CATÀLEG 2018-2019clubnatacioterrassa.cat/wp-content/uploads/2018/09/Cataleg_2018-1… · TOTS Del 2006 al 1998 Dilluns, dimecres i divendres 16.15 a 17.15 h GRUPS EDATS DIES HORARIS

CATÀLEG2018-2019

ÍNDEXHORARIS I CALENDARI

SECCIONS I ESCOLES ESPORTIVES

ACTIVITATS DIRIGIDES

ACTIVITATS ADDICIONALS

SERVEIS

CURSOS DE NATACIÓ

Natació 5Waterpolo 8Bàsquet 10Patinatge 12Futbol 14Judo 17Karate 18Pàdel 20Atletisme 23Excursionisme 24Frontennis 25Triatló 26Pilota a mà 27Tennis 28Pagaments 30

Activitats cardiovasculars 33Activitats ciclisme 34Activitats de tonificació 34Gimnàstiques dolces 36Activitas aquàtiques 37Dinamitzacions a la sala de fitness 37

Defensa personal femenina 39Activitats de ball 40Gimnàstiques suaus 41Programa d’activitats dirigides 43

Gabinet medicoesportiu 47Osteopatia 48Fisioteràpia 49Psicologia esportiva 49Centre d’Estètica 50Nutrició esportiva 51Raigs UVA 51Àrea Termal 52Entrenament personal 52Altres serveis 53Activitats d’estiu 53

3

4

46

54

32

38

2018 - 2019 Índex - 2 -

HORARIS I CALENDARI

INSTAL·LACIONS ÀREA OLÍMPICA

FESTIUS I DATES AMB HORARI ESPECIAL

INSTAL·LACIONS PLA DEL BON AIRE

De dilluns a divendres: de 6.00 a 22.30 h

Dissabtes: de 7.00 a 21.00 h

Diumenges i festius (temporada d’hivern): de 8.00 a 14.30 h

Diumenges i festius (temporada d’estiu): de 8.00 a 19.00 h

Festius

201811 de setembre, 12 d’octubre, 1 de novembre, 6 i 8 de desembre

201918 i 22 d’abril, 1 de maig, 24 de juny, 1 de juliol i 15 d’agost

Dates amb horari especial

24 i 31 de desembre de 2018, de 6.00 a 20.30 h

5 de gener de 2019, de 7.00 a 20.30 h

6 de gener de 2019, de 9.00 a 14.00 h

5 de juliol de 2019, de 6.00 a 21.00 h

Tancat2018 25 i 26 de desembre

2019 1 de gener i 19 i 20 d’abril

De dilluns a divendres: de 8.00 a 22.30 h

Dissabtes: de 8.00 a 21.30 h

Diumenges (tot l’any): de 8.00 a 20.30 h

Festius (temporada d’hivern): de 8.00 a 13.30 h

Festius (temporada d’estiu): de 8.00 a 18.30 h

2018 - 2019 Índex - 3 -

SECCIONS I ESCOLES

ESPORTIVES

NatacióWaterpoloBàsquet

PatinatgeFutbolJudo

KaratePàdel

AtletismeExcursionisme

FrontennisTriatló

Pilota a màTennis

Pagaments

2018 - 2019 Índex - 4 -

NATACIÓ

SECCIÓ

ESCOLA

GRUPS EDATS DIES HORARIS

INFANTIL

Masculí 2003-2004

Femení 2004-2005

Dilluns 16.00 a 18.00 h o 18.00 a 20.00 h

Dimarts i dijous

6.00 a 7.30 h i 16.00 a 18.00h o 18.00 a 20.00 h

Dimecres i divendres

15.00 a 18.00 h o 18.00 a 20.00 h

Dissabte 10.00 a 12.00 h

JÚNIOR

Masculí 2001-2002

Femení 2002-2003

Dilluns a dissabte

Horaris 1r Equip o Horaris Infantil

(depenent del Grup)

ABSOLUT

Masculí 2000 i ant.

Femení

2001 i ant.

Dilluns, dimecres i divendres

6.00 a 7.45 h i 16.00 a 18.00 h

Dimarts i dijous

16.00 a 18.00 h



PREBENJAMÍ

2010-2011-2012 Dilluns i dimecres 17.45 a 19.30 h

2010-2011Dimarts, dijous i

divendres17.45 a 19.30 h

BENJAMÍ

Femení i Masculí 2008


17.45 a 20.00 h

Femení i Masculí 2009

Dimarts, dijous i divendres

17.45 a 19.45 h

ALEVÍ

Masculí 2005-2006-2007

Dilluns16.00 a 18.00 h

o 18.00 a 20.00 h

Dimarts6.00 a 7.45 h

18.00 a 20.00h

Femení 2006-2007

Dimecres, dijous i divendres

18.00 a 20.00 h


2018 - 2019 Índex - 5 -Seccions i Escoles Natació

NATACIÓ ADAPTADA GRUPS EDATS DIES HORARIS

TOTS TOTESDimarts i dijous 16.00 a 18.00 h


ENDURANCE GRUPS EDATS DIES HORARIS

TOTS Del 2006 al 1998 Dilluns, dimecres i divendres 16.15 a 17.15 h


TOTS

Masculí 2002 i

anteriors

Femení 2003 i

anteriors

Dimarts i dijous 7.30 a 8.45 h

Dilluns, dimecres i divendres 13.15 a 14.45 h

Dimarts i dijous (Prep. física) 13.30 a 14.30 h

Dilluns i dimecres 20.00 a 22.00 h

Divendres 20.00 a 21.00 h

Dijous (Prep. física) 20.00 a 21.00 h

AIGÜES OBERTES (AAOO)


TOTS*1999 i

anteriors


Dilluns, dimecres i divendres 13.15 a 14.45 h

Dimarts i dijous (Prep. física) 13.30 a 14.30 h



Dijous (Prep. física) 20.00 a 21.00 h

MÀSTERS

* Els de l’any 1999 competiran a partir de gener 2019


PREUS

TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ

(MATRÍCULA) (agost)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS

(setembre-maig o juny (2))

BENJAMÍ, ALEVÍ, INFANTIL I JÚNIOR (1r any)

Soci 50 €(1) 30 €

PREBENJAMÍ Soci 50 €(1) 32 €

MÀSTERS(3) Soci 50 €(1) 18 €

AIGÜES OBERTES(3) Soci 50 €(1) 18 €

NATACIÓ ADAPTADA 50 €(1) 18 €

ENDURANCE(3)(4) TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ

(MATRÍCULA) (agost)1 DIA 2 DIES 3 DIES

Soci 50 €(1) 16 € 30 € 35 €

No soci 50 €(1) 35 € 52 € 57 €

(1) Inclou la revisió mèdica obligatòria. (2) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.(3) Per als esportistes inscrits en Màsters, Aigües Obertes o Endurance (2/3 activitats), el

preu mensual serà de 25 €. (4) S’hi pot accedir des dels Grups d’Entrenament

CONTACTE Correu electrònic de contacte: [email protected]


mailto:natacio%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

WATERPOLO

SECCIÓ GRUPS EDATS DIES HORARIS

INFANTIL MASCULÍ

2005 – 2006

De dilluns a dijous 18.00 a 20.00 h


INFANTIL FEMENÍ

2005 – 2006



CADET MASCULÍ

2003 – 2004




CADET FEMENÍ

2003 – 2004



JUVENIL MASCULÍ

2001 – 2002

Dilluns 20.00 a 22.15 h


Dimecres 20.00 a 22.00 h


JUVENIL FEMENÍ

2001 – 2002



ABSOLUT MASCULÍ

2000 i anteriors

De dilluns a divendres

12.00 a 14.00 h i 20.00 a 21.30 h

ABSOLUT FEMENÍ

2000 i anteriors

Dijous i divendres 20.00 a 22.00 h

Dilluns, dimarts i dimecres

13.30 a 15.00 h i 20.00 a 22.00 h

DEL 3 DE SETEMBRE DE 2018 AL 26 DE JULIOL DE 2019

2018 - 2019 Índex - 8 -Seccions i Escoles Waterpolo

ESCOLA

GRUP MÀSTER WATERPOLO


PREBENJAMÍ B MIXT 2012 Dimarts i dijous 18.00 a 19.00 h

PREBENJAMÍ A MIXT 2011Dilluns, dimecres

i divendres18.00 a 19.00 h

BENJAMÍ B MIXT 2010Dilluns, dimecres


BENJAMÍ A MIXT 2009Dilluns, dimarts,

dijous i divendres18.00 a 19.30 h

ALEVÍ FEMENÍ 2007-2008De dilluns a divendres

18.00 a 19.30 h

ALEVÍ MASCULÍ 2007-2008De dilluns a divendres

18.00 a 19.30 h


EXJUGADORS + 25 anys Dijous (partit de competició) 22.00 a 23.00 h



PREUS


(ALTA)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS

(setembre-maig)

Soci 50 € 30 €

BENJAMÍ, ALEVÍ, INFANTIL, CADET I JUVENIL


(ALTA)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS

(setembre-maig)

Soci 50 € 32 €

PREBENJAMÍ

TARIFAQUOTA SECCIÓ (setembre)

QUOTA ENTRENAMENT - 8 MENSUALITATS(octubre-maig)

Soci 50 € 9 €

MÀSTER

2018 - 2019 Índex - 9 -Seccions i Escoles Waterpolo

mailto:waterpolo%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

BÀSQUET

SECCIÓ

ESCOLA


Sènior Masculí1997 i

anteriorsDimarts, dijous i


Sots-25 Masculí

1998 al 2000Dimarts, dijous i


Júnior A, B i 1 Masculí



Cadet A, B, 1 i 2 Masculí



Sènior Femení2000 i

anteriorsDilluns, dimecres i


Júnior A i B Femení

2001-2002Dilluns, dimecres i

divendres 20.15 a 21.30 h

Cadet A i B Femení




Infantils i Preinfantils Masculins


divendres19.00 a 20.15h

Mini A Masculí 2007 Dimarts i dijous 17.45 a 19.00h

Mini B i C Masculí 2008Dimarts, dijous i


Premini A i B Masculí

2009-2010 Dimarts i dijous 17.45h a 19.00h

Infantil i Preinfantil Femení



Mini A Femení 2007Dilluns, dimecres

i divendres 17.45 a 19.00h

Mini B i C Femení 2008 Dilluns i dimecres 17.45 a 19.00h

Premini Femení 2009-2010 Dilluns i dimecres 17.45 a 19.00h

Escola de Bàsquet 2011-2012 Dilluns i dimecres 17.45 a 19.00h

DEL 3 DE SETEMBRE DE 2018 AL 21 DE JUNY DE 2019


NOTA: En els horaris, s’hi inclouen l’entrada i sortida de vestidors amb dutxa inclosa.

