Embed Size (px)
Citation preview
7/23/2019 BATES Látásjavító Gyakorlatok
http://slidepdf.com/reader/full/bates-latasjavito-gyakorlatok 1/3
Bates gyakorlatok
1. Tenyerezés
Az ellazulást legkönnyebben úgy érheti el, ha szemét becsukja. Ez általában csökkentia esz!ltséget, "gy a látás #illanatnyi, $agy tart%sabb ja$ulása jön létre. A be$illan% éles látás#usztán ezzel a laz"t% gyakorlattal nagyon hamar elérhet&.
A zárt szemhéjakon kereszt!l egy ke$és ény áthatol, ezért nagyobb mérték' lazulást érhet el, haezt is kizárjja (elyezze tenyerét zárt szemeire úgy, hogy az ujjak a homloknál keresztezik egymástés a szemgoly%kra ne gyakoroljunk nyomást. Ezt a gyakorlatot )tenyerezésnek) ne$ezz!k. *lyanhatásos a esz!ltség csökkentésében, hogy akár ösztönösen alkalmazhatjuk, és a legtöbb esetben jelent&s lazulást, $agyis jobb látást ér!nk el $ele.
Tenyerezzen + 1- #ercet na#onta, amikor csak lehet.
. /islogj gyakran
0ll% tárgyak #islogás nélk!li bámulása során er<etés, esz!ltség jön létre, ami csökkenti a látásélességét.
. *l$as2 a 3nellen teszttáblát min2en este és reggel
Az iskolás gyerekek és mások rossz látása gyakran azzal is meggy%gy"that%, hogy ugyanazt a
teszttáblát ol$asgatják szemmel, aztán k!lönk!lön is. /usztán ezzel az egyetlen gyakorlattalmegel&zhet& a rö$i2látás 4myo#ia5 az iskolás gyerekeknél.
7/23/2019 BATES Látásjavító Gyakorlatok
http://slidepdf.com/reader/full/bates-latasjavito-gyakorlatok 2/3
6. 7ini bet'k
*l$asson 1+ cm tá$olságb%l nagyon a#r% bet's szö$eget, ha lehet min2eneste és reggel. (a nem látja, #ásztázza a homályt anélk!l, hogy akarná
látni a szö$eget. /ásztázzon a ehér sorközökön ol$asás helyett, az ishasznos.
+. A hosszú inga
0lljon olyan - cmes ter#eszben, és mer&legesen a szoba egyik alára. 7iközben elemeli a balsarkát a öl2r&l, len2!ljön a testé$el $álla, eje és a szemé$el egy!tt jobbra, m"g a $állai#árhuzamosak nem lesznek a allal. 7ost or2"t$a lenges2 a teste2 balra, közben a bal sarka2$isszamegy a öl2re és a jobb sarka2 emele2 el. 8áltakoz$a néz2 a jobb és a bal ol2ali alat,közben mozgas2 a eje2 és a szeme2 a $állai2 mozgásá$al. 4A testsúlyo2 min2ig arra a lábrahelyezke2ik, amerre or2ulsz.5 Amikor ez könnye2én, olyamatosan, meger<etés nélk!l megy ésegyáltalán nem igyel!nk a mozg% tárgyakra, lassan átérezz!k, hogy a hosszú inga ol2ja az
7/23/2019 BATES Látásjavító Gyakorlatok
http://slidepdf.com/reader/full/bates-latasjavito-gyakorlatok 3/3
izmokban és az i2egren2szer!nkben lé$& esz!ltséget.
A tárgyak k!lönböz&ké##en mozognak. Azok, amelyek köz$etlen el&tte2 $annak, minthagyors$onat sebességgel mozognának és homályosak. 9agyon ontos, hogy 9E #r%bálja meg tisztánlátni ezeket a mozg% tárgyakat.
7in2 a tu2atunknak, min2 a szem!nknek j%t tesz nem szám"t, mekkora a mentális $agy egyébstressz , ha el tu2juk ké#zelni, hogy miközben a messzeségben #ásztázunk $alamin i2eo2a ,esetleg a ej!nk és a test!nk is mozog, hogy a 2olgok az ellentétes irányba látszanak elmoz2ulniugyanolyan nagy "$ben, mint ahogy a szem teszi.
Ezzel a néhány egyszer' gyakorlattal el lehetkez2eni a gyakorlást.
