Bœuf bourguignon 460 CAL 10 PP 12 SP

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1

Aiguillettes de dinde au curry 4 PP 5SP ................................................................... 5

Aiguillettes de poulet aux légumes ww 4PP 5SP ........................................................ 6

Blanquette de poireaux 2 PP 5 SP ............................................................................... 7

Blanquette de dinde ww 11 PP 8 SP ........................................................................... 8

Bœuf bourguignon 460 CAL 10 PP 12 SP ................................................................... 9

Boeuf forestier weight watchers 7PP 12 SP .............................................................. 10

Boeuf mijoté 9PP 13 SP ........................................................................................... 10

Civet de lotte 7 PP 5 SP ............................................................................................. 12

Carbonade 5 PP 15 SP ............................................................................................. 13

Civet de lotte 5 PP 5 SP ............................................................................................. 14

Champignons à la grecque 5PP 6 SP ....................................................................... 15

Chili con carne ww 7 PP 7 SP .................................................................................... 15

Choux de Bruxelles aux lardons 3 PP 3 SP .............................................................. 17

Cordons bleus 216 CAL 6 PP 6 SP ........................................................................... 18

Côtes de porc au cidre 7 PP 12 SP ............................................................................ 19





2

Courgettes bolognaises 4 PP 5SP............................................................................. 19

Courgettes au Boursin 5 PP 5 SP ............................................................................. 21

Coquillettes au Boursin 7 PP 12 SP .......................................................................... 23

Coquillettes carbonara 9 PP 10 SP ........................................................................... 24

Coquillettes sauce poireaux weight watchers 3PP 9 SP .......................................... 25

Côte de porc au cidre 7 PP 12 SP .............................................................................. 26

Couscous aux épices douces 5 PP 5 SP ................................................................... 27

Couscous 14 PP 16 SP .............................................................................................. 28

Crevettes surimi 3 PP 4 SP ...................................................................................... 29

Emincés de poulet à la tomate ww 5 PP 5 SP .......................................................... 29

Fausse marmite espagnole ww 9 PP 6 SP ................................................................ 31

Filet mignon exotique 8 PP 8 SP .............................................................................. 32

Filet mignon au Maroilles 7 PP 9 SP.......................................................................... 33

Filet mignon au Boursin 4PP 6 SP ........................................................................... 34

Flan de poireaux au fromage 166 CAL 4 PP 3 SP...................................................... 35

Goulash 8 PP 11 SP ................................................................................................... 36

Lapin moutarde 5 PP 10 SP ....................................................................................... 37

Lentilles au chorizo 11 PP 12SP ................................................................................ 38

Magrets aux poires 4PP 9 SP ................................................................................... 39

Marmite espagnole weight watchers 6PP 7 SP ......................................................... 40

Paëlla weight watchers 10 PP 10 SP ......................................................................... 41

Pilons de poulet au riz 6 PP 5 SP .............................................................................. 42

Poireaux pommes de terre 2PP 5 SP......................................................................... 43

Poireaux pommes de terre à la crème ww 2 PP 5 SP ................................................ 44

Porc à l’aigre doux 3 PP 6 SP .................................................................................... 45

Porc moutarde 6 PP 8 SP ............................................................................................ 45

Poulet basquaise 4 PP 4 SP ...................................................................................... 47

Poulet au Boursin 8 PP 8 SP ..................................................................................... 48

Poulet au cola 4 PP 5 SP ........................................................................................... 49

Poulet pommes de terre au cidre ww 4PP 9 SP ........................................................ 50

Poulet au citron wwatchers 5 PP 7 SP ...................................................................... 50

Ratatouille provencale 2PP 2 SP ............................................................................... 56





3

Rôti de bœuf moutarde ancienne 398CAL 10 PP 12 SP ............................................ 58

Rôti de porc pommes cidre 4 PP 9 SP....................................................................... 59

Rôti de porc au cidre 4PP 10 SP................................................................................ 60

Risotto aux champignons 5PP 7 SP .......................................................................... 61

Risotto jambon ww 9 PP 9SP .................................................................................... 61

Steak de porc au vin blanc 3 PP 7 SP....................................................................... 64

Spaghettis aux asperges 9 PP 10 SP ....................................................................... 67

Spaghettis au thon 7PP 6 SP .................................................................................... 68

Tomates farcies 6 PP 4 SP ....................................................................................... 69

Tomates farcies au champignons 4 PP 6 SP............................................................. 70

Trio de poivron en sauce 2 PP 2SP ........................................................................... 71

Veau Marengo 4PP 5 SP ............................................................................................ 72

Moins de 100 calories ................................................................................................... 73

Carottes aux oignons 2 PP 2 SP 76 cal ..................................................................... 73

100 à 200 calories ......................................................................................................... 74

Aubergines à la tomate 90 CAL 2 PP 3 SP ............................................................... 74

