l vitachoosinghappionesschiavi di una joyfualexandra StoddardA Pietro, Alexandra, e Brooke:La vostra energia luce pura,puro amore, gioia pura.Si conosce il segreto di"Love & Live felice."Amore & Live Felice-inscription sulla parte superiore di una scatola d'epocacontenutoEpigrafe iiiINTRODUZIONE:La felicit come il primo principio della vita 1prima partel'abitudine felicit 5CAPITOLO 1Felicit Ora 7CAPITOLO 2Chi sono io? 26CAPITOLO 3Dare energia, ottenere energia 47CAPITOLO 4Di fronte alla Brutte Cose 76parte secondagiorno felicit giorno 99CAPITOLO 5Paradiso sulla Terra 101CAPITOLO 6Dreams Come True 140CAPITOLO 7Partecipare con gioia nei Dolori dellaMondiale 168in chiusura54 chiavi preziose per la felicit 177"Amore e vivere felici" 182RingraziamentiCirca l'autoreAltri libri di Alexandra StoddardCreditsCopertinaDiritto d'autoreCirca l'Editoreintroduzionefelicit come il primo principio della vitaVentotto anni fa, quando il mio? Libro primo era published-Stile di vita: Come fare dove vivi tu-ho cominciato a tourtenere conferenze e hanno continuato a farlo da allora. La mia esposizione apersone in tutto il paese in questi anni mi ha dato l'impresapiedi che in fondo vogliamo tutti la stessa cosa, per essere felice.Ho sentito storie d'amore, la perdita, la fede, la speranza, la bellezza, la nascita,famiglia, casa, amicizia; e coraggio, da brave persone try-ing di vivere cos come umanamente possibile, spesso sotto cercando cir-circo-.Nel corso degli anni la felicit emerso come il? Rst principiodella vita. Felicit, universalmente, pensato per essere il pi auspicabilecapace di tutte le cose. Volevo saperne di pi su questo sub sfuggentegetto. Ho studiato scientifica? Ricerca c e cominciai a chiedere il mio pubblicoe lettori per i loro pensieri ed esperienze. Ho letto ampiamentetra i filosofi di varie discipline. Questo ci cheimparata: Felicit in pratica significa benessere. semprebene, e sempre una scelta. La felicit non automatico, ma dovressere saggiamente perseguito. Abbiamo bisogno di fare la scelta di essere felici in unparticolare situazione, cos com', e in un dato momento. Essopotrebbe non essere un momento perfetto, ma nostra; stiamo respirando;siamo vivi. Abbiamo scelto la nostra felicit in modo incrementale, momentoper momento, ora per ora. Adesso.felicit come il primo principio della vitaLa scelta di felicit sulla tristezza, indifferenza, o miseriacostituisce una struttura per la nostra vita. Lavorare per il pi brillantelato anche bene? ufficiale in tutto ci che pensiamo e facciamo.Coltivare l'energia vitale della consapevolezza ci terrincentrato sulla felicit. Dobbiamo prestare attenzione a tutto. importante tutto perch tutto interconnesso, lapiccolo con il grande. La cella o il seme non piccolo, perch ilfondamento di ci che diventa grande. Un bambino cresce fino a diventare unleader mondiale; una ghianda diventa una quercia.Rendere la felicit il principio? Prima delle nostre vite ci ddirezione e scopo, e cos aumenta la nostra energia. Sentimentoappassionati di quello che scegliamo di fare centrale per la felicit,portando ricchezza fresco per la nostra vita che fa nascere nuoveintuizioni e comprensione pi profonda. Quando spendiamola nostra vita con i nostri doni, si stanno giocando la nostra parte nel umanadramma, il misterioso miracolo della nostra nascere e di vivereora, e otteniamo una vitalit, un amore per la vita, per condividere con gli altri.Volte dolorosi possono, paradossalmente, approfondire la nostra voglia di vivere, serestiamo concentrati sul nostro impegno a scegliere la felicit.Sappiamo tutti cosa infelicit e come ci si sente. Ci che alcunila gente non necessariamente sanno come trattare con esso e spostareon. L'infelicit reale e ha il suo posto nella guarigione. Spesso, noiconoscere la felicit di essere infelice. Abbiamo bisogno di strategiee gli strumenti per affrontare meglio con l'infelicit, delusione,e dolore. Siamo in grado di allenare la nostra mente non diventare de? Nito dainfelici circostanze indipendenti dalla nostra volont.La felicit soggettiva. Ci sentiamo la sua energia e siamo coscientidi personalmente. Allo stesso modo, portiamo personalmente la responsabilit per? Nding felicit attraverso le nostre scelte e atteggiamenti. Stimoche circa la met dei modi per aumentare la nostra felicitintroduzione? 3pu essere derivato da saggi, scelte fantasiose. L'altra metviene dalla nostra disponibilit ad accettare qualunque cosa accada, per renderegli adattamenti e andare avanti.Gli eventi dell'11 settembre 2001, profondamente e manentenentemente cambiato tutte le nostre vite. Occorrenze catastrofici comequesti attacchi terroristici hanno il potere di sopraffare noi conil dolore, la paura, e anche la rabbia. Ma alla fine thay pu farciforte, elevare la nostra coscienza, e risvegliarci alla realt.Stiamo chiamati a suscitare i nostri talenti e le risorse della pienatempo, energia, denaro, amore e cura.Le nostre risorse interiori e collettive sono sfidati inun modo fondamentale, cos come il concetto che la felicit pu essere unscelta. Per me, la devastazione frantumazione mescolata con ilpuro miracolo mia? bambino primo-nato Alexandra dando vita aperfettamente gemelli sani, i destinatari, posso testimoniare, di incontenibileamore dizionale.In qualche modo, queste due energie polari-luce e buio, felicitness e tristezza, creazione e distruzione, Amore e Odiomi collocato in una prospettiva equilibrata tra l'ottimismo, la fede,la speranza e l'amore, e allo stesso tempo di confrontarsi con ilscelte pi bui gli esseri umani possono concepire, pianificare e portare a terminecontro uomini innocenti, donne e bambini. Questi terra-eventi che agitano rafforzato la mia convinzione gi appassionata che mondola pace inizia con la pace interiore di ogni persona e di felicit.Noi guarire attraverso il divenire pi interconnesso, attraversopiccoli atti di gentilezza amorevole, attraverso il nostro coraggio e tranquillaeroismo. Noi non solo far fronte durante dif? Colt etragedie, ci cresceranno in profonda compassione e amore. Nostrovulnerabilit sar la nostra forza.Noi come individui non possono cambiare la condizione universale.felicit come il primo principio della vitaChe cosa possiamo controllare il nostro atteggiamento sulla vita. Io credo che noipu essere felice e positivo, anche se oggettivamente abbiamo spessovalidi motivi per essere triste. La vera felicit trascendente. La suagrazia l a sostenerci in tutte le circostanze.Non siamo soli nella ricerca finale. Scegliamo suc-feli- insieme. Siamo in grado di superare le difficolt che non sonosotto il nostro controllo. Non importa quanto dolorosa situazioni possono essere,possiamo ancora trovare significato e scopo nella vita, con fede che la vita una bella benedizione.Spero che il mio libro vi dar la comprensione, l'ispirazione, e lastrumenti necessari per aiutarvi a vivere il resto della tua vita in modo pigioiosa coscienza pur restando sensibile al dolore edolori del mondo. Insieme possiamo sorridere attraverso le nostre lacrime,amarsi pi profondamente, essere pi gentile, pi tenero, epi attento. La scelta di felicit per noi stessi e che desideranodiffusione gioia agli altri il pi sano, pi saggio, e il modo pi nobilea vivere la nostra vita. Credo che possiamo diffondere la nostra luce interiore e lontanolargo in un mondo travagliato.La felicit il principio? Prima della vita.Parte Il'abitudine felicit-enjoying quelle cose per le quali noisono stati presumibilmente progettato in? primoluogo . . . la possibilit di fare del benelavorare, di innamorarsi, di godere di amici, asedersi sotto gli alberi, di leggere, di colpire una palla, arimbalzare un bambino.-alistair cookeCAPITOLO 1felicit oraFu mente lne ss k eyHo trovato che la maggior parte delle persone non realmente pensano felicitin modo strutturato. Questo un peccato, perch studiandofelicit, esaminando noi stessi, e agire sulla base diil nostro pensiero, siamo in grado di migliorare notevolmente la nostra felicit. Certamente,Cos facendo richiede uno sforzo necessario e concentrato disciplina, se sidevono sostenere una lunga felicit. La felicit deve diventare unaabitudine, un modo di vedere e apprezzare la vita, la porta siamoaprendo sempre per far entrare pi luce e le esperienze pi ricche.Come possiamo sfruttare la nostra mente razionalemaggiore felicit? Il requisito primo? Di Qui, ora, sempre-felicit raggiungimento un nutrito e coltiva- veloce ora, qui,vata consapevolezza. Sviluppando la capacit ora, sempredi essere pienamente presente in ogni momento, ci TS Eliotvivere una vita di maggiore profondit e significato, inl'abitudine felicittoccare con ci che pi bello nella nostra veraBisogna mettere tutte lenatura. Possiamo alleniamo noi stessi di essere sveglifelicit si puqui ed ora, proprio nel bel mezzo delle cose,in ogni momento. dove abbiamo immediatamente e direttamente incontriamoEdith Whartonla pienezza e complessit della vita.Mindfulness ci tiene radicati, in effetti,simile alla forza di gravit. Le nostre capacit di consapevolezza devono esseresviluppata sistematicamente, attraverso la pratica quotidiana, dal nostro farecose ordinarie ovunque ci troviamo. Ci alleniamo la nostra mente per confermarecentrare la nostra attenzione sul momento presente. Semplicementeessendo a conoscenza delle cose meravigliose che stanno accadendo nella nostravive ora notevolmente aumenta la nostra felicit.Risvegliare tutti i sensi ad ogni esperienza fresca. Ci dovrebbeessere alcuna gerarchia di momenti consapevoli. Quando prestiamo attenzione ala realt di questo momento, e l'altro, e l'altro, abbiamo unmolto pi divertimento. Vedendo una bambina in un cappotto rosa ecappello diretti a una festa di compleanno con un regalo in sue mani ci rendesentirsi bene. Sbattere contro un amico sulla strada e fermarsi per unchattare in un caff vicino ci d un ascensore. Seduti in cucinatavolo nel nostro accappatoio e pantofole, leggere il giornale Domenica conla luce del sole? inondazioni nelle finestre pulite e illu-Cerco sempre di controllare minating la brocca blu di narcisi una delizia.la mia motivazione e da Fare una deliziosa colazione per la famiglia com-memore e presente ci forti. Accendere una? Re migliora la nostra serataal momento.lettura. Aiutare un bambino ad imparare a giocare a basketci fa sentire ancora nove anni. Andando per unaDalai Lamavela al tramonto con il coniuge si ferma l'orologio daticchettio. Fare la spesa insieme ci ricorda che siamo lieti dicondividere l'azienda di ciascuno, qualunque cosa possiamo fare. Semplice,attivit quotidiane sono dove la felicit prospera.felicit ora? 9La vita non quello di essere trovato altrove ma nel presentemomento. Noi viviamo fino in fondo proprio qui dove siamo, in questo momento.La consapevolezza un modo semplice, pratico perassorbire pi vitalit, la comprensione, eMomenti grandi come anni!sensibilit possibile fuori i pi piccoli dettagli (O momenti grande comedella nostra vita. Nulla che facciamo semplicemente un mezzo anni!)al termine. Guardando il cielo come ti sbrighi John Keatsa casa dal lavoro e notando un magni? centesimoformazione di nubi; visto che qualcuno ha avuto il tempo di piantaregerani rossi luminosi nella loro scatola finestra di un appartamento; apprez-DELL'INDICE DI un