Cambios Fisiológicos en La Mujer Deportista. 1

CAMBIOS FISIOLOGICOS EN LA MUJER DEPORTISTA 1

CAMBIOS FISIOLÓGICOS DE LA MUJER DURANTE LA ETAPA DE ALTO

RENDIMIENTO

PATRICIA MARGARITA CANUZ CATALÁN

201122223

UNIVERSIDAD SAN CARLOS DE GUATEMALA

ESCUELA DE CIENCIAS Y TECNOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL

DEPORTE –ECTAFIDE-

CONTROL Y EVALUACIÓN DEL ALTO RENDIMIENTO

GUATEMALA, GUATEMALA

2015


Contenido

Abstract ........................................................................................................................ 3

Introducción .................................................................................................................. 4

Cambios Fisiológicos De La Mujer En El Alto Rendimiento .............................................. 5

Cambios Fisiológicos .................................................................................................. 5

Capacidad Aeróbica. .................................................................................................................................. 5

El Aumento del Volumen Sanguíneo. .......................................................................... 6

Ciclo Menstrual y El Rendimiento. .................................................................................. 7

Capacidad de la Mujer Durante su Ciclo Menstrual ..................................................... 7

Influencia de las Fases del Ciclo Menstrual Sobre la Actividad Física. .......................... 7

Fase de Proliferativa o Estrógnica. ............................................................................................................. 7 Fase Secretoria o Progesterónica o Fase Lútea. ....................................................................................... 8

Irregularidades Del Ciclo Menstrual Inducidos Por El Ejercicio y El Entrenamiento..... 10

Retraso de la Menarquia ......................................................................................................................... 10 Menarquia. .............................................................................................................................................. 10 Peso y Composición Corporal .................................................................................................................. 11 Ovulación y la Menstruación. .................................................................................................................. 11

Consecuencias de las Disfunciones Menstruales Asociadas Con el Ejercicio ............... 12

Embarazo y Actividad Física. .................................................................................................................... 12 Lactancia. ................................................................................................................................................. 14

Actualidad Nacional .................................................................................................... 15

Atleta de Natación Anuncia su Retiro Temporal del Deporte Olímpico ..................... 15

Discriminación en Atletas Embarazadas. ................................................................... 16

Atletas de Alto Rendimiento Tienen Prohibido Embarazarse..................................... 17

Conclusiones ............................................................................................................... 18

Bibliografía ................................................................................................................. 19


Abstract

Exercise in the top athlete is a very large field study, there are many known studies on this

topic, which discusses the physiological changes that the athlete faces during their stage of

development and maturation sport transforms anatomy such as during pregnancy has a

positive effect during gestation baby.

Many doctors say that exercise should be recommended for healthy women with

uncomplicated pregnancies However, there are many taboos about pregnancy and training

in elite athletes, there are various activities that are not advisable, as is continuous training

during the first 3 months. Although there have been cases of top athletes who have

competed while pregnant and have even gone on to win medals in Olympics.

Examples Karen Cosgrove American marathoner who completed a marathon in 2 hours 46

minutes in the first month of pregnancy ; even he held a training load of 100-130 kilometers

per week until the ninth month.


Introducción

El ejercicio en la atleta de alto rendimiento es un campo muy grande por estudiar, muchos

son los estudios que se conocen sobre este tema, de los cuales habla sobre los cambios

fisiológicos que la atleta afronta durante su etapa de desarrollo y maduración, el deporte

transforma su anatomía como por ejemplo durante el embarazo tiene un efecto positivo

durante la gestación del bebe.

Muchos doctores aseguran que debe recomendarse el ejercicio en mujeres sanas con

embarazos sin complicaciones. Sin embargo, existen muchos tabús sobre el embarazo y el

entreno en las atletas de alto rendimiento, hay varias actividades que no son aconsejables,

como lo es el entrenamiento continuo durante los 3 primeros meses. Aunque han habido

casos de atletas de alto rendimiento que han competido estando embarazadas y que,

incluso, han llegado a ganar medallas en Juegos Olímpicos.

