Čakra

Krunska čakra S ahasrara-čakra

V

Čeona čakra Ajna-čakra

Vratna čakra Višuddha-čakra

Srčana čakra A.nahata-čakra

Pupčana čakra Manipura-čakra

Sakralna čakra Svadhisthana-čakra

Korijenska čakra M u ladhara-čakra

Središnja tema

Povezanost s univerzumom/ duhovna snaga,

spiritualnost/ religioznost; znanje/

introspektivnost

Žlijezda

Epifiza

Samopouzdanje/ stvaralačka energija/

intuicija/ duhovna spoznaja/ predodžba Hipof iza

Komunikacija/ jastvo/ sposobnost učenja

i koncentracije/ racionalno razmišljanje/

individualnost

Štitnjača/

sporedna

tireoidna

žlijezda

Ljubav/ toplina osjećaja/ osjećaj vlast ite

vrijednosti/ umjetničko izražavanje/

tolerancija/ opraštanje

Prsna žlijezda

Jastvo/ emocionalnost/ suosjećanje/ empatijay

čežnja/ probitačnost/ spontanost Gušterača

Tjelesnost/ vitalnost/ iscjeljujuća energija/

spolna moć/ entuzijazam/ ženska energija Spolne žlijezde

Ž ivotna snaga/ samoodržanje/ izdržljivost/

ritam/ povezanost sa zemljom i prirodom/

iskonsko povjerenje/ probitačnost

Nadbubrežna

žlijezda

Još u Upanišadamay svetim vedskim spisima iz 5. st. pr. K. spominju se nači pokretanja čakri.

Kalashatra Govinda

Atlas čakri Put k zdravlju

i duhovnom rastu

© Mozaik knjiga

Sadržaj Uvod

knjižnica SAVSKI GA;

Čakre su središta energije i svijesti u ljudskom organizmu, a označava ih se i kao vrtloge energije ili središta snage.

Muladhara-čakra

Muladhara-čakra je temelj i korijen energetskog sustava čakri.

Svadhisthana-čakra

Energetsko je središte spolnosti i životne radosti.

%

AsB I

Nadi

Višuddha-čakra

Višuddha-čakra sa šesnaest latica cvjeta u ljudskom tijelu i tvori središte zvuka i riječi.

Kundalini, Sušumna, Ida i Pingala

Ajna-čakra

Kao duhovno središte ajna-čakra omogućuje pozornost i svjesnost.

Aura

IO

12

12

14

14

Djelovanje čakri na funkciju žlijezda

Manipura-čakra

U sanskrtu se treća čakra zove manipura, što se može prevesti kao »sjajni dragulj« ili pak »ispunjeno dragim kamenjem«.

Prana, univerzalna životna energija 8

Anahata-čakra IO

Srčana čakra - u sanskrtu označena kao anahata-čakra - tvori samo središte čovjekovo i povezuje donje tri čakre s gornje tri.

Takozvanim položajem »planina« pokrećete krunsku čakru.

Sahasrara-čakra

Simbol sahasrara-čakre je lotos sa tisuću latica koji simbolizira savršenstvo i potpunost.

Cakre dlana i stopala

Ovako ćete pokrenuti Nv korijensku čakru

16

16

18

Tko se često osjeća bez snage i energije do nove će snage doći djelovanjem na ovu

čakru. U ovom ćete poglavlju doznati kako ponovno možete uspostaviti vezu sa zemljom

koja daje snagu.

Ovako ćete pokrenuti sakralnu čakru 20 ° v a k o ć e t e pokrenuti čeonu čakru

Osjećate besciljnost u životu, teško se usredotočujete, imate li često glavobolje? To znači da se čeonu čakra ponovno mora uravnotežiti. Kako to učiniti, saznat ćete ovdje.

Ova mudra usmjerava koncentraciju na korijensku čakru.

Ovako ćete pokrenuti krunsku čakru 30

Osjećate li duhovnu malaksalost, imate li kakve kronične bolesti i patite li od nedostatka imuniteta? Teško donosite

odluke? To znači da treba uravnotežiti ovu čakru. Koje vježbe, mirisi i druga sredstva

vam u tome mogu pomoći doznat ćete u ovom poglavlju.

Ovako ćete po-krenuti pupčanu čakru 22

Gubite li često nadzor nad svojim osjećajima, pro-ganjaju li vas strahovi, patite od nesanice? Na sve se to može pozitivno utjecati pomoću ovdje iznesenih vježbi, ljekovitih tvari i ekstrakata.

Ovako ćete pokrenuti srčanu čakru 24

Ovu bi čakru trebao jačati onaj tko ima spolnih tegoba i sklon je bolestima mjehura i bubrega, pa se često osjeća zablokirano i sputano. Ovdje ćete otkriti koje vježbe, drago kamenje, ekstrakti, mantre i boje mogu u tome pomoći.

Osjećate li se usamljeno, teško komunicirate s dru-gima. imate srčane tegobe ili probleme s disanjem? U tom je slučaju blokirana vaša srčana čakra i trebala bi biti ojačana vježbama opisanim u ovom poglavlju.

Ovako ćete pokrenuti vratnu čakru 26

Osjećate li se često nesigurnima, teško riječima izražavate svoje osjećaje, imate li učestale bolove u vratu i potiljku? Tada biste trebali iskoristiti vježbe opisane u ovom poglavlju kako biste otklonili te tegobe.

Kazalo

Rječnik 33

Pri usklađivanju vratne čakre svakim udahom upijate životnu energiju> pranu.

4 © Korijenska čakra

Mu i ađhara-čakra Uvod Riječ »čakra« sanskrtskog je

podrijetla i znači kolo ili vrtlog. Cakre su središta energije i

svijesti u ljudskom organi zrnu, a označava ih se i kao vtloge

energije i središta snage. Prve upute o tomu kako ih se može

pokrenuti nalazimo već u Upanišadi/ svetim vedskim spisima Indije. Cakre nisu

materijalna, anatomski dokaziva središtai, već vrtlozi energije

ljudske aure. Vidioci i iscjelitelji iz Indije i Tibeta ta su fina središta

energije spoznali kroz meditaciju. Učenje o čakrama preneseno je

zahvaljujući tradiciji jogey no same čakre čovjek može spoznati

neovisno o pripadnosti kulturi ili vremenu u kojemu živi. Cakre

struje pojedinim dijelovima tijela, ovisno o mjestu gdje se nalaze;

utječu na funkciju organa, krvotok, akti\most hormona/ ali i na emocije

i misli. Pritom transformiraju kozmičku životnu energiju (pratiu!

koja neprekidno struji ljudskim tijelom. Cakre ju preuzimaju>

skupljaju i pripremaju za tjelesne/

duhovne i misaone procese. Svakoj čakri tradicionalno pripada

odredena boja, simbolmantra (šlog)/ element i božanstvo

koji odgovaraju energetskim frekvencijama pojedinog

energetskog vrtloga i pomažu pri otkrivanju njegova ezoteričkog

značenja. Ova će vam knjiga pomoći da se upoznate sa sedam

glavnih čakri i pružiti upute za skladno razvijanje svojih

energetskih središta.

Značenje: Muladhara (sanskrt: mula i adhara) = korijen i temelj

Učestali nazivi: prva čakra, korijenska čakra, temeljno središte

Gdje je smještena: trtična kost, zdjelica, između međice i anusa

Žlijezde na koje djeluje: nadbubrežna žlijezda

Boja: crvena

Mantra: LAM

Broj latica na cvijetu: 4; sanskrtskim

slogovima: vam, am, sham, sam

Bogovi: Brahma, Dakini

Životinje: slon, bik, vol

Element: zemlja

Simbol: četverokut

Samoglasnik: u

Osjet: njuh

U prirodi joj odgovara: izlazak i zalazak sunca, crvena zemlja, vatra Planet: Merkur

Glavne teme: preživljavanje, uzemljenje, stabilnost, iskonsko povjerenje, materijalna sigurnost

U tijelu utječe na: debelo crijevo, rektum, kosti, trtičnu kost, noge, stopala Pozitivni duhovni aspekti: razvijanje životne energije, volje, snage, samoočuvanja, izdržljivosti, ritma; povezanost sa zemljom i prirodom, iskonsko povjerenje, ustrajnost, probitačnost

Negativni duhovni aspekti: egoizam, nagonsko djelovanje, tromost, egzistencijalni strah

Tjelesni pokazatelji poremećaja: crijevna oboljenja, zatvor, hemoroidi, išijas, bol u križima, začepljenje žila, tegobe s mjehurom i bubrezima, bolesti prostate, kostiju, slabokrvnost, oscilacije krvnog tlaka

Duhovni pokazatelji poremećaja: strahovi, slabost, depresije, nedostatak samopouzdanja, usmjerenost k ljudima koji ulijevaju sigurnost

Muladhara-čakra temelj je i korijen čitava energetskog

sustava čakri. U temeljnoj se čakri preuzima i prerađuje energija iz zemlje i prirode. U hinduizmu prva se čakra tradicionalno prikazuje sa četiri cvjetne latice i četverokutom (simbolom zemlje). Prema učenju joge, energija koja se zove Kundalini (vidi str. 12) miruje u korijenskoj čakri. Ako je taj temelj stabilan, životna se energija može uspinjati kroz sve čakre i tako poticati razvoj osobe. Crvena boja kojom se prikazuje muladhara--čakra predstavlja jaku životnu energiju, snagu i strast.

Središnja tema Korijenska čakra ukazuje na teme poput sigurnosti, stabilnosti, preživljavanja i ukorijenjenosti. Ona tijelo, duh i dušu hrani životnom energijom i osigurava preživljavanje; s njom je povezano samoočuvanje kao i očuvanje vrste. Muladhara-čakra, koja ispravno djeluje, odnosno slobodno struji, čovjeku pruža stabilnost te mu omogućuje da svoju osobnost razvije tako da se osjeća posve sigurnim u svijetu u kojem živi. Materijalna situiranost, sretan odabir zanimanja, osiguran dom i stabilni obiteljski odnosi najvidljiviji su plodovi energijom ispunjene korijenske čakre. U skladu s time slon, kao životinja koja simbolizira muladhara-čakru, ukazuje na blagostanje, sigurnost, ispunjenost i unutrašnju snagu.

Muladhara-čakra Hi 5

AAula.dha.ra-ca.kra sa četiri latice djeluje na sam temelj

ljudskog postojanja. Ona utječe na osnovne

životne postavke poput povjerenja i opuštenosti. Ako je ta čakra poremećena/

posljedica su egoizam i egzistencijalni strah.

Važnost za duhovni razvoj

Važnost za zdravlje

Svaka blokada na području muladhara-čakre ugrožava zdrav odnos prema zemlji i prirodi. Sve brži tehnološki razvoj svijeta oko nas ima kao rezultat sve veću udaljenost čovjeka od prvobitne povezanosti s prirodom. Nedos-tatak energije, elana, nesigurnost, kao i nedostatak povjerenja u samo postojanje posljedica su oslabljena osnovnog središta. No i borba za preživljavanje, pretjeran materija-lizam. pohlepa, egoizam kao i agre-sivno nametanje egoističnih intere-sa i ciljeva ukazuju na ozbiljan po-remećaj prirodne, zdrave osnove. Tko se potrudi razviti svoju prvu čakru uspjet će ostvariti bolji kon-takt sa zemljom, koja je i nositelj i davatelj energije. Povećava se svjes-

nost o samu tijelu, jasniji postaje i osjećaj za vlastite potrebe, s vre-menom će se prevladati neprekidna potraga za zamjenskim zadovolj-stvima. Poticanjem protoka ener-gije kroz muladhara-čakru potiče se samopouzdanje, opuštenost i iskonsko povjerenje. Istovremeno se suzbijaju posljedice neispravna djelovanja energije, kao što su strah i slabost sjedne, te agresija i egoizam s druge strane. Redovita meditacija o muladhara-čakri kao i energiji zemlje s vreme-nom dovode do odnosa prema životu koji karakteriziraju stabil-nost, iskonsko povjerenje i opušte-nost. Tako se ponovno stječe prirodna energetska osnova.

Korijenska je čakra smještena u području zdjelice. Ona opskrbljuje energijom debelo crijevo, kosti, noge i stopala. Zdrava muladhara--čakra na tjelesnoj se razini mani-festira kroz stabilne kosti i zube, ali i kroz dobru funkciju debelog crijeva i optimalno pražnjenje. Ta čakra na nekoj općoj razini djeluje čak i na kvalitetu krvi te išijas. Svjestan razvitak prve čakre posebnim vježbama štiti od crijevnih bolesti, zatvora i proljeva. Tako se mogu izbjeći ili ublažiti i bolesti kralježnice i kostiju, na primjer osteoporoza. Takvo ojačano središte pomaže iscjeljenju u svim tim područjima.

