ATLETISM CURS 3 PLANUL CURSULUI1.PARAMETRII POSTURII2.BAZELE
FIZICE ALE MISCARII3.FORTELE CARE ACTIONEAZA ASUPRA CORPULUI
1.PARAMETRII POSTURII
1.ALINIAMENTUL ORTOSTATIC-stand cu privirea inainte,-umerii
relaxati,-membrele superioare pe langa corp-palmele orientate spre
coapse-degetele usor flexate-membrele inferioare cu genuchi
intinsi-talpile orientate anterior2.PLANURILE/AXE ANATOMICE-planul
frontal-planul sagital-planul transversal3.GREUTATEA
CORPORALA-forta cu care corpul apasa pe orizontal-forta cu care
corpul este atras spre pamant4.CENTRUL DE GREUTATEPunctule de
intersectie al celor 3 parametrii(vertebra S2)5.LINIA CENTRULUI DE
GRAVITATIE Crestet>Corp vertebral S2(CGG)>Un punct in
poligonul de sustinere6.BAZA DE SUSTINERE-suprafata care suporta
greutatea corpului-punctele prin care segmentele corpului iau
contact cu solul;-forma geometrica variabila-anterior lateral de
varful picioarelor,lateral de marginea externa7.UNGHIUL DE
STABILITATE-varful in CGG-o latura din CGG,perpendicular pe baza de
sustinere;-o alta latura din CGG la marginea bazei de sustinere
2.BAZELE FIZICE ALE MISCARII Deplasarea-cea mai observabila forma
de miscare1.TRAIECTORIA-drumul parcurs de un corp intre doua
pozitii conventionale,respectiv: pozitia initiala si pozitia
finala.FormaLungime(distanta;amplitudine)Directie2.VITEZA-rapiditatea
efectuarii uneia sau mai multor miscari intr-o unitate de timp;ea
lungimea spatiului parcurs in unitatea de
timp.AccelerataDecelerataUniforma3.TEMPO-numarul de miscari in
unitatea de timp.4.RITMUL-reprezinta repetarea periodica sau
accentuarea periodica unor actiuni;actiuni accentuate si
neaccentuate.
3.FORTE CARE ACTIONEAZA ASUPRA CORPULUIFORTELE:INTERNE SI
EXTERNETIPUL:Forta dinamica-motoare-rezistentaForta staticaForta de
greutateForta de inertieForta de reactie a sprijinuluiFORTELE
INTERNEForta dinamica Forta staticaForta motoare Forta statica
EXERCITII DE ALERGARI IN KINETOTERAPIE1.DEPREINDERE DE
ALERGARE2.PARAMETRII PASULUI ALERGATOR3.EXERCITII TERAPEUTICE DE
ALERGARI4.EXERCITII DE ALERGARI UTILIZATE IN CORECTAREA
ATITUDINILOR DEFICIENTE1.DEPRINDEREA DE ALERGARE-deprinderea
motrica naturala,elementara-mod de locomotie -prin extensia
succesiva a piciorelor corpul este proiectat in zbor,revenind pe
sol pe piciorul opusUnitatea clinica=Pasul simplu de
alergareStadiul initial:1,5-3aniPasii sunt rigizi,sariti;baza de
sprijin este ingustaFaza de zbor nu se observaStadiul elementar:3-7
ani.-lungimea pasului si viteza se maresc;-pendularea piciorului
liber este mai ampla;-faza de zbor scurta,dar sesizabila;-extensia
piciorului de sprijin mai energica;-pendularea inapoi este mai
scurta;2.PARAMETRII PASULUI DE ALERGARELUNGIMEA pasului simplu
distanta(spatiul) ce separa doua sprijine succesive,pe directia
deplasarii;-pasul lansat de semifond-fond 1.30-2.20 m-pasul lansat
de viteza are 2.30-2.60 m-pasul de mers adult cu talie
normala,0.70-0.80 m;LARGIMEA pasului simplu-spatiul(distanta)
dintre suprafata de sprijin a talpii-linia de alergare(in plan
sagital)UNGHIUL pasului simplu-varful in punctul de sprijin al
talpii de axa longitudinala a piciorulului de sprijinPERIOADA DE
SPRIJIN-faza amortizoare Momentul verticaleiFaza impulsieiPERIOADA
DE PENDULARE-Pasul posterior Momentul