Como ejemplo la maratonista norteamericana Karen Cosgrove quien completó una maratón

en 2 horas 46 minutos en su primer mes de embarazo; incluso, mantuvo una carga de

entrenamiento de 100-130 kilómetros por semana hasta el noveno mes.


Cambios Fisiológicos De La Mujer En El Alto Rendimiento

Cambios Fisiológicos

Muchos conocemos algunos de los factores que han limitado o influido en la participación

de la mujer en el deporte. Reconocemos, así mismo, las diferencias anatómicas y

fisiológicas entre mujeres y hombres, las cuales hacen que algunos deportes sean mejor

ejecutados por un sexo que por el otro, como es el caso de actividades de fuerza, donde los

hombres pueden superar a las mujeres, y actividades que requieren gran flexibilidad, donde

estas últimas tienen la ventaja.

Las investigaciones anteriores habían hecho predicciones sobre las capacidades físicas

de la mujer, basándose en datos obtenidos de mujeres sedentarias o con poca actividad

física. Esta revisión está orientada hacia los cambios fisiológicos que ocurren en la mujer

atleta, sobre todo con relación a su capacidad aeróbica, su fuerza, al ciclo menstrual y al

embarazo. (Florez, 2005)

Capacidad Aeróbica.

En los deportes donde la resistencia es esencial para lograr el éxito, los atletas de

rendimiento usualmente han tenido más altos niveles de capacidad aeróbica que las atletas,

pero tal magnitud depende de cómo sea expresado el consumo de oxígeno máximo (VO2

mx). En términos absolutos (L/min), la diferencia puede llegar a ser mayor que la expresada

en términos relativos (ml/kg/min) y aún más pequeña cuando se expresa en relación con

peso libre de grasa, debido a la composición corporal de hombres y mujeres.

Estas también varían de un deporte a otro, a causa de diferencias biológicas básicas entre

los sexos, como las cardiorrespiratorias, y de las características de cada deporte. Las

diferencias en el transporte de oxígeno se deben a la menor cantidad de hemoglobina (Hb)

y de glóbulos rojos en las mujeres, lo que disminuye la capacidad de cargar oxígeno en la

sangre, aproximadamente un 10% menor que en los hombres. Pese a que la frecuencia

cardiaca es igual en ambos sexos, en la mujeres se observa un volumen sistólico (VS)

menor, debido a su menor gasto cardiaco (Q). El entrenamiento disminuye esta diferencia

mejorando el VS y el Q en las mujeres. Se debe tener también en cuenta el potencial

biológico que presentan algunas atletas.


Se ha observado que la efectividad de un programa de acondicionamiento aeróbico es el

mismo en hombres y mujeres; así, se aumenta la capacidad aeróbica, el volumen

ventilatorio, la diferencia aterióvenosa de oxígeno y mejora el tiempo de ejecución de la

actividad realizada. La capacidad funcional del sistema circulatorio es también mejorada

por (Jack H. Wilmore, 2007)

El Aumento del Volumen Sanguíneo.

De la hemoglobina, de los glóbulos rojos y del hematocrito. Algunas veces la capacidad

aeróbica se encuentra disminuida en las mujeres por el contenido de hemoglobina previo al

evento deportivo, pues no se han tenido en cuenta los requerimientos de hierro, elemento

del cual ellas pueden perder de 1.2 a 2 mg por día durante la menstruación. El hierro es un

mineral presente en las moléculas de hemoglobina que se encuentra en los glóbulos rojos y

que es necesaria en el transporte de oxígeno. Por esto es importante mantener los niveles

normales de tal mineral en las atletas de resistencia. La cantidad diaria recomendada es de

10 a 18 mg. Para ello se le pueden suministrar complementos orales de hierro o aumentar

en su dieta los alimentos ricos en él, como hígado, pajarilla, ostras, carnes rojas, y

leguminosas.


Ciclo Menstrual y El Rendimiento.