albero particolarmente coraggioso durante una passeggiata serale nel vostroquartiere o la forsizia indomabile che sempre? nds unmodo di fiorire, non importa quanto dura l'inverno; sorridendo allachartreuse bellezza di decine di mele Granny Smith accatastato inla sezione-supermercato questi prodotti edificante, memoremomenti sono a nostra disposizione, nascosto nella nostra routine quotidiana. Quandopratichiamo la consapevolezza, eleviamo la nostra coscienza a toccare ilmeraviglie della vita per l'auto-alimentazione, ristorazione, e la guarigione.Quando ci illuminiamo un dipinto preferito, siamo subitosollevato, e cos il lavoro dell'artista. Se vediamo che le ombre sule lampade forcellone da letto sono vecchi esquallido, possono facilmente essere sostituiti con un po 'Gli Stati Unitinuove tonalit bianche che rinfrescare il look della Costituzione non lo fal'intera stanza. Spesso, si tratta di un semplice, inex- felicit garanzia,miglioramento pensosa che ci d un grande sollevamento.solo il perseguimento di esso.Quando camminiamo su un bel viale alberatosu una mattina di primavera e sperimentare la del soleBisogna recuperare il ritardodappling luce le foglie, abbiamo immediatamente sentire con voi stessi.sublime. Il bene? Ts dell'esperienzaBenjamin Franklinindugiare come ci muoviamo per tutta la giornata. Pagarel'abitudine felicitattenzione alle cose pi piccole avranno unLa capacit di essere ingrande impatto cumulativo sul nostro senso generalemomento presente undi benessere. Se ci sentiamo un aumento del piacerecomponente principale di quando scopriamo un nuovo colore di inchiostro per la nostrail benessere mentale. penne stilografiche durante la navigazione in un bellissimoAbraham Maslow cartoleria nominato, ci pu decidere dispendere e comprare una scatola di carta da lettere piuttosto chesi ci ispirano a scrivere agli amici. Una buona mossa informaun'altra.Prendersi cura profondamente circa i dettagli di tutti gli aspetti della nostra vitamagni? es nostre esperienze piacevoli. Aprite il vostro cuore ei sensi alle piccole cose che aggiungono la grazia, la facilit, e armo-mony alla vostra esperienza di vita ora. Mai sottovalutare, perad esempio, il positivo? influenza di cura organizzare il nostrolibri preferiti in modo logico sui nostri scaffali delle biblioteche. O diorganizzare i nostri CD in scatole etichettate. Chi pu dire quantofelicit una nuova pentola pu portare, o un nuovo di seta giallo pallidosciarpa a infilare in una tasca della giacca, o una nuova barra di sapone limone peril lavello della cucina?Lucidatura un annaffiatoio di ottone pu, ceretta un antico francesetavolo provinciale, rammendo un piatto rotto preferito, inquadrando magineture delle nostre famiglie, che hanno un fon- preferitoOgni momento presenta penna Tain riparato, organizzare la nostra scritturache succede. scrivania, mettendo tutta la nostra notecards, cancelleria,gabbia john e cartoline in un attraente box-nullafacciamo con cura diventa un piacere e un percorsoalla felicit ora.Molte esperienze sono intrinsecamente piacevoli. Abbiamo-sesono un controllo molto fortunati personali sulle nostre vite immediati.felicit ora? 11Sicuramente, le parole pi tristi in lingua inglese sono: "Che cosaavrebbe potuto essere. "Non dobbiamo aspettare di risvegliare l'esuberantepossibilit di vita ora. La vita dovrebbe essere vissuta pienamente e vissuto benein tutte le circostanze come meglio possiamo vivere, e il tempo ora.La consapevolezza la chiave.bellezza del mai ydayQuando siamo svegli per il pieno potenziale di ogni momento, nien-ING mai routine. Tutto sembra fresco e stimolanteperch stiamo vivendo la vita su un pi altoOgni situazione-no,livello di consapevolezza. Abbiamo risvegliare il nostro? Ve sensi anuovo apprezzamento; siamo pi consapevoli dellaogni momento di-opportunit di godere di tutto ci che facciamo. ? La nostra in nito la pena; poich menti diventano puro, nutrito con positivo del rappresentante di unoaf? energia affermativa.tutta l'eternit.Vivere consapevolmente ci mette in contatto con ilgoethebellezza delle cose pi semplici e comuni.L'ordinario immersa nella luce, e vediamo e sentiamo la straordina-piacere nario di fare colazione, fare la doccia, lavaggioi nostri capelli, lavare i piatti, lavoro a maglia, stirare, spalare la neve dai gradini, a piedi a una riunione, seduto ai nostri sportelli, shop-ping per divertimento, giocare a tennis, incontrare un amico per il t, o acquaing le piante. Sappiamo? Rsthand che il nostro paesaggio domestico una canzone, una poesia, un luogo bellissimo che ci ospita non solo, maci porta piacere e una grande quantit di gioia.Gli impressionisti sar sempre ammirato per averci aiutato avedere che ci che abbiamo gi qui e ora bellissima, piena dil'abitudine felicitluce e colore. Quello che hanno fatto, anche noi facciamo. Noi tutti condividiamo com-mon rituali di mangiare, dormire, e fare il bagno. Quando abbiamo Mindassorbire pienamente noi stessi in quello che facciamo, ci sentiamo che siamo all'interno di unpittura; come gli impressionisti un secolo o pi fa,percepire la dolcezza della nostra vita.osser ve la bellezza nascostaQuando abbiamo consapevolmente prestiamo attenzione ai pi umilimomenti, ci sentiamo loro profonda, spesso nascosta, bellezza. Quandoci concentriamo completamente sul compito a portata di mano, ciScrivere sul tuo cuoresperimentare il sublime nella nostra atti- di tutti i giorniche ogni giorno i legami. La prossima volta che si esegue necessariomiglior giorno dell'anno. compiti, danno ciascuno la vostra attenzione.Vedrete, nel giro di poche settimane, quanto emersonpi energia e pace interiore vi sentirete.Pratica consapevolezza quando rivestite di ferro tovaglioli, aprire ilposta elettronica, pulire il forno, pagare le bollette, mettere i piedi su un pouf,cuocere il pane, lavare l'auto, lucidare gli ottoni, le tende pulite, avvolgereun regalo, dipingere un tavolino da caff, lavare le finestre, mangiare al gatto, rinvasare unapianta, organizzare? les, scrivere una cartolina, a spasso il cane, semi di piantenel suolo, o falciare il prato.piccole cose m ateriaNulla interamente insigni? Sopraelevazione. Quando ho tendo alle piccole cosein maniera consapevole, le grandi cose hanno la tendenza a prendersi cura diloro stessi. Una grande quantit di infelicit causata dallafelicit ora? 13accumulo ripetuto di irritanti piccoli dettagli che smorzanoil nostro spirito. Se non lo faccio? Le mie unghie, io probabilmente eseguito il mio nuovopaio di calze. Se non stringere un pulsante sciolto su un cappotto esso,pu cadere e posso perdere e non hanno altro chepartite. La cura e la manutenzione che mettiamo nel nostroambiente fisico immediato, le nostre case, i nostri giardini, il nostrobeni, i nostri vestiti, sempre aggiungere al nostro senso di benesserebenessere e pace interiore.il passato finitoAttuale coscienza mentalit significa che la felicit ora. IOl'amore? ori e li devo avere intorno a me ora. Non sololi posso godere a casa mia, ma che io possa sperimentare nella granatotane lungo la strada. Posso visitare giardini botanici. Oggi possoil mio naso contro alcuni primule o narcisi, tulipani ogigli. Io? Trovare un modo, perch? Ori mi rendono felice.Molte persone sono preoccupati con il passato o il sogno delfuturo, scontando ora, l'unico luogo in cuisi pu godere l'energia vitale del presente. Per essere vivo, per poterTu ed io non hanno alcun controllo sul passato. per vedere, a camminare, aSe il passato re? Rifletteva su come il benehanno case, la musica,vecchi tempi o come un momento di delusione edipinti, tutto unla sofferenza, nulla pu essere cambiato omiracolo.migliorata. Il passato morto, andato per sempre, soloda recuperare nei ricordi,? lm, raschietti arthur Rubinsteinlibri e memorabilia. Il passato, sebuono o cattivo, non dove dovremmo innaffiare i semi della nostra con-coscienza, perch cos facendo drena la nostra energia da ci che vivol'abitudine felicitLa vera felicit in noi e intorno a noi ora. Soffermarsi sul passatoa. . . goditi ilpresente, senzadipendenza ansiosoinibisce la nostra capacit di andare avanti e prendereazione di ispirare il nostro benessere. Tuttavia abbiamopercepire il passato, sia in modo positivo oluce negativa, ci si concentra su di esso fasul futuro. infelice nel presente. Il passato passato.senecaAttraverso deliberata messa a fuoco presente mentalitsiamo in grado di respirare nuova vita, nuovo positivoenergia, lasciando andare le cose cos come erano in passato. Quando noicrescono pi consapevole, apriamo i nostri cuori al perdono eNon scegliere impantanarsi nel mettere colpa o di ottenereanche con gli altri. Quando lasciamo andare il passato, ci guadagno in pienzadom. Ci sentiamo pi leggeri e pi luminoso, ispirato da quello che abbiamoimparato, pronto ad andare avanti.Essendo sentimentale, tuttavia, e ricordando nostalgicomomenti, possono aiutare temporaneamente a guarire. Dopo il mio fratelloPowell morto a Chicago, pur avendo un intervento chirurgico a cuore aperto, eroconfortati da guardando attraverso album dei miei genitori di rivisitarele nostre fotografie d'infanzia. Ho visto la benedizione del mio averelui aveva come mio fratello maggiore, un protettore, sostenitore, eamico. Guardando le foto mi ha aiutato a piangere e muoversiin avanti.non si prevede che, viverlaProprio come la nostra energia non pu tornare indietro, non possiamo fast-forwardmomento, sia. Il futuro non ancora nato. Non c'garantire che mai sar. "Prevedibile" una predizione traballantezione. Molti si preoccupano di problemi futuri che possonofelicit ora? 15mai accadere. Altri all'infinito pianificare il loro vita lontano. Non possiamodiventare pienamente consapevole tranne nella vera realt di oggi.Quello che abbiamo in questo momento presente tuttoabbiamo. Quando accettiamo e viviamo presenteCose magichecircostanze, siamo in grado di rimanere positivo e non capita tutti i giorni, segiudicare ci che sta accadendo. Desiderando per ora a noi gli permettiamo. Pensa aessere pi o diversi, o sperando per una migliorela luce del giorno, delle stelleesito, porta la nostra attenzione lontano da questo viventedi notte, un? ower. Lavoce, esperienza presente. Nessuno di noi sa pertarassaco unsicuro di quello che il nostro futuro. Anzichsognare il futuro, possiamo portare miracolo our-.S ricordano le delizie della vita ora. Qui possiamotravers PAMELAavere esperienza vitale diretto con la realt, cosa realmente accadendo. Siamo in grado di apprezzare ci che meravigliosoadesso. Possiamo deliberatamente esporci a tutti i piaceria nostra disposizione, la bellezza del cielo, le nuvole, uccelli in? ight,alberi, erba,? ori, gli animali, il mare, le stelle, il sole e la luna,il miracolo di essere vivi.Non molto tempo fa mio cugino Russell venuto per una visita. Possiedeuna libreria indipendente a Charlottesville, Virginia. Noistavano parlando di felicit. Rise quando RammentareBered un amico francese che spiega a lei che "Voi americaniavere l'ossessione di felicit. Ci pensate, pianificareessa, e lavorare verso di essa. Noi francesi? Trovare la felicit facendo un CEL-ebration di cena, seduto con un amico, un caff in un bar,o una riunione per il pranzo. Non abbiamo in programma, noi viviamo. "Siamo in grado di fissare