AROMATHERAPIE INFO HANDBOEK › support-files › aromatherapie... · 2014-07-16 · Anti cellulite zout scrub Citrus deodorant spray Citroen & Lavendel voet balsem Versterkende nagelolie

Aromatherapie Info Handboek

- 1 –

© © © © www.aromatherapiewww.aromatherapiewww.aromatherapiewww.aromatherapie----info.cominfo.cominfo.cominfo.com

AROMATHERAPIE INFO HANDBOEK

Tips, recepten en remedies met 4 basis etherische oliën: Lavendel, Citroen, Pepermunt en Tea Tree


- 2 –


INHOUDSOPGAVEINHOUDSOPGAVEINHOUDSOPGAVEINHOUDSOPGAVE

1. Welkom / Introductie

2. Wat is etherische olie?

3. Aromatherapie

4. Hoe werken etherische oliën?

5. De juiste etherische olie kiezen

6. Veilig gebruik van etherische olie

7. Toepassen van etherische olie in het dagelijks leven

8. Basis (plantaardige) oliën

� Amandelolie

� Jojobaolie

� Kokosolie

� Cacaoboter

� Sheabutter

� Bijenwas

9. Lavendel etherische olie

10. Lavendel recepten

� Lavendel badzout compositie

� 3 in 1 lavendel zalf

� Lavendel massage olie

� Lavendel crème parfum

� Gezichtsmasker

� Verzachtend gezichts tonic

� Verzorgend gezichts serum

� Lippenbalsem

� Lavendel-aloe vera after sun spray

� Lavendel sheabutter gietzeep

� Lavendel stofdoekjes

� Bug Bite stick

� Lavendel-citrus haarspray


- 3 –


INHOUDSOPGAVEINHOUDSOPGAVEINHOUDSOPGAVEINHOUDSOPGAVE

11. Citroen etherische olie

12. Citroen recepten

� Snelle en eenvoudige recepten met citroen

� Vloerreiniger

� Tapijtreiniger

� Glasreiniger

� Sterke glasreiniger

� Verfrissende massage olie

� Anti cellulite zout scrub

� Citrus deodorant spray

� Citroen & Lavendel voet balsem

� Versterkende nagelolie

� Citrus crèmereiniger

13. Pepermunt etherische olie

14. Pepermunt recepten

� Gezondheidstips met pepermunt etherische olie

� Verkoelend voetbad

� Zout voetscrub tegen zweetvoeten

� Verlichtende voetmassage olie

� Voet deo poeder

� Chocolade mint voetbalsem

� Verkoelende spray

� Sport perfomance spray

� Minty fresh douchegel

� Lemon-mint olijfoliezeep


- 4 –


IIIINHOUDSOPGAVENHOUDSOPGAVENHOUDSOPGAVENHOUDSOPGAVE

15. Tea Tree etherische olie

16. Tea Tree recepten

� Simpele en snelle toepassingen met Tea Tree

� Tea tree deostick

� Acne face & body wash

� Crème tegen ontstoken tandvlees

� Koortsverlagende blend

� Immuun versterkende massage olie

17. Nawoord


- 5 –


WELKOM!WELKOM!WELKOM!WELKOM!

Welkom in de bijzondere wereld van de aromatherapie!

Je eigen aromatherapie recepten en remedies maken is een ideale manier om

op natuurlijke wijze met je eigen gezondheid en die van je familie bezig te

zijn. Met alleen natuurlijke ingrediënten zonder schadelijke chemie.

Aromatherapie kan een goede ondersteuning geven bij vele

gezondheidsproblemen: van stress tot angst, van depressiviteit tot

slapeloosheid, van chronische vermoeidheid tot spanningsziekten, van acne

tot huidverzorging, haaruitval, wondverzorging, wondheling, kneuzingen,

verstuikingen, pijnbestrijding bij reumatische aandoeningen en

pijnbestrijding in het algemeen, infectieziekten, tegen virussen, bacteriën,

schimmels, te veel om op te noemen.

Aromatherapie is al eeuwenoud en gebaseerd op het gebruik van geurige

substanties die zijn gewonnen uit bloemen en planten. Ze is het meest

effectief als de geuren prettig zijn.

Ons lichaam en met name het reukorgaan kiest instinctief voor de geuren die

ons lichaam op dat moment het meeste nodig heeft. Echter, de geur is niet

bepalend voor de werking van de olie. Ook zonder geur is de werking bij

bijvoorbeeld verdamping aanwezig.

Als je begint met Aromatherapie is het erg moeilijk een keuze te maken uit al

die verschillende oliën. Daarom heb ik in dit boek gekozen voor 4 etherische

oliën die zeer veelzijdig inzetbaar zijn en een perfecte basis vormen om te

beginnen met aromatherapie. Namelijk: lavendel, citroen, pepermunt en tea

tree (melaleuca)


- 6 –


Met deze 4 goede basis etherische oliën kan je een grote variëteit aan

producten maken, variërend van huidverzorging, schoonmaakproducten,

huismiddeltjes tegen dagelijkse ongemakken en heerlijke wellness spa

producten.

Aromatherapie is een zachte maar tegelijkertijd krachtige manier om je

lichaam te ondersteunen weer in een goede conditie te komen en kan helpen

om diverse klachten te verlichten. Het is een boost voor je humeur en

kalmeert je zenuwen.

In dit boek leer je de basis van de aromatherapie, hoe aromatherapie en

etherische olie werkt en waarom de kwaliteit van etherische olie belangrijk is.

En we gaan dieper in op de belangrijkste eigenschappen van de 4 etherische

oliën die de hoofdrol spelen in dit boek: Lavendel, Citroen, Pepermunt en

TeaTree.

Je leert waarvoor je de olie kan gebruiken en krijgt tips hoe je de olie snel

kan inzetten in het dagelijks gebruik. Ook krijg je recepten waar de diverse

etherische oliën gecombineerd worden. Recepten voor huidverzorging en

natuurlijk schoonmaken maar ook tegen stress en vele dagelijkse

probleempjes.

Als je dit boek gelezen hebt heb je een goede indruk van de basis van

aromatherapie en heb je voldoende kennis en recepten om deze 4 etherische

oliën in je dagelijks leven in te kunnen zetten.


- 7 –


2. 2. 2. 2. Wat isWat isWat isWat is etherische oli etherische oli etherische oli etherische olieeee????

Etherische olie is een vluchtige, olieachtige vloeistof met een zeer sterke geur

en zeer geconcentreerd. De etherische olie wordt gewonnen uit de bloemen,

bladeren, hout en schillen van bijv. citrus vruchten. Dit gebeurt door:

• stoomdestillatie

• persing: enkel bij citrusvruchten

• enfleurage: deze methode wordt vooral voor het extraheren van

etherische olie uit bloemen

Alleen etherische olie die verkregen wordt door stoomdistillatie en persing

zijn geschikt voor therapeutisch gebruik. Andere methodes zijn enkel

geschikt voor parfumerie en voedingsindustrie.

Wat maakt etherische olie zo krachtig?Wat maakt etherische olie zo krachtig?Wat maakt etherische olie zo krachtig?Wat maakt etherische olie zo krachtig?

Veel etherische oliën hebben krachtige, reinigende eigenschappen en zijn

van nature anti-microbacterieel.

Pure, onversneden etherische oliën zijn doorzichtig en variëren in kleur van

kristalhelder tot diep blauw.

Met hun unieke chemische structuur kunnen ze direct door de huid worden

opgenomen en zorgen ze voor onmiddellijke reactie daar waar ze worden

aangebracht.

Veel oliën werken naar gelang behoefte: stimuleren of ontspannen. Ook de

dosering kan hierbij van belang zijn. Lavendel etherische olie bijvoorbeeld

werkt in kleine hoeveelheden rustgevend maar in een grote hoeveelheid juist

opwekkend.


- 8 –


Etherische oliën hebben homeostatische intelligentie, dat wil zeggen, ze

werken altijd naar het herstellen, balanceren en de toestand van homeostasis

ofwel het in stand houden van de juiste balans. Ze werken naar behoefte van

de plant of mens.

Het is natuurlijk niet zo dat etherische olie elke ziekte kan genezen.

Etherische olie ondersteunt je lichaam in het genezingsproces maar als je een

gebroken been hebt dan heb je toch echt hulp van een arts nodig.

Wanneer de klachten waarvoor je de etherische olie gebruikt niet binnen

enkele dagen verbeteren of indien je niet zeker bent van de oorzaak van de

symptomen dan is het altijd belangrijk om een arts te raadplegen en niet te

lang door te lopen met de klachten.

Gebruik je gezonde verstand en etherische olie om je gezondheid te

ondersteunen.


- 9 –


3. Aromatherapie3. Aromatherapie3. Aromatherapie3. Aromatherapie

Bij aromatherapie worden de etherische oliën (ook essentiële oliën genoemd)

ingezet. Aromatherapie is een aparte tak van de kruidengeneeskunde

(fytotherapie) maar bij aromatherapie worden etherische oliën op een andere

manier gebruikt dan de planten waaruit ze gewonnen worden.

Bijvoorbeeld citroen en lavendel worden weinig gebruikt in de fytotherapie,

terwijl de etherische olie van citroen en lavendel zo een uitgebreid

werkingsveld hebben, dat zij zelfs als ehbo middel gebruikt worden in de

aromatherapie.

Etherische olie heeft een krachtig doordringend en selectief vermogen. Alle

etherische oliën kunnen door de huid heendringen doordat ze dezelfde

(lipofile-vetminnende) stof als onze huid hebben. Ze worden dan via de

bloedbaan getransporteerd naar het lichaamsdeel die de olie nodig heeft. Dit

is een belangrijke reden om voorzichtig om te gaan met etherische olie en

altijd goede kwaliteit etherische olie te gebruiken.

Wat doen etherische oliënWat doen etherische oliënWat doen etherische oliënWat doen etherische oliën om onze gezondheid te ondersteunen om onze gezondheid te ondersteunen om onze gezondheid te ondersteunen om onze gezondheid te ondersteunen????

Ondanks dat elke etherische olie zijn specifieke eigenschappen heeft, zijn

toch alle etherische oliën in min of meerdere mate:

• ontgiftend

• zuiverend of wel antiseptisch/antibacterieel: dat wil zeggen dat ze alle

ruimtes bacterievrij maken bij verdamping en het lichaam zuiveren.

Alle 4 oliën die in dit boek gebruikt worden zijn antiseptisch.


- 10 –


• stimuleren de uitscheiding van afvalstoffen (bijv. citroen etherische

olie)

• stimulerend en regulerend voor hart, bijnierschors en bloeddruk

• hormonaal: in balans brengen

• spijsvertering: het bevordert onze spijsvertering (zoals pepermunt

etherische olie)

• werkt ook psychisch regulerend naar het centraal zenuwstelsel. Denk

maar aan de rustgevende kwaliteiten van lavendel.

• Etherische oliën hebben ook een schimmeldodende werking zoals tea

tree

De emotionele werking van de etherische olie is anatomisch bewezen.

Via de neus komen de geuren direct in contact met de hersenen wat

verklaard waarom aroma’s zo krachtig en suggestief kunnen zijn.

Etherische oliën kunnen depressieve mensen oppeppen en zenuwachtige

mensen kalmeren.

Aromatherapie is ideaal voor zelfbehandeling omdat het zowel effectief als

aangenaam is.

Een aangename manier om gezond te blijven, om emotioneel en fysiek

evenwicht te bereiken.

Je kunt heel wat voorkomen (en genezen) met etherische olie.


- 11 –


4. 4. 4. 4. HHHHoe werken etherische oliëoe werken etherische oliëoe werken etherische oliëoe werken etherische oliën?n?n?n?

Wat gebeurd er als je etherische olie gebruikt?Wat gebeurd er als je etherische olie gebruikt?Wat gebeurd er als je etherische olie gebruikt?Wat gebeurd er als je etherische olie gebruikt?

