Centro de Yoga Sivananda Vedanta

Madrid Programa Enero 2015 – Junio 2015

C/ Eraso 4, 28028 Madrid • Tel: 91 361 51 50e-mail: madrid@sivananda.net • www.sivananda.org/madrid • www.sivananda.eu

SIVANANDA EN EL MUNDO • desde 1957 en occidenteNueva York • Los Angeles • San Francisco • Chicago • Montreal • Toronto • Londres • París • Roma • Milán • Munich • Berlín • Hamburgo • Viena Ginebra • Nueva Delhi • Chennai • Thiruvanathapuram • Montevideo • Buenos Aires • Tel Aviv • Vilnius • Tokio • Ho Chi Minh City • Porto Alegre Ashrams: Canadá • Bahamas • cerca de Nueva York • California • Francia • Tirol, Austria • Kerala y Madurai (Sur de la India) • Uttarkashi (Himalayas)

en Madrid desde 1973

Fundador: Swami Vishnudevananda

“El Yoga integral o Yoga de la síntesis desarrolla armoniosamente todos los aspectos

de la personalidad del ser humano”Swami Sivananda

El yoga es una de las tradiciones espirituales y de salud más importantes del mundo.Enseña la practica regular y constante de asanas, pranayama, mantra, meditación, servicio, devoción y autoconocimiento.El yoga puede mejorar muchos aspectos de la conducta humana y promueve un estilo de vida equilibrado para los sentidos, las emociones y la mente. Este equilibrio es muy importante para todas las personas y por lo tanto para la humanidad en general.Swami Sivananda y Swami Vishnudevananda desarrollaron un sistema práctico de enseñanza para compartir con personas de todas las tradiciones y todos los entornos sociales.La crisis que tenemos en la civilización hoy en día no es simplemente una crisis política o ecológica, es una crisis de consciencia. El yoga ayuda a vivir con compasión y consciencia y aporta mayor unidad y armonía con uno mismo y con toda la humanidad.Os esperamosCentro de Yoga Sivananda.

Un oasis de paz en el corazón de MadridDesde hace 40 años estamos, de forma ininter-rumpida, compartiendo Yoga en España. El Centro de Yoga Sivananda dispone de más de 500 m2 a tu servicio. Cuatro amplias y luminosas salas con un ambiente idóneo para la práctica del Yoga y una gran variedad de actividades cada semana. Todas ellas orientadas a que la calma se incorpore a tu vida. Más de 30 clases semanales de Yoga clásico adaptadas a todos los niveles, corrección individual y atención personalizada. Práctica diaria de meditación, talleres de fin de semana, retiros, formación de profesores, vacaciones de yoga y boutique.

Los Cinco Principios del Yoga según Swami VishnudevanandaMediante la práctica de estos cinco principios aprenderás a mantener cuerpo y mente en buena salud y en equilibrio: • Ejercicio adecuado (Asanas) • Respiración adecuada (Pranayama) • Relajación adecuada (Savasana) • Alimentación adecuada (Vegetariana)• Pensamiento positivo y meditación

(Dhyana y Vedanta)

Conectando con la Fuente

• Swami Durgananda y Swami Sivadasananda •

Os deseamos mucha inspiración en vuestra práctica. Om Shanti.

www.sivananda.org/madrid2

Swami Sivananda (1887 – 1963)Swami Sivananda, un gran santo de la India moderna, hizo accesible la sabiduría universal del Yoga y Vedanta al mundo entero. “Sirve, ama, da, purifícate, medita, realízate”. Sus enseñanzas son la fuerza espiritual que sustentan los Centros de Yoga Sivananda y han inspirado a muchos buscadores. Fundador del Ashram “Divine Life Society” en Rishikesh, Himalayas (1936). Un gramo de práctica es mejor que toneladas de teoría.Swami Sivananda

Swami Vishnudevananda (1927 – 1993)La misión de Swami Vishnudevananda fue difundir el Yoga en nombre de su maestro, Swami Sivananda. Fundó los Centros Internacionales de Yoga Sivananda en 1957 y estableció la institución “True World Order”, la cual promueve la paz universal. Superar las limitaciones internas y externas era el mensaje de sus numerosas misiones de paz. Swami Vishnudevananda es un reconocido maestro en Hatha y Raja Yoga, autor del best-seller El libro de Yoga, así como de Meditación y Mantras.

La salud es la riqueza, la paz mental es la felicidad, el Yoga muestra el camino.Swami Vishnudevananda

Maestros de Yoga

Cómo empezar

A continuación recomendamos hacer un curso para principiantes, que consta de 12 clases de 90 minutos, divididas en tres niveles. También puedes realizar un curso de principiantes intensivo de fin de semana (6 clases de 2 horas). Si ya practicas yoga dispones de un amplio horario de clases normales y avanzadas (ver contraportada).

Recomendaciones: Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada 2 horas antes de cada clase. Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Por favor, apagar los teléfonos móviles al entrar al Centro de Yoga.

Jornadas de puertas abiertasDomingo 18 de enero y sábados 7 de marzo y 11 de abrilLa mejor forma de conocer y experimentar en directo el Yoga y la Meditación ¡Ven a conocernos!