2018 - 2019 Índex - 10 -Seccions i Escoles Bàsquet

PREUS

SOTS-25 MASCULÍTARIFA

QUOTA INSCRIPCIÓ (MATRÍCULA) (juliol o agost)

QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS(setembre-maig o juny (2))

Soci 50 €(1) 20 €

JÚNIOR I CADET TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ

(MATRÍCULA) (juliol o agost)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS


Soci 50 €(1) 30 €

PREINFANTIL I INFANTIL TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ



Soci 50 €(1) 23 €

MINI TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ



Soci 50 €(1) 27 €

No soci(3) 50 €(1) 56 €

PREMINI - ESCOLA DE BÀSQUET TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ

(MATRÍCULA) (juliol o agost)QUOTA ESCOLA - 9 MENSUALITATS


Soci 50 €(1) 29 €

No soci(3) 50 €(1) 29 €

(1) Inclou la revisió mèdica obligatòria. (2) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.(3) Campanya promoció-captació.


2018 - 2019 Índex - 11 -Seccions i Escoles Bàsquet

mailto:basquet%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

SECCIÓ

PATINATGE

GRUPS DIES HORARIS

Grup 9 (2 h setmanals) (Escola)

Dilluns i dimecres 17.30 a 18.30h

Grup 8 (4 h setmanals)

Dimarts 17.30 a 19.30h

Dimecres 18.30 a 19.30h

Divendres 17.30 a 18.30h


Dilluns, dimarts i dijous 17.30 a 19.30h



Dijous 17.30 a 19.30h




17.30 a 19.30h


Dilluns, dimecres, dijous i divendres

19.30 a 21.30h


Dilluns, dimarts i divendres

17.30 a 20.30h



Dilluns i divendres 18.30 a 22.00h



Grup 1 (15,5 h setmanals)

Dilluns i divendres 16.00 a 20.00h




Els grups vénen determinats pel nivell dels patinadors/es.

2018 - 2019 Índex - 12 -Seccions i Escoles Patinatge

GRUP CATEGORIES (Grup 1-2-3-4)

GRUP INICIACIÓ (Grup 5-6-7-8)

GRUP ESCOLA(Grup 9)


(MATRÍCULA) (juliol o agost)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS(setembre-maig/juny o juliol (2))

Soci 50 €(1) 47,75 €



Soci 50 €(1) 44 €



Soci 50 €(1) 42 €

(1) Inclou la revisió mèdica obligatòria. (2) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny o juliol.


PREUS

2018 - 2019 Índex - 13 -Seccions i Escoles Patinatge

mailto:patinatge%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

SECCIÓ

FUTBOL


AMATEUR

1999 i anteriors



JUVENIL A

2000-2001-2002



JUVENIL B

2000-2001-2002



JUVENIL C2000-2001-

2002Dilluns, dimecres i divendres 20.15 a 21.30 h

CADET A

2003-2004Dimarts i dijous 19.45 a 21.00 h


CADET B 2003-2004 Dimarts, dijous i divendres 19.45 a 21.00 h

CADET C

2003-2004Dilluns i dimecres 20.15 a 21.30 h


CADET D 2003-2004 Dilluns, dimecres i divendres 20.15 a 21.30 h

INFANTIL A 2005-2006 Dilluns, dimecres i divendres 19.00 a 20.15 h

INFANTIL B 2005-2006 Dilluns, dimecres i divendres 19.00 a 20.15 h

INFANTIL C 2005-2006 Dilluns, dimecres i divendres 19.00 a 20.15 h

INFANTIL D 2005-2006Dimarts i dijous 19.45 a 21.00 h


ALEVÍ A 2007-2008 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h

ALEVÍ B 2007-2008 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h

ALEVÍ C 2007-2008 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h

ALEVÍ D 2007-2008 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h

ALEVÍ E 2007-2008 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h

ALEVÍ F 2007-2008 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h

20 D’AGOST / 27 D’AGOST / DEL 3 DE SETEMBRE DE 2018 AL 21 DE JUNY DE 2019

En funció dels equips que participin al Torneig i de l’inici de les lligues.

2018 - 2019 Índex - 14 -Seccions i Escoles Futbol

ESCOLA GRUPS EDATS DIES HORARIS

BENJAMÍ A 2009-2010Dimarts i dijous 18.30 a 19.45 h


BENJAMÍ B 2009-2010Dimarts i dijous 18.30 a 19.45 h


BENJAMÍ C 2009-2010 Dimarts i dijous 18.30 a 19.45 h

BENJAMÍ D 2009-2010 Dimarts i dijous 18.30 a 19.45 h

BENJAMÍ E 2009-2010 Dimarts i dijous 18.30 a 19.45h

BENJAMÍ F 2009-2010 Dimarts i dijous 18.30 a 19.45 h

PREBENJAMÍ A 2011-2012 Dimarts i dijous 17.30 a 18.45 h

PREBENJAMÍ B 2011-2012 Dimarts i dijous 17.30 a 18.45 h

PREBENJAMÍ C 2011-2012 Dimarts i dijous 17.30 a 18.45 h

PREBENJAMÍ D 2011-2012 Dimarts i dijous 17.30 a 18.45 h

PREBENJAMÍ E 2011-2012 Dimarts i dijous 17.30 a 18.45 h

DEBUTANTS A 2013 Dimarts i dijous 17.30 a 18.30 h

DEBUTANTS B 2013 Dimarts i dijous 17.30 a 18.30 h

DEBUTANTS C 2014 Dimarts i dijous 17.30 a 18.30 h



JUVENIL A

JUVENIL B

CADET - INFANTIL - JUVENIL C

ALEVÍ

PREBENJAMÍ - BENJAMÍ

DEBUTANTS


(MATRÍCULA) (juliol o agost)QUOTA SECCIÓ - 3 MENSUALITATS(setembre, novembre i gener)

Soci 50 €(1) 27 €



(de setembre a gener)

Soci 50 €(1) 27 €



(setembre-maig / juny (2))

Soci 50 €(1) 27 €




Soci 50 €(1) 30 €




Soci 50 €(1) 34 €




Soci 50 €(1) 30 €

(1) Inclou la revisió mèdica obligatòria. (2) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.


PREUS


mailto:futbol%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

SECCIÓ

ESCOLA

PREUS

SECCIÓ (Adults)

ESCOLA

ESCOLA CIMCondició Especial – 1 dia d’activitat

JUDO




ADULTSA partir dels

14 anysDimarts i dijous 20.00 a 21.30 h


MINIS Fins a 7 anys Dimarts i dijous 17.30 a 18.30 h

BENJAMÍ/ALEVÍ De 8 a 11 anys Dimarts i dijous 18.30 a 19.30 h

BENJAMÍ/ALEVÍ De 8 a 11 anysDilluns, dimecres


INFANTIL/ALEVÍ De 10 a 13 anysDilluns, dimecres



(MATRÍCULA) (juliol o agost)

QUOTA SECCIÓ9 MENSUALITATS

(setembre-maig/juny(2))

Soci 1 dia 50 € 16 €

Soci 2 dies 50 € 30 €

No soci 1 dia 50 € 27,60 €

No soci 2 dies 50 € 44,60 €




Soci 1 dia 50 €(1) 28,50 €

No soci(3) 50 € (1) 39,50 €




No soci(3) 50 € (1) 19,75 €

(1) Inclou la revisió mèdica obligatòria. (2) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.(3) Campanya Promoció-Captació.


2018 - 2019 Índex - 17 -Seccions i Escoles Judo

mailto:judo%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

SECCIÓ

KARATE


(1) Horaris flexibles. Imprescindible reunió amb el Sensei.

(2) A partir del nivell del Cinturó taronja i verd

(3) Espais per entrenar a part de la classe: preparació, repàs, entrenaments especials...


(2) A partir del nivell del Cinturó taronja i verd.


CADET 14 i 15 anysDilluns i dimecres 20.00 a 21.00 h


JÚNIOR 16 i 17 anysDilluns, dimecres i


SÈNIOR +18 anys


20.00 a 21.30 h


SÈNIOR Pràctica lliureDilluns, dimecres i

divendres21.30 a 22.00 h(1)

PRÀCTICA I TECNIFICACIÓ(3) + 14 anys Dimarts i dijous 20.30 a 22.00 h

ESCOLA GRUPS EDATS DIES HORARIS

BENJAMÍ 5, 6 i 7 anys Dimarts i dijous 18.00 a 18.45 h

ALEVÍ 8, 9 i 10 anysDilluns, dimecres


INFANTIL 11, 12 i 13 anysDilluns, dimecres


INFANTIL - JUVENIL NIVELL MIG(2)

10, 11, 12 i 13 anys

Dilluns 19.15 a 20.00 h


2018 - 2019 Índex - 18 -Seccions i Escoles Karate

PREUS

SECCIÓ (Adults)

ESCOLA


(MATRÍCULA) (juliol o agost)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS(setembre-maig/juny o juliol(2))

Soci 50 € 30 €

No soci(3) 50 € 44,60 €


(MATRÍCULA) (juliol o agost)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS(setembre-maig/juny o juliol(2))

Soci 50 €(1) 28,50 €

No soci(3) 50 €(1) 39,50 €

(1) Inclou la revisió mèdica obligatòria. (2) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.(3) Campanya Promoció-Captació.

CONTACTE Correu electrònic de contacte:[email protected]

2018 - 2019 Índex - 19 -Seccions i Escoles Karate

mailto:karate%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

ESCOLA INFANTIL

ACTIVITAT ESCOLA ADULTS

PÀDEL

INICIACIÓINICIACIÓ AVANÇATPERFECCIONAMENT

PRECOMPETICIÓCOMPETICIÓ


INICIACIÓINICIACIÓ AVANÇAT (màx. 6 per pista)

2004-2010De dilluns a

dijous17.30 a 18.30 h

PERFECCIONAMENT PRECOMPETICIÓ

COMPETICIÓ(màx. 4 per pista)

2003-2007

De dilluns a dijous

18.30 a 19.30 h

ESCOLA COMPETICIÓ(nens seleccionats

màx. 3 per pista)2000-2007 Divendres 16.00 a 17.30 h


ADULTS(1 hora pàdel)

2001 i anteriors

De dilluns a divendres 9.30 a 11.30 h



DEL 3 SETEMBRE DE 2018 AL 21 DE JUNY DE 2019

DEL 3 SETEMBRE DE 2018 AL 21 DE JUNY DE 2019

2018 - 2019 Índex - 20 -Seccions i Escoles Pàdel

PREUS(1) Inclou la revisió mèdica obligatòria. (2) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.(3) Mínim 4 persones, màxim 8 persones

SECCIÓ TARIFAQUOTA SECCIÓ(gener 2018)

QUOTA ENTRENAMENT* - 8 MENSUALITATS(octubre-maig)

Soci 41,50 €2,50 €/mes

per a cada integrant de l’equip* Per equips que vulguin realitzar la reserva d’entrenament de temporada

