Como Adelgazar Piernas Y Gluteos

¿como adelgazar pantorrillas.he leido que es muy dificil, ya q las pantorrillas son puro musculo, y muchasveces su tamaño es genetico, y no se que mas, pero en verdad mis pantorrillasson muy gordas y flácidas ( en general mis piernas y gluteos tambien lo son)que ejercicio puedo realizar que sea efectivo????

las pantorrillas no se pueden adelgazar, simplementehay q reafirmarlas y darles forma

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¿me recetaron hacer aerobicos, soy delgada y quiero saber si meadelgazaran mas.

hola, pues les cuento que sufro serios problemas de estres, que el ultimo meshe estado interna 2 dos veces por problemas gastrointestinales provocadospor el mismo estress, el doctor me dijo que tengo que liberar tensiones,dejarme de preocupar y hacer ejercicio me ayudaria mucho como aerobicos,pero soy delgada,...

Si mira es censillo, los aerobicos no son prescisamentepara bajar de peso, solo haces cardio mejoras condiciony tonificas algunos musculos si eres delgada, reafirmarasy tendras mejor condicion, pero si quieres mejorarpiernas y gluteos, pues debes hacer pesas, la prensa,desplantes, sentadillas, corres, bici, ayudaran a mejorartus piernas y gluteos si piensas ir a un gimnacio, pideque te den aerobicos mezclado con pesas y tendras unbuen resultado, te pondran un asesor que te ayudara enesto.

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¿Como adelgazar y eliminar la celulitis en poco tiempo.tengo 15 años mis medidas son 103,80,113 soy alta pero quiero eliminarpapada (aunqe no es mucha) y reducir cintura ademas de tonificar gluteospiernas, eliminar abdomen, eliminar tambien algunas estrias que tengo en laspiernas y en la cadera en poco tiempo tengo un paseo dentro de un mes asique por faaa es...

conste nena ahi te va

en este video encontraras la forma efectiva de eliminar lacelulitis (disculpa que este fumando estaba muynerviosa) http://www.youtube.com/watch?v=y57iR6-HP... el siguiente video muestra el tratamiento que mencionoal ultimo http://www.youtube.com/watch?v=dRwHowuY5...

tambien bebe jugo de naranja recien exprimido correalmenos 40 min diarios se k no lo lograras en tres diaspero intentalo cero azucar ni dulcen ni golosinas ni helados ni pan bebe te verde o te de canela caliente sin azucar

Hago estos videos porque es más sencillo explicarlo asíque estarlo escribiendo ( no por nada soy colaboradordestacado xd xd), si tienes alguna duda suscríbeteponme tu duda o comentario en el video,desgraciadamente por yahoo respuestas es difícilmantenerse en contacto con los usuarios pero por elcanal es más fácil asique déjame tus dudas comentariosetc. y yo te contestare a la brevedad. Pues bien, ha llegado el momento deponerme feliz ydejarme un cometario dándole like ( enserio si tienesalguna duda suscríbete déjame tu cometario o algúntratamiento que necesites, yo te contestare a labrevedad) Pero si me quieres poner feliz como una lombrizSUSCRIBETE¡¡¡ TE MANDO UN FUERTE ABRAZO DESDE MEXICO

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¿Quiero aumentar gluetos y piernas.Despues de 1 año y medio de mi 2do. parto he adelgazado mucho y casi notengo piernas ni gluteos y me dicen que me inyecte deca durabolin alguiensabe si es bueno esto y como debo hacer o que me recomiendan... Gracias.

https://www.youtube.com/watch?v=SPLFnDjj...

Saludos

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¿si hago 210 sentadillas al dia aumento piernas y gluteos.

uhm la verdad es que quiero mejorar mi cuerpo... y he estado haciendo 210sentadillas al dia.... para ver si puedo mejorar mis piernas y gluteos.... (si sirve)tambien uhm ese ejercicio que hay que ponerse en cuatro y levantar la piernaa los costados...(asi como los perritos cuando hacen pipi :p) otro ejercicio en...

Pero claro que te va a funcionar!!! sobre todo por lo quedescribes se nota que tienes diciplina, sigue así y verasresultados, yo solo troto por las mañanas y en verdadque el ejercicio por más leve que sea te moldea elcuerpo, definitivo,es mas con decirte que en tressemanas de trotar y hacer una que otra sentadilla yatenia las nalgas bien paraditas y piernas más gruesas ymoldeadas, muchas felicidades que gusto que hayaniñas de tu edad que busquen el bienestar físico ademásdel mental que te proporciona el ejercicio, saludines :)

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¿como adelgazar gluteos. doy 5 estrellas.holabueno tengo 14 años mido 1.70 soy delgada, tengo mis piernas largas ytodos me dicen qe tengo un bonitos gluteos porqe estan grandes y pszz la vddnome gusta tener mucho trasero porqe siento qe se ve mal y feo cuando usovestido o pantalon me pueden dar consejos de algun ejercicio o dieta para qepueda...