Capacidad de la Mujer Durante su Ciclo Menstrual

Las alteraciones en el rendimiento deportivo experimentadas durante diferentes fases del

ciclo menstrual están sujetas a una considerable variabilidad individual. Algunas mujeres

no tienen en absoluto ningún cambio apreciable en su capacidad en ningún momento del

ciclo menstrual, pero otras tienen considerables dificultades en la fase previa al flujo o en la

del comienzo del mismo, o durante ambas. El número de mujeres que declaran sufrir un

deterioro en su rendimiento durante la fase de flujo es aproximadamente el mismo que el de

las que no experimentan ninguna dificultad. De hecho, existen informes de que algunas

deportistas han establecido records mundiales durante la fase de flujo. Aumentando aún

más la confusión, una gran parte de la información disponible sobre este asunto se basa en

anécdotas o declaraciones subjetivas hechas por deportistas durante estudios informales.

Se dispone de muy poca información procedente de estudios de investigación bien

diseñados y bien controlados diversos estudios han indicado que el rendimiento deportivo

alcanza su mejor nivel durante el periodo inmediatamente posterior al flujo hasta el

decimoquinto día del ciclo, correspondiendo el primer día del ciclo a la iniciación del flujo

o menstruación, y la ovulación, aproximadamente el día decimocuarto, sin embargo en

otros estudios se ha declarado el rendimiento es mejor la fase del flujo.

Influencia de las Fases del Ciclo Menstrual Sobre la Actividad Física.

El ciclo menstrual, o ciclo sexual femenino, se caracteriza por cambios mensuales rítmicos

en la intensidad de secreción de hormonas femeninas (estrógenos y progesterona) que son

regulados por las hormonas gonadotrópicas, la hormona folículo estimulante (HFE) y la

hormona luteinizante (HL), secretadas por la hipófisis. Su duración ideal es 28 das, y se

considera un rango normal de 21 a 35 días. Comprende dos fases principales.

Fase de Proliferativa o Estrógnica. Que va desde el primer día de la menstruación

hasta el día de la ovulación (día 14 en un periodo ideal). En ella se presenta un predominio

de los estrógenos, que disminuyen cuando se produce la ovulación y que aumentan de

nuevo el día 18, para caer luego hasta sus niveles premenstruales. No se han detectado

perturbaciones en la eficiencia del trabajo físico en esta fase.


Fase Secretoria o Progesterónica o Fase Lútea. Que comprende desde la mitad del

ciclo (día 14 en un periodo ideal) hasta el día antes de la menstruación (día 28). En ella la

progesterona aumenta progresivamente, hasta el día 24, y luego cae hasta sus niveles

normales, durante la fase premenstrual propiamente dicha (del día 24 al 28). En esta fase se

pueden producir, en algunas mujeres, alteraciones más o menos intensas y que se

caracterizan por perturbaciones sicológicas, cansancio y malestar general, entre otras, lo

cual es denominado síndrome premenstrual. Algunas pueden presentar dismenorreas:

cefaleas, vómitos, diarreas o cólicos menstruales, debidos a prostaglandinas liberadas en el

endometrio.

Estas alteraciones pueden ejercer efectos negativos significativos sobre la eficiencia en

el trabajo físico en determinadas atletas. Varios investigadores sugieren que el ejercicio

contribuye al aumento de la producción de endorfinas —opiáceos naturales que previenen y

alivian el dolor, así como al aumento de prostaglandinas vasodilatadoras que explican

igualmente los efectos benéficos del ejercicio y la poca frecuencia de dismenorreas en las

deportistas.

Algunos estudios establecen, así mismo, que sí existe influencia de las fases del ciclo

menstrual sobre la actividad física, como lo muestra la representación esquemática que

hace M.C. Pini7, en la cual señala que en la fase premenstrual la capacidad física es

mínima, durante el flujo menstrual aumenta progresivamente, en la fase estrogénica alcanza

su mayor potencia y disminuye paulatinamente en la fase lútea.