Soci – 42 €

Soci 1 dia 50 €(1) 27,50 €

Soci 2 dies 50 €(1) 52,50 €

No soci 1 dia 50 €(1) 54,50 €

No soci 2 dies 50 €(1) 90 €

ESCOLA INFANTIL TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ


QUOTA ESCOLA9 MENSUALITATS


Soci 1 dia 50 €(1) 21 €

Soci 2 dies 50 €(1) 36,50 €

No soci 1 dia 50 €(1) 39,10 €

No soci 2 dies 50 €(1) 90 €

INICIACIÓ I INICIACIÓ AVANÇAT(6 NENS PER PISTA)

PERFECCIONAMENT, PRECOMPETICIÓ I COMPETICIÓ

(4 NENS PER PISTA)

COMPETICIÓ DIVENDRES (3 NENS PER PISTA)

MÀXIM 12 PLACES (JUGADORS SELECCIONATS)

ACTIVITAT ESCOLA D’ADULTS TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ


QUOTA ESCOLA9 MENSUALITATS


Soci 1 dia 50 € 27,50 €

Soci 2 dies 50 € 52,50 €

No soci 1 dia 50 € 54,50 €

ESCOLA ADULTS INICIACIÓ, INICIACIÓ AVANÇAT, PERFECCIONAMENT, PRECOMPETICIÓ I COMPETICIÓ


CLASSES PARTICULARS

MASTERCLASS PARTICULARS

NOMBRE DE PERSONES

SOCI NO SOCI

1 CLASSE PACK DE 4 1 CLASSE PACK DE 4

1 21 € 75 € 28,20 € 104 €

2 27,55 € 100 € 34 € 128 €

3 32,80 € 122 € 40,50 € 150 €

4 34,40 € 127 € 47,15 € 174 €

NOMBRE DE PERSONES

SOCI NO SOCI


1 30 € 110 € 35 € 130 €

2 35 € 130 € 40 € 150 €

3 45 € 170 € 50 € 190 €

4 50 € 190 € 55 € 210 €

PROFESSORS: JOAN MOLINA I/O JUAN MANUEL MORILLA

PROFESSOR: JORDI VILA - Exjugador professional de tennis. - Professor amb més de 15 anys d’experiència en el

món del pàdel. - Jugador de primera categoria per equips de

Catalunya absolut i veterans.- Jugador de primera categoria per equips d’Espanya

veterans.- Campió de Catalunya Absolut Mixt 2014.- Subcampió de Catalunya Absolut Mixt 2015.- Campió d’Espanya de Comunitats Autònomes per

equips de segona categoria 2014.- Subcampió d’Espanya Comunitats Autònomes per

equips de primera categoria 2015-2016 i 2017-2018.

CLASSES PARTICULARS

MODALITAT

HORARIS

• Millorar la tècnica • Millorar la tàctica de joc• Classe partit - monitor

De dilluns a dissabte, de 8.30 a 16.30 hores. A convenir amb el professor.



mailto:padel%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

SECCIÓ

ATLETISME

EDATS DIES HORARIS

2001 i anteriors De dilluns a divendres Diferents horaris i nivellsDEL 3 SETEMBRE DE 2018 AL 21 DE JUNY DE 2019

PREUS TARIFA QUOTA SECCIÓ (setembre)

Soci masculí41,50 €

(Descompte 10% del nucli familiar de 2 membres. Preu del primer membre 36,45 €)

Sòcia femení20,75 €

(Descompte 10% del nucli familiar de 2 membres. Preu del primer membre 18,22 €)

CAMISETA I PANTALÓ CURT TALLAVENTS

15 € 25 €

Un cop al mes, entrenament tutelat per Just Sociats i/o Ragna Debats, atletes d’elit en curses de muntanya.

LLICÈNCIA FEDERATIVA

PROMOCIÓ NOVA INDUMENTÀRIA

Caldrà fer la renovació de la llicència federativa el mes d’octubre i es pagarà al Punt d’Atenció al Soci. Un cop fet aquest pagament, es farà la tramitació des de Secretaria Esportiva.

Exclusiva per a membres de la Secció.

CONTACTE Correus electrònics de contacte:[email protected]@clubnatacioterrassa.cat

2018 - 2019 Índex - 23 -Seccions i Escoles Atletisme

mailto:atletisme%40clubnatacioterrassa.cat%20?subject=

mailto:xsalvador%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

SECCIÓ

EXCURSIONISME


Soci individual adult +18 anys 13 €

Soci jubilat + 65 anys 8 €

Soci Juvenil -18 anys 8 €

Una secció de gran importància que organitza diferents tipus d’activitats com ascensions, travessies, excursions, marxes... Regularment, programa 2 sortides al mes per a diferents edats i nivells de preparació:- Una sortida familiar matinal al Parc de Sant Llorenç del Munt i l’Obac

(nivell 1).- Una sortida de tot el dia per altres indrets de Catalunya, amb més desnivell

(nivells 2 i 3).A més, els nostres socis també practiquen altres activitats, com vies ferrades, escalada, barranquisme, canals, trekkings, etc.

LLICÈNCIA FEDERATIVA

REUNIONS INFORMATIVES

Caldrà fer la renovació de la llicència federativa el mes de desembre o gener i es pagarà al Punt d’Atenció al Soci. Un cop fet aquest pagament, es farà la tramitació des de Secretaria Esportiva.

CONTACTE Correu electrònic de contacte:[email protected] Més informació: www.excursionismecnt.es

Divendres, de 20.30 a 21.30h a la Sala d’Excursionisme (mòdul al costat del rocòdrom).

2018 - 2019 Índex - 24 -Seccions i Escoles Excursionisme

mailto:excursionisme%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

http://www.excursionismecnt.es

SECCIÓ

ESCOLA (PLA DEL BON AIRE)

FRONTENNIS

GRUPS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES FRONTÓ

A 16.30 a 18.30 h 16.30 a 18.30 h 2

C 18.30 a 20.30 h 18.30 a 20.30 h 2

B 20.30 a 22.30 h 20.30 a 22.30 h 2

D 20.30 a 22.30 h 2

GRUPS DILLUNS FRONTÓ DIJOUS FRONTÓ

INICIACIÓ 17.30 a 18.30 h 3 17.30 a 18.30 h 3

PERFECCIONAMENT 18.30 a 19.30 h 1 18.30 a 19.30 h 1

DEL 3 SETEMBRE DE 2018 AL 26 DE JULIOL DE 2019

DEL 3 SETEMBRE DE 2018 AL 26 DE JULIOL DE 2019

PREUS

SECCIÓ

ESCOLA (PLA DEL BON AIRE)

TARIFAQUOTA SECCIÓ(setembre)

QUOTA ENTRENAMENT - 2 MENSUALITATS(octubre i desembre)

Soci 41,50 € 10 €


(MATRÍCULA)(juliol o agost)

QUOTA ESCOLA 9 MENSUALITATS


Soci 1 dia 50 € 14 €

No soci 1 dia 50 € 20 €

Soci 2 dies 50 € 22 €

No soci 2 dies 50 € 34 €

(2) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.


2018 - 2019 Índex - 25 -Seccions i Escoles Frontennis

mailto:frontennis%40clubnatacioterrassa.cat%20?subject=

TRIATLÓ

PREUS TARIFAQUOTA SECCIÓ

(octubre)QUOTA ENTRENAMENT - 2 MENSUALITATS

(novembre i març)

Soci sènior 41,50 € 70 €

Soci sènior col·laborador

41,50 € 35 €


SECCIÓ GRUP EDAT DIES HORARIS

Entrenament A partir de 16 anysDilluns 20.00 a 21.30 h


DE SETEMBRE DE 2018 A AGOST DE 2019

2018 - 2019 Índex - 26 -Seccions i Escoles Triatló

mailto:triatlo%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

PILOTA A MÀ

SECCIÓ GRUP EDAT DIES HORARIS

Entrenament A partir de 16 anys


Dissabte 15.30 a 20.30 hCompetició



Soci 32 €

Soci juvenil 16 €


2018 - 2019 Índex - 27 -Seccions i Escoles Pilota a mà

mailto:pilota%40clubnatacioterrassa.cat%20?subject=

TENNIS

ADULTS PLA DEL BON AIRE GRUPS EDATS DIES HORARIS

Iniciació + de 18 anys Dimarts i dijous 19.30 a 20.30 hDEL 3 DE SETEMBRE DE 2018 AL 21 DE JUNY DE 2019

ESCOLA PLA DEL BON AIRE GRUPS EDATS DIES HORARIS

Iniciació A De 6 a 10 anys Dilluns i dimecres 17.30 a 18.30 h

Iniciació B De 6 a 10 anys Dimarts i dijous 17.30 a 18.30 h

Perfeccionament A De 10 a 17 anys Dilluns i dimecres 18.30 a 19.30 h

Perfeccionament B De 10 a 17 anys Dimarts i dijous 18.30 a 19.30 h


PREUS

ESCOLA INFANTIL TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ


QUOTA ESCOLA - 9 MENSUALITATS(setembre-maig/juny(2))

Soci 1 dia 50 €(1) 18,50 €

No soci 1 dia 50 €(1) 30,95 €

Soci 2 dies 50 €(1) 33,75 €

No soci 2 dies 50 €(1) 59,20 €

(1) Inclou la revisió mèdica obligatòria (2) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.

INICIACIÓ I PERFECCIONAMENT PLA DEL BON AIRE

2018 - 2019 Índex - 28 -Seccions i Escoles Tennis

ACTIVITAT ESCOLA ADULTS TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ


QUOTA ESCOLA - 9 MENSUALITATS(setembre-maig/juny(2))

Soci 1 dia 50 €(1) 19 €

No soci 1 dia 50 €(1) 39,85 €

Soci 2 dies 50 €(1) 36 €

No soci 2 dies 50 €(1) 62,15 €

PLA DEL BON AIRE

CONTACTE Correus electrònics de contacte:[email protected]@clubnatacioterrassa.cat

CLASSES PARTICULARSNOMBRE DE PERSONES

SOCI NO SOCI


1 21 € 75 € 28,20 € 104 €

2 27,25 € 100 € 34 € 128 €

3 32,80 € 122 € 40,50 € 150 €

4 34 € 127 € 47,15 € 175 €

PROFESSOR: VÍCTOR CORTÉS

CLASSES PARTICULARS

MODALITAT

HORARIS

• Millorar la tècnica • Millorar la tàctica de joc• Classe partit - monitor

De dilluns a divendres, de 8.30 a 17.30 hores. A convenir amb el professor.

2018 - 2019 Índex - 29 -Seccions i Escoles Tennis

mailto:xsalvador%40clubnatacioterrassa.cat%20?subject=

mailto:sperez%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

PAGAMENTS

DISTRIBUCIÓ DE PAGAMENT DE LA QUOTA MENSUAL SEGONS LA DATA DE L’ALTA:

Mes d’alta

Paga

men

t de

men

usal

itat

s

Setembre Octubre Novembre Desembre Gener Febrer Març Abril Maig Juny Juliol

Setembre ALTA Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9

Octubre ALTA Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9

Novembre ALTA Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9

Desembre ALTA Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q.P.K 8

Gener ALTA Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q.P.K 7

Febrer ALTA Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q.P.K 6

Març ALTA Q1 Q2 Q3 Q4 Q.P.K 5

Abril ALTA Q1 Q2 Q3 Q.P.K 4

Maig ALTA Q1 Q2 Q.P.K 3

Juny ALTA Q1 Q.P.K 2

Les escoles i seccions esportives de competició pagaran un preu de tempo-rada fraccionat de la forma següent:

• El mes de juliol o agost es facturaran els 50 € en concepte de DRETS D’INS-CRIPCIÓ (inclou la revisió mèdica obligatòria).

