Catalogue

LionelBÉYÉKÉ«En route vers Olympia 2013»

INTERVIEW DE CHAMPION

SMART PERFORMANCE !*

ON

LIN

E É

DIT

ION

07/

08-2

013

Dipeptides Véritable anabolisant naturel non stéroïdien

Fight Burner420gr de graisses brûlées sans effort

TEAM ERIC FAVRE Images exclusives shooting photos Nice

AMINOTHERAPIE LE BEST DU MOIS ACTUALITE

TRAINING

MACS 7®

Muscular Anabolic Cardio Sculpting

S’ENTRAINER JUSTE, MOINS

ET MIEUX !2 vidéos

d’entraînement

VOTRE ENTRAINEMENT INTERACTIF

VIDÉO & COACHING

EDITO > JUILLET/AOÛT 2013

NO BRAIN,NO GAIN...Une véritable mutation de la prépara-tion physique dans le body building et le sport en général.

Nous sommes dans un monde où tout change très vite, toujours à la quête de résultats rapides. L’information censée faire évoluer les populations se transforme en une sorte d’exhibitionnisme et de voyeurisme stérile. Cette surinformation mondialisée, banalisée, nous fait passer

de la lobotomisation dictatoriale à une information multiple dans laquelle personne ne se retrouve.Dans le domaine du sport et tout particulièrement du body building, depuis ces 40 dernières années, beaucoup de choses ont été dites, redites, contredites, souvent sous la pression de marques commerciales, de coachs gourous, de trafiquants de produits magiques ayant des effets catastrophiques sur la santé … bref, un microcosme de la performance qui est très loin d’un principe de base : un esprit sain dans un corps sain.

Encore aujourd’hui, la musculation ou le bodybuilding est une des activités sportives les plus critiquées et controversées, que ce soit dans certains milieux médicaux ou chez beaucoup de néophytes car c’est un sport plastique et visuel. Pourtant, nous sommes très loin de l’image d’égocentrisme, de nombrilisme que certains ont de ce sport car bien au contraire, il demande une abnégation et un entrainement monastique, avec une connaissance parfaite de son propre corps et de son métabolisme. La musculation adaptée est la base de tout sport.

Une équation imparable pour performer et obtenir des résultats dans ce sport est :> LE TEMPS : un corps ne se construit pas ou ne se sculpte pas

en quelques mois mais en plusieurs années.> UNE NUTRITION ADAPTÉE : pour progresser sans nuire

à son état de santé à court et long terme, nous devons avoir une connaissance de la nutrition et aujourd’hui de la supplémentation adaptée et de qualité.

> UNE MÉTHODOLOGIE D’ENTRAINEMENT intelligente et personnalisée avec une planification programmée de nos objectifs.

Le vieux précepte « No pain, No gain » n’est plus vraiment d’actualité. Souffrir pour progresser en n’ayant à terme plus de douleurs articulaires, de dysfonctionnements métaboliques, de troubles nerveux et un vieillissement prématuré pour, à la sortie avoir un résultat très faible et accessible à une minorité, est-ce cela l’évolution ?

Aujourd’hui, à bientôt 50 ans, je peux vous affirmer que l’expérience et l’envie de performer et de durer sont très présentes dans mon esprit et que c’est cette envie de partager qui m’a inspiré pour créer un magazine gratuit à la portée de tous. Un véritable guide dans lequel vous découvrirez une nouvelle façon de vous entrainer, une nouvelle façon d’utiliser les suppléments alimentaires, une nouvelle façon de réaliser des performances sans nuire à votre santé, et en étant dans du 100% muscles et performances.

Plus qu’un magazine, c’est la réunion de multi-compétences de passionnés et experts dans leurs domaines respectifs, qui vont vous faire progresser et découvrir une nouvelle approche du body building que nous qualifions de « NO BRAIN – NO GAIN ! »

Bienvenue dans le monde de MACS7® BODY TRAINING …

Eric FAVRE

SOMMAIREMéthode MACS 7® ...................................................................................................................................................................p. 3-8Nutrition sportive .................................................................................................................................................................p. 10-11Aminothérapie ......................................................................................................................................................................... p. 12Best supplementation ............................................................................................................................................................. p. 13Medical focus .......................................................................................................................................................................... p. 14Bio technologies ...................................................................................................................................................................... p. 16Actualités ............................................................................................................................................................................ p. 18-32Actualités internationales .................................................................................................................................................. p. 34-39Témoignages ........................................................................................................................................................................... p. 40Le gym du mois ....................................................................................................................................................................... p. 41Goodies .................................................................................................................................................................................... p. 42

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* Performance intelligente !

MACS7® BODY TRAINING MAGAZINE> Président d’honneur : René Même> Directeur de la publication : Eric Favre> Directeur création : Arnaud Valton> Rédactrice en chef : Aurélie Carrière> Graphistes : Pauline Santonja (1ère maquettiste), Angélique Venet, Gladys Lepetit,

Maryline Berne

> Webmaster et vidéos : Laurent Bettas-Begalin> Ont collaboré à ce numéro : Nathalie Mur, Nathalie Foreau, Jérôme Catafort, Emilio

Sanchez, Jérémy Beguier, Cassandre Ricolleau, Luc Molines> Crédits Photos : AJ Jawa, Jean-Michel Sordenno

> MACS7 Magazine : Laboratoire Eric FAVRE® - ZA la Terre Ronde - 69770 Villechenève - [email protected] / Tél. 04 74 70 20 20 / www.macs7-mag.com

Toutes les informations soutenues dans ce magazine s’appuient sur une bibliographie scientifique.

TRAINING

René MÊME, co-créateur et fondateur de la méthode d’entraînement MACS7®.Il a préparé des champions du monde, vice champions du monde et autres champions d’Europe et de France, dans des disciplines aussi diverses que la boxe, le body building, le canoë-kayak, l’alpinisme extrême, le fitness, le body fitness, les strongmen, le sport automobile (Endurance et Champcar), le ski de bosses, la natation et bien d’autres.A son palmarès, on retient évidemment Fabrice Tiozzo, multiple champion du monde de boxe, mais aussi Nathalie Foreau, figure montante du body building féminin français à l’international. René MÊME n’est pas un préparateur physique comme les autres. Il connaît ses athlètes et les techniques d’entraînement de manière quasi « chirurgicale ». Son approche est à la fois scientifique et intuitive, son métier est une passion qu’il aime partager.A 68 ans, René MÊME affiche une forme olympique exceptionnelle et un physique d’athlète. Son secret ? La méthode MACS7® qu’il a mis au point depuis plus de 10 ans pour l’élite du sport et ceux qui veulent s’entraîner juste.

René MÊME est le préparateur physique exclusif du team Eric FAVRE et conseiller de la marque avec Luc Molines. La MACS7® Academy avec des formations de coach à la méthode et des séminaires d’entraînement verront le jour prochainement pour les athlètes, les sportifs, les actifs, les seniors, etc.

Naissance de l’entraînement intelligent10 ans de recherche scientifique & expérimentale

René Même a la particularité d’entraîner au plus haut niveau des sportifs de disciplines très variées depuis de nombreuses années, ce qui est assez rare dans la profession de préparateur physique. Cette pluridisciplinarité l’a amené à réfléchir, à se remettre en question, à innover et s’adapter. Passer des heures à l’entraînement avec des charges excessives pour se sécuriser et des résultats rarement proportionnels à l’investissement en temps, n’était plus au goût de René Même.« Quand la charge de la préparation physique est trop importante, elle nuit

à la discipline (technique) et conduit à l’épuisement sans avoir de transfert vraiment positif sur la performance. Un boxeur doit boxer ! ».Le challenge, il y a plus de 10 ans, a été de faire cohabiter la durée de l’entraînement avec l’efficacité. S’entraîner moins, mieux et plus juste tout en préservant l’efficacité et la motivation, voilà ce que René a voulu pour ses sportifs.Il a fallu convaincre des champions aux fortes personnalités, des gens d’expérience entraînés par plusieurs coachs auparavant, leur prouver qu’on peut s’entraîner moins en investissement

temps, avec autant voire plus de résultats. Les choses se sont assemblées autour du projet MACS7®, dont l’objectif était de progresser dans les meilleures conditions. « Il y a 10 ans en arrière MACS7® n’était pas pris au sérieux, mais aujourd’hui de très nombreuses études scientifiques apportent beaucoup d’arguments très sérieux en faveur de l’efficacité de la méthode ». René Même est un précurseur aussi bien sur l’entraînement musculaire que cardio.

HISTORIQUE & CONTEXTE

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TRAINING

René Même s’est d’abord penché sur l’entraînement concernant le renforcement musculaire.

Les critères généralement retenus concernant un exercice sont son intensité, sa durée, la qualité des temps de repos (durée, nature), la quantité totale de travail…et bien évidemment le mouvement lui-même. Certains autres critères semblent dans le pire des cas avoir été oubliés et dans le meilleur sous-estimés ou réduits à leur plus simple expression, c’est-à-dire juste pour apporter de la variété (ce qui n’est déjà pas si mal). Pour ces autres critères, on peut citer par exemple « le temps de mise en tension du muscle, l’hypoxie, les interactions entre les différents modes de contraction (concentrique, excentrique, anisométrique, pliométrique, isométrique, statodynamique, etc) ainsi que leurs combinaisons et bien sûr entre les différentes

techniques et toutes les combinaisons possibles…ce qui laisse un nombre infini de possibilités ».

Par exemple un type d’effort précédé d’un autre type d’effort (comme par exemple ce qui a été démontré avec la PAP, Post-Activation-Potentiation) ne donnera pas le même résultat que dans l’ordre inverse ou encore que la répétition du même type de contraction.

Des études scientifiques récentes ont prouvé que la durée de mise en tension à laquelle le muscle était soumis, que les vitesses d’exécution, que les combinaisons de différentes intensités, que la complémentarité des divers modes de contraction étaient des facteurs importants. (Etudes 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10)

LES TRAVAUX SUR LA MUSCULATION

LES ÉTUDES SCIENTIFIQUES ONT PROUVÉ …> … qu’on obtenait les mêmes résultats avec l’entraînement de haute

intensité (HIT) comme MACS7® que les exercices de longue durée dits aérobiques (Etudes 15, 11, 12, 16, 20, 17), sauf que ça ne se compte pas en heures mais en minutes par semaine. Certaines études ont même montré de meilleurs résultats : meilleurs gains au niveau de la VO2 Max (Etude 17) et d’éjection systolique (Etude 14).

> … que les exercices de longue durée peuvent élever le taux de cortisol « l’hormone du stress », qui favorise la fonte musculaire et le stockage adipeux (Etudes 18 et 19 qui se concentrent sur la dégradation des protéines donc du tissu musculaire). Alors que la majeure partie des personnes qui font du cardio veulent perdre du poids et surtout de la masse grasse.

> … une limitation des capacités de développement musculaire en activant les protéines et les gênes qui vont directement inhiber l’efficacité de l’IGF-1 (l’insuline Like Growth Factor) et de la testostérone, les principales hormones qui génèrent le développement musculaire (Etude 13).

Il faut savoir que l’entraînement cardio MACS7® sécrète de l’endorphine, « l’hormone du bien-être », diminue la masse grasse et augmente la masse musculaire car c’est le corps dans son intégralité qui est engagé.

La particularité de la méthode MACS7® est d’allier le cardio et le renforcement musculaire avec de fortes variations contrôlées des pulsations cardiaques, une source de motivation indéniable.

