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Ausdauerleistungsdiagnostik im Fußball
von Dominik E., Hendrik S. und Jan Lucas W.
Datum 20.11.17
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK2
Inhalt Einführung in die
Ausdauerleistungsdiagnostik Ausdauerleistungsdiagnotische Tests
Kostenintensivere Maßnahmen Kostenärmere Maßnahmen
Der Deutsche Fußball-Fitness-Test
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK3
Welche ausdauerdiagnostischen Test im Fußball kennt ihr bzw. habt ihr selbst schonmal durchgeführt?
Was ist Ausdauerleistungsdiagnostik im Allgemeinen?Definition Ausdauer
Aufgabe der Leistungsdiagnostik
Ausdauer
…ist die psycho-pysische Ermüdungsfähigkeit des Sportlers während einer Belastung!
Psychische Ausdauer Fähigkeit, dem Reiz, der zum Abbruch einer Belastung auf fordert, möglichst lange widerstehen zu können
Physische Ausdauer Ermüdungswiderstand des gesamten Organismus bzw. einzelner Teilsysteme des Körpers
• Anteil der beteiligten Muskulatur Allgemeine Ausdauer vs. Lokale Ausdauer
• Muskuläre Energiebereitstellung Aerobe Ausdauer vs. Anaerobe Ausdauer
• Zeitdauer Kurzzeit (45sek-2min) vs. Mittelzeit (2-8min) vs. Langzeit (>10min)
anaerob zunehmend aerob aerob
AusdauerleistungsdiagnostikPrimäre Ziele
• Beurteilung des aktuellen Leistungsniveaus (Vergleich IST-SOLL-Wert) in welchem Ausmaß verbessert/verschlechtert?
Verlauf der Leistungsentwicklung und wie effektiv war der Trainingsprozess • Erstellen von Anforderungsprofilen in verschiedenen Sportarten
• Zielwerte für Rehabilitationsprozesse definieren
• Überprüfung des Schwellenübergang (aerob <-> anaerob) Zeitpunkt der Belastung, bei dem der Organismus die Energiebereitstellung wechselt
Verfahren
• zum Erreichen der Ziele muss das Verfahren … sein… „reliabel“ = genau … „sensitiv“ = Unterscheidung der Athleten und deren Niveaus
• verschiedenste Messparameter werden im Fußball angewandt und überprüft
Profifußball: überwiegend Parameter am eigenen Körper wie Laktat, Herzfrequenz oder maximale Sauerstoffzunahme
Amateurfußball: Messverfahren/Tests besitzen festgelegte Leistungsstufen bzw. Level, welche aktuellen Leistungsstand darstellen sollen
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Kostenintensive Maßnahmen
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• Laktattest
• Ergospirometrie
• Conconi-Test
• TMS-Test
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Laktattest
• Testarten: Feldstufentest (400m) o. Stufentest (Laufband)
• Durchführung:
- Anfangsgeschwindigkeit 10 km/h- Alle 4 Minuten Steigerung um 2 km/h- Vor dem Test und nach jeder Belastungsphase wird dem Sportler ein Tropfen
Blut entnommen (Ohrläppchen)- Testende bei völliger Erschöpfung des Sportlers
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• Auswertung:
- Anfangs/Endwerte sind besonders wichtig- Darstellung der Laktatwerte in den unterschiedlichen Belastungsstufen- Darstellung in Form eines Kurvendiagrammes unter Berücksichtigung
der Testergebnisse für die einzelnen Belastungsstufen- Erstellen einer Laktat-Leistungskurve- Auswertung der aeroben und anaeroben Schwelle
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK13
Laktat-Leistungskurve
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Ergospirometrie
• Testarten: Ergometer o. Laufband (Im Fußball hauptsächlich Laufband)