Caviar d’aubergines 81 CAL 2 PP 2 SP ..................................................................... 75

Endives au jambon 146 CAL 3 PP 4 SP .................................................................... 76

Endives jambon Boursin 170 CAL 4PP 5 SP ........................................................... 77

Moules marinières 135 CAL 33 PP 5 SP .................................................................... 78

Œufs brouillés aux oignons 200 calories 5 PP 6 SP ................................................ 79

Purée herbes citron 125 CALORIES 3 PP 3 SP ....................................................... 80

Rognons à la tomate 190 CAL 3 PP 2 SP .................................................................. 81

Soupe tomates pommes de terre 120 CAL 2 PP 3 SP ............................................... 82

Soupe de poissons 180 CALORIES 4 PP 3 SP .......................................................... 83

200 à 300 calories ......................................................................................................... 84

Aiguillettes poulet à l’orange 285 CALORIES 6 PP 7 SP ........................................... 84

Aiguillettes poulet aux légumes 270 CALORIES 5 PP 5 SP ...................................... 85

Bœuf sauté aux oignons 282 CALORIES 8 PP 9 SP.................................................. 86

Boulettes bœuf légumes 290 CALORIES 7 PP 6 SP ................................................. 87

Boulettes boeuf bourguignones 285 CAL 7 PP 8 SP ................................................ 88

Gratin de chou fleur 315 CAL 8 PP 10 SP .................................................................. 89





4

Escalopes porc brocolis 220 CALORIES 5 PP 7 SP .............................................. 90

Escalope poulet basquaise 245 CALORIES 5 PP 5 SP .............................................. 91

Crème vanille légère 5PP 10 SP 232 CALORIES ....................................................... 92

Cuisses poulet moutarde CAL 290 6 PP 7 SP ........................................................... 93

Encornets à la tomate 230 calories 5 PP 5 SP ........................................................... 94

Filets saumon poireaux 250 CALORIES 5 PP 7 SP ................................................. 95

Poireaux aux fruits de mer 275 CAL 6 PP 5 SP ........................................................ 96

Saint Jacques aux poireaux 165 CAL 4 PP 4 SP ....................................................... 97

Spaghettis steaks hachés tomates 290 CAL 6 PP 10 SP .......................................... 98

300 à 400 calories ......................................................................................................... 99

Paupiettes de porc à la tomate 345CAL 9 PP 6 SP .................................................... 99

Rôti de veau au vin rouge 315 CALORIES 7 PP 7 SP ............................................. 100

Spaghettis poulet courgettes 358 CAL 7 PP 11 SP ................................................ 100





