CAMPUS d’ESTIU 2013 - Futbol Base · 2 Dosier Campus d’ Estiu 2013 -Futbol Base- CAMPUS d’ESTIU 2013 - Futbol Base - Léeme!!! Este dossier va dirigido a vosotros, jugadores

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Dosier Campus d’ Estiu 2013 -Futbol Base-

CAMPUS d’ESTIU 2013 - Futbol Base -

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Léeme!!! Este dossier va dirigido a vosotros, jugadores del Campus “ESTIU 2013” que organiza la Escuela de futbol base de la Unió Esportiva Tancat, para que tengáis una referencia escrita de toda la programación que se os dará en los entrenamientos durante las próximas cuatro semanas que justo empieza ahora. Cada tema se irá impartiendo día a día i este dossier os servirá de guía para que repaséis en casa los conceptos técnicos, tácticos, la física y las charlas que se os impartirán durante estos días Así podréis recordar cada concepto trabajado más fácilmente. Espero que os leáis este dossier para poder seguir con vuestra formación y poder afrontar con más garantías el Campus que ahora empieza. Leeros este dossier poco a poco y pensando en lo que estáis leyendo, si no entendéis alguna cosa la debéis preguntar a vuestros entrenadores, nunca os quedéis con la duda, nunca tengáis miedo a preguntar. Espero que disfrutéis de este Campus y que viváis una grata experiencia. Jordi Alvaro Palacios Director Técnico Campus Licenciado en Educación Física y Deporte

Colabora:

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INDICE

Horarios 1a y 2a semana _________________________________________ 3

Horarios 3a y 4a semana _________________________________________ 4

Normas del campus _____________________________________________ 5

Habilidad _____________________________________________________ 6

Los controles clásicos ___________________________________________ 7

El control orientado _____________________________________________ 8

La conducción _________________________________________________ 9

Golpeo con el pie ______________________________________________ 10

Golpeo con la cabeza ___________________________________________ 13

La finta y el regate ______________________________________________ 14

El tiro ________________________________________________________ 16

El pase _______________________________________________________ 18

La entrada ____________________________________________________ 19

La interceptación y el rechace _____________________________________ 20

Táctica: Conceptos de táctica ______________________________________ 21

Técnica del portero I _____________________________________________ 23

Técnica del portero II ____________________________________________ 24

Táctica: Estrategia ______________________________________________ 25

Preparación Física: Estiramientos __________________________________ 26

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2. Horarios primera y segunda semana.

HORARIO MARTES, 25-6-13 MIERC., 26-6-13 JUEVES, 27-6-13 VIERNES, 28-6-13 SABADO, 29-6-13

9’00-9’30 Llegada de los

alumnos Llegada de los




alumnos

9’30-10’00 Charla Técnica

(Habilidad)

Charla Técnica (Pases y controles

clásicos)

Charla Técnica (El control orientado)

Charla Técnica (La conducción)

Charla Técnica (Repaso semanal)

10’00-11’00

Trabajo Técnico en el campo

(Habilidad)

Trabajo Técnico en el campo (Pases y controles clásicos)

Trabajo Técnico en el campo (El

control orientado)

Trabajo Técnico en el campo (La conducción)

Trabajo Técnico en el campo

(Repaso semanal)

11’00-11’30 Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo

11’30-12’30 Sesión de video Sesión de video Sesión de video

Piscina

Sesión de video

12’30-13’30 Liga Mini-

Champions Liga Mini-



Champions

13’30-14’00 Ducha y recogida de los alumnos

Ducha y recogida de los alumnos




HORARIO LUNES, 1-7-13 MARTES, 2-7-13 MIERC., 3-7-13 JUEVES, 4-7-13 VIERNES, 5-7-13






alumnos

9’30-10’00 Charla Técnica (La

finta y el regate) Charla Técnica (El

tiro) Charla Técnica

(Golpeo con el pie)

Charla Técnica (Golpeo con la

cabeza)

Charla Técnica (Técnica del

portero I)

10’00-11’00

Trabajo Técnico en el campo (La finta y

el regate)

Trabajo Técnico en el campo (El tiro)

Trabajo Técnico en el campo (Golpeo

con el pie)

Trabajo Técnico en el campo (Golpeo

con la cabeza)

Trabajo Técnico en el campo (Técnica

del portero I)