16.30h: Recepción17.00h: Clase de prueba18.30h: Infusión19.00h: Introducción a los 5 principios del yoga: ejercicio adecuado, respiración adecuada, relajación adecuada, alimentación adecuada, pensamiento positivo y meditación20.30h: Degustación vegetariana

Entrada libre – 10% descuento en cursos principiantes

Clase de prueba gratuita: Lunes a las 20.30h y sábados a las 17.00h

Tel. 91 361 51 50 3

Cursos para principiantesSe compone de 12 clases de 90 minutos divididas en tres niveles. Durante este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del Yoga, según Swami Vishnudevananda, descritos en la pág. 2. De este modo, aprenderás los movimientos del Saludo al Sol (ejercicio de calentamiento), las doce posturas básicas y sus variaciones principales, ejercicios de Pranayama (respiración) y Savasana (relajación). También aprenderás nociones básicas sobre alimentación yóguica y meditación. Recomendamos el libro Sivananda Yoga, guia para principiantes, como referencia y apoyo teórico para este curso.

Ventajas mientras realizas el curso de principiantes• Recibirás 1 bono de clase normal en cada nivel. Este bono te servirá para recuperar las

clases a las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel. • Obtendrás descuento si eres estudiante, estás en paro o te haces socio.

También si te apuntas a dos o tres niveles a la vez:

Un nivel (4 clases): 60 € (52 € socios, paro, estudiantes) Dos niveles (8 clases): 100 € (80 € socios, paro, estudiantes) Tres niveles (12 clases): 130 € (100 € socios, paro, estudiantes)

www.sivananda.org/madrid4

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Dias festivos/ sin cursoEnero ···············································································································10:30h Lunes y miércoles 7 al 19 enero 21 de enero al 2 feb. 4 al 16 febrero 1 enero19:00h Martes y jueves 8 al 20 enero 22 enero al 3 feb. 5 al 17 febrero 19:00h Lunes y jueves 12 al 22 enero 26 enero al 5 feb. 9 al 19 febrero 6 enero20:30h Martes y jueves 20 al 29 enero 3 al 12 febrero 17 al 26 febrero 14:15h Martes y jueves 22 enero al 3 feb. 5 al 17 febrero 19 feb. al 3 marzo 20:30h Lunes 26 enero al 16 feb. 23 feb. al 16 marzo 23 marzo al 13 abril

Febrero ············································································································19:00h Lunes y miércoles 4 al 16 febrero 18 feb. al 2 marzo 4 al 16 marzo 20:30h Martes y jueves 10 al 19 febrero 24 feb. al 5 marzo 10 al 24 marzo 19:00h Miércoles 18 feb. al 11 marzo 18 marzo al 8 abril 15 abril al 6 mayo 19:00h Lunes y jueves 23 feb. al 5 marzo 9 al 23 marzo 26 marzo al 9 abril 10:30h Lunes y miércoles 25 feb. al 9 marzo 11 al 23 marzo 25 marzo al 6 abril

Marzo ··············································································································19:00h Martes y jueves 3 al 12 marzo 17 al 31 marzo 7 al 16 abril 19 marzo20:30h Martes 10 al 31 marzo 7 al 28 abril 5 al 26 mayo 19:00h Lunes y miércoles 18 al 30 marzo 1 al 13 abril 15 al 27 abril 20:30h Lunes y jueves 23 marzo al 6 abril 9 al 20 abril 23 abril al 4 mayo 14:15h Lunes y miércoles 30 marzo al 8 abril 13 al 22 abril 27 abril al 6 mayo

Abril ·················································································································19:00h Martes y jueves 7 al 16 abril 21 al 30 abril 5 al 14 mayo 2 abril10:30h Martes y jueves 14 al 23 abril 28 abril al 7 mayo 12 al 21 mayo 3 abril20:30h Lunes y jueves 16 al 27 abril 30 abril al 11 mayo 14 al 25 mayo 19:00h Lunes 20 abril al 11 mayo 18 mayo al 8 junio 15 junio al 6 julio 19:00h Lunes y miércoles 29 abril al 11 mayo 13 al 25 mayo 27 mayo al 18 junio

Mayo ················································································································14:15h Martes y jueves 7 al 19 mayo 21 mayo al 2 junio 9 al 18 junio 1 mayo19:00h Miércoles 6 al 27 mayo 3 al 24 junio 1 al 22 julio 2 mayo20:30h Lunes y jueves 11 al 21 mayo 25 mayo al 8 junio 11 al 22 junio 19:00h Martes y jueves 19 al 28 mayo 2 al 16 junio 18 al 30 junio 10:30h Lunes y miércoles 25 mayo al 3 junio 8 al 17 junio 22 junio al 1 julio 20:30h Martes y jueves 26 mayo al 9 junio 11 al 23 junio 25 junio al 7 julio

Junio ················································································································20:30h Martes 2 al 23 junio 30 junio al 21 julio 28 julio al 18 agosto 4 junio19:00h Martes y jueves 16 al 25 junio 30 junio al 9 julio 14 al 23 julio 20:30h Lunes y jueves 22 junio al 2 julio 6 al 16 julio 20 al 30 julio

Julio ·················································································································10:30h Lunes y miércoles 6 al 15 julio 20 al 29 julio 3 al 12 agosto 20:30h Martes y Jueves 14 al 23 julio 28 julio al 6 agosto 11 al 20 agosto 19:00h Lunes y Miércoles 20 al 29 julio 3 al 12 agosto 17 al 26 agosto Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación

Cursos para principiantesHorarios disponibles

Donativo sugerido: 1 nivel 60€ (52€); 2 niveles 100€ (80€); 3 niveles 130€ (100€) .