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Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUSEJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBEDE EJERCICIOS:

http://www.youtube.com/gdaubian

su pagina de ejercicios:

http://hagopesas.angelfire.com/

y tambien:

http://abdominales.angelfire.com/

NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNAPERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDETUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

http://www.youtube.com/gdaubian

todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Aviso: Pon esto detras de www.youtube.com/

Pectorales (pecho):

watch?v=doOLwqcU7¡K

Para que crezcan RAPIDO:

watch?v=kfz6VgO26¡K

PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente(ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y labarriga baja):

watch?v=ABDsbxfVV¡K

Estas GORDO y ya probaste todo ?

watch?v=nI_ofGGcR0Y&feature=plcp

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

watch?v=RG7I0VwkJ¡K

TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):

watch?v=j77RpNNGS¡K

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar depeso o formar musculos, Si POR FAVOR puedesayudarme ami, te pido que te suscribas, gracias por tuamabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARMEUNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soypersonal e Instructor de musculacion, cualquier consultala respondo por mi canal de youtube( si necesitasasesoria profesional para bajar o subir de peso,podemos llegar a un acuerdo)

un saludo estimada.

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¿Porque adelgazo piernas y no abdomen.

baje 5 kilos en dos meses , haciendo dieta , elimine todas las grasas y disminuíel consumo de calorías diario , y estoy adelgaze de pierna demasiado mispantalones que eran ajustados y me quedaban bien , ahora son grandes comocon 2 tallas y mis gluteos se estan acabando , y tengo el mismo gordito de miabdomen ?...

Lo que pasa esque necesitas un poco de gracita en laspiernas y en los gluteos. C: y para la parte de elabdomen no basta con solo hacer abdominales. Obviotienea que calentar si no calientas solo endureceras lagrasa y te costara mas quemarla te recomiendo que tecompres pantalones mas ajustados jajaja ntc. C: quehagas sentadillas por lo menos cuatro series de 15 bienhechesitas c: despues de haber hecho ejercicio aerobico(trotar,subir y bajar escaleras etc) esto de trotar teservira para la parte gordita que dises. Y lo de tuspiernas pasa esto mira: imaginate una alberca llena.Ahora tu eres la alberca y el agua es tu grasa. Al hacerejercicio quemas todo o al hacer dieta desde hasta arribade la piscina hasta la ultima parte que es el agua dehasta abajo. La ultima parte seria la parte gordita delabdomen que tienes. Deberas quemar todo lo de afuerapara llegar al centro. C: y para eso mismo sirven lassentadilla para que pases parte de eso a los gluteos ypiernas y que se acomode enves de quemarse. Esperohaberte ayudado hermoza.

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¿Como ganar masa muscular y adelgazar.

Tengo 16 años me faltan 2 meses para los 17 voy al gym desde hace 4 mesespesaba 59 ahora 53 he dejado un poco los carbohidratos pero he perdidopiernas y quiero ganar masa muscular en las piernas y gluteos mido 1.66quiero tener el vientre plano no soy gorda tengo mi figura curveada pero aúntengo grasa en el...

100% cardio y toma mucha agua, no deberias tomarnada extra x tu edad... para adelgazar-bailoterapia paralas piernas-spining y el abdomen-abdominales si vas aun gym deberian dar esas clases entre otras, as losejercicios q trabajan con tu peso xq te ayudan a tonificarel cuerpo pro no olvides q la grasa en el cuerpo esenergia consumida pero no usada y q se almacena en elcuerpo en forma de grasa... para aumentar masa tienesq comer bien y balanceado al mismo tiempo q quemaslas calorias sobrantes y asi tendras el cuerpo tonificadoq deseas.

te dejo unas paginas de utilidad de face

aca dan consejos utiles a diario https://www.facebook.com/pages/Consejos-...

y aca consejos y otras cosas para estar siempremotivado https://www.facebook.com/pages/-Motivaci...

