás más positivo si hablas de cosas

más positivas.

7.

7Deja de compararte con los demás. Si quieres desarrollar confianza en ti mismo, entonces tienes

que centrarte en mejorar tu vida, no en hacerla lo más parecida a la de tu amigo, tu hermano mayor

o como las de las celebridades que ves en la televisión. Si quieres desarrollar confianza en ti mismo,

entonces tienes que saber que siempre habrá alguien más bonito, inteligente y rico que tú, al igual

que siempre habrá alguien que es menos atractivo, inteligente y rico que tú. Todo esto es irrelevante.

Lo que es relevante es preocuparse en el alcance de tus propias metas y sueños.

Es posible que carezcas de confianza porque estás convencido de que todo el mundo tiene una

mejor vida que la tuya. ¡Olvídate de ellos! Al final del día, lo único que importa es si eres feliz bajo

tus propias normas. Si no tienes idea de cuáles son, entonces es tiempo de hacerte un examen de

conciencia antes de seguir adelante.

Parte 2 de 3: Entrando en acción

1.

1Acepta los cumplidos con gracia. No mires a otro lado y digas “Sí, claro” o te encojas de hombros.

Tómalo en serio y responde de una manera positiva(“Gracias” o una sonrisa funcionarán bien). Deja

que la persona que te hace el cumplido sepa que lo vas a apreciar y trabaja para llegar al punto en el

que seas capaz de aceptar el cumplido verdaderamente de corazón.

Incluso puedes escribir el cumplido y leerlo de nuevo. Demuestra que no eres tan insensible como

crees.

2.

2Mírate al espejo y sonríe. La “teoría de la retroalimentación facial” sugiere que la expresión de tu

cara realmente puede estimular el cerebro para registrar ciertas emociones. Así que al mirarte al

espejo y sonreír todos los días, es posible que te sientas más feliz contigo mismo y con más

confianza a largo plazo. Esto también te ayudará a sentirte más feliz con tu apariencia y aceptar la

manera en que te ves.[3]

No hay daño alguno en sonreír (en las circunstancias adecuadas). Sonríele a los extraños a lo largo

de tu día y mira cuán bien se sienten tú y la otra persona.

3.

3Finge. En la misma línea de sonreír para sentirte feliz, actuar con confianza en realidad podría hacer

que te lo creas. Imagínate que eres una versión completamente segura de ti, ¡sigue todo el

procedimiento y presta atención de cómo te sientes! Hazte cuenta de que eres la persona más

confiada en tu escuela, ¿fue muy difícil? ¿Hay algo de la experiencia que pueda informar la forma en

que vives tu vida? Te sorprenderás de lo mucho que escaparte de tu propia manera de pensar

puede ayudarte a desarrollar confianza.[4]

El lenguaje corporal puede contribuir en gran parte a desarrollar tu confianza. Mantén la cabeza en

alto y siéntete orgulloso en lugar de encorvarte. Mira hacia delante de ti en lugar de ver el suelo y no

cruces los brazos sobre tu pecho. Mantén tu cuerpo activo y comprometido y empezarás a sentirte

más confiado a medida que pasa el día y te aproximas a otras personas.

4.

4Ayuda a los demás. Cuando eres bueno con las personas que te rodean y haces una diferencia

positiva en las vidas de los demás (incluso si solo eres amable con la persona que te sirve el café en

la mañana), sabrás que eres una fuerza positiva en el mundo, lo cual aumentará la confianza en ti

mismo. Encuentra una manera de hacer que ayudar a los demás sea parte de tu rutina semanal, ya

sea que hagas voluntariado en tu biblioteca local o ayudes a tu hermana pequeña a que aprenda a

leer. El acto de ayudar no solo beneficiará a los demás, sino que desarrollará tu confianza, ya que

verás que tienes mucho que ofrecer.

No tienes que ayudar a alguien en tu comunidad para que sienta los beneficios de ayudar a los

demás. Algunas veces, alguien cercano a ti como tu madre o tu mejor amigo necesitará tu ayuda

tanto como cualquiera.

5.

5Sé fiel a tus principios. Es posible que sea difícil, pero si no tienes algo en lo que puedas creer, no

tienes nada. Si no defiendes algo, caerás por cualquier cosa. No importa lo que haya pasado en tu

vida, siempre puedes reclamar el hecho de que a partir de este día en adelante, seguiste tus

principios en la medida que pudiste. Sé fiel a ti mismo en vez de hacer lo que los demás esperan y

ten en cuenta que al final del día, tienes que ser capaz de vivir contigo mismo para sentirte confiado.

Claro, puedes sentir una cantidad pequeña de confianza al presumir solo para complacer a los

demás o al burlarte de alguien menos afortunado que tú, pero estas no son soluciones a largo plazo

para una confianza verdadera.

6.