6 Sakralna čakra

Svadhisthana-čakra Značenje: Svadhisthana = slatkoća Učestali nazivi: druga čakra, sakralna čakra, središte spolnosti Gdje je smještena: područje sakruma, iznad spolnih organa Žlijezde na koje djeluje: spolne žlijezde, jajnici, testisi Boja: narančasta Mantra: VAM Broj latica na cvijetu: 6; sanskrtskim slogovima: bam, bham, mam, yam,

ram, lam

Bogovi: Višnu, Rakini Životinje: riba, morske životinje, krokodil Element: voda Simbol: mladi mjesec Samoglasnik: zatvoreno 0 Osjet: okus U prirodi joj odgovara: mjesečeva svjetlost, tekuća voda Planet: Venera Glavne teme: spolnost, razmnožavanje, kreativnost, samopouzdanje U tijelu utječe na: spolne žlijezde, spolne organe i organe donjeg dijela tijela, sakrum, prostor zdjelice, maternicu, bubrege, mjehur, krvotok, tjelesne tekućine Pozitivni duhovni aspekti: svijest o vlastitoj tjelesnosti, vitalnost, kreativnost, iscjeljujuća energija, moć oplođivanja, strast, životna radost, ženska energija Negativni duhovni aspekti: ovisnost o tjelesnim užicima, nagonsko djelovanje, agresivnost, djelovanje pod pritiskom, destruktivnost, osjećaji krivnje, strah od gubitka, ljubomora Tjelesni pokazatelji poremećaja: menstrualni poremećaji, bolesti prostate, impotencija, frigidnost, tegobe sa bubrezima ili mjehurom, infekcije mokraćnih puteva, krvne i limfne bolesti Duhovni pokazatelji poremećaja: gubitak snage, stvaralačke krize, seksualna bezvoljnost, depresivna stanja, sklonost ovisnostima

Svadhisthana-čakra energetsko je središte spolnosti i životne

radosti. Svadhisthana znači slatkoća i u sanskrtu ukazuje na tjelesne i putene radosti. Druga čakra pred-stavljena je elementom vode. Voda simbolizira pokretnost, fleksibil-nost i ukazuje na »rijeku života«, a u kontekstu ritualnih pranja, krštenja itd. ukazuje i na čišćenje i religioznost. Isto kao i voda, tako i temeljni simbol za sakralnu čakru, mladi mjesec, simbolizira ženski princip. Ona uspostavlja vezu s podsvjesnim. Svadhisthana-čakra sa šest cvjetnih latica pojavljuje se u narančastoj boji, boji koja aktivira impulse koji povećavaju kreativnost i volju za životom.

1. čakra (muladhara) - nadbubrežna žlijezda Preko nadbubrežne žlijezde ova čakra djeluje na lučenje kortizona kao i lučenje adrenalina. Utječe na otpornost na stres i osjetljivost na alergije.

2. čakra (svadhisthana) - testisi, jajnici O funkciji spolnih žlijezda ovisi proiz-vodnja spolnih stanica i hormona. Utječući na spolne žlijezde, druga čakra utječe i na raspoloženja i osjećaje.

3. čakra (manipura) - gušterača Manipura-čakra povezana je s gušte-račom. Ona izlučuje brojne enzime za probavu, inzulin te utječe na regulaciju izmjene ugljikohidrata.

4. čakra (anahata) - prsna žlijezda Prsna žlijezda, kojom upravlja ana-hata-čakra, ima značajnu ulogu u raz-

Središrt ja tema Kao središte ženske energije, druga čakra omogućuje nastavak vrste, rađanje, novo stvaranje. Njezine najvažnije teme su: spolnost, krea-tivnost, stvaralačka životna energija i putenost. Svadhisthana-čakra tematski je povezana s polaritetom aspekata muškarac/žena, Sunce/ /Mjesec itd. Bavljenje drugom čakrom u ezotetričkim je tradi-cijama osobito važno. U tantra-jogi se svjesno upotrijebljene i kontro-lirane spolne radnje koriste u svrhu transformacije uobičajene, nago-nima vođene seksualnosti. Rezultat toga bi trebalo biti kozmičko spajanje dvaju polova koje se stalno krije iza seksualne privlačnosti.

voju imuniteta. Četvrta čakra neizravno utječe na sazrijevanje limfocita.

5. čakra (višuddha) - štitnjača Višuddha-čakra utječe na funkciju štitnjače i sporedne tireoidne žlijezde. Potiče izmjenu tvari i razinu energije te utječe na živčani sustav. Regulira i količinu kalcija, koji je važan za kosti i zube.

6. čakra (ajna) - hipofiza Ajna-čakra utječe na funkciju hipofize. Ona upravlja cijelim sustavom endokrinih žlijezda te utječe na imunološki i živčani sustav, kao i na psihu.

7. čakra (sahasrara) -epifiza Sahasrara-čakra stimulira funkciju epifize. Ona upravlja upijanjem svjetlosti i ritmom izmjenjivanja budnih stanja i onih u snu. Poremećena čakra može izazvati besanicu i depresije.

Djelovanje čakri na funkciju žlijezda Ovih sedam čakri neposredno djeluje na žlijezde i lučenje hormona.

Ovisno o svom položaju u tijelu štite pojedine žlijezde od bolesti i neispravna lučenja.

Svadhisthana-čakra

Važnost duhovni U svadhisthana-čakri razvija se životna energija. Volja za životom, putenost i stvaralačka energija ukazuju na tu »volju za razvojem«. Stabilna sakralna čakra kao poslje-dicu ima zdrav odnos prema vlas-titoj spolnosti: strasti i emocije se ne potiskuju, nego se slobodno raz-vijaju. Vlastito tijelo prihvaćamo svjesno i volimo ga unatoč malim nedostacima i slabostima. I erotski odnos s partnerom je ispunjavajuć i prožet predanošću. Ako životna energija ravnomjerno protječe kroz drugu čakru, čovjek u potpunosti može razviti svoj krea-tivni potencijal. Samosvijest, vital-nost, volja za životom i privlačnost ukazuju na aktivnu sakralnu čakru. Negativne posljedice javljaju se pri

pojačanu ili preslabu protoku spolne energije u svadhisthana--čakri. Svjestan rad na toj čakri čuva nas od nagonskog djelovanja, neispunjenih čežnji te s njima povezanom opasnošću od ovisnosti, ljubomore i strahova, kao i od nezadovoljavajuće spolnosti. Značenje spolnosti za duhovni razvoj ne smije se podcjenjivati -mnogi duhovni problemi korijen vuku iz spolnosti. U Indiji je to poznato već tisućama godina i oni koji vježbaju svjesni su važnosti uravnotežene svadhisthana-čakre. Liječnik i utemeljitelj psihoanalize Sigmund Freud također je spoznao koliko je spolnost važna za ukupni duhovni život.

Svadhisthana-čakra regulira funkciju testisa, prostate i jajnika; utječe na tjelesne tekućine - krv. limfu. spermu, urin itd. Stabilno spolno središte štiti nas od bolesti spolnih organa ali i od menstrual-nih tegoba, impotencije, tegoba s bubrezima i mjehurom, kao i bo-lova u leđima i bokovima. Svadhisthana-čakra je prije svega zbog svojega odražavanja na vital-nost važna za zdravlje. Ona daje energi ju koja je temelj besprije-kornu funkcioniranju svih tjelesnih procesa. Uravnotežena sakralna čakra pobuđuje volju za životom koja je, pak, temeljna pretpostavka ne samo za duhovno zadovoljstvo nego i za sve vitalne procese i stabilno zdravlje organizma.

'Za. prirodnu> opuštenu spolnost i ljubav prema vlastitu tijelu

zaslužna je uravnotežena druga čakra. Svadhis-

thana-čakra naran-častim cvjetnim

laticama simbo-lizira aktivnost i volju za životom.

za razvoj

Važnost za zdravlje

8 Pupčana čakra

Vianipura-čakra Značenje: Manipura = sjajni dragulj Učestali nazivi: treća čakra, pupčana čakra, središte solarnog pleksusa Gdje je smještena: iznad pupka, područje trbuha, između prvog pršljena i dvanaestog kralješka torakalnog dijela kralješnice Žlijezde na koje djeluje: gušterača Boja: žuta, zlatnožuta Mantra: RAM Broj latica na cvijetu: 10; sanskrtskim slogovima da, dha, na, ta, tha, da, dha,

na, pa, pha

Bogovi: Lakini, Agni, Rudra Životinja: ovan Element: vatra Simbol: trokut Samoglasnik: otvoreno O Osjet: vid U prirodi joj odgovara: sunčeva svjetlost, žuta žitna polja, živa vatra Planet: Mars Glavne teme: osjećaji, snaga volje, moć, samokontrola, osobnost, raspodjela životne energije u tijelu U tijelu utječe na: gušteraču, želudac, žučnu vrećicu, jetru, slezenu, tanko crijevo, trbušnu šupljinu, vegetativni živčani sustav Pozitivni duhovni aspekti: samosvijest, emocionalnost, suosjećanje, empatija, senzibilnost, čežnja, probitač-nost, spontanost Negativni duhovni aspekti: bezosjećajnost, sentimentalnost, samosažaljenje, ljubomora, opsjednutost moći, bezobzirnost, agresivnost Tjelesni pokazatelji poremećaja: želučane tegobe, bolesti jetre, slezene i žučne vrećice, probavne tegobe, bolna leđa u području lumbalnog dijela kralješnice, bolesti živaca, dijabetes, pretilost, artritis Duhovni pokazatelji poremećaja: razdražljivost, srdžba, strahovi, nesanica, noćne more, nesigurnost, strah od autoriteta, nedostatak samopouzdanja, nedostatak apetita

U sanskrtu se treća čakra zove manipura, što se može

prevesti kao »sjajni dragulj« ili pak »ispunjeno dragim kamenjem«. Prema učenju joge manipura-čakra glavni je akumulator energije iz kojeg se po cijelom tijelu širi životna energija prana (vidi uokvi-reni tekst). Ova čakra, označena sa deset cvjetnih latica, prikazana je žutom bojom i dodijeljen joj je element vatre, što ukazuje na životnu energiju toga središta. Njezin je simbol ovan, koji se često prikazuje i kao životinja na kojoj jaše bog vatre (Agnis). Manipura-čakra ujedno je i izvor 72 000 nada, finih energetskih puteva koji se šire od pupka po cijelom tijelu (vidi str. 10).

Cilj rada s čakrama jest akumulirati životnu energiju u tijelu kako bismo potaknuli osobni razvoj i zdravlje. S tim u vezi pojavljuje se važan termin iz joga tradicije - prana. Tom se riječju izražava iskonska snaga svih prirodnih pojava, odnosno univerzalna životna energija.

Čovjek je neprekidno okružen pranom; prana ne osvježava samo tijelo, nego i duh i dušu. Oni koji nisu vježbali teško će osjetiti iskonsku životnu energiju iako se njezino djelovanje u prirodi lako može vidjeti u svjetlosti, toplini, magnetizmu itd. U tijelu se prana manifestira kao snaga koja pokreće srce, krv, izmjenu tvari, obnovu stanica.

Sred išn ja tema Pupčana čakra predstavlja aspekt volje, osjećaja, moći i identiteta. Ima važnu ulogu u razvoju osobnosti i sazrijevanju zdravog ja koje se može nametnuti u svijetu. Manipura-čakra na neki je način pokretač misli, osjećaja i želja osobe. Povezana je sa sposobnošću da čovjek upozna sebe sama te da spozna interese svoje osobnosti. Energija pupčane čakre vidljiva je u radosti djelovanja, koja pak omogućuje razvoj vlastitih sklonosti i talenata, vidi se u pokretima, emocijama i živosti, u želji za stjecanjem novih iskustava. No, manipura-čakra, kojoj je pri-dodan element vatre, nije povezana samo s temom »energija i živah-nost« nego ističe i vrijednosti poput suosjećanja i ljudske topline. I na kraju, treća čakra snažno utječe na pretvaranje hrane i kisika u životnu energiju.

životna energija Razvojem čakri ljudsko se tijelo može napuniti pranom. Univerzalna se životna energija osobito lako može nakupiti u središtu solarnog pleksusa, pa se odatle svjesnim upravljanjem može slati u razne druge dijelove tijela.

Unatoč tomu što se tijelo na prirodan način puni pranom preko sna, svjetlosti, topline, hrane i disanja, životnu se energiju može i dodatno povećati. Uz vježbe meditacije i vizualizacije vrlo dobro djeluje i pranajama, svjesno upravljanje životnom energijom raznim tehnikama disanja. Vježbe koje ćete naučiti u praktičnom dijelu ove knjige služe za buđenje i akumuliranje kozmičke energije.

Prana, univerzalna

Manipura-čakra 9

V

Važnost duhovni Zdravo razvijena manipura-čakra omogućuje učvršćivanje našega ja, što nam treba da odlučno živimo i ustrajno slijedimo svoje ciljeve u životu. Ljudi sa snažnom pupča-nom čakrom zrače samopouzda-njem i poduzetnošću. Imaju dovoljno izdržljivosti i strpljenja potrebna da prebrode životne teškoće. Uz spoznaju o osobnoj moći i snazi oni stječu i određenu dozu senzibilnosti i suosjećanja prema drugima, pa se ne probijaju laktovima kroz život. Previše energije u manipura-čakri može se manifestirati kao nega-tivne karakterne crte, opsjednutost moći, ljubomora, pretjerano častohleplje, zavist, agresija i destrukcija.

Slaba energija u toj čakri vodi ka nesigurnosti, slaboj orijentiranosti u životu, samosažaljenju i sentimentalnosti. Usredotočenim radom na pupčanoj čakri pridonosimo tome da svoj život uzmemo u vlastite ruke umjesto da njime upravljaju okolnosti i drugi ljudi. Tako uravnotežena manipura-čakra stvara temelj uspjehu u životu -neovisno o tome što svatko od nas smatra uspjehom. Ljudi u kojih je pupčana čakra skladno razvijena svoje ciljeve ostvaruju snagom koja dolazi iz sama njihova središta i ona s lakoćom prevladava sve prepreke na putu onoga koji vjeruje u sebe.