11’30-12’30 Sesión de video Sesión de video Sesión de video Sesión de video

Piscina

12’30-13’30 Liga Mini-




Champions

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3. Horarios tercera y cuarta semana.







alumnos

9’30-10’00

Charla Técnica (Pases y controles

clásicos)

Charla Técnica (La entrada)

Charla Táctica Charla Técnica

(Técnica del portero II) Liga Mini-

Champions

10’00-11’00

Trabajo Técnico en el campo (Pases y controles clásicos)

Trabajo Técnico en el campo (La

entrada)

Aplicación en el campo (Táctica)

Trabajo Técnico en el campo (Técnica

del portero II)



Piscina

12’30-13’30 Liga Mini-




Champions












alumnos

9’30-10’00 Charla Técnica (La

finta y el regate)

Charla Técnica (El rechace y la

interceptación)

Charla Táctica (Estrategia)

Charla sobre Preparación Física (a través del juego) Liga Mini-

Champions

10’00-11’00

Trabajo Técnico en el campo (La finta y

el regate)

Trabajo Técnico en campo (El rechace y la interceptación)

Aplicación del concepto en el

campo (Estrategia)

Aplicación (Prep. Física -

Estiramientos)



Piscina

12’30-13’30 Liga Mini-




Champions

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4. NORMAS DEL CAMPUS

Todo jugador/a debe mostrar ante todo un comportamiento digno, respetuoso y ejemplar acorde a cualquier formación, de la misma cómo os comportáis en el colegio u en casa), basado fundamentalmente en el R.O.D. (Respeto, Orden y Disciplina). Así pues, todo alumno/a deberá tener en cuenta:

1. Instalaciones Respeto al entorno (árboles, etc.) Respeto a las instalaciones (vestuarios, etc.) Respeto al material (Conos, vallas, balones, etc.)

2. Ropa Es responsabilidad de los niños. Se debe ir vestido adecuadamente con la ropa que se os hará entrega. Se aconseja utilizar botas de fútbol (multitaco).

3. Horarios Se deben cumplir los horarios para el buen funcionamiento del

Campus. En caso de no poder asistir podéis llamar al 977.66.72.32 o bien al 654.613.482 y comunicar vuestra ausencia.

4. Entrenamientos en el terreno de juego Es obligatorio aplicarse crema protectora del sol para los momentos

que se realicen actividades en el campo de futbol.

5. Aspectos de orden general No traer dinero. Los móviles están prohibidos. Los niños y los padres se pueden

comunicar a través del Director Técnico o Coordinador del Campus. No traer juegos electrónicos.

6. Comportamiento Respeto a todo y a todos (compañeros, entrenadores, etc.) Percepción de individualidad, autonomía. Percepción de grupo, equipo, colectivo. Pasárselo lo mejor posible!

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HABILIDAD Concepto: Es hacer más de dos toques sin que la pelota caiga al suelo. Superficies de contacto: Podemos utilizarlas todas (cabeza, hombro, pecho, abdomen, piernas, pie), pero más frecuentemente utilizaremos el empeine frontal. Ventajas: Nos ayudará a ser más completos técnicamente. Desventajas: Siempre tenemos que enfocar la técnica individual en beneficio del equipo. Lo más importante es... Dominar la pelota, jugar con ella y evitar que la pelota te domine a ti. Ejercicio ejemplo: Que la pelota no caigua al suelo.

Esta habilidad es la que no se tiene que hacer, porque no va en favor del equipo. Habilidad de circo!!

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CONTROL CLÁSICO Concepto: Es hacerse con el balón, dominarlo y dejarlo en posición para poder realizar otra acción técnica. Superficies de contacto del pie: Todas, pero la que utilizaremos más frecuentemente será el interior del pie porque es la más ancha del pie. Ventajas: Ofrece más seguridad a la acción posterior a realizar. Desventajas: El contrario puede quitarme la pelota si no la protejo o lo realizo incorrectamente. Lo más importante es... Relajar la pierna en el momento del control, proteger la pelota e ir a buscarla para que el contrario no se anticipe y nos la quite. Tipos de Control clásico: Parada, Semi-parada y Amortiguamiento.

a) PARADA: Es el control que inmoviliza totalmente el balón raso o alto, generalmente se realiza con la planta del pie.

b) SEMI-PARADA: Es el control donde el balón no se

inmoviliza totalmente pudiéndose efectuar con cualquier superficie de contacto del pie, con el pecho y la cabeza.

c) AMORTIGUAMIENTO: Es la acción inversa al

golpeo, se reduce la velocidad del balón mediante el retroceso de la parte del cuerpo a emplear. Se emplean todas las superficies de contacto.