obiettivi per noi stessi, fare progetti per il futuro,e hanno una lista dei desideri. Ma il desiderio di una casa pi grande, con uncortile recintato, un appartamento pi grande, o una polvere al piano di sottocamera non pu mai essere realizzato. Live it up ora.l'abitudine felicitOgni volta che facciamo bene qualsiasi cosa, quando facciamo del nostro meglio,abbracciando una attivit con tutto il cuore, siamo satis? ed e Energiegized. Infilando un bambino a letto e dire una preghiera dopo letturaing una storia un piccolo atto di grazia con bene durevole? ts. Ritualinon pu mai essere affrettata o saltare. La gioia nel nostro istan-riconoscimento nea di momenti presenti miracolosi.Non pianificare. Vivilo.filatura fuori controlloQuando stiamo filatura troppo veloce e la nostra mente un groviglio di gativoative pensieri distraenti, si commettono errori. Non solo noidiventiamo frustrati ma possiamo causare danni agli altri e noi stessi.Dovremmo ricordare a fibbia, a guardare in entrambe le direzioni quando abbiamoattraversare la strada, e di concentrarsi sulla guida quando siamo dietro laruota di una macchina. Spesso l'ovvio sfugge la nostra coscienza.Anni fa, stavo pensando a un libro che stavo scrivendo sucolore mentre stava tornando a casa con Pietro dal di? ce inNew York City in un uragano. Ho preso una svolta a sinistra, senzamettere su la mia luce di segnale o di controllo dellaTutti i momenti sono fondamentalispecchio esterno. C'era zero visibilit, emomenti, e la vita non ho visto alcun traffico? c. Il mio atto irragionevole causatosi grazia. un spaventoso incidente quando un taxi correreFrederick Buechner fianco fracassato nella mia Audi. Miracolosolously, Peter e io non sono rimasti feriti, n stato ilautista del taxi, ma la nostra macchina era una perdita totale.Recentemente, sono andato in un negozio di caff e chiesto un pacchetto diforte decaffeinato. Ho servito agli amici dopo cena,assicurando loro era decaffeinato. Abbiamo sorseggiato la serata.felicit ora? 17Eravamo divertiti cos tanto che nessuno voleva lasciare. Non soloHo dormito male quella notte, ma ho avuto anche l'avvelenamento di caffeina, uncondizione estremamente tossico, peggiorata perch ho bevuto pi delstesso caff la mattina dopo, ancora ignaroche il caff contiene caffeina. Come suc-La radice l'uomo, quiduto, il giovane che mi ha venduto il caff e non c', oraerroneamente mi aveva dato un forte dopo cena e non allora.caff che conteneva caffeina. Dwight MacdonaldLa gente si commettono errori, ma nostroresponsabilit di follow-up sulle cose che possiamo controllare. Se ioera stato pi attento, avrei notato il pacchetto dicaff non stato etichettato come "decaffeinato." Per non essere attento, ioMi causato disagio fisico e sofferenze inutili.Anche se nessuno danneggiato, quando siamo senza cervello di fare le coseche pu essere estremamente scomodo e ci fanno sentire stupido. Seandiamo in aeroporto con i nostri biglietti, ma dimenticare il nostro passaporto ofoto identificazione? cazione, non sar in grado di salire sull'aereo. Se noiprecipitare fuori per un appuntamento a pranzo e dimenticare il nostro portafoglio, ci sentiremo displaycombobulated e imbarazzato per non essere in grado di pagare.Nel pomeriggio dopo Powell morte, Peter e io siamo andati a suoa casa per stare con la moglie, i figli, i nipoti, e altromembri della famiglia. Ho inavvertitamente lasciato la mia borsa contenente iloriginale ed unico manoscritto di L'arte del possibile su una poltronanella hall dell'hotel, completamente ignaro di questo fatto fino alla prossimagiorno. Per fortuna, l'hotel trovato e inviato a me a New York.Quando andiamo attraversando una situazione dif? Culto, noidovrebbe concentrarsi ancora pi intensamente sul nostroA poco a maila respirazione, memori di ogni nostra mossa. viene.Tutti noi abbiamo storie dolorose del nostro essereSant'Agostinoinsensata. Quando ero un giovane sposa invitail'abitudine felicitCome guadagnare, come i miei suoceri a cena. Nel mio desiderio di averemantenere, come recuperareil roast beef perfettamente a tempo in modo che non ha fattoDivento esagerato, ho deciso di non metterlo inla felicit . . . peril forno fino a dopo gli ospiti arrivati. Quando essola maggior parte delle persone a tuttiEra giunto il momento di sedersi a cena, io realized-volte il movente segreto guai-I'd trascurato di mettere l'arrosto nel pre-di tutto quello che fanno. forno riscaldato dopo tutto!James William Una volta stavo tornando a casa da Connecti-taglio, brie? y perso la mia consapevolezza, perse lagirare a Manhattan, ed finito a Long Island. La conse-sequenze erano pi di tempo e disturbante,ma potrebbe essere pericoloso perdersi solo nel buio.Quando siamo dispersi, spesso ripetiamo lo stesso errore Set-tempi rale. Abbiamo comporre il numero sbagliato e in qualche modo facciamo una sezionetempo ond. Ho una memoria scomoda di fare un limonedolci e tre volte mettendo lo zucchero con i tuorli invecedei bianchi, ogni volta di dover ricominciare da zero, diven-ing pi agitato come arrivata vicino al tempoIl pi alto possibileospiti erano per arrivare per la cena.fase in cultura moraleQuante volte abbiamo dimenticato un cru- quando riconosciamo ciale compleanno? Pensarci prima del tempoche dobbiamo, non lo stesso di fare un regalo o riconosci-zione in qualche modo. Quando siamo consapevoli, controllare i nostri pensieri.questi slip-up non si verificano pi spesso.Charles DarwinMi dispiace qualsiasi volta che sono stato insensibile elasciate parole pop dalla mia bocca che potrebbe danneggiare senti- di qualcunoIngs. Ricordo di aver riso di come "non posso far fronte con taupe" aun pubblico? riempito con donne che indossano pantaloni taupe abiti. Era unmare di taupe! Ho potuto facilmente evitato il mio errore disattento sesi erano concentrati su tutti i dettagli del mio pubblico, e non solo i loro volti.felicit ora? 19Noi chiudiamo chiavi della macchina in macchina. Noi chiudiamo our-Siamo in grado di passare attraversos fuori di casa o appartamento. Andiamo aL'Italia e se non siamo consapevoli diamo un taxitutta la nostra vitaautista settanta dollari invece di sette, perch preoccuparsi nostronoi non concentriamo sul tasso di cambio lira. felicit futura, eQuando arriviamo alla parte inferiore del popcorn totalmente perdere in cui il verociotola, non possiamo senza pensare addentare ilpace vite-destraunpopped kernel senza il rischio di fessurazione undente. Se abbiamo dimenticato e lasciamo la lavastovigliequi, adesso.peter porta russell aperta e andare alla stufa o frigorifero,possiamo Gash nostra gamba, e talvolta dolorosamente fare.Una volta ho stupidamente messo una penna stilografica in una tasca della giaccapiuttosto che in un caso penna in borsa. L'inchiostro rosa trapelato, per-permanentemente danneggiare una giacca preferita di seta verde mela. Hoimparato la lezione, ma punge ancora a ricordare il mio careless-ness. E se hai mai lasciato la carta di credito in un ristorante, sirendersi conto di quanto stupido si pu sentire su un tale errore innocente,soprattutto dopo oneri strani appaiono sul vostro dichiarazionemese successivo. Ogni volta che ci lasciamo andare su un giro di conferenze,Peter dice: "occhiali, passaporti, biglietti, diapositive, note." Forse che uno dei ruoli di un compagno: per ricordarci di pensare. Ho unamico che nastri un elenco alla porta d'ingresso: $, BIGLIETTI / ID, VETRI,BLOCCO, Spazzatura, CAT CURA NOTA, CAFFE 'FUORI!conc entr zione le annunci a insigh tQualunque cosa fare, quando abbiamo buone intenzioni a fare la nostramassimo sforzo, non vi la bont. Pensate a un lavoro di routine che si fanon piace fare. Ora, sfidare se stessi a pensare come unal'abitudine felicitgrazia nota di felicit. Quante tali compiti vengono in mente?Forse non ti piace svuotare la spazzatura. Focus sulspazzatura intensamente. Si potrebbe avere un'idea circa la creazione di uncompostiera nel vostro cortile per arricchire il terreno per il vostro aro-giardino etable. Questa idea potrebbe inoltre portare aLa vita, impariamo anchediscernimento che siete veramente nostalgia di unain ritardo, nel soggiorno, incarina? ower giardino di fronte alla casa. Oil tessuto di ogni giorno, forse avrete? trovare un pi ef? ciente o AESe ora. Metodo tetico che semplifica il compito eStephen Leacock rende pi piacevole.Durante la pulizia del bosco? Pavimento nella vostraingresso, immaginate un bel verde mare di schiuma si pudipingere sui muri, perch questo colore fa sempre sorridere perricordandovi di assolate spiagge dell'isola. Fare le faccendedurante l'ascolto di un CD preferito pianoforte ti fa capire chesi dovrebbe raccogliere musica pi strumentale per giocare in tuttail giorno e la sera a casa, perch la musica si espande il tuocuore.Guardando in uno specchio a figura intera, come ti vesti, si vede chei vestiti sono troppo stretti e bisogna essere pi consapevoli dila vostra dieta, consapevolmente mangiare pi frutta e verdura, mangiarepi lentamente. Come si spazzola i capelli, ti rendi conto che dovrebbe fareun appuntamento per averlo tagliato. Come si raggiunge per una tazza peril caff del mattino, c' un bel uno cheCerchiamo di assaporare il pi ti d piacere? Ci sono alcuni brutti clunk-? Subito a fare nuove delizie dei nostri tori si sarebbe felice di buttare fuori per renderegiorno pi bello.spazio per quelli pi attraenti? Quando vedila luce del sole su una poltrona preferita in cui ti piaceAlphonse deleggere, e si vede il chintz sembra stanco, siaLamartine farlo pulire o considerare averlo recuperatofelicit ora? 21in un fresco, colorato chintz. Cercate di usare qualsiasi nove decimi divi concentrate su come un modo per diventare pila saggezza consiste nelsensibile e perspicace. Ogni qualvolta possibile,essere saggio nel tempo.cogliere il verso l'interno o lezioni nascoste nelle cose.Theodore Rooseveltzare awak in giardinoIo? Prima imparato a conoscere la consapevolezza quando avevo tre anni esi svegli alla coscienza della bellezza in? ower giardino di mia madre.Negli anni da allora, ho imparato che nella misura posso restareconcentrati e concentrarsi su ci che sta accadendo in me e intorno ame, ho conservato un po 'il senso di meraviglia che ho sperimentato cheMattina di luglio come un bambino innocente. A causa della mia profondarisveglio, io sono sempre consapevole della mia fame e profondahanno bisogno di avvolgere me stesso in bellezza della natura. Io non sono solo.il nostro vitale b aseDisegnare un triangolo equilatero su un pezzo di carta. In bassoangolo sinistro del triangolo, scrivere "mindful-Agire bene alness ". Nell'angolo in basso a destra, scriverela consapevolezza di s. Questi sono i due pilastri della nostra momento vitale, e siBase per una maggiore felicit e una pi ricca, pi profonda, si sono esibiti une la vita pi significativa. Ogni volta che ci troviamo in una buona azione a tuttil'energia? usso di consapevolezza, abbiamo drammaticamentel'eternit.aumentare la nostra natura intuitiva.Non mai Sel? Sh di essere consapevoli. Fino siamoJohann Kasparconsapevole e informato circa i nostri corpi, Lavaterl'abitudine felicitTutti gli uomini cercano la felicit. i nostri pensieri e le nostre emozioni, compreso il nostroQuesto senzapaure e desideri, non possiamo essere