Manipura-čakra regulira probavne procese i djeluje na donji dio tijela, želudac, jetru i slezenu. Čir na že-lucu, gastritis, žgaravica te osjećaj pritiska na želudac jednako uka-zuju na smetnje u pupčanoj čakri kao i psihološke manifestacije: pri-mjerice, osjećaj da nešto »nismo u stanju probaviti« ili pak situacije koje nam »teško padaju na želudac«. Stabilna treća čakra potiče dobru i brzu probavu hrane, a isto tako omogućuje da određene dojmove o nečemu optimalno obradimo. Ona potiče i redovit, dubok san i smiruje živce. Dugoročno konzumi-ranje štetnih tvari, poput kofeina ili alkohola, može naštetiti ma-nipura-čakri.

za razvoj

Pripisivanje elementa vatre ovoj čakri simbolizira životnu

energiju pupčane čakre. Ona ne akumulira samo

pranu> nego je i izvor nada. Primarno

utječe na razvoj samosvjesne osobe.

Važnost za zdravlje

Srčana čakra

Anahata-čakra Značenje: Anahata = neoštećen, neokrnjen Učestali nazivi: četvrta čakra, prsno središte, srčana čakra Gdje je smještena: prsni koš, u visini srca, u sredini prsa Žlijezde na koje djeluje: prsna žlijezda Boja: zelena, boja dima Mantra: YAM Broj latica na cvijetu: 1 2, sanskrtskim slogovima kam, kham, gam, gham, ngam,

cham, chham, jam, jham, nyam, tam, than

Bogovi: Isa, Kakini Životinje: antilopa, golub, ptice Element: zrak Simbol: Davidova zvijezda Samoglasnik: A Osjet: dodir U prirodi joj odgovara: šuma, netaknuta priroda, livade i polja Planet: Jupiter Glavne teme: ljubav, humanost, suosjećanje, prisnost, osjećaj sigurnosti U tijelu utječe na: srce, pluća, krvotok, krv, kožu, dlanove, ruke, gornji dio leđa, prsni koš, pluća, bronhe Pozitivni duhovni aspekti: suosjećanje prema bližnjemu, toplina osjećaja, osjećaj za pripadnost skupini, osjećaj vlastite vrijednosti, umjetničko izražavanje, tolerancija, otvorenost, zdravo rasuđivanje Negativni duhovni aspekti: samodopadnost, umišljenost, hladnoća, bezosjećajnost, ogorčenost Tjelesni pokazatelji poremećaja: srčane tegobe, bolovi u prsima, visoki tlak, niski tlak, plućne bolesti, tegobe s disanjem, prehlade, bolovi u leđima u području torakalnog dijela kralješnice, bolovi u ramenima Duhovni pokazatelji poremećaja: hladnokrvnost, samoća, izdvajanje, problem u kontaktiranju s ljudima, neprijateljsko ponašanje, loše rasuđivanje.

Srce je oduvijek bilo simbol ljubavi. Srčana čakra - u san-

skrtu označena kao anahata-čakra - tvori samo središte čovjek i povezuje donje tri čakre, koje su povezane s instinktima, s gornje tri čakre više ljudske svijesti. Čakra označena sa 12 cvjetnih latica predstavlja univerzalnu ljubav koja ima važnu ulogu, kako u bakhti jogi, putu predavanja i poniznosti, tako i u kršćanskom aspektu ljubavi prema bližnjemu. U okviru ljudskih osjeta anahata-čakra dovodi se u vezu s osjetom dodira, koji omo-gućuje doticanje i iscjeljenje. Na crtežima je prikazan Vayu, bog vjetra koji jaše na antilopi, jednoj od životinja koje simboliziraju četvrtu čakru, što ukazuje na element zraka i disanja. U simbolu srčane čakre, Davidovoj zvijezdi, stapaju se dva trokuta: jedan je okrenut prema gore, drugi prema dolje. Prvi simbolizira Sivu, muškog boga koji predstavlja svi-jest, a drugi simbolizira Šakti, božansku pramajku, koja predstavlja energiju.

Sred i šn ja tema Anahata-čakra je energetsko sre-dište ljubavi, suosjećanja, huma-nosti i sigurnosti. Ona omogućuje poticajni kontakt pun ljubavi s onim ti i vodi od ja-svijesti ka mi-svijesti. Srčana čakra omogu-ćuje kontakte s drugim ljudima a da se pritom na putu ne nađu egois-tični interesi. Glavna zadaća skri-vena u četvrtoj čakri jest razviti u sebi nesebičnu ljubav u smislu kršćanske ljubavi prema bližnjemu, ali i u obliku budističkog osjećaja milosrđa prema svim živim bićima. Svaki oblik ljubavi omogućuje prekoračenje vlastitih granica. No, čak i ljubav prema vlastitoj djeci u sebi nosi egoistične crte i u službi je potvrde vlastite osobe u svijetu. Nasuprot tome, budi se ljubav koja ne poznaje razliku između osobne simpatije i anti-patije, budi se kroz veliku snagu i otvorenost, kakva se može pojaviti samo u kontekstu sa čvrstom srčanom čakrom.

Nadi Ezoterička tradicija već odavno ukazuje na to kako čovjek nije samo tjelesno biće, nego i biće ispunjeno energijom. Životna energija, prana, hrani tijelo, duh i dušu. Prema učenju joge, prana struji finim energetskim kanalima koji se zovu nadi (sanskrt: nad = teći)

Poticanje protoka energije kroz nade jedna je od glavnih zadaća joge. Predaja spominje 72 000 nada koje tvore finu energetsku mrežu. Ta mreža, kojoj je pupak polazišna točka, prekriva cijelo

tijelo. Za samu vježbu su, međutim, bitne samo tri glavne nade: Ida, Pingala i Sušumna. Ta tri kanala moraju biti jako dobro izvježbana kako bi prenosila energiju od čakre do čakre.

Anahata-čakra n ii

Srčana čakra potiče sposobnost stupanja u

vezu s drugima. Ljudi sa stabilnim prsnim

. središtem njeguju tolerantne i otvorene odnose -povezane sa zdravim odjeljivanjem granice između ja i ti.

Važnost za duhovni razvoj Ako energija protječe snažno i nesmetano kroz srčanu čakru, čovjek može uspostaviti komu-nikaciju od srca do srca. To znači da se susrećemo s drugima bez pretvaranja i poziranja. Otvorenost i tolerancija prema tuđim idejama i kulturama pritom se jednako po-drazumijevaju kao i zdravi odnosi s drugim ljudima. Stabilna anahata-- čakra olakšava preuzimanje odgovornosti za druge - partnera, djecu, rodbinu i prijatelje. Svjesno razvijanje četvrte čakre ciljanim vježbama, kao i određenog načina ponašanja, stvara najvažniju pretpostavku za ophođenje prema bližnjima koje je puno ljubavi i povjerenja, a to je prihvaćanje sama

sebe i ljubav prema samome sebi. Jer ako ne podnosimo i ne prihva-ćamo sebe same, kako da u tome uspijemo kod drugih? Smetnje u funkcioniranju srčane čakre manifestiraju se kroz egoi-zam, izdvajanje te neravnotežu uzimanja i davanja. No i nespo-sobnost razlučivanja tj. nestajanje onoga ja u ti također govori o oslabljenoj anahata-čakri. Ako je, dakle, anahata-čakra sklad-no razvijena, moguće je ostvariti emocionalnu bliskost s drugima, koja je vrlo važna za miran suživot i učenje jednih od drugih - a da se pritom ne naruše granice pojedinca.

Važnost za zdravlje Četvrta čakra regulira rad srca i pluća kao i disanje. Oslobođeno prsno središte manifestira se kroz stabilan krvotok, jako srce, zdrav srčani ritam i duboko, slobodno disanje. Budući da ova čakra preko prsne žlijezde utječe i na imuno-loški sustav, slabljenje energije u njoj može se manifestirati kroz alergije, astmu, sklonost zaraznim bolestima ili raku. Smetnje anahata-čakre se još jasnije vide u srčanim tegobama, osjećaju pritiska u prsima i dišnim tegobama. Duhovno značenje srčane čakre odražava se i na tjelesnoj razini: ne samo u slučaju srca i disanja, nego i na samoj koži, koja predstavlja gra-nicu tijela prema vanjskom svijetu.

© Vratna čakra

Višuddha-čakra Značenje: Višuddhi = čistiti

Učestali nazivi: peta čakra, vratna čakra, grkljansko središte

Gdje je smještena: cervikalni dio kralješnice, područje grkljana

Žlijezde na koje djeluje: štitnjača, sporedna tireoidna žlijezda

Boja: svijetloplava

Mantra: HAM

Broj latica na cvijetu: 1 6

Bogovi: Sakini, Sadašiva

Životinje: bijeli slon

Element: eter

Simbol: krug

Samoglasnik: E

Osjet: sluh

U prirodi joj odgovara: plavo nebo bez oblaka, morska voda Planet: Saturn

Glavne teme: komunikacija, verbalna svijest, inspiracija, mentalna energija, neovisnost, istina

U tijelu utječe na: vrat, čeljust, grkljan, jednjak, dušnik, disanje, glas, cervikalni dio kralješnice, potiljak, ramena, sluh Pozitivni duhovni aspekti: izražena sposobnost komuniciranja, skladna samosvijest, raznovrsni interesi, sposobnost učenja i koncentracije, racionalno razmišljanje, moć razlučivanja, sigurnost u govoru i glasu, sluh za glazbu, dobro razvijena osobnost Negativni duhovni aspekti: ovisnost o slavi, netolerantnost, bijeg od stvarnosti, prenaglašeni intelekt, težnja ka moći Tjelesni pokazatelji poremećaja: bolno grlo, upale krajnika, bolesti zubi i zubnog mesa, tegobe s vratnim kralješcima, bolovi u tjemenu i ramenima, bolesti štitnjače, smetnje u govoru, tegobe s ušima Duhovni pokazatelji poremećaja: sramežljivost, kompleksi, zbunjenost, strah od izolacije, nedostatak mogućnosti izražavanja, strah od izražavanja vlastita mišljenja, problemi s govorom, mucanje

Višuddha-čakra sa 16 cvjetnih latica u ljudskom tijelu tvori

središte zvuka i riječi. Zvukovi imaju važnu ulogu u razvoju osobnosti. I danas je pjevanje mantre, meditativnih iskonskih zvukova, jedna od najvažnijih tehnika u jogi. Valovima koje oni prouzroče budi se i širi svijest. Element višuddha čakre jest eter, simbol za prostranost, prostor (sanskrt: akaša) i čistoću. Životinja koja simbolizira petu čakru je bijeli slon; na njemu jaše najvažniji bog vedske religije, Indra (»Jaki«), Krug koji simbolizira vratnu čakru ukazuje na mjesto apsolutne praznine i tišine kroz koje se mora proći kako bi se dosegla spoznaja.

Sred išn ja tema Višuddha-čakra kao središte govo-ra i komunikacije može pridonijeti razvoju individualne verbalne svi-jesti. Ljudi s izraženom vratnom čakrom lako se izražavaju i prenose svoje misli drugima. Peta čakra povezuje srčano središte sa čakrama glave i posreduje između osjećaja i razmišljanja. Ona regulira ta dva područja i suz-bija pretjerano naglašavanje inte-lekta. Time se miče veoma važna prepreka na putu k prevladavanju dualnosti. Tko radi na razvoju višuđdha-čakre podiže svoju unutrašnju i vanjsku spoznaju i postaje sposoban iznijeti unutrašnji svijet bez iskrivljavanja.

Kundalini, Sušumna, Ida i Pingala Kozmička životna energija u slikama bogatu jeziku Indijaca opisuje se kao sklupčana zmija koja spava na donjem kraju kralješnice - Kundalini ili Kun-dalini-Sakti. Vježbanjem joge, a osobito Kundalini joge, koja je usmjerena na čakre, pobuđuje se snaga te zmije i usmjerava preko pojedinih čakri prema gore. U tom usponu energije posebnu ulogu imaju tri struje koje povezuju pojedine čakre, glavni nadi: Sušumna, Ida i Pingala.

Pingala je pozitivna energetska struja koja se pripisuje Sunčevoj energiji i muškom aspektu; počinje na dnu kralješnice i završava u desnoj nosnoj šupljini. Ida, nasuprot tome, predstavlja negativnu energetsku struju kojoj se pripisuje Mjesečeva svjetlost i ženski aspekt.

I ona počinje na dnu kralješnice, ali završava u lijevoj nosnoj šupljini. Ida i Pingala se svaki put isprepletu u ča-krama i time obavijaju glavni kanal Sušumna, koji fizički odgovara leđnoj moždini i struji izravno kroz kralješnicu.

Ako životna energija nesmetano struji kroz nade, snaga zmije se optimalno diže. Posljedica toga je dobro zdravlje, ubrzani razvoj i optimalno ispunjenje čovjeka. No, u Kundalini jogi teži se višemu: životnu snagu (Sakti) nastoji se potaknuti meditacijom i koncen-tracijom kako bi se povezalo s kozmičkom sviješću (Siva). Ako u najgornjoj čakri uspijemo sjediniti ljudsku s univerzalnom sviješću, posjedica toga je »veliko sjedinjenje«. U mističnim se spisima to stanje naziva »unio mystica«, a u jogi »samadhi«.

Višuddha-čakra ^ 13

Smještena u području grkljana, višuddha-čakra

predstavlja prijelaz prema čakrama

u glavi. Odgovorna je za ravnotežu osjećaja i intelekta te djeluje na sposobnost komuniciranja.

