Dieta lui Carmen Bruma

Ziua 1 a dietei: Luni- Micul dejun: o portie de fulgi de ovaz in combinatie cu o lingurita de seminte de in, cateva stafide, un

iaurt degresat si o cafea indulcita cu o lingurita de miere.

- Pranz: o portie de peste la gratar cu broccoli sau una de carne de curcan cu o salata de rosii si castraveti.

- Cina: o supa de legume fara carne

Cea de-a doua zi a dietei: Marti- Micul dejun: doua pere, patru caise, o felie de pepene galben si o cafea indulcita cu miere.

- Pranz: o portie de paste integrale preparate cu ulei de masline, cu busuioc si cu rosii proaspete.

- Cina: o bucata de piept de pui, servita impreuna cu o salata de varza sau de spanac.

Ziua a treia a dietei: Miercuri- Mic dejun: Germenii de grau, boabele de quinoa, semintele de in, stafidele si iaurtul degresat nu

lipsesc de la micul dejun.

- Pranz: o portie de somon cu o garnitura de broccoli.

- Cina: o salata bulgareasca, o felie sau doua de paine integrala.

Meniul dietei in cea de-a patra zi: Joi- Mic dejun: o portie de 400 de grame de fructe de padure, de cirese ori de pepene galben, o cafea

indulcita cu miere.

- Pranz: o portie de muschi de vita cu o garnitura de legume

- Cina: o ciorba de varza sau de loboda, consumata impreuna cu doua felii de paine integrala.

Ziua a cincea: Vineri- Mic dejun: un iaurt degresat in care se adauga o mana de fulgi de secara, o cafea cu miere.

- Pranz: (acelasi meniu ca in ziua de marti) paste cu ulei de masline, busuioc si rosii proaspete.

- Cina: o salata de rosii cu morcovi si fierbe un ou tare.

A sasea zi a dietei: Sambata- Mic dejun: o omleta pregatita fara ulei si alcatuita din doua albusuri si un galbenus, pe care o poti

servi alaturi de o felie de paine integrala.

- Pranz: o salata de legume si o foccacia integrala

- Cina: broccoli si ton la gratar.

Ziua a saptea a dietei: Duminica- In cea de-a saptea zi a dietei lui Carmen Bruma, poti manca ceea ce doresti, inclusiv dulciuri.

Aceasta nu inseamna insa ca trebuie sa abuzezi. - Cina: o salata de pui.

Fara: lichide fara acid si lipsite de zahar sau de indulcitori artificiali, produse procesate, conservate sau semipreparate precum si preparate de patiserie.