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¿Cómo ó con qué podre eliminar la grasa corporal que tengoacumulada en mis gluteos y piernas.

http://www.bajardepeso.in Bueno los aerobicos son un ejercicio excelente para lo que dices del estress,pero puede trabajar un poco de peso para ganar masamuscular combinandolo con una dieta que contenga proteinas que a la final te ayudaran a ganar esa masa muscular que quieres...detodos modos te recomiendo que visites a tu medico de confianza o nutricionista y le pidas una dieta personalizada.

El médico no sabe nada de deportes, toca de oído en el tema. Jamás los aerobios para quien quiere ganar tamaño y calidad muscular en el tren inferior. Debes de hacer musculación, o sea, una tarea anaeróbica, exactamente al revés de lo que te indicaron. Incluso para tu problema deestrés y gastritis es lo mejor para contrarrestar sus efectos. Tengo 30 años de gimnasio, como dueño e instructor, competí representando a mi país, sé de lo que estoy hablando. Suerte.

Perder peso es simple sin importar las primaveras con este http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?W9... el factor quema grasa. Mimadre sufría de sobrepeso y a su edad creía imposible bajar de peso hasta que un día ha suportado un infarto así que tenía que perderlos kilos de más extra, sí o sí. He encontrado este sitio en internet y he comprado el programa, en primera semana había adelgazado con8 kilos así que permanece con él y ahora tiene el cuerpo perfecto. Este programa la rescato.

Para l. a. celulitis no hay nada mejor que tomar agua por lo menos 2 lts al dia. uso para bañarme un jabon de algas marinas y una cremade loreal para celulitis que cuenta mas o menos one hundred forty.00

LO MEJOR TE TE RECOMIENDO PARA TONIFICAR TODO TU CUERPO ES.... MUCHO SEXO DALE BIEN DURO Y QUEDARAS MASLINDA QUE NUNCA!..XD.XD.. PTA: SI QUERES TE ALLUDO JAJA!

no te inyectes nada toma pastillas de cebada o toma cerveza pero tienes que hacer ejercicio es decir correr o caminar por que sino

He llevado infinidad de dietas para bajar de peso y ejercicios y ninguna me haayudado a adelgazar mis piernas y mis glúteos, adelgazo de la cintura haciaarriba pero, de la cintura hacia abajo no he podido, e incluso se me haformado mucha celulitis. ¡¡¡ por favor ayudenme!!!

Adelgazar piernas. Es más común en las mujeres que en los hombres, quesus piernas sean gruesas debido a la tendencia naturalde acumular grasa en las caderas, glúteo, pantorrillas,rodillas, tobillos. Las mujeres que tienen piernas másgruesas que su parte superior al abdomen (torax ysenos) se les conoce popularmente como ginoide o pera.En cuanto al riesgo es la celulitis que puede acompañara la tendencia de las piernas gruesas. Para estilizar laspiernas es aconsejable: 1.- Evitar el sedentarismo. Fortalecer las piernas,caminando al menos media hora al día. 2.- Ejercicios físicos. En jóvenes es recomendable ladanza. A todas las edades la natación. Si se está enbuena forma practicar la bicicleta fija o normal. 3.- Dietas ricas en fibra. Frutas y verduras en muchacantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes ypescados, también productos lácteos desnatados. 4.- Beber mucha agua o líquidos no gaseosos. NO sedebe abusar de los líquidos en virtud de que se puedenprovocar desequilibrios de minerales. 5.- Prescindir de bollos, pasteles, azúcar refinada,refrescos, frituras, rebozados, sal, productos ricos ensodio, embutidos, quesos curados o conservas. 6.- Masajes periódicos con cremas y relajantes.

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tambien vas a hacer barriga

Sólo necesitas dos cosas: voluntad y conocimiento. Eso sí, necesitas mucho de ambas. Por la voluntad poco puedo hacer por ti, salvorecordarte que invertir en tu cuerpo es algo que resulta más que necesario para tener una vida próspera, sana y agradable, aparte depara ahorrarte enfermedades de cara al futuro, amén de otras complicaciones. Aquí tienes el método que uso yo, su funcionamiento está más que demostrado y, si bien requiere mucha fuerza de voluntad, susresultados son casi inmediatos y la mejoría se deja notar en todo el cuerpo. Ten fuerza. http://oldschoolnewbody.youtips.info

Hola, Yo creo que estas en la mejor edad para comenzar a moldear tu cuerpo y claro que lo vas a lograr, cuida tu alimentacion, evita elrefresco y la comida chatarra que venden por todos lados, y cuando se te antoje algo de esa comida date el gusto solo una vez porsemana para que no estreses tu cuerpo, yo te sugeririra que camines o trotes 30 minutos y sigas con tu rutina que marcas, yo creo quesi lo logras. ojo si piensas que no tienes condicion para trotar no te preocupes poco a poco se va logrando mucha suerte y felicidadespor preocuparte por tu cuerpo.

