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（粤）医广[2017]第12-02-1491

每逢佳节胖三斤春节一过不少女性感到自己身上又添肉肉了新一轮减肥计划已在酝酿之中了打江山易守江山难减肥亦是如此近日中国疾控中心营养与健康所专家指出减肥时没有无缘无故的变瘦也没有无缘无故的反弹找到病灶有的放矢才能保持减肥成果不反弹

专 家 指 出 确 定 自 己 是 不 是 真 的ldquo肥rdquo要用数据说话不能仅凭感觉要计算体质指数也就是我们常说的BMI比如假如你身高170 米体重69 千克用69除以170再除以170您的BMI指数为239根据《中国居民膳食指南（2016）》我 国 18~64 岁 的 健 康 成 年 人 BMI 应 在185~239之间说明你现在只是看起来有点胖处在正常体重的上限此时的你只需要合理饮食增加运动就可以完全没必要为自己的体重感到焦虑

如果你的 BMI 已超过 24 但未达到279所处的范围是超重如果BMI已经超

过28了那就属于肥胖了这个时候为了健康你的确需要减肥了但以下几种最常见却不健康的减肥方式希望你不要再尝试

减肥误区一盲目节食减肥要在保持营养素足量供应的前提下科学降低能量摄入适度增加能量消耗这才是科学健康的减肥方式如果只吃黄瓜西红柿或者完全不吃主食这样饮食单一不健康的节食减肥使得营养素摄入不均衡即使瘦了体重也伤了身体过度节食减肥者一旦停止节食很快就会把自己催的更肥为什么因为胃肠系统更懂得摄取营养经历了一段ldquo清贫rdquo生活后受尽磨难的它们会更加肆意摄取脂肪存储能量以防止再发生类似事件所以你就会变得更肥

减肥误区二吃减肥药有的减肥药是抑制食欲有的减肥药是利用腹泻这种牺牲健康的减肥大多是减掉了身体的水分虽然短时会让人觉得效果很好但是饮

食一旦恢复正常极度虚空的身体又驱使自己不断进补导致越减越肥的现象最终击垮你的信心让自己在变肥的路上越走越远

减肥没有神药更没有捷径除了病理性肥胖之外大部分肥胖都是吃得多动得少能量过剩导致的所以减肥时需要能量摄入远低于能量消耗减肥成功后做到能量摄入与能量消耗持平才能维持健康体重

减肥误区三疯狂运动练就一身肌肉减肥就必须要疯狂运动其实减肥只要能量消耗远超过能量摄入也并非要求都要疯狂运动每天把自己搞得筋疲力尽

减肥必须要进行高强度肌肉力量训练强大的肌肉必须有足够的优质蛋白和超强的力量训练才可以作为普通人只需略有肌肉就可以通过增加肌肉的运动过程消耗能量同时达到增加基础代谢率的效果但强大的肌肉需要大量且不间断的运

动才能维持如果高强度训练停止了壮硕肌肉就很快就会变成油腻腻的肥肉所以千万不要听信有了肌肉就不需要运动的谎话养成并坚持良好运动习惯不求八块腹肌但求小腹平坦就是普通人最健康的美

其实阻击减肥反弹的真谛就是食物多样多一些粗杂粮蔬菜水果适量鱼禽蛋瘦肉少一点油盐拒绝高脂高糖高盐食品拒绝暴饮暴食适度运动并成为习惯

据《中国妇女报》

拒绝减肥后反弹 这些误区勿再碰

春节期间走亲访友避免不了聚餐饮酒有人忙于聚会暴饮暴食打破了原先的饮食规律引起肠胃不适躯体失衡担心是ldquo节后综合征rdquo找上了门专家建议如果节后感到肠胃不适不应盲目ldquo断食rdquo要注意饮食搭配摄入适量

北京协和医院临床营养科主任医师于康指出ldquo节后综合征rdquo是一种过节后的自然现象不必过度担忧更不能因此刻意少吃一顿饭或者只吃流食这样反而可能会造成新的营养失衡

于康说虽然不应盲目ldquo断食rdquo但在吃的时候可以注意在饮食上做一些ldquo微调rdquo如果感到节后肠胃有饱胀感可以

在节后只吃ldquo七分饱rdquo即在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要停止进餐摄入日常食量的三分之二到四分之三即可