Inhaleren van etherische olie stimuleert ons geurzintuig die een signaal

stuurt naar het limbische systeem van onze hersenen (ook wel onze

emotionele hersenen genoemd). Het limbische systeem controleert onze

hartslag, bloeddruk, ademhaling, geheugen en hormoonproductie. Als het

limbische systeem een signaal ontvangt van ons geurzintuig reageert het met

een emotioneel, fysiek en endocrien (hormonaal) antwoord.

Als je bijvoorbeeld Lavendel etherische olie ruikt dan zorgen de moleculen

van de olie er meteen voor dat er een reactie plaats vindt in het limbische

systeem. In het geval van Lavendel zorgt het limbische systeem ervoor dat je

kalmeert en dat je spieren ontspannen. Hierdoor vermindert je lichaam stress

en kan je bijvoorbeeld beter slapen door het gebruik van Lavendel etherische

olie.

Als je een etherische olie inhaleert doordat je het bijvoorbeeld verneveld door

een diffuser dan wordt de olie geabsorbeerd door de slijmvliezen van je

ademhalingssysteem en je longen en wordt zo in je bloedbaan gebracht.

Wanneer etherische olie door de huid worden opgenomen (zoals bij een

massage) dan wordt ze via de lymfevaten in de bloedbaan gebracht. Als de

etherische olie eenmaal in het bloed circuleert dan kan ze het werk daar doen

waar het nodig is. En het lichaam ondersteunen door ontstekingsremmend te

werken, infecties tegen te gaan en het lichaam weer in balans te brengen.


- 12 –


Waar moet je op letten als je etherische olie koWaar moet je op letten als je etherische olie koWaar moet je op letten als je etherische olie koWaar moet je op letten als je etherische olie koopt?opt?opt?opt?

2 dingen zijn belangrijk als je een etherische olie koopt.

De olie moet potent zijn en zuiver.

Waarom? Omdat je anders alleen maar een geurolie hebt die lekker ruikt

maar verder geen therapeutische waarde heeft en niets voor je doet en zelfs

gevaarlijk kan zijn voor je gezondheid.

Om een potente (sterke) etherische olie te krijgen moet de plant in zijn

natuurlijke omgeving groeien. Als ze verplant worden naar een nieuwe

omgeving (met andere aarde, temperatuur, hoogte etc.) dan kunnen ze niet

meer dezelfde belangrijke potente moleculen produceren die zo belangrijk

zijn voor de therapeutische eigenschappen van etherische olie.

Als je kijkt naar de zuiverheid dan wil je er zeker van zijn dat je etherische

olie geen onnatuurlijke chemische componenten en dat ze zuiver en veilig

zijn.

Wat voor effect heeft de kwaliteit op jou?Wat voor effect heeft de kwaliteit op jou?Wat voor effect heeft de kwaliteit op jou?Wat voor effect heeft de kwaliteit op jou?

Er is 500 kilo aan pepermuntblaadjes nodig is om een liter pepermunt

etherische olie te verkrijgen. Deze olie bevat niet alleen zeer geconcentreerde

pepermunt maar ook de pesticiden waarmee de plant bespoten is en de

kunstmest die de plant door haar wortels heeft opgenomen. En dit is dan ook

super geconcentreerd dus niet echt gezond voor je.

Stel dat een fabrikant deze pepermunt etherische olie voor een goedkope

prijs wil verkopen. Omdat er geen regels zijn die verplichten om de

specifieke samenstelling van de etherische olie op het etiket te zetten kan de

fabrikant een bepaalde hoeveelheid syntethische geurolie toevoegen om de

olie sterker te laten ruiken en hij kan ook een mindere kwaliteit olie

toevoegen om de olie mee aan te lengen en zo een grotere winst te maken.

En dat hoeft hij allemaal niet aan jou te vertellen!


- 13 –


5. 5. 5. 5. DDDDe juiste etherische olie kiezene juiste etherische olie kiezene juiste etherische olie kiezene juiste etherische olie kiezen

Hoe kies je een goede etherische olieHoe kies je een goede etherische olieHoe kies je een goede etherische olieHoe kies je een goede etherische olie????

Als een etherische olie vol kan zitten met pesticiden en gevaarlijke

chemicaliën zonder dat dat op het etiket hoeft te staan hoe kan je dan goede,

veilige etherische olie kiezen?

1. Belangrijk is dat je de leverancier van je olie, de bron, kunt vertrouwen.

Doe onderzoek. Kijk naar de reputatie van de leverancier online en in

de aromatherapie wereld. Als je online etherische olie koopt kijk dan of

de latijnse naam erbij staat, hoe de olie gewonnen is en waar de olie

vandaan komt. Als een leverancier bereid is om je informatie te geven

en open is over de producten dan zegt dat al veel over hun kwaliteit.

2. De olie moet verkocht worden in donkerbruine of blauwe glazen flesjes

om het te beschermen tegen de invloeden van UV-licht.

3. Er moet een duidelijk etiket op het flesje zitten met ook de latijnse

naam van de etherische olie erop. Alhoewel dat in sommige landen

verboden is omdat etherische olie geen geneesmiddel is. Maar de

verkoper of leverancier moet je in ieder geval de latijnse naam kunnen

geven.

4. Let ook op de prijs van een etherische olie, goedkoop is bij etherische

olie altijd duurkoop. Dit komt omdat er om 1 liter etherische olie te

produceren er vaak honderden kilo's planten of bloemen nodig zijn.

De beste kwaliteit zijn de essences van planten die in het wild groeien of

biologisch verbouwd zijn.


- 14 –


Goedkope oliën zijn meestal afkomstig van grote teeltgebieden, die geteeld

zijn met kunstmest en pesticiden. Dit is dikwijls het geval met teeltgebieden

uit de ontwikkelingslanden, waar stoffen als ddt nog gebruikt mogen worden.

En die schadelijke stoffen worden door de plant opgenomen en komen zo

ook zeer geconcentreerd in de etherische olie terecht.

Er zit ook een groot verschil in de verschillende soorten etherische olie. Het

maken van zuivere rozenolie is heel tijdsintensief en benodigd heel veel

rozenblaadjes. Rozen is ook 1 van de duurste oliën op de markt. Als je dus in

de winkel een flesje rozenolie vindt van 5 euro dan weet je dat je met

onzuivere producten te maken hebt.

De prijzen van etherische oliën zijn ook verschillend door hun manier van

destilleren en de hoeveelheid olie die de verschillende planten opleveren. Als

alle flesjes met verschillende oliën van 1 merk dus dezelfde prijs hebben dan

weet je ook dat dat niet klopt.

Als je olie in de winkel koopt ga dan het liefst naar een biologische of

natuurwinkel waar ze verstand van etherische olie hebben of naar een

aromatherapeut.

Als je olie online koopt vraag dan altijd goed na of de olie biologisch en 100%

zuiver is.

Interessant weetje:

Om 2 liter pepermunt etherische olie te maken

heb je 1000 kilo pepermuntblaadjes nodig.


- 15 –


6. 6. 6. 6. Veilig gebruik van etherische olieVeilig gebruik van etherische olieVeilig gebruik van etherische olieVeilig gebruik van etherische olie

Omdat etherische oliën van nature heel zuiver zijn zijn ze in het algemeen

veilig te gebruiken met geen of weinig bijwerkingen.

Echter… als je etherische olie wilt gebruiken als medicijn doe dit dan altijd in

overleg met een ervaren aromatherapeut of arts die gespecialiseerd is in

aromatherapie. Zoek een expert die je hierin kan begeleiden en ga niet zelf

experimenteren want dan kan een etherische olie ook schade aanrichten.

Etherische oliën zijn krachtig maar ook zacht voor het lichaam en werken niet

verslavend.

Bij goed gebruik geven ze je meer energie en ondersteunen het lichaam om

gezond te blijven.

Het kan gebeuren dat als je begint met etherische olie te gebruiken dat je je

in het begin juist minder goed voelt en dat je symptomen ervaart die horen

bij het ontgiftingsproces van je lichaam. Dit komt omdat etherische olie je

lichaam helpt te ontgiften en als dit te snel gaat dan krijg je klachten zoals

acne, hoofdpijn, huidirritaties etc.

Als de symptomen te heftig worden kan je het gebruik van etherische olie

even verminderen totdat de symptomen weer verdwenen zijn.

Belangrijk is om de aanbevolen dosering NIET te overschrijden.

Bij etherische olie geeft meer zeker geen beter resultaat, integendeel in dit

geval is minder vaak beter. 1 druppel geeft soms al zoveel effect dat je

daarmee veel meer resultaat bereikt dan bijv. 10 druppels.


- 16 –


Bij verkeerd (overmatig) gebruik kan etherische olie problemen veroorzaken

en voel je je slechter in plaats van beter. Hou altijd de hoeveelheden aan die

in de recepten vermeld staan.

Nog een paar algemene veiligheidstips bij etherische olie:Nog een paar algemene veiligheidstips bij etherische olie:Nog een paar algemene veiligheidstips bij etherische olie:Nog een paar algemene veiligheidstips bij etherische olie:

Zorg dat je geen etherische olie in je ogen krijgt. Als je toch etherische olie in

je oog krijgt dan eerst verdunnen met een paar druppeltjes plantaardige olie

zoals bijvoorbeeld amandelolie. Daarna pas het oog goed spoelen met veel

water.

Je kan in principe elke 20 minuten een etherische olie gebruiken om pijn te

verminderen of andere ongemakken te verlichten zoals brandend maagzuur,

gasvorming, misselijkheid of ademhalingsproblemen (bijvoorbeeld bij

verkoudheid).

Het belangrijkste waar je op moet letten is hoe je huid reageert op de olie en

dat je de olie indien noodzakelijk verdunt met plantaardige olie.

Als je een ongewenste huidreactie krijgt bij het gebruik van een bepaalde

etherische olie verdun de olie dan altijd met een pure plantaardige olie zoals

zonnebloem, kokosolie of olijfolie. Nooit met water want water en olie

kunnen zich niet vermengen en dit helpt dus ook niet.

Sommig etherische oliën zoals Oregano, Tijm, Kaneel en Kruidnagel zijn

‘hete’ oliën die je altijd moet verdunnen voor gebruik. Andere mildere

soorten etherische olie zoals Lavendel of Tea Tree zijn meestal veilig voor

puur gebruik op de huid. Informeer je altijd over de juiste verdunning van de

etherische olie voor gebruik.


- 17 –


Giet geen etherische olie in je oor.

Hou etherische olie buiten bereik van kinderen. Gebruik etherische olie bij

kinderen altijd in een goede verdunning.

Bewaar je etherische olie op een koele en donkere plaats. Eventueel in de

koelkast.

Gebruik van etherische oliën tijdens de zwangerschapGebruik van etherische oliën tijdens de zwangerschapGebruik van etherische oliën tijdens de zwangerschapGebruik van etherische oliën tijdens de zwangerschap

Een aantal soorten etherische olie kan je veilig tijdens de zwangerschap

gebruiken. En kunnen bij goed gebruik zeer goed zijn voor moeder en kind

en zwangerschapsproblemen verlichten.

Maar er zijn ook etherische oliën die je absoluut moet vermijden tijdens de

zwangerschap bijvoorbeeld omdat ze vroegtijdig weeën op kunnen weken.

Als je etherische olie wilt gebruiken tijdens de zwangerschap is het

verstandig als je dit doet onder begeleiding van een aromatherapeut of dat je

jezelf zeer goed informeert over de mogelijkheden en gevaren.


- 18 –


7. 7. 7. 7. Toepassen van etherischeToepassen van etherischeToepassen van etherischeToepassen van etherische olie olie olie olie

in je dagelijks leven.in je dagelijks leven.in je dagelijks leven.in je dagelijks leven.

Er zijn verschillende manieren op etherische oliën te gebruiken:

Direct inhaleren:Direct inhaleren:Direct inhaleren:Direct inhaleren: inhaleer de olie direct uit de fles.

Diffusie:Diffusie:Diffusie:Diffusie: gebruik een speciale aromadiffuser om de olie via vaporisatie in de

lucht te verspreiden.

LucLucLucLuchtbevochtiger:htbevochtiger:htbevochtiger:htbevochtiger: Vul een luchtbevochtiger met water en plaats een tissue of

doekje met een paar druppels olie voor de uitgang van de luchtbevochtiger.