Tel. 91 361 51 50 5

Cursos de principiantes intensivosSábados y domingos, de 12.00h a 14.00hRealiza el curso de principiantes en horario de fin de semana. Normal: 35 € por nivel. Socios, paro estudiantes: 30 €

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 10 y 11 enero 17 y 18 enero 24 y 25 enero 7 y 8 febrero 14 y 15 febrero 21 y 22 febrero 7 y 8 marzo 14 y 15 marzo 21 y 22 marzo 11 y 12 abril 18 y 19 abril 25 y 26 abril 9 y 10 mayo 16 y 17 mayo 23 y 24 mayo 30 y 31 mayo 6 y 7 junio 20 y 21 junio 4 y 5 julio 11 y 12 julio 18 y 19 julio

Después del cursoNiveles 4 a 6Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales (ver horario en contraportada) o puedes continuar con los niveles 4 a 6, aprendiendo en el nivel 4 los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental. En el nivel 5 estudiaremos las cuatro sendas principales del yoga, profundizando en las técnicas de meditación. En el nivel 6 profundizaremos los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo incrementar tu energía vital, además de practicar variaciones más avanzadas.

www.sivananda.org/madrid6

Introducción a la meditaciónLunes 20:30h 12 enero al 16 febreroMartes 19:00h 24 febrero al 31 marzoMartes 20:30h 7 abril al 12 mayoLunes 19:00h 18 mayo al 22 junioJueves 19:00h 2 julio al 6 agostoPostura, preparación, técnicas básicas y meta de la medi-tación. 6 clases teórico-prácticas de 90 minutos cada una. Libro de estudio: “Meditación y Mantras” Donativo sugerido: 78€ (70€ socios, 50€ paro y estudiantes)

Intensivo de meditación Sábados y domingos de 16.30h a 18.30h 31 enero y 1 febrero, 21 y 22 marzo, 25 y 26 abrilDonativo sugerido: 35€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes)

Introducción al sánscritoLunes 19:00h 9 marzo al 20 abrilEl sánscrito es el idioma literario clásico de la India, en el cual están redactadas la mayoría de las escrituras clásicas, y la lengua de los mantras. 6 clases de 90 min. Donativo sugerido: 78€ (70€ socios; 50€ paro, estudiantes)

Desarrolla tu concentraciónMiércoles 19:00h 11 y 18 marzoLunes 19:00h 29 junio y 6 julioLa concentración consiste en centrar la mente en un único pensamiento y se consigue cuando uno está libre de toda distracción. Aprende, mediante ejercicios prácticos sencillos, la forma de mejorar tu capacidad de concentración.Donativo sugerido: 35€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes)

El poder del pensamiento positivoLunes 20:30h 2 febrero al 9 marzoJueves 19:00h 23 abril al 28 mayoCómo transformar el pensamiento y los hábitos negativos. Conviértete en el arquitecto de tu propio destino. 6 clases de 90 min. Libro de estudio: “El pensamiento y su poder” de Swami Sivananda. Donativo sugerido: 78€ (70€ socios, 50€ paro y estudiantes)

Intensivo de pensamiento positivoSábado y domingo de 16.30h a 18.30h 7 y 8 marzo, 16 y 17 mayoDonativo sugerido: 35€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes)

Cómo controlar las emocionesJueves 19:00h 12 febrero al 26 marzoLunes 20:30h 1 junio al 6 julioAprende el arte de controlar las emociones para dirigir la mente hacia estados positivos y saludables. Efectos de las emociones sobre cuerpo y mente. 4 clases de 90 minutos.Donativo sugerido: 50€ (45€ socios, 35€ paro y estudiantes)

Fiestas espiritualesCon meditación, puja (ceremonias) y cantos.Entrada libre. Agradecemos las ofrendas de frutas y flores.

Sivaratri Martes 17 de febrero, de 20:30h a 5:00hUna noche de vigilia en adoración al dios Siva, el principio de transformación del Universo. Se ruega inscripción previa.Rama Navami Sábado 28 de marzo 19:00Señor Rama es el hombre ideal y divino. Su vida es narrada en el RamayanaMahasamadhi de Swami Sivananda Martes 14 de julio, 7:00h, inscripción previa

“La meditación es un tónico poderoso, es la verdadera fuente del descanso”. – Swami Vishnudevananda

Encuentros de meditaciónMiércoles a las 20.30h. Sábados, domingos y festivos a las 19.00h. (Entrada libre). Lunes a domingo de 7.00h a 8.00h (Inscripción previa).Meditación en silencio, cantos meditativos y charla sobre las enseñanzas clásicas del Yoga

Meditación - filosofía

Tel. 91 361 51 50 7

Fin de semana de Yoga

Recomendado para estudiantes avanzados y profesores de yoga.