• La resta, un cop descomptats els 50 € dels drets de la quota anual, es fac-turarà en 9 quotes iguals repartides entre els mesos de setembre a maig.

• Als esportistes que iniciïn la seva activitat el mes d’octubre o posterior, se’ls facturarà fins el mes de juny.

En les seccions i escoles de patinatge i karate, per l’especificació de termi-nis pròpia de la seva activitat, el pagament pot finalitzar al juliol en funció del mes d’inici. Per aquest motiu, les altes de setembre a novembre (in-clòs) paguen 9 mensualitats i, a partir de desembre, es van reduint un mes (Q.P.K.).

Exemple: una inscripció (alta) al mes de gener pagarà al moment de la inscripció els 42,50€ de l’alta i el mes en curs i, de març a juny, l’import corresponent a la mensualitat (Q2 a Q7) (a excepció de patinatge i karate que incorporen la “Q.P.K 8”).

DE SETEMBRE A DESEMBRE

GENER I FEBRERDE MARÇ A

JULIOL*

QUOTA D’INSCRIPCIÓ

50 € 42,50 € 15 €* A partir del mes de març no es realitza-

ran revisions mèdiques. S’exclouen de la quota d’inscripció.

2018 - 2019 Índex - 30 -Seccions i Escoles Pagaments

PROTOCOL DE BAIXES DURANT EL PERÍODE D’INSCRIPCIÓ I FINS A L’INICI DE L’ACTIVITAT:

- Les baixes per motius mèdics justificats (cal certificat mèdic) es penalit-zaran amb un 10% sobre l’import de la inscripció en concepte de despeses d’organització i d’ocupació de plaça.

- Les baixes per voluntat pròpia es penalitzaran amb un 20% sobre l’import de la inscripció en concepte de despeses d’organització i d’ocupació de plaça.

UN COP INICIADA L’ACTIVITAT :

- Per a la tramitació de baixes, caldrà omplir el full de baixa que es troba al Punt d’Atenció al Soci abans del dia 25 del mes per tal de no generar cap altre rebut a partir de la seva recepció.

2018 - 2019 Índex - 31 -Seccions i Escoles Pagaments

ACTIVITATS DIRIGIDES

Àrea Olímpicai

Pla del Bon Aire

2018 - 2019 Índex - 32 -Activitats dirigides

ACTIVITATS CARDIOVASCULARS

BODYCOMBAT Programa apassionant d’entrenament inspirat en arts marcials i creat a partir d’una gran varietat de disciplines com ara el karate, el tae kwon do, el tai txí i el muai tai.Combina moviments poderosos amb una música sensacional. Millora la capacitat cardiovascular, tonifica els principals grups musculars, crema ca-lories i millora la composició corporal. Augmenta la densitat òssia, equilibra la zona lumbar i abdominal i millora l’autoestima.

INDOOR WALKING

Activitat cardiovascular sense im-pacte i amb suport musical que es realitza en una el·líptica. Es com-binen diferents posicions per acon-seguir els objectius d’una manera fàcil, divertida i oberta a tothom.

AEROSTYLE Activitat aeròbica on es treballa la coordinació mitjançant coreografies amb diferents estils de música. Enforteix els principals grups musculars i activa el sistema cardiorespiratori.

AEROSTYLE EXPRESS Classe de 30 minuts.

Disposem d’una oferta de més de 200 activitats dirigides incloses a la quota de soci. Te les presentem!Recordeu que estan adreçades als majors de 15 anys.

nNOVETAT

ÀREA OLÍMPICAI

PLA DEL BON AIRE

ZUMBA

Activitat cardiovascular molt diver-tida basada en ritmes llatinoameri-cans com ara la salsa, el merengue, la batxata, la cúmbia, el reggaeton i la samba. Apta per a qualsevol edat.

nNOVETAT


ACTIVITATS DE CICLISME

ACTIVITATS DE TONIFICACIÓ

CICLISME INDOOR*

BODYPUMP

G.A.C

G.A.C + ESTIRAMENTS

CICLISME VIRTUAL

CXWORKS

INTERVAL TRAINING

TBC*(TOTAL BODY CONDITIONING)

Sessió d’entrenament cardiovascular planificada per aconseguir els objec-tius d’una forma divertida, fàcil i oberta a tothom. Es realitza en bicicleta estàtica al ritme de la música més actual amb una simulació de terrenys reals.

Programa revolucionari d’entrenament amb barres i discos que enforteix, tonifica i defineix la musculatura de tot el cos a través de les combinacions de diferents tècniques de musculació i exercicis fisioterapèutics que produeixen una millora notable de la postura corporal. Està dissenyat perquè els alumnes obtinguin, a les seves sessions d’entrenament de força, el màxim benefici en el menor temps. A més millora el nivell de fitness i el benestar general, augmenta la densitat òssia i consumeix fins 600 calories per sessió.

Treball cardiovascular d’intensitat mitjana intensitat amb tonificació dels grups musculars de les extremitats inferiors (Glutis, Abdominals i Cames).

Treball cardiovascular d’intensitat mitjana amb tonificació dels grups musculars de les extremitats inferiors (Cames) 30 minuts, més 15 minutsd’estiraments.

Sessions de ciclisme virtual programades per 4 setmanes amb diferents tipus de treball, amb una certa progressió de càrrega setmanal.

Programa revolucionari, precís i orientat a la tonificació i enfortiment de la musculatura corporal. Amb una durada de 30’, posa a punt el tronc i els músculs que connecten tren superior amb tren inferior. Ideal per endurir la zona abdominal i els glutis, a més de la força funcional. Ajuda a prevenir lesions. Entrenament de core, entrenament funcional i entrenament analític de la força, CXWORX engloba aquestes disciplines i molt més!

Programa de treball físic funcional i treball intervàlic cardiovascular, acom-panyat de diversos materials (gomes, step, etc.).

Programa d’exercici físic dirigit per a la millora de la resistència cardiovas-cular i muscular de la força i la flexibilitat mitjançant exercicis aeròbics coreografiats, exercicis musculars i funcionals. Millorarem la nostra condi-ció física i reduirem el nivell d’estrès.

*Activitats que necessiten reserva prèvia. La reserva pot fer-se per internet, a www.clubnatacioterrassa.cat, o bé a través dels terminals tàctils que trobareu a recepció i a l’edifici d’aeròbic de les instal·lacions de l’Àrea Olímpica i al Punt d’Atenció al Soci del Pla del Bon Aire. Existeix l’opció de reservar l’activitat de forma fixa per 4 €/mes. Adreça’t al Punt d’Atenció al Soci.


http://www.clubnatacioterrassa.cat

TONIFICACIÓ

FUNCIONAL

TONO EXPRESS

POSTPART MARE I NADÓ(Setembre - juny)

PREPART(Setembre - juny)

Programa dirigit al treball muscular per a la millora de la condició física, mitjançant treballs localitzats, circuits... Sessions combinades que alternen fases de treball aeròbic amb exercicis de tonificació muscular amb materials diversos.

L’entrenament funcional està orientat a millorar diversos paràmetres, la mobilitat articular i l’estabilitat, així com altres patrons eficients. Inclou elements diferents que es poden adaptar a qualsevol usuari i als objectius que vulgui assolir.

Classe de 30 minuts.

Treball de tonificació especialment orientat a les dones que acaben de ser mares. Mitjançant exercicis d’intensitat moderada i dirigits a la musculatura global, l’objectiu fonamental és gaudir d’una sessió variada, dinàmica i molt efectiva. Classe en companyia dels nadons!

Treball especialment orientat a les dones embarassades. L’objectiu fonamental és realitzar una activitat d’intensitat moderada que englobi el treball de tonificació muscular tant a nivell global com a nivell més específic i preparatori per al part.

nNOVETAT

PREPART I POSTPART TARIFA PER A NO SOCIS

1 dia 10,50 €/mes

2 dies 21,00 €/mes


GIMNÀSTIQUES DOLCES

STRETCHING

GYM POSTURAL*

IOGA*

IOGA INTEGRAL*

HATA IOGA*

PILATES*

FITBALL PILATES*

FIT SÈNIOR (Setembre - juny)

Sessions d’estiraments graduals i segurs per millorar la flexibilitat. També es treballa la propiocepció i exercicis respiratoris.

Programa basat en una gimnàstica lenta, dirigida a potenciar la correcció postural, el sòl pelvià i el reforçament muscular. Va dirigida a persones de qualsevol edat, tant siguin homes com dones.

El ioga ajuda a prendre consciència progressivament de cada part del nostre cos, potenciant l’elasticitat, tonificació i capacitat pulmonar, desbloquejant el cos i regenerant la pròpia energia.A mesura que es va aprofundint, el ioga permet passar del cos físic alnivell mental i emocional.

El ioga integral anomenat “ioga complet” engloba 23 tipus de iogues dels tractats clàssics i ens ajuda a sentir que som un amb el nostre cos, ment i esperit.

El ioga vigorós. Es relaciona amb el potencial del cos per poder suportar la força i el pes de la realització transcendent. Els estats místics de la cons-ciència afecten el sistema nerviós i el cos. Per tant, el hatha-yoghi treballa per enfortir el cos.

Promou un bon estat físic de forma integral. Entén el cos com un tot, no pas com una unió de parts diferenciades. Bàsicament, es desenvolupen exerci-cis, suaus però intensos a la vegada, de la zona central del cos (lumbars i abdominals), de manera que es dota d’unitat al sistema muscular i esquelè-tic. És una pràctica molt adient per tractar dolors articulars i problemes posturals.

Pilates de nivell intermedi en el qual la fitball esdevé un dels elements fonamentals durant la realització dels exercicis i la consecució global de tota la sessió. Indispensable tenir un domini previ del pilates de base (amb màrfega).

Activitat orientada al treball muscular i d’activació cardiovascular, així com a l’equilibri, la reeducació postural i funcional i la flexibilitat. Intensitat moderada ideal per al públic més sènior del Natació.




ACTIVITATS AQUÀTIQUES

AQUAGYM*

AQUASALUS*

AQUASÈNIOR

CIRCUITS AQUÀTICS*

Activitat aquàtica de mitjana intensitat realitzada en piscina profunda, coreografiada o no coreografiada amb diferents objectius: treball cardio-vascular, flexibilitat, força i equilibri. Utilització de material divers per tal d’augmentar la resistència a l’aigua i la intensitat de treball.

Activitat que es realitza al medi aquàtic, piscina poc profunda (piscina lúdi-ca), amb l’objectiu de tonificar la musculatura i evitar el mal d’esquena i el dolor de les articulacions. Busca beneficis mitjançant un bon control postu-ral i la conscienciació del cos i de la musculatura que s’està treballant.