Verdampen/stomen:Verdampen/stomen:Verdampen/stomen:Verdampen/stomen: doe een paar druppels olie in een kom heet water, dek

uw hoofd en de kom af met een handdoek en adem diep en langzaam in.

Plaatselijk gebruik:Plaatselijk gebruik:Plaatselijk gebruik:Plaatselijk gebruik: etherische olie kan direct op de kruin van het hoofd

worden aangebracht worden, op de slapen, achter de oren, over belangrijke

organen, op de voeten en vele andere locaties. Eventueel dienen de oliën

eerst verdund te worden voor gebruik.

Massage:Massage:Massage:Massage: etherische oliën kunnen gebruikt worden voor, tijdens en na een

therapeutische massage.

Toevoegen aan het badwater:Toevoegen aan het badwater:Toevoegen aan het badwater:Toevoegen aan het badwater: etherische olie heeft de eigenschap om als een

filmlaagje op het badwater te blijven drijven, vermeng daarom eerst de olie

met een scheutje melk of een lepel natuurlijk zee of hymalya zout. 4 tot 6

druppels olie is voldoende om de badkamer een heerlijke geur te geven en

naar gelang van de gekozen olie een verfrissende, kalmerende of

rustgevende invloed te verkrijgen op het lichaam.

Parfum:Parfum:Parfum:Parfum: dank zij haar natuurlijke, aardse en exotische aroma’s zijn ze zeer

geschikt om als parfum gedragen te worden.


- 19 –


Voor het lichaam:Voor het lichaam:Voor het lichaam:Voor het lichaam:

Plaatselijk aangebracht hebben ze vele voordelen voor het lichaam, inclusief

huidverzorging, gezonde spijsvertering, vermoeide spieren, betere

ademhaling, gevoelige gewrichten en andere lichamelijke ongemakken. Een

fijne manier om etherische olie voor het lichaam te gebruiken is door ze te

verwerken in een body- of massageolie.

VooVooVooVoor geest en emotiesr geest en emotiesr geest en emotiesr geest en emoties

Ondersteun mentale helderheid en emoties en zorg voor geestelijke

ontspanning met gebruik van etherische olie. De etherische oliën kunnen

gedragen worden of verneveld om stress te verminderen, energie, motivatie,

vergeving, moed, beter humeur, angst, libido en ontspanning.


- 20 –


8. 8. 8. 8. Basis (plantaardige) oliënBasis (plantaardige) oliënBasis (plantaardige) oliënBasis (plantaardige) oliën

Basis oliën, boters en waxen worden veel gebruikt in aromatherapie recepten.

Ze worden ook wel drager oliën genoemd en het zijn vette, plantaardige oliën,

boters en waxen. Ze vertonen veel overeenkomst met het huidvet en houden

bij regelmatig gebruik de huid soepel en beschermen deze tegen uitdrogen.

Plantenoliën en ook boters en waxen dienen vaak als basis voor huid- en

massage oliën, eveneens worden ze veel in huidverzorgende cosmetica

toegepast en zijn daarin vaak belangrijke ingrediënten.

Etherische oliën lossen zeer goed op in vette oliën, daarom zijn deze

onmisbaar in de aromatherapie.

Het is van belang dat de plantaardige olie koud wordt geperst, hierdoor

blijven alle belangrijke stoffen behouden die door andere

bewerkingsmethoden verloren gaan.

Een goede kwaliteit (biologische) olie ondersteunt de werking van etherische

oliën, werkt verzachtend en stimuleert de natuurlijke huidfuncties.

In dit boek worden een beperkt aantal plantaardige oliën gebruikt en

hieronder vind je de belangrijkste eigenschappen.


- 21 –


Basis (plantaardige) oliënBasis (plantaardige) oliënBasis (plantaardige) oliënBasis (plantaardige) oliën

AmandelAmandelAmandelAmandel olieolieolieolie

Amandelolie maakt de huid zacht en soepel en is geschikt voor ieder

huidtype. Het wordt veel gebruikt als babyolie en bij massage en kan goed

gecombineerd worden met andere oliën en boters om crèmes en lotions van

te maken. Het is een niet-drogende olie en om deze reden ook uitermate

geschikt voor de droge en/of rijpere huid. De olie reguleert het vochtgehalte

en vermindert huidirritaties.

Amandelolie is rijk aan onverzadigde vetzuren,

proteine en carbohydraten. Het bevat ook de vitaminen

A en B en mineralen zoals calcium, ijzer en magnesium.

De olie wordt gewonnen door het persen van de pitten van

de Prunus Dolcis of de Prunus Amygdalus.

Amandelolie is een lichtgele dunne olie met een aangename geur.

Jojoba olieJojoba olieJojoba olieJojoba olie

Jojoba olie (eigenlijk is het een was) is verzachtend en geschikt voor elk

huidtype.De olie word gewonnen door het persen van de zaden, rijk aan

onverzadigde vetzuren, wordt niet ranzig en kan lang bewaard worden.

Jojoba olie is goudgeel van kleur en wordt door alle huidtypen goed

opgenomen. De olie bezit esters die bij de huid passen. Daarom wordt ze

veel toegepast in de huidverzorging.


- 22 –


BasiBasiBasiBasis (plantaardige) oliëns (plantaardige) oliëns (plantaardige) oliëns (plantaardige) oliën

De olie wordt goed opgenomen door de huid, blijft stabiel en hydrateert de

bovenste huidlagen zeer goed. Vertraagt de afgifte van talg en is daarom ook

bijzonder geschikt voor de vette huid.

Het is een dikke olie die niet vet aanvoelt en daardoor een perfecte basis voor

make-up. Kan zonder bezwaar rond de ogen gebruikt worden. Het is ook een

goede basisolie om in combinatie met etherische olie reuma en artritis te

bestrijden aangezien hij anti-ontstekend werkt. Jojoba bevat namelijk

ontstekingremmende stoffen, myristinezuur en werkt helend op de huid.

KokosolieKokosolieKokosolieKokosolie

Kokos boter, kokos olie, kokos vet, … er zijn nogal wat namen voor deze

olie!

Kokosolie is in onze koude streken meestal een vet.

Kokosolie is een sterk verzadigde olie, daardoor wordt ze niet zo makkelijk

ranzig. Kokosolie wordt veel voor de droge en zeer droge huid gebruikt.

Daarnaast als styling en verzorging voor zwaar haar, met name kroes en

pluizig haar.

Daarnaast wordt kokosolie snel opgenomen en laat het de huid zacht

aanvoelen, Het verwijdert dode huidcellen en gaat de vorming van vrije

radicalen tegen. Kokosolie vermindert grote poriën,

werkt tegen acné, vermindert de zichtbaarheid van

littekens en ook kokosolie kan helpen bij

aandoeningen als psoriasis en eczeem.


- 23 –



CacaoboterCacaoboterCacaoboterCacaoboter

Cacaoboter wordt verkregen uit de gebrande zaden (cacaobonen) van de

vrucht van de cacaoboom (Theobroma Cacao). Het is bij kamertemperatuur

smeerbaar, smelt bij ongeveer 36 graden Celsius en heeft een crèmekleurige

of witte (geraffineerd) kleur.

Cacaoboter wordt gebruikt om de huid zacht en soepel te houden en is de

ultieme vocht inbrengende boter en werkt daarom uitstekend tegen een zeer

droge en vochtarme huid Daarnaast is cacaoboter een natuurlijke bron van

vitamine E.

Het helpt ook bij het voorkomen van jeuk, die veroorzaakt wordt door

aandoeningen zoals eczeem en psoriasis. Cacaoboter wordt o.a. gebruikt in

zalf, cremes, lippenstiften, lippenbalsem en haarverzorgingsproducten laat

zich goed mengen met andere boters en oliën.

Shea ButterShea ButterShea ButterShea Butter

Ook wel Kariteboter genoemd, is een boter gewonnen uit de pit van de

Afrikaanse karite-notenboom. Shea butter is een zeer werkzaam en goed te

verdragen product, het maakt de huid zacht en soepel en beschermt tegen

uitdrogen. Vooral de onverzeepbare bestanddelen van sheaboter zorgen door

hun vochtbindende eigenschappen voor een soepel aanvoelende huid.

In Afrika wordt kariteboter als vanouds gebruikt voor de verzorging van de

huid, bij reuma, spieren gewrichtspijn en ook bij het voorkomen en

verminderen van zwangerschapsstrepen


- 24 –



Het bevat allantoin en dit is een extract dat werkt tegen een ruwe en

gesprongen huid.

Daarnaast stimuleert shea butter de vorming van nieuwe cellen en de

genezing van wonden. Het vermindert irritaties en maakt de huid zacht en

glad. Bevat vitamine A en vitamine E.

Het werkt zeer goed tegen het verouderen en verdrogen van de huid.

Hypoallergeen, dus ook geschikt voor de gevoelige huid.

Bijenwas Bijenwas Bijenwas Bijenwas

Bijenwas is een stofwisselingsprodukt van de honingbij en wordt door de

bijen gebruikt voor de bouw van raten. Vanwege zijn hardheid, het smeltpunt

ligt rond de ± 60° C. kan de was niet puur als zalfbasis aangewend worden

maar dient gemengd te worden met bijv. vette plantenoliën. Het wordt niet

ranzig en is vaak een bestandeel van crèmeparfum en andere hoogwaardige

crèmes, de was verhoogt hier de smeerbaarheid.

Bijenwas laat zich goed mengen met etherische oliën en andere basisoliën.

Gebruik de was in mengsels o.a. in; zalf- en crèmebasis, scrubcrèmes,

lipbalsems en lippenstiften, lotions, oogcrèmes en huidoliën.

Bijenwas wordt ook gebruikt om kaarsen van te maken.


- 25 –


9. 9. 9. 9. Lavendel Etherische olieLavendel Etherische olieLavendel Etherische olieLavendel Etherische olie

Lavendel is waarschijnlijk de bekendste en populairste

etherische olie die er is. En terecht, want lavendel ruikt

niet alleen heerlijk maar is ook enorm veelzijdig in gebruik.

Het werkt genezend voor de huid, ontspant,

werkt insectwerend etc. etc.

Wat is Lavendel?Wat is Lavendel?Wat is Lavendel?Wat is Lavendel?

Voordat we naar de recepten gaan nog even wat achtergrondinformatie over

Lavendel:

Lavendel, Lavandula officinalis, komt oorspronkelijk uit het Middellandse

Zeegebied.

Het is een groenblijvende houtachtige struik tot 1 meter hoog met prachtige

violet-blauwe bloemen.

Lavendel in de geschiedenis:Lavendel in de geschiedenis:Lavendel in de geschiedenis:Lavendel in de geschiedenis:

De veelzijdige toepassingen van Lavendel waren reeds bij de Egyptenaren,

Grieken en Romeinen bekend. De Egyptenaren gebruikten lavendel voor het

mummifeceren en de Romeinen gebruikten lavendel in hun gerechten en in

de badhuizen.


- 26 –


Rene Maurice Gattefossé, bekend als de vader van de aromatherapie, had een

eigen positieve ervaring met de olie toen hij bij een laboratorium onderzoek

een hand verbrande. Hij dompelde de hand in een toevallig in de buurt

staande schaal Lavendelolie en stelde vast dat de pijn snel verdween en de

wond in korte tijd zonder littekens genas.

Naar aanleiding van dit voorval werden de ongelooflijke eigenschappen van

de Lavendelolie door de medici dr. Rene Maurice Gattefossé en dr. Jean

Valnet verder wetenschappelijk onderzocht en bevestigd.

Dr. Jean Valnet was chirurg bij het franse leger en behandelde in de 2e

wereldoorlog talrijke soldaten en burgers met ernstige brandletsels succesvol

met Lavendelolie. In zijn dagboek heeft hij honderden gevallen uitvoerig

beschreven.