El Centro de Yoga permanece abierto los sábados y domingos y ofrece, además de clases normales, avanzadas y meditación en grupo, varias opciones para que puedas avanzar y enriquecer tu práctica de yoga. Para un alojamiento sencillo en Madrid, contacta con el centro.

Anatomía de las asanas: Sarvangasana y HalasanaDomingo 22 de marzo de 16:30h a 18:30h, con GopalaDescubre los detalles anatómicos para mejorar tu alineación y aprender a permanecer de manera más confortable y consciente en el asana.Donativo sugerido: 20 € (15 € socios, paro, estudiantes)

La postura sobre la cabeza Sábado 24 de enero de 12.00h a 13.30hLunes 2 de marzo y martes 26 de mayo de 19:00h a 20:30hDonativo sugerido: 15 € (10€ socios, paro y estudiantes). Requisito: Nivel 2 de yoga

Mantén joven tu espaldaDomingo 19 de abril de 16:30h a 18:30h Las claves para mantener tu espalda en perfecto estado de salud.Donativo sugerido: 20 € (15€ socios, paro y estudiantes)

Yoga y estrés Sábado 27 de junio de 16.30h a 18.30hLas claves de la relajación adecuada. Reconocimiento, control y prevención del estrés. Donativo sugerido: 20 € (15€ socios, paro y estudiantes)

Yoga: tu guía en casa es el libro de estudio para los talleres de la postura de la cabeza,

mantén joven tu espalda y yoga y estrés

www.sivananda.org/madrid8

Cursos de cocinaDomingo 25 de enero, de 11 a 15h: “Recetas rápidas de invierno”Domingo 26 de abril, de 11 a 15h: “Iniciación a la dieta vegetariana”Domingo 21 de junio, de 11 a 15h: Curso especial de Cocina ayurvédica

con S.K. Kamlesh, ver página 13Taller teórico-práctico (traer delantal). Incluye comida.

La alimentación adecuada es una dieta sencilla y natural, que promueve la salud. Puede ser fácilmente digerida y asimilada por el cuerpo. Se basa en alimentos que tienen los efectos más positivos para el cuerpo y la mente, mientras que su efecto negativo en el medio ambiente y hacia otras criaturas es mínimo.

Donativo sugerido: 35 € (32€ socios, 25€ paro y estudiantes).

Intensivo de Introduccion al sanscrito con Lakshmi Sábado 31 de enero y domingo 1 de febrero, de 10.00h a 21.00hEl sánscrito es el idioma literario clásico de la India, en el que se han redactado la mayoría de las escritu-ras clásicas. También es el idioma de los mantras. Incluye 4 clases de sánscrito, 4 clases de yoga, 4 comidas y 2 satsang.Donativo sugerido: 50€ ( 45€ socios, 40€ paro/estudiantes).Alojamiento sencillo en el Centro: 12€ noche.

Yoga y CorazónGrupo en formación, consúltanos

Cómo practicar yoga si tienes trastornos cardiovas-culares u otros factores de estrés, a través de una combinación de estiramientos adaptados, movimien-tos suaves, ejercicios de respiración y meditación y, en particular, con la práctica de la visualización y relajación profunda. Técnicas basadas en el método del reconocido cardiólogo Dr. Dean Ornish. Libro de estudio: “El Yoga camino de sanación” de Nischala Joy Devi. Ocho clases de 90 min. Donativo sugerido: 100€ (90€ socios, 80€ paro/estudiantes)

Mejora tu respiración con Gopala Miércoles 11 de febrero, martes 21 de abril, a las 19:00hAprende técnicas sencillas para mejorar tu respiración a lo largo del día y cómo realizar tus ejercicios de pranayama para obtener mayores benificios.Donativo sugerido: 12€ (10€ socios, paro, estudiantes)

La postura sobre la cabezaSábado 12:00h 24 eneroLunes 19:00h 2 marzoMartes 19:00h 26 mayoAprende en detalle los pasos de la postura, con correcciones individuales. Donativo sugerido: 15€ (10€ socios, paro y estudiantes)Requisito: Terminado el nivel 2 de yoga de principiantes.

Tel. 91 361 51 50 9

Cursos especiales

Martes 9 de junio17:30 h Taller de asanas con Swami Sivadasananda,

el siguiente paso en las flexiones adelante19:00 h Conferencia con Lakshmi: Desarrollo de la

memoria y la fuerza de voluntad20:00 h Recitación musical:

El Propósito Supremo de la Vida

Miércoles 10 de junio17:30 h Taller de asanas con Gopala, desarrollo de

la capacidad vital19:00 h Conferencia con Swami Sivadasananda:

Relajación mental y control de las emociones20:00 h Recitación musical:

De la naturaleza humana a la divina

Del martes 9 al sábado 13 de junio de 2015

Invitado de honor: Sri Venugopal Goswami Bhakti Yoga Acharya, Vrindavan, norte de India

Sri Venugopal Goswami procede de una tradición familiar de más de 500 años. Su padre le inició en la sabiduría de las escrituras clásicas del templo Radha Raman en Vrindavan, India. Estudió durante muchos años junto al famoso vocalista hindú Pandit Jasraj, uno de los más premiados y principales exponentes de la música clásica hindustaní.

