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Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
AUTOCONFIANZA EN JUGADORES JÓVENES
Dr. Miguel CrespoFederación Internacional de Tenis
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Definición
Creencia o grado de certeza que el jugador tiene sobre su habilidad para tener éxito en el tenis
Vealey (1986)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Importancia• Más pensamientos
positivos• Mejor concentración• Más esfuerzo y lucha• Objetivos más
ambiciosos• Mejores resultados
(Bandura, 1989; Jaenes, 1995; Lee et al., 1992; Weinberg & Gould, 1995; Weinberg, 2002)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Importancia• Mejor rendimiento• Menores niveles
de ansiedad• Les afecta menos
perder partidos• Juegan mejor bajo
presión(Covassin & Pero, 2004; Jaenes, 1995)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Autoconfianza y rendimientoN
ivel
de
rend
imie
nto
Nivel de confianza
+
+-
-
EstadoIdeal de
confianzaBaja confianza
Sobre confianza
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
TiposConfianza rasgo
• Creencia o grado de certeza que el jugador generalmente tiene sobre sus posibilidades de éxito en el tenis
Confianza estado• Creencia o grado de
certeza que el jugador en un momento particular generalmente tiene sobre sus posibilidades de éxito en el tenis
Vealey (1986)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
¿Qué es?• Resultado de un
complejo proceso de auto-persuasión
• Procesamiento cognitivo de diversas fuentes de información
• ¿Cuáles son?Bandura (1989)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
¿Cuáles son las fuentes de la confianza?
1. Resultados2. Mejora3. Imitación de otros
(p.ej. Videos)4. Auto-charla positiva5. Auto-percepción del
estado del jugador
Bandura (1989)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
¿Cuáles son las fuentes de la confianza?
6. Entrenamiento:• Técnico, físico,
mental7. Liderazgo del
entrenador8. Consejos del
entrenador• Feedback
Bandura (1989)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
¿Cuáles son las fuentes de la confianza?
9. Situación favorable10 .Confort con el
ambiente11. Apoyo social12. Imagen física
Bandura (1989)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Problemas: Falta de confianza
• En un golpe: ej, el revés, el 2º saque, etc.
• En situaciones de tensión: tie-break
• Ante determinados contrarios
• En ciertos momentos del partido: match ball, golpes fáciles, etc.
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Problemas: Excesiva confianza
• Hace que se olvide la preparación del partido
• El jugador puede ser poco precavido
• Se desconcentra, juega a medio gas
• A veces reacciona demasiado tarde y pierde el partido
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Estudios con infantiles • Una de las
características más estudiadas
• Ejemplo de estudio: Atienza et al. (1999)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Estudios con infantiles • Efectos del
entrenamiento mental en la confianza para realizar el servicio
• 12 jugadoras• 9-12 años
Atienza et al. (1999)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Estudios con infantiles • 3 grupos:
– Tenis– Tenis + video– Tenis + video +
visualización
Atienza et al. (1999)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Estudios con infantiles • Resultados en la
mejora de la confianza en el saque– Grupo tenis: No– Grupo tenis + video y
tenis + video + visualización: Si
Atienza et al. (1999)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Estudios con infantiles • Relaciones entre
clima motivacional ansiedad y autoconfianza
• 45 jugadores• Media edad 12,8
añosCervelló et al. (2003)
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Estudios con infantiles • Resultados:
– Orientación a la tarea predice significativamente la autoconfianza
– La ansiedad se relaciona negativamente de forma significativa con la autoconfianza
Cervelló et al. (2003)
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¿CÓMO MEJORAR LA AUTOCONFIANZA EN
JUGADORES JÓVENES?
JugadorEntrenador
Padres Otros
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
¿SE PUEDE MEJORAR LA AUTOCONFIANZA?
