¿COMO AFECTA EL ¿COMO AFECTA EL CIGARRILLO EN CIGARRILLO EN

NUESTRAS NUESTRAS EMOCIONES?EMOCIONES?

NATALIA SEPULVEDANATALIA SEPULVEDA

PsicólogaPsicóloga

EL TABACO - PLACEBO

El tabaco es, en nuestros días, una de las sustancias tóxicas a las que más expectativas inconscientes se le depositan.

El éxito de su consumo se fundamenta en que cumple

la función de placebo (o engaño) emocional que ayuda a sobrellevar la vida.

USO FRECUENTE POR:USO FRECUENTE POR:

Factores situacionales:• Situaciones que llevan al afecto negativo o positivo.• Comida.• Ganancia de peso.• Consumo de alcohol.• Situaciones sociales y/o presencia de otros fumadores.• Falta de apoyo social. Factores fisiológicos:• Afrontamiento de estados físicos-fisiológicos negativos.• Síndrome de abstinencia. Factores psicológicos:• Estados emocionales negativos.• Estrés.• Depresión.• Baja autoestima.• Falta de estrategias y destrezas de afrontamiento.

Factores situacionales:• Situaciones que llevan al afecto negativo o positivo.• Comida.• Ganancia de peso.• Consumo de alcohol.• Situaciones sociales y/o presencia de otros fumadores.• Falta de apoyo social. Factores fisiológicos:• Afrontamiento de estados físicos-fisiológicos negativos.• Síndrome de abstinencia. Factores psicológicos:• Estados emocionales negativos.• Estrés.• Depresión.• Baja autoestima.• Falta de estrategias y destrezas de afrontamiento.

Como el tabaco afecta a Como el tabaco afecta a tu mentetu mente

La La nicotina, sustancia química que , sustancia química que hace adictos a los fumadores de hace adictos a los fumadores de cigarrillos, es un estimulante con cigarrillos, es un estimulante con propiedades similares a las de la propiedades similares a las de la cocaína y las anfetaminas. cocaína y las anfetaminas. Aumenta la frecuencia cardíaca, Aumenta la frecuencia cardíaca, presión arterial y respiración, y presión arterial y respiración, y hace que el fumador se sienta más hace que el fumador se sienta más alerta. Lamentablemente estos alerta. Lamentablemente estos efectos desaparecen después de efectos desaparecen después de 20 minutos mas o menos y el 20 minutos mas o menos y el fumador empieza a sentir ansias y fumador empieza a sentir ansias y

otras sensacionesotras sensaciones..

Otros efectos Otros efectos psicológicos psicológicos el acto de fumar se convierte en un el acto de fumar se convierte en un

reconfortante ritual. reconfortante ritual. El fumador se envuelve en una fantasía El fumador se envuelve en una fantasía

que alivia los sentimientos de que alivia los sentimientos de aburrimiento y estrés. aburrimiento y estrés.

Fumar puede ir de la mano de otras Fumar puede ir de la mano de otras actividades, como beber alcohol o café o actividades, como beber alcohol o café o comer postre. comer postre.

Estos factores son la razón por lo que Estos factores son la razón por lo que dejar de fumar implica algo más que implica algo más que deshacerse del hábito de la deshacerse del hábito de la nicotina..

Sentirse relajado con el hábito de fumar. Vivir con estrés, estar

sometido a presiones laborales o familiares e inclusive los problemas de pareja, son factores que aumentan la posibilidad de fumar y, con ello, crear la adicción al tabaco. Las personas consideran que este hábito los hace sentir bien y relajados; sin embargo, el cigarro es tan solo un medio para olvidar los trastornos emocionales

ESTRES

las personas están sometidas a niveles altos de ansiedad, la mente asocia la adicción al cigarrillo con circunstancias emocionales positivas para mejorar sus actos, volviéndose parte de la cotidianidad

Cuando fumo manejo Cuando fumo manejo mejor mis emociones…mejor mis emociones…

Si le preguntamos a un fumador qué es para él fumar, seguramente sus respuestas sean del tipo: “es un placer”, “una compañía”, “una gratificación que me permito en medio de tantos problemas”.

En la mayoría de las respuestas, se deduce que el acto de fumar proporciona a la persona un elemento facilitador para manejar sus emociones

La fuerza de la adicción La fuerza de la adicción

Tarde o temprano Tarde o temprano todo el mundo que todo el mundo que fuma lo hace para fuma lo hace para aliviar las ansias aliviar las ansias producidas por los producidas por los efectos drogadictos efectos drogadictos de la de la nicotina, una , una droga droga poderosamente poderosamente adictiva.adictiva.

QUE PUEDO HACER ?????QUE PUEDO HACER ?????

Propóngase un análisis sensato de sí mismo, de su vínculo con el cigarrillo y de sus posibilidades.

Revise internamente que lugar ocupa “EL” cigarrillo a la hora de sostener sus emociones, sustentar su sistema de creencias, etc.

Acepte que tiene un problema: Ud. tiene una enfermedad crónica que es una adicción, que es incurable (como la diabetes) pero es recuperable.

Evalúe sus posibilidades y considere la ventaja de que actualmente existen diversos programas para cesación que incluyen tratamiento farmacológico, estrategias para el re-aprendizaje de conductas, en forma aislada o conjunta.