Control parada Control amortiguamiento

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CONTROL ORIENTADO Concepto: Es un tipo de control en el cual orientamos la pelota para ejecutar la acción técnica siguiente. Superficies de contacto del pie: Todas. Las que más utilizamos son el interior y el exterior. Ventajas: El juego es muy rápido y ágil. Desventajas: Si no se ejecuta la segunda acción rápido, corremos el riesgo de que nos roben el balón. Lo más importante es... Decidir previamente hacia que lado orientar la pelota, tenerla localizada para ver también el juego (contrarios, compañeros, campo), e intentar engañar con el movimiento del cuerpo al contrario. Ejercicio ejemplo: Hacer un control orientado entre dos conos al recibir el pase de tu compañero y posteriormente hacer tú el pase.

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CONDUCCIÓN

Concepto: Trasladar, llevar la pilota de un sitio a otro sin perder el control.

Superficies de contacto del pie: Todas. Utilizamos más frecuentemente el interior y el exterior del mismo pie para tener dos posibles salidas, por si el adversario intenta robar nos la pelota.

Ventajas: Que tengo el control de la pelota y del juego. Puedo hacer una acción técnica posterior (pase, regate, tiro...)

Desventajas: Que me canso más, que tengo más posibilidades de lesionarme, que la conducción es más lenta que el pase y por tanto el juego está semiparado.

Lo más importante es... "Acariciar" la pelota, la visión entre espacio y balón, la visión repartida entre balón, adversarios y compañeros, y la necesidad de su protección (cobertura)

Ejercicio ejemplo: Pasar entre conos que están puestos sobre el terreno de juego.

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GOLPEO CON EL PIE Concepto: Es todo toque que se da al balón, con más o menos potencia. Superficies de contacto del pie: Podemos utilizarlas todas. Armado de la pierna: Golpeo con la cadera y no con la rodilla, para aumentar la potencia del golpeo. Ejemplo: Tiro con arco, saque de tenis, etc. Pie de apoyo: Pie de apoyo en el suelo, la punta de este pie sirve como dirección de la pelota y la posición del pie en relación a la pelota nos dirá la posición del cuerpo y, por tanto, la trayectoria de la pelota.

PIE DE APOYO CERCA DE LA PELOTA = CUERPO CERCA DE LA PELOTA, HACIA DELANTE = PELOTA RASA PIE DE APOYO LEJOS DE LA PELOTA = CUERPO LEJOS DE LA PELOTA, HACIA ATRAS = PELOTA ALTA

Equilibrado de los brazos: Los brazos y su movimiento son muy importantes para determinar el golpeo, hacen función de equilibrio. Recordar la posición de los brazos de un equilibrista cuando está pasando sobre una cuerda.

LA COMBINACIÓN ENTRE: LA SUPERFICIE DE CONTACTO DEL PIE + EL PUNTO DE IMPULSIÓN DE LA PELOTA + LA PIERNA DE APOYO + EL ARMADO DE LA PIERNA + EL EQUILIBRIO DE LOS BRAZOS.

NOS DARÁ TODOS LOS TIPOS DE GOLPEO

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Las superficies de contacto más frecuentes son:

Nombre Características Donde lo utilizamos?

Interior Precisión Control Pase corto Golpeo de precisión

Empeine E. Frontal E. Interior E. Exterior

Potencia Tiro a portería de potencia Pase largo Golpeo de potencia Amortiguamiento

Exterior Efecto si cortamos la pilota

Pase corto o largo Golpeo Control

Planta Seguridad Control Parada

Puntera Recurso Situaciones como recurso Punto de mira

Talón Recurso Golpeo sorpresa Pases sorpresa

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Superficies de contacto de la pelota

Nombre Características

Parte inferior La pelota se levantará

Parte Central La pelota saldrá recta y rasa Mucho recorrido

Partes laterales formadas por parte inferior, central y superior

Si cortamos la pelota cogerá efecto

Parte Superior La pelota saldrá rasa y botando Poco recorrido

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GOLPEO CON LA CABEZA

Concepto: Es todo toque que se da al balón, con más o menos potencia con la cabeza.