5

Aiguillettes de dinde au curry 4 PP 5SP





6

Aiguillettes de poulet aux légumes ww 4PP 5SP





7

Blanquette de poireaux 2 PP 5 SP





8

Blanquette de dinde ww 11 PP 8 SP





9

Bœuf bourguignon 460 CAL 10 PP 12 SP





10

Boeuf forestier weight watchers 7PP 12 SP

Boeuf mijoté 9PP 13 SP





11

recette pour 4 personnes





12

Civet de lotte 7 PP 5 SP





13

Carbonade 5 PP 15 SP





14

Civet de lotte 5 PP 5 SP





15

Champignons à la grecque 5PP 6 SP

Chili con carne ww 7 PP 7 SP





16





17

Choux de Bruxelles aux lardons 3 PP 3 SP

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18

Cordons bleus 216 CAL 6 PP 6 SP





19

Côtes de porc au cidre 7 PP 12 SP

Courgettes bolognaises 4 PP 5SP





20





21

Courgettes au Boursin 5 PP 5 SP

Recette pour 2 personnes





22





23

Coquillettes au Boursin 7 PP 12 SP





24

Coquillettes carbonara 9 PP 10 SP





25

Coquillettes sauce poireaux weight watchers 3PP 9 SP





26

Côte de porc au cidre 7 PP 12 SP





27

Couscous aux épices douces 5 PP 5 SP





28

Couscous 14 PP 16 SP





29

Crevettes surimi 3 PP 4 SP

Emincés de poulet à la tomate ww 5 PP 5 SP





30





31

Fausse marmite espagnole ww 9 PP 6 SP





32

Filet mignon exotique 8 PP 8 SP





33

Filet mignon au Maroilles 7 PP 9 SP





34

Filet mignon au Boursin 4PP 6 SP





35

Flan de poireaux au fromage 166 CAL 4 PP 3 SP





36

Goulash 8 PP 11 SP





37

Lapin moutarde 5 PP 10 SP





38

Lentilles au chorizo 11 PP 12SP





39

Magrets aux poires 4PP 9 SP





40

Marmite espagnole weight watchers 6PP 7 SP





41

Paëlla weight watchers 10 PP 10 SP





42

Pilons de poulet au riz 6 PP 5 SP





43

Poireaux pommes de terre 2PP 5 SP





44

Poireaux pommes de terre à la crème ww 2 PP 5 SP





45

Porc à l’aigre doux 3 PP 6 SP

Porc moutarde 6 PP 8 SP





46





47

Poulet basquaise 4 PP 4 SP





48

Poulet au Boursin 8 PP 8 SP





49

Poulet au cola 4 PP 5 SP





50

Poulet pommes de terre au cidre ww 4PP 9 SP

Poulet au citron wwatchers 5 PP 7 SP





51





52





53





54





55





56

Ratatouille provencale 2PP 2 SP





57





58

Rôti de bœuf moutarde ancienne 398CAL 10 PP 12 SP





59

Rôti de porc pommes cidre 4 PP 9 SP





60

Rôti de porc au cidre 4PP 10 SP





61

Risotto aux champignons 5PP 7 SP

Risotto jambon ww 9 PP 9SP





62





63





64

*

Steak de porc au vin blanc 3 PP 7 SP





65





66





67

Spaghettis aux asperges 9 PP 10 SP





68

Spaghettis au thon 7PP 6 SP





69

Tomates farcies 6 PP 4 SP





70

Tomates farcies au champignons 4 PP 6 SP





71

Trio de poivron en sauce 2 PP 2SP





72

Veau Marengo 4PP 5 SP





73

Recettes diététiques

Moins de 100 calories

Carottes aux oignons 2 PP 2 SP 76 cal

Recette cookeo diététique carottes aux oignons

http://sport-et-regime.com/recette-cookeo-dietetique-carottes-aux-oignons





74

100 à 200 calories

Aubergines à la tomate 90 CAL 2 PP 3 SP





75

Caviar d’aubergines 81 CAL 2 PP 2 SP





76

Endives au jambon 146 CAL 3 PP 4 SP





77

Endives jambon Boursin 170 CAL 4PP 5 SP





78

Moules marinières 135 CAL 33 PP 5 SP





79

Recette cookeo diététique moules marinières

Œufs brouillés aux oignons 200 calories 5 PP 6 SP

http://sport-et-regime.com/recette-cookeo-dietetique-moules-marinieres





80

http://sport-et-regime.com/oeufs-brouilles-oignons-cookeo

Purée herbes citron 125 CALORIES 3 PP 3 SP

http://sport-et-regime.com/oeufs-brouilles-oignons-cookeo





81

Rognons à la tomate 190 CAL 3 PP 2 SP





82

Soupe tomates pommes de terre 120 CAL 2 PP 3 SP





83

Soupe de poissons 180 CALORIES 4 PP 3 SP





84

http://sport-et-regime.com/fiche-cookeo-soupe-de-poissons

200 à 300 calories

Aiguillettes poulet à l’orange 285 CALORIES 6 PP 7 SP

http://sport-et-regime.com/fiche-cookeo-soupe-de-poissons





85

Aiguillettes poulet aux légumes 270 CALORIES 5 PP 5 SP





86

Bœuf sauté aux oignons 282 CALORIES 8 PP 9 SP





87

Bœuf sauté aux oignons Recette cookeo

Boulettes bœuf légumes 290 CALORIES 7 PP 6 SP

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88

Boulettes boeuf bourguignones 285 CAL 7 PP 8 SP





89

Gratin de chou fleur 315 CAL 8 PP 10 SP





90

Escalopes porc brocolis 220 CALORIES 5 PP 7 SP





91

Escalope poulet basquaise 245 CALORIES 5 PP 5 SP





92

Crème vanille légère 5PP 10 SP 232 CALORIES

Crème vanille légère au cookeo

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93

Cuisses poulet moutarde CAL 290 6 PP 7 SP

Fiche recettes cookeo cuisses de poulet à la moutarde

http://sport-et-regime.com/fiche-recettes-cookeo-cuisses-de-poulet-a-la-moutarde





94

Encornets à la tomate 230 calories 5 PP 5 SP

Recette cookeo diététique encornets à la tomate

http://sport-et-regime.com/recette-cookeo-dietetique-encornets-a-la-tomate





95

Filets saumon poireaux 250 CALORIES 5 PP 7 SP

Recette cookeo diététique filet de saumon aux poireaux

http://sport-et-regime.com/recette-cookeo-dietetique-filet-de-saumon-aux-poireaux





96

Poireaux aux fruits de mer 275 CAL 6 PP 5 SP





97

Saint Jacques aux poireaux 165 CAL 4 PP 4 SP





98

Spaghettis steaks hachés tomates 290 CAL 6 PP 10 SP





99

300 à 400 calories

Paupiettes de porc à la tomate 345CAL 9 PP 6 SP





100

Rôti de veau au vin rouge 315 CALORIES 7 PP 7 SP

Spaghettis poulet courgettes 358 CAL 7 PP 11 SP

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Bœuf bourguignon 460 CAL 10 PP 12 SP