6Deshazte del mayor número de fuentes de negatividad que puedas. Aunque no podemos

deshacernos de todas las fuentes de negatividad en nuestras vidas, sin duda podemos hacer un

esfuerzo para reducir la negatividad que nos aqueja. Tómate el tiempo para sentarte a pensar en

todas las cosas que te hacen sentir mal, desde tus malos amigos, una carrera que no te gusta

mucho o una situación de vida que es casi insoportable. Si bien es posible que no seas capaz de

deshacerte de cada fuente negativa de tu vida, sí puedes pensar en cómo reducirlas. Esto puede

contribuir en gran medida a desarrollar confianza en ti mismo.[5]

Si tienes amigos tóxicos que han estado haciéndote sentir mal durante años, es el momento de

deshacerte de ellos.

Si piensas que careces de confianza debido a una gran parte de tu vida, como una carrera para la

cual realmente no te sientes hecho, entonces empieza a hacer un plan para cambiar el curso de tu

carrera. Es posible que no seas capaz de hacer esto de inmediato, pero empezar un plan en la

dirección correcta puede crear un gran impacto en tu autoestima.

Si hay ciertas partes de tu vida que realmente no puedes cambiar, como vivir con padres que

siempre están regañándote, entonces necesitas encontrar la mejor manera de lidiar con ellos. No

puedes dejar que estas cosas afecten tu confianza o tu sentido de identidad.

7.

7Haz contacto visual. Hacer contacto visual cuando hablas con las personas puede contribuir mucho

a desarrollar confianza en ti mismo. Hacerlo te hará sentir como si fueras una persona valiosa con

quien vale la pena hablar y los demás te responderán del mismo modo. Si miras al suelo o a otra

parte cuando hablas con la gente, entonces no te sentirás tan confiado de lo que estés diciendo y las

demás personas no pensarán que eres fuerte en tus convicciones. La próxima vez que hables con

alguien, asegúrate de mirar a esa persona a los ojos mientras articulas lo quieras decir.

Puedes romper el contacto visual de vez en cuando para que la situación no se ponga demasiado

tensa o incómoda. Simplemente no hagas de esto un hábito.

8.

8Presta atención a tu apariencia. No tienes que lucir como Brad Pitt para empezar a desarrollar

confianza en ti mismo. Si quieres sentirte mejor acerca de quién eres y cómo te ves, entonces

cuídate bañándote diario, cepillándote los dientes, usando ropa que te quede bien y asegurándote

de tomarte tiempo con tu apariencia. Esto no significa que las apariencias superficiales o los estilos

te harán sentir más seguro, pero hacer un esfuerzo para cuidar de tu aspecto te dice a ti mismo que

eres digno de preocupación.

Ejercítate por lo menos 30 minutos al día o varias veces a la semana. Tendrás esas endorfinas

bombeando y te sentirás mejor tanto en mente como en cuerpo. Tener un cuerpo perfecto no hará

que te sientas mejor contigo mismo, pero tomarte el tiempo para hacer ejercicios sí.

Asegúrate de tener entre 7 y 9 horas de sueño cada noche y acuéstate y levántate a la misma hora.

Te sentirás y te verás más fresco si te tomas el tiempo para hacerlo.

Parte 3 de 3: Continuando con el desarrollo de tu confianza

1.

1Evita el perfeccionismo. El perfeccionismo te paraliza y te impide lograr tus metas. Si sientes que

tienes que hacer todo a la perfección, entonces nunca serás verdaderamente feliz contigo o tus

circunstancias. En su lugar, trabaja en aprender a estar orgulloso de un trabajo bien hecho en vez de

querer que todo esté absolutamente perfecto. Si tienes la mentalidad de un perfeccionista, entonces

solo te quedarás en el camino de una versión más segura de ti mismo.

Hay una diferencia entre hacer un trabajo mediocre y sufrir por algo hasta que esté más que

perfecto. Encuentra una manera de ser feliz con lo que has hecho sin obsesionarte por ello.

2.

2Agradece lo que tienes. Muchas veces la raíz de la inseguridad y la falta de confianza es el

sentimiento de no tener suficiente de algo, ya sea firmeza emocional, buena suerte o dinero. Al

reconocer y apreciar lo que tienes, puedes luchar contra la sensación de estar incompleto e

insatisfecho. Encontrar esa paz interior hará maravillas con tu confianza. Tómate algo de tiempo

para sentarte y pensar en todas las cosas que tienes, desde tus amigos maravillosos hasta tu salud.

Siéntate y haz una lista de gratitud anotando todas las cosas de las cuales estás agradecido. Léela

de nuevo y agrega algo por lo menos una vez a la semana. Verás que estarás es un estado de

ánimo más positivo y fortalecido.

3.