Važnost za duhovni razvoj Ljudski glas izražava informacije i tako verbalna komunikacija postaje mogućom. Govornici, autori, pjes-nici, ali i ljudi koji djeluju preko masovnih medija svjesno koriste moć riječi. Za to je pretpostavka jako grkljan-sko središte jer olakšava komu-nikaciju i baratanje jezikom. Višuddha-čakra je povezana i sa sposobnošću učenja i koncentra-cije, kao i s otvorenošću prema drukčijim stavovima. Peta čakra djeluje i na boju glasa, koja je uvijek odražaj pojedinih osjećaja i stanja svijesti. Skladna vratna čakra omogućuje da duboko uronite u zvuk riječi i glazbe. Ona

djeluje i na misli, jer one se sastoje od »zamišljenih riječi« koje ozvu-čene snažno utječu na raspoloženje i osjećaje prema životu. Prenaglašena peta čakra manifes-tira se u dominantnosti, igrama moći i manipuliranju drugima. Nasuprot tome, premalo energije u toj čakri dovodi do sramežljivosti, kompleksa i straha od sukoba. Potrebna je hrabrost da stanete iza vlastita stava, pri čemu je ugrožen i vaš osobni integritet. Nije zane-mariva ni uloga vratne čakre u postizanju istine. Težnja istini i snaga da ju se izgovori oznake su doista oslobođene osobnosti.

Važnost za zdravlje Skladan, pun glas, slobodno disanje i opuštena muskulatura vrata, čeljusti i ramena ukazuju na oslobođenu višuddha-čakru. Smetnje u protoku energije na području središta grkljana često se mogu čuti: promukao glas, glas se lomi, djeluje hrapavo ili se lako umara. Promuklost, bolovi u grlu, upale krajnika i poteškoće pri gutanju - u prenesenu smislu »knedla u grlu« - ukazuju na slabljenje vratne čakre. Uz tegobe s vratom, s vratnom čakrom možemo povezati i bolesti štitnjače, stvaranje guše, čak i upale uha, bolesti zubi i zubnog mesa te, ne manje važno, smetnje u govoru.

© Čeona čakra

Ajna-čakra Značenje: ajna = znanje, spoznaja

Učestali nazivi:

šesta čakra, čeona čakra, treće oko

Gdje je smještena: između obrva, na sredini čela, iznad kori-jena nosa

Žlijezde na koje djeluje: hipofiza

Boja: tamnoplava, indigoplava

Mantra: KS HAM ili O M

Broj latica na cvijetu:

2; sanskrtskim slogovima ham i ksham

Bogovi: Paramašiva, Sakti, Hakini

Životinje: -

Element: -

Simbol: krug sa dva »krila«

Samoglasnik: I

Osjet: sedmo čulo; iznadosjetilna spoznaja

U prirodi joj odgovara: noćno nebo, zvijezde

Planet: Uran

Glavne teme: intuicija, mudrost, neposredna spoznaja, mašta

U tijelu utječe na: mali mozak, lice, oči, uši, nos, hormonski sustav, živčani sustav

Pozitivni duhovni aspekti: duhovna povezanost, samouvjerenost, stvaralačka energija, intuicija, prosvjećenje, iscjeliteljska energija, moć vizualizacije, otvorenost za nove ideje, kontrola misli

Negativni duhovni aspekti: samoživost, narcisoidnost, težnja ka moći, nedostatak odgovornosti

Tjelesni pokazatelji poremećaja: glavobolje, moždane bolesti, očne tegobe, problemi s vidom, sluhom, upale otvora, bolesti živčanog sustava

Duhovni pokazatelji poremećaja: slaba koncentracija i moć učenja, vrlu-dave misli, strahovi, osjećaj besmisla, praznovjerje, duhovna zbunjenost

Kao duhovno središte, ajna--čakra omogućuje pozornost i

svjesnost. U šestoj čakri završavaju glavne nade Ida i Pingala (vidi str. 12), čije sjedinjenje simbolizira potiranje dualnosti koje se može postići meditacijom. Kad se životna energija sakupi u ajna-čakri i otkloni blokade, doista je moguće postići viši stupanj spoznaje. Dvije cvjetne latice čeone čakre simboliziraju slogove »ham« i »ksham«, prazvukove Sive (kozmičke svijesti) i Šakti (životne snage), čime se naznačava još jedno sjedinjenje. Važan lik koji simbolizira šestu čakru jest Sakti Hakini, androgini bog koji zastupa i muški i ženski aspekt. I simbol kruga - prikaz praizvora bitka - kao i dvije latice poput krila - predstavnice dual-nosti - ukazuju na prevladavanje podijeljenosti na polove.

Aurom se označava, s jedne strane zračenje koje proizlazi od čovjeka a, s druge strane, elektromagnetsko polje koje obavija naše tijelo poput najfinijeg pokrova. Kao što svih sedam čakri struji uzduž kralješnice, tako i ljudska aura zrači prema van. Auru, koju ima svako živo biće, često se percipira kao bijelu svjetlost a sastoji se od više energetskih polja različite gustoće (eterični dio, astralno, mentalno i kauzalno polje). Jasnoća i intenzitet boje aure, koju se katkad naziva i osmom čakrom, ovisi o stupnju svijesti njezina nositelja.

Aura štiti tijelo i dušu od uljeza, no istodobno omogućuje zračenje iscje-liteljske energije. Tako tanki aurin sloj ima funkciju zaštitne membrane koja odbija negativne utjecaje a pozitivne upija. Svaka vježba koja se izvede radi razvijanja energije čakri istodobno je

Sred išn ja tema Ajna-čakra predstavlja povezanost s duhovnim svijetom. Ona omo-gućuje intuitivnu spoznaju i uka-zuje na onu stvarnost koja će se pojaviti kad dualistička percepcija svijeta bude prevladana i kad se misli smire. U okviru te uzvišene stvarnosti razvijaju se telepatske sposobnosti. Osjećaj za ono što će se dogoditi ili intuitivno poimanje drugih ljudi pripadaju u fenomene na koje se često može naići u tom kontekstu. Još jedna tema ajna--čakre jest samospoznaja. Iskustvo sa trećim okom često se opisuje kao svjetlosno iskustvo, kao trenuci kad se oči prvi put doista otvore.

korisna i za razvoj jake aure.

Energijom napunjena aura ima funkciju štita i omogućuje nam da odašiljemo ljubav i mir te da istodobno budemo posve zaštićeni od razornih snaga, kao što su strah, mržnja, pohlepa i slično.

Aura

Ajna-čakra 15

Ajna-čakru zovu i trećim okom. Time se

naznačava njezina važnost povezana

sa spoznajom: s onu stranu dualističkoga shvaćanja šesta čakra omogućuje vezu s unutrašnjom mudrošću.

Važnost za duhovni razvoj Preko dobro razvijene ajna-čakre može se uspostaviti izravan i ne-posredan dodir sa svijetom mašte, unutrašnjih slika i vizija. Snažna čeona čakra budi sposobnost vizualizacije slika, konkretizacije apstraktnih ciljeva te tako razvi-janja, na primjer, vizije tijeka vlastita života. No, osjetilni organi razvijeni preko šeste čakre ne služe samo za pro-jekciju predodži prema van. Treće oko bitno utječe i na postupnu izgradnju intuitivne veze s dušom, kao i na spoznaju zasebne cijelosti koja se nalazi s onu stranu dobra i zla, iza dualističkoga pogleda na svijet. Što je ajna-čakra ispunjenija ener-gijom to nam je lakše prepoznati

privide i varke. Iza sebe ostavljamo svjetovne stvari koje nam odvlače pozornost sve dok nam ne uspije misli zadržati bistrima i mirnima. Tradicionalna definicija joge (Patanjali) glasi: »Joga je smiriva-nje pokreta misaone supstance«. Kad se postigne tišina misli preko ajna čakre kroz koju struji energija, nestaje dualitet: međusobno suprotstavljeni aspekti poput muško-žensko, Sunce-Mjesec, lijeva i desna strana mozga se sjedinjuju, a intelekt i intuiciju koristi se ravnomjerno. Krajnji rezultat jest svijest o miru.

Važnost za zdravlje Budući da utječe na funkciju raznih endokrinih žlijezda, čeona je čakra najvažnija za održanje općeg zdravlja. Smetnje u području ajna--čakre prije svega se manifestiraju na duhovnoj razini, ponajprije u vidu straha, osjećaju besciljnosti i besmisla te u nesposobnosti koncentracije. No, na smetnje u toj čakri mogu ukazati i tjelesni simptomi, pogotovo glavobolja, migrena i bolesti osjetilnih organa. Veoma slaba ajna-čakra može kao posljedicu imati teške duševne bolesti (koje u sebi sadrže i tjelesne aspekte). Ona može biti i uzrokom depresija, dok, s druge strane, višak energije u toj čakri može prouzročiti priviđenja i shizo-freniju.

i6 © Krunska čakra

Sahasrara-čakra Značenje: sahasrara = tisućuslojan, tisućustruki, tisuću

Učestali nazivi: sedma čakra, krunska čakra, tjemeno središte

Gdje je smještena: na vrhu lubanje, na samom tjemenu glave

Žlijezde na koje djeluje: epifiza

Boja: bijela, ljubičasta, zlatna

Mantra: O M

Broj latica na cvijetu: 1 000

Bogovi: Siva

Životinje: zmija (Kundalini)

Element: -

Simbol: lotos

Samoglasnik: -

Osjet: kozmička svijest s onu stranu osjeta

U prirodi joj odgovara: vrh planine

Planet: Neptun

Glavne teme: spiritualnost, spoznaja duhovnih svjetova, kozmičko sjedinjenje, samoispunjenje, prosvjećenje U tijelu utječe na: srednji mozak, oči, cijeli organizam

Pozitivni duhovni aspekti: povezanost s univerzumom, duhovna snaga, okretanje spiritualnom, religioznost, vjera, sveobuhvatno znanje, introspekcija

Negativni duhovni aspekti: sklonost crnoj magiji, praznovjerje, raspadanje »ja« u odmakloj fazi, nedostatak zanimanja za svjetovno postojanje, povučenost Tjelesni pokazatelji poremećaja: glavobolje, kronične bolesti, slab imunološki sustav, živčane bolesti, dišne tegobe, uzetost, rak, multipla skleroza, ostale teške bolesti, duševne bolesti Duhovni pokazatelji poremećaja: nedostatak životne radosti, bijeg od stvarnosti, tupost, duševna iscrpljenost, depresije, nemogućnost odlučivanja, zbunjenost

Simbol sahasrara-čakre jest lotos sa 1000 latica. Brojka 1000

predstavlja savršenstvo i potpunost te time ukazuje i na važnost kruns-ke čakre kao ciljne čakre najvažnije nade Sušumna. U njoj raste snaga zmije Kundalini, što simbolizira buđenje ljudskog potencijala. Lotosov cvijet koji izrasta iz tame i mulja kako bi postao čistim cvijetom predstavlja razvoj ljudske svijesti od animalističkih kvaliteta donjih čakri do sjajnog svjetla duše. Sahasrara-čakra slovi za mjesto gdje stanuje Šiva, čista svijest. Cilj je joge otkriti Šivu i sjediniti je sa Šakti, snagom koja dolazi iz donjih čakri. Tako se prekida vječni krug umiranja i rađanja.

Sred i šn ja tema Sahasrara-čakra povezana je sa spiritualnošću i prosvjećenjem. Njezine se teme vrte oko najviših stupnjeva svijesti koje čovjek može dostići. Budući daje stanje dualnosti prevladano, otvorena sedma čakra daruje osjećaj najdubljeg mira i velikog sklada. Dovodi do osjećaja da smo zdravi te uspostavlja vezu sa stvarnošću koja je s onu stranu razmišljanja. Energija sahasrara-čakre omogućuje preobražaj osobe u mahatmu, »veliku dušu«.

Čakre dlana i stopala S tih sedam čakri dotaknuli smo samo glavne čakre. U tradiciji joge spominje se i do 88 000 sporednih čakri koje su raspoređene po cijelom tijelu. U praksi su prije svega važne čakre na stopalima i dlanovima.

Cakre stopala Tamnocrvene čakre stopala smještene su na samoj sredini tabana. Povezane su s korijenskom čakrom i učvršćuju vezu sa zemljom. Pružaju osjećaj stabilnosti, što je osnovni preduvjet za spiritualni razvoj. Budući da nosimo cipele, vrlo se rijetko događa prirodno punjenje čakri energijom. Za pokretanje čakri stopala dobro je masirati stopala, hodati bos i njegovati stopala.

Čakre dlana U unutrašnjosti dlana smještena je plavozelena, tj. tirkizna čakra povezana sa srčanom, vratnom i čeonom čakrom. Cakre na ruci zrače i osjetljiviji ljudi ih osjećaju a iscjelitelji ih koriste za liječenje. Ako je oslabljena energija te čakre, može doći do narušavanja ravnoteže između davanja [primanja, kao i do straha od dodira. Cakre na dlanu aktiviraju se tijekom umjetničkog djelovanja za koje su bitne ruke, kao što je sviranje, modeli-ranje, tai chi, određeni plesovi i posebne vježbe.

Sahasrara-čakra 17

Važnost za zdravlje Sedma čakra djeluje na cijeli orga-nizam. Ako je strujanje energije u tom području preslabo, posljedica mogu biti kronične bolesti, živčane tegobe, kao i bolesti opasne za život. Cesti simptomi oslabljene sahasrara-čakre jesu glavobolja, poteškoće s koncentracijom, zbrkana stanja, zaboravnost, nesanica i depresivna stanja. To posljednje može se uočiti u ljudi koji su dobro razvili donje čakre i koji se nalaze tik do ostvarenja punog spiritualnog potencijala. U većini slučajeva, međutim, zdravstvene tegobe povezane sa sahasrara-čakrom ukazuju na nedovoljno razvijene donje čakre.

Kao ciljna čakra glavne nade 5ušumna/

sahasrara-čakra pridonosi dosezanju

najvišeg stupnja svijesti. A'a stabilnom temelju ostalih čakri prevladava se stanje dualnosti.