• Materialien: luftdichte abschließende Maske, EKG, Puls, Blutdruck (Messgeräte)
• Durchführung:
- kontinuierlich gesteigerte Belastung- Dauer 8-10 Minuten plus 5-10 minütige Nachbeobachtung- Untersuchung der Herz-Atemfrequenz
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• Auswertung:
- Auswertung der Computer erfassten Daten
- Auswertung des Herzatemryhtmus während der Belastungssteigerung
- Betrachtung der Herz und Lungenfähigkeit
- Anhand der Daten ist es möglich zu erkennen, welche Einschränkungen die Herzfunktion des Sportler hat
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Conconi-Test• Testarten: 400m Laufbahn
• Materialien: 8 Hütchen, Pulsmessgerät, Tempotabelle, akustisches Signal, Protokollblatt für HF
• Durchführung:
- 15-30 Minuten je nach Leistungsfähigkeit- Spieler müssen bei immer kürzer werdenden
akustischen Signalen die Markierungen erreichen- Teilnahme bis das Tempo nicht mehr gehalten
werden kann
http://leistungsdiagnostik-amateurfussball.de/wp-content/uploads/2011/08/Conconi.pdf
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK 18
http://leistungsdiagnostik-amateurfussball.de/wp-content/uploads/2011/08/Conconi-modifiziert1.pdf
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• Auswertung:
- Errechnen der 200m Zwischenzeiten
- Darstellung der Beziehung von Herzfrequenz und Geschwindigkeit
- Bestimmung der anaeroben Schwelle
- Deflektionspunkt beschreibt die anaerobe Schwelle
=> Abschließend ist jedoch zu erwähnen, dass der Conconi-Test eher selten bis gar nicht verwendet wird, da er lediglich Auskunft über Trainingsmaßnahmen gibt und nicht über den Leistungszustand
http://leistungsdiagnostik-amateurfussball.de/wp-content/uploads/2011/08/Conconi.pdf
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TMS-Test (Tempo bei maximaler Sauerstoffverwertung)
• Testarten: Laufbahn
• Materialien: Tempotabelle, Tempomessgerät
• Durchführung:
- gemütliches Trabtempo (200 m/ 100 sec)- Tempo wird alle 2 Minuten gesteigert- Laufen bis zur totalen Erschöpfung
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• Auswertung:
- Beobachtung des höchsten Tempos bei maximaler Sauerstoffverwertung
- Test sollte aufgrund unterschiedlicher äußerlicher Bedingungen die das Tempo beeinflussen öfters wiederholt werden
=> Abschließend ist zu erwähnen, dass der TMS-Test das Tempo darstellt, in dem der Sportler die letzten zwei Minuten unter voller Belastung durchgelaufen ist
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK22
Was könnt ihr euch Vorstellen, in welchenAspekten sich die kostenintensiven und kosten-
ärmeren Maßnahmen unterscheiden ?
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Kostenärmere Maßnahmen
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• Cooper-Test
• SAT-Ausdauertest
• Bielefelder fußballspezifischer Ausdauertest
• Modifizierter Hoff-Test
• Shuttle Run Test
Cooper-Test
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Durchführung
• Material: Stoppuhr, Pfeife, Schreibblock• Zeitaufwand: ca. 15 Minuten
Ausführung
• Zeit: 12min
• Aufgabe: so viel Strecke wie möglich zurücklegen• dabei ein gleichmäßiges Tempo beibehaltenFunktion• Leistungsüberprüfung der aeroben Ausdauer
https://www.footballscience.net/testing/aerobic-endurance/cooper-test/
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK27
Auswertung
Jungen
11
Jahre 12 J. 13 J. 14 J. 15 J. 16 J. 17 J. 18 J.