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Parallèlement aux travaux sur la musculation, René Même a appliqué son raisonnement de « l’entraînement juste » au cardio. L’idée était d’obtenir un entraînement efficace, tenant compte des objectifs, sans recourir au « surentraînement négatif » (épuisement). On a longtemps fait référence au lipomax qui dans le jargon des physiologistes désigne l’intensité idéale pour brûler les graisses (travail de faible à moyenne intensité et de longue durée). Son intérêt est depuis fortement mis en doute par les expériences de terrain (Université de Birmingham : Atchen J et AE Jeukendrup 2003-2004 - Brandou F et Coll (2006) Int J Sports Med 27 : 407-414) Les conclusions du Comité scientifique de Kino-Québec précisent d’ailleurs que : « s’il existe une intensité optimale d’entraînement pour la perte des graisses, elle est relativement élevée ».Aujourd’hui les deux méthodes co-habitent souligne René Même. « A ceux qui aiment courir, on ne va pas leur dire d’arrêter, mais plutôt de faire les deux (HIT et exercices longue durée) pour obtenir de meilleurs résultats, surtout s’ils veulent préserver leur masse musculaire tout en brûlant les graisses ! » Le principe de la méthode MACS7® cardio-sculpting repose sur une étroite association d’exercices cardio imposant des notions de coordination, d’agilité, de promptitude, de réactivité et d’exercices de gainage et de renforcement musculaire. Le corps entier est engagé dans l’action ce qui s’avère terriblement efficace pour la combustion des graisses et la tonification musculaire générale (ou localisée selon les thèmes abordés).Autre détail important, des séances de 12 minutes sont suffisantes.

LES AVANCEES SUR LE CARDIO

Consultez les référencesscientifiques - CLIQUEZ ICI

MACS7 ®: Un temps d’entraînement plus court,plus intelligent, plus performant.Un entraînement adapté aux attentes de chacun.

Née de la recherche scientifique et expérimentale, MACS7® est une méthode d’entraînement globale révolutionnaire mise au point par une équipe d’experts et de passionnés.S’entraîner moins, mais mieux avec plus de résultats et plus de variétés, telle est la promesse de la méthode MACS7® qui a déjà conquis les plus grands champions au monde.Jamais une méthode d’entraînement n’avait permis de progresser autant au niveau développement musculaire et cardio-training suivant le leitmotiv

« Less for more ».

Explications.

TRAINING GLOBAL MUSCU & CARDIO

CARDIO NOMBRE d’EXERCICESpar CIRCUIT

MUSCULARANABOLIC SCULPTING

Donnez du sens à votre entrainement avec la méthode MACS7® 5

TRAINING Muscular Anabolic Cardio Sculpting

PRINCIPAUX AVANTAGESGain de temps au niveau de la séance (7 séries seulement)

Stimulation complète et ciblée du muscle : force maximale

Endurance de force - hypertrophie - Puissance (relation force/vitesse)

Amélioration du sens kinesthésique en explorant les différents modes de contractions

Amélioration des connaissances de l’entraînement en utilisant de façon judicieuse les différentes stratégies d’entraînement

Hyperpersonnalisation des séances et de leur évolution permettant de progresser selon son propre cas (fatigue, progrès, etc.)

Façon de rendre la charge plus lourde sur le muscle, SANS MODIFIER LA CHARGE, donc sans abîmer le système ostéo-articulaire et tendineux

résultats probants, rapides et compris Méthode universelle et pédagogique adaptable à tout sport

Meilleure gestion et planification

notion de nombre maximal de reps avec une technique particulière et une charge préalablement donnée, stimule la motivation et renforce les capacités mentalesL’observation des résultats obtenus entre les différents modes de contractions et autres techniques permettent d’identifier les forces (afin de capitaliser) et les faiblesses (afin de les corriger). Cela permet d’éviter la répétition des erreurs souvent ignorées, et donc de progresser.

THEME MUSCU : STATO DYNAMIQUE CONCENTRIQUE

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RENDRE LA CHARGE PLUS LOURDE SUR LE MUSCLE, SANS ABÎMER LES ARTICULATIONS.

Donnez du sens à votre entrainement avec la méthode MACS7®

ORIGINALITÉ DE LA MÉTHODE

> On fait appel aux interactions entre les différents modes de contractions musculaires. Lors d’un entraînement classique, on tient compte de l’intensité de la charge, du nombre de séries, de reps, du temps de repos, etc. MACS7® ajoute un paramètre fondamental : les différents modes de contractions musculaires, soit la manière d’amener la charge du point A au point B. Des études scientifiques prouvent que la durée de mise en tension du muscle et le mode de contraction modifient considérablement la qualité de l’entraînement et surtout son efficacité.

> Utilisation de toutes les méthodes et techniques d’entraînement connues d’une façon hiérarchisée et organisée mettant en avant tous les principes de base de l’entraînement.

> Objectif : obtenir une efficacité maximale avec un investissement en temps minimal

« LESS FOR MORE »

MUSCULAR ANABOLIC® Développement musculaire

TRAINING

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ion des résultats obtenus entre les différents contractions et autres techniques permettent

les forces (afin de capitaliser) et les faiblesses (afin riger). Cela permet d’éviter on des erreurs souvent

et donc de progresser.

12 à 15 minpar groupe

musculaire

NORMALSTATO DYNAMIQUE

CONCENTRIQUEMACS 7 ®

12 Répétitions

75% de 1 RépétitionMaximale

(RM)

7 Répétitions

83 à 85% de 1 RépétitionMaximale

(RM)

V I D É OCLIQUEZ ICI

12 MIN SEULEMENT POUR FAIRE MON CARDIO «HIT» ET MES ABDOS !

THEME CARDIO - APR - ABDOSPOUR FAIRE MON CARDIO «HIT» ET MES ABDOS !

RDIO - APR - ABDOS

CARDIO SCULPTING®

Entraînement cardio

ORIGINALITÉ DE LA MÉTHODE

> Méthode dite de haute intensité (HIT) qui permet d’obtenir les mêmes résultats (voire mêmes meilleurs) sur le plan cardio-vasculaire que les méthodes traditionnelles dites de longue durée et de moyenne intensité, en un temps investi incomparablement réduit.*

« LESS FOR MORE »> Elle engage le corps entier permettant d’obtenir de meilleurs résultats sur la perte de tissu adipeux, tout en

renforçant la masse musculaire.

> Elle fait appel aux qualités d’agilité, de promptitude, de réactivité (d’où la qualification de cardio APR) et de coordination.

* Etudes scientifiques issues du Journal des Entraineurs

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PRINCIPAUX AVANTAGES

Gain de temps (1 séance MACS7® CARDIO SCULPTING dure entre 12 et 15 min seulement)

Ludique

Progrès et résultats rapides

Nécessite peu d’espace et peu de matériel

Associe toujours les fonctions cardio-musculaires et musculaires

Variété des thèmes permettant de solliciter des parties ciblées du corps (abdominaux, fessiers, dorsaux, etc.) donc gain de temps supplémentaire

Gainage systématiquement sollicité

Exercices à effets généraux permettent d’améliorer la vigueur corporelle tout en améliorant la fonction cardio-vasculaire et la sécrétion d’endorphines

Adaptabilité de l’intensité aux capacités individuelles

Personnalisation des séances

Contrôle permanent des fréquences cardiaques

Identification des progrès

Praticable par toutes et par tous

TRAINING

2

12 à 15 min pour 3 à 4 circuits

Donnez du sens à votre entrainement avec la méthode MACS7®

CIRCUIT A REALISER 2 - 7 foispause de 1 min entre chaque circuit

7 Burpee - Pompe et saut vertical > 15 à 30 secondes

4 Cannonball - Appui facial flexion extension des jambes > 15 à 30 secondes

3 Ciseaux avec bande sol > 15 à 30 secondes

1 Crunch avec Medicine Ball - Bras tendus derrière la tête > 6 à 20 répétitions

2 Crunch avec Medicine Ball + Développé vertical > 6 à 20 répétitions

5 Hip Thrust - Relever de jambes avec montée du bassin > 6 à 20 répétitions

6 Relever de jambes et toucher du Swiss Ball > 6 à 20 répétitions


MACS 7 ®

MA FICHE D’ENTRAINEMENT PERSONNEL CARDIO-SCULPTING

Nombre de circuits Temps par circuits Temps de repos

Débutant 2-3

3’

2-3’

Intermédiaire 3-4 1-2’

Sportif occasionnel 3-5 1’

Sportif Confirmé 3-7 1’

Thème Date Nombre de circuitsFréquence

cardiaque à T1 à la fin du circuit

Fréquence cardiaque à T2

1 minute après la fin du circuit

8 Donnez du sens à votre entrainement avec la méthode MACS7®

MACS7® RÉPOND À CHACUN DES PRINCIPES DE BASE DE L’ENTRAINEMENT

> Personnalisation> Surcharge progressive> Efficacité du stimulus> Variété> Spécificité des adaptations > Alternance des charges d’entraînements> Complémentarité des systèmesE

XC

LU

SIF

> SAID (Syndrome général d’adaptation à la demande imposée)> GAS (Syndrome général d’adaptation)> Surcompensation> Alternance des cycles> Spécificité> Proportionnalité> Etc.

TRAINING

M E T H O D E

MACS 7®

Muscular Anabolic Cardio Sculpting

A CHAQUE NUMÉRO, RETROUVEZ LA MÉTHODE MACS7® EN VIDÉO !

Pour aller plus loin, des séminaires MACS7® ouvriront partout en France prochainement.

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S’hydrater pour performer

*La lipolyse est la réaction de dégradation des lipides afin de fournir de l’énergie.** Cycle de Krebs : série de réactions biochimiques dont la finalité est de produire des

intermédiaires énergétiques qui serviront à la production d’ATP dans la chaîne respiratoire. Prochain numéro zoom sur Le GH O² Factory

�� déshydratation ayant des répercussions néfastes sur la résistance et la performance�� !�� prolonge également le temps nécessaire à la récupération�

"�� perte de sodium� �� contraction musculaire�� !�� #�$��$� ��

%�� &� � �� l’hydratation est primordiale. (��&� �� )�� *�+��,�� )��

Pour vous hydrater, faîtes le choix

de la boisson isotonique !

"��-�� !�� apporter du carburant� ��$� ��!��stopper tous les effets de la déshydratation �� .�� $� ��

Pour une hydratation optimale, nous vous recommandons

de consommer les boissons isotoniques TOTAL

ENERGY ERIC FAVRE® SPORT tout au long de l’effort. !�� /��$��0�� / ��$��0� �� !�� augmenter

la résistance��retarder l’apparition de la fatigue. !�� $�/�� 1�0��"��TOTAL ENERGY ERIC FAVRE® SPORT�� $��21�3"®�� $�� )��

L’hydratation est un paramètre déterminant pour la performance

et notamment dans la discipline qu’est le bodybuilding.

3 sources glucides

Reminéralisation

GBiol®

assimilation

Avant / Pendant / Après

de la boisson isotonnique !

3 sources

Reminéra

GBiol®ll®

assimila

Avant / Pe

Adoptée par les athlètes du team

�� www.ericfavre.comTOTAL ENERGY - Pot de 800 g de poudre à diluer

�� Orange ou Menthe

NUTRITION SPORTIVE

PERIODISATION DIETETIQUE Par Emilio SANCHEZ

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NUTRITION SPORTIVE

La variation des entraînements est indispensable pour assurer une progression régulière et éviter la stagnation.Mais pour aller encore plus loin dans l’optimisation de ses résultats, il est nécessaire d’adapter en parallèle sa nutrition à chaque cycle de travail.