Često se u stručnoj literaturi upozorava na opasnost buđenja najviše čakre. I doista bi buđenje visokosenzibilne krunske čakre bez stabilne osnove u donjim čakrama bilo veoma opasno, no u praksi je jedno bez drugog zapravo nemoguće. Općenito razvoj sedme čakre dovodi do prekrasnih stanja sreće: duboki mir, osjećaj povezanosti sa cijelim univerzumom, nedodirljiva opuštenost i zadovoljstvo mentalnim učincima aktivne krunske čakre. Tko dosegne taj najviši stupanj svijesti postaje i za ljude oko sebe izvorom snage i nadahnuća. Unatoč tomu postoji i negativna strana. Ako zbog pretjerane

usredotočenosti samo na sedmu čakru dođe do jednostrana razvoja, posljedica može biti bijeg u potpunu izolaciju: čovjek se posve povlači iz stvarnosti. Na taj se problem rijetko kad može naići u Indiji, no na Zapadu se spiritualni razvoj, koji bi zapravo trebao biti razvoj potpuna čovjeka, često gleda dosta jednostrano. Time se zatvara put razvijanju cjelovite ličnosti. S druge pak strane ne treba pretjerivati s oprezom - već je na prvim stupnjevima duhovnog razvoja važno njegovati neprekidan i intenzivan dodir sa spiritualnošću.

Važnost za duhovni razvoj

GAJ

18 © V j e ž b e

Ovako ćete pokrenuti korijensku čakru

Test Sto se više ovih izjava odnosi

na vas to je važnije da potaknete

životnu energiju u svojoj prvoj čakri:

Bojim se budućnosti.

Ne vjerujem previše u svoj život.

Cesto sam bez snage, enegije i lako se iscrpljujem.

Rijetko se krećem i često su mi hladne ruke i/ili noge.

Lako izgubim tlo pod nogama.

Često se brinem zbog svoje financijske situacije.

Često imam probleme s crijevima, zatvor ili proljev.

Opće preporuke za pokretanje mu ladhara-čakre 1 © Postanite tjelesno aktivni. Redovito se bavite nekim sportom i puno se krećite. 2 © Postanite svjesni svojih stopala i nogu. Odlazite na duže šetnje i radite povremeno čučnjeve. 3 © Potražite vezu sa zemljom. Provodite što je moguće više vremena u prirodi i radite što je moguće više u vrtu. 4 © Jednom si na dan priuštite kratku masažu stopala. 5© Nosite crvcne odjevne predme-te ili u svom stanu koristite crvene materijale. Stavite na stol crvene ruže. 6 © Samoglasnik »u« potiče prvu čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas »u«. Tu vježbu izvodite oko pet minuta.

7 © Slušajte afričku glazbu ili pođite na tečaj sviranja udaraljki.

Blagi lijekovi za čakre iz prirodne ljekarne Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 kapi soka nekog od sljedećih plodova: bijela trta, pitomi kesten, ruža. Možete provjeriti potiče li vaš rad na toj čakri i kombinacija dvaju ili svih tih plodova. Eterična ulja: karanfil, ružmarin i čempres potiču prvu čakru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci, dodajte 3 kapi na jednu žlicu losiona za tijelo ili pak kapnite nekoliko kapi izmiješanih s mlijekom u toplu kupku. Ako se izravno prije vežbi kupate u kadi s tako dodanim eteričnim uljem, to će se veoma pozitivno odraziti na same vježbe.

Upute za vježbu Prema ovim programima za čakre vježbajte po mogućnosti ujutro, prije doručka, ali nikako kasno navečer. U jednom danu provedite najviše jedan takav program. Ne smijete ništa jesti najmanje dva sata prije vježbe. Prije no što se posvetite višim čakrama, trebali biste se nekoliko tjedana baviti donjim čakrama. Važno je osloniti se na svoju intuiciju jer samo vi osjećate što je za vas dobro. Ako ste bolesni, imate psihičkih tegoba ili ste trudni, prije početka bavljenja ovim vježbama trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom.

•vtšf

U položaja »vrana« (j) pazite da vam stopala budu potpuno na tlu

Drago kamenje: Odaberite intu-itivno koji od sljedećih minerala. Koristite ga za masažu dlana i neka njegova energija s dlana djeluje na prvu čakru, ili ga pak nosite na prstenu ili lančiću oko vrata: rubin, hematit, crveni koralj, sjajnik, crveni jaspis, granat, mačje oko (crveno tigrovo oko). Dragim kamenjem možete opremiti i prostoriju u kojoj vježbate -ostavite dragi kamen preko noći u samom središtu prostorije.

Vježbe za korijensku čakru 1 © Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmje-nično disanje (vidi uokvireni tekst na str. 24) 2 © Postavite se četveronoške i sedam puta izvedite vježbu »konjska leđa - mačja grba« (vidi uokvireni tekst na str. 26)

Mu ladhara-čakra 19

Ova mudra i slog »Um« (4) potiču usredotočenje na korijensku čakru

3 © Položaj vrane: razdvojite stopala do širine ramena, s prstima lagano prema van. Polako se dižite u čučanj i pazite pritom da vam kralješnica ostane uspravna. Nadlaktice opušteno stavite na koljena i nastojte da vam cijela stopala ostanu na podu. Pazite na svoju granicu istezanja! U početku je dovoljno ako vam se stražnjica nalazi u visini koljena. U tom položaju sedam puta duboko udahnite i izdahnite. Pri svakom udahu polako podignite mišić zatvarač, a pri svakom izdahu ga opustite. Nakon toga polako ustanite.

4 © Sjednite prekriženih nogu i uspravnih leđa. Nadlanicu stavite na koljena pa palcem i kažiprstom oblikujte krug; ostali prsti su opušteni. Duboko udahnite kroz nos a pri svakom izdahu izgovorite više puta za redom mantru: »Lam« (izgovor: »lang«). Potom opet udahnite kroz nos. Ponovite sve to sedam puta i usredotočite se pritom na prvu čakru. 5 © Meditativno usklađivanje korijenske čakre: legnite na leđa i sklopite oči. Osjetite kako vas zemlja nosi. Položite dlanove na donji dio tijela, u području prepona - palac je smješten u visini preponjače, ostali prsti okrenuti su prema dolje. Pri udisaju si predočite kako upijate životnu energiju. Duboko udahnite i neka energija struji k vašoj korijenskoj čakri. Predočite si da u tom času iz vaših dlanova u donji dio tijela struji crvena, topla zraka svjetlosti. Predočite si kako kroz cijeli donji dio vašeg tijela struji ta blaga svjetlost. Zamišljajte to tijekom najmanje sedam udaha i izdaha i na kraju dlanove opet položite na tlo. Još nekoliko minuta

osjećajte djelovanje te meditacije. Budete li redovito provodili ove vježbe, kao prvi znak usklađene muladhara-čakre osjetit ćete porast životne energije koja će vam olakšati dalji put.

Afirmaci je Više puta na dan ponavljajte jednu od sljedećih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite te afirmacije polako i opušteno najmanje deset puta:

©Sve više obraćam pozornost na potrebe svoga tijela.

©Sasvim svjesno osjećam svoje tijelo - kad stoji, sjedi i leži.

©Oslanjam se na snagu prirode i puštam da me zemlja nosi.

Pri meditativnom usklađivanju (5] važno je opustiti se. Osobito pazite na to da vam budu opuštene ruke i dlanovi. Tijelo ćete lakše opustiti budete li slobodno disali.

20 ©Vježbe

Ovako ćete pokrenuti korijensku čakru

Test Sto se više sljedećih izjava odnosi

na vas to je važnije da potaknete

životnu energiju u svojoj drugoj čakri:

Imam spolnih poteškoća i ne osjećam se zadovoljno.

Nedostaje :ni vitalnosti i životne radosti.

Teško mi je biti kreativan; često se osjećam blokirano.

Želim živjeti s više užitka i strasti.

Osjećam ljubomoru kad mi partner očijuka s drugima.

Cesto imam bolove i napetost u donjem dijelu kralješnice.

Često imam tegobe u donjem dijelu tijela, poput mjehura, bubrega, bolesti prostate ili menstruacijskih tegoba.

Opće preporuke za pokretanje svadhisthana-čakre 1 Povežite se s elementom vode. Odlazite redovito na plivanje i uživajte u toplim kupkama. 2 Nosite narančaste odjevne predmete i stan opremite naran-častim materijalima i cvijećem. 3 Pijte dovoljno; morate u sebe unijeti najmanje dvije litre tekućine na dan, u obliku vode ili prirodnih čajeva. 4 Samoglasnik »o« potiče drugu čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi »o«. Tu vježbu izvodite oko pet minuta svaki dan. 5 Pođite na ples. Osobito ples u paru, poput tanga ili salse, ali i

trbušni ples, potiču energiju sakralne čakre. 6 Slušajte orijentalnu glazbu ili »tekuću« glazbu Bacha i Vivaldija 7 Sećite pod mjesečevom svjetlošću, a kad ste na godišnjem odmoru meditirajte o šumu mora.

Blagi lijekovi za čakre iz prirodne ljekarne Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 iscije-đenih kapi soka nekog od plodova ovih biljaka: hrast, maslina, bor.

U početnom položaju vježbe krokodil (j) stopala su na podu.

Glava i noge okreću se u suprotnim smjerovima. Taj se pokret izvodi polako i kontrolirano.

Eterična ulja: sandalovina, mira, gorka naranča i papar aktiviraju drugu čakru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci ili pak ukapajte nekoliko kapi izmije-šanih s mlijekom u toplu kupku. Drago kamenje: Odaberite intuitivno jedan od sljedećih minerala. Koristite ga za masažu dlana i neka njegova energija s dlana djeluje na prvu čakru, ili ga pak nosite na prstenu ili lančiću oko vrata: tigrovo oko, zlatni topaz, crvenkasti turmalin, žad, hijacint, vatreni opal, koralji, aventurin -sunčev kamen.

Svadhisthana-čakra 21

Senzibiliziranje čakri dlana U nekim se vježbama dlanovi polažu na čakre. Kako biste probudili iscjeljujuću snagu čakri dlana, morali biste svoje dlanove najprije senzibilizirati. Trljajte dlanove kružnim pokretima jedan o drugi. Osjećate li toplinu? Zamislite malu svjetlosnu kuglu među njima. Povećavajte razmak među dlanovima i pokušajte povećavati tu svjetlosnu kuglu. Na kraju te vježbe kratko protresite dlanove.

Vježbe za sakralnu čakru 1 Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmjenično disanje (vidi uokvireni tekst na str. 24). 2 Postavite se četveronoške i sedam puta izvedite vježbu »konjska leđa - mačja grba« (vidi uokvireni tekst na str. 26). 3 Vježba krokodil: legnite na leda i podignite noge. Noge ostaju spojene. Ruke su vodoravno raširene s dlanovima prema gore. Okrenite glavu polako ulijevo a noge istodobno udesno - toliko daleko koliko se možete rastegnuti. Nakon toga glavu i noge prebacite na suprotne strane - glavu udesno, noge ulijevo. Ponovite te polagane kretnje sasvim opušteno sedam puta i nastojte pritom što slobodnije disati.

Ova mudra i slog »vam« (4/ potiču razvoj sakralne čakre.

Ruke su opuštene.

4 Sjednite uspravno i stavite desnu nadlanicu na lijevi dlan. Vrhovi palaca se dotiču. Položite ruke na tijelo u predjelu ispod pupka, dlanovima prema gore. Sklopite oči, duboko udahnite kroz nos i pri izdahu više puta za redom ponovite mantru »vam« (izgovor: »vang«), Udahnite ponovno kroz nos; ponovite sve to sedam puta i usredotočite se pritom na drugu čakru. 5 Meditativno usklađivanje sakralne čakre: legnite na leda i sklopite oči. Opustite sve mišiće svoga tijela. Osjetite svaki udah i izdah. Položite dlanove ispod pupka, na sredinu trbuha i osjetite kako se on diže i spušta tijekom disanja. Usredotočite se na to da pri udahu uvlačite pranu te da ona pri izdahu struji kroz sakralnu čakru. Pri svakom udahu si

predočite kako iz vaših dlanova polazi narančasta energetska struja u donji dio tijela. Zamislite najprije malu, iscjeljujuću energetsku kuglu od narančasta svjetla, koja potom postaje sve većom i širi se cijelim tijelom. Zamišljajte to tijekom najmanje sedam udaha i izdaha; nakon toga stavite dlanove na pod i ostanite još neko vrijeme ležati kako biste osjetili djelovanje vježbe.

Afirmaci je Više puta na dan ponavljajte jednu od sljedećih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite ih polako i opušteno najmanje deset puta:

Spajam se sa stvaralačkom energijom.

S ljubavlju prihvaćam svoje tijelo i svoju spolnost.

Život je božanski dar u kojem smijem i želim uživati.

Pri meditativnom usklađivanju sakralne čakre (si lijeva ruka treba biti položena na desnu. Opustite se što je moguće više i dišite slobodno.

Vježbe

Ovako čete pokrenuti pupčanu čakru

Test Sto se više sljedećih izjava odnosi

na vas to je važnije da potaknete

životnu energiju u svojoj trećoj čakri.

Cesto gubim kontrolu nad svojim osjećajima.

Teško namećem svoje mišljenje; jako me pogađa kritika.

Naginjem strahovima, noćnim morama i/ili besanici.

Trbuh mi je često tvrd i napet.

Opterećenja i stres često mi izazivaju tegobe u želucu.

Često imam probavne tegobe i želučane bolove.