ausgezeichnet 2800 2850 2900 2950 3000 3050 3100 3150
sehr gut 2600 2650 2700 2750 2800 2850 2900 2950
gut 2200 2250 2300 2350 2400 2450 2500 2550
befriedigend 1800 1850 1900 1950 2000 2050 2100 2150
ausreichend 1500 1550 1600 1650 1700 1750 1800 1850
mangelhaft 1200 1250 1300 1350 1400 1450 1500 1550
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK28
Mädchen 11 J. 12 J. 13 J. 14 J. 15 J. 16 J. 17 J. 18 J.
ausgezeich
net 2500 2550 2600 2650 2700 2750 2800 2850
sehr gut 2300 2350 2400 2450 2500 2550 2600 2650
gut 1900 1950 2000 2050 2100 2150 2200 2250
befriedigen
d 1500 1550 1600 1650 1700 1750 1800 1850
ausreichen
d 1200 1250 1300 1350 1400 1450 1500 1550
mangelhaft 900 950 1000 1050 1100 1150 1200 1250
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Männer bis 30 Jahre 30-39 Jahre 40-49 Jahre 50 Jahre
sehr gut 2800 2650 2500 2400
gut 2400 2250 2100 2000
befriedigend 2000 1850 1650 1600
mangelhaft 1600 1550 1350 1300
ungenügend weniger . . .
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK30
Frauen bis 30 J. 30-39 J. 40-49 J. 50 J
sehr gut 2600 2500 2300 2150
gut 2150 2000 1850 1650
befriedigend 1850 1650 1500 1350
mangelhaft 1550 1350 1200 1050
ungenügend weniger . . .
https://blog.taktikr.com/fussballtraining/leistungsdiagnostik/
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK31
Vorteile Nachteile
• sehr geringer Aufwand • Monotonie
• kostenlos • keine Fußballspezifik
• lässt sich leicht in das Training integrieren
• Fußballer sind das Laufen in konstantem Tempo nicht gewohnt
• mehrere Wiederholungen pro Saison möglich → Vergleiche möglich
• Tempo wird falsch eingeschätzt
• bei mehrmaligem durchführen kann Leistungsentwicklung verfolgt werden
• Laufbelastung entspricht kaum der Belastung bei Spielen
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK32
Shuttle-Run(Beep-Test)
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK33
Durchführung
• Material: Markierungen (Hütchen), Abspielgerät für TestdateiAblauf
• mit dem Start der Testdatei laufen die Spieler los• sie müssen jeweils so exakt wie möglich beim nächsten
Piepsen die Endzone erreichen• ist ein Spieler zu spät an der Endzone, muss er beschleunigen
und versuchen, aufzuholen • verpasst er es 3 Mal rechtzeitig die Endzone zu berühren ist
der Test für ihn beendet• ist er zu früh dran, muss er bis zum Signalton warten und kann
dann erst weiterlaufen• Ziel ist es für den Spieler einen möglichst hohen Level zu
erreichen
https://www.soccerdrills.de/magazin/athletik-fitness/artikel/shuttle-run-test-mit-mp3/
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK34
Auswertung
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK35
https://blog.taktikr.com/fussballtraining/leistungsdiagnostik/
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK36
Vorteile Nachteile• sehr geringer Aufwand • Monotonie• kostenlos • noch kein rein fußballspezifischer
Test, nur die maximale Sauerstoffaufnahme als Ergebnis
• geringer Platzaufwand • Laufbelastung entspricht nicht 1:1 der Belastung bei Spielen
• fußballspezifischer als Cooper-Test→ Temposteigerung bis hin zum Sprint→ Richtungswechsel
• bei mehrmaligem durchführen kann Leistungsentwicklung verfolgt werden
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK37
Hoff-Test
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK38
Durchführung
Material: 22 Hütchen, 3 Hürden (30-35 cm Höhe), Bälle, Stoppuhr, PfeifeAblauf• Spieler durchläuft einen vorgegebenen Parcours – mit Ball