completa. Noinon una possibilit di diventare un tutto,eccezione. Che cosa maiautentico, ben regolato, persona felice fino a quando nondiversi mezzi essiriconoscere che ogni cosa nella nostra vita importante.utilizzano, tutti tendono a Sappiamo che cosa vero e bello quando abbiamoquesto fine. imparare dalla nostra esperienza diretta. Para-Blaise Pascal paradossalmente, possiamo ampliare la nostra prospettiva,vedere le cose da un punto pi universale divisualizzare, perch siamo in sintonia con la vita come sta realmente accadendo. Noimeritano di essere felice. Siamo tanto una parte di questo universo come miliardilion-year-old stelle, alberi secolari, gli oceani, e il cielo. Noi siamoparte integrante dell'armonia del cosmo.Dobbiamo aspirare a vivere fino al nostro potere pi felice pi in alto.Sono venuto a rendersi conto che quando siamo felici, siamo in contattocon il nostro pi grande potenziale umano. C' un solo voi esolo uno su questo pianeta. Se non giochiamo le nostre parti, nonaltro pu sostituire per noi, perch i nostri talenti e doni sonosolo nostra.Dobbiamo prestare attenzione alla nostra base vitale,La persona pi felicesempre chiederci: "E 'me?" "E' questo la persona chequello che sento? "" E 'questo quello che credo davvero? "pensa che il pi quello che sto facendo aumentare il mio senso di suc-interessanti riflessioni. feli-? "" sono i miei pensieri e sentimentiwilliam phelps lione diffondere luce e gioia a me stesso e gli altri? "Spesso il nostro senso di piacere e di gioia vienedai nostri entusiasmi privati, il nostro tempo prendendo a cura e nour-ISH quello che amiamo fare, non solo dal grande lavoro portando grandepagare, o cose che sono socialmente visibili. Piuttosto, la nostra felicitcostruisce quando facciamo le cose che ci fanno sentire vivi con passione.felicit ora? 23Molte persone mi raccontano le loro passioni, spesso goduto semplicementeper la propria ful? llment. Non c' bisogno di essere un grande musicistaa lavorare sodo per la musica. Si pu giocare in una banda musicale o cantarenel coro della chiesa. Spesso si fa ci che si fa perch c'divertimento e gioia in quello che appassionatamente perseguire,non a causa di? ricompense finanziarie. DobbiamoRicordati di questo, cheandare per esso, fare quello che rende i nostri succhi di frutta? OW ora. molto poco perDobbiamo fare quello che ful? Ci riempie anche se siamo fare una vita felice.non pagato per farlo. Noi non dobbiamo essere un grande Aurelio marcusgiardiniere di amare a scavare nel terreno. Noi nonhanno essere pagato per nutrire i bambini non desiderati come genitori adottivi.Dalla nostra base vitale di presenza mentale e consapevolezza di s, latriangolo sale a formare un apice. Lasciate che il picco sia la luce unicadella vostra vera natura splende attraverso di voi.la tua lucemindfulness consapevolezza di shur ry ne ve rHo imparato molto di godersi appieno il momento della miaamico, capo, e mentore, Eleanor McMillen Brown. La signora Brown nato nel 1890 e morto? cinque giorni prima del suo cento? primal'abitudine felicitBisogna imparare a compleanno. Il suo famoso consiglio per i progettistitempo maritoche sono state dedicate a lei e rm: "Secreare bellezza per la vostra vita, se si creaattenzione, perbellezza per la vita di altre persone, si vivr ungodersi la vita nel quilungo, vita sana e felice. La signora Brown maie adesso. affrettato. Lei stato organizzato, disciplinato, eMihalydisponibile per apprezzare appieno ogni esperienza comeCsikszentmihalyi apr davanti a lei. Ero? Cinquanta-tre suoi anniJunior, onorata di lavorare al suo fianco e rienzaza da vicino quanto amore, cura e premura and intutto quello che ha detto e fatto. Come interior designer, ci ha insegnatoche dobbiamo sviluppare il nostro talento e la capacit di fare sempre le cosepi bella, pi armoniosa, pi allegro e affascinante.Perch la signora Brown ha celebrato la sua vita in un civile emodo intelligente, stata fonte di ispirazione straordinaria,insegnante, e modello di ruolo. Con il suo esempio, ha addestrato centinaiadi interior designer, non solo sullo stile e il gusto, ma circa ilvalore del vivere bene. Ognuno di noi, a sua volta, a modo nostro, cerca dicontinuare a diffondere lei? influenza e ricordare la sua lezione.Non s ave tempo perderloViviamo in un'epoca di multi-tasking, cercando di fare molte cosevolta per risparmiare tempo. Siamo tutti colpevoli di overbur-L'America l'ultimaDening i nostri programmi e le nostre menti. Per,grande esperimento per il nostro cervello non strutturato come un computer. Noila felicit umana. non si pu effettivamente fare due cose contemporaneamente. GiornalistaGeorge Washington Catherine Bush ha scritto di recente in una New YorkTempi articolo che le azioni che compiamo, anchefelicit ora? 25quelli sono semplici-fatto in un "sequenza lineare rigorosa." Multi-tasking, dice, in realt la commutazione compito. I multipropriet cerebrali.Gli studi dimostrano che se proviamo a fare due cose alla volta, "il cervellobancarelle impercettibilmente prima di rispondere al secondo stimolo. "Quando la materia secondi, siamo meglio non fare un altro compito.Lo facciamo tutti giocoleria mentale, ma quando abbiamo prioritTize quali compiti che deve eseguire, siamo in grado di Venite a me ... eimmergerci in quello che facciamo. Ogni volta che cerchiamo di essere felici comecercare di fare troppo in troppo poco tempo, siamo menonoi possiamo.efficace e non fare bene nulla. Quando noiSamuel Johnsonspremere il piacere dal momento viventecon le distrazioni del multi-tasking, abbiamo perso il divertimento espirito del momento processo per momento.C' sempre tempo per fare ci che importante. Ho visto una bambinain un ristorante recentemente, utilizzando un cucchiaio per imitare la madre,che era accanto a lei, parlando a un telefono cellulare, non pagareattenzione alla figlia. Essere pienamente presente quando siamocon un bambino, guardando negli occhi scintillanti, amore reso visi-ble. Vedendo la loro semplicit e l'innocenza, diventiamo aperti aogni meraviglia, la creazione senza tempo, momenti preziosi.La gioia sempre in fase di completo assorbimento in tutto ci chesta facendo. Quali sono alcune delle vostre attivit preferite che causanoa perdere il senso del tempo? Alcuni esempi del mioIl mio tempo oggi.proprio venire in mente: camminare su un desertospiaggia, scrivendo una lettera ad un bambino, giocando con unGeorge Gershwinbambino, seduto da una? re, scrivere in un giornale, suonare il pianoforte,a piedi in un giardino o parco, serate danzanti con musica preferita, avendocena con gli amici, vedere un vecchio film preferito, apprezzando la"Ora momenti." La felicit pu diventare un'abitudine. Quando lo fa,possiamo raggiungere gioia infinita.CAPITOLO 2chi sono io?Qual il suo scopo, che cosa il vostro call-ing? Quello che so per certo , se chiedetela domanda la risposta arriver. Cosa iosappiamo per certo , si deve essere disposti aascoltare la risposta. Dovete ottenere ancoraabbastanza per impararlo e frasi e pagareattenzione, di essere pienamente conscio abbastanzadi vedere non solo con gli occhi ma conloro alla verit di chi siete equello che si pu essere.-Oprah Winfreychi sono io? ? 27conosci te stessoL'unico modo per ottenere la felicit duratura quello di acquisire autoconoscenza attraverso regolarmente guardarsi dentro. Noi siamo addestratinon essere auto-oriented. Ci stato insegnato fin dalla nascita a nonpensare a noi stessi. Io credo che l'abnegazione e sel? Essnesssono andati troppo lontano. Ci sono pericoliIl modo migliore quello diin mancanza di autostima, perch se non lo facciamopensare culto altamente di noi stessi, sar dif?capire te stesso,per noi di valorizzare altri. Ci sembra di avere un po 'e poi siinibizione liberamente esprimere il nostro capirepunti di forza e talento anche a noi stessi. Non tutto.parte della nostra cultura. Se siamo consapevoli della nostrashunryn suzukibuoni punti, per, spesso in grado di sviluppareil coraggio di affrontare e correggere le nostre debolezze.Quando sappiamo bene noi stessi, siamo liberi di andare avanticon la nostra vita, essere fedeli alla nostra natura in tutta la vita dicambiando capitoli. Intelligenza interiore approfondisce le nostre esperienzee d la nostra vita pi grande ricchezza e significato.essere guidatiIl modo per diventare pi consapevoli di s quello di sfruttare la nostra intu-ition, la nostra guida interiore, per una maggiore chiarezza e visione. Intu-ition spesso chiamato il sesto senso. La nostra intuizione apre la stradaper il nostro altro? ve sensi per insegnarci pi su noi stessi. Nostrodisciplina della consapevolezza noi pi consapevoli di s fa in ogni momento,l'abitudine felicitnon solo occasionalmente. Essere aperti ad ascoltare e davvero sentire ilvoce dentro come accendere un faro in una stanza buia.Quando abbiamo fiducia nella nostra coscienza interiore, lasciamo il colore e? Avor tutto nel nostro mondo. Consapevolezza di s aumenta la nostraLo scopo pi elevato diauto-con? fiducia. Seguendo le nostre intuizioni cavialla motivazione interiore.la specie umana Potremmo non sapere il motivo per cui abbiamo un impulsoper giustificare il dono di fare una deviazione. Recentemente sono stato in un taxi, com-vita. ing casa dal centro citt. Avevo voglia diNorman Cousins ??uscire a un semaforo e camminare il resto delstrada di casa. Uno dei motivi che volevo che laesercizio fisico, ma ci sono stati molti altri premi inaspettati. IOnaviga nel mio negozio giornale svedese preferito su MadisonAvenue e trovato diversi piccoli libri a spirale che mi hanno ispirato,perch le coperture possono essere modificati per otto diversi colori, in modo daPotrei cambiare il colore quotidiano. Ho passeggiato lungo la strada a unamacelleria e ha comprato alcuni hamburger di pollo-vitello per un accoglientecena a casa. Ho visto uno striscione al Metropolitan Museum diArte ed stato disegnato per vedere lo spettacolo del grande maestro olandeseVermeer. Una volta l, ho incontrato un amico (coincidenza?),e abbiamo finito per avere il t insieme in un bar.L'amore di s non soloCon il tempo sono tornato a casa, mi sono sentito ricaricato. Avevonecessario e buono,cibo per la cena, cos come spunto di riflessione. un prerequisito per la deviazione in programma mi aveva rinfrescato.amare gli altri. Sei mai stato disegnato per entrare in un 'arteRollo May galleria, l per scoprire un dipinto che ami?Vado in gallerie con un cuore aperto, sperandoMi innamoro di un dipinto. Questa avventura sempre divertente,se la magia accade oppure no. Nessuno colpisce l'intuitivosegnare ogni volta. Alcuni dei nostri deviazioni sono sicuri di stupirci,chi sono io? ? 