此外在营养搭配上要注意青菜水果的摄入和粗细搭配于康说节后的午餐和晚餐都应保证充足的蔬菜摄入量每餐也应做到玉米小米燕麦荞麦等粗粮的摄入

于康还介绍说喝茶和山楂水也有助给肠胃ldquo减负rdquo节后喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用多喝山楂水可以帮助改善消化不良的症状同时还有助于控制血脂

新华社

ldquo节后综合征rdquo找上门怎么办

专家教你几招给肠胃ldquo减负rdquo

1051850 霍寿喜

依据气候和物候规律初春时节我国南方已是鸟语花香的时节北方地区也日趋温暖但从生理健康角度论包括初春在内的整个春季却是个ldquo多事之季rdquo不仅容易诱发和加重多种慢性病出血症的发病率也相对较高其中也包括鼻出血《素问middot金匮真言论》就曾记载ldquo春善病鼽衄rdquo现代的临床实践也佐证了这一说法

根据气候规律我国多数地区的初春空气干燥冷空气活动频繁气压变化较大从而构成了鼻出血的基本气候诱因外界气压的变化会直接导致体内血压的波动从而造成血液动力学的改变容易产生出血症而外界空气的干燥也直接导致鼻内的干燥加之鼻腔内（尤其是鼻中隔前方）血管丰富密集鼻腔在呼吸空气时又伴随着气流和温度的变化因而就比较容易出血

从另一个角度说初春人们的室外活动较多而初春的室外多风多过敏源（如花粉尘埃）鼻腔呼吸时最容易出现发干发痒等不适症状诱使人们（尤其是自控能力较差的儿童）用手抠挖揉捏从而直接导致鼻出血当然初春是一些植物

ldquo青黄不接rdquo的季节蔬菜供应相对短缺常常打破人们的平衡饮食容易造成维生素和微量元素（如ldquo锌rdquo）的摄入不足这也是初春容易出现鼻出血的一个内在原因

预防鼻出血首先还是要从能控制的饮食入手尽可能地多吃蔬菜和水果切莫ldquo只荤不素rdquo（儿童尤其不能偏食）其次是要躲避不好的室外气候条件（风速较大时尽量不外出）创造适宜的室内气候条件（尽可能地提高室内湿度）当然也要养成良好的卫生习惯例如ldquo不抠挖鼻孔rdquoldquo风沙天气下戴口罩rdquo等等

当然鼻出血的原因是比较复杂的（血液病高血压呼吸道感染等许多疾病都可能产生鼻出血）初春气候只是诱发因素并非致病的根本所在所以一旦发生鼻出血提倡立刻到医院诊治不过鼻出血多是一种ldquo突发事件rdquo所以也要学会一些基本的处理办法发现鼻出血时一定不要恐慌而应该冷静地将身体前倾（以防血咽入胃而引起呕吐）然后用冷湿毛巾敷前额和鼻骨处（行走时可用棉球纱布或餐巾纸塞住出血鼻孔）如果是在室外赤手空拳也可用手指在鼻翼上稍稍施加压力 3mdash5 分钟尽可能地用嘴呼吸从而达到止血的目的

初春气候易诱发鼻出血

人工智能不仅能够ldquo看图rdquo识别影像还能ldquo识字rdquo即读懂病历中的文本信息北京时间 12 日零时 14 分这项有关自然语言处理（NLP）技术基于文本型电子病历（EMR）做临床智能诊断的研究成果在线刊登于知名医学科研期刊《自然医学》上文章题为《使用人工智能评估和准确诊断儿科疾病》

由广州市妇女儿童医疗中心夏慧敏教授加州大学圣地亚哥分校张康教授等专家领衔的医疗数据智能化应用团队联合人工智能研究和转化机构研发的ldquo辅诊熊rdquo人工智能诊断平台通过自动学习来自567万名儿童患者的136万份高质量电子文本病历中的诊断逻辑应用于诊断多种儿科常见疾病准确度与经验丰富的儿科医师相当