am Fuß• Kurs enthält Passagen des Dribbelns, Sprintens und
Springens • Ziel: in 10min so viele Runden wie möglich absolvieren• nach 5 und 9 Minuten ein akustisches Signal als
Orientierungshilfe
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK39
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK40
Vorteile Nachteile
• es ist ein spezifischer Fußballausdauertest
• aufwendiger Aufbau
• kostenlos • hoher zeitlicher Anspruch→ es können max. 2 Spieler gleichzeitig in den Kurs
• geringer Platzaufwand
• Sowohl Technik als auch Koordination werden ebenfalls geschult
• Spaßfaktor
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK41
Bielefelder fußballspezifischer
Ausdauertest
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK42
• Material: 9 Hütchen, Bälle, 1 Tor, Stoppuhr, Hürde, Pulsmessgerät, 22 Hütchen, 3 Hürden (30-35 cm Höhe), Bälle, Stoppuhr, Pfeife
Ablauf: • vor der Durchführung wird der Ruhepuls der Spieler ermittelt• Spieler durchlaufen die verschiedenen Streckenabschnitte• →entsprechenden Zeit- und Übungsvorgaben müssen durchgeführt werden• insgesamt zehnmaliges Durchlaufen des Parcours• Gesamtstrecke: 2000m• anhand der Herzfrequenz erfolgt nach Beendigung des Tests die Auswertung• sobald der Test beendet wurde wird der Puls der Spieler erneut gemessen, sowie
nach einer einminütigen Ruhepause
Durchführung
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK43
- 10 m Sprint in 2s
- 20m Gehen in 13s
- 20m Traben in 12s
- 30m zügiges Traben in 6s mit Hürdensprung und Torschuss
- 40m Traben in 12s
- 10m Sprint in 2s
- 20 Gehen in 13s
- 30m Traben in 8s
Aufgaben in den Streckenabschnitten
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK44
SAT-Ausdauertest
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK45
• Material: 15 Hütchen, 9 Bälle, Stoppuhr• Zeitaufwand: ca. 20min/Spieler
Ablauf• drei Übungen werden aufgebaut• Spieler durchlaufen Übungen mit maximaler
Laufintensität• nach jeder Übung gibt es eine Erholungszeit von
1min und nach jedem Durchgang 2min• insgesamt werden 1-3 Durchgänge absolviert
Durchführung
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK46
Auswertung
1. Auswertung erfolgt über die Messung der einzelnen Laufzeiten jeder Übung, Endergebnis = Gesamtlaufzeit aller Übungen
2. Schussqualität
• Verlaufskontrolle über die Entwicklung jedes einzelnen Spielers
Beispiel für Bewertung der Schussqualität:- 5 Punkte = 1s Gutzeit (Winkel getroffen)- 4 Punkte = 0,5s Gutzeit (Ecke unten rechts getroffen)- 3 Punkte = 0s Gutzeit (Sicherheitsschuss)- 2 Punkte = 0,5s Strafzeit (Latte getroffen)- 1 Punkt = 1s Strafzeit (Pfosten getroffen)- -1 Punkt = 1s Strafzeit (Tor verfehlt)
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK47
Der Deutsche Fußball-Fitness-Test
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK48
MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK49
LiteraturQuellenhttp://leistungsdiagnostik-amateurfussball.de/tests/ausdauertests/https://www.fussballtraining.de/fussballtrainer/moeglichkeiten-der-leistungsdiagnostik-im-amateurbereich/21820Fußball Konditionstraining: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit - von Thorsten Dargatzhttps://www.cardio-guide.com/diagnose/spiroergometrie/http://www.wingtaiaschaffenburg.de/fileadmin/_redakteure/schulseiten/Aschaffenburg/dateien/Trainingslehrer/Ausdauertraining_-_Schwellenkonzepte.pdfhttp://www.medizinischeszentrummonbijou.ch/dateien/Manual_Leistungsdiagnostik_Ausdauer_d.pdfhttps://www.dr-gumpert.de/html/ausdauerleistungsdiagnostik.html