Autodisciplina día 7

un camino de crecimiento personal

El miedo a la mediocridad, se traduce en creencias y actitudes

• Detrás del perfeccionismo, la auto conversación emplea “debo”. La actitud que nos genera es ansiedad, presión, dependencias.

• Lejos de ser una ayuda esta exigencia de perfección es un obstáculo, para hacer , para auto disciplinarse.

Ante cualquier proyecto, sabemos que • Requiere esfuerzo• Reorganizar• AprenderLo importante es no buscar la perfección, es momento de confiar en vos, para conocer el nivel de conocimientos y esfuerzo apropiado.Recordemos que una parte de nosotras nos dirá “ la mediocridad es intolerable” ojo esta atenta!!

El perfeccionismo debilita la perseverancia• La perseverancia produce mas logros que el talento,

la inteligencia o la suerte.• Intenta ahora escribir una carta o ensayo

mediocre, sin disculparte ni explicando que lo estas haciendo de esta forma.

• Escribe en la semana varias cartas a amigos, sin disculparte en el cuerpo de la misma lo que estas aprendiendo, no pasa nada si no eres perfecto, combate consiente e inconscientemente el miedo a la mediocridad.

Herramienta número dos:sistema de recompensasTítulo

Alguna vez desarrollaste un sistema de• Recompensas para ayudarte a tu proyecto terminado?Entonces comencemos!!Posiblemente te parezca ridículo , innecesario o un soborno.No es así, necesitamos auto disciplinarnos por lo tanto usaremos esta nueva herramienta.

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Elogios personales

Pactos

Pasos graduales.

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"Terminar esto me hace sentir bien."

¡"Felicitaciones! ¡Lo hiciste!" ¡"Buen trabajo!"

Trata de usar las palabras de alguien de tu pasado que una vez te apoyó por tus logros. Intenta oír el sonido de la voz de esa persona. Si cometes algún error en tu autodisciplina no te reprendas

pactos• los autopactos son poderosos mecanismos psicológicos que puedes usar para

recompensarte por cada paso que hagas hacia un objetivo. Pacta contigo mismo exactamente como con otra persona. Cuando pactes contigo mismo siempre se específico sobre tus acciones y la recompensa implicada. A veces representando el acuerdo en números que ayuden.

• Por ejemplo "Cada vez que trabaje durante treinta minutos en una tarea de mi lista de 6 cosas que hacer, me recompensaré con treinta minutos sin remordimientos, de televisión basura, porque realmente lo mereceré.“

• Por cada inicio de este mes con orden pongo $100 para darme un gusto a fin de mes, comer afuera en un lugar elegante.

• “ Por cada dia completo de 3 clientes guardo 100$ para este fin de semana.• "Por cada kilo que pierda, pondré diez dólares en un fondo para aquel viaje de fin de

semana el cual me encantaría tomar

Pasos graduales• todos tus proyectos de autodisciplina tienen que estar

basados en un abordaje paso a paso, y cada paso tiene que ser recompensado. Esto es valido no importa cuan pequeño el paso o cuan pequeña la recompensa.

• No cometas el error de festejar solo los grandes pasos, recordaras muchas experiencias gratificantes luego de cada paso pequeño, cultivaras una actitud diferente en el proceso de ser auto disciplinada.

. No pienses solamente en este ejercicio, escríbelo. Lo necesitarás más tarde. Todo lo que tienes que hacer es agarrar una hoja de papel y algo para escribir. Luego tienes que poner en una lista todas las cosas que puedas pensar que te gustarían hacer para divertirte, repito, para divertirte

! Genera muchos placeres irresistibles ! No lo tomes a la ligera, es muy útil!

Ejercicio: Diseña una lista de recompensas

1. Ir a ver una película 2. Alquilar un vídeo. 3. Comer en un restaurante especial 4. Comprar esos zapatos muy caros 5. Quince minutos de conversación de distancia larga 6. TV basura, con palomitas de

maíz, una hora. 7. Relajarse en la playa durante una hora 8. Vacaciones de fin de semana 9. Vacaciones de semana 10. Ir a alimentar los patos 11. Día completo para ver películas 12. Ver un juego 13. Novela superficial, un capítulo 14. Novela superficial, todo el libro 15. Comprar una revista 16. Leer una revista 17. Música de playa, una hora 18. Ir a escuchar música en vivo 19. . 20. . 21. .

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Muchas gracias Pasamos al dia 8 de autodsciplina! Felicidades!!