PROSEDUR TES VO2 MAX BALKE TEST Test Balke adalah tes yang
paling sederhana dan tes ini bisa dilakukan oleh sendiri. Anda
cukup melakukan Jalan atau Lari secara maksimul dalam waktu hanya
15 menit, kemudian kita ukur berapa kilometers jarak yang maksimul
yang kita tempuh (lintasan atletik biasanya satu putaran adalah 400
meter) hasil jarak tempuh selama 15 menit, masukan dalam rumus
dibawah ini: The original formula by Balke: VO2 max = 6,5 + 12,5 x
kilometers covered. Misal : Ujang, Lk ,Usia 37 th Lari 15 menit = 3
km VO2 = 6,5 + (12,5 x 3) VO2 = 44 VO2 = 44 ada pada ktriteria
Good. PROSEDUR TES VO2 MAX BALKE TREADMILL TEST Pada contoh
berikut, menurut Standar protokol Balke (3 mi.h dihentikan pada 85%
dari usia disesuaikan HR maksimal. Untuk memperkirakan VO2 max,
sebuah garis yang ditarik melalui titik SDM dari 7,5% kelas dengan
tingkat kerja akhir. Jalur ini diperpanjang (ekstrapolasi) untuk
memperkirakan SDM maksimal orang tersebut (183 beats. ). Sebuah
garis vertikal dijatuhkan dari titik terakhir dengan garis dasar
untuk memperkirakan daya maksimal aerobik subyek, yang merupakan
11,8 METs, atau 41,3 ml. . . Ingat bahwa SDM maksimal diperkirakan
mungkin tidak akurat dan bahwa estimasi dari pengambilan oksigen
maksimal akan dipengaruhi oleh ketidaktepatan. Subyek yang
disajikan dalam gambar ini kemudian ditemukan memiliki SDM maksimal
diukur dari 195 beats. 12,8 METs. dan mampu menyelesaikan tahap
2-min sama dengan , kelas 2,5% meningkat
setiap 2 menit) digunakan; SDM dipantau di 30 detik terakhir
dari setiap tahap. Tes ini
Balke Protokol Treadmill Standar untuk orang yang normal tidak
aktif Stage METs Speed Grade Time (%) (mi.h )
(min) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 4.3 5.4 6.4 7.4 8.5 9.5 10.5 11.6
12.6 13.6 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2.5 5 7.5 10 12.5 15 17.5 20 22.5 25
2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Dilansir Brianmac, Rabu (22/12/2010), berikut jumlah oksigen
maksimal berdasarkan usia: Usia 10-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
70-79 Pria (L/menit) 47-56 43-52 39-48 36-44 34-41 31-38 28-35
Wanita (L/menit) 38-46 33-42 30-38 26-35 24-33 22-30 20-27
Kreterianya dengan menggunakan table dibawah ini. Laki-laki
Usia13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Very Poor44.2
Wanita Usia13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Very Poor31.4
20.2 - 22.717.5 - 20.1
PROSEDUR TES VO2 MAX BALKE
TUGAS Diajukan untuk Memenuhi Tugas Matakuliah Kebugaran
OIlahraga Dosen Pengampu: Prof. Dr. Suharjana, M.Kes.
Oleh: Muna Aprilianto
11711251001
ILMU KEOLAHRAGAAN PROGRAM PASCASARJANA UNIVERSITAS NEGERI
YOGYAKARTA 2012
