AromaterapiaVital

S O N I A L O R E N Z O

Aromaterapia y Ayurveda en INVIERNO

Aromaterapia y Ayurveda en INVIERNO

• Para la bioenergética el invierno es una etapa de desafíos porque las vías respiratorias están muy solicitadas!

• La misión del cuerpo es mantener el equilibrio interior y estar energéticamente siempre contrarrestando el frio exterior.

• Otro factor importante en esta época no es sólo el frio y la humedad sino también la falta de luz y de síntesis de vitamina D que incide en el sistema inmunitario.

Objetivos de los hábitos aromáticos y ayurvédicos

• Mantener el sistema inmunitario activo• Calentar el cuerpo• Disolver las típicas afecciones de esta época: catarros, tos, sinusitis, otitis...• Preservar la energía para la estación que sigue: la primavera

• Septiembre- Enero ( Otoño ): Vata- Kapha• Enero- Mayo ( fin invierno- primavera ): Kapha• Mayo- Septiembre ( primavera- verano): Pitta

Los doshas y las estaciones

• La Sede de los Dosha: los órganos y las partes del cuerpo en los que la energía y la acción de los doshas es más concentrada

PULMONES, Estómago que produce líquidos (agua)

Cabeza, hipotálamo, senos nasales, nariz, garganta, lengua, cuello y nuca

Glándulas linfáticas, páncreas, tejido adiposo, articulaciones y fluidos corporales

• La estimulación y la acción disminuyen Kapha• Las largas marchas en la montaña, en el desierto… todo lo caliente y seco• La música estimulante, rítmica….• Colores cálidos: naranja, amarillo, rojo….• Alimentos picantes, amargos y astringentes• A.e: coníferas, cítricos… en concreto incienso, abetos, romeros,

cardamomo, ciprés, enebro, pinos….• Todo tipo de deportes, sobre todo los aeróbicos…• Masajes estimulantes con aceites estimulantes

Influencias positivas para Kapha

Recomendaciones energéticas Invierno

• Mantenerse abrigado. El frío daña mucho a Vata.• Conservar la tranquilidad. Llevar a cabo una actividad física tranquila: caminar,

bicicleta…• Evitar los alimentos crudos. Mejor cocinados al vapor.• Evitar los alimentos fríos. Siempre cocinados.• Evitar las temperaturas frías. Kapha predomina el frío-húmedo, por ello hay

que neutralizarlo con calor y si es seco mejor.

Recomendaciones energéticas Invierno

• Mantener a raya el estrés que es un factor que disminuye la respuesta inmunitaria

• Elimina los azucares refinados• Elimina en la medida de lo posible, la exposición a tóxicos

Estos tres factores son cruciales para mantener el sistema inmune en perfecto estado

Recomendaciones energéticas Invierno

• Dormir y reposar abundantemente.• Prestar atención al cuerpo y a la mente y satisfacer las necesidades• Efectuarse masajes con aceite hidratante con maniobras calentadoras, lentas

y ligeras. Mejor que el aceite sea de sésamo y esté templado. Una buena rutina es aplicarse el aceite antes de la ducha caliente y al salir no retirarlo. El aceite de sésamo da calor a nivel interno y de esta manera mejoramos la penetración mediante el calor.

Recomendaciones energéticas Invierno

• Estirarse y estirar la musculatura. Además de aumentar la elasticidad, mejora la circulación energética y disminuye la tensión muscular.

• El meridiano de vejiga que atraviesa el cuerpo por la parte posterior y el de riñón que lo atraviesa por la parte anterior, se benefician de que nos estiremos

Recomendaciones energéticas Invierno

• Estirarse y estirar la musculatura. Además de aumentar la elasticidad, mejora la circulación energética y disminuye la tensión muscular.

• El meridiano de vejiga que atraviesa el cuerpo por la parte posterior y el de riñón que lo atraviesa por la parte anterior, se benefician de que nos estiremos

Recomendaciones energéticas Invierno

• El meridiano de riñón comienza en la planta del pie, de ahí que sea tan beneficioso darse automasaje aromáticos en esta zona.

• ¿ Qué aceites puedo aplicar ?• Ravintsara• Pino silvestre• Eucalipto radiata• Tomillo linalol• árbol de té• ...

Resumen. Usos• Guante de seda. En seco y antes de la ducha y de aplicar los

aceites • Masaje a ambos lados de la columna y parte interna de las

piernas y planta de los pies • Sinergia respiración en pecho • Automasaje aromático en abdomen • Ritual aromático 10´ con meditación • Suplemento adicional: tisana, triphala, curcuma, amalaki...

Resumen. Usos• Baño con sal y 5-15 gotas de uno o dos de los aceites esenciles

mencionados • Difusión de aceites esenciales en el ambiente • Sinergia específica si estoy padeciendo alguna de las

alteraciones antes mencionadas • Date masaje corporal completo tanto como te puedas permitir

( una vez por semana es una buena pauta )