LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

G U D U M

G U D U M

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

G U D U M

G U D U M

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

G U D U M

G U D U M

S O M M E R K U R S E R & H Ø J S K O L E O P H O L D

HØJSKOLEOPHOLD SUND LIVSSTIL MED FOKUS PÅ KOST, MOTION OG PSYKOLOGI

Balance i livet

2 // v e l k o m m e n

velkommenHvordan bliver man tilfreds med sig selv? Hvad styrer os og vores appetit på livet? Hvor er mit fodfæste? Hvordan holder jeg fast i de gode valg!?

Den slags spørgsmål fyldte mere og mere i mine sidste år som folkeskolelærer. Jeg var ikke ked af mit arbejde, men heller ikke helt tilfreds. Heller ikke med mig selv. På hylderne i mit køkken fyldte bøger med slankekure nok en meter. Det var der en grund til. Jeg var utrolig god til at tabe mig - og til at tage lige så hurtigt på, når travlhed og hverdag igen tog overhånd. Jeg kørte i ring og kom ingen vegne.

Indtil jeg fandt en højskole. Eller rettere: fik ideen til en højskole. Det sted, hvor sådan en som mig kunne tage hen og blive klogere - og gerne tyndere - i selskab med andre. Hvor jeg kunne hente viden og få vitaminer samtidig. En tidslomme. Et fællesskab. Et kraftcenter. Et fristed for ånd og krop. Det var værd at arbejde for! Så det gjorde jeg.

De fysiske rammer var oplagte; Gudum Plejehjem, hvor min far havde boet og min søster arbejdet, var til salg. Gode, gedigne 1950’er-bygninger midt i den smukkeste Limfjords-natur og med offentlig transport lige til døren. (Og jeg fik det for en krone!)

Kloge venner gik med på ideen i 2005, og hen ad vejen fandt jeg flere kompetente folk, der tændte på udsigten til at stille deres viden og nærvær til rådighed på verdens allermest spændende sted; der hvor man tør flytte sig!

I 2007 bød vi første hold kursister velkommen.

Det er stadig en daglig glæde at arbejde i et knudepunkt i livet, hvor folk finder sig selv og finder sammen. Hvor vi beriger hinanden på tværs af alder og får blik for hinandens værdier, uanset om der er perler i ørerne eller piercinger i øjenbrynet. Hvor både kursister og personale bliver klogere mennesker, når høj faglighed og erfaringer mødes og lyser et emne op fra mange sider.

Livsstilshøjskolen Gudum er et sted, vi kommer for vores egen skyld. For at være lidt i vores egen navle - og måske flytte på den. En lille verden i verden, hvor automatpiloten er sat ud af kraft. Et overskueligt sted med tid til at kigge indad - og til at finde lyst til at kigge ud og være med i fællesskabet og samfundet.

Livsstilshøjskolen var mit hjertebarn, og derfor er det en særlig glæde, når kursisterne, som kommer til huset, gør stedet til deres og byder ind med aktiviteter – gode ideer har vi altid plads til.

Livsstilshøjskolen Gudum er til for dig. Kom og gør den til din.

Venlig hilsenSolvejg KrarupForstander og grundlægger

I N D H O L D // 3

I N D H O L DHØJSKOLELIV - om vores værdier, hverdag og særlige kompetencer. ...........................................................4-5

FAGLIGT FOKUS- om de tre ben vi står og går på: Kost, Motion og Psykologi .......................................6-9

DET EKSTRA

- Naturen, Villa Krea, Akupunktur ................. 10-11

Særlige kompetencer

Højskolens personale kender både de gode og de svære balancepunkter mellem sind og krop. Vægttab, motion, stresshåndtering, øget selvværd og vanebrydning er vores særlige kompetencer.

Individuelle kostsamtaler, træningsfaciliteter, personlig træningsrådgivning, ugentlig vejning og øreakupunktur er til rådighed for alle kursister.