Ilustración 1. Cargas de Entrenamiento de la Mujer Durante la Menstruación.

Ilustración 2. Rendimiento De La Mujer durante el Ciclo Menstrual.


Irregularidades Del Ciclo Menstrual Inducidos Por El Ejercicio y El Entrenamiento

En los últimos años, se ha comprobado que en la mujer atleta hay mayor incidencia de

irregularidades menstruales, Estas incluyen: Amenorrea, Oligomenorrea, Fases lúteas

cortas

Retraso de la Menarquia. Estas disfunciones menstruales son más comunes en

corredoras de larga distancia, gimnastas y bailarinas. La frecuencia de disfunciones en estas

atletas es del 20 al 50%, comparadas con un 5% de la población general. Se han realizado

varias investigaciones con el fin de determinar la fisiopatología de los trastornos

menstruales inducidos por el ejercicio, pero debido a la amplia variedad de protocolos

utilizados y a la ausencia de datos precisos sobre la concentración de hormonas esteroides

en plasma, ya que el costo es alto y muy difícil su dosificación, es imposible aún tener

conclusiones definitivas sobre esto. Entre las causas más relacionadas con las disfunciones

menstruales y el ejercicio tenemos: Tensión física y emocional.

Menarquia. Se ha informado de menarquias (primeras menstruaciones) retrasadas en

deportistas jóvenes que participan en ciertos deportes y actividades tales como la gimnasia

y el ballet. La edad media de la menarquia para las niñas es de 12 a 8 años, para las

gimnastas, la edad media parece acercarse a los 15 años. Frisch ha propuesto la hipótesis de

que la menarquia se retrasa 45 meses por cada año de entrenamiento previo a la misma,

implicando con ello que el entrenamiento retrasa la menarquia, sin embargo malina ha

postulado que las niñas que maduran tarde, como aquellas a las que se les retrasa la

menarquia, tienen

La tensión física y la fatiga del entrenamiento, igual que la tensión emocional durante

una competencia, pueden provocar alteraciones hormonales; así, por ejemplo, la sensación

de euforia y de satisfacción después de un esfuerzo deportivo, aumenta la liberación de

opiáceos endógenos, estos estimulan la producción de prolactina y de la hormona

adrenocorticotrópica, inhiben la producción de HFE y HL, y, por un efecto indirecto,

aumentan las catecolaminas. Estos cambios hormonales son similares a los que presentan

en la anorexia nerviosa.


Peso y Composición Corporal. Se ha conocido que mujeres que tienen un peso inferior

a 48 kg. Generalmente presentan amenorreas, aun si no realizan actividades físicas; sucede

igualmente Cambios fisiológicos en la mujer deportista con aquellas que tienen bajos

porcentajes de grasa. Esto se ha observado comúnmente en atletas, especialmente en

corredoras de fondo y bailarinas. Algunas hormonas estereoideas son metabolizadas a

expensas del (MarcadorDePosición1) tejido adiposo y muscular, y algunos cambios en la

composición corporal pueden alterar la función endocrina. Todavía no es muy claro si la

mujer necesita determinado porcentaje de grasa corporal para conservar adecuadamente su

función menstrual, porque aunque el tejido adiposo produce y retiene estrógenos es

improbable que tenga tanta importancia biológica como fuente de estrógenos, ya que su

contribución en la concentración plasmática es mínima comparada con la proveniente de

ovarios normales. Modificaciones endocrinas inducidas por el ejercicio. (Melendez, 2008)