HorarioJueves 11 de junio17:30 h Taller de asanas con Swami Sivadasananda,

variaciones de asanas para desarrollar fuerza y flexibilidad en los hombros

19:00 h Conferencia con Swami Durgananda: Dharma, la vida universal

20:00 h Recitación musical: Sabiduría y realización

Viernes 12 de junio17:30 h Taller de asanas con Gopala, la movilidad

de la articulación sacro ilíaca 19:00 h Conferencia con Swami Sivadasananda:

Comida vegetariana adecuada al desarrollo humano

20:00 h Recitación musical: El poder de la ilusión

Festival de Yoga: Con las alas de la devoción y la sabiduría

Sábado 13 de junio 12:00 h Taller de asanas: Flexión, extensión y rotación de la columna vertebral12:00 h Taller de profesores con Swami Sivadasananda: Reconocer limitaciones y errores en las asanas14:00 h Comida vegetariana15:30 h Conferencia con Swami Durgananda: Significado y necesidad de la práctica espiritual17:00 h Clase de asanas con Gopala: Efectos espirituales de las asanas19:00 h Concierto: Melodías y sabiduría oriental con Sri Venugopal Goswami y sus músicos

Swami DurganandaYoga Acharya. Discípula de Swami Vishnudevananda y Acharya (profesora espiritual) de los centros Sivananda en Europa. Enseña Yoga y filosofía en los cursos de formación de profesores en el mundo entero. Su estilo de enseñanza práctico e intuitivo está inspirado en su propia práctica personal in-tensiva y en sus más de sus 35 años de experiencia como enseñante.

Swami SivadasanandaYoga Acharya. Discípulo de Swami Vishnu devananda. Ha dirigido el centro de Madrid durante más de 25 años. Enseña con sencillez, humor y experiencia en los cursos de formación de profesores.

Bienvenidos todos los amigos del yogaDonativo sugerido (martes, miércoles, jueves y viernes) Talleres de asanas o conferencias: 12 €, con tarjeta de clases: una clase más 4 €. Recitación musical: gratuitaDonativo sugerido sábado: 25 € para todas las actividades

Festival de Yoga: Con las alas de la devoción y la sabiduría

MEDITACIONES DE LOS TEMPLOS DE LA INDIAcon un sacerdote del Sur de IndiaCon sus colores, sonidos, aromas y gestos, las ceremonias traditionales de los templos (Pujas) ayudan a clarificar la atmósfera mental, creando una fuerte vibración meditativa.

Miércoles 11 febrero, 20:30hSábado 14 febrero, 19:00hDomingo 15 febrero, 19:00h

Entrada libre. Agradecemos donativos.

STEPHEN QUONGDel 21 al 24 de mayoJyotisha, la astrología védica, nos proporciona un conocimiento más profundo acerca del propósito de nuestra existencia.

Stephen Quong (Umananda) es un renombrado astrólogo de California que ha estudiado la astrología védica clásica con diversos maestros de India, Nepal y Sri Lanka, y es asimismo un yogui practicante.

Jueves 21 de mayo, 19:00h:“Astrología, yoga y espiritualidad” (entrada libre)

Viernes 22 de mayo 19:00h:“Karma y libre albedrío”

Sábado 23 de mayo 15:30h:“Swadharma, identifica tu propósito en la vida a través de la astrología védica”

Domingo 24 de mayo 15:30h:“Astrología y reencarnación”

Donativo sugerido: 14€ (13€ socios, paro, estudiantes)

www.sivananda.org/madrid12

Programas especiales

AYURVEDA Y NUTRICIÓN con S.K. KamleshDel 20 al 24 de junioIntroducción al antiguo sistema médico de la India. S.K. Kamlesh, Ayurveda Acharya, Lucknow (India) procede de una familia de varias generaciones de médicos ayurvédicos.

Sábado 20 de junio, 15:30h: “Introducción al Ayurveda” (entrada libre)

Domingo 21 de junio, 11:00h – 14:00h: Curso de cocina vegetariana ayurvédica: Cocina para la salud; los poderes curativos de las hierbas y las especias

Lunes 22 de junio, 19:00h: Conferencia: “Los 6 sabores y sus efectos sobre el cuerpo y la mente” (entrada libre)Donativo sugerido curso de cocina: 35€ (32€ socios, paro, estudiantes)

FORMACIÓN CONTINUA DE PROFESORES SIVANANDADel 21 al 25 de agosto en Aluenda, ZaragozaPrecisión en la práctica: Define tus habilidades de enseñanza

con SWAMI SIVADASANANDAYoga Acharya, es director de los centros internacionales en Europa y dirige el Centro de Madrid desde hace más de 25 años.

con SWAMI DAYANANDAes codirectora del Centro Sivananda de Buenos Aires y colabora en cursos internacionales de formación de profesores

con PREMAes una inspirada practicante y profesora de Yoga. Enseña en cursos internacionales de formación de profesores

“ Comprender y enseñar la mecánica de las asanas avanzadas”