Mød hele huset online på livsstilshojskolen.dk

4 // o m h ø j s k o l e n

På Livsstilshøjskolen Gudum mødes kursister i alle aldre fra hele landet. Vi garanterer, at du vil møde mennesker, der er forskellige fra dig selv, og at nogle af dem vil du aldrig glemme igen. Det er en af højskolens rigdomme.

Fælles for alle - uanset om dit livsstilsophold varer 6 eller 45 uger - er, at man kommer til at lukke sind og hjerte op. Og munden med, for vi spiser godt og synger selvfølgelig. Hver morgen og tit når vi ellers samles. Kender du ikke allerede den danske sangskat, venter godt nyt i Højskolesangbogen.

Indsigt i samfundsforhold giver styrke, både når man vil tage styring med sit liv eller deltage i større sammenhænge. Almen dannelse er en forudsætning for vores demokrati. På Livsstilshøjskolen åbner de obligatoriske fag og foredrag for verdener af ny og gammel viden - fra Egyptens pyramider til Europas parlament. Højskoleaftnerne må du ikke gå glip af!

Fællesskab giver og fællesskab kræver. Vi har blik for den enkelte i helheden. Vi arbejder aktivt og konstruktivt med de relationer, der opstår, når nærhed bliver svært. Tryghed og trivsel er forudsætninger for positiv forandring. For os alle sammen og hver især.

Hver kursist har desuden en trivselslærer, som står til rådig-hed for såvel praktiske som personlige spørgsmål.

Vi skifter skema og optager nye kursister hver sjette uge.

IndkvarteringAlle vore værelser er enkeltværelser. De ligger alle tæt på spisesal, fællesrum og skolens egne undervisningslokaler. Du får enkeltværelse, med mindre du ønsker andet.

24 af Livsstilshøjskolens værelser har eget badeværelse. Dem er der rift om, så reserver i god tid, hvis det er vigtigt for dig.

De øvrige værelser er udstyret med håndvaske og deler ba-deværelse fire og fire.

Skolen har plads til 58 kostkursister og enkelte dagskursi-ster, som selv arrangerer indkvartering.

PraktiskSkolen er røgfri.

Vi har offentlig bus til døren.

Vegetar- eller specialkost kan aftales med køkkenet ved til-melding mod mindre ugentligt tillæg.

Alle skolens faciliteter er til rådighed for vore kursister også i fritiden.

SommerkuserTag på højskole en uge i sommerferien, og få nye vaner og ny energi. Vi tilbyder mange forskellige kurser. Alle er til-rettelagt, så du både oplever højskolelivets fællesskab og får ny inspiration. Se listen over sommeren kurser på vores hjemmeside.

Højskoleliv i Gudum

u d ta l e l s e r // 5

Jesper, 38 år

Under mit ophold nåede jeg mange milepæle. Jeg trappede helt ud af min antidepressive medicin. Den havde været en nødvendig del af min hverdag i 18 måneder, men jeg har ikke taget én pille siden. Fysisk flyt-tede jeg mig kolossalt. Jeg tab-te 18 kilo på de 12 uger og har nu nået et samlet vægttab på 35 kilo.

Margit (mor til tidligere kursist)

Jeg kan på det varmeste anbefale Gudum Livsstilshøjskole, hvis man er forældre eller ven med et ungt menneske, som trænger til en hjælpende hånd med for mange kilo og svigtende selvtillid. Hjem er kommet en glad ung mand, 17 kilo lettere efter et tre måne-ders ophold, med god indsigt i, hvad det kræ-ver at holde sig på banen og en tro på at kun-ne det, så tusind tak for alt.

udtalelser fra tidligere kursister

ally, 60 år

Jeg kan anbefale Livsstilshøjskolen Gudum til alle. Der er stor rummelig-hed, og har man selv svært ved at være rummelig ved ankomsten, bliver der arbejdet med at finde den gode højskoleånd frem. Fællesskabet sættes på dagsordenen og kursisterne bevæger sig fra ‘jeg’ til ‘vi’ og tager ansvar.

