FogalmakTpllkozs: A krnyezetbl, a szervezet tpcsatornjba jut
anyagok tudatos elfogyasztsa.Tpllkozsi ritmus: Rendszeresen,
megszokott idben, bizonyos mennyisg s energia tartalommal rendelkez
tel bevitele a szervezetbe.
A tpanyagok fogyasztsnak mennyisgi s minsgi arnyaiAz tlagos
testsly felnttnek kb. napi 100 g fehrjt, 100 g zsrt s 400 g
sznhidrtot kellene elfogyasztania, ehhez jnnek az svnyi anyagok,
folyadkok, vitaminok nvnyi rostok.
A tpllk alkotrszei Fehrjk Zsrok Sznhidrtok Vitaminok svnyi
anyagok Antioxidnsok: (karotinoidok, E-vitamin, Flavonoidok) Nvnyi
rostok
A tpllkozssal kapcsolatos leggyakoribb problmk:Magas
kalria-bevitel,Tlzott zsrfogyaszts,Magas koleszterintartalm telek
fogyasztsa,Tlzott cukorfogyasztsTlzott alkoholfogyasztsTlzott
sfogyasztsKevs rost A kevs vitaminbevitelKevs folyadk
A problmk okozta kvetkezmnyek: Elhzs Szv- s keringsi betegsg
(szvinfarktus, relmeszeseds, magas vrnyoms) Emsztrendszeri
betegsgek (epek, szkrekeds) Cukorbetegsg Anyagcserezavarok
Hinybetegsgek
Mit tehetnk ellene?Naponta minimum 1 gymlcs v. zldsg evse,Napi
1,5-2 liter folyadkKerlni a zsros, ss, s a tlcukrozott
teleket,Rendszeres test mozgs.