EMILIO SANCHEZ> Diététicien nutritionniste diplômé en nutrition du sport

(faculté de médecine de Toulouse)> Préparateur physique> Formateur, chargé d’enseignement à l’UFR STAPS > E-mail : [email protected]

VARIER SA DIETETIQUE : UNE NÉCESSITÉNous savons que la nutrition est essentielle dans l’optimisation de la réponse métabolique consécutive à l’exercice et donc à la progression. Chaque cycle d’entraînement représente des besoins spécifiques en nutriments qu’il convient d’adapter. La

variation des rapports nutritionnels doit ainsi se caler sur celle

des différentes formes de travail musculaire.

Ainsi, si l’on souhaite tirer un maximum de profit du travail en séries longues, il est important de favoriser un apport important en glucides, afin de provoquer une surcompensation glycogénique qui permettra d’augmenter significativement le volume musculaire. En revanche, une phase de travail lourd impose plutôt une majoration de l’apport protéique afin de réparer les « dégâts musculaires » occasionnés et permettre la synthèse de nouvelles protéines contractiles entraînant « l’épaississement » des fibres.

LES DIFFERENTES PHASES

> But : augmenter la force, par la sollicitation des facteurs nerveux et structuraux du muscle. Améliorer la densité musculaire.

> But : augmenter la masse musculaire, stimuler le système hormonal.

> But : augmenter le volume musculaire grâce à la surcompensation glycogénique et secondairement par l’augmentation de la vascularisation.

MUSCULAIRE GÉNÉRALISÉE

> But : augmenter le potentiel aérobie, améliorer le réseau vasculaire, mitochondrial, activation des processus oxydatifs, amélioration de la récupération (qui est toujours aérobie).

Rejoignez sur

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NUTRITION SPORTIVE

Une progression musculaire optimale passe obligatoirement par une manipulation des variables de l’entraînement et des apports nutritionnels, puisque chaque cycle de travail impose des besoins spécifiques. Besoins qui vont déterminer l’ajustement des ratios en nutriments énergétiques et ainsi permettre la meilleure réponse musculaire.

PHASE DE FORCE

PHASE D’HYPERTROPHIEMYOFIBRILLAIRE

PHASED’HYPERTROPHIE SARCOPLASMIQUE

PHASE D’ENDURANCE

Apport énergétique d’équilibre +5 à 10% +10 à 15% +10 à 20% +2 à 5%

PROTÉINESViande rouge, Viande blanche, Poisson, Oeufs, Laitages

25 à 30% 20 à 25% 15 à 20% 15 à 20%

GLUCIDESCéréales, Pain, Pâtes, Riz, Fruits secs

40 à 50% 45 à 55% 55 à 65% 50 à 60%

LIPIDESHuiles végétales, Beurre, Fruits secs, Poisson gras

25 à 30% 20 à 25% 20% 20 à 25%

LIPIDESHuiles végétales, Beurre, Fruits secs, Poisson gras

25 à 3

Oeufs, Laitages

EXEMPLE Cycle Durée AET* Protéines Glucides Lipides

Circuit training 2 semaines 3500 175 g 481 g 97 g

Force 2 semaines 3700 231 g 416 g 120 g

Masse 3 semaines 3900 224 g 507 g 108 g

Volume 2 semaines 4000 180 g 620 g 89 g

Récupération 1 semaine 3800 190 g 520 g 105 g

Nous donnons un exemple de périodisation correspondant à un athlète de 85 kg avec un besoin énergétique de base estimé à 3500 kcalories.

*Apport Energétique Total

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DIPEPTIDES Mode d’emploiLes protéines que nous consommons dans notre alimentation sont constituées de très longues chaînes d’acides aminés : les polypeptides. Ces protéines alimentaires sont digérées et transformées en éléments plus simples, des polypeptides à chaînes plus courtes, puis des dipeptides et des acides aminés qui seront distribués à travers tout l’organisme selon les besoins et les nécessités. Ces acides aminés seront ensuite de nouveau associés et regroupés pour former du muscle, des chromosomes, des anticorps, des récepteurs, mais aussi des neurotransmetteurs et certaines hormones (hormones peptidiques).

AMINOTHERAPIE

QU’EST-CE QU’UN DIPEPTIDE ?C’est une molécule, constituée de deux acides aminés, assemblés par un lien peptidique. On peut donc les percevoir sous deux angles différents, celui de chaque acide aminé qui le constitue et en tant que dipeptide lui même. Cela fait que les dipeptides peuvent avoir des fonctions vraiment uniques* que l’on ne retrouvera pas avec les acides aminés qui les constituent.Par exemple on constate qu’un grand nombre de dipeptides sont beaucoup plus solubles que chacun des acides aminés qui les composent.Une propriété particulièrement importante à souligner c’est que les dipeptides sont mis à disposition de l’organisme beaucoup plus rapidement que les acides aminés parce que leur assimilation implique un mécanisme différent. En plus ils activent les cellules-G qui se trouvent dans l’estomac, cellules qui stimulent la sécrétion de la gastrine (enzyme digestive).Le BIAMINOÉE®, concentré de dipeptides de qualité plasmatique va donc permettre une assimilation très rapide (15 à 20 min) en

apportant les 22 acides aminés nécessaires à l’organisme. Il est important de souligner que les 22 acides aminés sont présents et ce, dans des proportions idéales pour l’homme. La présence simultanée de tous les acides aminés essentiels est indispensable car si l’un d’eux est en faible quantité (parfois même absent), il devient facteur limitant en réduisant la synthèse protéique des autres, même s’ils sont en excès. BIAMINOÉE® permet, par sa vitesse d’assimilation, sa précision grâce à un apport complet dans des proportions idéales de tous les acides aminés sous forme peptidique, d’apporter les éléments indispensables à l’hypertrophie musculaire et d’optimiser la récupération.L’ajout de fer héminique va, quant à lui, jouer un rôle déterminant pour renforcer ces avantages.

*Les chercheurs ont également constaté que certains dipeptides avaient des effets bénéfiques sur la santé en luttant contre l’hypertension artérielle, d’autres ayant des vertus anti-tumorales ou encore en favorisant la prolifération des lymphocytes (système immunitaire).

REMARQUEIl existe dans le corps de nombreux dipeptides comme par exemple la carnosine (beta-alanyl- L-histidine) et l’anserine (beta-alanyl-N-methyl histidine) que l’on trouve en grande quantité dans les muscles et le cerveau.

ÉQUIVALENCE DE LA TENEUR EN ACIDES AMINÉS SOUS FORME DE DIPEPTIDEPLUSIEURS KILOS

DE WHEY2KG DE VIANDE CUITE !Les graisses et les toxines en moinsLes graisses et les toxines en moins

1 PRISE QUOTIDIENNE DE BIAMINOÉE®

-

CANIBAL - 4 GÉLULES

= =22 AAD* + FER HÉMINIQUE 18 AAD + FER HÉMINIQUE EN FONCTION DE LA QUALITÉ

*Acides Aminés Dipeptidiques

BEST SUPPLEMENTATION CARDIO SCULPTING

La recherche d’une définition musculaire optimale, de muscles saillants, d’un physique écorché requiert inévitablement une phase de séchage. La perte de masse grasse passe par l’activation de la lipolyse1 pour produire de l’énergie lors du Cycle de Krebs2, phénomène qui est accéléré par la pratique d’une activité physique.Cependant, avant de puiser dans les graisses, l’organisme va

puiser dans les glucides pour produire de l’énergie. En temps normal il faut donc attendre que les glucides soient consommés avant de commencer à brûler les graisses.Lorsque l’on souhaite sécher, la première étape est donc de limiter la consommation de glucides. D’autres solutions existent …

FIGHT BURNER®

Les graisses sont déstockées grâce au thé vert, mobilisées dès le début de l’effort grâce au Glavonoid™ et brûlées puis transportées vers les muscles par la L-carnitine. Le Biaminoée™ permet l’anabolisme musculaire grâce aux dipeptides. Ainsi, malgré la phase de séchage aucune perte de masse et de volume musculaire ne sera constatée. Le muscle sera plus saillant, mieux défini.

1 La lipolyse est la réaction de dégradation des lipides afin de fournir de l’énergie.2 Cycle de Krebs : série de réactions biochimiques dont la finalité est de produire des intermédiaires énergétiques qui serviront à la production d’ATP dans la chaîne respiratoire.

Le produit que nous avons sélectionné ce mois-ci permet de sécher efficacement et rapidement en optimisant l’utilisation de la masse grasse au profit de votre activité sportive, de façon exclusive et innovante :Le choix des ingrédients : 1- Le thé vert : 60 mg/prise : Le thé vert va, dans un premier temps, limiter l’absorption des lipides

et des glucides par l’organisme. Dans un second temps, il va favoriser le déstockage des graisses de réserve en activant la lipolyse.

2- Le Glavonoid™ : 100 mg/prise Novel Food : Actif breveté issu d’un extrait huileux de réglisse, le Glavonoid™ permet de puiser dans le tissu adipeux dès le début de l’effort, sans attendre que les glucides soient consommés. Le Glavonoid™ permet également une élévation de la température corporelle (thermogénèse) qui va accélérer la combustion des graisses.

3- L-Carnitine : 2 000 mg/prise : Elle permet d’oxyder les graisses puis de les transporter directement vers les muscles pour y servir de carburant.

4- Biaminoée™ : 3 658 mg/prise : Propriété exclusive du Laboratoire ERIC FAVRE®, le Biaminoée™ est un concentré équilibré de dipeptides de qualité plasmatique riche en fer héminique. Sa forme dipeptidique lui permet d’être directement assimilé et utilisé par le muscle. Le muscle est alors plus endurant, la récupération totale et plus rapide. Le Biaminoée™ relance les fonctions métaboliques et augmente l’oxygénation cellulaire. Enfin, il va permettre d’accélérer le fonctionnement du Cycle de Krebs et optimiser l’efficacité des autres ingrédients.

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RESULTATS

POSOLOGIE

- Jours d’entrainement : Prendre 6 gélules 20 minutes avant la séance de sport avec un grand verre d’eau.

- Jours de repos : Prendre 4 gélules le matin, à jeun, avec un grand verre d’eau.

- Jours d’entrainement : Prendre 3 gélules le matin à jeun et 3 gélules 20 minutes avant l’entrainement avec un grand verre d’eau.

- Jours de repos : Prendre 4 gélules le matin, à jeun, avec un grand verre d’eau.

> Prendre FIGHT BURNER® sur un cycle de 12 semaines consécutives, 2 fois dans l’année.

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Maintient et améliore le volume et la masse musculaire

Sans fatigue

Récupération optimale

La SÉLECTION de la RÉDACTION

1 PRISE = -130 Kcal1g de LIPIDES = 9 Kcal

1 CURE = - 290 g de LIPIDES

MEDICAL FOCUS

TRAITEMENT OSTÉOPATHIQUETENDINITE

Jérôme CATAFORT, Ostéopathe D.O pratiquant dans les Monts du Lyonnais et le Nord Isère, Ostéopathe officiel de l’équipe cycliste AG2R La Mondiale Pour les sportifs de haut niveau réalisant des compétitions, je conseille au moins 3 séances d’ostéopathie par an (hors période de crise tendinopathique) :

Avant la compétition en prévention, pour une meilleure préparation physique et mentale,Juste après l’effort, pour la récupération, Et en période de repos, en travail de fond, essentiel pour progresser.