Dagsprogram

08.10 Morgensamling08.50 Undervisning10.20 Pause10.45 Undervisning12.15 Frokost13.00 Stilletime14.00 Undervisning18.00 Aftensmad19.30 Højskoleaften en gang om ugen

I fritiden og i weekenderne samles kursisterne ofte i fællesrummene for at spille, snakke, se en film eller lave andre fællesaktiviteter, ligesom de ofte aftaler fælles gåture eller køretu-re i lokalområdet.

6 // fa g l i g t f o k u s - k o s t, m o t i o n & p s y k o l o g i

Livsstilshøjskolens valgfag skifter i årets løb, men kursus-forløbene tager altid afsæt i vores kernetemaer Kost, Moti-on og Psykologi.

Læs mere om vores fag på www.livsstilshojskolen.dk

Kost Grundfaget ernæring er obligatorisk. Vi arbejder med mad og sundhed i et bredt perspektiv, og gennemgår de grundlæggende teorier om krop og kost, så du kan bruge dem i praksis og forholde dig til, hvilke valg, der er de vigtigste for dit velbefindende.

Vi læser varedeklarationer og lærer om stofskifte, blodsukker, og kolesterol-værdier, kalorier, fedt og forbrænding.

Vi ser på samspillet mellem psyke – herunder stress – og mad, og dykker ned i forskellene mellem sødemidler, sukker og andre kulhydrater. Vi arbej-der med nydelse og med det langsig-tede mål at kunne sammensætte mål-tider, som styrker og nærer kroppen og glæder sanserne.

Du kan bygge ovenpå grundfaget med en række valgfag.

Fagligt fokus- om de tre ben vi står og går på: Kost, Motion og Psykologi

Mette Krohn, årgang ’76Underviser i ernæring. Ved alt om mad og meget om mennesker. Kompetent kostkompas og madglad menuplan-lægger. Kender sine sukkerarter og fedtsyrer til bunds, og knækker en va-redeklaration, så det både er til at for-stå og huske.

Motion Alle kursister møder den grundlæg-gende motionsteori i faget ’Rundt om Motionen’.

Viden om åndedrættet, nervesyste-met og kroppens behov for bevægelse kombineres med indsigt i forskellige træningsformers effekt på muskler og kredsløb.

På den baggrund kan man finde sine personlige svar på hvilken type moti-on, der er ’rigtig’, og på hvorfor, hvor-dan og hvor meget motion, skal fylde i hverdagen. Både på skolen og når man kommer hjem igen.

Kroppen får en brede vifte af valgfag, hvor den kan prøve teorierne af i prak-sis. Nogle fag - som styrke og balance, yoga, afspænding og Qi Gong - er blide og indadvendte. Andre - som spinning, zumba og criss cross - giver i dén grad sved på panden.

Det vigtigste er, at du og din krop ny-der at være sammen - og fordi vi ved, at holdsport faktisk gør det til en leg at få sig rørt, byder skolen også på me-get andet end fodbold og håndbold til fællesidræt.

PsykologiFagene hedder noget forskelligt, men de handler alle i bund og grund om det, som måske interesserer os allermest: os selv og vores forhold til hinanden.

Vi undersøger, hvordan vi begår os i til-værelsen og hvilke redskaber som kan hjælpe os med at løse de opgaver, livet stiller. Vi forsøger at forstå, hvordan man undgår at stå i vejen for sig selv og sine mål, hvorfor vaner er så sejli-

vede, og vi leder efter veje til at bryde de negative spiraler og se muligheder i stedet for begrænsninger, selv når det gør ondt. Vi arbejder ud fra vores per-sonlige ressourcer, styrker og svaghe-der for at opnå større livskvalitet.

Underviserne spiller ud med teori og begreber. Kursisternes erfaringer og oplevelser tilfører dybde, relevans og perspektiv.

Fagligt fokus- om de tre ben vi står og går på: Kost, Motion og Psykologi

Gitte Bitsch, årgang ’66 Underviser i psykologifag. Psykotera-peut. Løser knuder i og mellem men-nesker og lytter klogskaben frem. Højt skattet, mindful balancestang for li-vets linedansere.