29ma saranno sempre preziose esperienze di apprendimento. Sono tuttiinteressante e informativo a modo loro. Non possiamo con-TROL cosa succeder, ma siamo in grado di seguire i cavi.In un forte temporale in Provenza nel 1963, sono stato costretto amettersi al riparo. Ho parcheggiato la macchina di fronte a un negozio di antiquariato inGrasse, dove ho scoperto, nella finestra, unQuesta la vera gioiatavolo antico che mi ha attirato. La mia connessionecon il tavolo era cos potente il mio cuorevita, in uso perpestate. Mi sono reso conto, e credo che ancora di pi uno scopo riconosciutodopo tutti questi anni, che certe cose sono per se stessi come un potenteinteso ad essere. Ero 22 anni di et, e io uno.non ha bisogno di un tavolo antico. Ma ho ascoltato george bernardla verit nel mio cuore. Questa tabella, acquistatoshawper $ 285, stato il mio oggetto preferito. il mioaltare maggiore, un posto vengo a con timore e riverenza. Abbiamo qualcunocome? nd modi di fare queste connessioni cuore. Questi rienzaespe- sono spontanee e, s, serendipit. Hanno appenacapita, e quando siamo svegli, sentiamo la chiamata.Non tutti i nostri istinti sono self-serving. Spesso abbiamo POW-motivazioni po- tente di servire gli altri in una miriade di modi altruistici. IOconoscere proprietario di un ristorante che improvvisamente ha avuto unC' divinaintuizione che egli non stava usando il suo insegnamento tal-Ent. Egli venuto alla realizzazione che eglicio nella vita divoluto lasciare la ristorazione e il mondo, dell'uomo, diinsegnare ai bambini del centro citt. persone umane, diFate attenzione ai vostri impulsi. Sarannote e di me.il pi delle volte essere improvvisa, inaspettata, e superficieMartin Buberpremiazioni. Quando rimaniamo consapevoli, non siamopreso alla sprovvista. Cercare la luce sul vostro cammino. Se seidisegnato da guardare bulloni vibranti di tessuto di cotone luminoso in un negoziol'abitudine felicitfinestra, chiedetevi se avete bisogno di pi colore nel vostro surroundIngs. Se lo fai, dove? A casa o al di? CE? Analizza il tuoimpulsi. Essere disponibile per l'esperienza al fine di trarre fuorida esaminare e considerato. Non devono necessariamenteseguire i vostri contatti, ma attenta alle indizi.organizzare la scenaMentre intuizioni e le percezioni intuitive possono e venire a noiin qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, possiamo incoraggiarli a casa. Abbiamo impostatola scena per illuminazione interna proteggendo noi stessi dadistrazioni. A volte vogliamo essere solo e tranquillo.Ognuno di noi lo far? Nd nostro posto dove ci piace stare da solo.L'ambiente importante. Scegli un luogo che amate lala maggior parte, un luogo dove si sente la vostra energia Questi momenti chedominante. Qualunque sia l'ambiente hanascono dalla profondit pu pi spirito del luogo per voi, qualunque brillamai essere espressa nella luce pi verso l'interno, il meglio. Ho impostato ilparole. scena alla mia scrivania. Per me, questo unJohn BowenCoburnposto speciale. Io accendere una candela, avere fresca? Ow-ERS, e guardare le immagini dal mio amico artistaRoger Mhl. Questi dipinti parlano volumiper me, la creazione di un ambiente che eleva il mio stato d'animo.La semplice pratica di andare alla mia scrivania regolarmenterisveglia i miei sentimenti, la mia coscienza si apre a pi profonderitmi di consapevolezza. E 'qui che provo senza tempomomenti, dove vedo favorite oggetti preziosi da vicino-foto-foto- dei miei figli, libri che mi nutrono, alcuni sentimentchi sono io? ? 31doni preziosi mentali da persone care, lettere, francobolli, stabilittionery, le mie penne, inchiostro, e blocchi di carta liscia e bianca.cent rendo noi stessiCredo che tutti abbiamo bisogno il nostro spazio sacro nelle nostre case. Laposto che conosciamo solo nostra, non ad essere violati, dove generazionieRate il karma sano. Alcune persone hanno un posto preferito cheche regolarmente visitano. Ho un amico in Florida che si siede su un ter-correre ogni mattina per guardare il sole sorgere. Siamo in grado di impostare la scenaper re? cace tempo ovunque, al di? ce o anche in un hotelstanza. Essere pazientare. Intelligenza interiore non pu essere forzato. Tutto quello chedavvero hanno a che fare essere presenti, essere tranquillo, ascoltare e guardare ci chesta accadendo dentro di noi.i cinque parole intuitiveI vostri scintille interne sono piene di ricche sorprese e sono davvero un saccodi divertimento. Per essere ricettivi alle sensazioni intuitive, scrivere? Veparole che si sente vi dar la comprensione nella vostras in questo momento. Farlo in fretta, dal vostro con- puroLa vita un puro? Ame,coscienza, cos il vostro ego non interferire. Il vostro e viviamo da unparole potrebbero essere esercitati, tranquillo, giardino, sexy, e il sole invisibile dentro di noi.affamato, o soli, energico, leggero, viaggi, e colorato. thomas BrouneDai vostri? Ve parole, scegliere uno cheparla pi fortemente a voi. Se si sceglie di giardino, potrebbe essere chesi sono affamati di essere nella natura, sperimentando le meravigliel'abitudine felicitdi primavera dopo un freddo, buio New England inverno. Potrestidecidere di riorganizzare il vostro giardino, aggiungere alcune fioriere aportare l'? owers al livello degli occhi quando sei dentro, o semplicemente acquistareun impianto per illuminare una stanza. Se si sceglieLa nostra vera personalit tranquillo, potrebbe significare che sei stato percor-ogni luce, ogni amore, eling troppo, filatura troppo veloce, e tu seisempre splendente. affamato per il relax. Se si sceglieesercizio Upanishad, potrebbe essere che non siete stati in gradoper andare in palestra, e perdere. Potrestiprendere un quotidiano passeggiata mattutina o serale, partecipare a un corso di yoga o, sesarebbe utile, andare da un fisioterapista che pu insegnarecome spostare il vostro corpo senza danneggiare te stesso. Se una dellele tue parole la pittura, si potrebbe avere l'impulso di prendere l'oliodipingere di nuovo, qualcosa che ti ha abbandonato dopo il tuo terzobambino nato. Se la vostra parola grossa l'acqua, si potrebbe coltivareil vostro intuito a pensare di vivere pi vicino al mare, vacanza-ing l, o per godersi alcune stampe incorniciate poco costoso di mare-posti laterali.Alcune persone credono che la nostra capacit di felicit genetica e non dipende da fattori ambientali. I displayd'accordo. Siamo tutti spinti, naturalmente, dalla nostra temperatura naturaletendenze mentali. Ma se siete pi felice quando si viciniacqua, potrebbe prendere in considerazione una mossa radicaleAnche il sole e le stellenell'entroterra per una regione costiera, se questo dove siprendere in prestito la luce dal sentire pi a casa? Se sei una persona d'acqua,luce della coscienza. si sono probabilmente attratti da prendere le vacanze vicinoacqua. Anche prendendo un bagno o nuotare in una Il S splendente.piscina potrebbe essere felicit trigger per voi.Santa TeresaQuesto esercizio di scrivere? Ve parole pudi avilaaiutare a mantenere in stretto contatto con il vostro innatochi sono io? ? 33personalit. Fare l'esercizio, si pu verificare moltimomenti in cui la vostra intuizione? ceneri di punto in bianco. Usa questoesercizio di instant sapere ogni volta che si ottienela voglia di essere nuovamente? cace. Si tratta di un rapido, cementoLuce, purmodo per tirare fuori idee senza passa eccessivamente attraversola contemplazione profonda. Questo semplice inquinamento pu rituale, non attivare un pensiero di prendere un nuovo progetto. inquinata.Ad esempio, una volta quando una delle mie parole eraSant'Agostinoordine, mi sono reso conto miei armadi erano un relitto, conle cose si rovesciano fuori in tutte le direzioni, facendomi sentire in ansia.Prendere in considerazione fare questo esercizio almeno una volta al giorno. Non dovrebbeprendere pi di un minuto. Esso contribuir a migliorare e potenziare il vostroluce interiore e la voce. Quello che coltiviamo nella nostra coscienza quello che attireremo e manifesta nella nostra vita. Ogni giorno, chiedetevise le tue parole intuitive suonano vere alle vostre esigenze immediate elo spirito.dieci parole che definisconoNel mio libro sentirsi a casa:? De ning chi siete e come si desideraDal vivo, ho chiesto ai lettori di scrivere dieci parole che de? Ne cheloro sono. Questa proposta nata da un'idea di mia figliaBrooke, che ha vissuto a Parigi, dopo la laurea. Sit-zione in un bar, ha le scrisse dieci parole, e loro la hanno aiutatoper essere fedele a se stessa nelle sue scelte di vita.Quando ho scritto le dieci parole che De? Ne chi sono, iovisto chiaramente la risposta alla domanda "Chi sono io?", come correlatoal mio raggiungere la mia felicit. I miei dieci parole sono l'amore,luce del sole, i giardini, le spiagge, i bambini, cibo, la famiglia, il colore, nastri, e la casa.l'abitudine felicitAmareLa parola? Prima, la parola centrale della mia vita, l'amore. Sono felicequando mi trovo in una coscienza amorevole. Come tutti gli altri, iodesiderio di amare ed essere amati. Conosciamo e comprendiamo noi stessimeglio da ci che amiamo. Chi sono le persone che ami? Dove sonoi luoghi che hai viaggiato, vicini e lontani, belle macchie sulla terrache parlare con voi, che hanno un spirito del luogo,Anche se viaggiamo ilche si nutrono e si ispirano? Cosa ani-mondo per? trovare ilMalles sono si pi affezionato? Cosa ti piacebello, dobbiamo pi fare per aiutare gli altri? Quali interessi sonoportarlo con noi o vi appassiona di pi?Quando amiamo, la nostra energia luce, splendente? Nd non.brillantemente in tutte le direzioni. Essendo disponibile,emersonessendo realmente presente, alla nostra diretta esperimentorenze, aumentiamo la nostra energia amorevole, perch siamo uno conquello che stiamo facendo e sentimento.Luce del soleAlla luce del sole apro come un? Ower, sorridente. Quando sono fuorisotto il sole luminoso che sento una calma interiore, un appagamento, unsenso della terra che baciata con grazia. I prosperare nella luce,come tutti noi. Luce per me felice, e io fare ogni sforzo pervivere pi luce naturale possibile. Dopo una pioggia, quando lasole sfonda le nuvole e vedo quei raggi della divinaluce, il mio cuore si dilata. Adoro il sole, perch la nostra vitaforza. Ne abbiamo bisogno per vivere, e ho bisogno di sentire giocoso, giovane,e spensierata. Io saltare, avere un rimbalzo nel mio passo, e sentirsi grandeeuforia quando il sole splende.chi sono io? ? 