Superficies de contacto: Frontal: para dar potencia y dirección. Frontal-lateral: lo mismo (muy importante, el giro de cuello). Parietal: para los desvíos. Occipital: para las prolongaciones.

Puntos muy importantes a tener en cuenta: Tenemos que distinguir,

Iniciación, cursa o levantamiento ▪ Encontrar el momento adecuado. ▪ Brazos abiertos, ganar espacios, caída en semiflexión de piernas. ▪ Seguir atentamente la trayectoria del balón. ▪ Salto de frente (miedo al contacto del contrario).

Vuelo (equilibrio del cuerpo en el aire) ▪ Brazos abiertos. ▪ Piernas ligeramente abiertas. ▪ Gran coordinación de los balanceos. ▪ Tronco (atrás-adelante, derecha-izquierda y a la inversa). ▪ Cuello (lo mismo).

Contacto

▪ Ojos abiertos. ▪ Seguir la trayectoria (concentración - cálculo). ▪ Miedos (a la pelota, al contacto con el rival).

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LA FINTA y EL REGATE Concepto de Finta: Es un movimiento del cuerpo con o sin balón destinado a engañar al adversario. Es un elemento que forma parte del regate. Cualidades y bases: Son todas ellas físicas y psíquicas, (imaginación, decisión, velocidad de reacción, coordinación, …y todas las cualidades del regateador). Justificación de la finta:

▪ Proximidad del contrario. ▪ Para posteriores acciones técnicas. ▪ Temporizar. ▪ Desbordar. ▪ Cambiar de ritmo. ▪ Cambiar de dirección.

La no justificación de la finta:

▪ Después de un regate. ▪ Cuando no está cerca el contrario. ▪ Cuando el pase o tiro son posibles.

Concepto de Regate: Diremos que un regate es sobrepasar o superar un contrario con la pelota controlada. Fases del regate:

Aproximación: iniciaremos el regate a una distancia del adversario suficiente para engañarlo y que este no pueda quitarnos la pelota.

Esta distancia variará mucho dependiendo de diversos factores:

a. Terreno de juego embarrado, césped natural... b. Características del adversario: si es lento o rápido. c. Minuto de juego.

Cambio de ritmo: para engañar al contrario tenemos que cambiar el ritmo de

la acción, tenemos que conseguir que el adversario esté quieto, parado y entonces nosotros cambiar el ritmo en el momento que lo creamos oportuno, dejando atrás al contrario.

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Protección de la pelota (cobertura): nunca tenemos que enseñar la pelota al contrario, ya que damos posibilidades de que nos la robe, debemos entonces, siempre salir con el exterior del pie y teniendo todo nuestro cuerpo y brazos protegiendo la pelota.

Control de la pelota: para que el regate sea efectivo,

una vez superado el adversario, tenemos que tener la pelota controlada, para enlazar el regate con otra acción técnica: un pase, tiro, una conducción, etc.

Ventajas: Desequilibra al equipo adversario, ya que superas un 1x1. Desventajas:

a) Si abusamos del regate el juego se volverá más lento y será más difícil superar la defensa contraria, llegar a la portería contraria.

b) Si abusemos del regate, nos cansaremos más y tendremos la posibilidad de más lesiones, a causa de las faltas que nos harán los defensas a la hora de quitarnos la pelota.

c) Posibilidad de perder la pelota, hecho que daría al equipo adversario a crear ocasiones de gol.

d) Como el fútbol es un deporte de equipo, si abusamos del regate ningún compañero querrá jugar con nosotros.

Justificación del regate:

▪ En el área contraria para conseguir ángulo de tiro. ▪ Cuando se encuentra aislado el poseedor. ▪ Para clarificar una acción posterior.

La no justificación del regate:

▪ Cuando el pase es posible. ▪ En el área propia, rodeado de adversarios. ▪ Cuando existe claro ángulo de tiro.

Como trabajaremos el regate: El único secreto para aprender a regatear es practicarlo y cuando te canses, practicarlo más. Tener imaginación y creación para crear tu propio regate gracias a las fases que ahora sabes, ánimo! A ver si de aquí a unos años podemos poner en otro dossier un regate con tu nombre y foto.