“ Guiar a los alumnos en los ejercicios de preparación para asanas más desafiantes”

“ Mostrar a los estudiantes cómo evitar lesiones”

“ Cómo corregir y ajustar las asanas avanzadas”

“ Trabajo muscular en la interacción de contracción y relajación”

“ Aplicación de las tablas de entrenamiento avanzado según el libro Yoga: Tu guía en casa”

Tel. 91 361 51 50 13

RETIRO DE INVIERNO En “La Hospedería del Silencio”Sierra de Gredos (Cáceres), del 27 de febrero al 1 de marzo de 2015Un lugar idóneo para el crecimiento personal y la interiorización, un entorno idílico de montañas y bosques / Con Gopala y profesores del Centro Sivananda de Madrid Participación yoga: 70€ (60€ socios, paro y estudiantes)

GRAN RETIRO INTERNACIONAL DE SEMANA SANTAEn “El Cortijo Los Baños” Una semana completaLucainena de las Torres, Almería, del 30 de marzo al 5 de abrilUn pequeño pueblo del interior de Almería, a 30 minutos de la playa de Aguamarga, rodeada de paradisíacas y vírgenes calas de Cabo de Gata que nos hacen disfrutar de este hermoso y único Parque Natural/Con Swami Gopalananda, Gopala y profesores del Centro Sivananda de Madrid.

YOGA EN FAMILIALa oportunidad perfecta para que padres e hijos compartan la experiencia del yoga, una semana de convivencia familiar con algunas actividades en común y por separado.Participación yoga: 180€ (135€ socios, paro y estudiantes) Descuentos para niños

VACACIONES DE YOGA En Lacasatoya, Aluenda (Zaragoza)del 19 de agosto al 11 de septiembre de 2015**Libre elección de fechas (mínimo dos noches) Participación yoga: por día 35€ (26€ paro, estudiantes); más de 4 días, 25€/d (21€)

www.sivananda.org/madrid Tel: 91 361 51 50

Consultar precios para alojamiento y comidas

Retiros de Yoga en EspañaUna ocasión maravillosa para relajarse y recargarse con la práctica de asanas, pranayama, meditación, paseos por la naturaleza y conferencias inspiradoras.Todos los niveles. ¡Bienvenidos los principiantes!

www.sivananda.org/madrid1414

FORMACIÓN DE PROFESORESDel 17 de agosto al 13 de septiembre 2015El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores cualificados e inspirados que sean capaces de mantener su propia práctica y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás.Acorde con la regulación para la cualificación profesional. Los profesores de Yoga no son formados solamente en asanas, una parte importante del Hatha Yoga clásico, sino también en valores éticos (yamas y niyamas), pranayamas (ejercicios de respiración) y meditación. Participación: desde 2.770 € Incluye alojamiento y comidas.

En Lacasatoya, AluendaAluenda es un pintoresco pueblecito de Zaragoza como los de antaño, a los pies de la Sierra Vicor, rodeado de una maravillosa naturaleza, donde encontramos el mejor entorno para la práctica del Yoga y la Meditación.

¡Vive el Yoga este verano!VACACIONES DE YOGADel 19 de agosto al 11 de septiembre Libre elección de fechasParticipación desde 76€/día (70€ paro, estudiantes)

Programa especial con Swami Sivadasanandaformación continua para profesores Sivananda, ver página 13

Swami Sivadasananda

Yoga Acharya, dirige el Centro de Madrid desde hace más de

25 años

Swami Dayanandacodirectora del

Centro Sivananda de Buenos Aires

ChandraYoga Acharya de

los Centros Sivananda en

América del Sur

Gopaladiscípulo de muchos años

de Swami Vishnudevananda

Tel. 91 361 51 50 15

Taller de preparación (en Madrid)Sábado 30 de mayo, 12.00h a 21.00hIncluye: 2 clases de Yoga, 1 comida vegetariana, 1 conferenciaDonativo sugerido: 40 € Socios, paro, estudiantes: 25 €

La mejor preparación para la formación de profesores es participar en uno de nuestros retiros, en cada uno de los cuales habrá un taller opcional específico sobre la formación

Retiros de yoga 2015: Ver página 14

Curso de Formación de Profesoreswww.sivananda.eu

Swami Vishnudevananda fue el primer maestro de yoga en desarrollar un programa de formación de profesores en Occidente. Desde 1969 más de 40.000 personas han completado su formación en este Curso y alrededor de 1.000 personas se gradúan cada año.

Preparación para la Formación

CURSO BÁSICO (TTC) 401 horas lectivasCapacita para enseñar asanas, pranayama y relajación a estudiantes de nivel principiante e intermedio. Temario: Asanas, pranayama, kriyas (ejercicios clásicos de purificación del cuerpo), anatomía y fisiología básica, meditación, kirtan (canto) y Bhagavad Gita.

CURSO AVANZADO (ATTC)437 horas lectivasCapacita para enseñar asanas, pranayama y relajación a estudiantes de nivel avanzado, así como las técnicas de medita-ción. Temario: Práctica avanzada de asanas y pranayamas, Yoga Sutras de Patanjali, filosofía Vedanta, nociones básicas de sánscrito y anatomía del sistema nervioso y endocrino.