Un peu d’anatomie …C’est par le biais des tendons que les muscles, lorsqu’ils se contractent, permettent la mobilisation des articulations. Par exemple, c’est le tendon bicipital qui s’attache à la partie supérieure de l’avant-bras qui va permettre la flexion du coude lorsque vous contractez votre biceps. A noter que certains muscles possèdent plus de deux tendons. C’est le cas du biceps ou du quadriceps, le muscle antérieur de la cuisse.

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L’EFFICACITÉ DE L’OSTÉOPATHIEL’ostéopathie traite les tendinites en soulageant la tension à laquelle les tendons sont soumis et en redonnant une mobilité articulaire correcte. L’ostéopathe utilisera des techniques douces essentiellement faciales. L’ostéopathe travaillera l’articulation en souffrance et sa périphérie. Il traitera aussi en viscéral, notamment le foie. Pour avoir une guérison complète, le kinésithérapeute et le diététicien ont leur importance.Il convient aussi d’avoir une alimentation équilibrée (limitant l’acidification), une bonne hydratation, de surveiller son hygiène dentaire, de bien s’échauffer et s’étirer avant et après l’entraînement.

Chez le sportif, pour qui la zone est particulièrement musclée, le tendon n’a pas la solidité nécessaire pour supporter les efforts auxquels il est soumis.

Résultat : il y a le plus souvent une réaction inflammatoire au niveau du tendon appelée « tendinite ». Phénomène encore plus fréquent chez les bodybuilders qui sollicitent à l’extrême leurs articulations avec des charges lourdes et des mouvements répétitifs.

Les tendinopathies entrent dans la catégorie des troubles musculo-squelettiques (TMS).Elles peuvent être causées par les efforts intenses, les gestes répétés, le manque d’hydratation, un déséquilibre nutritionnel (excès de viande rouge

ou alimentation acidifiante), certains médicaments (les fluoroquinolones, les corticoïdes), le décalage articulaire (articulation désaxée imposant une tension anormale au tendon), les infections dentaires.

Le tendon inflammé devient douloureux, à la palpation, à la contraction musculaire et à l’étirement, rendant l’entraînement difficile.

TENDINITE : RÉACTION INFLAMMATOIRE

LES ZONES LES PLUS SOUVENT CONCERNÉES : > L’ÉPAULE

(tendons de la coiffe des rotateurs),> LE COUDE

(tennis elbow et golf elbow),> LE POIGNET,> LE TALON (dit d’Achille)

LE CONSEIL DE L’EXPERT

Préserve le liquide synovial2

Anti-radicaux libres5

Anti-inflammatoire3

Protège le cartilage1

Equilibre acido-basique4

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EFF ICACITÉ

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BIO TECHNOLOGIES

L’inflammation est une cascade de réactions chimiques faisant suite à une agression de l’organisme, qui entraîne rougeur (vasodilatation), gonflement (œdème), chaleur (augmentation de la circulation sanguine locale) et douleur. La pratique du bodybuilding, peut favoriser des douleurs dues à la répétition des mouvements, l’inflammation des articulations et aux micros déchirures consécutives à une séance d’entraînement.

Par des mécanismes d’auto entretien ou d’amplification, cette réaction peut entraîner un état pathologique. C‘est ce que l’on observe régulièrement chez les sportifs qui ne prennent pas le repos nécessaire ou qui intensifient leur entraînement, alors que l’organisme manifeste les premiers signes d’alerte.

Quel que soit le type d’inflammation, il est toujours confortable d’en atténuer les douleurs. Cependant la prise d’anti-inflammatoires conventionnels tels que les AINS (Anti-Inflammatoires Non Stéroïdiens) comme l’ibuprofène, l’aspirine etc… entraine de nombreux effets secondaires liés au mécanisme d’action de ces molécules de synthèse : troubles digestifs, problèmes rénaux, altérations musculo squelettiques, troubles cutanés... Outres ces nombreux effets secondaires liés à la prise régulière de ces anti-inflammatoires, ils interfèrent également dans le processus anabolisant limitant ainsi la prise de masse musculaire, un paramètre déterminant dans la discipline du Bodybuilding.

ANTI-INFLAMMATOIRE NATURELLEMENT EFFICACE

Des solutions alternatives, naturelles et efficaces existent. Le curcuma est notamment reconnu pour lutter contre l’inflammation. Plus de 6 études ont permis de constater un effet anti-inflammatoire du curcuma sans effet toxique1. De plus une étude portant sur des personnes souffrant d’arthrose a mis en évidence

que les effets de la curcumine à dose de 950 mg par jour sont comparables à ceux de l’ibuprofène à 800 mg par jour2 et sans effets secondaires.

L’effet anti-inflammatoire de la curcumine est induit par sa capacité à stopper la production de médiateurs pro-inflammatoires.

En effet, la curcumine agit directement sur les enzymes responsables de la production des molécules inflammatoires, également appelées cyclooxygénase (COX-2) et 5- lipoxygénase (LOX-5). La Curcumine inhibe ainsi la production de prostaglandines, leucotriènes, thromboxanes3 et cytokines. Cette solution naturelle a l’avantage d’être aussi efficace voire plus dans bien des cas que les AINS4, sans contre-indication et sans risque d’altérer

ses performances ou de développer des effets secondaires en prise régulière.

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CURCUMINE

6

BIBLIOGRAPHIE :1. Chainani-Wu N. Safety and Anti- Inflammatory Activity of Curcumin: AComponent of Tumeric (Curcuma longa). JAltern Complement Med. 2003 Feb; 9(1):161-8.2. Kuptniratsaikul V, Thanakhumtorn S, Chinswangwatanakul P, Wattanamongkonsil L, Thamlikitkul V. J. Efficacy and safety of Curcuma domestica extracts in

patients with knee osteoarthritis. Altern Complement Med. 2009 Aug;15(8):891-7.3. Menon VP, Sudheer AR. Antioxidant and anti-inflammatory properties of curcumin. Adv Exp Med Biol. 2007;595:105-25. Review.4. Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. Ginger--an herbal medicinal product with broad anti-inflammatory actions. J Med Food 2005;8(2):125-32

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ACTUALITES

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DIAPORAMA CLIQUEZ ICI

ACTUALITES

Actuellement en pleine préparation, le Bodybuilder français pro Lionel Beyéké, classé parmi les 10 meilleurs mondiaux, s’est mis en mode « Iron Man » pour cette saison 2013, pour laquelle il a prévu d’enchaîner plusieurs compétitions de très haut niveau.De retour du Chicago Pro où il se classe 2ème, Lionel ne lâche pas la pression. Il est déterminé à mettre le paquet à Tampa début août pour décrocher sa qualification pour Olympia « les Jeux Olympiques du bodybuilding », qui aura lieu du 26 au 29 septembre à Las Vegas (USA). Pour cette saison 2013, Lionel a modifié sa supplémentation, sa préparation physique et sa diet pour décupler ses performances. Il nous en parle dans MACS7® Magazine.

LIONEL BEYEKE

> Âge : 33 ans> Taille : 1,80m> Poids : 132kg Hors

Compétition, 120kg en Compétition

> Catégorie : IFBB Bodybuilding Pro Open

> 2ème IFBB Wings of Strength Pro Am Extravaganza, Juillet 2013, Chicago (USA)

LIONEL BEYEKE


Rejoignez sur

Palmarès, les dates les plus importantes !

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er ème ème à Mr Olympia ème ème

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er Top de Colmar toutes catégories

ème

EN ROUTE pour L’OLYMPIA

> MATIN (à jeun) : 50 g Total Energy + 4 gélules de CANIBAL GHO2 Factory> AVANT L’ENTRAINEMENT: 4 gélules de CANIBAL Ferox Workout> APRÈS L’ENTRAINEMENT : 4 gélules de CANIBAL GHO2 Factory

> MATIN : 4 gélules de CANIBAL GHO2 Factory> AVANT L’ENTRAINEMENT: 4 gélules de CANIBAL Ferox Workout + 5 g de Créatine ERIC

FAVRE® + 10 g de Glutamine ERIC FAVRE® + 50 g de Total Energy> APRÈS L’ENTRAINEMENT : 4 gélules de CANIBAL GHO2 Factory + 5 g de Créatine ERIC

FAVRE® + 10 g de Glutamine ERIC FAVRE® + 75 g Total Energy> AU COUCHER : 4 gélules de CANIBAL GHO2 Factory

® dans la journée.19


MACS7® : Comment s’est passée cette préparation pour

LB : Le fait d’avoir fini 10ème à Mr Olympia et 11ème à l’Arnold Classic l’année dernière, a décuplé ma motivation cette année. J’ai gagné en muscle pendant la période hors saison, ce qui m’a mis en confiance. On attend beaucoup de moi, mon sponsor, mon coach, ma famille, mon team… et je n’aime pas décevoir ceux que j’aime. Je vais me battre !

MACS7® : Tu te places 2ème au Chicago Pro, c’est une belle performance. Que t’a t-il manqué pour être sur la plus haute marche ? LB : À ce niveau c’est bien plus compliqué que ça. Les juges ont choisi Roelly Winklaar, c’est le jeu.

MACS7® : Prochaine étape : Tampa Pro. Comment envisages-tu cette préparation pour arriver encore plus fort et meilleur, et décrocher ta qualification pour Olympia ? LB : Je fonctionne à la pression « positive ». Chacun sa nature, mais quand il s’agit de décrocher une telle qualification, moi je mets le paquet. Et là, je veux être un athlète digne de la confiance qu’on me porte.

MACS7® : Quel est ton objectif à

LB : Personnellement, être parmi les meilleurs.

MACS7® : Quels changements as-tu apporté dans ta supplémentation ? LB : Je prends 12 à 16 gélules de Canibal Nutrition par jour et j’ai ressenti une grosse différence au niveau de la pêche, la force, la qualité musculaire, et encore plus au niveau de

la récupération. Le lundi, je fais les épaules, le vendredi je peux les refaire. Pour bien récupérer un groupe musculaire, normalement j’ai besoin de 6 jours. Avec Canibal, j’ai gagné 2 jours en temps de récupération, c’est énorme. Je prends aussi des vitamines, minéraux, BCAA et de l’ISO Protéine Eric Favre® comme Nathalie Mur, c’est la meilleure du marché.

MACS7® : Et au niveau entraînement et nutrition ? LB : Avec mon coach Hany Rambod, on a modifié ma diet

avec comme ligne de mire : manger sain sans aucun écart quasiment. A l’entraînement, les choses se sont intensifiées car je suis en forme et récupère beaucoup plus vite que l’an passé.

MACS7®

lecteurs du magazine MACS7® qui veulent progresser dans ce sport ?LB : Fixe-toi des objectifs à court, moyen et long terme, et donne toi les moyens de les atteindre. Le bodybuilding, ça ne se vit pas 1h par jour, ça se vit 24h/24. L’alimentation et la supplémentation en sont la base. Si tu n’as pas les nutriments nécessaires pour récupérer après l’effort, le muscle ne grossit pas.

MACS7® : Tu as quelque chose à ajouter ?LB : Je veux remercier Eric Favre, mon ami et sponsor, pour son soutien depuis plus de 4 ans, l’amour qu’il a pour ses athlètes, sa passion pour ce sport. Il a la niaque, il est ambitieux, je m’inspire de sa motivation et aussi

de celle du team. C’est une famille. La mentalité est propre, le team est sain.

LA SUPPLEMENTATION DE LIONEL BEYEKE

ACTUALITES

NATHALIE MUREn toute intimité avec

NATHALIE MUR est la seule athlète à porter les couleurs de la France à l’international, dans sa

catégorie BIKINI PRO. Elle a fait les compétitions les plus prestigieuses du monde comme

Olympia, Las Vegas présentant à chaque fois un physique athlétique de rêve.