Ovulación y la Menstruación. Dependen de las características de las hormonas

secretadas por el eje hipotálamo-hipófisis, los ovarios y las glándulas suprarrenales, y de la

existencia de un adecuado balance de retroalimentación positivo o negativo dentro de este

sistema. El hipotálamo secreta los factores inhibidores y excitadores que influyen sobre la

secreción de las hormonas hipofisiarias, incluyendo las gonadotropinas (HFE y HL) que

actúan sobre los ovarios y promueven así el desarrollo de los folículos, y la producción de

estrógenos y progesterona. También en la hipófisis se produce la ACTH que estimula la

producción de andrógenos de la corteza suprarrenal. En varias investigaciones se ha

observado que con el ejercicio hay aumento de los niveles de prolactina, ACTH, Cortisol,

andrógenos suprarrenales, progesterona, estrógenos, testosterona y endorfinas. Estas

hormonas vuelven a sus niveles normales después de unas horas de reposo. Pero cuando el

ejercicio es de alta intensidad (70-80% del VO2 mx), larga duración (más de 45-60 min) o

las sesiones son muy frecuentes, los niveles de dichas hormonas pueden permanecer

aumentados y producir, entonces, un efecto de retroalimentación negativo sobre el eje

hipotálamo-hipófisis, lo cual crea perturbaciones en la secreción de las hormonas

gonadotrópicas y, por consiguiente, en las ováricas que impedirán un desarrollo folicular

normal, y harán que se presenten las irregularidades menstruales mencionadas, en las

atletas.


Consecuencias de las Disfunciones Menstruales Asociadas Con el Ejercicio

Como esto es un fenómeno recientemente reconocido y como el entrenamiento intenso

realizado por la mujer es también relativamente nuevo, se tiene poco conocimiento sobre

las consecuencias a largo plazo de dichas disfunciones.

El único riesgo sobre el que se tienen algunos datos es la pérdida de mineral óseo

detectado en algunas atletas con amenorreas por largos periodos. Varios estudios han

establecido un incremento en las fracturas por estrés en las atletas amenorreicas.

Embarazo y Actividad Física. La mayoría de los cambios fisiológicos que se presentan

durante la gestación modifican en mayor o menor grado la adaptación de la mujer a la

actividad física y algunos cambios hemodinámicos la pueden alterar considerablemente.

Entre estos últimos se destacan:

El aumento del gasto cardiaco en reposo, que representa una reserva cardiaca menor

para realizar el ejercicio.

La hipertrofia y dilatación del ventrículo izquierdo, lo cual aumenta la demanda de

O2 al miocardio.

La disminución del retorno venoso, que implica mayor participación de la bomba

muscular de miembros inferiores y la taquicardia compensatoria.

El aumento del consumo de O2 en reposo y el mayor trabajo respiratorio.

Todo esto hace que haya una disminución del flujo sanguíneo hacia los músculos activos

y, por lo tanto, que disminuya la capacidad física en las embarazadas, aunque estos cambios

fisiológicos pueden ser contrarrestados o reducidos en deportistas activas que continúan

con un programa de ejercicio durante todo el periodo de gestación. (Roldhal, K 2005)

.


Ilustración 3. Pulsaciones de mujeres embarazadas activas, pasivas e

inactivas.

Ilustración 4. Tabla de entrenos apropiados para la mujer atleta embarazada.


Lactancia. Practicar deporte durante la lactancia, de entrada es algo normal y hasta

necesario, es decir no hay incompatibilidad. Cualquier mujer lactante puede realizar

deporte sin objeciones básicas. Aunque hay muchos que opinan que la lactancia materna

No es compatible con el deporte competitivo, dado que las demandas fisiológicas de la

madre y el aumento del tamaño de la glándula mamaria son incómodos para la práctica de

ciertos deportes. Sin embargo, algunas atletas han logrado una eficiente lactancia para sus

hijos sin interrumpir su práctica deportiva.

Como información general, el ejercicio es bueno ya en el periodo de puerperio o

cuarentena, pero con la lógica moderación que requiere esa situación. Una vez superada esa

fase el deporte es necesario, beneficioso, y ayuda a conseguir antes la forma, el peso y tono

previos. Evita también las situaciones de estrés postparto en personas con predisposición,

mejora la función cardiovascular, y el sistema inmunitario. Por lo tanto el deporte es bueno

en la lactancia.