Waarvoor kan je laWaarvoor kan je laWaarvoor kan je laWaarvoor kan je lavendel etherische olie allemaal gebruiken:vendel etherische olie allemaal gebruiken:vendel etherische olie allemaal gebruiken:vendel etherische olie allemaal gebruiken:

Lavendel etherische olie heeft een zeer brede werking kan onder meer

gebruikt worden bij:

abcessen acne allergiën blauwe plekken

brandwonden dermatitis eczeem insectensteken

luizen oorpijn psoriasis ontstekingen

puistjes roos wonden zonnebrand

zwemmerseczeem spierpijn reuma verstuikingen,

verrekkingen astma bronchitis keelinfecties

slechte adem buikkramp gasvorming misselijkheid

blaasontsteking witte vloed hoofdpijn depressiviteit

hoge bloeddruk migraine nervositeit slapeloosheid

stress griep verkoudheid vermoeide voeten


- 27 –


10. 10. 10. 10. LAVENDEL RECEPTENLAVENDEL RECEPTENLAVENDEL RECEPTENLAVENDEL RECEPTEN

VerzorgeVerzorgeVerzorgeVerzorgende lavendel badzout compositiende lavendel badzout compositiende lavendel badzout compositiende lavendel badzout compositie

Gebruik dit ontspannende badzout om te ontspannen na een stresvolle dag

of bij nervositeit, vergeetachtigheid. Dit werkt ook goed als je je gewoon

beroerd voelt en het even niet meer ziet zitten.

Badzout is eigenlijk het simpelste aromatherapie recept dat je kunt maken.

Als je samen met je kinderen of kleinkinderen iets wilt doen met

aromatherapie dan is het maken van badzout een zeer goede keuze.

Als je geen bad hebt dan kan je dit badzout recept natuurlijk ook prima voor

een voetenbad gebruiken.

Ingrediënten:Ingrediënten:Ingrediënten:Ingrediënten:

� 600 gram dode zeezout

� 10 druppels lavendel etherische olie

� 5 druppels citroen etherische olie

� 2 druppels pepermunt etherische olie

Optioneel kan je er nog wat gedroogde lavendelbloemetjes aan toevoegen.

Gebruiksaanwijzig:Gebruiksaanwijzig:Gebruiksaanwijzig:Gebruiksaanwijzig:

Doe het zout in een grote kom en druppel de etherische olie op het zout.

Dan goed mengen en het geheel goed mengen met een lepel. Daarna het

zout in een (donkere) glazen pot doen en goed afsluiten. Het badzout kan je

heel lang bewaren als je het donker en koel bewaard.

Gebruik per bad 200 gram badzout en laat het zout oplossen in het warme

badwater. Voor een voetenbad kan je 50 gram zout gebruiken.


- 28 –


LAVENDEL RECEPTENLAVENDEL RECEPTENLAVENDEL RECEPTENLAVENDEL RECEPTEN

3 in 1 lavendel zalf3 in 1 lavendel zalf3 in 1 lavendel zalf3 in 1 lavendel zalf

Dit basis zalf recept kan op 3 verschillende manieren gebruikt worden door

te variëren met de verschillende soorten etherische olie.

Maak het basis recept en voeg dan de etherische olie toe die je nodig hebt

om de gewenste zalf te maken.

IngrediëntenIngrediëntenIngrediëntenIngrediënten

� 50 gram sheabutter

� 3 gram bijenwas

� 1 eetlepel amandelolie

� 5 druppels vitamine E (optioneel)

Gebruiksaanwijzing:Gebruiksaanwijzing:Gebruiksaanwijzing:Gebruiksaanwijzing:

Doe eerst de bijenwas in een glazen maatbeker of vuurvast schaaltje. Zet dit

in een pan met een laag warm water en verwarm het mengsel nu langzaam

totdat ze smelt (au bain marie smelten). Als de bijenwas gesmolten is voeg

dan de sheabutter en amandelolie toe en laat langzaam smelten totdat het

vloeibaar is. Als sheabutter te warm wordt wordt de zalf korrelig.

Als het mengsel vloeibaar is haal het dan van het vuur af en voeg de vitamine

E olie en de gewenste etherische olie toe. Goed doorroeren en dan in een

schoon potje gieten en af laten koelen.


- 29 –



Etherische olie combinaties voor je lavendel zalf:Etherische olie combinaties voor je lavendel zalf:Etherische olie combinaties voor je lavendel zalf:Etherische olie combinaties voor je lavendel zalf:

Pijn verlichtende zalf

(bij spierpijn, gewrichtsprijn, verstuikingen en arthritis)

7 druppels lavendel en 3 druppels pepermunt

Huidzalf

(bij verbranding, insectenbeten, wondjes en huidirritaties)

10 druppels lavendel

Ontspannende zalf

(bij stress, onrust, depressie en pijn)

6 druppels lavendel

3 druppels citroen

1 druppel pepermunt


- 30 –



LLLLavendel massage olieavendel massage olieavendel massage olieavendel massage olie

Dit diep ontspannende massage olie recept is perfect om te relaxen!

Goed bij stress, slaapproblemen en zelfs bij pijntjes.

Je kan de olie ook als bodyolie gebruiken en zelfs als badolie

De bodyolie is perfect voor na het douchen. Droog je huid af en masseer de

olie in je warme nog vochtige huid.

Voor badolie neem je een eetlepel massageolie en die meng je met 3

eetlepels epsomzout (ofwel bitterzout). Dit zorgt ervoor dat je olie beter met

het water mengt.

Als je geen epsomzout in huis hebt kan je eventueel ook melkpoeder of dode

zeezout nemen.


125 ml. zoete amandel olie

10 druppels lavendel olie

5 druppels citroen olie


Combineer al de ingrediënten in een donkere glazen fles en goed schudden.

Wil je liever een massageolie met een meer opwekkend effect neem dan de

volgende combinatie: 10 druppels lavendel olie, 3 druppels citroen olie en 2

druppels pepermunt olie.


- 31 –



LLLLavendel crème parfum avendel crème parfum avendel crème parfum avendel crème parfum

Een crème parfum of solid parfum is een handige huidvriendelijke parfum op

basis van verzorgende natuurlijke olie, bijenwas en natuurlijke pure

etherische olie. De parfum zit in een klein doosje en is ideaal om mee te

nemen voor onderweg.


� 2 koffielepels bijenwas

� 3 koffielepels amandelolie of jojobalolie

� 40 druppels lavendel olie

� 18 druppels citroen olie

� 2 druppels pepermunt olie

� Klein doosje of potje

(bijvoorbeeld een leeg lippenbalsemdoosje)

GebruiksaanwijzingGebruiksaanwijzingGebruiksaanwijzingGebruiksaanwijzing

Doe eerst alle etherische oliën bij elkaar in een klein potje of glaasje zodat je

het straks in 1 keer bij je bijenwas mengsel kan doen en snel doorroeren

omdat bijenwas weer heel snel hard wordt.

Doe de bijenwas en olie in een klein glazen potje (bijv. een leeg jampotje) en

verwarm au-bain marie (in een pan met warm water) totdat de bijenwas

gesmolten is. Voeg dan de etherische olie toe en roer snel door met een

glazen roerstokje.

Giet het dan in je lege potje of doosje en laat afkoelen.

De citrus en pepermunt zorgen voor energie en de lavendel ontspant dus een

ideale combinatie voor een perfecte start in de morgen.


- 32 –



GezichtsmaskerGezichtsmaskerGezichtsmaskerGezichtsmasker

Hoewel het super makkelijk om te maken is zit dit gezichtsmasker volgepakt

met verzorgende ingrediënten voor je huid. Het werkt diep reinigend en

verjongend.


Maak van 30 ml. warm water of kamille thee met voldoende kleipoeder (bijv.

bentoniet klei, kaolin klei of calamine) mengen totdat je een mooie dikke,

gladde pasta krijgt.

Voor een normale, droge of rijpe huid voeg je 2 druppels lavendel en 1

druppel citroen etherische olie toe.

Voor een vette huid, acne of eczeem voeg je 2 druppels lavendel en 1

druppel tea tree etherische olie toe.

Reinig eerst je gezicht en breng dan het masker met je vingers of een kwast

aan op je nog vochtige gezicht en hals. Laat de huid rond je ogen en je mond

vrij.

Ontspan nu 15-20 minuten terwijl het masker zijn werk doet. Spoel daarna

goed af met warm water en een washandje. Afdrogen en je gezicht is klaar

voor een heerlijk lavendel jojoba serum en crème.

Dit masker droogt op en wordt dan hard, heb je liever een masker wat zacht

blijft meng dan de klei met amandelolie totdat je een mooie crème hebt en

voeg dan de etherische olie toe. Verder kan je het masker op dezelfde

manier gebruiken.


- 33 –



Verzachtende gezichts tonicVerzachtende gezichts tonicVerzachtende gezichts tonicVerzachtende gezichts tonic

Een tonic zorgt ervoor dat de poriën zich weer sluiten na de reiniging en

verwijderen ook nog eventuele restjes reinigingsmiddel of make-up die nog

op je gezicht achter zijn gebleven. Gebruik deze simpele maar effectieve

tonic na je gezichtsmasker en voor je je crème of serum aanbrengt.

� 60 ml. afgekoelde groene thee (groene thee met jasmijn is nog fijner)


� 1 druppel citroen etherische olie

� 3 druppels vitamine E olie

Doe alle ingrediënten in een sprayflacon of lege flacon van een gezichtstonic.

Voor gebruik even goed schudden en dan spray je een beetje tonic op een

wattenschijfje en maakt hiermee je gezicht schoon.

De tonic donker en koel bewaren (in de koelkast) dan is hij 2 maanden

houdbaar .

Als je tonic in de badkamer wilt laten staan zorg dan dat het binnen 1 maand

op is.


- 34 –



Verzorgend gezichtsserumVerzorgend gezichtsserumVerzorgend gezichtsserumVerzorgend gezichtsserum

Deze eenvoudige compositie van jojoba olie en etherische olie is zeer

krachtig en voedend voor de huid.

Masseer het iedere avond na het reinigen en voor het aanbregen van de

gezichtscrème in.

IngrediëntenIngrediëntenIngrediëntenIngrediënten::::

� 60 ml. Jojoba olie

� 5 druppels Lavendel etherische olie

� 1 druppel Citroen etherische olie

� Optioneel 1 druppel vitamine E olie


Doe alle ingrediënten in een donker glazen flesje met pipetdopje. Druppel

een paar druppels op je vinger, zonder de pipet aan te raken zo komen er

minder bacteriën in je serum en blijft het 3 tot 6 maanden goed.

Doordat dit serum citroen etherische olie bevat is het aan te bevelen om het

alleen ’s avonds te gebruiken want citroen etherische olie kan reageren met

zonlicht en vlekken op je huid achterlaten. Eventueel kan je de citroen

etherische olie vervangen door geranium etherische olie.


- 35 –



Verzachtende lippenbalsemVerzachtende lippenbalsemVerzachtende lippenbalsemVerzachtende lippenbalsem

Deze lippenbalsem wordt zachter door je lichaamswarmte. Maar je kunt de

lippenbalsem aanpassen aan je eigen behoeft door meer of minder bijenwas

toe te voegen. Experimenteer om te kijken wat je het beste bevalt.


� 1 theelepel bijenwas pastilles of geraspte bijenwas

� 1 theelepel sheaboter

� 1 theelepel jojobaolie



� 1 klein potje


Doe alles behalve de etherische olie in een vuurvast kommetje of maatbeker

en zet dit in een pan met heet water op laag vuur totdat alles gesmolten is

(au-bain marie). Haal dan het kommetje uit het water en voeg de etherische

olie toe. Goed doorroeren en het geheel in een schoon potje gieten en af

laten koelen.


- 36 –



Lavendel aloe vera after sun sprayLavendel aloe vera after sun sprayLavendel aloe vera after sun sprayLavendel aloe vera after sun spray

Dit recept werkt zeer verzachtend als je verbrand bent na een dagje te veel

zon. Het werkt kalmerend en vermindert jeuk en roodheid.

Let op dat je zuivere aloe vera gel (sap) gebruikt, bij voorkeur biologisch.