Imam probleme s težinom i/ili s apetitom.

Opće preporuke za pokretanje manipura-čakre 1 Otvorite se energiji Sunca. Sunčajte se (oprezno) i punite se Sunčevom energijom 2 Unesite više žute boje u svoj život. Nosite žutu odjeću, odaberite žute tapete ili pak stavite žuto cvijeće na stol. 3 Meditirajte o elementu »vatra«. U tu svrhu sjednite pred kamin, logorsku vatru ili pak u svom stanu upalite nekoliko svijeća. 4 Samoglasnik »o« potiče treću čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi otvoreni glas »o«. Tu vježbu izvodite oko pet minuta. 5 Priuštite si dovoljno topline. Budite na toplom, osobito zimi, idite u saunu i bavite se nekim sportom.

U kosom položaju (j) cijelo tvori ravnu liniju od nožnih prstiju do tjemena.

6 Osjećajna glazba pojačava treću čakru. Slušajte Chopina, Schuberta i Brahmsa ili pak, ako više volite, nešto suvremenije -soul. 7 Naučite izražavati svoje osjećaje: pođite na tečaj glume ili pak tečaj »tjelesnog izražavanja«.

Blagi lijekovi za treću čakru iz prirodne ljekarne Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po pet iscijeđenih kapi nekog od plodova ovih biljaka: obični grab, nedirak, Scleranthus. Kombinacija dvaju ili triju tih plodova može imati pozitivan učinak. No, za početak počnite samo s jednim. Eterična ulja: lavanda, kamilica, anis i limun potiču treću čakru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci ili pak kapnite nekoliko kapi izmiješanih s mlije-kom u toplu kupku. Uporaba miris-ne svijeće korisna je i za harmoni-zaciju ozračja u prostoriji gdje vjež-bate. No pazite da prostorija ne bude zagušena mirisima, što bi vam moglo smetati pri disanju.

Drago kamenje: Odaberite intuitivno jedan od sljedećih minerala. Koristite ga za masažu dlana i neka njegova energija s dlana djeluje na prvu čakru, ili ga pak nosite na prstenu ili lančiću oko vrata: citrin, žuti jaspis, žuti kalcit. jantar, žuti serpentin, tigrovo oko, krizoberil. Odaberite svoj kamen intuitivno. Ako ga krenete birati izravno nakon vježbi za pupčanu čakru, vrlo ćete jasno osjetiti koji vam kamen najviše odgovara.

Duboko joga disanje Kod mnogih je vježbi važno duboko disati kako bismo unijeli što je moguće više prane. Za to se preporuča duboko joga disanje koje povezuje disanje donjim i gornjim dijelom trbuha kao i prsnim košem. Da biste to uvježbali, jednu ruku stavite na trbuh a drugu na prsa. Duboko izdahnite. Pri udahu se najprije podiže trbuh, a kad se on »napuni« počnite zrakom ispunjavati prsa. Tako nastaje valovit pokret pri disanju. Pri izdisaju najprije praznimo trbuh, skupljamo rebra i tek potom praznimo prsni koš.

Manipura-čakra 2 3

Vježbe za pupčanu čakru 1 Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmjenično disanje (vidi uokvireni tekst na str. 24) 2 Postavite se četveronoške i sedam puta izvedite vježbu »konjska leđa - mačja grba« (vidi uokvireni tekst na str. 26) 3 Kosi položaj: sjednite uspravno sa ravno ispruženim, skupljenim nogama. Položite dlanove na pod pokraj stražnjice, prstiju okrenutih prema natrag. Uz udisaj podižete zdjelicu, a pritom bi cijeli gornji dio tijela trebao biti u ravnoj liniji. Uz izdisaj ponovno spustite zdjelicu. Ponovite tu vježbu tri puta. 4 Sklopite ruke pred prsima u sjedećem položaju. Desni palac treba biti iznad lijevoga, oba se palca uvuku između dlanova a prsti okrenuti prema gore ih obgrljuju, pri čemu ih možete malo i pritisnuti. Sklopite oči, duboko udahnite kroz nos i pri izdahu više puta izgovorite mantru »ram« (izgovor: »rang«) Ponovite to sedam puta i pritom se usredotočite na pupčanu čakru.

AAudra za pupčanu čakru (4): palci tvore križ ispred

solarnog pleksusa.

5 Meditativno usklađivanje pupčane čakre: legnite na leđa, zatvorite oči, zaboravite na sve brige toga dana, proučavajte svoje tijelo, osjećaje i misli. Potom položite ruke iznad pupka na trbuh. Polako udišite i izdišite. Na kraju si predočite kako pri udahu upijate kozmičku energiju koju pri izdahu kroz ruke šaljete u središte solarnog pleksusa. Zamislite tu energiju kao žutu, toplu svjetlosnu struju koja polako prožima vaš trbuh a potom i cijelo tijelo. Bavite se tom predodžbom najmanje kroz sedam udisaja i

izdisaja i usredotočite se na to da osjetite iscjeljujuću toplinu te energetske zrake. Nakon toga ponovno položite ruke na pod i neko vrijeme osjećajte učinak vježbe. Prvi znak postupnog usklađivanja pupčane čakre jest pojačana volja i životna energija.

Afirmaci je Više puta na dan ponavljajte jednu od sljedećih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite ih polako i opušteno najmanje deset puta:

Odluke donosim energično i svjesno.

Koristim se svojom snagom da pomognem drugima.

Oslanjam se na svoje osjećaje i priznajem puninu života.

Pri meditativnom usklađivanju pupčane čakre [5) ruke se ne nalaze iznad pupka, nego iznad solarnog pleksusa.

Vježbe

Ovako čete pokrenuti pupčanu čakru

Test Sto se više sljedećih izjava odnosi

na vas to je važnije da potaknete

životnu energiju u svojoj četvrtoj

čakri.

Osjećam se usamljeno. Teško komuniciram s drugima.

Postoji najviše jedna ili dvije osobe koje volim svim svojim srcem.

Imam probleme u vezama i / ili upravo jedan prekid iza sebe.

Prilagođavam se jer se bojim odbijanja i samoće.

Želim biti u mogućnosti drugima i sebi pokloniti više ljubavi.

Nakon susreta s prijateljima često se osjećam iscrpljeno.

Imam probleme sa srcem i tlakom.

Imam probleme s disanjem, često imam napadaje astme i prehlade.

N a i z m j e n i č n o

disanje Započnite svaku čakra vježbu naizmjeničnim disanjem jer to čisti nade i budi čakre. Dok sjedite savijte kažiprst i srednji prst desne ruke prema unutra. Pritom duboko udahnite. Potom zatvorite desnu nosnicu pritiskom palca na nju te kroz lijevu nosnicu duboko izdahnite a tada opet udahnite. Sada odmaknite palac i zatvorite lijevu nosnicu pritišćući ju malim prstom i prstenjakom te dišite kroz desnu nosnicu. Ponovite to više puta za redom - lijevo izdahni, lijevo udahni, desno izdahni, desno udahni.

Disanje bi tijekom te vježbe trebalo biti blago, duboko i, po mogućnosti, nečujno.

Opće preporuke za pokretanje anahata-čakre 1 Otvorite se ljepoti prirode. Idite u zelene krajolike poput bogatih livada i šuma. 2 Ugađajte si. Idite redovito na masaže ili na tretman ayurvede. 3 Nosite zelenu odjeću i unesite u kuću zelene materijale i pred-mete. Stavite mnogo biljaka u svoj stan. 4 Njegujte odnose pune ljubavi s partnerom, obitelji i prijateljima. No, i prema njihovim životinjama, biljkama itd. odnosite se posve iskreno, s ljubavlju. 5 Slušajte »svijetlu«, veselu glazbu, na primjer Mozarta, Haydna ili Bacha. 6 Samoglasnik »a« potiče četvrtu čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas »a«. Tu vježbu izvodite oko pet minuta. 7 Naučite se visokoj umjetnosti dodira. Pođite na tečajeve masaže ili šiatsua ili se pak bavite iscjeljenjem pomoću reikija ili prane.

Blagi lijekovi za čakru iz prirodne ljekarne Plodovi: Tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 iscije-đenih kapi nekog od ovih plodova: crveni kesten, cikorija, vrba. Moguća je i mješavina više plodova ako zaključite da to pomaže. No najprije počnite samo s jednim. Eterična ulja: ruža, jasmin, vanilija i estragon potiču četvrtu čakru. Neka 3 do 4 kapi na dan ispari na mirisnoj svjetiljci ili pak kapnite oko 8 kapi izmiješanih s mlijekom u toplu kupku. Drago kamenje: Odaberite intuitivno jedan od sljedećih minerala. Koristite ga za masažu dlana i neka njegova energija s dlana djeluje na prvu čakru, ili ga pak nosite na prstenu ili lančiću oko vrata kako bi njegova energija mogla prijeći na vas: smaragd, zeleni turmalin, ružičasti kremen, malahit, zeleni sjajnik, žad.

Prstenjak i mali prst zatvaraju nosnice pri naizmjeničnom

disanju.

Anahata-čakra JRl 25

Vježbe za srčanu čakru 1 Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmje-nično disanje (vidi uokvireni tekst). 2 Postavite se četveronoške i sedam puta izvedite vježbu »konj-ska leđa - mačja grba« (vidi uokvi-reni tekst na str. 26). 3 Položaj kobre: legnite na trbuh, čelom dodirnite tlo, ruke su pokraj tijela. Isprepletite prste iznad stražnjice. Sa sljedećim udahom podignite glavu i prsa lagano od poda a ramena povucite malo unatrag tako da se prsa rastegnu. U tom položaju dva puta duboko udahnite i potom se opu-stite. Tu vježbu ponovite tri puta. 4 Položaj prstiju za vježbu disanja kojom se jača četvrta čakra drukčiji je za muškarce i za žene. U žena se palac dotiče s prstenja-kom lijeve ruke te srednjim prstom desne ruke. U muškaraca je to obrnuto. Nadlanice opušteno položite na koljena. Zatvorite oči, duboko udahnite kroz nos i pri izdahu više puta izgovorite mantru »yam« (izgovor »jang«). Ponovite to sedam puta i pritom se usre-dotočite na srčanu čakru.

Pri meditativnom usklađivanju srčane čakre (5) desna se ruka nalazi iznad lijeve> na sredini prsnog koša.

5 Meditativno usklađivanje srčane čakre: legnite na leđa i zatvorite oči. Položite lijevi dlan na sredinu prsa - vrhovi prstiju pokazuju udesno, a desna ruka stavlja se na lijevu. Udahnite malo dublje. Predočite si da pri udahu upijate kozmičku životnu energiju koja pri izdahu struji u vaše prsno središte. Zamislite tu energiju kao zelenu zraku koja iz ruku struji u srčanu čakru. Osjetite polako kako zelena energetska kugla ispunjava grudni koš te se na kraju širi cijelim tijelom. Ovu sliku zamišljajte tijekom najmanje sedam udaha i izdaha. Nakon toga položite ruke ponovno na pod i ostanite kratko ležati kako biste osjetili učinak vježbe.

S vremenom ćete uočiti kako se ta vježba pozitivno odrazila na vašu sposobnost komunikacije s drugim ljudima. Usklađena anahata-čakra manifestira se u povećanoj sprem-nosti da se drugima otvoreno prilazi te da se s njima tolerantno raspravlja.

Afirmaci je Više puta na dan ponavljajte jednu od ovih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite ih polako i opušteno najmanje deset puta:

Snagom suosjećanja povezan sam sa svim bićima.

Otvaram svoje srce da dajem i primam ljubav.

Volim sebe takva kakav sam.

U kobrinu položaju (3] važno je paziti na duboki udisaj.

"Žene u ovoj mudri (4) palac spajaju s prstenjakom (lijeva

ruka); odnosno palac sa srednjim prstom (desna ruka).

26 © V j e ž b e

Ovako ćete pokrenuti korijensku čakru

Test Sto se više ovih izjava odnosi

na vas to je važnije da potaknete

životnu energiju u svojoj petoj čakri.

Sramežljiva sam osoba i nesigurna u sebe.

Teško izražavam svoje misli i osjećaje i rijetko kažem ono što mislim.

lako imam umjetničkog dara, često sam u stvaralačkoj krizi.

Cesto izgovorim pogrešne riječi i tek kasnije shvatim da tako povrijedim ljude.

Naginjem manipuliranju drugima i uništiti ih riječima.

Često imam bolove u grlu, zatiljku i ramenima ili imam tegobe sa štitnjačom.

Opće preporuke za pokretanje višuddha-čakre 1 © Gledajte što je moguće više u plavo nebo i godišnji odmor provodite što je moguće dulje na jezeru ili moru. 2 © Unesite svijetloplave boje u svoj život. Nosite takvu odjeću i nakit, odaberite plave tapete, zavjese i tepihe ili pak obojite sobu svijetloplavo. 3 © Radite na govornim sposobnostima. Učite nove jezike i otiđite na kakav tečaj retorike. I satovi pjevanja aktiviraju petu čakru.

4 © Vodite dnevnik. Stavite na papir sve što doživljavate, što vas veseli, opterećuje i čini prpošnima. Tako razvijate sposobnost pismenog izražavanja, što vam može biti korisno i u razgovoru. 5 © Često slušajte glazbu u kojoj je neki glas u prvom planu, kantate, korale ili a-cappella glazbu; u obzir dolazi i pjevanje mantri. 6 © Samoglasnik »e« potiče petu čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas »e«. Tu vježbu izvodite oko pet minuta. 7 © Naviknite se izražavati svoje mišljenje. Činite to, međutim, ljubazno i pazite da uvijek govorite istinu.

