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Legen Sie Hand an
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.
Zur Vorbereitung ist ein Warm
-up zu empfehlen. Dies kann in Form
von einem w
armen
Handbad sowie einer Bürstenm
assage erfolgen. Danach gehen Sie wie folgt vor:
Führen Sie drei Übungseinheiten w
öchentlich mit jew
eils sechs Übungen durch.
Sie können die Übungen frei wählen und zusam
menstellen.
�Beginnen Sie m
it den Übungen des Press-Balls, dann mit dem
Press-Egg und zum
Schluss mit der Knetm
asse.
Pro Übung empfehlen w
ir 12 bis 15 Wiederholungen.
Konzentrieren Sie sich auf die korrekte Ausführung der Übung.
Press-Ball zw
ischen dem ausgestreckten
Daumen und Zeigefinger halten, von
Fingerspitzen zurückrollen
Bew
eglichkeit besonders für die Gelenke der Finger 2–5, Stabilität Daum
en – 15 W
iederholungen, dann Hand wechseln
!Beachten: Spannung anpassen
Press-Egg in die Handm
itte stellen, mit
Finger 2–5 umschliessen und gegen den
Daumenballen drücken, Daum
en ebenso anlegen, das letzte Gelenk bleibt frei, dann m
it Widerstand auf den Press-Egg beugen
(ähnlich der Funktion Kugelschreiber)
Kräftigung und Bew
eglichkeit der Dau-m
enmuskulatur und Gelenke, bei gleich-
zeitigem Haltetonus gesam
te Hand – 12 W
iederholungen, dann Hand wechseln
!Die Spannung zum
Halten des aufgestellten Press-Egg in der Hand, zw
ischendurch lösen
Press-Ball nur zw
ischen Fingerspitzen dre-hen, dabei sind die Finger ausgestreckt
Stabilisierende Haltung in allen Grund-gelenken sow
ie Koordinationsfähigkeit – 15 W
iederholungen, dann Hand wechseln
!Beachten: Alle Finger berühren und bew
egen dabei den Ball nur mit den
Fingerspitzen
Thera-Putty, im
Wechsel links und rechts,
mit der Hand langsam
zusamm
endrücken
Grobkraft + sensorische Stim
ulation – 12 W
iederholungen, dann Handwechsel
!Thera-Putty ohne Plastikbehälter auf einem
Teller in der Mikrow
elle bei 600– 700 W
ca. 30 Sekunden erwärm
en. Auf-gew
ärmt stim
uliert es sensorisch stark die Innenhandflächen und gibt ca. 10 M
in. anhaltende W
ärme ab. Dadurch auch deut-
lich leichterer Modellierungsw
iderstand
Press-Ball m
it allen Fingern umschlossen
halten, dann die Finger einzeln strecken, bis nur noch der Daum
en den Ball hält
Streckfähigkeit aller Finger, Kräftigung Daum
enbeuger – 12 Wiederholungen, dann
Seite wechseln
!Beachten: Bei Erm
üdung des Daumens
weniger fest um
schliessen und zur Entlastung Arm
aufstützen
Thera-Putty zu einer ca. 2 cm
dicken und ca. 23 cm
langen Rolle formen, um
alle Finger im
oberen Drittel legen und die Enden verkleben, dann langsam
alle Finger gegen den W
iderstand des Putty-Ringes gleichm
ässig strecken, anschliessend zusam
menfalten und w
iederholen
Abspreizen und Strecken der Finger – Kräftigung der Finger Strecker = Handöff-nung + Bew
eglichkeit aller Fingergelenke 12 W
iederholungen, dann Hand wechseln
!Dazu ausgekühlte Thera-Putty ver w
enden, je stärker der Ring im
Umfang, desto
grösser der Streckwiderstand
Press-Egg quer in die Hand legen, für ca. 5–7 Sekunden gleichm
ässig zu-sam
mendrücken, Daum
en gestreckt halten, nur Finger 2–5 beugen