Es muy poco probable, quizas aumentes un poco la resistencia de tus piernas pero no las aumentaras. Para aumentar se tiene quetrabajar con peso no con repeticiones. Tene en cuenta que por muy natural que sea la fruta, esta contiene muchos azucares y comerlasen cantidad tambien puede engordar. Es recomendable no comer cereales y ese tipo de cosas a no ser que se trabaje de maneraintensiva y en verdad sea necesario aportarle al cuerpo una buena cantidad de energia con poca ingesta de alimentos.

Para quemar la grasa o aumentar el musculo (hipertrofia) se debe trabajar con pesos y de manera intensiva para romper la fibramuscular. Esto no quiere decir que hagas sentadillas con una pesa de 20kg de cada mano, pero las suficientes como para que haceruna serie de 10 o 12 repeticiones seguidas te canse.

Lamento desilucionarte pero dudo que esto funcione. :(

Si eres constante claro que si :)

Hola te recomiendo una pagina que encontre tiene todas las dietas para bajar de peso que quieras, tambien tiene todo tipo de metodospara muscular, tablas de ejercicios, dietas para subir de peso, es muy buena tiene de todo te la recomiendo mira te dejo el link dondepuedes verla http://www.adelgazarcontudieta.com

recordá... peor es ser petisa y culon@ ¬¬

hace ejercico camina 5 min por día y en una semana bajaste bastante

saludos ^̂

Anda bicicleta o sal a correr

haha alcontrario delgada! y cn un trasero enorme haah xDD te sirve muchos quisieramos eso :3 disfrutalo

vete a correr y veras q eso te ayuda a y el spining tmbn te ayudara.

Creo que la mayoría de los chicos (y algunas chicas que he conocido) querrían tener mejores músculos, como he hecho yo. Algunos semeten en dietas imposibles y otros se dan palizas horribles en el gimnasio, sólo para desarrollar músculos “falsos” que tienen mucho másvolumen que fuerza y que se pierden en el momento que se dejan de entrenar. Mi consejo es que adquieras un buen método de musculación, como el que te voy a poner a continuación, y lo sigas al pie de la letra.Sólo así conseguirás desarrollar tus músculos adecuadamente y tener un físico y una salud envidiables. http://musculos.youtips.info

te recomiendo para adelgazar que hagas caminadora 40 minutos diarios que a la vez te sirve para tus piernas y para tu vientre planohas abdominales, con que le dediques 20 minutos diarios te ayudará mucho. Para la masa muscular come mucho pollo, carnes rojas (nocerdo),lentejas,frijol,pescado,huevos más que todo la clara.

primero tenes que hacer cardio para bajar de peso y despues ejercicio para aumentar la masa muscular

Ve a un nutricionista y cuéntale que el te mandara con asesoramiento alimentos y batidos proteicos aumentadores de masa muscular

caminar 36min diario.... usar cremas reductoras.... masajes reductores.... ir al gym y enfocarte en ejercicios para tus extremidadesinferiores.... come bien y sano...

Lo mejor es trotar unos 20 minutos diarios, comer una porción de carne extendida en el plato no más grande que la palma de tu mano(quitándole la grasa), esto temprano para que sientas hambre después pero la soportes sin sentirte mal y comer menos, pero entre esemenos, muchos vegetales y casi nada de harinas ni grasas

MI HERMANA LO ERA Y Como QUEJABA DE LAS MISMAS COSA Y ERA Adelgazar VEGETARIANA TE DEJO UNA ESTRELLA Y UNComo Tiene que ir a un medico y hacerse un chequeo general,si no consume carne,puede estar anemica,y seguramente Piernas faltatodo tipo de vitaminas,y eso le provoca un monton de sintomas,como cansancio,decaimiento,y hasta el adormecimiento de Adelgazarextremidades Gluteos deficiencias en la alimentacion aca nadie te va a poder dar la respuesta de que es,pero como principio,que lehagan analisis Gluteos sangre y de orina Piernas completos Que puede producir dolores en la planta del pie?. 823.961.0901 esta muydificil. Kiero musculos mas grandes k puedo aser???. "La memoria del corazón elimina los malos recuerdos y magnifica los buenos, ygracias a ese artificio, logramos sobrellevar el pasado Para que eliminar la nostalgia vivela con ese gustito agridulce que tiene ¿Por quéquieres eliminar la nostalgia.