Mais comment fait-elle, entre deux vols longs courriers et ses activités au sein

d’ERIC FAVRE® SPORT / CANIBAL NUTRITION pour afficher une telle condition physique et mentale ?

NATHALIE MUR> Âge : 36 ans> Taille : 1m72> Poids : 58kg en compétition, 61kg

hors compétition.> Profession : hôtesse de l’air,

athlète, coach et rédactrice ERIC FAVRE® SPORT / CANIBAL NUTRITION

> Catégorie : IFBB PRO Bikini

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EN PRÉPARATION POUR

TAMPA PRO

TORONTO PRO 2013

4ème


ère

ème

Acquisition PRO carte 1ère compétition en PRO à Orlando Europa Show 3ème Fort Lauderlade Pro Cup (Qualification pour Olympia 2011)

ème Tampa Pro (Qualification pour Olympia 2011)ème Olympia, Las Vegas

ème

4ème Toronto Pro

Rejoignez NATHALIE MUR sur

MACS7® : Qu’est ce qui t’a poussé à faire des compétitions ?NM : J’en suis venue à faire des compétitions Bikini un peu par « hasard ». Pour ceux qui connaissent un peu mon parcours, j’ai perdu énormément de poids (-20kg) grâce à un programme alimentaire accompagné de suppléments puis la reprise du sport. Ce qui m’a amené au mannequinat, un de mes nombreux défis…J’ai donc intégré l’équipe ERIC FAVRE® pour faire des photos (coloration, minceur…) et de fil en aiguille je me suis vue proposer de participer au salon de la nutrition sportive Olympia, Las Vegas où la marque exposait pour la première fois en 2009. Parallèlement à ce salon se déroulait une compétition appelée « Bikini Model Search », les critères étant silhouette athlétique et présentation « Model Walk ». J’étais à ce moment là à fond dans le mannequinat et dans le sport. C’était parti !!! Cette 1ère compétition fût pour moi une révélation ! De nature timide et introvertie, cela a révélé une facette de ma personnalité que je voulais approfondir, ce que je fais encore aujourd’hui, et chaque jour, j’apprends !

MACS7®

pour toi ?NM : C’est devenu un mode de vie, dans mon entrainement, mon alimentation, ma supplémentation, mon hygiène de vie. Cela me demande parfois beaucoup d’organisation car mon métier d’hôtesse de l’air m’amène à devoir trouver des salles pour m’entraîner là où je me trouve aux quatre coins du monde, à me préparer mes repas et mon alimentation pour plusieurs jours, etc. Mais ma devise est « quand on veut, on peut ! »

MACS7® : Tu es en pleine préparation pour Tampa Pro,

NM : Sereine. Mais il ne faut rien lâcher, comme toujours. La dernière ligne droite est la plus importante, mais le mental est bon ! Je ne peux m’empêcher de penser à ma qualification pour Olympia …En 2011, j’avais fais 2ème à la même compétition.

MACS7® : Comment te prépares-tu ? NM : Je suis depuis quelques mois la méthode d’entraînement MACS7®, qui m’a littéralement changé la vie. Avant, je devais faire 1h de cardio par jour plus les séances d’entrainement musculaire. Avec MACS7®, en 12/20 minutes max je fais mon cardio et mes abdos, fessiers, cuisses et le haut du corps en même temps selon le cardio choisi. Je gagne un temps fou, les

résultats sur mon corps sont bluffants, j’ai gagné en tonicité, je suis moins fatiguée qu’avant et je récupère beaucoup mieux.

MACS7® : Qu’est ce qui t’a donné envie de tester cette nouvelle méthode ?NM : Au départ j’étais réticente car je pensais que 12/20 minutes d’entraînement pour le cardio, ce n’était pas assez. Puis j’ai eu la chance de rencontrer René MÊME qui l’enseigne à des grands champions internationaux. J’ai voulu « le faire pour le croire ». Depuis, je suis accro !

MACS7®

pour beaucoup de femmes. Tu as envie de quoi pour la suite ?NM : Merci… Aujourd’hui, c’est vrai, mes concurrentes ont entre 18 à 30 ans et par la suite, j’ai envie de faire connaître cette fabuleuse catégorie au plus grand nombre de filles et par ce biais « démocratiser » le body. Aussi

je vais me former au training MACS7® pour coacher de futures athlètes.

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NM : Vivez vos rêves à fond et ne vous dites jamais que c’est impossible. Avec de la volonté on peut réaliser de grandes choses. Et si vous voulez gagner en temps et en performance, testez MACS7® !

> MATIN : 6 gélules de CANIBAL Fight Burner ou si Cardio dans la journée, je le prends 20min avant et je remplace le matin par 4 gélules de CANIBAL GHO2, 1 comprimé de Vitamines/Minéraux ERIC FAVRE® SCIENCE EXPERT, 1 comprimé de Supratonik 3C PHARMA®, 5 comprimés d’ Arthroxyne ERIC FAVRE® SCIENCE EXPERT

> AVANT TRAINING : 4 gélules de CANIBAL Ferox Workout > APRÈS TRAINING : 5 gélules de CANIBAL GHO2 ou 1 fois sur 2 BCAA + 5 g de Glutamine ERIC FAVRE®

> AVANT COUCHER : 1 g de Vitamine C, 2 gélules ZMA ERIC FAVRE®, 5 g de Glutamine ERIC FAVRE®

® dans la journée.

LA SUPPLEMENTATION DE NATHALIE MUR

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“Quand on veut, on peut ! ”

Carrure d’athlète, santiags, boucle d’oreille, de l’enthousiasme à revendre, Eric FAVRE est un patron atypique à la tête d’un laboratoire de compléments alimentaires et de nutrition sportive. Sportif et adepte du body-building, il a lancé il y a quelques années une gamme de nutrition sportive utilisée et soutenue par des athlètes de haut niveau (notamment ceux de la TEAM ERIC FAVRE SPORT) mais adaptée également aux besoins de tous les sportifs quels qu’ils soient.

ACTUALITES

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VIVRE SES REVES

Autodidacte guidé par la passion et l’amour, un des rêves d’Eric depuis l’âge de 12 ans était de rencontrer Johnny HALLYDAY. Fan de lui, mais sans être hystérique, il aime tout simplement l’homme et souhaitait « faire du business avec lui ». Il imaginait qu’entre Johnny et lui, il y aurait un dialogue, une rencontre, quelque chose de puissant.

Bercés par ses chansons qu’il écoutait en boucle durant toute son enfance, elles deviennent rapidement ses « médicaments » à toutes les étapes de sa vie, le reboostant dans les mauvaises périodes et le dynamisant dans les bonnes.

Mais passionné de sport et notamment de body-building, Eric voit en Johnny HALLYDAY plus que cela. A ses yeux, Johnny est le plus grand sportif de tous les temps : malgré ses excès, à 52 ans, il tenait la scène pendant plus de 2 h, acteur d’un véritable show, se donnant à fond, alors que des athlètes entrainés prennent leur retraite à 30 ans.

Aujourd’hui à 70 ans, Johnny allume plus que jamais le feu avec sa tournée anniversaire baptisée le «Born Rocker Tour».Ses secrets : l’intelligence du cœur, sa générosité et son instinct de survie.

En dehors des stars du body comme STALLONE et SCHWARZENEGGER, nous aussi, on a notre star en France : Johnny HALLYDAY !

En 1996, Eric a l’idée de créer un produit énergétique. Pour cela, il a besoin d’un ambassadeur pour communiquer sur ce produit. Tout de suite, s’est imposée l’idée d’associer son rêve et son besoin.

S’en est suivie une belle aventure créée de partages et de passions entre eux, aventure qui se poursuit encore puisque Eric s’entraîne de temps en temps avec Johnny à Los Angeles au Gold Gym. Et c’est dans ce club, pendant une séance de biceps, qu’Eric a dédicacé son dernier livre autobiographique « Je suis né sauvage, paysan et entrepreneur » à Johnny en personne, dans lequel il dédie un chapitre complet au chanteur et au body-building. C’est dans une ambiance « Rock’n Roll attitude » que les deux hommes se sont entraînés avec la même conviction, la même passion et la même vision du body !

Johnny et Eric à la Lorada

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BORN ROCKER TOUR 2013Johnny Hallyday était en

Tournée dans toute la France Site officiel de Johnny HALLYDAY

Plus d’informations sur le site officielwww.jesuisnesauvagepaysanetentrepreneur.com

Plus d’information sur le site officielwww.johnnyhallyday.com

Retrouvez ERIC FAVRE sur

Hallyday et le body building

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ACTUALITES

NATHALIE FOREAUNathalie Foreau est l’ambassadrice internationale du culturisme féminin avec un grand « F ». Elle

a été une des premières à vouloir afficher un visage féminin dans le bodybuilding. Après une carrière amateur de 10 ans, elle est sortie de l’ombre et est devenue pro par mérite. Elle vient de remporter la 6ème place au New York Pro 2013 dans sa catégorie Women’s Physique. Une performance énorme et très rare pour une européenne, reconnue par les juges américains pour son physique aux proportions divines. Rappelons que Nathalie est la seule finaliste ayant reçu les applaudissements du public américain à New York.

NATHALIE FOREAU> Age : 36 ans> Taille : 1,57m> Poids : 54kg en compétition, 60kg hors

compétition> Catégorie : Women’s Physique IFBB PRO


ème

ème

ème au New York Pro

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En toute intimité avec

NEW YORK PRO 2013

6ème

Rejoignez sur

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®

NF : J’ai commencé à m’entrainer en 1992, à l’âge de 15 ans.®

NF : J’avais un seul objectif lorsque j’ai débuté ma carrière internationale à l’IFBB et c’était de devenir championne du monde. J’ai progressé à mon rythme et les classements sont devenus meilleurs à mesure que les années passaient, mais un jour j’ai eu l’impression de toujours faire la même chose, de me préparer pour aller rencontrer toujours les mêmes adversaires, battre les mêmes et me faire battre par les mêmes aussi, sans jamais vraiment savoir pourquoi. J’avais le palmarès qui me permettait de faire cette demande, et surtout l’envie de voir autre chose. Dans les conditions où je me préparais chez les amateurs, mon arrivée chez les professionnelles me laissait une marge de progression de 100%. J’ai donc demandé ma licence professionnelle. Un bol d’air, de nouvelles ambitions, et une motivation toute neuve.

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NF : La WPD est pour moi une bouffée d’air frais dans le monde du bodybuilding féminin. Je ne crache pas sur le bodybuilding qui est ma discipline de cœur, mais chez les professionnelles, à 54kg, il est difficile de faire le poids face à une Monique Jones qui en pèse 80. Nous étions toutes rangées dans une seule catégorie, quelle que soit notre taille ou notre poids. Les critères appliqués en Women’s Physique sont inspirés du bodybuilding tel qu’il existait il y a 20 ans, celui-là même dont je me suis toujours inspirée. Le nom de la discipline m’importe peu. J’y ai décelé un terrain d’expression, enfin.

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NF : Je ne me suis pas rendue compte de cela. Je n’ai compris que mon round de présentation avait fait mouche que lorsque les juges m’ont appelée en première comparaison. Maintenant qu’on me l’a appris, je me dis que c’est bon signe.