� 125 ml. Aloe vera gel (sap)


Doe de aloe vera en de lavendel etherische olie in een (liefst donkere) glazen

spray flacon en goed schudden voor gebruik. Je kan dit zo vaak sprayen als

nodig is. Je kan deze spray 3 maanden bewaren in de koelkast.

LavendelLavendelLavendelLavendel havermout bad havermout bad havermout bad havermout bad

Havermout werkt verzachtend en verzorgend bij een droge, jeukende en

geïrriteerde huid. Je kan dit recept nog extra power geven door er nog 50

gram melkpoeder aan toe te voegen.

� 100 gram havermout


� 25 gram zuiveringszout (baking soda)

Doe de havermout in een blender of keukenmachine en maal tot een fijn

poeder.

Vermeng dit met de lavendel etherische olie, zuiveringszout en eventueel het

melkpoeder. Dit recept is voldoende voor 2 baden. Strooi de helft in een bad

met warm water. Als je de havermout niet fijn kunt malen kan je het mengsel

ook in een theezakje of katoenen zakje doen en dit in je bad hangen.


- 37 –



Lavendel sheabutter gietzeepLavendel sheabutter gietzeepLavendel sheabutter gietzeepLavendel sheabutter gietzeep

Dit is een simpel en makkelijk te maken recept voor een heerlijke

verzorgende zeep.

Snel gemaakt met organische gietzeep (melt & pour zeep).

Verzorgend voor de huid door de extra shea butter en lavendel etherische

olie

Benodigdheden:Benodigdheden:Benodigdheden:Benodigdheden:

� 750 gram shea butter gietzeep

� 50 gram shea butter

� 3 theelepels lavendel etherische olie

Als je de zeep extra kleur wil geven:

� Paarse natuurlijke kleurstof

� Of 3 druppels blauwe levensmiddelenkleurstof en 1 druppel rode

levensmiddelenkleurstof.

� Gedroogde lavendelbloemetjes


- 38 –


LAVENDELLAVENDELLAVENDELLAVENDEL RECEPTEN RECEPTEN RECEPTEN RECEPTEN


Snijd de gietzeep in kleine stukjes en doe dit samen met de sheabutter in een

glazen (pyrex) maatbeker. Zet de maatbeker in een pan met heet water op

een laag vuur en smelt de gietzeep en de sheabutter au-bain marie. Als het

geheel gesmolten is haal dan de maatbeker uit het waer en voeg de

etherische olie en de kleurstof toe. Als je mica poeder gebruikt los dit dan

eerst op in de etherische olie voordat je het aan de gesmolten zeep toe voegt.

Giet het geheel dan in een zeepmal. Hiervoor kan je ook een siliconen

cakevorm nemen of kleine siliconen vormpjes. Als je een kat hebt dan zijn de

aluminium bakjes waarin kattevoer verkocht wordt ook heel geschikt als zeep

mal.

Als je zeep een beetje hard is geworden kan je nog een laagje

lavendelbloemen of havermout op de zeep strooien en dan licht aandrukken.

Dit geeft een extra feestelijk effect. Laat de zeep dan minstens 12 uur goed

afkoelen voordat je ze uit de vorm haalt. Als je een groot zeepblok hebt

gemaakt snij de zeep dan in plakken met een scherp mes of een zeepsnijder.

Verpak de zeep in plasticfolie om uitdrogen en zweten te voorkomen.


- 39 –



Lavendel stofdoekjesLavendel stofdoekjesLavendel stofdoekjesLavendel stofdoekjes

Deze lavendel stofdoekjes zijn zo makkelijk en snel te maken en ideaal in

gebruik. Je hebt geen meubelspray of glasspray meer nodig om af te stoffen.


� Een oud katoenen t-shirt

� Olijfolie

� Water

� Lavendel etherische olie.


Knip het t-shirt in vierkante stukken

Vul een maatbeker met 250 ml. water en 2 eetlepels olijfolie, roer goed door

en laat hierin de t-shirts weken en meng het geheel goed door zodat de olie

zich gelijkmatig in alle stukken stof verdeeld. Hang dan de doekjes op om te

drogen.

Als de doekjes droog zijn bewaar ze dan in een glazen afsluitbare pot en

eventueel kan je nog een paar druppels etherische olie toevoegen.

Om af te stoffen neem je een doekje uit de pot en kan je stoffen. Doordat de

doekjes heel licht vet zijn door de olijfolie trekken ze het stof makkelijk aan

en houden ze het vast.

Na gebruik kan je het doekje in de wasmachine wassen en als alle doekjes

gebruikt zijn kan je ze weer opnieuw gebruiken om een nieuwe lading

stofdoekjes te maken.


- 40 –



Bug bite stickBug bite stickBug bite stickBug bite stick

Deze bug bite stick geeft verlichting bij jeuk en vermindert roodheid en

zwelling bij insectensteken


Voor 4 sticks of 2 10 ml. potjes:

� 1 eetlepel shea boter

� 1 eetlepel avocado olie

� 15 gram bijenwas (als je de balsem in potjes doet kan je ook 10 gram

bijenwas nemen dan wordt de balsem iets zachter, voor sticks kan je

het beste 15 gram aanhouden zodat de stick ook stevig blijft als het

warm is)

� ½ theelepel calendula olie of rozenbottelolie



� 3 druppels tea tree etherische olie

� 4 lege lippenbalsemsticks of

� 2 lege potjes van 10 ml.


- 41 –




Zet een leeg glazen potje of een kleine glazen maatbeker in een pan met

warm water op laag vuur en doe hierin de bijenwas.

Laat de bijenwas langzaam smelten, als de bijenwas gesmolten is, doe je het

vuur uit maar laat wel de pot in het water staan en voeg je de sheaboter en

avocado olie toe en roert alles goed door totdat de sheaboter ook gesmolten

is, daarna voeg je de calendula olie of rozenbottel olie toe en voeg als laatste

de etherische olie toe en nogmaals goed doorroeren.

Nu haal je de maatbeker of pot meteen uit het water en giet de vloeistof in de

lippenbalsmensticks of potjes. Je moet nu snel werken want de bijenwas

wordt heel snel hard.

Het geheel af laten koelen en je bug bite sticks of balsem is klaar voor

gebruik.


- 42 –



CitrusCitrusCitrusCitrus----lavendel haarspraylavendel haarspraylavendel haarspraylavendel haarspray

Zelf je haarlak maken is helemaal niet moeilijk met dit diy citrus lavendel

haarspray recept en de ingrediënten voor deze haarlak heb je waarschijnlijk

al in huis.

Lang houdbaar, ruikt lekker en het werkt ook nog eens prima.

Dit is natuurlijk geen strong-hold haarspray zoals je die in de winkel kan

kopen maar meer een flexibele haarlak. Die echter wel goed je haar in model

houdt.

Benodigdheden:Benodigdheden:Benodigdheden:Benodigdheden:

� 1 citroen of 1 sinaasappel

Als je blond haar hebt (of je haar wilt oplichten) gebruik dan een

citroen.

Voor donker haar kan je een sinaasappel gebruiken.

� 450 ml. water

� 2 theelepels witte suiker

� 2 eetlepels wodka (of jenever)

� 6-8 druppels lavendel etherische olie


- 43 –




Snij de citroen of sinaasappel in partjes en doe dit samen met het water in

een steelpannetje.

Breng aan de kook, als het water kookt voeg dan de suiker toe en laat het

geheel inkoken tot de helft.

Giet het citrusmengsel door een vergiet in een maatbeker en kijk of je 225 ml.

hebt. Als het minder is vul dan aan met een beetje water.

Laat het geheel afkoelen.

Meng de wodka en etherische olie in een kommetje goed door elkaar en voeg

dit dan aan het afgekoelde citruswater toe.

Het geheel nog even goed doorroeren en dan door een vergiet in een glazen

sprayflacon gieten.

Zorg ervoor dat de spuit een fijne verneveling geeft anders krijg je een

kleverige massa in je haar.

Als je de haarsrpay gebruikt spray dan in kleine beetjes in je haar en laat

even goed drogen.

Als je de spray goed doseert dan werkt dit net zo goed als de commerciële

haarlak maar het is veel gezonder en ruikt ook nog eens lekker.


- 44 –


11. 11. 11. 11. CITROEN ETHECITROEN ETHECITROEN ETHECITROEN ETHERISCHE OLIERISCHE OLIERISCHE OLIERISCHE OLIE

Citroen etherische olie is een krachtige reiniger en ontgifter.

Daarnaast is het een natuurlijk anti-depressiva.

Het brengt je zenuwstelsel weer in balans.

Ontspant en geeft tegelijkertijd energie.

Wat is Citroen?Wat is Citroen?Wat is Citroen?Wat is Citroen?

De Citroenboom, Citrus limonum, is een boom die het hele jaar door groen

blijft. Uit de witte, geurende bloesem komen de citroenen. Een boom kan per

jaar wel 1500 citroenen leveren.

De etherische olie wordt gewonnen door uitpersing van het buitenste

gedeelte van de verse schil. 200 kilo citroenschillen leveren 1 kilo olie.

De olie is stimulerend, verfrissend en desinfecterend, in de verdamper

zorgen een paar druppels al voor een frisse, schone atmosfeer.

Citroen is een belangrijke etherische olie omdat hij zoveel positieve

eigenschappen heeft. Het is één van de beste oliën bij griep en verkoudheid,

zijn sterke antibacteriële en antivirale werking maakt hem tot een ideaal

middel om de atmosfeer in bijv.een ziekenkamer te desinfecteren.

Citroenolie beschermt het lichaam tegen alle mogelijke infecties.


- 45 –


CITROEN ETHERISCHE OLIECITROEN ETHERISCHE OLIECITROEN ETHERISCHE OLIECITROEN ETHERISCHE OLIE

Citroen etherische olie (citrus lemon) wordt tegenwoordig erkend voor zijn

krachtige antioxidatieve werking en voor zijn verfrissende en levendige geur.

Citroen bevat 68 procent d-limonene, een krachtige anti-oxidant, het heeft

een reinigende werking en bevat stoffen die onderzocht zijn op hun functies

voor het immuunsysteem.

Let op: citroen olie niet op de huid aanbrengen die binnen 12 uur

blootgesteld wordt aan direct zon- of uv- licht. Dan kunnen pigmentvlekken

ontstaan.

Eigenschappen van citroen etherische olie:Eigenschappen van citroen etherische olie:Eigenschappen van citroen etherische olie:Eigenschappen van citroen etherische olie:

Ontsmettend, antidepressiva, schimmelwerend, anti-oxidant, ontgiftend,

licht vochtafdrijvend, immuunversterkend, adstringerend, stimulerend

Citroen etherische olie bewarenCitroen etherische olie bewarenCitroen etherische olie bewarenCitroen etherische olie bewaren

Alle citrus oliën, inclusief citroen, zijn iets gevoeliger voor hitte en licht dan

andere etherische oliën. Zorg er daarom voor dat je citroen etherische olie

altijd op een koele en donkere plaats bewaard. De koelkast is een zeer

geschikte plaats voor citroen etherische olie. Zorg er ook voor dat je het

dopje altijd goed dicht doet. Maar dat geldt eigenlijk voor alle soorten

etherische olie!


- 46 –


CITROEN ETHERISCHE OLIECITROEN ETHERISCHE OLIECITROEN ETHERISCHE OLIECITROEN ETHERISCHE OLIE

Waarbij kan je citroen etherische olie ter ondersteuning Waarbij kan je citroen etherische olie ter ondersteuning Waarbij kan je citroen etherische olie ter ondersteuning Waarbij kan je citroen etherische olie ter ondersteuning

gebruiken:gebruiken:gebruiken:gebruiken:

Acne en vette huid Allergie Woede en agressie

Angst Arthritis Astma

Gasvorming Bloeddruk Bronchitis

Schoonmaken Spijsvertering Depressie

Schimmel Ontgiften lever Meditatie

Galstenen Zwakke nagels Malaria

Verkoudheid Spierpijn Spataderen

Concentratieproblemen Water zuiveren Afslanken

Eenvoudige recepten met citroenEenvoudige recepten met citroenEenvoudige recepten met citroenEenvoudige recepten met citroen::::

Ontsmettende reiniger:Ontsmettende reiniger:Ontsmettende reiniger:Ontsmettende reiniger: doe 5 druppels citroen etherische olie in een

plantenspuit met water. Even schudden en dan op de te ontsmetten

oppervlakte spuiten en schoonvegen. Nog makkelijker is het om een druppel

citroen etherische olie op een vochtig doekje te doen en hiermee de

oppervlakte te reinigen.