35GiardiniDal momento che la mia esperienza giardino presto, so che posso sempre? Ndcomodit quando cammino o sedersi in un giardino. Il giardino un magicoluogo dove mi sento ci che sacro nella mia vita di tutti i giorni. Posso andare aun giardino, essere ancora, e sentirsi riposati. Giardini hanno un potentetenere su di me e sono sempre un luogo di guarigione. C' una taletenerezza? ori, tanta bellezza ed integrit. I fiori sono unfonte vitale della mia felicit, aiutando a mantenere me centrato, aessere fedele alla mia natura. Fiori mi ricordano quanto bellae fragile vita . Si consideri la suprema dignit di un singolo? Ower.SpiaggeUn altro luogo di grande gioia per me la spiaggia. Fin da quando eropoco, giocare con la sabbia, in esecuzione liberamente sulla spiaggia, swim-ming e immersioni, ho sempre trovato le spiagge aessere riparatoria. Mi sento rinato, rinfrescato, e il mondo un osservante? Riempito con una sensazione di espansivit come macero vetro e restituisce al'aria fresca sale, mescolarsi con l'acqua, eogni uomo il re? essioneguardare le onde battono a riva. Il cambiamentodel suo volto.luce, il flusso e? flusso della marea, la differenzacolori ent di blu e viola, mi parlano in william Makepeaceuna voce ritmica che mi fa sentire che ho ThackerayVieni a casa.BambiniIo amo i bambini teneramente. Sono cos fresco, cos puro, cos innovazionecent. Mi piace stare con loro, di averli mi mostrano in giro, lasciame nel loro mondo, mi permetta di essere aperto, estroso, pieno di curios-lit e intenso piacere in tutto ci che possono fare. Bambinil'abitudine felicitnon ammirare un'orchidea pi di un dente di leone. Loro non sonoeccellente? ciale. Essi ci insegnano a tenere il bambino viva in noi, ad esserepi spontaneo, di improvvisare di pi, a prendere la nostra gioia wher-sempre siamo. I bambini sono i nostri maestri. Ci fanno ridere ecerchiamo di giocare con loro, e ci sentiamo di nuovo, fresco e vibrante di vitain loro presenza.CiboIl cibo per me amore. Mi sento nutrita, satis? Ed, rafforzato,e deliziati da un bel pasto. Cerco di mangiare, non solo mangiare.Mi piace il rituale, il tempo lontano da obblighi e scadenzelinee. Quando mangio, io sono consapevole della celebrazione. Apprezzola bella porcellana e cristallo, le lenzuola, candele, e? ori.Il cibo modo guarda una piastra, e come essaSelf-riverenza, gusti autonomi, conta molto per me.conoscenza, di s Sono appassionato di belle tovagliecontrollo; questi tree tovaglioli colorati, piatti, e bicchieri.vita da solo portare aCome nutriamo il nostro corpo con il cibo che mangiamo,la dimensione estetica della frazione del panepotere sovrano.apre i nostri cuori di godere di conversione significativoalfred, zazioni signore, per brindare cari in un set-attraenteTennysonting, di aprire tutti i nostri sensi per il loro pienoforza. Noi raccontiamo storie, condividiamo il riso,e noi condividiamo le lacrime. Il pasto diventa una benedizione. necessario per la nostra sopravvivenza alimentare ed centrale per ogni CEL-ebration. Apprezzo i rituali quotidiani di prima colazione, pranzo, merenda,e la cena, che mi fanno pienamente presente alla grazia in ognipasto, come mi sento restaurato e reso di nuovo. Mi viene in mente che ilorigine della parola ristorante restaurer, il francese"Ripristino".chi sono io? ? 37FamigliaMi sento benedetto di essere una parte centrale di un ambiente caldo, famiglia amorevole. Noipreoccupiamo per ogni altro, e noi facciamo quello che possiamo per essere utilel'un l'altro. Il nostro mantra generale che noi facciamo il meglio che noilattina. Nessuno perfetto. Non siamo d'accordo e sappiamo dolore, ma nel complessola nostra comunit uno di amore e di sostegno.Famiglia, nella mia ricerca, si colloca molto in alto nella Per avere la pace e lascala di felicit. Con? fiducia all'interno della nostraEssere un genitore una grande benedizione. Ho anime-questi sono isempre messo i miei figli prima di tutto. Ho sceltoconvinzioni che rendonoper essere la loro madre, e mi sento onorato eil privilegio di essere il loro sostenitore, il loro Cheer-felicit.leader, il loro pi grande fan di tutti i loro trionfi, Mauricee per dare una mano in caso di necessit. PaternitMaeterlinckporta felicit a un gran numero di noi.Nella nostra famiglia affiatato, abbiamo anche abbracciamo la nostra estesafamiglie, i nostri genitori, i nostri nonni, e tutti i nostri antenati.L'evoluzione e la continuit del ciclo di vita umana el'amore per sempre affascinante e sempre fresco.ColoreColore mi parla pi forte di forma, pi forte delle parole. Io possoviaggiare in paesi stranieri e senza conoscere la lingua, hoin grado di rilevare l'energia, lo spirito del popolo attraverso il col-ors assorbo. I colori che amo sono freschi dalla natura ditavolozza magica. Le limpide azzurri del cielo in una giornata di sole, ilblu freschi di mare, i colori di tutti gli alberi, l'erba, blos-soms,? ori, frutta e verdura risuonano in me. I colori sonoletteralmente lunghezze d'onda di energia. Sono vivi e mi toccanoprofondamente. Colori risuonano. Sono ispirato dalla natura che questil'abitudine felicitcolori rappresentano. Hanno ingrandire la mia immaginazione, la mia capacit diapprezzare e immaginare la bellezza a disposizione di tutti noi seraggiungere vedere e sperimentare questa rivelazione della natura.Non ci sar mai niente fabbricati cio come Beau-tiful come la natura. Tutta l'arte imita. Quello che mi porta grande gioia percircondarmi con la natura, per selezionare i coloriVoglio essere tutto quello che hoche hanno le associazioni felici con la bellezza cheSono in grado di esperienza in un giorno di primavera, quando il soledivenire. brilla, mettendo in evidenza la freschezza del mondo eKatherine luminescenza. Sono estremamente sensibile allasfumature di colore e sanno che differenzamansfieldrende al mio spirito di essere in giro i colori solari.Siamo in grado di aumentare la nostra felicit enormemente diventando piconsapevoli di quali colori ci fanno sentire bene e ci che i colori non fanno.Il colore gioca una parte forte nel nostro senso di benessere.NastriHo indulgere nella gioia di nastri ogni giorno della mia vita. Mi piace avvolgeredoni. Posso mettere un nastro intorno un pezzo di sapone e si sentono pi feliciIo la do a un amico. Infilo nastri nei libri come segnalibri.Ovunque sono in viaggio, ho sempre? Trovare un negozio che vendeBenedici il buono-nastri dove posso aggiungere alla mia collezione. Comecarattere, per benedicono cancelleria, nastri sono sempre condivisi. Inviamotutti gli altri. fuori per gli altri. Leghiamo pacchetti in loro;Thomas Carlyle li mettiamo nei capelli di nostra figlia. Nastriavere sempre associazioni gioiose. Loro portanoallegria, si nascondono le sorprese, e sono tattili, colorato, eesuberante. Ci portano momenti di gioia e sono sempre presentiin una felice celebrazione.chi sono io? ? 39CasaLa maggior parte della nostra felicit si trova a casa. Qui noicreare un ambiente amorevole cui ci circondiamooggetti prezioso e celebrare momenti ordinari tranquilli confamiglia e amici. La nostra casa l'unicoQuello essenzialeposto sulla terra abbiamo il controllo. Siamoliberi di dipingere il nostro bagno cielo soffitto blucosa che ci sforziamoe trasformare le nostre camere in giardini, spiagge, avere la luce inboschi e giardini d'inverno. All'interno della privacy noi stessi.dei nostri muri, siamo liberi di creare il pi gioia: Albert Schweitzerambiente ful che amplia il nostro amore per la vita,coltiva e ci spinge a celebrare la vita nella modestai ritmi della quotidianit.Veniamo a casa per i nostri sensi. Da nessuna parte si pu godere lin-Gering conversazioni al tavolo della cucina migliore rispetto al pri-Vacy delle nostre case. Quando abbiamo putter circa, innaffiare le piante,ci sentiamo stiamo coltivando il nostro giardino interno. Quando abbiamo stirare unablu e giallo tovaglia orale?, guardiamo for-Il interna MenteWard per il pasto serale, nonch ricordare ilgiorno abbiamo trovato il panno in Provenza. Come noicielo liberarsi della suaanticipare i passi di un bambino attraverso la porta, rugiade di ispirazione susentiamo la tenerezza dell'amore, la dolcezza del giorno pi umile.la vita, e l'intimit di casa. GuglielmoCome ci muoviamo consapevolmente da una stanza all'altra,Wordsworthnoi ricordiamo i significati simbolici dietro ilcose intorno a noi. Peter e io continuamente cercano di "amore" il nostrocasa, apportare miglioramenti dove necessario, aggiornare e da mantenerlatain il meglio che possiamo. Tanto quanto noi amiamo la nostra privacy, abbiamo ancheassaporare avere amici entrano in nostro rifugio intimo. Portiamol'abitudine felicitSanno abbastanza la sacralit della casa all'interno della nostra senoche sannoovunque andiamo. Home la terra della nostraimparare.essere.Henry Adamsi tuoi dieci paroleHo spesso invitato il mio pubblico di scrivere le loro diecide? parole Ning. Quello che era iniziato come un esercizio divertente alla fine ha portato a unenorme mole di ricerche. Ora ho raccolto migliaia di esami-ples. Rimanendo consapevoli di ci che amiamo, di ci che abbiamo a cuore e caro, possiamo coltivare le nostre parole in modo tangibile, irrigazionei semi della nostra coscienza con ogni passo che facciamo, ognipensiero che abbiamo, in tutti i modi meravigliosamente creativi esprimiamoil nostro amore per la vita.Vi esorto a scrivere le vostre dieci? Parole de Ning. unesercizio felice che estremamente rivelatrice. Ho mostrato il mio.Ora il tuo turno di scrivere il vostro. Accendi una candela, sedersi in unposto preferito, e lasciate che il vostro intuito identificare "Chi sono io?"venticinque paroleUn altro esercizio divertente per espandere ulteriormente la vostra consapevolezza quello diannotare venticinque? ve parole per ogni uno dei vostri dieci parole.Per esempio, prendiamo una delle mie parole in casa. Che cosa viene amente? Scrivi venticinque? Ve parole il pi velocemente possibile. Lasciarli? Ussofuori di voi. Quali associazioni avete in casa? Il mio ciazioneassocia- sono l'amore, cuore, privato, allegro, carino, amici, intimo,? ori,felice, i bambini, la tenerezza, dolce, sacra, terra, sensuale, accogliente, colore-chi sono io? ? 41Ful, bello, confortevole, familiare, luce, amichevole, arte, col- C' solo unalections, cambiando.angolo di universoQuando ci concentriamo su ci che amiamo, abbiamo la modasi pu essere certi dila nostra vita intorno alla nostra conoscenza interiore. Noi viviamola vita che scegliamo, noi stessi con circostantemigliorare e questo persone che amiamo e gli oggetti che contengono grande te stesso.che significa. Home un buon posto per iniziare la nostraAldous Huxleyla concentrazione perch il nostro emotivoCentro. Allora possiamo diramano in tutte le direzioni, la diffusione dellaluce della nostra vera essenza e il desiderio del cuore.creando i nostri valoriNoi siamo esseri creativi. Ognuno di noi creativa e produttiva inmodi fantasiosi e originali. Con quello che facciamo, contribuiamo ala vita della nostra conoscenza interiore unico. Conosco un sacco di personeche non pensare a se stessi come parti-lare creativo. Sono pi analitico, piLa gente dovrebbe esserematematica, pi logico. Tuttavia, bellissima in ognisiamo tutti creativi. L'atto di creazione copre un modo. . . nella lorovasto numero di attivit e atteggiamenti, e pensieri e nelle loro qualcosa di accessibile a tutti noi.s pi intimi.Tenete a mente che quando scegliamo felicitness ora, lo facciamo non solo per creare tangibile Anton Chekhovcose, crescere una famiglia, edifici di design o giardini o crearedipinti. La felicit di creare emozioni sane: buono-ness, la gentilezza, l'amore, la lealt, la verit, la bellezza e l'unit.l'abitudine felicitaffermazione della vitaIo suggerisco di studiare alcuni filosofi che hanno un positivovisione della vita. Ho decine di taccuini? Riempito con af? Rma-zioni, citazioni e note sui pensieri e modi per scegliereuna vita pi sana, pi soddisfacente, e pi felice.Tutti alla crescitaQuesto corso di studio nel corso della vita una con-psicologico, morale, strumento crete per guidarci in una maggiore concentrazionespirituali-chiede zione su ci che luce-? riempito, bello, econtinuo dall'inizio. amorevole.mary patricia La nostra coscienza vuole il nostro par- positivotecipazione. Ogni giorno si pu dire un af? Rmazionisagrestanosu noi stessi: "Io sono un gentile, premuroso persona.""Io sono un amante della bellezza". "Sono una persona leale. Io sono un cercatore diverit. Io sono una brava persona. "Per dire s alla vostra vera natura,si far un forte legame con i valori pi alti.chiavi preziose per trovare la felicitAlla fine di questo libro vi elenco chiavi? Nding vera felicit. Inil processo di rispondere alla domanda "Chi sono io ?," restiamo intoccare con la nostra padronanza di s, la nostra capacit di controllare noi stessimodo tale che i nostri pensieri, le parole e le azioni sono autenticiri? riflessioni del nostro s pi felice. Prestiamo attenzione alla nostra luceattraverso l'auto-consapevolezza, auto-scoperta, autovalutazione, auto-esplorazione, auto-espressione, accettazione di s, e l'amore di s.chi sono io? ? 