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NF : De toujours garder leurs objectifs en vue, de s’armer de patience, de s’entourer des bonnes personnes et de ne jamais changer de fusil d’épaule. Se construire un physique est avant tout une aventure personnelle, qui se construit et qui se vit au fil des jours, des mois, et des années. La compétition et les obligations qu’elle implique ne doivent pas modifier la perception de notre propre performance et de notre processus de progression. Aussi, je leur conseillerais de ne jamais oublier que le bodybuilding masculin et le bodybuilding féminin ne sont pas le même sport et qu’ils ne peuvent pas être comparés l’un à l’autre. Certains puristes soutiendront le contraire, mais je pense que c’est emprunter la voie de la facilité. Prendre le contrôle de son corps en modelant sa musculature est une tâche difficile pour une femme. Et c’est là toute la beauté de ce sport que de triompher là où la nature ne nous encourage pas à aller.

® NF : Je m’entraine 5 jours par semaine, avec 5 séances de musculation et 3 séances de cardio. Côté alimentation, je mange 6 petits repas par jour, espacés de 2h30 environ. Mes rations de protéines varient de 2 à 3g par kilo de poids de corps, en fonction de mes quantités d’hydrates de carbone, qui varient elles aussi en fonction de ma forme et de mon poids. Rien n’est jamais fixe ni linéaire et je dois rester attentive à mes sensations à l’entrainement, mais aussi au réveil, après les repas…etc. Tout compte. Ma préparation a toujours été établie sur mesure et pas une compétition ne s’est ressemblée. C’est à la fois angoissant et passionnant. Angoissant car je ne peux jamais

prédire de quoi la semaine suivante sera faite. Passionnant car cela me force à toujours rester attentive et à me remettre en question régulièrement.

® ®

NF : Lorsque j’ai rencontré René Même après mes premiers championnats de France, je suis d’abord allée faire quelques séances avec lui et c’est là que j’ai pris conscience du véritable rôle de l’entrainement dans une préparation physique: il y tient le rôle principal. L’approche de René en matière d’entrainement était logique, pleine de bon sens, et j’étais convaincue. Nous avons depuis préparé l’ensemble de mes hors saison et de mes compétitions, en étant toujours plus performants. Lui par son écoute et par sa compréhension de l’intelligence de l’entrainement, moi par mon approche empirique de la compétition et mes recherches personnelles.

®

NF : J’ai l’impression de l’avoir toujours connu et il fera toujours partie de ma vie. Nous partageons bien sûr la même passion, mais c’est notre amitié, nos échanges et notre complicité qui nous ont mené au succès que l’on connait aujourd’hui. C’est une personne dont je m’inspire énormément. Déjà parce qu’il a fait une carrière amateur remarquable en bodybuilding, mais aussi parce qu’il a cette capacité de construire sur mesure, à partir de son expérience et du retour que je lui donne, des séances d’entrainements qui m’étonnent à chaque fois. René Même, c’est le Christian Dior de la préparation physique.

® Tu peux nous parler de ta

NF : Hors saison comme en préparation, je reste très vigilante sur la qualité de ma supplémentation. On a beau manger équilibré, varié, frais et cuisiner nous-mêmes, l’alimentation seule ne peut pas nous apporter ce que notre rythme d’entrainement quotidien nous impose de consommer. Outre les complexes de vitamines, minéraux et antioxydants que je consomme en continu, je me supplémente en ZMA, en CLA lorsque je suis en préparation, en BCAA de chez ERIC FAVRE®, et en créatine lorsque je suis hors saison. Je ne consomme pas de protéines en poudre. À la place, je prends 4 gélules de CANIBAL GH02 FACTORY toutes les 4 heures environ.

Avant l’entrainement, j’ajoute 6 gélules de CANIBAL FEROX WORKOUT, que je prends environ 30 minutes avant la séance. Enfin, lorsque je suis en préparation, je prends 4 gélules de CANIBAL FIGHT BURNER le matin à jeun, puis 30 minutes avant l’entrainement ou mon cardio, en même temps que CANIBAL GH02 FACTORY. Le complexe breveté “Biaminoée™”, je me suis d’abord dit «c’est quoi ça encore?». Mais l’essayer, c’est l’adopter : énergie, force, congestion, réduction du temps de récupération, prise de masse musculaire maigre, et même réduction de la masse graisseuse avec CANIBAL FIGHT BURNER. La précision avec laquelle les formules ont été élaborées parle d’elle-même. En partant du dosage journalier recommandé, il appartient à chaque athlète de repérer à quel dosage et à quelle fréquence le produit sera le plus efficace. J’ai personnellement une préférence pour des petits dosages répétés plutôt qu’une seule grosse prise par jour. Mais cela n’engage que moi.

®

NF : Je vois un physique accompli, qui tirera sa révérence.®

NF : Celui qui ne sait pas où il va sera toujours surpris de se retrouver ailleurs.

“René Même, c’est le Christian Dior de la préparation physique.”

�ERIC FAVRE, PDG Fondateur des Laboratoires ERIC FAVRE® �GIL DUPLAN, Clas 4 NABBA �Karim BOUMAZZA, IFBB Senior -80kg �NATHALIE FOREAU, IFBB PRO WOMEN’S PHYSIQUE �MY COUSTELS, IFBB BIKINI FITNESS �SOPHIE MIRANDA, IFBB BODYFITNESS �LIONEL BÉYÉKÉ, IFBB PRO BODYBUILDING NATHALIE MUR, IFBB PRO BIKINI LUC MOLINES, Préparateur Physique, IFBB PRO -212 �RENÉ MÊME, Préparateur Physique

TEAMERIC FAVRE

ERIC FAVRE, PDG Fondateur des Laboratoires ERIC FAVREFF ®

GIL DUPLAN, Clas 4 NABBA �Karim BOUMAZZA, IFBB Senior -80kg NATHALIE FOREAU, IFBB PRO WOMEN’S PHYSIQUE �MY COUSTELS, IFBB

KINI FITNESS �SOPHIE MIRANDA, IFBB BODYFITNESS �LIONEL BÉYÉKÉ,BB PRO BODYBUILDING NATHALIE MUR, IFBB PRO BIKINI LUC MOLINES, éparateur Physique, IFBB PRO -212 �RENÉ MÊME, Préparateur Physique


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ACTUALITES

> Retour sur le shooting photos à Nice > Les 15, 16, 17 juin 2013TEAM ERIC FAVRE

L’événement

Eric FAVRE a rassemblé son TEAM BODYBUILDING à Nice du 15 au 17 juin. Au programme : shooting photos, vidéos, séances d’entraînements MACS7®, suivi nutritionnel, ordonnance suppléments, préparation mentale. Le tout encadré par des professionnels de l’image, de la préparation physique et de la diététique.

VIDÉOCLIQUEZ ICI

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1) Préparer les athlètes aux compétitions à venir en leur donnant des armes de haute voltige ;

2) Fédérer le team autour de valeurs novatrices du bodybuilding ;

3) Réaliser la communication internationale du team.

UN TEAM ULTRA PERFORMANT Depuis un an à peine, Eric FAVRE a rassemblé une dizaine d’athlètes professionnels et amateurs sous l’emblème Team Eric FAVRE, qu’il accompagne avec René MÊME et Luc MOLINES.

Sa volonté étant de professionnaliser les athlètes et qu’ils soient les ambassadeurs d’un bodybuilding en pleine mutation : nouvelles techniques d’entraînement révolutionnaire, supplémentation scientifique, préparation physique de haut niveau et bien sûr beaucoup de motivation.


Prochain rassemblement du

TEAM fin SEPTEMBRE 2013

RESULTATS

Jamais autant de médailles n’avaient été remportées au sein d’un team dans toute l’histoire du bodybuilding français, que pendant ce début de saison 2013 !

ACTUALITES

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La vie du teamUNE PLEIADE DE MEDAILLES POUR LE TEAM CANIBAL NUTRITION ERIC FAVREJamais autant de médailles n’avaient été remportées au sein d’un même team dans toute l’histoire du bodybuilding français, que depuis ce début de saison 2013 chez Eric FAVRE®.Le fruit d’une méthode d’entraînement révolutionnaire encadrée par des préparateurs physiques pros, des séminaires professionnels et des suppléments HPN*. Eric FAVRE, en tant que sponsor officiel et créateur du team, accompagne chaque athlète à atteindre son objectif, à progresser, à vivre ses rêves et à devenir un véritable ambassadeur de la mutation que le bodybuilding est en train de vivre avec MACS7®.Ils le lui rendent bien. (*Haute Performance Nutritionnelle)

INEDIT

> Catégorie : Bodybuilding IFBB PRO> Nationalité : Camerounaise> Date de naissance : 10.09.1980> Taille : 1,80m> Poids (en compétition) : 120 kg> Poids (hors compétition) : 132 kg> PALMARES 2013 - 2ème IFBB Wings of Strength Pro Am

Extravaganza, Juillet 2013, Chicago (USA)- 1er au FLEX PRO 2012- 6ème à la ARNOLD CLASSIC 2012- 10ème à Mr Olympia 2012> Objectif 2013 :

Participer à Mr OLYMPIA et être parmi les meilleurs.

> C> N> D> T> P> P> P- 2

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LIONEL BEYEKE

RESULTATS DES COMPETITIONS DE LA SAISON 2013

Les 7 valeurs du team :

« Ne dites jamais que c’est impossible »

NO BRAIN, NO GAINEric FAVRE

> Coach & Préparateur Physique du Team Eric FAVRE

> Conseiller de la marque ERIC FAVRE®

(coaching en ligne)> Catégorie : Bodybuilding IFBB PRO

-212> Nationalité : Française > Date de naissance : 24.07.1974> Taille : 1,67m> Poids (en compétition) : 92 kg> Poids (hors compétition) : 98 kg> PALMARES 2011 - 6ème au NEW-YORK Pro

- 5ème au TORONTO Pro- 6ème à TAMPA Pro

LUC MOLINES> C

T>

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IFBB PROIFBB PRO

> Coach & Préparateur Physique du Team Eric FAVRE

Il a préparé les plus grands athlètes aux compétitions les plus ultimes, dans des disciplines aussi diverses et variées que la boxe, la natation, le bodybuilding, le bodyfitness, le canoë kayak et bien d’autres. A son palmarès, on retient évidemment la victoire de Fabrice Tiozzo, triple champion du monde de boxe, mais aussi Nathalie Foreau, figure montante du bodybuilding féminin français à l’international. René MÊME connaît ses athlètes et les techniques d’entraînement de manière quasi « chirurgicale ». Son approche est à la fois scientifique

et intuitive, son métier est une passion qu’il aime partager. A 68 ans, René MÊME affiche une forme olympique exceptionnelle et un physique d’athlète. Son secret ? La méthode d’entraînement MACS7®, qui pour lui est un véritable art de vivre.

le

RENE MEME

31

NATHALIE FOREAU> Catégorie : Women’s Physique IFBB PRO> Nationalité : Française> Date de naissance : 27.06.1977 > Taille : 1,57m> Poids (en compétition) : 54 kg> Poids (hors compétition) : 60 kg> PALMARÈS 2013

- 6ème au NEW YORK PRO 2013> OBJECTIF 2013 :

Enchaîner plusieurs compétitions aux USA

> Ca> N> D> T>

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>

- >

PHILIPPE TACHON> Catégorie : Handisport> Date de naissance : 25.08.1948> Nationalité : Française> Taille : 1,63m> Poids (en compétition) : 66 kg> Poids (hors compétition) : 73 kg> PALMARÈS 2013 - 3ème au Top de Colmar- 1er Grand prix de Lyon

> OBJECTIF 2013 : Participer aux Jeux Méditerranéens en Octobre en Corse si la catégorie Handisport est ouverte

> C> > > >>>--

> Catégorie : Clas 4 NABBA> Nationalité : Française> Date de naissance : 19.05.1976> Taille : 1,67m> Poids (en compétition) : 77 kg> Poids (hors compétition) : 87 kg> PALMARÈS 2013 :- Vice Champion du monde 2013

(Italie) NABBA Clas 4 - 1er Grand Prix de Lyon en -80 kg

et en toutes catégories - 1er Ripert’s Body Show La Ciotat

« Superbody »- 3ème Grand Prix des Pyrénées

en-80 kg> OBJECTIF 2013 : Monde

NABBA et Univers.