3Trata los defectos que puedes tratar. Por supuesto, habrá algunas cosas que no te gustan de ti

que simplemente no puedes cambiar. Sin embargo, debe haber varias cosas que puedes tratar con

un poco de dedicación y trabajo duro. Ya sea que quieras trabajar en ser más social o ser mejor en

la escuela, puedes hacer un plan para tener éxito y llevarlo a cabo. Si bien es posible que no llegues

a ser el chico más social en la escuela o el mejor estudiante de tu clase, puedes contribuir a

desarrollar confianza en ti mismo simplemente haciendo un plan para empezar a cambiar para bien.

No seas demasiado duro contigo. No trates de cambiar absolutamente todo. Empieza solo con uno o

dos aspectos de ti que te gustaría cambiar y empieza desde ahí.

Tener un diario en donde puedas registrar tu progreso en el logro de tus objetivos puede hacer una

gran diferencia. Esto te ayudará a pensar cuán bien está funcionando tu plan y puede ayudarte a

sentirte orgulloso de los pasos que has tomado.

4.

4Sé bueno en algo. Otra manera de desarrollar confianza en uno mismo es simplemente

encontrando algo en lo que eres bueno y seguir mejorando en ello. Esto podría ser dominar un

idioma extranjero, jugar al bádminton o pintar con acuarelas. Sea lo que sea, haz que sea un hábito

pasar por lo menos un par de horas a la semana trabajando en mejorar y siéntete orgulloso del

progreso que hagas. No tienes que convertirte en un atleta olímpico, pero si trabajas en ser la mejor

versión de ti, sentirás que tu confianza se dispara.

Muchas personas tienen baja autoestima porque sienten que no sobresalen o no tienen nada en lo

que sean buenas. Encontrar algo que dominar es tu oportunidad de cambiar este sentimiento.

Si quieres llevarlo al siguiente nivel, incluso puedes ayudar a alguien más a dominar cualquier cosa

en la que seas bueno. Ya sea que ayudes a una persona a aprender una nueva pose de yoga o

entender los fundamentos de la escritura de un cuento, te sentirás bien contigo mismo cuando le

enseñes a alguien porque te darás cuenta que eres necesario.

5.

5Abraza lo desconocido. Las personas que carecen de confianza en sí mismas se preocupan de

que nunca vayan a tener éxito en una situación impredecible. Bueno, es momento de dejar de dudar

de ti mismo y tratar algo completamente nuevo, desconocido y diferente. Ya sea que viajes a un

nuevo país con tus amigos o dejes que tu primo te prepare una cita, hacer que abrazar lo

desconocido sea un hábito puede ayudarte a sentirte más cómodo en tu propia piel y sentir que

tienes el control de tu destino, o más bien, que estás de acuerdo con no tener el control. Si te das

cuenta de que eres capaz de tener éxito incluso en una situación que no anticipabas, entonces tu

confianza se irá por las nubes.

Pasa más tiempo con la gente que es aventurera y espontánea. Pronto te encontrarás haciendo algo

inesperado y sintiéndote mejor contigo mismo a causa de ello.

6.

6Pasa tiempo con las personas que te hacen sentir bien. Otra parte clave para desarrollar

confianza en ti mismo es estar cerca de las personas que también te ayudan a estimularte en lugar

de hacerte sentir mal. Rodéate de personas que te feliciten, animen, apoyen y en general te hagan

sentir como una persona increíble. Estar cerca de estas personas te ayudará a ver que tienes mucho

que ofrecer al mundo. Trázate el objetivo de pasar tiempo con gente positiva y alentadora te llevará

lejos en tu búsqueda para desarrollar confianza.

Tómate algo de tiempo para pensar acerca de qué personas en tu vida realmente te hacen sentir

bien. Es posible que veas que alguien que conoces te hace sentir increíble a pesar de que no pasan

mucho tiempo juntos. Trázate el objetivo de ver a esa persona incluso más (si puedes) y tu confianza

aumentará.

7.

7Vive en el presente. Otra manera de desarrollar confianza en ti mismo es aprender a vivir en el

presente. No pierdas tu tiempo pensando en algo estúpido que dijiste hace una semana o

preguntándote si ofendiste a ese chico en esa fiesta. No pierdas tu tiempo preocupándote sobre lo

que pasará en la próxima fiesta o sobre lo que vas a vestir dentro de un mes. Por el contrario,

trabaja en disfrutar el momento, la compañía que tienes y las cosas hermosas delante de ti. Si bien

tener un plan para toda tu vida no le hará daño a nadie, la vida es algo precioso y querrás disfrutarla

al máximo, descubriendo el mundo que te rodea.[6]

El yoga y la meditación pueden ayudarte a vivir el presente y estar más en contacto con la mente y

el cuerpo.

Cada vez que te sorprendas a ti mismo atrapado en el pasado o en el futuro, simplemente pellízcate

y di que escribirás sobre eso después en tu diario. No dejes que este tipo de mentalidad se apodere

de tu vida o de lo contrario no tendrás la suficiente energía positiva y la conciencia para desarrollar

confianza en ti mismo.