Zere keel:Zere keel:Zere keel:Zere keel: wrijf een druppel citroen aan de beide zijden van je keel en je kaak.

Als je een gevoelige huid hebt verdun dan de etherische olie een paar

druppels plantaardige olie.

Vernevel een paar druppels citroen voor een frisse geur in huis en meer

energie.


- 47 –


12. 12. 12. 12. CITROEN RECEPTENCITROEN RECEPTENCITROEN RECEPTENCITROEN RECEPTEN

Snelle vloerreinigerSnelle vloerreinigerSnelle vloerreinigerSnelle vloerreiniger::::

Giet een flinke scheut (ongeveer 50 ml.) azijn in een emmer met heet water

en voeg daaraan 10 druppels citroen en naar keuze 5 druppels lavendel, tea

tree of pepermunt aan toe. Maak hiermee de vloer schoon, dit hoef je niet na

te spoelen dus lekker makkelijk en snel.

Als je vloer erg smerig is, voeg dan 1-2 eetlepels vloeibare castillezeep of

afwasmiddel toe. Daarna wel naspoelen want anders blijven er zeepresten

achter.

Natuurlijke tapijtreinigerNatuurlijke tapijtreinigerNatuurlijke tapijtreinigerNatuurlijke tapijtreiniger

Neem 100 gram zuiveringszout (baksoda) en voeg hieraan 10 druppels

citroen en 10 druppels teatree etherische olie aan toe. Goed mengen!

Stooi nu een dun laagje op je tapijt en laat dit minstens 2 uur intrekken. Als

je vlekken op je tapijt hebt wrijf het zuiveringszout dan even voorzichtig in

de vlek.

Zuig na 2 uur het mengsel van je tapijt en je tapijt ziet er weer fris uit en

ruikt heerlijk. Zowel citroen als tea tree zijn hiervoor heel geschikt omdat ze

geurtjes verwijderen en ontsmetten.

Het makkelijkst strooi je het zuiveringszoutmengsel op je tapijt met een

grote zoutstrooier, poederstrooier of een zeef.


- 48 –


CITROEN RECEPTENCITROEN RECEPTENCITROEN RECEPTENCITROEN RECEPTEN

Glas reinigerGlas reinigerGlas reinigerGlas reiniger

Combineer in een spuitfles (bijvoorbeeld een lege glasreiniger fles) 170ml

natuur azijn met 330ml gedistilleerd of gekookt water en voeg 3 druppels

citroen etherische olie toe.

Sterk glasreiniger receptSterk glasreiniger receptSterk glasreiniger receptSterk glasreiniger recept

Dit recept is voor echt vieze, vette streperige ramen. Bijvoorbeeld na veel

regen (of als je langere tijd de ramen niet hebt gelapt!), voor vieze autoruiten

of na gebruik van commerciële glasreinigers.

Voeg ¼ theelepel (2 ml.) natuurlijke vloeibare zeep (bijv. afwasmiddel, groene

zeep of castille zeep) toe aan 250 ml. gedestilleerd of gekookt water en 250

ml. azijn.

Voeg 5 druppels citroen, teatree of lavendel etherische olie toe en goed

schudden.

Spuit op het glazen oppervlak of de spiegel en wrijf droog en schoon met een

oude krant of een microvezel doekje.


- 49 –



Verfrissende massage olieVerfrissende massage olieVerfrissende massage olieVerfrissende massage olie

Deze eenvoudige combinatie van etherische olie werkt ontspannend,

verfrissend en kan zelfs pijn verminderen. Een massage met deze olie helpt

om weer tot jezelf te komen na een lange, vermoeiende dag.


� 60 ml. jojoba olie

� 60 ml. zoete amandel olie




Doe alle ingrediënten in een donkere glazen fles en goed schudden voor

gebruik.

Je kan deze massageolie minimaal 6 maanden bewaren.

Anti cellulite zout scrubAnti cellulite zout scrubAnti cellulite zout scrubAnti cellulite zout scrub

Deze simpele scrub werkt doordat je de circulatie stimuleert en de citroen

etherische olie helpt bij het ontgiften. Dit helpt cellulite te verminderen. Om

resultaat te zien moet je het echter wel regelmatig doen (2 x per week) en

een beetje geduld hebben. De cellulite was er niet in 1 dag en gaat ook niet

in 1 dag weg. Het beste werkt dit als ondersteuning bij een gezonde

levensstijl.


- 50 –




� 250 gram grof zeezout



Mengen in een glazen pot en onder de warme douche een hand zout nemen

en hiermee de bovenbenen en dijen 2 minuten stevig scrubben/masseren en

afspoelen met warm water. Daarna spoelen met koud water.

Pas op: niet gebruiken bij wondjes of onstekingen

Citrus deodorant sprayCitrus deodorant sprayCitrus deodorant sprayCitrus deodorant spray

Lichaamsgeur ontstaat waneer het zweet in contact komt met de bacteriën op

je huid. Deze etherische oliën zorgen er voor dat de zweetgeur bestreden

wordt en geven een verfrissende geur. De jojobaolie houdt de deodorant

stabiel verzorgt de huid van je oksels.


� 60ml gedestilleerd water of Lavendel hydrolaat

� 1 theelepel zuiveringszout

� 1 theelepel jojobaolie

� 10 druppels Citroen etherische olie

� 5 druppels Tea Tree etherische olie



Combineer al de ingrediënten in een bruin of blauw glas spray flacon. Goed

schudden voor gebruik. De deodorant is maximaal 3 maanden houdbaar.


- 51 –



Citroen & Lavendel voet balCitroen & Lavendel voet balCitroen & Lavendel voet balCitroen & Lavendel voet balsemsemsemsem

Cacao boter is een uitstekende vochtinbrenger terwijl citroen verfrist en eelt

verzacht. Deze balsem is ideal voor ruwe, droge voetzolen.


� 60 gram cacao boter

� 10 gram jojobaolie


� 3 druppels Lavender etherische olie

� 2 druppels Tea Tree etherische olie


Smelt de cacaoboter au-bain marie (in een bakje in een pan warm water) en

laat dit heel langzaam op laag vuur smelten. (Als je de cacaoboter te heet laat

worden dan zal je voetbalsem korrelig worden.)

Als de cacaoboter vloeibaar is dan de jojobaolie en de etherische olie

toevoegen en goed doorroeren. Giet dan het mengsel in een potje en laat het

geheel afkoelen.

Masseer je voeten in met het mengsel voor je naar bed gaat en trek katoenen

sokken aan om het geheel goed in te laten trekken.


- 52 –



CitroenCitroenCitroenCitroen versterkende nagelolie versterkende nagelolie versterkende nagelolie versterkende nagelolie

Citroen olie is zeer geschikt om zachte en brokkelige nagels te versterken en

jojobaolie verzorgt nagels en nagelriemen.


Neem een donker 30 ml. glazen flesje met pipet en vul dit met:

� 30ml Jojoba olie

� 2 druppels vitamine E



Goed schudden. Druppel elke avond voor je naar bed gaat een paar druppels

op je nagels en nageriemen en masseer in.

Extra tip met citroen etherische olie:Extra tip met citroen etherische olie:Extra tip met citroen etherische olie:Extra tip met citroen etherische olie:

Voor ruwe handen met krassen en schrammen (of voor andere delen van je

lichaam die wat extra verzorging nodig hebben)

Voeg een druppeltje citroen etherische olie toe aan 50 ml. arnica zalf en

masseer je handen (of elk ander lichaamsdeel) hiermee in. Dit ontsmet,

verzorgd, stopt het bloeden en versneld de genezing.


- 53 –



Citrus cremereiniger Citrus cremereiniger Citrus cremereiniger Citrus cremereiniger

Deze citrus cremereiniger is een sterk en toch zacht, natuurlijk

reinigingsmiddel.

Citroen etherische olie zorgt voor een extra ontvettende werking en geeft je

reiniger een frisse, opwekkende geur.

Maar je kan natuurlijk ook een andere etherische olie nemen zoals teatree of

lavendel.


� 100 gram zuiveringszout

� 3 eetlepels vloeibare castillezeep (of eventueel een biologisch

afwasmiddel)

� 1 theelepel plantaardige glycerine


GebruiksaanwijzingGebruiksaanwijzingGebruiksaanwijzingGebruiksaanwijzing::::

Meng alle ingrediënten goed door elkaar tot je een crèmige, romige

substantie hebt en bewaar dit in een afgesloten glazen pot. Zo heb je altijd

reiniger bij de hand als je het nodig hebt.

Schep een beetje van het mengsel op een licht vochtige doek of spons, breng

het aan op het te reinigen oppervlak en wrijf goed uit, daarna afspoelen en

eventueel nadrogen met een schone doek.

Voordeel is dat je deze reiniger ook rustig met je handen kan aanbrengen,

het bevat geen schadelijke stoffen.

Na gebruik van deze citrus crèmereiniger glanst je sanitair en je badkamer of

keuken ruikt heerlijk naar frisse citroen.


- 54 –


13. 13. 13. 13. PEPERMUNT ETHERISCHE OLIEPEPERMUNT ETHERISCHE OLIEPEPERMUNT ETHERISCHE OLIEPEPERMUNT ETHERISCHE OLIE

Wat is pepermunt etherische olie?Wat is pepermunt etherische olie?Wat is pepermunt etherische olie?Wat is pepermunt etherische olie?

Pepermunt is voornamelijk bekend om de verzachtende werking bij maag- en

spijsverterings problemen.

Soms is het al voldoende om even een flesje pepermunt etherische olie te

openen, het onder je neus te houden en diep in te ademen om je klachten,

zoals misselijkheid of brandend maagzuur, te verlichten.

Pepermunt is ook perfect om je energnieniveau op te peppen. Het stimuleert

je creativiteit, maakt je scherp en vermindert stress. Ideaal voor sport, studie

en tijdens lange autoritten.

Ook ideaal voor warme dagen, koorts, opvliegers en work-outs want

pepermunt werkt verkoelend op het lichaam.

De effecten van pepermunt etherische olie op het lichaam:

Verdovend, ontsmettend, antiseptisch, schimmelwerend,

ontstekingsremmend, opwekkend, antihistamine en verkoelend.


- 55 –


PEPERMUNT ETHERISCHE OLIEPEPERMUNT ETHERISCHE OLIEPEPERMUNT ETHERISCHE OLIEPEPERMUNT ETHERISCHE OLIE

Achtergrond en veiligheidAchtergrond en veiligheidAchtergrond en veiligheidAchtergrond en veiligheid

Pepermunt, Mentha Piperita, behoort tot de plantenfamilie van lipbloemigen,

Lamiaceae. Het is een plant die zomers lichte lilakleurige bloemen heeft en

tussen de 30 en 90 cm. hoog wordt. De etherische olie wordt door

stoomdestillatie verkregen van de bladeren, stengels en bloemen.

De geur is sterk, fris en scherp en combineert goed met citrus oliën, lavendel,

rozamerijn, tea tree, eucalyptus, cypress, basilicum en zilverspar.

Let op:Let op:Let op:Let op:

Pepermunt etherische olie altijd goed verdunnen als je het op de huid wilt

gebruiken. Het kan de slijmvliezen irriteren. Niet gebruiken tijdens de

zwangerschap en als je last hebt van hoge bloeddruk.