> C> N> D> > > > -

-

-

GIL DUPLAN

> Catégorie : IFBB Bodyfitness> Nationalité : Française> Date de naissance : 15.02.1980> Taille : 1,73m> Poids (en compétition) : 60 kg> Poids (hors compétition) : 65 kg > PALMARÈS 2013 :- 1ère Top de Colmar Bodyfitness- 1ère Grand Prix des Pyrénées

Bodyfitness (+1m63)- Championne de France IFBB

Bodyfitness (+1m68) + toutes catégories

> OBJECTIF 2013 : Euro Arnold Classic à Madrid et les Jeux Méditerranéens en Corse.

> C> N> D> T> P> P> - 1- 1

B-

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SOPHIE MIRANDA> Catégorie : IFBB (Senior) -80kg et Master.> Date de naissance : 18.05.1970> Taille : 1,62m> Poids (en compétition) : 76 kg

> Poids (hors compétition) : 89 kg> PALMARÈS 2013 :- 1er Top de Colmar Senior -80kg- 4ème Top de Colmar semi pro- 1er Grand Prix des Pyrénées vétéran- 1er Grand Prix des Pyrénées senior -80kg- 1er Grand Prix des Pyrénées couple- 1er Grand Prix des Pyrénées toute catégorie- 1er ½ Finale Sud France IFBB vétéran- 1er ½ Finale Sud France IFBB couple- Champion de France IFBB Master -80kg- Champion de France IFBB Couple - Champion de France IFBB Master -80kg> OBJECTIF 2014 : Préparation à la

Arnold Classic à Colombus en mars 2014, dans l’attente de la carte PRO IFBB.

> Po> PAPP- 1e

- 4è

- 1- 1- 1- 1- 1- 1-- ->

KARIM BOUMAZZA

NATHALIE MUR> Catégorie : Bikini IFBB PRO> Nationalité : Française> Date de naissance : 29.07.1977> Taille : 1m72> Poids (en compétition) : 58 kg> Poids (hors compétition) : 61 kg> PALMARÈS 2013 :

- 4ème au TORONTO Pro - 9ème BATTLE OF THE BEACH Daytona Beach> OBJECTIF 2013 :

Se qualifier et participer à Olympia

> Caté> Nati> Dat> Tai> Poi> Po> PAPP

- 4- 9Da>

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TOUTE L’ACTUALITÉ DE LA TEAM sur www.canibal-nutrition.com

IFBB PRO

IFBB PRO

ACTUALITES RESULTATS DES COMPETITIONS DE LA SAISON 2013

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> Catégorie : Bodybuilding Master 3> Double Nationalité : Française et

Anglaise> Date de naissance : 26.02.1948> Taille : 1,68m> Poids (en compétition) : 80 kg> Poids (hors compétition) : 80 kg> PALMARÈS 2013 : Vice-champion de

France de bodybuilding> OBJECTIF 2014 : Devenir le

Champion de France

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JEAN KINGSTON > Catégorie : Men’s Classic -1,80m> Nationalité : Française> Date de naissance : 08.07.1978> Taille : 1,78 m> Poids (en compétition) : 79 kg> Poids (hors compétition) : 85 kg> PALMARÈS 2013 :

- 3ème au GP des Pyrénées 2013

catégorie Men’s Classis -1,80m

- 3ème à la demi-finale France Sud 2013

Catégorie Men’s classic -1,80m> OBJECTIF 2014 : Passer en

catégorie « Lourd »

> C> N> D> T>

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-

-

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EDDY BISEGNA

> Catégorie : Handisport> Nationalité : Française> Date de naissance : 26.09.1965

> Taille : 1,80m> Poids (en compétition) : 93 kg> Poids (hors compétition) : 99 kg> PALMARÈS 2013 :- Champion de France Handisport

2012 et 2013- 1er Top de Colmar 2013

Handisport- 1er Grand Prix des Pyrénées 2013

en Handisport> OBJECTIF 2014 : Participer

à des grands prix internationaux.

> T> P> P>

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THIERRY METAYER> Catégorie : Master +90 kg> Nationalité : Française

> Date de naissance : 04.03.1971> Taille : 1,78m> Poids (en compétition) : 105 kg> Poids (hors compétition) : 113 kg> PALMARÈS 2013 :

- Champion de France Master 1 +90 kg

2012

- 2ème Top de Colmar +40 ans +90 kg

2013

- 1er Grand Prix des Pyrénées catégorie

Master +90 kg et 1er en Body +90 kg

- Vice Champion d’Europe à Santa

Susana 2013 en Master +90 kg> OBJECTIF 2014 : Arnold Classic

Amateur en Mars (Columbus)

> Da> Ta> P> P> P

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2

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2

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LAURENT BERNARDINI

> Catégorie : Bikini Fitness IFBB> Nationalité : Française> Date de naissance : 05.05.1982> Taille : 1,57m> Poids (en compétition) : 50 kg> Poids (hors compétition) : 51-52 kg> PALMARÈS 2013 :- 6ème au Championnat d’Europe IFBB 2013

en -1,58m- 1ère au Grand Prix des Pyrénées 2013

> OBJECTIFS 2013 : participer aux Championnats

du monde IFBB à Kiev en Ukraine (septembre),

Arnold Classic Europe à Madrid (octobre) et

Miss Olympia à Prague (novembre), le grand

rendez-vous amateur.

MY COUSTELS

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ACTUALITES INTERNATIONALES

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WOMEN’S PHYSIQUE DIVISION

Si l’on nous demandait de résumer la

serait certainement le slogan à retenir, et à maintenir.

Lancée en 2010 par la NPC puis en 2011 chez les professionnelles à l’IFBB, la Women’s Physique Division (WPD) laissait entrevoir, dès son lancement, une renaissance du bodybuilding féminin, même si l’IFBB refuse encore un quelconque amalgame entre les deux disciplines.

Pourtant, en moins de 3 années, les critères se sont uniformisés pour enfin laisser les athlètes musclées s’exprimer en compétition. S’exprimer oui, enfin… ne nous emballons pas. Le règlement, publié par la NPC et l’IFBB à sa création, est assez clair : “La catégorie Women’s Physique a été mise en place pour les femmes qui aiment s’entrainer, faire de la compétition et se préparer pour des compétitions. Les compétitrices doivent présenter un physique tonique, athlétique, féminin et musclé, la beauté globale du physique étant le critère dominant. Le Women’s Physique sera jugé selon les critères suivants: symétrie, forme, proportions. Le physique de l’athlète doit rassembler ces critères sans compromettre ni la féminité, ni la beauté du physique. Les exemples suivants, de termes couramment utilisés en bodybuilding, ne sont pas appropriés au Women’s Physique : découpée, déchirée, striée, super sèche, dure, vasculaire, massive, épaisse, dense, énorme, etc… Si les physiques seront étudiés quels que soient leur taille, leur poids ou leur structure, la muscularité excessive, elle, sera pénalisée. Les standards du Women’s Physique devraient se situer entre ceux du bodybuilding et ceux du bodyfitness/figure”.

Les juges doivent donc évaluer l’apparence générale de l’athlète, qui doit pouvoir se mettre en valeur avec confiance et charisme. Ensuite, les proportions : les groupes musculaires doivent être proportionnés les uns par rapport aux autres. Les juges accordent beaucoup d’attention aux rapports buste/jambes et taille/épaules où l’on rencontre généralement le plus de déséquilibres. La définition ne doit pas être trop poussée (les stries et l’hyper vascularisation ne sont pas au programme), mais le taux de masse graisseuse doit être réduit à son strict minimum. La nuance est assez fine, mais nous comprendrons qu’il faut éviter de se déshydrater au point de ne plus avoir que la peau sur les muscles. Les poses : mains ouvertes, dans la mesure du possible. Mais il semblerait que les poings fermés sont tolérés. Tout dépend de la capacité de l’athlète à rendre un aperçu athlétique/féminin à sa prestation, qui ne doit pas s’inspirer du bodybuilding masculin. Les poses du «dorsaux de face» et «dorsaux de dos» ne font pas partie des imposés. Mais vous pouvez la placer dans votre routine. Aussi, lors du “side chest» (biceps/cage) et du “side triceps“ (triceps/cage), la jambe et la pointe des pieds doivent être tendues. Mais il semblerait là aussi que vous pouvez tout autant conserver la jambe plaquée contre la jambe d’appui, comme en bodybuilding, aussi longtemps que la pose est élégante et agréable à regarder.

* «Soyez une femme. Exprimez-vous”

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L’APQ existe depuis plus de 40 ans au Québec et est l’équivalent de l’IFBB. Tous les athlètes souhaitant participer à des championnats affiliés IFBB doivent absolument représenter l’APQ et se qualifier lors des championnats organisés par cette dernière. A l’APQ, le « bodybuilding » n’est plus vraiment d’actualité. On parle aujourd’hui de Sports de Physique, qui font réellement progresser.

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Association des Physiques QuébécoisAPQ

Le mot de Benoît Brodeur « J’ai remarqué un fort engouement des sports de physique de femmes ces dernières années, depuis la venue des femmes Bikini. Du côté des hommes culturistes, la tendance est au plus modéré, moins volumineux, moins extravagant. Mr Olympia est toujours populaire et reste un mythe mais je crois que peu d’hommes sont prêts aujourd’hui à faire les sacrifices et les investissements nécessaires. Donc on a des beaux physiques mais moins massifs. C’est dommage ! »

Benoît BRODEUR et Joe SPINELLO sont aussi investis depuis plusieurs années dans le développement des entraineurs en salle de musculation via des formations certifiées COACH EXPORT.

www.coachexport.com

L’ÉVÉNEMENT : 1er SEPTEMBRE 2013Pour la 1ère fois au Canada, deux championnats auront lieu le même jour : > Championnat des Physiques Naturels Québécois > Championnat des Fitness Athlétiques C’est une grande première en Amérique du Nord ! Le Québec sera le 1er Pays de l’hexagone à initier le Fitness Athlétique avec ronde physique, dips et chin-up ! Une nouveauté très attendue dans le calendrier APQ.