Activitat aquàtica de baixa intensitat realitzada en piscina profunda amb diferents objectius: treball cardiovascular, flexibilitat, força i equilibri. Utilit-zació de material divers per tal d’augmentar la resistència a l’aigua.

Activitat que es realitza al medi aquàtic, piscina poc profunda (piscina lú-dica), orientada a la millora de la flexibilitat, l’equilibri i la relaxació mitjan-çant exercicis d’estiraments, tonificació muscular i relaxació en forma de circuits.


nNOVETAT




Activitats no incloses a la quota de soci

2018 - 2019 Índex - 38 -Activitats addicionals

DEFENSA PERSONAL FEMENINA

TALLERS

CURSETS

OBJECTIU: Coneixement general de tècniques de defensa personal sen-zilles però efectives dissenyades per a la dona en les diverses situacions de perill en què pugui trobar-se involucrada.

LLOC: TatamiDATA: Dissabte 29 de setembre de 2018 Dissabte 25 de maig de 2019HORARI: De 16.00 a 17.30h (1a part) De 17.30 a 18.00h (descans) De 18.00 a 19.30h (2a part)EDAT MÍNIMA: 14 anysPREUS: Socis: 10 € No socis: 15 €

Inscripcions on line a [email protected]

OBJECTIU: Domini de diverses tècniques de defensa personal dissenya-des per a la dona. Augment de la seguretat personal. Aprenen-tatge d’un protocol d’actuació, gestió i control de situacions manifestes d’amenaça per a la pròpia integritat mitjançant tècniques simples però efectives d’autodefensa. No cal tenir qualitats físiques especials.

LLOC: TatamiDURADA: 2 mesos (20 classes)HORARI: Dimarts i dijous de 20.30 a 21.30 hEDAT MÍNIMA: 14 anysPREUS: Socis: 40 €/mes No socis: 50 €/mes

Obtenció del diploma amb l’assistència a un mínim de 12 classes.

DATA: Del 9 d’octubre al 20 de desembre de 2018

DATA: Del 8 de gener al 14 de març de 2019 (prorrogable fins al 18 d’abril)

INFORMACIÓ I CONSULTES

Tel. 687 52 77 [email protected]@clubnatacioterrassa.cat

Francesc Jiménez Ramos- Coordinador de la Secció de Karate.- Mestre Dento Shito-Ryu i Cinturó Negre 4t Dan de Karate Tradicional per

Unío Shito-Ryu Espanya.- 23 anys d’experiència professional en el sector de la seguretat privada.

CURSOS TÈCNICS DIRIGITS PER:

CAMPANYA CONTRA LA

VIOLÈNCIADE GÈNERE

I LA

DEFENSA DE LA DONA

VI CURSETVII CURSET


http://[email protected]

mailto:karate%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

mailto:defensapersonal%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

DIA HORARI SALAPREU MENSUAL

SOCIPREU MENSUAL

NO SOCI

Divendres 19.00 a 20.00 h SAD2 11 € 46,50 €

DIA HORARI SALAPREU MENSUAL

SOCIPREU MENSUAL

NO SOCI

Divendres 20.30 a 21.30 h SAD1 22 € 34 €


KID JAM 1 2008-2013 Dilluns 18.00 a 19.00 h

KID JAM 2 2004-2009 Dilluns i dimecres 19.00 a 20.00 h

TARIFA QUOTA ANNUALQUOTA

INSCRIPCIÓ9

MENSUALITATS

KID JAM 1 (1 dia)

Soci 261,50 € 50 € 23,50 €

No soci 360,50 € 50 € 34,50 €

KID JAM 2 (2 dies)

Soci 374 € 50 € 36 €

No soci 563 € 50 € 57 €

ACTIVITATS DE BALL

FUNKY - HIP HOP

BALLS DE SALÓ

KID JAM

Estil de música de ball que, en molts casos, pot ser una evolució de la música negra tradicional, com el soul, el funk, rhythm and blues i,a vegades, també el jazz.

(octubre - juny)

Vine a aprendre balls de saló amb nosaltres. És una activitat que pro-porciona beneficis físics i mentals: noves amistats, augmenta la teva autoestima i la confiança en tu mateix, i també redueix l’estrès i allunya la depressió. Us ensenya-rem els balls següents: txa-txa-txa, tango, pasdoble, foxtrot, vals, etc... i els balls tropicals: salsa, merengue, rock and roll, kizomba, bachata, samba, rumba bolero. Aquest any tenim un ball nou que s’està impo-sant, el lindy hop!Vine a provar, la primera classe és gratis! Animeu-vos!

Iniciació a la dansa i l’activitat coreografiada de base mitjançant diferents estils de música, jocs de coordinació i tasques de desenvolu-pament motriu. L’objectiu és oferir una activitat engrescadora per als més menuts i completa a nivell físic, sense oblidar el vessant més artístic de la dansa i el ball.


DIES HORARI SALAPREU MENSUAL

SOCIPREU MENSUAL

NO SOCI

Dijous 19.40 a 20.55 hSAD2 10,50 € 46 €


DIES HORARI SALAPREU MENSUAL

SOCIPREU MENSUAL

NO SOCI

Dimarts 21.00 a 22.00 h SAD21 dia 2 dies 1 dia 2 dies

10,50 € 19 € 46 € 60 €

GIMNÀSTIQUES SUAUS

TXI-KUNG TAI -TXÍ

PILATES PLUS

(octubre - juny)

(setembre - juliol)

És una tècnica mil·lenària oriental que treballa per millorar i enfortir la nostra estructura energètica. Obtindrem una millora a nivell general, ens neteja d’energies de baixes vibracions i allibera als nostres òrgans d’energi-es negatives.

El pilates és un mètode que proposa una altra manera de realitzar treball muscular de força- resistència en un ambient relaxat i distès que permet la comunicació directa entre alumne i instructor amb una música suau i re-laxada. Busca un treball conjunt entre cos i ment. És una educació corporal molt completa, en la qual es treballa el cos en un tot, des de la musculatura superior a la inferior, i en la qual intervenen per igual i en harmonia cos i ment utilitzant diversos materials.


ABDOMINALS HIPOPRESSIUS(setembre - juny)

Els hipopressius són molt més que abdominals. Són mètodes posturalsi respiratoris que, entre altres factors, augmenten el rendiment esportiu.Millores en la postura, reducció del perímetre de la cintura, rehabilita-ció de la faixa abdominal després de l’embaràs, disminució dels problemes d’esquena i de la incon-tinència urinària o revitalització de les funcions sexuals. Els miracles no existeixen, però les tècniques hipopressives, basades en mètodes avalats científicament, utilitzats pels fisioterapeutes i centrades a reduir la pressió intraabdominal, són el futur del treball abdominal.

DIES ACTIVITAT HORARIS SALA

Dilluns

Hipopressius 10.30 a 11.00 h

TATAMIHipopressius Postpart 11.15 a 11.45 h

Hipopressius 17.15 a 17.45 h

Dimarts Hipopressius8.00 a 8.30 h

SAD215.15 a 15.45 h

Dimecres Hipopressius10.30 a 11.00 h TATAMI

17.15 a 17.45 h SAD2

Divendres Hipopressius 15.30 a 16.00 h SAD2

PREU MENSUAL SOCI PREU MENSUAL NO SOCI

1 dia 2 dies 1 dia 2 dies

10,50 € 19 € 46 € 60 €


PROGRAMA D’ACTIVITATS DIRIGIDES

SAD1 CI SAD2 TAT SE SM BON

06:15

06:30

06:45

07:00SAD1

BODYPUMP EXPRÉS

07:15

07:30

07:45

08:00 SEINDOOR

WALKING AQUASALUS08:15

08:30

08:45

09:00 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

09:15

SAD1ZUMBA

CICICLISME INDOOR

SAD2PILATESNIVELL BÀSIC

AQUAGYM09:30

09:45

10:00

10:15

SAD1TONIFICACIÓ

10:30 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

SMFUNCIONAL

OUTRACE10:45

SAD2IOGA

11:00CI

CICLISME VIRTUAL

11:15

11:30

SAD1FIT SÉNIOR

11:45

12:00

AQUASALUS12:15

12:30

12:45

13:00

13:15

13:30CI

CICLISME VIRTUAL

13:45

14:00

14:15

14:30

14:45

15:00

15:15

SAD1BODYPUMP

15:30CI

CICLISME INDOOR

SAD2GYM

POSTURAL

CIRCUIT AQUÀTIC

15:45

16:00

16:15

16:30

16:45

17:00

SAD1GAC

SEINDOOR

WALKING

17:15

17:30

17:45

18:00

SAD1ZUMBA

18:15

18:30CI

CICLISME INDOOR

SMFUNCIONAL

OUTRACE18:45

19:00

SAD1BODYPUMP

SEINDOOR

WALKING

19:15

19:30CI

CICLISME INDOOR

19:45

20:00

SAD2PILATES

SMFUNCIONAL

OUTRACE20:15

SAD1BODYCOM-

BAT

AQUAGYM20:30

CICICLISME INDOOR

20:45

BONIOGA

INTEGRAL

21:00

21:15

21:30SAD1

CXCI

CICLISME INDOOR

21:45

22:00

22:15


06:15CI

CICLISME INDOOR

06:30CIRCUIT AQUÀTIC

06:45

07:00

SAD1ZUMBA

07:15SAD2

FIT SÉNIOR07:30

07:45

08:00SAD1

BODYPUMP ESPRÉS

AQUASALUS08:15

08:30

08:45

09:00 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

09:15

SAD1TONIFICACIÓ

SAD2PILATESNIVELL

AVANÇAT

AQUAGYM09:30

CICICLISME INDOOR

09:45

10:00

10:15

AQUASÈ-NIOR

10:30SAD1GYM

POSTURAL

TATESTIRA-MENTS

PREPART

SE INDOOR

WALKING10:45

11:00

11:15CI

CICLISME VIRTUAL

11:30SAD1

TONIFICACIÓ POSTPART

11:45

12:00 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

AQUASALUS12:15

12:30CI

CICLISME VIRTUAL

12:45

13:00

13:15

13:30

13:45

14:00

14:15

14:30CICLISME INDOOR

14:45

15:00

15:15

SAD1ZUMBA

15:30

15:45

16:00SAD2

STRETC-HING

16:15SAD1

CX16:30

16:45

17:00

SAD1BODYPUMP

SAD2PILATES BON

HATA IOGA

17:15

17:30CI

CICLISME INDOOR

SMFUNCIONAL

OUTRACE17:45

18:00SE

INDOOR WALKING

18:15SAD1

CXSAD2IOGA

18:30CI

CICLISME INDOOR

18:45

19:00 SM FUNCIONAL

OUTRACE19:15

SAD1 AEROSTYLE

BONTBC

19:30CI

CICLISME INDOOR

19:45

SAD2IOGA

20:00SE

INDOOR WALKING

20:15SAD1

INTERVAL TRAINING

AQUASALUSBON

ZUMBA

20:30CI

CICLISME INDOOR

20:45

21:00

21:15SAD1

BODYCOM-BAT EXPRÉS

21:30

21:45

22:00

22:15

DILLUNS DIMARTS

SAD1 SALA ACTIVITAT DIRIGIDA 1SAD2 SALA ACTIVITAT DIRIGIDA 2CI CICLISME INDOORSE SALA EL·LÍPTIQUESSM SALA MUSCULACIÓBON BON AIRETAT TATAMI