Zanne Trab, årgang ’72

Energibundt og skolens egen fit-ness-guru. Taler og smiler med hele kroppen og gør alle former for bevæ-gelse til en fælles fest. Tænder ligeså vildt på Jeppe Aakjær som på bokwa.

fa g l i g t f o k u s - k o s t, m o t i o n & p s y k o l o g i // 7

ud-talelser fra tidligere kur-sister

8 // b æ r e n d e k r æ f t e r

Henrik pedersen, årgang ’65

Pedel. Fikser og ordner alt. Hans kæl-derværksted er skolens sirligste rum. Morgenmenneske og handy kamera-mand.

Louise Rabjerg, årgang ’76

Oldfrue med ungt sind. Har lige den ekstra pude til ryggen, du er ved at savne. Kærlighed i luften kommer tit fra hende – og går aldrig hendes næse forbi.

Conni Jørgensen, årgang ’76

Trivselslærer med et hjerte så stort som Jylland. Fuld af positive forvent-ninger og menneskesans. Dirker ind-kapslede talenter og drømme op.

Allan Sundgaard, årgang ’67

Kok og ene hane i skolens åbne samta-lekøkken. Krøllet, grøn hjerne med ren smag på menuen.

flere Bærende kræfter

ud-talelser fra tidligere kur-sister

mads, 20 år

Da jeg begyndte at komme på skolen, var der to ting, jeg absolut ikke ville: skrive digte og synge i kor. Det er nu mine yndlingsbeskæfti-gelser. Tak til Sisse!

anonym, 51 år

I begyndelsen var det lidt svært med mange mennesker omkring mig, for jeg er lidt af en enspænder, men vi kom hurtigt i gang både fysisk, mentalt og socialt. Snart begyndte resultaterne at vise sig. og så blev alting meget nem-mere. Efter 12 uger var jeg til diabetes-kontrol. De var meget overraskede over de fine målinger. Jeg skal hverken have blodtrykssænkende medicin eller vand-drivende tabletter længere og tager 25 procent mindre insulin. Første ophold er slut, men for rigtigt at fastholde den nye livsstil har jeg meldt mig til næste ophold. Jeg ser frem til at møde hele per-sonalet igen.

Morten 29 år

Mine forventninger om at tabe mig 10 kg og blive glad for at dyrke motion er til fulde blevet indfriet. Jeg har faktisk tabt 27 kg på 24 uger. Og nu nyder jeg at dyrke motion. Oveni har jeg fået så meget mere, som jeg slet ikke havde regnet med.

Jeg har deltaget i motion på mange må-der: vandgymnastik, spinning, brug natu-ren, holdsport og criss cross. Jeg har også haft praktisk psykologi med udgangspunkt i netop mit holds problemstillinger. Ernæ-ringslære, kreativt fag, meditation og af-spænding. Andre elever har sammensat deres skema anderledes. Det er individu-elt, hvad man vægter højest. Ikke alle har vægttab øverst på dagsordenen.

Skolens dagligdag er meget velorganiseret og skolens ånd er præget af varme, imøde-kommenhed og sund fornuft. Det er fanta-stisk dejligt at blive mødt lige præcis der, hvor man selv er. Det giver plads til person-lig udvikling.

udtalelser fra tidligere kursister flere Bærende kræfter

u d ta l e l s e r // 9

lise, 25 år

Da jeg stod med studenter-huen i hånden, trængte jeg til at starte på en frisk. Derfor tog jeg på Livsstils-højskolen for at begynde et nyt kapitel i mit liv. Her oplevede jeg, at alle så fremad og øn-skede at løfte i flok

KreativitetVilla Krea lyder som noget fra 1960’erne. Det er det også. En villa, som kunne anvendes til tjenestebolig, står nu til rådighed som kreativt værk-sted for Livsstilshøjskolens kursister. Vi har materialer, viden og erfaring til at støtte og udfordre dine ideer, uan-set hvilket udtryk du søger og hvilken proces du fordyber dig i.

Udenfor villaens værksted bliver ska-bertrang og skønhed i øvrigt udfoldet med alt fra ord til make-up pensler, hammer og mejsel.