43rispondendo alle domandeQui, ho intenzione di porre queste? Cinquanta-quattro tasti preziosi come questionezioni che contribuir a mantenere noi focalizzata sulla de? ning "Chi sono io?"Queste domande si pu rispondere s o no, ma molti potrebbero esseresegnato da 1 a 10, dove 1 rappresenta un bassogradi e 10 rappresenta un grado elevato.Il nostro responsabileSei tu a decidere che cosa ti fa sentire preoccupazione pi com- con la nostraagio. Ho risposto loro s o no il primo destino privato?, Dopovolta li ho letti e poi ho scritto un tutto.mette in domande selezionate. Per esempio,James William"State facendo tutto con entusiasmo?"Questa domanda sarebbe pi utile se fosse onestamente rispostocon il metodo punteggio. Non ho numerato le chiavi perchsono tutti di vitale importanza. Insieme, essi funzionano come strumenti per aiutare noiidentificare, valutare e rispondere "Chi sono io?", custodisci nel tuocuore come si procede sul percorso verso la scelta maggiore,felicit duratura.Come parte della vostra pratica della consapevolezza, di leggere su queste questionezioni una volta alla settimana e scrivere le vostre risposte. Confronta il tuorisposte con quelli di precedenti settimane. SonoSe si inizia amuovendo nella direzione del vostro obiettivo percapire cosa siconoscersi meglio e di essere fedele al tuocuore? Queste domande e le risposte sarannosono senza cercare diaprire la porta, mettendo in luce il cambiamento felicit, allora cosaness potenziale che gi dentro di te Aspetta sei subisce unaing a nascere e rinascere con ogni nuovotrasformazione.alba.Krishnamurtil'abitudine felicit? Stai? Nding e perseguendo la vostra passione?? Vi state concentrando su e coltivare la vostra mentecon i vostri pensieri migliori e con la buona letteratura?? Stai riconoscendo e onorando il proprio superiore,pi felice se stessi e il vostro spirito interiore?? Stai sempre cercando di esprimere la vostra creativo unicolo spirito?? Stai crescendo in un impegno pi profondo per la vostra vitae la vita intorno a te?? State creando e circondandosi con la bellezza?? Stai vivendo ogni momento ora?? State facendo tutto con entusiasmo?? Sono le vostre idee che illuminano il mondo per voi?? Avete fiducia il vostro intuito come la tua intelligenza interiore?? State lasciando il vostro fiore immaginazione?? State vivendo in segno di gratitudine per il dono della tua vita ein apprezzamento di vita dei propri cari?? Stai coltivando la conoscenza di s e il libero arbitrio?? State facendo uso appassionato del tuo? Ve sensi, diventando unsensuale?? Stai celebrare la vita pienamente con risate e divertimento?? Stai tenendo il bambino dentro di te vivo?? Stai comunione regolarmente con e imparare danatura?? Stai stimolando la vostra curiosit e senso di meraviglia?? Riconoscete che? Ori creare il paradiso in terra?? Lasci colore festeggiare il vostro mondo con gioia?? Ti permetti di musica per il trasporto di te?? Credi che il tuo senso dell'umorismo re? ECTS vostro sensodelle proporzioni?chi sono io? ? 45? Credi la perseveranza la Tutto perfettoingrediente essenziale per tutti i dati personalima vi un sacco disuccessi?spazio per? Professi ed esprimere gentilezza?? Quando piove, cerchi ilmiglioramento.arcobaleno? shunryn suzuki? Stai mantenere la fedelt?? Stai vigorosamente affrontare le sfide attraversoforza interiore e coraggio?? In tutto le mutevoli circostanze della vita, sei turicercare e mantenere l'equilibrio e la semplicit?? Credete che precede ordine bellezza e strutturazioneTures tutte le cose?? State facendo scelte sagge e attente?? State sviluppando il vostro spirito-energia in tempi normalidi contemplazione?? Sei uno studente costante di verit?? Stai crescendo in generosit e chiarezza?? Credi la tolleranza una virt?? Stai imparando a perdonare?? Stai coltivando profonda comprensione?? Credi libert rende civilt Fai la tua vitazione possibile?qualcosa di bello? Stai crescendo in umilt?per Dio.? Credi un senso del tempo cru-Cial? madre Teresa? Credi integrit ed il carattere de? Ne avete?? Sei apre al mutare delle circostanze, mentre rimanentiing? essibile?? Ti esercita il buon senso?l'abitudine felicit? Stai stabilire e mantenere una vita sanaabitudini attraverso l'auto-disciplina?? Sei pazienti con voi stessi e con gli altri?? Accettate ci che non si pu cambiare?? Sei nonjudgmental?? Stai Sostenere la speranza e la fede?? Credi che la cura un atto di grazia?? Ti estendere compassione ed empatia ovunque pertutti?? Davvero? Nd modi per servire gli altri?? Non si vive ogni giorno la Regola d'Oro?? Si fa a comunicare l'amore incondizionato?CAPITOLO 3dare energ y, ottenere energ yIl successo dipende da sforzo.-sophoclesAzione non pu sempre portare la felicit;ma non c' felicit senza azione.-benjamin Disraeliil dono drammatico di entusiasmoRalph Waldo Emerson scrisse la famosa frase: "Nulla di grande stato mai raggiunto senza entusiasmo ". Entusiasmo un donoperch implica eccitazione e interesse. Cos tante personesonnambuli attraverso la vita, senza pensare a fare cose banali state ritiratesenza essere entusiasta. I bambini sono entusiasti mentre moltigli adulti tendono impantanarsi e perdere l'energia vitale dil'abitudine felicitL'energia l'entusiasmo potere. Quando abbiamo appassionatamente paghiamo attenzioneche spinge ognizione di ci che ci interessa, possiamo essere enthusias-tic di centinaia di cose diverse nel nostroessere umano. Non vita, dalla danza a mangiare un pasto delizioso,perso da sforzo, maper sci nautico, il canto, o di insegnamento.mantenuto da esso. Siamo in grado di insegnare a noi stessi come vivere esuberanzaGermaine Greerantly ora, proprio nel cuore di questo momento.Quando ci nutriamo ogni esperienza nuova, abbiamoavere tutti i nostri succhi di frutta? grazie e non c' mai un momento di noia.Qualunque cosa tu sia eccitato circa aumenter la vostra vitalit.Persone entusiaste tendono ad essere ottimisti e evitare di diventarecinico. Insieme dobbiamo cercare di lasciare il nostro amore di lustro di vitaattraverso tutto ci che pensiamo, tutte le nostre idee, le nostre parole, e la nostraazioni. La parola entusiasmo dal enthousiasmos greco,radicata nella entheos, che significa ispirato, o avere il dio dentro.Un giovane amico recentemente si rispos con un uomo che irrimediabilmenteinnamorato, ma chi viaggia molto per il suo Busi- immobiliareness. Quando lui lontano, mi ha detto, lei seriamente infelice.Mi ha chiesto di consigliarla su come diventare pi felice quandoDonald lontano. Ci siamo seduti nel suo giardino sorseggiando t freddo come ho ascol-perturbazioni. Lei mi ha detto tutte le cose che la rendono felice. Lei amaandare a cavallo, ama andare in campeggio, adora la spiaggia, e amaper andare a gallerie d'arte. Laura mi ha detto che Tu sei responsabile dinavigazione selvaggiamente eccitato in discount talici che entra nel vostro come Target, Wal-Mart, Kmart e Home Depot,mente. dove? nds utile cose per i bambini,citare Patton Thoele la casa e il giardino. Donald era inAustralia, quando abbiamo avuto il nostro pomeriggio visitainsieme, e Laura sembrava felice come potrebbe essere. Sorrisee mi ha detto Donald sarebbe a casa in due giorni. Ha detto condare energia, ottenere energia? 49una risatina, "Penso che ho intenzione di mettere in valigia i bambini e ci tolgoper la spiaggia per due giorni e arrivare a casa poco prima di Donaldpasseggiate attraverso la porta. Questo sar divertente ". Quando ha con-consapevolmente pensava, Laura sapeva cosala rendeva felice, e ha agito su sua conoscenzaBasta essere vivi bordo e siamo andati alla spiaggia. I due giorni di la pi grande benedizionenuotare e giocare con i bambini in possiamo godere.la sabbia fatta Laura entusiasta di tornare a casa, Dubos Renset una bella tavola, cucinare una cena preferita, etrasudare positivo, energia felice verso Donald al suo arrivo.La scintilla interiore contagioso.Il modo per aumentare la nostra energia a? Trovare un sacco dile cose siano entusiasti. Che si tratti di una casa pulita, unappena rifornito frigorifero, o un prato appena falciato, esistonoopportunit ovunque per noi di diventare eccitati e accurata-a fondo godere di ci che scegliamo di fare. Recentemente, Peter e io abbiamo avutopranzo con cari amici che vediamo troppo di rado perchToby vive a San Francisco e Fran vive a Chicago. Lera risate e lacrime di gioia; abbiamo tutti detto storie sentimentali,e l'energia era esilarante. Siamo stati felici di stare insiemee sono stati accusati, sentendosi sollevato e grato per averha avuto la visita. Abbiamo condiviso libri che leggevamo, coinvolti suviaggi effettuati e le cose che stavano facendo fossestimolante e divertente. Fran aveva stelle nella sua vita la nostra per spendere,gli occhi, come lei ben presto a testa a Parigi su un non siano salvati.viaggio d'affari. DH LawrenceCercate di non sprecare energie preziose denuncianteing. E 'molto meglio per affrontare ci che ci sta preoccupando e di fare qualcunocosa su di esso piuttosto che soffermarsi su qualcosa di negativo che inumidiscei nostri spiriti e gli spiriti di coloro che ci circondano. Come genitori, ill'abitudine felicitL'azione l'eloquenza. tesoro pi grande che possiamo dare ai nostri figli eshakespeare nipoti di farli crescere in una felice dell'ambientebiente, dove imparano dalla loro famigliaproprio come la vita pu essere gioiosa. Attraverso la disciplina e determinazionezione, insegniamo noi stessi rimanere presente al potenzialeentusiasmo in ogni momento. Aumentiamo la nostra capacit per crea-ing divertimento, stimolando volte nel bel mezzo della nostra vita ordinaria. Unvisione entusiasta della vita rende ogni momento un'avventura.La vita deve essere celebrata, non solo vissuta. Oggi il tempo;qui, dove siamo, il luogo.L'entusiasmo uno stato emotivo interno.Il mondo cos pieno diDare ad ogni momento la vostra attenzione indivisa,una serie di cose, e vi sentirete l'intensa emozione diSono sicuro che tutti noi dovremmo essere vivi. Rifiutare di prendere questo miracolo delladono della vita per scontato. Il mondo deve di essere come happ y come re.niente. Siamo qui per fare la nostra parte, e seRobert LouisEmerson era giusto che nulla di grande stato maiStevensonraggiunto senza entusiasmo, allora la nostra vita,momento per momento, dovrebbe essere un omaggio al potenziale difare piccoli momenti grandi e collegarli tra loro, uno dopoun'altra, in tutti i nostri giorni e le notti.essere intorno energia positivaOtteniamo buone vibrazioni dando loro. Essere in giro le persone chetrasudare energia positiva stimolante e ispiratrice. Sono divertentiper stare con, perch hanno il potere di elevare il nostro spirito comeessi elevare la propria. Ci invitano a partecipare attivamenteil in? nite possibilit di vivere pi radiosa. Qualcunodare energia, ottenere energia? 