9/30/2015 Buah Apel hijau baik untuk diet menurunkan berat badan

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/buah­apel­hijau­untuk­diet.html 1/3

| Sitemap | TOS | Privacy | About | Contact |

CaraKhasiatManfaat – Kesehatan dan Gayahidup AlamiCaraKhasiatManfaat.com – Menyediakan informasi kesehatan, cara sehat alami, nutrisi, dan gaya hidup sehat

Advertisement

Home / Gaya Hidup / Kecantikan / Khasiat buah / Makanan Sehat / Buah Apel hijau baik untuk diet menurunkan beratbadan

Gaya Hidup, Kecantikan, Khasiat buah, Makanan Sehat Diet Sehat

+1529   Rekomendasikan ini di Google

Buah apel hijau umumnya adalah yang banyakdibudidayakan didaerah lokal, seperti dari daerah penghasilapel yaitu Kota Malang dan Batu. Berbeda dengan buahapel merah atau impor, apel hijau umumnya berbentuk lebihbulat, berwarna hijau, serta teksturnya yang lebih renyah.Jenis apel ini lebih rendah kalori namun lebih kaya serat,sehingga baik untuk rencana diet menurunkan berat badan.Sebuah ulasan yang diterbitkan oleh Advances andNutrition tahun 2011, bahwa makan apel terkait dengan dietpengelolaan berat badan yang sehat. Meskipun demikiandikatakan bahwa makan buah apel hijau bukanlah suatujaminan bagi Anda akan mendapatkan penurunan beratbadan. Hal ini karena Anda tak hanya memerlukan apelhijau saja, tapi juga masih harus memenuhi seluruh

kebutuhan gizi penting lainnya setiap hari selama penurunan berat badan – termasuk protein.

Kenapa apel hijaubaik untukmembantu dietpenurunan beratbadan?

Kandungan kalori apelhijauApel hijau sangat rendah kalori,sehingga merupakan pilihan buahyang sangat baik untuk manajemenberat badan Anda. 1 cangkir apelhijau iris hanya menyediakan 63kalori, dan sebaliknya pisangmenyediakan 134 kalori denganukuran yang sama. Prinsip menurunkan berat badan yang efektif adalah jika Anda membakar kalorilebih banyak daripada yang Anda makan sehari­hari. Mengganti buah atau makanan yang lebihtinggi kalori dengan buah apel hijau merupakan cara alternatif yang dapat membantu mengurangitotal asupan kalori Anda. Dengan asupan kalori 250 hingga 500 hari, seringkali menyebabkan

Buah Apel hijau baik untuk diet menurunkanberat badan

9/30/2015 Buah Apel hijau baik untuk diet menurunkan berat badan

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/buah­apel­hijau­untuk­diet.html 2/3

penurunan berat badan sebanyak 230 gram perminggu.

Apel hijau kaya akan seratKarena serat yang tinggi dalam buah apel hijau, maka akan membantu Anda supaya merasakenyang lebih lama. Dengan demikian sudah pasti akan dengan sendirinya akan mengurangikebiasaan makan banyak dan ngemil makanan tinggi kalori.  Sebuah studi yang diterbitkan dalamjurnal “ISRN Obesity” tahun 2013, bahwa konten serat meningkatkan rasa kenyang, mengurangirasa lapar, sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Sebuah review tentang nutrisiyang diterbitkan dalam “Nutrition Review” menjelaskan bahwa makan setidaknya 14 gram seratuntuk setiap 1.000 kalori yang Anda makan. Hal ini setara dengan asupan 21 gram serat setiap harijika mengikuti program penurunan berat badan 1.500 kalori. 1 cangkir apel hijau memberikan Anda 3gram serat.

DisarankanJangan hanya makan apel hijau atau terlalu banyak setiap hari, karena walau bagaimanap­un buahini tidak cukup mengandung nutrisi lainnya, seperti protein. Hal ini bisa membuat Anda berisikokekurangan gizi dan mengalami kelelahan. Oleh karena itu, sebaiknya memakan buah apel hijaudalam porsi yang disarankan pada saat menurunkan berat badan. The Dietary Guidelines forAmericans tahun 2010  menjelaskan bahwa disarankan mengkonsumsi 1 cangkir buah untukmenurunkan berat badan dengan diet 1200 kalori setiap, dan makan 1,5 cangkir buah ketika makan1.400 sampai 1.800 kalori setiap hari.

Kombinasi untuk diet SehatProtein adalah nutrisi yang bisa meningkatkan rasa kenyang dan energi lebih baik daripadakarbohidrat atau lemak, dan apel hijau mengandung kurang dari 1 gram protein per cangkirnya.Dengan demikian mengkombinasikan buah apel hijau dengan makanan kaya protein akanmemaksimalkan kenyang dan sekaligus membantu untuk menurunkan berat badan tanpakekurangan gizi. Cobalah untuk mengkombinasikan yogurt tanpa lemak, keju rendah lemak,kacang­kacangan, biji­bijian atau putih telur dengan apel hijau sebagai camilan yang enak.

Share 1 Tweet 1

Advertisement

Mungkin Anda juga Menyukainya :

57Like 57 0

9/30/2015 Buah Apel hijau baik untuk diet menurunkan berat badan

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/buah­apel­hijau­untuk­diet.html 3/3

Apakah MakanKentang bisa...

10 Makanan yangbisa Membantu...

BagaimanakahSalad yangSehat?,...

Makanan yangMembantuMenurunkan...

One thought on “Buah Apel hijau baik untukdiet menurunkan berat badan”

agung

buah memang sangat baik bagi tubuh kita, dan ternyata banyak juga loh buahselain apel hijau yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, artikelnyadisini http://jendelasehatq.blogspot.com/2014/07/makan­buah­dapat­bantuan­anda.html , nah semoga itu bisa menambah referensi ya makasih 

July 18, 2014 at 4:35 am