Waarvoor kan je pepermunt etherische olie gebruiken:Waarvoor kan je pepermunt etherische olie gebruiken:Waarvoor kan je pepermunt etherische olie gebruiken:Waarvoor kan je pepermunt etherische olie gebruiken:

- allergie - nervositeit - arthritis

- astma - frisse adem - bronchitis

- insecten beten - concentratie - depressie

- diarree - vermoeidheid - brandend maagzuur

- koorts - opvliegers - misselijkheid

- hoofdpijn - voedselvergiftiging - jeuk en irritatie

- kiespijn - spataderen - afslanken


- 56 –


14. PEPERMUNT RECEPTEN14. PEPERMUNT RECEPTEN14. PEPERMUNT RECEPTEN14. PEPERMUNT RECEPTEN

Simpele gezondheidstips met pepermunt etherische olie:Simpele gezondheidstips met pepermunt etherische olie:Simpele gezondheidstips met pepermunt etherische olie:Simpele gezondheidstips met pepermunt etherische olie:

Verstopte neus, astma en alVerstopte neus, astma en alVerstopte neus, astma en alVerstopte neus, astma en allergielergielergielergie: wrijf een druppel pepermunt in je

handpalmen, maak een kommetje van je handen en adem een aantal keren

diep in voor meer lucht. (dit werkt nog beter als je het combineert met

wierook etherische olie)

Slecht adem:Slecht adem:Slecht adem:Slecht adem: doe 1 druppel pepermunt etherische olie in een glas water en

spoel hiermee je mond. Geeft een heerlijk fris gevoel.

Lange autoritten:Lange autoritten:Lange autoritten:Lange autoritten: doe een paar druppeltjes pepermunt etherische olie op een

wattenstokje en klem deze tussen de luchtroosters in je auto. De frisse

pepermunt geur zorgt ervoor dat je geconcentreerd en alert blijft.

Koorts:Koorts:Koorts:Koorts: Doe 1 druppel pepermunt in een theelepel plantaardige olie en

masseer dit mengsel op de voetzolen. Dit werkt ook voor opvliegers. De

pepermunt etherische olie kan je lichaamstemperatuur 2-3 graden verlagen.

HoofdpHoofdpHoofdpHoofdpiiiijn en migraine:jn en migraine:jn en migraine:jn en migraine: Masseer een mengsel van 1 druppel pepermunt

etherische olie en 1 theelepel plantaardige olie achter in je nek en achter je

oren. Je kan het ook op je slapen inmasseren maar blijf uit de buurt van je

ogen.

Misselijkheid, buikpijMisselijkheid, buikpijMisselijkheid, buikpijMisselijkheid, buikpijn en brandend maagzuurn en brandend maagzuurn en brandend maagzuurn en brandend maagzuur:::: Masseer een mengsel van 1

druppel pepermunt etherische olie en 1 theelepel plantaardige olie op je buik

om verlichting te brengen bij deze klachten.

Pijn:Pijn:Pijn:Pijn: Masseer een mengsel van 3 druppels pepermunt etherische olie en 1

theelepel plantaardige olie op blauwe plekken of ontstoken spieren of

gewrichten. Dit helpt de ontsteking en pijn te verminderen.


- 57 –


PEPERMUNT RECEPTENPEPERMUNT RECEPTENPEPERMUNT RECEPTENPEPERMUNT RECEPTEN

Pepermunt is zeer geschikt om vermoeide, brandende voeten af te koelen.

De verfrissende geur en verkoelende pijnverlichtende eigenschappen maken

deze voetverzorgingsrecepten zeer geschikt als een echte opkikker na een

lange vermoeiende dag.

Een leuk idee is het om een paar van deze recepten te maken als geschenk

voor hard werkende vrienden of familie.

Let op: pepermunt etherische olie niet gebruiken als je zwanger bent of last

hebt van een hoge bloeddruk.

Verkoelend voetbadVerkoelend voetbadVerkoelend voetbadVerkoelend voetbad

Dit recept is zeer geschikt om brandende, vermoeide voeten te verlichten. En

als eerste stap in de behandeling om eelt te verwijderen!

IngIngIngIngrediënten:rediënten:rediënten:rediënten:

� 125 gram zuiveringszout (baksoda)

� 30 gram epsomzout (bitterzout)




� 1 theelepel zoete amandelolie olie


Neem een glazen kommetje en meng hierin alle ingrediënten.

Vul een grote plastic teil (groot genoeg voor beide voeten) met warm water.

Voeg het zoutmengsel toe en roer totdat het geheel is opgelost. Je kan ook

nog een paar knikkers of stenen in het voetbad doen voor een extra

voetmassage. Week je voeten voor 15-20 minuten in het voetbad en ontspan!


- 58 –



Zout voetscrub tegen zweetvoetenZout voetscrub tegen zweetvoetenZout voetscrub tegen zweetvoetenZout voetscrub tegen zweetvoeten

In dit recept wordt appelazijn en zout gebruikt om de PH waarde te

balanceren en zweetvoeten te voorkomen.

De combinatie van etherische olie vermindert pijn, verbetert de ciculatie en

geeft tegelijkertijd energie. Fantastisch!


� 125 gram dode zee zout of epsom zout





� 2 eetlepels appelazijn per keer

GebruiksaanwijzingGebruiksaanwijzingGebruiksaanwijzingGebruiksaanwijzing::::

Meng het zout met de etherische olie in een glazen potje. Doe de deksel erop

en goed schudden zodat alles goed gemengd wordt.

Bij gebruik neem je 2 eetlepels zout en 2 eetlepels appelazijn en maak je

hiervan een soort dikke pasta. Met deze pasta masseer en scrub je je voeten

totdat de heerlijk glad aanvoelen en tintelen. Daarna afspoelen en goed

afdrogen.

Dan zijn je voeten klaar voor de verlichtende voet massage olie


- 59 –



Verlichtende voetmassage olieVerlichtende voetmassage olieVerlichtende voetmassage olieVerlichtende voetmassage olie

Neem een glazen potje of flesje en meng hierin:

� 60 ml. jojoba olie



Dop erop doen en goed schudden.

Masseer je voeten met de olie. Of nog beter: laat je voeten heerlijk masseren!

Ook fijn voor zweetvoeten:

Voet deo poederVoet deo poederVoet deo poederVoet deo poeder

Een fijn poeder wat helpt tegen zweetvoeten maar ook heel fijn is om in de

zomer te gebruiken als het warm is:

� 25 gram Kaolin klei

� 20 gram maiszetmeel




� Een lege poederstrooier


Doe alles in een poederstrooier (of leeg potje), afsluiten en goed schudden.

Strooi het poeder in je schoenen of slippers, je sokken of op je voeten na het

douchen.


- 60 –



Chocolade mint voetbalsemChocolade mint voetbalsemChocolade mint voetbalsemChocolade mint voetbalsem

Dit recept is niet alleen leuk om te maken en te gebruiken maar het ruikt ook

nog eens heerlijk! Daarnaast is het ideaal voor droge voeten, het helpt ruwe

plekjes zoals de hielen te verzachten en maakt je nagels ook nog eens sterk

en flexibel.


� 60 ml. zoete amandel olie

� 30 gram sheaboter

� 20 gram cacaoboter

� 2 eetlepels geraspte chocolade



Laat de sheaboter, cacaoboter en chocolade au bain marie (in een kom die je

in een pan met warm water zet) heel langzaam smelten. (Als het te warm

wordt krijg je een korrelige balsem). Voeg dan de plantaardige olie toe en

haal het dan van het vuur af. Laat even een minuutje afkoelen en voeg dan de

pepermunt etherische olie toe.

Giet het geheel in een glazen pot en laat verder afkoelen.

Masseer je voeten in met deze heerlijke voetbalsem (en wie zegt dat je deze

crème niet voor je handen zou kunnen gebruiken)

De balsem is 6 maanden houdbaar.


- 61 –



Verkoelende gezichtsVerkoelende gezichtsVerkoelende gezichtsVerkoelende gezichts---- en lichaamsspray en lichaamsspray en lichaamsspray en lichaamsspray

(ook perfect bij opvliegers)

� 100 ml. pepermunt hydrolaat (of gedestilleerd water)


� 1 druppel vitamine e olie (optioneel)


Neem een sprayflacon en voeg alle ingrediënten toe.

Voor gebruik heel goed schudden zodat de olie zich met het water kan

vermengen en spray dan een fijne nevel in je gezicht, nek, lichaam en voeten.

Daar waar je afkoeling nodig hebt.

Sports Performance SpraySports Performance SpraySports Performance SpraySports Performance Spray

� 1/2 theelepel epsom zout (bitterzout)




� 100 ml. pepermunt hydrolaat (of gedestilleerd water)

Meng de etherische olie met het epsom zout. Doe dit in een spray flacon en

voeg dan het pepermunt hydrolaat of water toe. Goed schudden.

Voor je gaat sporten vernevel de sports performance spray in de lucht en

adem diep in. Ze help je je longen beter zuurstof op te nemen tijdens het

sporten. Of vernevel de spray licht over je heen zodat je de geur en

voordelen bij je hebt tijdens het sporten.

Beide sprays binnen 3 maanden gebruiken.


- 62 –



Minty fresh douchgelMinty fresh douchgelMinty fresh douchgelMinty fresh douchgel

Je eigen douchegel maken is ideaal want dan weet je wat er in je douchegel

gaat en dat het geheel natuurlijk is en gezond voor je lichaam (en verfrissend

voor de geest)


� 10 gram zeer fijn geraspte natuurlijke zeep zonder geur

� 500 ml. water

� 1 eetlepel plantaardige glycerine





Rasp de zeep heel fijn, hoe fijner je zeep raspt hoe zachter en romiger je

vloeibare zeep wordt.

Doe de geraspte zeep, glycerine en het water in een pan en verwarm het

geheel op laag vuur en roer regelmatig even door totdat alle zeep gesmolten

is. Laat dit mengsel dan 1 nacht afkoelen. De volgende ochtend is je zeep

dan waarschijnlijk een dikke gel geworden (soms blijft de zeep ook vloeibaar,

dat hangt een beetje af van de soort zeep die je gebruikt)

Als de zeep een dikke gel is geworden dan kan je hem het beste met de

staafmixer of handmixer even goed doorroeren dan krijg je een mooie

cremige vloeistof. Met een garde kan het eventueel ook.

Voeg dan de etherische olie toe en meng nogmaals goed door.

Doe het geheel in een mooie fles of een lege flacon voor douchegel.

Heerlijk verfrissend voor de ochtend douche.


- 63 –



LemonLemonLemonLemon----mint olijfolmint olijfolmint olijfolmint olijfolie zeepie zeepie zeepie zeep

Deze zeep ruikt heerlijk fris en is makkelijk te maken met natuurlijke

gietzeep.


750 gram olijfolie gietzeep

1 theelepepel pepermunt etherische olie

1 theelepel citroen etherische olie

Optioneel kan je 25 druppels eucalyptus etherische olie toevoegen

3 druppels natuurlijke groene kleurstof of groene mica poeder


Snijd de gietzeep in kleine stukjes en doe dit in een glazen (pyrex) maatbeker.

Zet de maatbeker in een pan met heet water op een laag vuur en smelt de

gietzeep en au-bain marie. Los ondertussen de groene kleurstof of mica

poeder op in de etherische olie. Als het geheel gesmolten is haal dan de

maatbeker uit het water en voeg de etherische olie en de kleurstof toe.

Giet het geheel dan in een zeepmal. Hiervoor kan je ook een siliconen

cakevorm nemen of kleine siliconen vormpjes. Als je een kat hebt dan zijn de

aluminium bakjes waarin kattevoer verkocht wordt ook heel geschikt als zeep

mal.

Laat de zeep dan minstens 12 uur goed afkoelen voordat je ze uit de vorm

haalt. Als je een groot zeepblok hebt gemaakt snij de zeep dan in plakken

met een scherp mes of een zeepsnijder. Verpak de zeep ik plasticfolie om

uitdrogen en zweten te voorkomen.

Doe er een mooi lintje omheen en je hebt een super leuk en origineel

cadeautje.


- 64 –


15151515. . . . TTTTEA TREEEA TREEEA TREEEA TREE ETHERISCHE OLIE ETHERISCHE OLIE ETHERISCHE OLIE ETHERISCHE OLIE

Melaleuca Alternifolia beter bekend als Tea Tree is een zeer veelzijdig

inzetbare olie en bij vele mensen bekend. En het is een echt manusje van

alles.