Àrea Olímpica i Pla del Bon AireSetembre - desembre 2018

2018 - 2019 Índex - 43 -Programa d’activitats



06:15CI

CICLISME INDOOR

06:30CIRCUIT AQUÀTIC

06:45

07:00SAD1

CX07:15

SAD2FIR SÈNIOR

07:30

07:45

08:00

SAD1TONIFICACIÓ

CICICLISME VIRTUAL

AQUASALUS08:15

08:30

08:45

09:00

SAD2HATA IOGA

SEINDOOR

WALKING09:15

SAD1BODYCOM-

BAT

AQUAGYM09:30

CICICLISME VIRTUAL

09:45

10:00 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

BONPILATES

10:15

AQUASÈ-NIOR

10:30SAD1GYM

POSTURAL

TATTONIFICACIÓ

PREPART

10:45

11:00

11:15CI

CICLISME VIRTUAL

11:30 SAD1 ESTIRA-MENTS

POSTPART

11:45

12:00 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

AQUASALUS12:15

12:30

12:45

13:00

13:15

13:30

13:45

14:00

14:15

14:30CI

CICLISME INDOOR

14:45

15:00

15:15

SAD1BODYCOM-

BAT

15:30

15:45

16:00SAD2

STRETC-HING

16:15

16:30

SAD1TONIFICACIÓ

16:45

17:00

BONPILATES

17:15

17:30

17:45

18:00

SAD1AEROSTYLE

SEINDOOR

WALKING VIRTUA

SMFUNCIONAL

OUTRACE18:15

SAD2IOGA

18:30CI

CICLISME INDOOR BON

HATA IOGA

18:45

19:00

SAD1BODYCOM-

BAT

19:15

19:30CI

CICLISME INDOOR

SEINDOOR

WALKING

19:45

20:00

20:15

SAD1BODYPUMP

AQUASALUS20:30

CICICLISME INDOOR

20:45

21:00

21:15

21:30

21:45

22:00

22:15


06:15

06:30

06:45

07:00CI

CICLISME INDOOR

07:15

07:30

07:45

08:00

SAD1ZUMBA

SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

SMFUNCIONAL AQUASALUS

08:15

08:30

08:45

09:00

09:15

SAD2IOGA

TATFITBALL PILATES

AQUAGYM09:30

SAD1CX

CICICLISME INDOOR

09:45

10:00 SEINDOOR

WALKING10:15

SAD1BODYPUMP

10:30

10:45

SAD2 IOGA

11:00CI

CICLISME VIRTUAL

11:15

11:30

SAD1FIT SÈNIOR

11:45

12:00CI

CICLISME VIRTUAL

SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

AQUASALUS12:15

12:30

12:45

13:00

13:15

13:30CI

CICLISME INDOOR

13:45

14:00

14:15

14:30

14:45

15:00

15:15

SAD1TONIFICACIÓ

15:30CI

CICLISME INDOOR

SAD2GYM

POSTURAL

CIRCUIT AQUÀTIC

15:45

16:00

16:15

SAD1GAC

16:30

16:45

17:00SE

INDOOR WALKING

17:15SAD1

BODYCOM-BAT EXPRÉS

17:30

17:45

18:00SAD2GYM

POSTURALBONIOGA

INTEGRAL

18:15

SAD1BODYPUMP

18:30CI

CICLISME INDOOR

SMFUNCIONAL

OUTRACE18:45

19:00 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

19:15

19:30SAD1

CXCI

CICLISME INDOOR

19:45

20:00

SAD2PILATES

SMFUNCIONAL

OUTRACE20:15

SAD1ZUMBA

AQUASALUS20:30

CICICLISME INDOOR

20:45

21:00

21:15SAD1

BODYPUMP EXPRÉS

21:30

21:45

22:00

22:15

DIJOUSDIMECRES







06:15

06:30

06:45

07:00

SAD1PILATES

SEINDOOR

WALKING07:15

07:30

07:45

08:00SAD1

STRETC-HING

SMFUNCIONAL

OUTRACE AQUASALUS08:15

08:30

08:45

09:00 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

09:15

SAD1BODYPUMP

CICICLISME INDOOR

09:30

09:45

10:00

10:15

10:30SAD1

STRETC-HING

SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

AQUASALUS10:45

11:00

11:15CI

CICLISME VIRTUAL

11:30

SAD1FIT SÈNIOR

11:45

12:00 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

AQUASALUS12:15

12:30

12:45

13:00

13:15

13:30SAD1

BODYPUMP EXPRÉS

CICICLISME VIRTUAL

13:45

14:00

14:15

14:30

14:45

15:00

15:15

SAD1PILATES FITBALL

15:30

15:45

16:00

16:15

16:30SAD1

STRETC-HING

16:45

17:00

17:15

17:30

17:45

18:00

SAD1BODYCOM-

BAT

SAD2GYM

POSTURAL

18:15

18:30CI

CICLISME INDOOR

18:45

19:00

19:15

19:30 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

19:45

20:00

BONIOGA

INTEGRAL

20:15

AQUAGYM20:30

20:45

21:00

21:15

21:30

21:45

22:00

22:15

INICI FINAL SALES DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES

08:00 08:30 SAD2 HIPOPRESSIUS

09:15 10:30 SAD2 TXÍ-KUNG TAI-TXÍ

10:30 11:00 TAT HIPOPRESSIUS HIPOPRESSIUS

11:15 11:45 TATHIPOPRESSIUS

POSTPART



17:15 17:45 SAD2 HIPOPRESSIUS HIPOPRESSIUS HIPOPRESSIUS

18:00 19:00 SAD2KID JAM 1 INFANTIL

19:00 20:00 SAD2 KID JAM 2 KID JAM 2 HIP-HOP

19:40 20:55 SAD2 TXÍ-KUNG TAI-TXÍ

20:30 21:30 SAD1 BALLS DE SALÓ

21:00 22:00 SAD2 PILATES PLUS

SAD1 CI SE

09:00 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

09:15

09:30

09:45

10:00

10:15

SAD1BODYPUMP

10:30

10:45

11:00

11:15

11:30SAD1

INTERVAL TRAINING

11:45

12:00

12:15

12:30CI

CICLISME INDOOR

12:45

13:00

13:15

13:30CI

CICLISME VIRTUAL

13:45

14:00

14:15

17:30 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

17:45

18:00

18:15

18:30CI

CICLISME VIRTUAL

18:45

19:00

19:15

19:30CI

CICLISME VIRTUAL

19:45

20:00

20:15

SAD1 CI SE

09:00CI

CICLISME VIRTUAL

09:15

09:30

09:45

10:00

10:15

10:30

AQUAGYM10:45

11:00

11:15

11:30

SAD1TBC

11:45

12:00

12:15

12:30CI

CICLISME INDOOR

12:45

13:00

13:15

13:30 SEINDOOR

WALKING VIRTUAL

13:45

14:00

14:15

DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE


Les activitats del cap de setmana poden variar

en funció dels monitors que les imparteixin.



SERVEIS

2018 - 2019 Índex - 46 -

GABINET MEDICOESPORTIU

Centre Mèdic Esportiu homologat pel Departament de Salut de laGeneralitat de Catalunya per realitzar proves medicoesportives.

Es recomana fer-se una prova d’esforç quan es té la intenció d’incorporar-se a una activitat esportiva.

• Valoració personalitzada del tipus d’activitat física que s’ha fet fins al moment i la que es té intenció de fer.

• Valoració d’antecedents personals i familiars de problemes cardiovasculars.• Exploració de l’aparell cardiovascular.• Prova d’esforç amb cicloergòmetre.

La prova d’esforç amb cicloergòmetre serveix per valorar l’adaptació cardiovascular a exercicis màxims, controlant l’aparició d’alteracions que puguin suposar una contraindicació per a la pràctica esportiva (cardiopaties desconegudes per l’esportista relacionades amb activitats de mitjana o alta intensitat) en un ambient controlat i sota la supervisió de personal mèdic. La prova d’esforç serveix també per donar pautes de treball cardiovascular de cara a millorar el rendiment esportiu.

Preu Soci: 55 €.Preu No Soci: 70 €.

L’objectiu d’aquest servei és una orientació brindada per un professional mèdic sobre els problemes relacionats amb la salut i la pràctica esportiva que es presenten quotidianament.

Preu Soci: 22 €.Preu Esportistes: 14 €.

Demana hora al Punt d’Atenció al Soci o per telèfon al 93 735 26 26.

La realització d’una revisió mèdica esportiva té una finalitat preventiva amb diversos objectius. Entre ells, descartar possibles problemes que poguessin comprometre el desenvolupament i rendiment, i l’existència de patologies o limitacions relacionades amb les exigències requerides.

Revisió mèdica Tipus 1Es valora l’aptitud per fer esport i s’aconsellen les pràctiques més adients en funció de l’estat de salut i dels objectius personals.• Antecedents personals i familiars.• Antropometria: valoració pes, alçada i percentatge de greix.• Exploració aparell locomotor i flexibilitat.• Exploració respiratòria.• Exploració cardiovascular amb electrocardiograma i mesura tensió arterial.• Informe mèdic i esportiu on es reflecteixen les troballes i resultats de les

exploracions realitzades.

Preu Soci: 26,50 €.Preu No Soci: 35 €.

PROVES D’ESFORÇ

VISITES MÈDIQUESExclusiu per a socis

REVISIONS MÈDIQUES PER ALS SOCIS I ESPORTISTES

2018 - 2019 Índex - 47 -Serveis

Revisió Mèdica Tipus 2Es valora la condició física i l’adaptació a l’esforç i s’aconsellen les pràctiques més adients en funció de l’estat de salut i dels objectius personals.• Exploracions del Reconeixement Mèdic tipus I.• Prova d’esforç indirecta en cicloergòmetre amb monitorització i control de

la tensió arterial.• Informe mèdic i esportiu on es reflecteixen les troballes i resultats de les

exploracions realitzades, així com les recomanacions per a la pràctica d’activitat física.

Preu Soci: 60 €Preu No Soci: 80 €*Fins al mes de març,la quota d’inscripció en una secció o escola inclou una revisió mèdica obligatòria.

OSTEOPATIA

Servei a càrrec de Jordi Hurtado, osteòpata i fisioterapeuta. Col·legiat núm. 3520. Osteòpata MROE 590 (Miembro Registro Osteópatas España).

Restablim l’equilibri del cos.