根据文章这个人工智能辅助诊断系统将可以通过多种方式应用到临床中首先它可以用作分诊程序例如当患者来到急诊科可由护士获取其生命体征基本病史和体格检查数据输入到模型中允许算法生成预测诊断帮助医师筛选优先诊治哪些患

者另一个潜在应用是帮助医师诊断复杂或罕见疾病通过这种方式医师可以使用AI生成的诊断来帮助拓宽鉴别诊断并思考可能不会立即显现的诊断可能性

业内专家认为近年来人工智能技术迅猛发展但还局限于相对标准化的静态图像数据在这项最新科研成果中人工智能在识别影像的基础上能更进一步读懂分析复杂的病历文本数据（医生的知识和语言）意味着人工智能或将能像医生一样ldquo思考rdquo

ldquo这篇文章的启示意义在于通过系统学习文本病历人工智能或将可以诊断更多疾病但须要清醒认识到我们仍有很多基础性工作要做扎实比如高质量数据的集成便是一个长期的过程因为大数据的收集和分析需要算法工程师临床医生流行病学专家等在内的多专家通力合作此外人工智能学习了海量数据后其诊断结果的准确性仍然需要更大范围的数据对其进行验证和比对rdquo夏慧敏说

新华社

人工智能研究新成果

能ldquo读懂rdquo病历或将能像医生一样ldquo思考rdquo

营养不良是一个描述健康状况的用语是指由不适当或不足饮食造成通常指因摄入不足吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足但也可能包含因暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩

引起营养不良的原因有哪些不良饮食习惯如饮食不定时

偏食反刍习惯或神经呕吐等疾病因素疾病影响食欲妨碍

食物的消化吸收和利用并增加机体的消耗

节食减肥也会导致营养不良营养不良的分类有哪几种常见的营养不良包括蛋白质能量营

养不良和微量元素营养不良两种蛋白质能量营养不良显示身体内能

量和蛋白质的可利用量或吸收量不足微量养分营养不良则可能是一些必需营养素的可利用量不足例如身体内缺少一些不可或缺的维生素和微量元素

哪些人群更容易营养不良老年人 与其他人群相比老年人

面临更多的营养风险首先老年人咀嚼

和消化能力下降酶活性和激素水平异常心脑功能衰退视觉嗅觉味觉等感官反应迟钝导致食物摄入量减少营养风险增加其次老年人常伴随各种慢性病存在潜在脏器功能不全肌体生理储备不足对应激的反应性下降等需要强化营养支持

上班族 上班族生活规律性差很多人会由于工作繁忙而吃饭不规律有时候早晨起晚了不吃早餐中午上班吃饭不定时晚上一顿吃得多造成营养摄入不均衡

节食减肥者 有些人为了追求身材而采取节食减肥的方式这很容易导致营养摄入不够更容易出现各种营养元素的缺乏造成体力下降易困倦

营养不良如何改善体重过低提示供热营养素不足

可增加糖类和脂肪的摄入量可增加维生素和矿物质的摄入

如粗粮蔬菜水果蛋黄肝脏等不过肝脏中含有较多的胆固醇并非所有人都适合所以如果发现自己有营养不良的问题应及时咨询专业的医生和营养师

锻炼身体纠正不良饮食习惯保证充足睡眠 新华网

营养不良如何改善

如何才能养成健康的饮食习惯美国研究人员建议不妨从坚持运动开始他们发现经常运动关联较好的饮食习惯

得克萨斯大学奥斯汀校区研究人员以 2680 名 18 岁至 35 岁高校学生为研究对象这些人先前既不经常运动也不节食研究之初平均每周运动不足30分钟研究人员让他们每周运动三次每次佩戴心率监测装置先热身5分钟再在健身脚踏车跑步机或椭圆机上做30分钟有氧运动强度为中等或中上心率达到同性别同龄人最大心率值的 65至

85最后做5分钟放松练习15周后研究人员发现尽管他们要求

研究对象不要刻意改变饮食这些人还是改变了饮食习惯他们更爱选择瘦肉水果和蔬菜等健康食品降低了对油炸食品碳酸饮料和其他不健康食品的兴趣

研究人员在由英国最新一期《国际肥胖症杂志》刊载的论文中写道ldquo变得爱运动的过程能影响饮食行为我们需要推广运动原因之一是它能在其他领域催生健康习惯这一组合非常强大rdquo