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EL TIRO

Definición: Es la acción técnica que consiste en todo envío de balón sobre la portería contraria. Objetivo: el primero i último objetivo del tiro es el GOL. Factores que tenemos que tener en cuenta y analizar a la hora de realizar un tiro:

▪ Distancia de la portería: tengo que analizar a que distancia estoy a la hora de realizar el tiro para valorar que tipo de tiro realizaré (empeine, interior…) que potencia le tengo que dar y si llegaré…

▪ Angulo de tiro: siempre tengo que

buscar en las acciones previas al tiro, (control orientado, regate, pase...) un mayor ángulo de tiro, consiguiendo que el portero tenga que tapar mucho ángulo y tenga más espacio por donde pueda entrar la pelota en la portería.

▪ Posición de los compañeros: analizaré

la posición de mis compañeros para poder evaluar mejor quien está en las mejores condiciones para conseguir el objetivo final: el tiro, nunca tengo que ser egoísta y buscar yo el gol cuando un compañero está en mejores condiciones para hacerlo, el futbol es un juego de equipo y el jugador de futbol no es individualista.

▪ Posición de los adversarios: tenemos que analizar donde están los

adversarios para escoger la mejor respuesta.

▪ Posición del portero: tenemos que mirar la posición del portero a la hora de realizar un tiro a portería, dependerá de su posición que realizaremos un tiro a un palo o al otro, por alto si está estirado, por encima si está muy alejado de la portería, etc.

Que tenemos que tener en cuenta a la hora de ejecutar un tiro:

a) Superficies de contacto del pie y sus funciones. b) Superficies de contacto de la pelota. c) Pie de apoyo. d) Armado de la pierna. e) Equilibrio de los brazos. f) Método de trabajo: localización, sensación,

imaginación y ejecución.

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Que es lo más importante en el tiro:

a) Tiro no es chutar a portería, sino golpear a gol. b) Que el tiro tiene que estar al beneficio del equipo y no al beneficio del

jugador, no ser egoístas ni individualistas. c) Siempre tenemos que recordar los factores del tiro.

Recomendaciones para el entrenamiento del tiro:

▪ Habituarse a ocupar todas las zonas de tiro. ▪ Explotar al máximo todas las superficies de tiro. ▪ Confianza absoluta en lo que se va a realizar. ▪ Entrenarse sin y con oposición. ▪ Rapidez en la acción. ▪ Entrenarse en acciones individuales y colectivas. ▪ Entrenar en todas las situaciones.

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EL PASE Concepto: Es la relación entre dos o más compañeros a través de la pelota, en una distancia corta. Intervienen como mínimo dos jugadores: el emisor, que es quien hace el pase, y el receptor, que es quien la recibe. Superficie de contacto del pie: Todas. Utilizaremos más el interior, ya que es más preciso. Ventajas: Son todas las desventajas de la conducción. Es más rápido que la conducción y por lo tanto también lo es el juego, no me canso tanto y tengo menos riesgo de lesionarme. Desventajas: Requiere una gran coordinación entre el emisor y el receptor para que haya un buen pase. Hay un gran peligro: que el equipo contrario corte el pase porque hay momentos en que la pelota rueda por el terreno de juego sin jugador alguno que la domine. Lo más importante es… Para el emisor: percibir el juego (adversarios, compañeros, localización que tengo sobre el terreno de juego), decidir el pase (pensar en el chute y coordinarme con el receptor) y ejecutar el pase. Para el receptor: percibir el juego y decidir el movimiento coordinadamente con el emisor. Ejercicio ejemplo: rondos 4x1. Recibir al espacio. Pase cuando hay movimiento del compañero, libre de toques.

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LA ENTRADA Definición: Acción contraria al regate, acción que contrarresta el regate. Objetivos: Los objetivos de la entrada que realiza el defensor del regate son:

1. Quitar la pelota al delantero. 2. Orientar al delantero a una zona menos

peligrosa o que beneficie a mi equipo. 3. Dar tiempo a mis compañeros para que

ocupen las posiciones defensivas y así no nos puedan hacer gol, a eso se le llama temporizar para conseguir el repliegue defensivo.

Como debemos hacer una entrada:

a) Siempre miraremos a la pelota, ya que si miramos al adversario este nos puede engañar con una finta.

b) Siempre tendremos los pies en movimiento, ya que si estamos estáticos nos costará reaccionar y el delantero nos superará.

c) Siempre orientaremos con las rodillas la salida que queremos dar al adversario, para que este pierda el ángulo de tiro.

d) Tenemos que flexionar las rodillas y bajar ligeramente el cuerpo para que en el contacto con los adversarios no nos caigamos, recordar el ejemplo de un luchador de “sumo".

e) Tenemos que reducir la velocidad que lleva el delantero para dar tiempo a nuestros compañeros a organizarse defensivamente.

f) Esperar que el delantero pierda el control de la pelota, y es en ese preciso momento que tenemos que robarle, nunca entrar de golpe, ya que el delantero nos superará muy fácilmente.