Fri adgang til det kreative værk-sted hele døgnet.

NATURLimfjorden, de store plantager og im-ponerende istidslandskaber omkring Livsstilshøjskolen er en naturlig del af vores hverdag med morgengåtu-re og lever med i mange af vores fag. Naturen er helt enkelt et godt sted at være menneske. Vores opmærksomhed skærpes, samtidig med at vi går ned i gear. Vi glædes og forundres.

Vi følger årstiderne med alle sanser, når vi sanker og spiser i det fri i ’Natur-køkken’. Filosofiske spørgsmål følger os op og ned af de høje bakker i ’Tanker på Vandring’.

Og uden for dagsprogrammet er det sket, at en kursist eller to er sprunget ud som vinterbadere.

DET EKSTRA- Naturen, Villa Krea, akupunktur

Flemming Jacobsen, årgang ’59

Kreativitet på to terrængående ben. Blød stenhugger, der kender naturen både af navn og af gavn. Dyb indånder med 100 måder at sige ja på.

Elsebeth Bak, årgang ’59

Tankefast filosof og yogi med usæd-vanlig smidig krop. Kender energier-nes baner og trykpunkter, og bringer yin og yang i personlig balance. Ferm med nåle.

1 0 // d e t e k s t r a - n at u r e n , v i l l a k r e a , a k u p u n k t u r

Nada-øreakupunkturLivsstilshøjskolen tilbyder alle kursister NADA-øreakupunktur tre-fire gange om ugen. Behandlingen kan rettes mod tilstande som søvnbesvær, stress, fysisk og psykisk uro, sukkertrang, tobaksafhængighed, spiseforstyrrelser og koncentra-tionsbesvær.

NADA-akupunktur dukker også op som praktisk/teoretisk valgfag med jævne mellemrum.

DET EKSTRA- Naturen, Villa Krea, akupunktur

Birgit Vendelboe, årgang ’65

Vægttabstriumfator. Vejer og måler hver tirsdag, og løfter humøret på både vægten og alle husets tre etager. Har særligt smitsomme smil og sin egen ro.

Ane-Mette, 52 år

Tak for de ting jeg har lært om mig selv. Motion har fået en stor betydning. Jeg håber, jeg kan bibeholde noget af den form, jeg har fået nu.

Tak for turene i naturen og viden om den. Jeg vidste ikke, det kunne være så dejligt bare at gå en tur i vores natur.

Tak til Solvejg for smil, medmenneskelighed og varme - det samme til Lise.

Tak til pedelmedhjælperen for snakke før kl. 7:00 på rygepladsen. Det har været hyggeligt.

Tak til køkkenet for ‘smør på brødet’.

Tak til Birgit for snakke og hjælp, så jeg nu føler mig helt parat til at få hverdagen til at fungere igen.

Rikke, 39 år

Jeg har fået en dejlig gave. Nynner taknemmeligt i efternydningens lykke. En forunderlig lydfest bød på en mangfoldighed af nye mu-ligheder. Det lidt svære blev let. For en stund rørtes vi sammen og skabte landskaber, der var så me-get større end summen af de en-kelte bidrag. Tak.

udtalelser fra tidligere kursister

u d ta l e l s e r // 1 1

livsstilshøjskolen

Balance i livetVARME, OMSORG, LIVSGLÆDE, LIVSLYST, SELVVÆRD, RESTITUERING, FÆLLESKAB OG DET GODE HØJSKOLELIV

Højbjergvej 2, Gudum, 7620 Lemvig / Tlf.: 97 88 83 00

info@livsstilshojskolen.dk / livsstilshojskolen.dk

Livsstilshøjskolen Gudum

Højbjergvej 2, Gudum7620 Lemvig

Telefon: 97 88 83 00Vi er nemmest at få fat på kl. 9 - 15.

Bus 33 mellem Struer og Lemvig stopper uden for vores dør.

Taxa fra Struer koster cirka 250 kroner.

Find os også på:Facebook

Instagramlivsstilshojskolen.dk

CO

MP

LOT

170

20.4

28