Ova vježba leđa čini gipkima i potiče sve čakre. Kleknite i stavite ruke na pod; pritom su ruke i bedra poravnati a kralješnica je usporedno s podom. Pri udisaju polako udubljujte kralješnicu, a glavu i stražnjicu lagano podignite (položaj konjskih leđa).

Blagi lijekovi za čakru iz prirodne ljekarne Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 iscijeđenih kapi nekog od sljedećih plodova: Mimulus, Agrimonia, Cerato. Eterična ulja: eukaliptus, paprena metvica, kamfor, đumbir potiču petu čakru. Neka nekoliko kapi ispari na mirisnoj svjetiljci ili pak nekoliko kapi izmiješajte s losionom za tijelo. Za aromatične kupke kapnite oko 8 kapi kojeg od tih ulja izmiješanih s mlijekom. Drago kamenje: Ovo kamenje ojačava petu čakru. Možete ga koristiti za masažu dlana ili pak nositi na lančiću ili ogrlici kako bi njegova energija mogla prijeći na vas: akvamarin, topaz, plavi turmalin, tirkiz, azurit, lazurit.

Nakon toga izdahnite te izbacite kralješnicu uvis poput mačje grbe; zaoblite leđa i istodobno povucite glavu prema prsima. Pri udisaju se opet vraćate u položaj konjskih leđa itd. Izvodite te pokrete polako i meko i neka vam dah pritom slobodno struji.

/

Konjska leđa i mačja grba

Višuddha-čakra 2-7

U položaju molitve (j) glava se spušta pri izdisaju.

Vježbe za vratnu čakru 1 © Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmjenično disanje (vidi uoh'i-reni tekst na str. 24).

2 © Postavite se četveronoške i sedam puta izvedite vježbu »konjska leđa - mačja grba« (vidi uokvireni tekst na str. 24).

3 © Položaj molitve: početni položaj je sjedenje s prekriženim nogama. Zatvorite oči a dlanove s ispruženim prstima stavite pred grudi, kao kad se molite. Duboko udahnite. Uz sljedeći izdisaj polako spuštajte glavu sve dok brada ne dotakne prsa. Zadržite dah nekoliko sekundi i gurajte bradu lagano prema udubljenju na vratu. Nakon toga olabavite pritisak, podignite glavu i ponovno udahnite. Ponovite tu vježbu tri puta. 4 © Sjednite uspravno. Spojite palce okrenute prema gore; ostale prste savinite, pri čemu je desni kažiprst početak, što znači da se nalazi na samom vrhu. Ruke su smještene u visini trbuha. Sad može započeti vježba disanja.

pomalo produbljujte disanje. Sad već jako dobro možete osjetiti kako pri udisaju primate pranu i tu energiju trebate pri izdisaju iz ruku zračiti u vrat. Predočite si pritom tu energiju kao iscjeljujuću, svijetloplavu zraku koja najprije prolazi kroz vrat a zatim i cijelim tijelom. Zamišljajte to tijekom najmanje sedam udisaja i izdisaja. Nakon toga stavite ruke na pod i osjećajte još neko vrijeme učinak te vježbe.

Meditativno usklađivanje vratne čakre (5): ručni zglobovi nalaze se na ključnim kostima.

Vrhovi oba palca u ovoj mudri za vratnu čakru (4) nalaze se ispred

sredine trbuha.

Udahnite duboko kroz nos i pri izdisaju više puta izgovorite mantru »ham« (izgovor: »hang«). Ponovite to sedam puta i pritom se intenzivno usredotočite na vratnu čakru. 5 © Meditativno usklađivanje vratne čakre: legnite na leđa i zatvorite oči. Ruke su nježno i bez pritiska položene na vrat, pri čemu se dodiruju zglobovi, koji se nalaze na ključnoj kosti. Prsti su okrenuti okomito prema gore. Opustite se i

Afirmaci je Više puta na dan ponavljajte koju od sljedećih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite ih polako i opušteno najmanje deset puta:

® Raduje me moja kreativnost i sposobnost izražavanja.

©Otvoren sam prema moći riječi.

©Govorim istinu i moje riječi dolaze iz srca.

8 ©Vježbe

Ovako ćete pokrenuti korijensku čakru

Test Sto se v/se sljedećih izjavo odnosi

na vas to je važnije da potaknete

životnu energiju u svojoj

šestoj čakri.

Teško dopirem do svoje intuicije.

Teško određujem svoje ciljeve i često nemam cilja u životu.

Osjećam besmislenost i/ili me muče strahovi i depresivna stanja.

Teško se koncentriram i ne mogu se usredotočiti na posao.

Želim imati bolji pristup svojoj mašti.

Cesto imam glavobolje i imam tegobe s vidom i sluhom.

Opće preporuke za pokretanje ajna-čakre 1 © Odlazite redovito u noćne šetnje. Gledajte u zvjezdano nebo i osjetite mir, tišinu i snagu noći. 2 © Oživite svoju maštu. Šesta se čakra osobito potiče čitanjem višeslojnih romana i bajki. 3 © Nosite odjeću indigo i tamnoplave boje i / ili upotrijebite tu boju u uređenju svoga stana. 4 © Proučavajte mudrosti Istoka i Zapada. Čitajte npr. djela Buddhe, Laotsea, Epikura, Seneke ili Schopenhauera. 5 © Zapisujte svoje snove. Kad se probudite, ukratko zabilježite sve čega se sjećate. Tako snovi postaju intenzivnijima te se jača mašta, odnosno intuicija.

6 © Samoglasnik »i« potiče šestu čakru. Sjednite uspravno, duboko udahnite kroz nos i s izdahom neka se oglasi glas »i«. Tu vježbu izvodite oko pet minuta.

Blagi lijekovi za čakru iz prirodne ljekarne Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 iscijeđenih kapi nekog od ovih plodova: jabuka, lješnjak, vinova loza. Plodove za ajna-čakru nikad ne smijete miješati, nego ih uzimajte zasebno. Tu ne biste smjeli eksperimentirati. Eterična ulja: ljubica, kajeput, vlaska potiču šestu čakru. Neka nekoliko kapi ispari na mirisnoj svjetiljci, izmiješajte ih s losionom za tijelo ili ih stavite u kupku izmiješane s mlijekom. Još jedna mogućnost da iskoristite ta ulja za svoj rad na ajna-čakri jest ova: stavite kapljicu ulja na vrh prsta i potom prstom dotaknite sredinu čela tako da ulje razvije svoje djelovanje u neposrednoj blizini čeone čakre.

U položaju »usnulo dijete« (j) trebate se potpuno opustiti.

/ \ Sjedenje Za mnoge je vježbe važno zauzeti uspravan, opušten sjedeći položaj. Najjednostavniji je onaj s prekriženim nogama. Tako možete sjediti i ako imate problem s koljenima. Ako pod stražnjicu stavite jastuk, bit će vam lakše održati leđa uspravnima i opustiti ramena. I u »polusjedu joge« biste mogli staviti jastuk pod stražnjicu. Lijevu nogu privucite što je moguće bliže stražnjici. Desnu nogu stavite na lijevu potkoljenicu. Ruke stavite opušteno na koljena.

v y

Drago kamenje: Sljedeće kamenje ojačava šestu čakru. Možete ga koristiti za masažu dlana, nositi na lančiću ili pak pritisnuti manji kamen na čelo kako biste primili energiju: plavi safir, opal, plavi turmalin, sodalit, lazurit. Osobito biste taj posljednji trebali upotrijebiti prije vježbe za čeonu čakru. U svakom biste se slučaju trebali koristiti samo jednim dragim kamenom. Intuicija će vam pomoći da odaberete pravi.

Ajna-čakra 29

Vježbe za čeonu čakru 1 © Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmje-nično disanje (vidi uokvireni tekst na str. 24). 2 © Postavite se četveronoške i sedam puta izvedite vježbu »konjska leda - mačja grba« (vidi uokvireni tekst na str. 26). 3 © Dijete u snu: iz sjeda na potkoljenicama lagano se spuštate prema naprijed sve dok čelo ne dotakne tlo. Ruke su pokraj tijela s dlanovima okrenutim prema gore. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite i pritom se usredotočite na čelo. Potom ponovno uspravljajte gornji dio tijela, kralježak po kralježak, sve dok se ne uspravite, glavu lagano zabacite, otvorite oči i nekoliko

zglobu. Duboko udahnite i pri izdisaju više puta ponovite mantru »ksham« (izgovor »kšang«). Ponovite to sedam puta 5 © Meditativno usklađivanje ajna-- čakre: legnite na leđa, zatvorite oči i opustite se. Lijevi dlan stavite na sredinu čela, a desni dlan na lijevi. Položaj ruku trebao bi biti u nastavku prirodnog položaja podlaktice; dlanovi su, dakle, položeni dijagonalno jedan iznad drugoga. Neka ruke meko počivaju na čelu. Nakon toga si predočite kako svakim udisajem upijate životnu energiju te ona nakon izdisaja protječe dalje prema vašem čelu. U svojoj zamisli toj energiji dajte tamnoplavu boju tako da blage, tamnoplave zrake izlaze iz vaših dlanova u čelo te odatle struje po cijelom tijelu. Neka to potraje najmanje sedam udisaja i izdisaja.

Ova mudra (4) se drži tako da se vrhovi palaca nalaze jedan

centimetar od sredine grudi.

Afirmaci je Više puta na dan ponavljajte jednu od ovih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite polako i opušteno najmanje deset puta:

© Otvaram se prema svom unutrašnjem svjetlu.

© Znam da duboko u sebi nosim odgovore na sva pitanja.

© Uspostavljam kontakt sa svojom intuicijom i maštom.

Tijekom meditativnog usklađivanja čeone čakre [5) dlanovi se nalaze točno na sredini čela kao produžetak podlaktica.

Važno je pritom ne vršiti nikakav pritisak.

sekundi gledajte prema gore. Ponovite tu vježbu tri puta. 4 © U sjedu zauzmite ovaj položaj ruku: ispruženi srednji prsti pokazuju prema naprijed, vrhovi im se dotiču jednako kao i vrhovi palaca, koji su okrenuti prema prsnom košu. Ostali su prsti savijeni i dotiču se na drugom

Vratite nakon toga ruke na pod i još neko vrijeme osjećajte učinke te vježbe. Ta vam vježba olakšava pristup drugim razinama stvarnosti. No nemojte nikad pokušati isforsirati taj pristup. Nemojte se pretjerano koncentrirati na čeonu čakru dok ostale čakre nisu skladno razvijene.

Ž&Au*..-:.... i...

© Vježba

Ovako ćete pokrenuti krunsku čakru

Test Sto se više ovih izjava odnosi

na vas to je važnije da potaknete

životnu energiju u svojoj sedmoj

čakri.

U meni nema životne radosti ni energije; često osjećam duševnu iscrpljenost.

Zapadam u depresivna stanja; teško donosim odluke.

Želim pojačati svoju povezanost s univerzumom i više se otvoriti za spiritualno.

Imam glavobolje, kronične bolesti, slab imunološki sustav ili rak.

Mislim da je smrt kraj svega.

Teško mi je smiriti se i meditirati.

Opće preporuke za pokretanje sahasrara-čakre 1 © Redovito odlazite u brda i dosta vremena provedite gledajući s vrha u dolinu.

2 © Potražite tišinu. Za razvoj sedme čakre pritom nije važno bavite li se joga meditacijom, kršćanskom meditacijom ili nekom drugom koja vodi u tišinu. 3 © Intenzivnije se bavite svojim spiritualnim razvojem. U potrazi za odgovarajućim učiteljima oslonite se na vlastitu intuiciju kako biste razlikovali pravo od lažnog. 4 © Odijevajte se u bijelo. Uredite svoj stan, gdje god je to moguće, u bijelim i svijetlolju-bičastim tonovima (npr. posteljina, ručnici, zavjese, tepisi, sude, boja zidova itd.). 5© Stavite kod kuće na stol vazu s bijelim i ljubičastim cvjetovima. 6 © Sedmu čakru možete pokrenuti ako mumljate »m«. Za to pet minuta sjedite uspravno i sa svakim izdahom ispustite dugo »miran«.

Potpuno opuštanje Završite svoje vježbe potpunim opuštanjem. Legnite na leđa: noge su lagano odmaknute, ruke su na podu uz tijelo s dlanovima okrenutim prema gore. Zatvorite oči i putujte duhom kroz svoje tijelo. Osjetite stopala, noge, stražnjicu, dlanove, ruke, leđa i lice i opustite se. Svjesno dopustite tlu da vas nosi i osjetite težinu svoga tijela. Na kraju vježbe dobro se protegnite.

U položaju »planina« ( j j leđa moraju bici uspravna.

Blagi lijekovi za čakru iz prirodne ljekarne Plodovi: tri puta na dan (prije svakog obroka) uzmite po 5 iscijeđenih kapi nekog od ovih plodova: divlja ruža, bijeli kesten, klematis. Eterična ulja: tamjan, geranija, ruževina potiču sedmu čakru. Neka nekoliko kapi ispari na mirisnoj svjetiljci ili u kupku kapnite oko 8 kapi kojeg od tih ulja izmiješanih s mlijekom. Drago kamenje: Ovo kamenje ojačava sedmu čakru. Možete ga koristiti za masažu dlana ili pak nositi na lančiću ili narukvici: dijamant, ametist, kristal, sjajnik, bistri turmalin, azurit, zlato.

Sahasrara-čakra H. 31 • -

Kod meditativnog usklađivanja krunske čakre l5) dlanovi se nalaze točno na tjemenu. Uslijed potpune opuštenosti iz dlanova struji energija u najvišu točku tijela.

