7/23/2019 Art1 - Automotivado o Estresado

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AUTOMOTIVADO O ESTRESADO?

Cuando conversamos con un colaborador, amigo, o con u !ro!ia es!oso "a#muc$as veces e comenan la canidad de raba%o &ue $an enido en el d'a,las $oras inerminables, e cuenan sobre sus !ro(ecos ( noas cansancio!ero a la ve) *uer)a, alegr'a, esa +ere)a &ue les viene bien en los d'asagobianes, ( nos !regunamos si !ara nosoros ser igual, si realmene losreos consanes de nuesro d'a ( la canidad de raba%o &ue uvimos laesamos canali)ando como *uer)a inerior !ara coninuar o se esrans*ormando en un cansancio al, &ue solo nos $ace !ensar en llegar acasa, comer ( dormir !or&ue el !eso de nuesro cuer!o no nos !ermie darun !aso ms-

.a l'nea enre la auomoivaci/n !or esr0s ( el esr0s !aol/gico es mu(delgada, !ero como ideni+car si realmene esamos canali)ando lo &ue nosocurre en el d'a a d'a como im!ulsor !ara coninuar? 1os esamossomeiendo a la agon'a del esr0s !aol/gico?, en realidad ideni+carlo esmu( sim!le, e2isen 3 condiciones &ue debes de omar en cuena !arasaber si esas canali)ando bien los $ec$os &ue ocurren en u vida diaria4

5uena Canali)aci/n, cuando uno canali)a bien el esr0s iene e*ecos!osiivos &ue se evidencian en su vida4

6- Despertarse con energa, al abrir los o%os sienes vialidad, la!oencia necesaria !ara llegar al raba%o ( omar al oro !or las asas-

7- Ver los confictos como retos, anali)ar los daos como!osibilidades de me%orar u !er*ormance-

8- Mantener la calma ante las dicultades, encender la aleramenal de *orma !osiiva-

9- Disrutar cada momento,go)ar de los momenos ms *elices de lavida-

3- Llegar a casa con energa y ganas de continuar, senirse vial a!esar de $aber enido una larga %ornada-

.a *orma de reconocer si esamos realmene canali)ando bien el esr0s escuando llegamos a casa con energ'a, con ganas de seguir a!rendiendo,

dis*ruando ( sonriendo unas $oras ms, !ara luego des!erar nuevamenecon vialidad- El dormir con energ'a ( des!erar con energ'a es un indicador*undamenal !ara ideni+car si realmene esamos en el buen camino-

Si sienes lo conrario a lo &ue

: &ue !asa cuando (a esamos esresados? Cules son las !auas !araconverir el esr0s en una *uene de energ'a !osiiva en nuesras vidas?,nuevamene 3 !auas generales &ue e a(udaran a bene+ciare del esr0s4

6- Actividad sica, caminar es im!orane !ero realmene !ore2!eriencia !ersonal !uedo comenar &ue cada 9 de 3 !ersonas &ue

cono)co &ue reali)an e%ercicio !or las noc$es ienen un me%ordescanso ( ma(or energ'a al d'a siguiene-

7/23/2019 Art1 - Automotivado o Estresado

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7- Buena Alimentacin, una buena $idraaci/n "7 liros de aguadiarios#, comer *ruas ( vegeales *rescos nos !ermien manener unadigesi/n &ue elimina un *acor im!orane en nuesro d'a4 ;la!esade) del almuer)oo, si conamos con una buena

alimenaci/n con una digesi/n ligera !odremos ener un me%orrendimieno ( !or ende mas energ'a-8- Ser positivo, ver el !ro ( no el conra, muc$as !ersonas me

comenan &ue es im!osible ver solo el !ro, ( les do( oda la ra)/n, no!odemos ver solo el !ro, !ero !odemos ver odos los conra comoo!orunidades de crecimieno, esa es una esraegia &ue e serviren el d'a a d'a, cuando menciones una !alabra con un conce!oim!l'cio negaivo, cmbiala inmediaamene !or algo !osiivoaun&ue al inicio no lo creas, la mene es *rgil ( !oco a !oco ucerebro a !rendera a regisrar los evenos negaivos con un regisro!osiivo ( !r/s!ero !ara el *uuro-

9- Dormir el tiempo usto, la medicina c$ina nos indica &ue la me%or$ora !ara dormir es enre las -@@ a -8@ en donde $a( su+cienemelaonina en nuesro cerebro !ara dormir con !ro*undidad, sinembargo con nuesro rimo de raba%o, ( vida en general nuesrasugerencia es dormir 6@-@@ a 6@-8@ !m como $ora m2imo, (a &uelas invesigaciones nos indican &ue dormir menos de $oras !odr'a!oner en riesgo nuesra salud, aumenando la resisencia a la insulina( el riesgo de diabees- Adicionalmene &ue la *ala de descanso *'sicoa*eca direcamene nuesra vialidad ( !or ano nuesra aenci/n enlas !rimeras $oras del d'a-

3- Meditacin, el mediar a(uda a la concenraci/n, alivia el malesar

*'sico ( menal, !ara ello debes escoger el iem!o, es!acio ( ro!ac/moda, recomendamos $acerlo !or las noc$es anes de dormir,!revio a la mediaci/n reali)ar esiramienos, cerrar los o%os (concenrarse en la res!iraci/n, es im!orane concenrarse en unob%eo visual sim!le &ue visualices en u mene o sim!lemene conarlenamene menalmene, eso a(udar a lim!iar u mene (aumenar u bienesar general-

Es!ero &ue esos conce%os sim!les ( Biles !uedan a(udare a me%orar en uvida ( brindare una nueva *orma de ver la vida-