Ejemplo: el torero torea al toro porque le entra de golpe.

Que es lo más importante…

a) Saber que con la entrada tú puedes dominar al delantero, aunque tú no tengas la pelota.

b) Saber que hay que pensar mucho antes de hacer una entrada y no defiende mejor el que comete faltas o entra de forma brusca, dando patadas al adversario.

Ejercicio ejemplo: en un espacio reducido, 1x1, intentando que no te hagan gol tocando a un cono.

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LA INTERCEPTACIÓN y EL RECHACE LA INTERCEPTACIÓN Concepto: Es la acción técnica defensiva de todo balón lanzado por el contrario, modificamos su trayectoria evitando el fin o no perseguido por su lanzador.

Superficies de contacto: Serian todas las partes del cuerpo cuando se consigue neutralizar un pase o evitar un gol, pero generalmente son:

▪ Piernas ▪ Pecho ▪ Cabeza ▪ Manos (en el caso del portero)

Bases para un buen sentido de la interceptación: ▪ Capacidad de decisión ▪ Visión rápida del balón y del contrario ▪ Atención pura y exclusiva del juego ▪ Velocidad de movimientos ▪ Destreza en la acción sobre el contrario y en las

caídas sobre el terreno. ▪ Fuerza y habilidad corporal ▪ Valentía en los contactos ▪ Convicción de llegada en la acción.

EL RECHACE Concepto: La forma eficaz de resolver una situación comprometida cerca de la propia portería alejando el balón lejos de donde se encuentra. Superficies de contacto: El jugador de campo: Pies y cabeza.

Condiciones básicas: ▪ Atención y visión del juego ▪ Decisión ▪ Valentía ▪ Velocidad de movimiento ▪ Buen sentido del juego defensivo ▪ Buen sentido de la anticipación.

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CONCEPTOS DE TÁCTICA Posesión de pelota Concepto: Tener la pelota en nuestro poder, conservarIa, evitando que el equipo contrario nos la robe y por tanto perderla. Es el concepto táctico más importante. Ventajas: Tienes el control de la pelota con posibilidades de hacer gol y evitas que el equipo contrario te marque. Desventajas: No tienes el control de la pelota y por lo tanto no puedes hacer gol y el equipo contrario te puede marcar gol. ¿Cómo podemos tener la posesión de la pelota? Buscando:

Línea de pase: Luz, zona de luz y zona oscura. Salidas y soluciones. Moverse sin pelota. Cambio de densidad (la pelota tiene que ir de un lado a otro, si recibo

un pase de un lado, debo enviarla hacia el otro). Control orientado. Da agilidad y rapidez en el juego. El juego tiene que tener muchos pases y pocas conducciones..

Ejercicio ejemplo: juego de 4x4 y un comodín. Juego de los pases. Cada 5 pases un punto. Primero lo hacemos con las manos y después con los pies. Libre de toques. Objetivo, no pasar la pelota sino hay línea de pase. Espacio: Amplitud y profundidad Concepto: En ataque, hacer el campo grande y en defensa espacio pequeño. Ventajas: Para el equipo contrario es más difícil defender a un equipo que tiene amplitud que no a un equipo que no la tiene. Desventajas: Pocos espacios para atacar. La defensa contraria tendrá las cosas más fáciles.

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Lo más importante es, buscar:

▪ Cambios de orientación. ▪ Orientación del cuerpo y pies a la hora de recibir un pase.

Ejercicio ejemplo: juego de 4x4 más dos comodines en las bandas. Obligatorio antes de hacer gol pasársela al menos una vez con cada uno de los comodines. Muchos espacios para defender Pocos espacios para defender

Ocupación racional deI espacio Concepto: Ocupar bien todo el espacio del campo, para poder aprovechar- lo tanto en ataque como en defensa. Ventajas: Nos ayudará a atacar y a defender. Desventajas: Un equipo que no tenga una ocupación racional del espacio correcta aprovecha mal el campo, tanto en ataque como en defensa. Lo más importante es: Que el equipo esté equilibrado con la situación de todos sus jugadores, tanto en ataque como en defensa. Ejercicio ejemplo: partido reducido en que dividimos el campo en tres zonas, nos podemos mover por dentro de nuestra zona pero nunca podemos pisar otra zona. En cada zona hay un defensa y un atacante y en la zona central, los hombres del medio campo.