INTENSIVO DE HATHA YOGA (SADHANA INTENSIVO) 173 horas lectivasProfundización en la experiencia personal del Hatha Yoga. Temario: Práctica intensa de asanas, pranayama, mudras, bandhas y mantras. Estudio de escrituras clásicas de Hatha Yoga, Jnana Yoga y Bhakti Yoga.

El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores cualificados e inspirados que sean capaces de mantener su propia práctica y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás. Los profesores de Yoga no son formados solamente en asanas, una parte importante del Hatha Yoga clásico, sino también en valores éticos (yamas y niyamas), pranayamas (ejercicios de respiración) y meditación. Es útil tener un conocimiento previo de asanas y meditación. La formación tiene tres niveles:

Diploma: Para cada nivel, los estudiantes graduados reciben un diploma de los Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta, reconocido por la Yoga Alliance (EE.UU.).

www.sivananda.org/madrid · Tel. 91 361 51 50

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CURSO DE FORMACIÓN DE PROFESORES (TTC) 401 sesiones formativas

La mayoría de los precios son válidos hasta el 31 de agosto de 2015 · INFO: www.sivananda.eu

ALUENDA, ZARAGOZA (ESPAÑA) 17 de agosto al 13 de septiembre de 2015 (español, inglés, portgués) Desde: 2.770 € Más detalles: Pág. 15

RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 28 de febrero al 29 de marzo de 2015 17 de octubre al 15 de noviembre de 2015 (español, inglés, francés y alemán) Desde: 2.390 €

REITH, TIROL (AUSTRIA) 9 de mayo al 7 de junio de 2015 (alemán) 25 de julio al 23 de agosto de 2015 (alemán e inglés) 29 agosto al 27 septiembre de 2015 (alemán e inglés) 2 diciembre de 2015 al 10 enero de 2015 (alemán, inglés) Desde: 2715 € (mayo y septiembre) Desde: 3165 € (agosto y diciembre) Ver descuentos especiales en www.sivananda.org/tyrol

ORLÉANS (FRANCIA) 18 de mayo al 15 de junio de 2015 (francés) 3 al 31 de julio de 2015 (español, inglés, francés y neerlandés) 2 de agosto al 30 de agosto de 2015 (francés) 20 de noviembre al 19 de diciembre de 2015 (francés) Desde: 2.060 € (mayo y noviembre) Desde: 2.420 € (julio y agosto)

GAROPABA, SANTA CATARINA (BRASIL) 11 de enero al 8 febrero de 2015 (español, inglés, portugués) Desde: 2.290 US$

CURSO AVANZADO (ATTC) 437 sesiones formativas

RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 28 febrero al 29 marzo de 2015 (español, inglés, francés y alemán) Desde: 2.390 €

REITH, TIROL (AUSTRIA) 3 abril al 2 mayo de 2015 (inglés, alemán) Desde: 3.165 € Ver descuentos especiales en www.sivananda.org/tyrol

ORLÉANS (FRANCIA) 3 de julio al 31 de julio (español, inglés y francés) Desde: 2.420 €

SADHANA INTENSIVA173 sesiones formativas

ORLÉANS (FRANCIA) 14 al 28 de agosto de 2015 (español, francés y alemán) Desde: 980 €

RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 26 de octubre al 10 de noviembre de 2015 (inglés, español, francés y alemán) Desde: 1.090 €

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SIVANANDA YOGA RETREAT HOUSE, REITH, TIROL (AUSTRIA)El pueblo de Reith en Tirol es conocido por sus bellas panorámicas y hermosos senderos, con las montañas de Kitzbühel al fondo. Programa de vacaciones todo el año. Cursos en inglés y alemán. A partir de 72 € por día, alojamiento y comida incluidos.Información e inscripción: www.sivananda.at

CHÂTEAU DU YOGA SIVANANDA, ORLÉANS (FRANCIA)El Château du Yoga Sivananda al sur de París, en el idílico Valle del Loira, es un lugar ideal para la práctica del yoga. Asanas, pranayama y meditaciones diarias. Cursos en inglés y francés. Abierto todo el año, a partir de 58 € por día, alojamiento y comida incluidos.Información e inscripción: www.sivananda.org/orleans

Ashrams Sivananda en Europa

LOS HIMALAYAS: YOGA SADHANA EN LA FUENTE DE LA SABIDURÍA ANTIGUADELHI - RUDRAPAYAG - BADRINATH - RISHIKESH - HARIDWAR - DELHI

Con Swamis y miembros del staff de los Centros Sivananda de Yoga Vedanta.Más información en: www.sivananda.eu/es/peregrinajes-en-india.html

26 OCTUBRE AL 8 NOVIEMBRE 2015

www.sivananda.org/madrid18

Información prácticaEl Centro de Yoga Sivananda de Madrid es una Asociación inscrita con número 170118 en el Registro Nacional de Asociaciones del Ministerio del Interior. Forma parte de la Organización Internacional Sivananda Vedanta, organización no lucrativa, fundada por Swami Vishnudevananda en 1957 para transmitir la enseñanza del Yoga. El Centro fue fundado por Swami Vishnudevananda en 1973. Se mantiene gracias al servicio desinteresado de los profesores, voluntarios y a los donativos de asociados y estudiantes. Todas las aportaciones se utilizan exclusivamente para mantener el Centro activo al servicio de las enseñanzas del yoga.