Vježbe za krunsku čakru 1 © Opustite tijelo, stresite ruke i noge, sjednite uspravno na pod i nekoliko minuta izvodite naizmje-nično disanje (vidi uokvireni tekst na str. 24). 2 © Postavite se četveronoške i sedam puta izvedite vježbu »konjska leda - mačja grba« (vidi uokvireni tekst na str. 26).

Mudra za krunsku čakru (4] drži se ispred solarnog pleksusa.

3 © Položaj planine: početna točka je sjed s prekriženim nogama. Zatvorite oči i podižite ruke bočno i prema gore sve dok se dlanovi ne spoje nad vašom glavom. Prsti su okrenuti prema gore, kralješnica bi trebala biti lagano istegnuta. Udahnite i izdahnite nekoliko puta u tom položaju i nakon toga se vratite u početni položaj. Pokušajte s vremenom postići da ostanete u tom položaju i nekoliko minuta. 4 © Uspravno sjednite. Spojite ispružene prstenjake, a ostale prste savijte, pri čemu bi desni palac trebao biti ispod lijevoga. Držite ruke u visini trbuha i zatvorite oči. Duboko udahnite kroz nos i s izdisajem neka se čuje jedno dugo »oooom«. Ponovite to sedam puta i pritom se usredotočite na krunsku čakru. 5 © Meditativno usklađivanje sahasrara-čakre: legnite na leđa, zatvorite oči, opustite mišiće. Vaš lijevi dlan dodiruje najvišu točku na glavi - tjeme; desni dlan položite na lijevi. Opušteno udišite i izdišite. Produbite još malo svoje disanje i predočite si kako svakim udisajem upijate kozmičku energiju te ona nakon svakog izdisaja protječe dalje prema

vašem tjemenu. Ponovite to kroz sedam udisaja i izdisaja i pritom si životnu energiju predočite kao svijetloljubičastu, kristalno jasnu svjetlost koja izlazi iz vaših dlanova i struji u glavu. Neka to svjetlo polako počne strujiti cijelim tijelom. Vratite nakon toga ruke na pod i još neko vrijeme, prije no što otvorite oči osjećajte učinke te vježbe. Ta vam vježba omogućuje razvoj spiritualnosti do najvišeg stupnja. No nemojte to pokušavati ostvariti silom - ništa nećete postići ako to ne dolazi samo od sebe i iz vas. Potpuni razvoj krunske čakre pretpostavlja usklađenost svih ostalih čakri.

Afirmaci je Više puta na dan ponavljajte koju od ovih rečenica (osobito prije spavanja). Šapnite polako i opušteno najmanje deset puta:

©Svjestan sam.

©Otvoren sam za poimanje pravog bitka.

©Povezan sam sa svjetlošću i božanskim mirom.

Literatura Avalon, Arthur: Die Schlangenkraft. Scherz, Miinchen 1978 Diirckheim, Karlftied von: Hara - Die Erdmitte des Menschen. Scherz, Miinchen 1983 Leadbeater, Charles IV: Die Chakras, Bauer, Freiburg 1986 Ozaniec, Naomi: Die Chakras. Aurum, Braunschweig 1993 Rdckei; Anna Elisabeth: Atlas des ganzheitlichen Heilens. Ludwig, Miinchen 1998 Rocker, Anna Elisabeth: Ubungseinheiten Yoga. Siidwest, Miinchen 1998 SchwarzA./Schweppe R.: Bach-Bliiten - Gesundheit fiir die Seele, MVG, Miinchen 1995 SchwarzA./SchweppeR.: Yoga easy. Humboldt, Miinchen 1994 Seitz, Anand Kaur: Kundalini-Yoga. Rowohlt, Hamburg 1999 Simpson, Liz: Chakra Healing. Gaia Books, London 1999 Yoga fiir alle Lebensstufen. Grafe & Unzer, Miinchen 1985

Kazalo jna-ćakra I4f„ 28f. aotse 28 Samosvijest 9

Anahata-čakra 10f., 24f. Schopenhauer 28

Aura 4 ,14 ubav 10 Sigmund Freud 7 Sigurnost 10

uddha 28 ačja grba 26 Slon 4 ,12

Budizam 10 Mahatma 16 Spolnost 6f., 21

Manipura-čakra 8f., 22f. Srčana čakra 10f., 16, 24f.

akra dlana 16, 21 Mantre 12 Sušumna 10, 12, 16

Cakra stopala 16 Mistika 12 Svadhisthana-čakra 6 £, 20f.

Čeona čakra I4ff., 28f. Molitveni položaj 27 Muladhara-čakra 4f., 18f. akti 10, 12, 14, 16

avidova zvijezda 10 Sakti Hakini 14

Dvojnost 12, I4ff. adi 8, 10 Šiva 10, 12, 14,16f.

Naizmjenično disanje 24f. Tjeme 16, 31 goizam 11 Tjeme 16, 31 goizam 11

sjećaji 22 Treće oko I4f. da 10, 12, 14 Opuštenost 5, 17 Tolerancija 11

Indra 12 Osobni razvoj 4, 8 Intuicija 18 panišade 4

ingala 10, 12, 14 Usnulo dijete, položaj 28f. oga 4, 8 ,10 ,12 ,15f . Planina 30f.

Joga disanje 22 Položaj kobre 25 ishuddha-ćakra 2f., 26f. Joga sjedenje 28 Potpuno opuštanje 30 Vrana, položaj 18f.

Prana 4, 8, 10,21 Vratna čakra 12f., 26f.

omunikacija 12f. Pranajama 8 Konjska leda, položaj 26 Probava 9 ivotna energija 4, 7f., 14, 19 Korijenska čakra 4£, 16, 18f. Pupčana čakra 8f., 22f. Životna radost 6f.

Kosi položaj 22f. Žlijezde 6

Krunska čakra 16£, 30f. ahasrara-čakra 16f., 30f. Kundalini 4, 12, 16 Sakralna čakra 6f., 20f.

O autoru:

Kalashatra Govinda rođen je 1949. u

Bombayu, gdje je studirao medicinu i

filozofiju. Od dvanaeste godine proučava

razne škole joge a kao učenika primili su ga

neki od najvećih joga učitelja Indije.

Po završetku studija počinje predavati

kundalini-jogu i filozofiju joge na sveučilištu

u Bangaloreu.

Izvori ilustracija Sve ilustracije potječu od: Michael Nagy, Miin-chen. Izvana - Lauf Sabine, Miinchen: Naslovni-ca; Muzej za indijsku umjetnost, Berlin: 2; Men-dell Institut, Bruchsal: 14. Ilustracije čakri od Anje Schwarz, Miinchen.

Naputak

Ova je knjiga brižljivo obrađena. No za sve podat-ke ne možemo dati jamstvo. Ni pisac ni izdavač ne mogu odgovarati za moguće nedostatke ili štete koje mogu biti rezultat praktičnih naputaka iz ove knjige.

Naslov izvornika: Atlas des Chakras © 1999 W. Ludwig Buchverlag, Miinchen, in der Econ Ullstein List Verlag GmbH & Co. KG., Miinchen

Mozaik knjiga

Zagreb, Savska 6 6

Za nakladnika Mari jan Grošelj

Urednica Ivanka Borovac

Prevela s njemačkoga Mir ta Lijović

Priprema za tisak Grafički s tudio Miš

Tisak Grafo-Mark , 2003 .

CIP - Katalogizacija u publikaciji Nacionalna i sveučilišna knjižnica - Zagreb UDK 615.851.8

Atlas čakri: put k zdravlju i duhovnom rastu/Kalashatra Govinda ; prevela s njemačkoga Mirta Lijović.- Zagreb : Mozaik knjiga, 2002. Prijevod djela: Atlas der Chakras. ISBN 953-196-064-X I. Energetske vježbe - Cakre 42118147

Rječnik Ajna-čakra: Čeona čakra, smještena između obrva, središte intuicije i mudrosti.

Anahata-čakra: Srčana čakra, smještena u sredini prsnog koša, središte ljubavi i humanosti.

Asana: Položaj tijela, položaj u jogi. Asane između ostalog služe i za pokretanje čakri.

Aura: »Zračenje«; elektromagnetsko polje oko čovjeka, vidljivo prosvijećenima, no u uobičajenim okolnostima nevidljivo.

Čakra: Doslovno »kolo« ili »vrtlog«, fina energetska polja u tijelu koja služe za primanje i pohranjivanje životne energije (prane).

Ida: Jedan od tri najvažnija energetska kanala (nadi) u tijelu od fine materije. Ida simbolizira žensku Mjesečevu energiju i protječe od dna trbuha do lijeve nosnice.

Joga: Upregnuti, zaprega (misli se na uprezanje duše u zapregu boga). Razne vrste joga kao cilj imaju prekoračenje tjelesno-- duhovne granice kako bi se u stanju kontemplacije oslobodilo od osjetilnih varki i misaonih zabluda. Jedini pravi put ka spoznaji je sjedinjenje sa samim predmetom spoznaje.

Kundalini: Zmijska snaga, spiralna snaga, prasnaga (sanskrt kunda = bara, jezerce). Kundalini toliko dugo miruje u korijenskoj čakri

dok ju ne probudimo određenim vježbama kako bi se onda središnjim kanalom (Sušumna) popela do krunske čakre i uspostavila vezu s kozmičkom sviješću.

Manipura-čakra: Središte u solarnom pleksusu iznad pupka. Predstavlja osjećaje i snagu volje.

Mantra: Riječi ili slogovi mistične snage koji, glasno izgovoreni ili samo misaono oblikovani, pomažu da se usredotočite duhom. Mantre se može koristiti i u svrhu pokretanja energije u čakrama.

Muladhara-čakra: Korijensko središte smješteno u području zdjelice. To je središte povezanosti sa zemljom i životne energije.

Nadi: Kanali od fine materije kojima struji energija. Prema joga spisima ljudsko tijelo je premreženo sa 72 000 takvih energetskih putova.

Prana: Dah, životna energija, dah života. Prana je energija koju se pretežno upija disanjem. Stanice ju koriste kao životnu energiju a ponajviše se akumulira u solarnom pleksusu.

Pranajama: Doslovce - kontrola disanja. Joga vježbe disanja djelomično povezane s vizualizacijom u svrhu svjesnog upravljanja pranom.

Sahasrara-čakra: Tjemeno središte; nalazi se u području i iznad tjemena i to je čakra spiritualnosti i prosvjećenja.

Samadhi: Stanje duboke meditacije u kojem nestaje dualnosti između subjekta i objekta. Ja se rasplinjuje u kozmičkoj nadsvijesti.

Sušumna: Središnji kanal, glavni kanal tijela od fine materije; zovu ga i »Brahmin put«. On povezuje sedam čakri. kroz njega se diže probuđena Kundalini.

Svadhisthana-čakra: Sakralna čakra koja se nalazi u području spolnih organa i slovi kao središte spolnosti, oplodnje i vitalnosti. Sakti: Božanska pratilja Sive koja simbolizira životnu snagu kao i stvaralački ženski princip koji sve prožima.

Siva: »Milosrdni«, uz Višnu i Brahmu jedan od triju glavnih bogova u hinduizmu. Mnogi ga hindusi slave kao najvišeg boga. On predstavlja aspekt stvaranja i uništavanja i predstavnik je kozmičke svijesti.

Upanišade: Sjesti blizu (uz noge svome gospodaru). Mistični spisi brahmanizma. Piva djela koja pripadaju u Vede nastala su već oko 500. godine prije Krista. Upanišade sadrže oko 150 spisa koji se bave biti »brahmana«, duše svijeta.

Višuddha-čakra: Vratna čakra koja je smještena u području grkljana a središte je komunikacije i inspiracije.

Č a k r a

Krunska čakra Sahasrara-čakra

Čeona čakra Ajna-čakra

Vratna čakra Višuddha-čakra

Srčana čakra Anahata-čakra

Pupčana čakra Manipura-čakra

Sakralna čakra Svadhisthana-čakra

Korijenska čakra M u ladhara-čakra

/ -N. Položaj

planina

usn ulo dijete

molitveni položaj

kobra

kosi položaj

krokodil U i

vrana I ML 4 v > ?

Afi rmaci je Mudra

S v j e s t a n sam.

Otvoren sam za poimanje pravog bitka.

Povezan sam sa svjetlošću i božanskim mirom.

O t v a r a m se prema svom unutrašnjem svjetlu.

Z n a m da duboko u sebi nosim odgovore na sva pitanja.

U s p o s t a v l j a m kontakt sa svojom intuicijom i maštom.

R a d u j e me moja kreativnost i sposobnost izražavanja .

Otvoren sam prema moći riječi.

G o v o r i m istinu i moje riječi dolaze iz srca.

S n a g o m suosjećanja povezan sam sa svim bićima.

O t v a r a m svoje srce da dajem i primam ljubav.

Volim se takva kakav jesam. Knjižnica Savski Gaj

. ti

lllllllllllllllllllllllllllllllllllll 080025258

Odluke donosim energično i svjesno.

Korist im se svojom snagom da pomognem drugima.

O s l a n j a m se na svoje osjećaje i priznajem puninu života.

S p a j a m se sa stvaralačkom energijom.

S ljubavlju prihvaćam svoje tijelo i svoju spolnost. v

Ž i v o t je božanski dar u kojemu smijem i želim uživati .

S v e v iše obraćam pozornost na potrebe svoga tijela.

S a s v i m svjesno osjećam svoje tijelo - kad stoji , sjedi i leži.

O s l a n j a m se na snagu prirode i puštam da me zemlja nosi.

Mi m&m. i lilll'h III l i iliimiiili ni1 m Hp-;