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TÉCNICA DEL PORTERO (1ª PARTE) Concepto: Es la forma más conveniente de utilizar todas las partes del cuerpo para dominar o desviar el balón que el puesto específico requiere. Las paradas blocajes Blocar un balón es sujetar éste con las manos.

El balón puede venir; por el suelo, a media altura, por encima de su cabeza y a los lados del portero.

Desviaciones

Es cambiar la trayectoria del balón. Se hacen con las manos y los pies y, en casos extremos, con cualquier parte del cuerpo. Lo mismo que en las paradas blocajes, pueden realizarse en posición de parados, en salto y en estirada y, por supuesto, por ambos lados de la portería y por encima del travesaño.

Despejes Es golpear el balón para alejarlo de tu portería. Generalmente se utilizan los puños, uno o ambos, y los pies, aunque en situaciones comprometidas se puede utilizar el muslo e, incluso, con la cabeza cuando la acción es fuera del área.

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TÉCNICA DEL PORTERO (2ª PARTE) Prolongaciones El portero, al igual que el jugador de campo, puede efectuar prolongaciones Estas pueden ser en beneficio propio que es cuando se apodera del balón en una segunda acción, o bien, cuando prolonga su trayectoria enviando a corner o a la banda opuesta de donde procede el centro. Rechaces

Rechazar el balón es cuando se antepone el cuerpo al no poder darle una dirección determinada impidiendo con ello que llegue al destino que intenta el adversario.

Técnica Colectiva del portero Pases Es todo lanzamiento que efectúa el portero a un compañero, con las manos o los pies, cuando el balón se encuentra en juego, lo que conlleva en principio una iniciación de ataque. Saques Es todo lanzamiento que realiza el portero con el pie (en fuera de banda con las manos) cuando el balón se encuentra parado. El portero como cualquier otro jugador, puede poner el balón en juego en cualquier lugar del campo.

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CONCEPTOS DE TÁCTICA: ESTRATEGIA Concepto: Son todas las acciones que puede desarrollar un equipo poniendo el balón en juego con objeto de sorprender o engañar a los adversarios. La acción técnica: Se puede trabajar la estrategia de todas las acciones técnicas.

▪ Saque de centro o de inicio ▪ Saque de esquina o córner ▪ Saque de meta ▪ Saque de banda ▪ Penalti ▪ Libre directo ▪ Libre indirecto

Falta ofensiva (Libre directo o indirecto)

Córner

Saque de centro

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CONCEPTOS DE PREPARACIÓN FÍSICA: ESTIRAMIENTOS Concepto: Ejercicios que nos servirán para recuperar los músculos o prepararlos para el esfuerzo al que se van a someter. (Son órganos que nos permiten el movimiento y que son como gomas elásticas; se relajan, se alargan y se contraen, se acortan). Los músculos son las herramientas de trabajo del futbolista y hay que cuidarlos. Músculos de la pierna CUADRICEPS GLUTEO G ISQUIOTIBIALES GEMELOS ADDUCTORES Como se debe estirar:

▪ Los estiramientos que hacemos entre dos ejercicios duraran 10 seg. ▪ Los estiramientos que hacemos al final de la sesión duraran 20 seg. ▪ Nunca haremos rebotes para estirar. ▪ Primero: localizaremos el músculo que queremos estirar. ▪ Segundo: relajaremos el músculo que estamos estirando. ▪ Tercero: adecuaremos la respiración, cogeremos aire por la nariz,

aguantaremos un poco el aire en los pulmones y lo expulsaremos, poco a poco, por la boca.

Lo más importante es:

▪ Estirar es vital para tener prevenir al músculo de lesiones. ▪ Estar siempre concentrados cuando se realizan estiramientos.

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Ejercicios de estiramientos ADDUCTORS ISQUIOTIBIALS QUADRICEPS GLUTEO GEMELOS

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Ejercicios de Estiramientos guiados por Bob Anderson y que sirven para mejorar nuestra condición física.

GRACIAS de CORAZÓN !!!

DESEAMOS QUE TE LO HAYAS PASADO MUY BIEN y

HASTA EL AÑO QUE VIENE!!!

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