Fingerkraft (Beugekraft) – 12 W
ieder-holungen, dann Hand w
echseln
!Beachten: Den Beugew
iderstand nicht m
it Maxim
alkraft anwenden,
sondern mit ca. 50–70 %
Thera-Putty in 2 cm
grosse Kugeln form
en, zwischen Daum
en und Zeige finger, zw
ischen Zeigfinger und Mittelfinger,
zwischen M
ittelfinger und Ringfinger, zw
ischen Ringfinger und kleinen Finger legen, die Hand flach auf den Tisch legen und die Kugeln m
it gestreckten Fingern zusam
mendrücken
Kräftigung der seitlichen kleinen Hand-m
uskeln – 12 Wiederholungen, dann Hand
wechseln
!Vereinfachung m
it 1 cm grossen Kugeln,
verminderter W
iderstand
Press-Egg von beiden Seiten m
it allen Fin-gern der rechten und linken Hand um
greifen, gegenläufige Schraubbew
egung ausführen, in verdrehter Position für 5–7 Sekunden halten, dann in Ausgangsstellung zurück
Koordination, isom
etrische Anspannung aller Finger, Förderung Handgew
ölbe – 12 W
iederholungen, dann Schraubrichtung w
echseln
!Beachten: Drehw
iderstand nur bis Schm
erzgrenze
Thera-Putty in 2 cm
grosse Kugeln formen,
zwischen Daum
en und Zeigefinger, zwi-
schen Daumen und M
ittelfinger, zwischen
Daumen und Ringfinger sow
ie zwischen
Daumen und kleinem
Finger zwischen
den Fingerspitzen zusamm
endrücken: dabei bilden die Finger eine Null
Stärkung der Fingerm
uskeln – 12 Wieder-
holungen, dann Hand wechseln
!Schw
erpunkt bilden dabei die Finger 1–3, dam
it wird das Um
greifen von Alltags-gegenständen gefördert
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4
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1
Dieses Übungsprogramm
wurde zusam
mengestellt und getestet von den Kliniken Valens.
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B C M Y CMY CMY B4 C4 M4 Y4 40% 80% B C M Y B C M Y 40% 80% B C M Y B C M Y 80% B C M Y B C M Y 40% 80% B C M Y
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B C M Y 40% 80% B C M Y
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B C M Y 40% 80% B4 C4 M4 Y4 MY CY CM B C M Y 40% 80% B C M Y CMY CMY B4 C4 M4 Y4 40% 80% B C M Y B C M Y 40% 80% B C M Y B C M Y 40% 80% B C M Y
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Prinect/FOGRA 4 Dipco 2.1 Format 74 © 2004 FOGRA/Heidelberger Druckmaschinen AG
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02.02.2016 - $[ScreenRuling] lpi - Black02.02.2016 - $[ScreenRuling] lpi - Cyan02.02.2016 - $[ScreenRuling] lpi - Magenta02.02.2016 - $[ScreenRuling] lpi - Yellow
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BCMY2 2 2 2
BCMY3 3 3 3
BCMY4 4 4 4
BCMY5 5 5 5
BCMY10 10 10 10
BCMY20 20 20 20
BCMY30 30 30 30
BCMY40 40 40 40
BCMY50 50 50 50
BCMY60 60 60 60
BCMY70 70 70 70
BCMY80 80 80 80
BCMY90 90 90 90
BCMY95 95 95 95
BCMY96 96 96 96
BCMY97 97 97 97
BCMY98 98 98 98
BCMY99 99 99 99Plate Control Strip
© Heidelberger Druckmaschinen AG 2013V13.0g (pdf)
SuprasetterHeidelberg
Saphira Thermal Plate PN 1011/17
0.5 P
Times
1 PTimes
2 PTimes4 PTimes
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0/100% 1% 2% 3% 5% 10% 20% 25% 30% 40% 50% 60% 70% 75% 80% 90% 95% 97% 98% 99%
Lin+Process