RÉSULTATS CHAMPIONNAT PROVINCIAL 29 JUIN 2013

Agenda des compétitions sur www.apquebec.com

APQAssociation

des Physiques Québécois

> Affilié : CBB (Canadian Bodybuilding Federation) IFBB

> Directeurs généraux associés : Benoît Brodeur et Joe Spinello

> Membre du comité exécutif : Johanne SIROIS, François VANHOUTTE, Marc SAUVESTRE, Leo DIFRUSCIA, Patrice CAMPEAU, Stéphane AUBERTIN

> Photographe officiel : Glen Grant

> Site web : www.apquebec.com

MELANIE POIRIER

1ère toute catégorie bikini

MARIE ELAINE BRODEUR

1ère toute catégorie figure

MAXIME PAQUETTE

1er toute catégorie Homme culturiste

Retrouvez l’ensemble des résultats et des photos sur www.apquebec.com


MACS7® : Qu’est-ce qui t’a poussé à pratiquer ce sport ? JS : De nature très sportif et compétitif, j’ai découvert en kiosque à 16 ans les revues « Muscle Mag » et « Iron Man ». J’ai été surpris de voir comment on pouvait transformer son corps. J’ai trouvé ça magnifique. Au Canada, avant 18 ans il faut l’autorisation parentale pour pratiquer un sport en dehors de l’école (mes parents s’y opposaient) ; je me suis dit que ce sport, je pouvais le faire sans leur autorisation. Je me suis entrainé dans mon garage. Mon développement musculaire était très rapide et un jour ma mère m’a demandé de retirer ma chemise. Elle a été choquée et m’a dit « mon fils, tu as des bosses partout ! » (rires). 6 mois plus tard, je commençais les compétitions.

MACS7® : Être Mr Univers et Mr Canada à

JS : C’est l’accomplissement d’un rêve, l’aboutissement de mon travail, une fierté personnelle, mais j’ai gardé les pieds sur terre. C’est en Allemagne que j’ai remporté le Championnat de Mr Univers en 1987. J’en garde un souvenir inoubliable et c’est là que j’ai rencontré René Même pour la première fois. Depuis, nous sommes devenus des amis proches.

MACS7® : Tu es passé pro à 24 ans, qu’est ce que ça a changé pour toi ?JS : Ca m’a ouvert des portes c’est certain même si je trouve qu’il y a plus de justice chez les amateurs que chez les pros. J’ai décidé de cesser ma carrière à 30 ans car dans les années 90, je ne me reconnaissais plus dans le schéma imposé et je tenais à ma santé.

MACS7® : Tu t’entraînes toujours aujourd’hui ? JS : Oui. 4 à 5 fois par semaine. Toujours tout seul. C’est moins compliqué et je n’ai pas besoin de quelqu’un pour me motiver.

MACS7® : Pour toi, être culturiste, qu’est ce que ça représente ? JS : C’est un mode de vie. Pour moi, c’est le sport le plus

complet au monde en terme de musculation, de nutrition, et le meilleur pour la santé.

MACS7®

ils veulent faire comme papa, comment le prendrais-tu ?JS : Je les encouragerais.

MACS7®

qui veulent réussir dans ce sport ?JS : Premièrement d’être patient. Quand on prend les raccourcis, on finit toujours par tomber. Deuxièmement, être persévérant dans l’entraînement et dans la diet.

MACS7® : Quel rôle a joué la supplémentation dans ta carrière de culturiste ? JS : J’en ai toujours fait bon usage, ça fait partie de la performance à condition de bien les utiliser, au bon moment et de prendre des suppléments de bonne qualité. Eric Favre fait une très belle gamme que j’utilise toujours.

MACS7® : Tu es toujours très actif dans le milieu, quels sont tes projets ?JS : Continuer ce que je fais maintenant à une plus large échelle. Je suis très impliqué avec la IFBB et je souhaite œuvrer pour le bodybuilding dans son ensemble (diététique, entrainement, suppléments, mental).

RENCONTRE AVEC MR UNIVERS 1987

INTERVIEW EXCLUSIVE

Trois fois sacré Mr Canada, Mr Univers à l’âge de 20 ans, pro à 24 ans, Directeur Général de l’APQ et juge international de l’IFBB à la quarantaine, Joe Spinello n’était pourtant pas destiné à réussir sa carrière dans le bodybuilding.Fils d’immigrés siciliens, ses parents s’opposaient fermement à son rêve de sportif. C’est en cachette, dans son garage, que Joe a poussé de la fonte pour la première fois à l’âge de 16 ans. Prédisposé à développer un physique de super héros, il est très vite devenu impossible pour Joe de cacher ses bras saillants. Propulsé sur scène, il a tout raflé, dont le titre suprême de « Mister Universe ».

JOE SPINELLO> 46 ans > Profession : Directeur Général

APQ, Juge international IFBB, Coach Export.

> Palmarès : Mr Canada

1987-1989 - 1991

Mr Univers en 1987

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Embarquement immédiat pour Tahiti, Polynésie Française


IFBB TAHITI > Présidents d’honneur : Mr René Même, Mr Tetuanui Eugène et Mr Graham Paul> Président exécutif : Mr Jerry Yeung> Vice-président : Mr Soenarman Jean-Paul

> Présidents d’h

Les 3 et 4 août 2013, l’IFBB Tahiti organise pour la 1ère fois une compétition internationale de Body Building sur l’île de Tahiti, avec la participation d’athlètes confirmés européens entres autres et la présence du Président de l’IFBB Monsieur Raphaël SANTONJA, sans qui cet événement mondial ne serait pas possible.

La 1st Edition Tahiti Nui Bodybuilding Cup 2013 & IFBB South Pacific Championship, Mens Classic - Bikini - Bodybuilding sera l’un des évènements majeurs en Polynésie Française.

ÉVÉNEMENT INTERNATIONAL !

Plus d’infos sur www.ifbbtahiti.com

Toute l’actualité et les compétitions IFBB Tahiti www.ifbbtahiti.com

LE MOT DE JERRY YEUNG> Président de l’IFBB TAHITI – Membre de l’AFBBF> Préparateur Physique diplômé d’état (n°031.98.0306)> Champion de France Bodybuilding – moins 65 kg (2001)> Vice champion de France – moins 65 kg (2000, 2005, 2008, 2009)> Champion du Pacifique Sud (1998, 2000, 2001, 2003, 2004)

« Notre sport est loin d’être reconnu à sa juste valeur, l’investissement personnel des athlètes est souvent bafoué par l’opinion publique qui préfère « honorer » le bodybuilding de critiques, sans pour autant se rendre compte de la rigueur physique et mentale requise pour ce sport. De plus, je pense qu’il y a trop de fédérations issues toutes d’ailleurs de l’IFBB qui ne font rien d’autre que du copier/coller et qui, en outre, sont loin d’avancer dans la bonne direction. À mon sens, une fédération unique permettrait une meilleure reconnaissance et valorisation du bodybuilding.Avec la nouvelle équipe que j’ai mise en place, composée de nouveaux membres, athlètes, juges & officiels, j’ai pour mission de promouvoir notre sport, avec ses règles et codes et ainsi la rendre plus accessible et plus transparente, conformément à la charte établie par l’IFBB. »

Jerry Yeung 4ème aux Jeux du Pacifique Sud, en 1995 à Tahiti.

> Retrouvez toutes les photos et résultats de la compétition dans le prochain numéro de MACS7® Body Training.

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PORTRAIT D’ATHLETEHERMAN TAPI> SON HISTOIREDès sa plus tendre enfance, Herman feuilletait les magazines de bodybuilding de son père avec des yeux émerveillés. Le culte du corps est devenu un but, puis une passion. C’est à 29 ans qu’il a sérieusement commencé le bodybuilding.Etant de nature timide, son coach l’a convaincu de participer aux compétitions.

> SA CARRIÈRE Sa première compétition restera à jamais son plus beau souvenir. Deux années de préparation pour un résultat qui a dépassé ses espérances.

> SA PROCHAINE COMPÉTITION- 1st TAHITI NUI BODYBUILDING CUP 2013 début août

> SA PRÉPARATION- Entraînement 1 à 2 fois par jour 6 jours/7.- Supplémentation en Acides aminés, protéines, multi

vitamines,…

> SES OBJECTIFS - 2013 : faire partie du top 5 de l’IFBB TAHITI NUI BOYBUILDING

CUP où le niveau sera très élevé.- 2014 : participer à l’Arnold Classic Amateur- Dans 10 ans : passer dans la catégorie des +100 kg

> SA VISION« Le bodybuilding a changé mon mode de vie surtout au niveau de mon alimentation. Ce sport m’a appris à avoir confiance en moi. »

> SES VALEURSSimplicité, humilité, assiduité et persévérance.

> SA DEVISE« Entraine-toi avec les meilleurs et mesure-toi aux meilleurs si tu veux progresser ! »

HERMAN TAPI> Catégorie : -100 kg IFBB Tahiti> Profession : Responsable Laboratoire

en BTP, membre de l’IFBB Tahiti> Date de naissance : 28/04/1980> Nationalité : Française> Taille : 1,80 m> Poids (en compétition) : 92 kg> Poids (hors compétition) : 98 kg

Palmarès, les dates plus importantes !

1er

5ème

EN PRÉPARATION POUR LE

1ST TAHITI NUI

BODYBUILDING CUP 2013

Envoyez-nous vos questions et témoignages en cliquant ici [email protected]

VOS QUESTIONS / NOS REPONSES

Quel supplément utiliser pour quel objectif ? Des précisions sur la méthode MACS7® ?

Bonjour,Je viens de recevoir mes compléments alimentaires Fight Burner et GH02 Factory et souhaite avoir des conseils svp.Mon objectif est de rendre esthétique mon corps sans le rendre trop volumineux.Je pratique chaque jour, 6 séries de 10 pompes avec des variantes ; 3 séries de 30 crunch et un jour sur deux, j’envisage d’acheter une barre de traction.En matière d’alimentation, je consomme beaucoup de légumes, riz et pâtes.Avez-vous des suggestions ?JS

Bonjour Monsieur,Nous vous conseillons d’utiliser le à raison de 6 gélules 15 minutes avant vos entrainements. Pour le , 2 gélules le matin et 2 gélules après l’entraînement. Pour l’alimentation, il est primordial de bien consommer des protéines à chaque repas (poulet, viande rouge maigre, œufs, poisson, produits laitiers). Pour les glucides, les féculents sont à consommer le matin, le midi et dans l’après-midi mais les diminuer fortement le soir si vous voulez avoir un physique plus défini.

Sportivement,Luc Molines

Bonjour,J’ai 20 ans, je mesure 1m85 pour 90kg. Je suis en pleine période de séchage, je fais du sport et fais attention à mon alimentation.Je fais beaucoup de cardio, j’ai perdu 5kg depuis que j’ai commencé le sport et le régime, cependant j’ai pu remarquer que ce que j’ai perdu en grande partie était du muscle !

Je voudrais savoir si le produit ERIC FAVRE® Maxi Whey peut me permettre de maigrir sans perdre trop de muscle et uniquement du gras ?S.

Bonjour, est un très bon choix ! Cette protéine va

permettre à vos muscles de garder leur volume et de continuer à sécher sans perdre de masse maigre (le muscle). A consommer le matin au petit déjeuner (une dose) et de suite après l’entraînement.

Sportivement,Luc Molines

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LE GYM DU MOIS

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LA FORME EN TOUTE LIBERTÉOuvert depuis le 3 décembre 2012, FREENESS Marignane compte déjà 1000 adhérents, 7 coachs et fait parler de lui dans la presse. Equipement High tech, cours collectif, suivi personnalisé, large choix de suppléments et bientôt des circuits dédiés aux enfants, FREENESS Marignane est sans aucun doute le gym du mois !

En septembre, le club lancera un nouveau concept appelé « Kid Form », l’entraînement des tout petits, encadré par un animateur spécialisé. Un circuit d’entraînement ludique et innovant, associant des exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire sur des équipements sécurisés, sans charges et conçus spécifiquement pour les enfants. Une nouvelle façon de se dépenser en prenant du plaisir, tout en contribuant à un développement équilibré et postural adapté à leur croissance.

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GOODIES

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aux joueurs et au staff pour

cette très belle aventure 2012/2013,

avec notamment le titre

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