据新华社

运动有助养成健康饮食习惯

1051850 聂勇

据调查60岁以上老人有近60患有不同程度的耳鸣症对耳鸣高亢的重症老年人应去医院治疗对耳鸣低沉的轻症患者可用以下方法试治

搓掌法坐定搓掌心 50 次趁掌心热时紧按双侧耳门如此6次连做2-3日治疗时要心情淡然清净方能奏效

屏气法定息静坐咬紧牙关以两指捏鼻孔怒睁双目使气窜入耳窍至感觉轰轰有声为止每日数次连做2-3天

睡聪耳枕法用荷叶苦丁香菊花夏枯草蔓荆子石菖蒲各等分制成枕芯经常枕之有聪耳明目之效

饮通窍酒法磁石木通石菖蒲各等分装袋浸酒治肾虚耳鸣

塞耳法麝香 05 克金蝎 14 条共研细末贮于有盖瓶内临用时采鲜荷叶一张轻揉后包少量药粉塞患耳一夜翌晨取出有一定疗效

治老年耳鸣五法

美国一项新研究显示成年女性的大脑会比同龄男性的大脑年轻大约3岁这或许有助于解释为何老年女性常比老年男性思维更敏锐

人类大脑的新陈代谢会随年龄增长而逐渐放缓而这一衰老过程也可能存在性别差异为探明其中究竟美国华盛顿大学医学院研究人员扫描了121名女性和84名男性的大脑以获取他们大脑的新陈代谢数据这些人的年龄20岁至82岁不等

在向计算机输入了男性的年龄和大脑代谢数据后研究人员利用机器学习算法找到年龄与大脑代谢之间的关系然后再输入女性大脑代谢数据算出其对应的大脑年龄结果显示女性大脑年龄比实际年龄平均小38岁

反向操作中研究人员先利用女性数据让机器学习再输入男性大脑代谢数据结果显示男性的大脑年龄比实际年龄平均大24岁

研究人员说这说明从代谢角度看女性大脑比同龄男性大脑更年轻且这种差异在20多岁时就已开始显现不过这并不意味着男性大脑衰老更快而是表明男性大脑比女性早 3 年进入成熟期且这种状况会长期维持下去

相关论文日前发表在美国《国家科学院学报》网络版上论文作者之一华盛顿大学医学院助理教授马努middot戈亚尔认为老年女性常在逻辑记忆和解决问题等方面比同龄男性更出色而这可能与她们的大脑相对年轻有关当然这还只是推测仍有待进一步研究 新华社

研究显示

女性大脑比男性年轻3岁

想长寿吗荷兰一项新研究显示女性从20岁起控制体重每天活动60分钟左右会增加长寿几率对男性而言运动多多益善

马斯特里赫特大学医学中心研究人员分析大约7800名成年人的健康数据后得出上述结论这些人1986年参加荷兰人群健康研究项目当时年龄在68至70岁之间他们需要提供个人体重身高20岁时体重以及日常体育活动详情包括园艺遛狗步行或骑自行车上班和休闲体育运动研究人员随访至这些人去世或年满 90 岁其中167的男性和344的女性寿命超过90岁

研究人员计入吸烟饮酒受教育水平等因素后发现能活到90岁的女性多为研究开始时体重较轻以及自 20 岁起增重不超过95千克的人研究开始时肥胖的女性活到90岁的几率比正常体重者低32不过研究人员没有在男性中发现体型与寿命之间有关联

同时运动时长对寿命的影响显现性别差异对男性而言在正常运动范围内日均运动超过90分钟者活过90岁的几率比不足30分钟者高39平均每增加30分钟运动活过90岁的几率上升5不过对女性而言每天运动大约60分钟的人活过90岁的几率最大

研究人员在英国《流行病学和公共卫生杂志》月刊刊载的文章中写道这项研究仅以观察为依据没有涉及体型运动时长等因素与寿命之间是否有因果关联但ldquo中年人适当调整生活方式没有坏处rdquo

先前多项研究显示运动和体型关联寿命 新华社

新研究揭示活到90岁秘诀