Si se realiza deporte de alta competición, no debería haber problema si se pueden

compatibilizar los horarios de lactancia aunque sí que hay que tener en cuenta que con el

ejercicio intenso se consumen muchos hidratos de carbono, proteínas y lípidos que son

necesarios para la producción de la leche materna, cosa que se puede suplir aumentando la

ingesta, es decir con una dieta adecuada. (Martinez, 2011)


Actualidad Nacional

Lamentablemente Guatemala carece de documentos que respalden y hablen acerca el

entreno de una atleta embarazada, no hay material disponible sobre los pasos que toman los

entrenadores cuando una atleta de alto rendimiento está embarazada, no se ha encontrado

artículos que hablen sobre el proceso de entreno hacia ellas, pero investigando me he

topado con estos tres artículos de revistas electrónicas que creo son de importancia en el

primer inciso encontraremos que la mayoría de mujeres embarazadas deciden retirarse

temporal y voluntariamente, tal es el caso de la nadadora Gisela Morales, el segundo es

cuando una atleta quiere seguir en competencia y no es dejada como le sucedió a nuestra

karateka María Castellanos a quien no se le permitió competir en el 2014 en los juegos

Centro Americanos y del Caribe Veracruz. Y por último me he topado con este artículo de

prensa libre donde relatan la falta de apoyo hacia las atletas embarazadas por parte del

Comité Olímpico Guatemalteco COG donde se les prohíbe embarazarse y si tal fuera el

caso no se les ayuda, en todo el proceso de embarazo.

Atleta de Natación Anuncia su Retiro Temporal del Deporte Olímpico

La nadadora olímpica guatemalteca y becaria del Comité Olímpico Guatemalteco, Gisela

María Morales Valentín, anunció este mediodía en conferencia de prensa su retiro temporal

de la actividad deportiva, debido a su estado de gestación. Morales, atleta que forma parte

de los Programas de Asistencia Económica del COG desde 2001, aseguró que "se tomará

una pausa" en la práctica de la natación por su embarazo, por lo cual da por cerrada la

posibilidad de conseguir marca clasificatoria para los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

Acompañada por el Presidente del Comité Olímpico Guatemalteco, el General y

Licenciado Sergio Arnoldo Camargo Muralles, y del Ing. José Estuardo García, vocal II, la

nadadora se mostró emocionada al revelar la noticia delante de los Medios de

Comunicación y al mismo tiempo dijo que tiene pensado volver a la actividad después de

tres meses de dar a luz. "Agradezco el apoyo de todos, especialmente del Comité Olímpico

Guatemalteco en esta etapa tan importante de mi vida", dijo Gisela, quien durante su

período de embarazo seguirá gozando de la beca económica de parte del COG, además el

seguro médico costeará todos sus gastos antes, durante y después del parto.


Es importe resalta que después de su embarazo, Gisela Morales en su primera

participación en el BCN 2013 (Campeonato Mundial de Natación) realiza la mejor marca

de su vida en 100 de dorso en un tiempo de 1:02:12. La nadadora guatemalteca se colocó

en el puesto 26 de 50 atletas. En su segunda competencia quedó en el puesto 32 de 51

atletas en prueba de 50 mt. dorso en la BCN 2013. La atleta guatemalteca logra realizar en

su segunda intervención una marca de 29:42. (-COG-, 2011)

Discriminación en Atletas Embarazadas.

La karateca nacional, María Dolores Castellanos, expresó su malestar porque la

organización no le permitió participar en la modalidad de kata por equipos, en los juegos

Centroamericanos y del Caribe Veracruz México 2014. Estoy indignada como mujer,

madre, deportista y como ser humano, porque el día 27 de noviembre después de celebrado

el Día Mundial Contra la Violencia Contra la Mujer, me fue vedado el derecho de participar

en los recientes Juegos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014 por el hecho de estar

embarazada", relata Castellanos.

Según lo explica en su muro de Facebook, "No existe ningún estatuto, reglamento o

normativa que prohíbe en la condición de mujer embarazada mi participación en los juegos.