Donativo sugerido para las clases de Yoga

1 clase 12 € Socios, paro, estudiantes 11 €5 clases 50 € Socios, paro, estudiantes 40 €10 clases 85 € Socios, paro, estudiantes 70 €1 mes (clases ilimitadas) 80 € Socios, paro, estudiantes 65 €3 meses (clases ilimitadas) 180 € Socios, paro, estudiantes 155 €6 meses (clases ilimitadas) 345 € Socios, paro, estudiantes 290 €

Otras clasesClase suave 10 clases 65 € (55 € socios, paro, estudiantes)Clase prenatal 10 clases 85 € (75 € socios, paro, estudiantes)Clase para niños 10 clases 55 € (invita a un amigo o padre cada día)

SociosHacerte socio tiene muchas ventajas. Con la cuota anual de 50 € obtendrás descuentos en tarjetas de clases, cursos y talleres, festivales de yoga, programas especiales, retiros y vacaciones de yoga. Y si quieres participar más activamente, puedes hacerte socio de por vida: 520 €

Yoga boutiqueLibros de Yoga, salud y espiritualidad. Ropa para las prácticas del Yoga. Mantos y cojines de meditación, accesorios. CDs de música espiritual y de relajación. Abierta de lunes a viernes 10.30h a 20.30h. Sábado y domingo 11.30h a 18.30h.

NORMAS DE CANCELACIÓNLos donativos realizados no son reembolsables. En caso de cancelación se emitirá un crédito por el importe abonado, válido para clases o cursos, no válido para artículos de boutique. Para cursos y talleres, es posible cancelar avisando con 2 días de antelación. Una vez comience el curso no será posible su cancelación. Durante el curso de principiantes, se podrá recuperar una clase por nivel, al finalizar el curso, dentro del horario de clases normales.

Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación

Imágenes: © Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta. Textos: © Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta.Los textos y fotografías contenidos en este folleto están protegidos por copyright. Su uso está prohibido sin autorización escrita de los propietarios del copyright. Las infracciones de este copyright serán tratadas de acuerdo con las leyes vigentes.

También puedes seguirnos en:

Las tarjetas de 5 y 10 clases tienen un periodo de vigencia de 5 y 10 meses, respectivamente, desde la fecha de emisión. 4 clases 20 € (paro y estudiantes) periodo de vigencia 1 mes.Con carnet de familia numerosa el mismo descuento que paro y estudiantes.

facebook.com/yoga.sivananda.madrid twitter.com/yoga_sivananda

Tel. 91 361 51 50 19www.sivananda.org/madrid

Horario y descripción de las clases

Clase de prueba ¡Gratis! Todos los LUNES 20.30h y SÁBADOS 17.00h

Clase normal: Clases de 90 minutos: Calentamiento (Saludo al Sol), ejercicios de respiración, 12 posturas básicas con variaciones y correcciones, relajación final. Con experiencia previa.

Clase avanzada: Variaciones avanzadas de las posturas básicas

Clase suave: Posturas básicas con variaciones adaptadas para principiantes y personas con menor movilidad.

Clase prenatal: Posturas adaptadas al embarazo, respiración y relajación. Recomendamos consulta médica previa.

Clase para niños / padres: Aprendizaje del Yoga mediante juegos y actividades infantiles (1 hora). Clase paralela para padres. Invita a tu hermano, amigo o padres cada vez que vengas (1 cada vez).

Cursos: Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación.

Centro de Yoga Sivananda Vedanta Tel: 91 361 51 50 • Fax: 91 361 51 94

E-mail: madrid@sivananda.net • www.sivananda.org/madrid • www.sivananda.eu

Cómo encontrarnos A un minuto del Metro Diego de León (lineas 4, 5, 6)Autobuses: C, 1, 12, 26, 43, 48, 56, 60,72, 73, 74, 115Parking público en C/ Eraso 21 (Plaza San Cayetano)

Los siguientes días de fiesta: 6 de enero, 19 de marzo, 2 y 3 de abril, 1 de mayo, 4 de junio el Centro estará abierto con el mismo horario que los domingos.

Horario reducido de verano, salas con aire acondicionado: consultar en www.sivananda.org/madridAbierto todo el verano. Sin clases a las 14:15h ni a las 17:30h.Los miércoles habrá clase a las 14:15h. sin clase suave ni de niños. Clase prenatal solamente los martes

LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM10.30h Normal Normal Normal Normal Normal 10.30h Suave Suave 12.00h Normal Normal12.00h Avanz 14.15h Normal Normal Normal Normal Normal 17.00h Normal Normal17.00h Prueba 17.30h Normal Normal Normal Normal 18.00h Niños 19.00h Normal Normal Normal Normal Normal Medit Medit19.00h Prenatal Prenatal 20.30h Normal Normal Medit Normal 20.30h Prueba

www.sivananda.org/madrid20