L’osteopatia és un tractament manual que es basa en la interacció de totes i cadascuna de les parts del cos. Relaciona el sistema musculoesquelètic amb altres sistemes orgànics per tal de buscar un equilibri que ens millori la salut.

Demana hora al Punt d’Atenció al Soci o per telèfon al 637 52 05 55Correu electrònic de contacte: [email protected]

2018 - 2019 Índex - 48 -Serveis

FISIOTERÀPIA

PSICOLOGIA ESPORTIVA

Servei a càrrec de Laura Castells, fisioterapeuta. Col·legiada núm. 7794.

És l’art i la ciència del manteniment, prevenció, curació i recuperació de la salut/malaltia, mitjançant la utilització d’agents físics tan antics com el sol, el fred, l’aigua, el moviment, el massatge, l’electricitat, i els mètodes més moderns i sofisticats. Una professió mèdica, dedicada a pal·liar els processos dolorosos, mitjançant procediments no agressius i sense fàrmacs.

Demana hora al Punt d’Atenció al Soci o per telèfon al 633 82 72 74Correu electrònic de contacte: [email protected]

A càrrec d’Iñaki Aguilar.Llicenciat en Psicologia. Màster en Formació.Porter de la selecció espanyola de waterpolo i del nostre equip de waterpolo.

Adient per:• Entrenar habilitats mentals.• Augmentar l’autoestima, la confiança i la seguretat.• Crear hàbits saludables i organitzar millor el temps.• Augmentar l’autoconeixement, el compromís i la responsabilitat.• Gestionar les emocions.• Millorar el rendiment.• Atenció en cas de lesió.• Potenciar la motivació.

Entrevista inicial GRATUÏTA! Durada de la consulta: 1 hora.Per a més informació, envia un email a [email protected] hora al Punt d’Atenció al Soci.

2018 - 2019 Índex - 49 -Serveis

CENTRE D’ESTÈTICA

Des de fa vint anys, Institución Cimed ofereix un servei d’estètica i bellesa de la màxima qualitat, amb els quadres mèdics i les instal·lacions més modernes, ubicades a Rubí, homologades per Sanitat i que disposen de quiròfans de cirurgia major ambulatòria. Tot per aconseguir la teva confiança i la garantia que el teu atractiu estarà sempre en “bones mans”. A més, com ja deus saber, des de fa un any tenim obertes dues cabines de tractament al teu Club on t’atendran professionals d’estètica titulats.

Ens diferenciem pels resultats aconseguits, aplicant la tecnologia més innovadora en el camp de la bellesa i la cirurgia estètica, tant per a dones com per a homes. Ens hem especialitzat en depilació Làser, ampliant les nostres cirurgies en la medicina estètica. Fes realitat els teus somnis de bellesa: cuidem i financem per tal que sempre estigui al teu abast.

Vine, visita’ns, t’informarem i coneixeràs els nostres mètodes i la nostra experiència.

UNA ORGANITZACIÓ AL SERVEI DE LA BELLESA

ELS NOSTRES SERVEIS

Ampli horari:De dilluns a divendres, de 9.00 a 21.00 hDissabtes, de 9.30 a 13.30 h

Demana cita prèvia:Fix: 93 699 88 88Whatsapp: 616 362 949www.institucioncimed.com

HORARI I CONTACTE

DEPILACIÓ PERMANENT AVANÇADA:• Làser mèdic Diodo • Tenim el làser LightSheer, la

depilació més efectiva

TRACTAMENTS CORPORALS:• Especialistes en Endermologie - LPG• Pressoteràpia• Quiromassatge• Drenatge Limfàtic• Cavitació

MEDICINA ESTÈTICA:• Berrugues, nevus• Taques• Botox• Hialurònic• Fils tensors• Varius, Aranyes vasculars

INFORMA’T DE LES NOSTRES CIRURGIES

• Augment de pit des de 75€/mes

TRACTAMENTS D’ESTÈTICA:• Tractaments facials• Pedicures i manicures• Micropigmentació• Radiofreqüència• Massoteràpia virtual

Depilació làserpermanent per només

10€

2018 - 2019 Índex - 50 -Serveis

NUTRICIÓ ESPORTIVA

RAIGS UVA - 3 CABINES

Bronzejar-se en cabina té un avantatge indiscutible: mantenir un to de pell bonic durant tot l’any amb un mètode net, ràpid i efectiu, que fins i tot pot anar bé per algunes persones per pal·liar certes afeccions cutànies com psoriasi o acne.

PREUS 1 sessióAbonament 5 sessions

UVA vertical 5 € 20 €

UVA horitzontal 6 € 26 €

Al nostre centre Institución Cimed, situat a l’Àrea de Salut del Club Natació Terrassa, trobaràs els millors professionals que t’assessoraran en:

• Millorar el teu rendiment esportiu

• Prevenir lesions

• Ús correcte de suplements esportius. Com i quan utilitzar-los

• Seguir una dieta equilibrada

• Baixar o augmentar de pes de forma saludable

• Dietes especialitzades per diferents patologies (mala circulació, retenció de líquids, àcid úric o colesterol elevat, etc.)

Visita el nostre centre col·laborador per saber més dels productes desuplementació esportiva d’alt nivell:

www.farmaciaignasiguerrero.com

2018 - 2019 Índex - 51 -Serveis

http://www.farmaciaignasiguerrero.com

ÀREA TERMAL

ENTRENAMENT PERSONAL

Per evadir-te de l’estrès i el cansament quotidià, aprofita els beneficis que l’aigua t’ofereix en totes les seves formes, millorant la salut i alleugerint les tensions musculars. En els circuits termals, podràs gaudir de sauna, banys de vapor, dutxes ciclòniques, piscina d’hidromassatge i zona de relax.

Horaris: De dilluns a divendres, de 8.00 a 22.00h.Dissabtes, de 8.00 a 20.30h.Diumenges i festius, de 8.00 a 14.00h.

Tancada el primer dilluns de cada mes per tasques de desinfecció i neteja.

Preus: 1 sessió: 3,50 €Abonament 5 sessions: 14 €Abonament 10 sessions: 24 €Abonament 20 sessions: 40 €

Menors de 15 anys:Accés en companyia d’un adult i sempre sota prescripció mèdica.

De 15 a 17 anys: Cal anar acompanyat d’un adult.

L’entrenament personal és l’excel·lència del fitness. Per això, els entrenadors personals són professionals qualificats i experimentats en la matèria. Un entrenador personal dissenyarà programes personalitzats per a l’usuari i, a més, el tutelarà, l’instruirà i el motivarà per tal que assoleixi els seus objectius de forma eficaç i ràpida.

MODALITATS FITNESS• Rendiment esportiu• Proves d’accés• Sistema benestar• Anti-aging• Prevenció de lesions• Rehabilitació de lesions• Mamà en forma• Posada en marxa• Temps fugit• Relax• Mètode Hipopressiu

MODALITATS AIGUA• Aprendre a nedar• Perfeccionament de tècnica d’estils• Treball de millora física i postural• Mamà en forma• Programació d’entrenaments

GIMNÀSTIQUES DOLCES1 persona 2 persones

Soci No soci Soci No soci

1 sessió 35 € 47 € 60 € 72 €

1 abonament5 hores

155 € 185 € 272 € 325 €

Renovació abonament 5 hores

135 € 162 € 202,50 € 307,80 €

2018 - 2019 Índex - 52 -Serveis

ALTRES SERVEIS

ACTIVITATS D’ESTIU

Dissabtes tardes i diumenge matí. En èpoques de vacances, consultar la disponibilitat.

• Àmplia experiència en organització de festes i esdeveniments especials.• Unes instal·lacions adequades per fer que l’esport i la diversió vagin de la

mà.• Monitoratge titulat i amb experiència en el món del lleure i de l’esport.• Servei de bar-restaurant.• Especialistes en festes aquàtiques.• Preus econòmics.

ModalitatsFestes INFANTILS - Festes FAMILIARS - Festes JOVES i ADULTSExisteixen moltes opcions.

Informa-te’n en el 93 735 26 26 o al correu [email protected]

• CURSETS D’ESTIU DE NATACIÓ• CAMPUS D’ESTIU ÀREA OLÍMPICA• BÀSQUET• FUTBOL• INTENSIUS DE PÀDEL• INTENSIUS DE TENNIS• INTENSIUS DE FRONTENNIS

SERVEI DE BAR - CAFETERIA

FESTES D’ANIVERSARI

LLOGUER D’INSTAL·LACIONSLLOGUER D’EMPRESESJORNADES ESPORTIVESTALLERS

2018 - 2019 Índex - 53 -Serveis

CURSOSDE NATACIÓ

2018 - 2019 Índex - 54 -

NADONS / LLAR D’INFANTS

Activitat amb la mare o el pare a l’aigua. És l’oportunitat ideal per introduir el nen/a en el medi aquàtic. Mitjançant l’estimulació corporal i el desenvolupament psicomotor, animarem els nens/es a explorar i desenvolupar la confiança en el medi.

Començaran l’activitat amb el pare/mare a l’aigua fins que el monitor ho cregui oportú. Treballarem l’autonomia, la destresa, l’apnea. El nostre objectiu és que gaudeixin del medi aquàtic.

NADONS Del 4t mes fins als 30 mesos

ADAPTACIÓ Dels 30 als 36 mesos

EDAT DIES HORARIS

4-9 mesos

Dilluns (inici gener 2019) 19.15 a 19.50 h



10-17 mesos

Dimarts 19.15 a 19.50 h



18-24 mesos

Dijous 19.15 a 19.50 h



24 - 30 mesos(any 2016)

Dimarts 18.15 a 18.50 h



EDAT DIES HORARIS

30 a 36 mesosDijous

17.45 a 18.20 h

18.30 a 19.05 h


2018 - 2019 Índex - 55 -Cursos de natació

EDUCACIÓ INFANTIL

DOFÍ BLANC (Adaptació mitjà aquàtic): Es treballa amb ajut de material auxiliar l’autonomia, la destresa i l’apnea. El nostre objectiu és que gaudeixin del medi aquàtic. DOFÍ GROC, DOFÍ VERMELL, DOFÍ TARONJA (Adaptació assolida): Es treballa amb i sense ajut del material auxiliar l’autonomia, la destresa, l’apnea, la flotabilitat i el lliscament. El nostre objectiu serà aconseguir una bona posició del cos en els desplaçaments tant en posició ventral com dorsal.

DOFÍ VERD: Es treballa la posició del cos tant en desplaçament ventral com dorsal, la resistència i les habilitats. El nostre objectiu serà començar a treballar conceptes tècnics, tant en crol com en esquena.

DOFÍ BLAU: Es desplaça 25 m en posició ventral, començant a treure els braços de l’aigua iniciant la respiració lateral i uns 12 m en posició dorsal amb una bona posició del cos. En aquest nivell, es busca millorar el domini de les habilitats en general.