Fui sometida a una serie de exámenes y pruebas por los médicos oficiales de los juegos

quienes confirmaron que me encontraba en perfecto estado de salud y no había riesgo de

competir en la modalidad de kata por equipos, pero argumentaron que no podía participar

'porque estaba embarazada y se veía mucho la barriga", explica.

La atleta indica que el delegado técnico internacional de karate do, de las justas y

presidente de la Confederación Centroamericana y del Caribe de Karate Do, había sido

informado con anticipación de su embarazo y participación en los Juegos Centroamérica y

el caribe 2014 (Publinews- publispot, 2014)


Atletas de Alto Rendimiento Tienen Prohibido Embarazarse

Indignación es la palabra que define el sentimiento de la mayoría de atletas nacionales

becadas por el Comité Olímpico Guatemalteco (COG) al recibir el contrato del 2015, el

cual les prohíbe embarazarse. El artículo 14 del capítulo 8 del contrato emitido por la

institución presidida por Gerardo Aguirre es claro al indicar que la beca de atletas en

período de gestación “se congelará hasta que reanuden sus sesiones de entrenamiento”.

El malestar entre las deportistas de alto rendimiento es casi palpable por este cambio radical

que les afecta de manera directa y que las hace sentirse desamparadas y hasta discriminadas

por el COG.

Durante la gestión de Sergio Camargo este no había sido un problema, gracias al

programa Atleta Madre, que tenía como objetivo apoyar a las deportistas en su proceso de

gestación y alumbramiento, manteniéndoles la beca económica completa y seguro médico

hasta 21 meses después.

Sin embargo, una de las afectadas indicó que, sin haber firmado el contrato y sin habérsele

notificado, ya no recibe el soporte económico, por estar embarazada.

Actualmente las atletas Débora Antillón, triatlón, Jamy Franco marcha y María Dolores

Castellanos karate, están en período de gestación y su compensación económica de parte

del Comité es nula, así como el seguro médico. (Gomez, 2015)


Conclusiones

La mayoría de los investigadores en este campo recomiendan que la mujer en embarazo no

compita, que sólo practique su deporte específico durante los primeros y los últimos meses,

y que realice gimnasia locomotora y respiratoria, base del parto sin dolor. El tipo o cantidad

de ejercicio indicado o permitido durante la gestación es algo que cada atleta, en consulta

con su médico, tiene que decidir.

Se ha reportado que las mujeres atletas presentan menores complicaciones en el parto y un

50% menos de posibilidades de cesáreas, se recuperan más rápidamente durante el

postparto y que, la influencia favorable sobre los músculos abdominales, facilita la

recuperación precoz sin flacidez y sin estrías gravídicas. Además se ha observado que

muchas atletas después del parto han alcanzado altos rendimientos deportivos tales e caso

de nuestra nadadora olímpica Gisela Morales que luego de su parto logro su mejor tiempo.


Bibliografía

Florez, R. G. (2005). fisiologia dela mujer deportista. Medellin: Instituto universitario de

educación Fisica.

Jack H. Wilmore, D. L. (2007). Fisiologia Del Esfuerzo y Del Deporte. New York: Yorke

Medical Books.

Rodhal K. (2005). Fisiologia de la Mujer Embarazada . Buenos Aires : Ed. Panamerica.

Melendez, A. (2008). Bases fisiologicas Del Esfuerzo. Buenos aires : Madrid E.D Alianza.

Paul., A. (2010). entrenamientoo en la mujer embarazada. Madrid: Madrid ED. Alianza.

E- Grafía

Publinews- publispot. (4 de 12 de 2014). Obtenido de http://www.publinews.gt.

COG-, C. O. (7 de febreo de 2011). Comite Olimpico Guatemalteco. Obtenido de

http://www.cog.org.gt

Gomez, J. (11 de marzo de 2015). Prensa Libre. Obtenido de http://www.prensalibre.com

Martinez, A. (noviembre de 2011). 3oxtriatlon.com. Obtenido de Lactanica y Deporte:

http://www.3oxtriatlon.com

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