51con una buona disposizione, che allegro e si affaccia sul luminosolato della vita, genera molta energia positiva. Per esempio, io comprola mia spesa in un mercato coreano di propriet perch ho sempre piacerel'esperienza. Le persone che ci conoscono la mianome, sorriso a me, e sinceramente vuole essere ecstasy un pieno, profondoutile. La conversazione semplice ma car- coinvolgimento nella vita.ing: "Come stai oggi, Alexandra? John Lowellselezionati belle tulipani freschi. Amo tulipani gialli,anche. Si guarda oggi bello in giacca rossa. Come Mr.Brown? Come sono le ragazze? Ho preso un bel melone maturo pertu. Buona serata. Ci vediamo domani. "Quando mostriamogenuino apprezzamento per gli altri per quello che fanno per noi, condividiamoe aumentare la vicenda energia positiva.C' un piccolo ristorante vicino al nostro appartamento a New Yorkdove andiamo regolarmente. Abbiamo iniziato ad andare l subito dopo cheaperto e sempre hanno un buon tempo. Veniamo accolti conVieni a destra in." Stiamo ringraziato dopo aver lasciato con "Thankper essere venuti. "Lo chef esce a stringerci la mano. "IOfatto gli spinaci per te. "Tutti sono ottimista. Tuttisentirsi bene. L'atmosfera quella di cura, amore e gentilezzaness, un luogo in cui ci sentiamo parte di benvenutola famiglia. E 'sorprendente comeUn sorriso, un buon contatto visivo, una pacca sulla breve tempo necessariospalla, un'inchiesta su qualcuno di nuovo per molto meravigliosoappartamento, chiedendo come le applicazioni sonole cose accadano.venendo per un posto di insegnante, cercando diricordare il nome del nuovo aiuto cameriere, essendo pienamenteFrances Hodgsonpresenti, ascolto bene-questi piccoli gesti di Burnettcura sono magici quando diventano un'abitudine, un felice continuaesperienza. Un'inchiesta su giornata di qualcuno, ponendo domandel'abitudine felicitGenius soprattutto un loro interessi, ricordando di chiedereaffare di energia.un film di un amico ha visto o per chiedere come una cenapartito risult addolcisce la vita. Diffondere posizioneMatthew Arnoldenergia tiva verso gli altri sempre il tunocosa tuno fare. Quando abbiamo sinceramente a cuore gli altri, facile pensare a cose che li elevare. Quando abbiamo aF? Rme con? rm nostra vita, cos come la vita delle persone che stiamoin contatto con regolarmente, l'atmosfera di progresso eaccettazione. Buoni sentimenti sono grandi booster di energia.la tua energia fisicaSiamo destinati a vivere una vita attiva, al fine di mantenere la nostra energia fino.Ogni volta che ci muoviamo i nostri piedi si diventa pi energico. Su unscala da 1 a 10, qual il tuo livello di energia generale? Faiconsideri una persona vivace, qualcuno che attiva, piena dienergia pi delle volte? Quali sono alcune attivit che fate peresercitare la tua energia? Come attivo siete giorno per giorno? Fatepulizie di casa? Ti esercita facendo tratti una volta al giorno?Non si lavora in una palestra e centro benessere? Ti solleva pesi?Ti nuotare per esercizio? Ti jogging o andare in bicicletta? Comespesso si va a passeggio? Per quanto tempo sono? Fate lo yoga?Ti ballare per l'esercizio? Ti cavallo giro? FateVivere senza time out.Tai Chi? Ti sciare? Suoni tennis obasket? Ti piace il trekking o mountainSimone de Beauvoirarrampicata? Ti giocare a golf? AveteMassaggi svedesi regolarmente per aumentare la tua energia? Faihanno ri? trattamenti exology per i vostri piedi per reindirizzare la tuaenergia in tutto il corpo?dare energia, ottenere energia? 53Liberiamo energia facendo attivit di cui godiamo. Per esempio,non importa quanto comodo ci sentiamo a letto la mattina,quando siamo l'abitudine di alzarsi presto efare una passeggiata o fare jogging vigoroso per ventiEra fatto conminuti, non vediamo l'ora di questa attivit come un divertimento?modo piacevole per iniziare ogni giorno.John RuskinConosco molte persone che non hanno alcuna formaleregime di esercizio ma che sono estremamente attivi e vigorosi.Le giovani madri che rincorrono i bambini piccoli e si prendono cura dellacasa, e che anche riescono a? t in qualche tennis o nuoto,non devono necessariamente prendere lezioni di aerobica soggiornare? t. Loro possonoandare in bicicletta con un bambino, a spasso il cane, e, quando sono davverofortunati, andare a ballare di volta in volta con i loro mariti.saltare, arrampicarsi, scatenarsiLa nostra energia positiva traspare attivit di cui godiamo. Se noiAmiamo quello che stiamo facendo, siamo in grado di saltare di gioia, letteralmente. Un amiconon poteva? trovare qualsiasi esercizio che le piaceva, ma lei Rammentaresalto numerate e cadendo su un trampolinoVivi la tua vita mentrecome un bambino. Ha scoperto che poteva esercitaresu una "rimbalzista," fare aerobica che utilizzano lo avete. La vita ungravit per pulire il suo sistema energetico, massimizzare splendido dono.la sua vitalit, e (si sente) aggiungere anni alla sua firenzevita. Saltando su di lei rimbalzista rotondo (un usignolotrampolino in miniatura) mi ha emozionato. IOacquisito uno e sto godendo enormemente. A pochi minuti algiorno mi fa eccitato. Mi sento rinvigorito, infantile e giocoso.Salire le scale anche un grande richiamo di energia per me. Quandol'abitudine felicitstiamo al cottage, corro di sopra tutte le volte che posso. Ci vuole soloun attimo e si muove il mio sangue. Mi piace la sensazione di rilasciarela mia energia, lasciando liberamente? ow, e diventoNon abbiamo pitrasformato. Sia salendo gradini, scale,diritto di consumare o in montagna, l'arrampicata un bene per il nostro cuore,felicit senza polmoni e vitalit.Uno dei miei preferiti rilasci di energia che va producendo esso che aconsumare ricchezzaper un romp con la nostra figlia e il figlio-in-lawgolden retriever, Carter. Quando cammina, iosenza produrre essa.camminare. Quando trotta, trotto. E quando lui CANTERS George Bernard, io? y attraverso l'aria con lui come se ioShaw era un adolescente. Ho particolarmente apprezzato scatenarsi suspiaggia quando le onde sono alte. Sesi corre in un parco,? ya aquilone, camminare mano nella mano sotto le stellecon un coniuge o amante, andare su uno scooter o giocare a palla, mettere il vostroenergia l fuori e vi sentirete pi vitale vivo.energia lampeggiaQuando siamo sensibili ai nostri sentimenti, momento per momento,essere attenti a quello che stiamo vivendo, avremo energia? ceneri o picchi che ci danno una sensazione di sollievo, piacere, egioia. Conoscere e capire la nostra energiaHo preso il mio divertimento la chiave per liberare grandi risorse di positivodove ho trovato. sentimenti. Possiamo alleniamo noi stessi di essere a conoscenza diRudyard Kipling nostra energia, come si muove tutto il nostro corpo.Ho sofferto grave colpo di frusta dopo aver combattuto asopravvivere in seguito dell'uragano Bonnie per trentottominuti onde agitate Watch Hill, Rhode Island. Curare,dare energia, ottenere energia? 55Ho avuto? Dito massaggi pressione, utilizzando un giapponesetecnica chiamata shiatsu. Questi massaggi erano terapeutico erilassante, oltre ad essere tonificante. Lsono quattordici meridiani energetici o percorsi inGrande pace si trovail corpo, e l'obiettivo di questo tipo di guarigione in po 'occupato-ness. quello di ritrovare l'equilibrio energetico sbloccandoGeoffrey Chaucerintrappolati in questi meridiani. Quello che ho trovato ghezzacinating era che pi ha lavorato con Anna? pressione delle ditasul mio collo, pi mi sentivo l'energia? incenerimento attraverso il mio interocorpo, fino alla punta dei piedi. Energia? Ow e trasformazionene sente rivitalizzante e ci rinvigorisce.non con il tattoEssere in sintonia con la vostra energia naturale picchi, non solo quellicausata da contatto. Prestare attenzione alle? Ceneri. Una volta ho dettoi clienti che non potevano vivere con tutto ci che non hanno fattol'amore nel loro nuovo appartamento. Ho spiegato che quando si? Ndgli elementi che ti danno la pelle d'oca e una sensazione di formicolioin tutto il corpo, e rendere il vostro viso? ush, sapretequesti sono quelli per comprare se potete. Questi clienti non si sentiva illa pelle d'oca e non comprare nulla per unanno! Non erano pronti; erano soloFare le cose per renderecominciando a sperimentare ci che era l fuori, per il vostro giorno prezioso.fare il punto, prendere le misure, e prendere il loro Siegel bernietempo. Dopo un anno, le cose cominciarono a fare clic su. Essisentiva eccitato e ottenuto la pelle d'oca. "Noi amiamo questo tavolo." "Noiamare questo tessuto "." Questo tutto. "" Non cercate oltre. "" Amo questapittura. "Hanno bisogno di sentirsi a proprio agio con ci che eranol'abitudine felicitIl piccolo atto conosciuto di fare. Quando hanno iniziato, stato tutto business.essere felice.Non erano in contatto con l'emotivolato di decorazione, solo il serio? finanziariavoltaireside-le cose che devono essere fatte, ilscelte che devono essere fatte. Abbiamo parlato dei bilanci. Il pensiero didiventando vulnerabili, essere aperti alla serendipit, a cadere inl'amore con gli oggetti e poi li lavora nello schemasembrava loro un modo straniera di pensare e agire. Ma il tempo ha guaritole divisioni tra loro cervello razionale e l'energia del corpopicchi e aperto la strada per loro di seguire i loro cuori.Cercare l'energia? Ceneri e sentire i picchi nei momentidove tutto viene insieme magnificamente. Quando tutto il dirittogli elementi sono a posto, c' un sentimento che otteniamo, un formicolio, un rilasciodi energia, un senso di? usso e trasformazione che ci informa chenoi siamo qui, siamo a casa, proprio questo. Non guardare oltre.movimento tuttoSia che siamo aggraziato, goffo, romantico, o pedonale, sedare energia, avremo l'energia come se fornito con un elettricocorrente. Non c' niente di meglio per aumentare il nostro spirito che per ottenereandare, per muoversi. Dovremmo essere consapevoli diL'entusiasmo lai nostri aumenta l'energia quando facciamo ci che deve essereinvisibile verso l'interno fatto. Come ci muoviamo i nostri piedi, respirando profondamente, abbiamointensit dell'essere. espandere la nostra consapevolezza di ci che significa esserevivo. Ho un cliente che passeggia su e gi per il suo epreappartamento con un blocco per appunti, il pensiero attraversosoluzioni ai problemi. I nostri corpi sono stati progettati per essere vigoroso.Mi ricordo quando ho avuto un mal di schiena e non poteva muoversi liberamentedare energia, ottenere energia? 57per parecchi mesi. Per qualcuno come fisicamente attivi come lo sono io,questo stato estremamente dif regolazione culto?. Ho dovuto accettare ilrealt che la mia schiena sarebbe guarire naturalmente, ma che ci sarebbe volutotempo. Come compromesso che avevo una doppietta fatta cosche ho potuto stare seduto per brevi periodi di tempo Quando un uomo muore,e fare un po 'a piedi. se riesce a passareQuando prestiamo attenzione al movimento, abbiamoentusiasmo lungo asi rendono conto ci sono centinaia di piccole commissioni noii suoi figli, hapu essere eseguito, passando da una stanza all'altra, per mantenerelasciato loro una tenuta dile nostre menti pi attenti come noi mantenere il nostro corpo piagile. Seduto in una posizione per lunghi periodi di incalcolabile valore.tempo senza muoversi un male per la nostra circolazioneThomas Edisone pu anche essere pericoloso per la