BUENAS NOTICIAS• La confianza no es un
rasgo hereditario• Se puede:
– Entrenar– Mejorar
MÁS NOTICIAS• Entrenamiento
planificado• Métodos:
– Sistemáticos– Prácticos
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¿Cómo mejorar la confianza?• Auto-análisis• Planificación para el
éxito: Ganar partidos• Entrenar a tope• Ser y pensar en
positivo• Creer en uno mismo
JUGADOR
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
¿Cómo mejorar la confianza?• Control de los
pensamientos• Auto-charla positiva• Control de las conductas• Lenguaje corporal• Reestructuración
cognitiva• Visualizarse como
ganador
JUGADOR
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
¿Cómo mejorar la confianza?• Establecer objetivos• Análisis y control del
entrenamiento y de los resultados
• Resolución de problemas
• Entrenamiento variado• Definir el éxito
adecuadamente
ENTRENADOR
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¿Cómo mejorar la confianza?• Tener conocimientos• Tener experiencia• Ser un buen modelo• Generar confianza• Tener sentido común• Ser profesional• Ser competente
ENTRENADOR
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¿Cómo mejorar la confianza?• Clima motivacional
adecuado• Quitar presión• Fomentar la
independencia• Situar el tenis en
perspectiva con respecto a la vida
PADRES
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Plantear la confianza antes de un partido
• ¿Quién es el contrario? • ¿Cómo estoy jugando yo?• ¿Cómo está jugando el
contrario?• ¿Cómo hemos quedado
en los partidos anteriores?
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Plantear la confianza antes de un partido
• ¿Dónde jugamos? • ¿Cuándo jugamos?• ¿Cuánto quiero ganar?
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
¿Quién es mi contrario?
Igual que yo
Algo mejor que yo
Algo peor que yo
Bastante mejor que yo
Bastante peor que yo
Mucho mejor que yo
Mucho peor que yo
Si gano …mi confianza
Si pierdo …mi confianza
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¿Cómo estoy jugando?
Mal
Regular
Muy mal
Bien
Muy bien
¿Cómo estájugando?
Mal
Regular
Muy mal
Bien
Muy bien
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¿Cómo han sido nuestros partidos?
Normalmente pierdo yo
Estamos empatados
Siempre pierdo yo
Normalmente gano yo
Siempre he ganado yo Si gano …mi confianza
Si pierdo …mi confianza
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Mantener la confianza durante un partido
• No hundirse si el otro juega bien
• Luchar siempre a tope hasta el final
Tener un plan A
Tener un plan B
Tener un plan C
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Mantener la confianza durante un partido
• Recordar y apuntar las palabras que se dicen durante el partido
• Controlar y evitar pensamientos negativos
• Cambiar pensamientos negativos y hacerlos positivos
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Mantener la confianza durante un partidoHablo
negativo
Pienso negativo
Actúo negativo
Soynegativo
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Mantener la confianza durante un partido
• Eliminar pensamientos irracionales:– No puedo hacer nada para
cambiar mi actitud durante un partido
– Si las cosas empiezan mal, no van a mejorar
– Si no meto un golpe...no hay nada que pueda hacer para evitarlo
– No sé jugar con viento...
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Mantener la confianza durante un partido
• Eliminar pensamientos irracionales:– Si juego mal hoy jugaré mal
siempre– No aprendo nada de las
derrotas– Si pierdo soy peor persona– He de enfadarme cuando
juego mal– Si me critico juego mejor
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Autocharla en el tenis: Características
SITUACIÓN AUTOCHARLA RESPUESTA
Fallo importante durante un partido
Positiva: ¡Mira la pelota, concéntrate!
Aumenta la atención, lucha, calma
Negativa: ¡Soy un desastre, voy a perder el partido!
Pérdida de concentración, agotamiento, abandono
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Autocharla en el tenis: Formas de utilizarla
• Mejora la técnica: ¡Flexiona las rodillas!• Quitarse los vicios: ¡No bajes la cabeza de la
raqueta!• Reaccionar antes: ¡Muévete!• Seguir luchando: ¡Vamos no abandones!• Aumentar la confianza: ¡Vamos, puedo ganar!
Jornadas Técnicas de Actualización RFET – Valencia 2008
Autoconfianzaconclusiones
• Fundamental para el rendimiento• Se puede y se debe entrenar• Desde edades tempranas• Trabajo conjunto