ENSENYAMENT

PERFECCIONAMENT

DIES DIES HORARIS

ENSENYAMENT any 2015 (P3)

Dilluns (adaptació) 18.15 a 19.00 h

Dilluns (adaptació assolida) 18.15 a 19.00 h

Dimarts (adaptació assolida) 18.15 a 19.00 h

Dimecres (adaptació) 18.15 a 19.00 h

Dijous (adaptació assolida) 17.15 a 18.00 h

Dijous (adaptació assolida) 18.15 a 19.00 h

Divendres (adaptació assolida) 17.15 a 18.00 h

Divendres (adaptació assolida) 18.15 a 19.00 h

Dissabte (adaptació assolida)10.30 a 11.15 h

11.30 a 12.15 h

ENSENYAMENT any 2014 (P4)

Dilluns 18.15 a 19.00 h

Dimarts 18.15 a 19.00 h


Dijous17.15 a 18.00 h

18.15 a 19.00 h

Divendres17.15 a 18.00 h

18.15 a 19.00 h


11.30 a 12.15 h

ENSENYAMENT/ PERFECCI-ONAMENT

ANY 2013 (P5)

Dilluns 18.15 a 19.00 h

Dimarts 18.15 a 19.00 h


Dijous17.15 a 18.00 h

18.15 a 19.00 h


18.15 a 19.00 h

Dissabte10.30 a 11.15 h

11.30 a 12.15 h


EDUCACIÓ PRIMÀRIA

CAVALLET BLANC: Encara no té una adaptació completa al medi aquàtic. Treballarem l’autonomia, la destresa, l’apnea i la flotabilitat. El nostre objectiu serà aconseguir fer els desplaçaments amb una bona posició del cos.

CAVALLET BLAU: Es desplaça 12 m en posició ventral. Treballarem l’apnea, la flotabilitat i la destresa. El nostre objectiu serà aconseguir que el desplaçament ventral i el dorsal siguin amb una bona posició del cos.

CAVALLET GROC: Neda 25 m en posició ventral, tot i que li manca tècnica, i comença a desplaçar-se en posició dorsal. Treballarem la respiració en crol i la coordinació de l’esquena, les habilitats i tirar-se de cap.

NIVELL INICIACIÓ AQUÀTICA EDAT DIES HORARIS

INICIACIÓ AQUÀTICA(CAVALLET BLANC/ CAVALLET BLAU/ CAVALLET GROC)nascuts els anys 2012, 2011 i 2010


18.15 a 19.00 h


18.15 a 19.00 h


Dijous17.15 a 18.00 h

18.15 a 19.00 h



11.30 a 12.15 h

INICIACIÓ AQUÀTICA(CAVALLET BLANC/ CAVALLET BLAU/ CAVALLET GROC)nascuts els anys 2009, 2008 i 2007

Dimarts 19.15 a 20.00 h

Dijous 19.15 a 20.00 h



EDUCACIÓ PRIMÀRIA/SECUNDÀRIA

CAVALLET NEGRE: Neda 25 m de crol començant a coordinar la respiració lateral, i 25 m d’esquena. En aquesta etapa, dotarem els nens/es d’un ampli ventall d’activitats que els permeti incorporar fonaments motrius que facilitaran l’aprenentatge dels fonaments tècnics que són:Lliscar / Rotar i Ondular / Davant - Darrere / Agafar Aigua.

NIVELL BRONZE EDAT DIES HORARIS

BRONZE (CAVALLET NEGRE) nascuts anys 2012 2011


18.15 a 19.00 h


18.15 a 19.00 h


Dijous17.15 a 18.00 h

18.15 a 19.00 h


Dissabte10.30 a 11.15 h

11.30 a 12.15 h

BRONZE (CAVALLET NEGRE) nascuts anys 2010 2009

Dimarts 19.15 a 20.00 h

Dijous 19.15 a 20.00 h


BRONZE nascuts anys 2008 2007

Dimarts 19.15 a 20.00 h

Dijous 19.15 a 20.00 h


BRONZE nascuts anys 2006 2005

Dimarts 19.15 a 20.00 h

Dijous 19.15 a 20.00 h



EDUCACIÓ PRIMÀRIA/SECUNDÀRIA/BATXILLERAT

CAVALLET TARONJA: Neda crol coordinant la respiració lateral, 25 m d’esquena amb una bona posició del cos i s’inicia a l’estil de braça.En aquest nivell, treballarem la tècnica dels estils, com també les habilitats i la resistència.

OR/PLATINUM: Té un bon nivell a l’hora de nedar els estils (crol, esquena, braça i papallona) i una bona destresa dins l’aigua com també una bona resistència. En aquesta etapa, perfeccionarem la tècnica dels estils, començarem a introduir una progressió de tasques condicionals amb exigències tècniques. Un dels objectius propis d’aquest nivell serà desenvolupar les habilitats de competició (sortides i viratges) i les activitats aquàtiques recreatives.

NIVELL PLATA

GRUP D’ENTRENAMENT

EDAT DIES HORARIS

PLATA (CAVALLET TARONJA) nascuts els anys 2010 i 2009

Dilluns 19.15 a 20.00 h

Dimarts 19.15 a 20.00 h


Dijous 19.15 a 20.00 h



PLATA nascuts els anys 2008 i 2007

Dilluns 19.15 a 20.00 h




PLATA nascuts els anys 2006, 2005, 2004, 2003, 2002 i 2001

Dilluns 19.15 a 20.00 h




EDAT DIES HORARIS

OR nascuts els anys 2009, 2008, 2007, 2006 i 2005

Dilluns 19.15 a 20.00 h




OR / PLATINUM nascuts els anys 2004, 2003, 2002 i 2001


19.15 a 20.00 h

Dimecres16.15 a 17.15 h

19.15 a 20.00 h


19.15 a 20.00 h



JOVES, ADULTS I GENT GRAN

Aprenentatge al mitjà aquàtic amb material auxiliar o bé que fa curts desplaçaments sense material auxiliar.

Millora de la tècnica dels estils (crol, esquena, braça, inici papallona), domini dins l’aigua i millora de la condició física.

Té un bon nivell a l’hora de nedar els estils (crol, esquena, braça i papallona) i una bona destresa dins l’aigua com també una bona resistència. Començarem a introduir una progressió de tasques condicionals (comunes a tots els estils) amb exigències tècniques.

Activitat física recomanada durant l’embaràs.

ENSENYAMENT

PERFECCIONAMENT

GRUPS ENTRENAMENT

MATRONATACIÓ

DIES HORARIS

Dimecres8.00 a 8.45 h

Divendres


Dijous


DIES HORARIS


Dijous


Dijous


Dijous

DIES HORARIS

Dimarts6.15 a 7.15h

Dijous

Dimarts20.15 a 21.15h

Dijous

DIES HORARIS

Dimarts16.20 a 17.05h

Dijous



PREU SOCI PREU NO SOCI

ENSENYAMENT PERFECCIONAMENT

TEMPORADA1 dia 143,00 € 343,00 €

2 dies 286,00 € 471,00 €

PREU SOCI PREU NO SOCI

ENSENYAMENT PERFECCIONAMENT

TEMPORADA1 dia 168,00 € 490,00 €

2 dies 336,00 € 685,00 €

MATRONATACIÓABONAMENT DE 5

SESSIONS31,00 € 62,00 €

PER A NENS I JOVES PREU SOCI PREU NO SOCI

NADONS TEMPORADA 1 dia 209,00 € 490,00 €

NADONS GENER/MAIG 1 dia 132,00 € 300,00 €

ADAPTACIÓ TEMPORADA 1 dia 209,00 € 490,00 €

EDUCACIÓ INFANTIL TEMPORADA1 dia 168,00 € 425,00 €

2 dies 336,00 € 635,00 €

EDUCACIÓ PRIMÀRIA/SECUNDÀRIA I BATXILLERAT

TEMPORADA

1 dia 168,00 € 425,00 €

2 dies 336,00 € 635,00 €

3 dies 418,00 € 795,00 €

PREUS DE CURSETS DE LA TEMPORADA 2018-2019

A PARTIR DELS 60 ANYS

PER A JOVES I ADULTS


Es cobrarà anualment o fraccionat en set mensualitats a través del compte bancari, excepte el primer pagament que es farà amb targeta en el moment de la inscripció (Drets d’Inscripció).

PAGAMENTS

Nens/es: Al 2n germà, 5% de descompte i, a partir del 3r germà, 10% de descompte.

DESCOMPTES PER A GERMANS

12 d’octubre, 1 de novembre, 6, 7 i 8 de desembre Vacances de Nadal: del 24 de desembre de 2018 al 6 de gener de 2019 Vacances de Setmana Santa: del 15 al 22 d’abril de 2019 (ambdós inclosos) 1 de maig

FESTIUS

En cas de no continuar l’activitat, cal avisar abans del dia 20 del mes anterior a la data de facturació i omplir el full de baixa de l’activitat que està al Punt d’Atenció al Soci. 1.- Una vegada realitzada la inscripció (sigui quin sigui el període), davant

d’una baixa justificada (amb justificant mèdic), es penalitzarà un 10% del total de la inscripció a partir del moment en què es produeixi la baixa en concepte de despeses d’organització i d’ocupació de plaça.

2.- Les baixes que es produeixin per voluntat pròpia es veuran penalitzades amb un 20% de l’import total de la inscripció en el moment en què aquesta es produeixi en concepte de despeses d’organització i d’ocupació de plaça.

BAIXES

En el moment de la inscripció (50,00 €)

FACTURACIONS 1r PAGAMENT DRETS D’INSCRIPCIÓ

1a mensualitat 1 d’octubre de 2018

7a mensualitat 1 d’abril de 2019

Com la temporada anterior, començarem el curs en divendres per les possibles competicions tant de natació com de waterpolo.

CALENDARITEMPORADA 2018-2019

INICI 21 de setembre de 2018

FINALITZACIÓ 1 de juny de 2019

INSCRIPCIONS SOCIS A partir del 4 de juliol de 2018

NO SOCIS A partir del 4 de setembre de 2018

Rosa TorrasActivitats Aquà[email protected]èfon: 93 735 26 26 extensió 212

CONTACTE


mailto:rtorras%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

Club Natació Terrassa Àrea OlímpicaAvinguda Abat Marcet, s/n08225 - Terrassa - BarcelonaTelèfon: 93 735 26 26Fax: 93 735 36 39Email: [email protected]

Club Natació Terrassa Pla del Bon AireCarrer Sabadell, s/n - 08225 - Terrassa - BarcelonaTelèfon: 93 735 24 25Fax: 93 734 36 84Email: [email protected]

Visita’ns:www.clubnatacioterrassa.cat

clubnatacioterrassa

mailto:cnt%40clubnatacioterrassa.cat?subject=

mailto:cntbonaire%40clubnatacioterrassa.cat?subject=


Documents

CATÀLEG 2018-2019clubnatacioterrassa.cat/wp-content/uploads/2018/09/Cataleg_2018-1… · TOTS Del 2006 al 1998 Dilluns, dimecres i divendres 16.15 a 17.15 h GRUPS EDATS DIES HORARIS