Wat is Tea Tree etherische olie?Wat is Tea Tree etherische olie?Wat is Tea Tree etherische olie?Wat is Tea Tree etherische olie?

Er bestaan ongeveer 215 verschillende Melaleucasoorten

waarvan er 210 uitsluitend in Australië groeien.

De TeaTree boom kan tot 7 meter hoog en 2-4 meter

breed worden, heeft naaldvormige bladeren en witte

bloemen die enigzins op flessenragers lijken.

TeaTree olie is goed in vet oplosbaar en vetoplossend.

Op deze eigenschap berust een deel van de krachtige anti-bacteriële werking

en vooral het bijzonder goede vermogen om diep in de huid en het

daaronderliggende weefsel door te dringen.

En door deze vetoplossende en anti-bacteriële eigenschappen is de TeaTree

olie daarom ook zeer geliefd als schoonmaakmiddel.

TeaTree olie bezit echter meerdere eigenschappen die het lichaam bij het

genezingsproces positief ondersteunen.

De olie kan door zijn schimmelwerende werking bij huidschimmels en

verontreinigingen succesvol worden ingezet en is ook nog pijnstillend,

vermindert jeuk en remt de ontwikkeling van ettervormende bacteriën.

De antiseptische werking is twaalf maal sterker dan die van fenol, een

chemische desinfectant.


- 65 –


TTTTEA TREEEA TREEEA TREEEA TREE ETHERISCHE OLIE ETHERISCHE OLIE ETHERISCHE OLIE ETHERISCHE OLIE

Door het hoge gehalte aan terpenen en phenolen is Tea Tree olie giftig voor

katten e.a. kleine roofdieren, dus bij deze dieren niet gebruiken voor de

bestrijding van vlooien e.d. !!

TeaTree essentiële olie doodt vele bacteriën, schimmels en virussen en kan

het gif neutraliseren van vele soorten kleine insecten.

Het aantal toepassingen van teatree olie is bijna eindeloos. Het is

bijvoorbeeld te gebruiken voor de behandeling van griep, verkoudheid, aften,

keelpijn, zwemmerseczeem, ringworm, jeuk, hoofdluis, jeugdpuistjes en

zweertjes.

En ook bij oorpijn is Tea Tree olie zeer effectief.

Belangrijk is het om de olie spaarzaam en gericht te gebruiken want het kan

bij veelvuldig gebruik huidirritaties veroorzaken.

Een goede kwaliteit TeaTree olie bevat niet meer dan 3% cineol en minstens

40% terpenen.

Waarvoor kan je Tea Trea etherische olie gebruikenWaarvoor kan je Tea Trea etherische olie gebruikenWaarvoor kan je Tea Trea etherische olie gebruikenWaarvoor kan je Tea Trea etherische olie gebruiken::::

Acne en vette huid Astma Voetschimmel

Blaasontsteking Bronchitis Insectensteken

Luizen Candida Schimmels in huis

Verkoudheid Oorpijn Vermoeidheid

Wondjes Aften Zere keel

Roos Kiespijn Ontsmetting


- 66 –


16161616. . . . TTTTEA TREEEA TREEEA TREEEA TREE RECEPTENRECEPTENRECEPTENRECEPTEN

SimSimSimSimpele en snelle toepassingen metpele en snelle toepassingen metpele en snelle toepassingen metpele en snelle toepassingen met tea tree olie: tea tree olie: tea tree olie: tea tree olie:

Bij Bij Bij Bij voetschimmelvoetschimmelvoetschimmelvoetschimmel:::: dagelijks na het douchen 1-2 druppeltjes tea tree op de

aangetaste plekken inmasseren en dit een aantal weken volhouden want het

duurt even voordat de schimmel verdwenen is.

Bij insecten steek/beet:Bij insecten steek/beet:Bij insecten steek/beet:Bij insecten steek/beet: 1 druppel op gestoken/gebeten plek aanbrengen, dit

laat de jeuk verdwijnen en verzacht de pijn.

Bij littekens:Bij littekens:Bij littekens:Bij littekens: masseer het litteken dagelijks met een paar druppels Tea Tree

olie.

Bij huidirritatiesBij huidirritatiesBij huidirritatiesBij huidirritaties door allergie, jeuk of schurftdoor allergie, jeuk of schurftdoor allergie, jeuk of schurftdoor allergie, jeuk of schurft:::: de aangetaste plekken naar

behoefte dagelijks met 1 druppel pure olie deppen of 5 druppels toevoegen

aan 10ml. Jojoba olie en hiermee de betreffende plaatsen meermaals per dag

insmeren.

Bij schaafBij schaafBij schaafBij schaaf---- en snijwonden en infecties en snijwonden en infecties en snijwonden en infecties en snijwonden en infecties:::: eerst goed schoonmaken met lauw

water. Dagelijks 1 druppel op de wond aanbrengen. Eventueel verdunnen met

een basisolie. Werkt verzachtend bij schaafwonden.

Bij oorpijn:Bij oorpijn:Bij oorpijn:Bij oorpijn: Maak een kompres van een paar druppels tea-tree olie op een

warm nat washandje of doekje en houdt dit tegen het oor.


- 67 –


TTTTEA TREEEA TREEEA TREEEA TREE RECEPTENRECEPTENRECEPTENRECEPTEN

Tea tree deostickTea tree deostickTea tree deostickTea tree deostick

Dit recept is veel gezonder dan een traditionele anti perspirant die je in de

winkel kan kopen. Zonder schadelijke ingrediënten maar zeer effectief.


� 1 eetlepel cacaoboter

� 1 eetlepel shea boter

� 1 eetlepel cocosolie

� 1 eetlepel bijenwaskorrels

� 2 ½ eetlepel maiszetmeel

� 1 eetlepel zuiveringszout





Laat de sheaboter, cacaoboter, cocosolie en bijenwas au bain marie (in een

kom die je in een pan met warm water zet) heel langzaam smelten.

Als alles gesmolten is verwijder het geheel dan van het vuur en roer het

pijlwortelpoeder/maizena en het zuiveringszout/bentoniet klei erdoor.

Voeg dan de etherische olie toe en roer nogmaals goed door.

Giet het geheel dan in een leeg, met heet water schoongemaakt en ontsmet

glazen potje of een ‘oude’ lege, schone deodorantstick. Laat het geheel goed

afkoelen.


- 68 –



Tea tree acne face & body washTea tree acne face & body washTea tree acne face & body washTea tree acne face & body wash


� 250 ml. vloeibare kokos zeepbasis of castille zeep (neutraal)




Meng de etherische olie met de castille zeep en giet het geheel in een lege

flacon.

Gebruik onder de douche om je gezicht en lichaam grondig te reinigen.

Anti roos tip:Anti roos tip:Anti roos tip:Anti roos tip:

Voeg een paar druppels tea tree etherische olie toe aan een natuurlijke

shampoo voor een zachte anti roos shampoo.


- 69 –



Behandeling tegen ontstoken tandvlees:Behandeling tegen ontstoken tandvlees:Behandeling tegen ontstoken tandvlees:Behandeling tegen ontstoken tandvlees:

Bij ontstoken tandvlees heb je last van bloedingen en is je tandvlees rood en

gezwollen. Dit kan leiden tot ernstige problemen en zelfs tot verlies van je

tanden. Heel belangrijk dus om dit te voorkomen.

Onderstaand recept kan je dagelijks gebruiken om je tandvlees gezond te

houden en licht ontstoken tandvlees te genezen.

Masseer je tandvlees hiermee in nadat je je tanden hebt gepoetst:

IngrediIngrediIngrediIngrediënten:ënten:ënten:ënten:

� 2 eetlepels kokosolie



� 1 druppel pepermunt etherische olie


Neem 1 eetlepel kokosolie en laat die smelten, voeg hier 4 druppels tea tree

etherische olie, 2 druppels citroen etherische olie en 1 druppel pepermunt

etherische olie aan toe. Roer het geheel goed door en doe het in een klein

potje. Neem elke dag een beetje uit een potje en masseer hiermee je

tandvlees.

Let op: de smaak is erg sterk maar het werkt perfect. Dit kan je ook

gebruiken als je last hebt van aften (ontstekingen) in je mond.


- 70 –



KKKKoortsverlagende blendoortsverlagende blendoortsverlagende blendoortsverlagende blend

Vul een klein 20 ml. bruin of blauw glazen pipetflesje met plantaardige olie

(bijv. amandel-, olijf- of jojoba olie). Doe hier 2 druppels tea trea, 2 druppels

pepermunt en 1 druppel citroen etherische olie in. Goed schudden.

Bij koorts een paar druppeltjes in je nek masseren en onder de voetzolen.

Immuun versterkende massage olieImmuun versterkende massage olieImmuun versterkende massage olieImmuun versterkende massage olie

Gebruik deze massageolie als je je niet lekker voelt of bijvoorbeeld om je

weerstand op peil te houden voor een chirurgische ingreep.

Doe 125 ml. zoete amandelolie of een andere plantaardige olie in een donker

glazen flesje en voeg daar aan toe:




Het geheel goed schudden en masseer hiermee je voetzolen en je lichaam als

je extra ondersteuning nodig hebt voor je immuunsysteem of laat je

masseren!

Let op: niet gebruiken als je de zon in gaat want dan heb je kans op

pigmentvlekken door de citroen etherische olie.


- 71 –


17. 17. 17. 17. NAWOORDNAWOORDNAWOORDNAWOORD

Ik hoop dat je het leuk vond om dit e-book te lezen en dat je inspiratie hebt

gekregen om je eigen natuurlijke producten te gaan maken met etherische-

en plantaardige oliën.

Zeker als je net start kan het moeilijk zijn om te weten waar je moet

beginnen en wat je allemaal moet aanschaffen. In dit e-book heb ik met een

aantal basis ingrediënten zoveel mogelijk recepten gemaakt.

Toen ik zelf net begon met mijn aromatherapie recepten had ik geen idee

waar ik alle grondstoffen moest kopen en vond ik het best lastig om goede

kwaliteit biologische producten en biologische eterische olie te vinden en heb

ik veel tijd op het internet doorgebracht met zoeken naar de grondstoffen

die ik nodig had. Daarom ben ik uiteindelijk zelf een webshop begonnen. Het

was eigenlijk niet de bedoeling om dat te gaan doen maar ik heb er nu

ontzettend veel plezier in en de webshop en website zijn mijn lust en mijn

leven (ok, naast mijn man, familie en mijn katten).

In de Aromatherapie Info Webshop vind je alle 100% natuurzuivere,

biologische en fairtrade etherische oliën, plantaardige oliën, werken

verpakkingsmaterialen die je nodig hebt om zelf je producten te maken.

Neem eens een kijkje op www.aromatherapie-info-webshop.nl

Als lezer van dit e-book krijg je een korting bij je eerste bestelling.

Gebruik de volgende code: AB5 bij het afrekenen van je bestelling en je krijgt

5% korting.


- 72 –


Voor benodigdheden zoals klei, gietzeep, citroenzuur, zuiveringszout, dode

zeezout etc. kan ik de Online Zeepwinkel van harte aanbevelen. Goede

kwaliteit producten voor zeer goede prijzen.

Ook hier krijg je bij je eerste bestelling 5% korting met de volgende

kortingscode: PP47441AL

Dit is de link naar de Online Zeepwinkel:

http://www.online-zeepwinkel.nl/?pid=6284

Wil je liever niet via internet kopen dan kan je het beste naar je grondstoffen

zoeken bij natuur/reformwinkels, toko’s en turkse winkels en soms ook bij

de grotere supermarkten en drogisterijen zoals bijv. De Tuinen. Kleine potjes

en flesjes vind je vaak bij Xenos, Blokker, Action e.d.

Ik hoop dat je mijn website www.aromatherapie-info.com komt bezoeken

voor meer informatie. Ik plaats regelmatig nieuwe recepten en tips en mijn

inspiratie is nog lang niet op. In mijn nieuwbrief hou ik je op de hoogte van

nieuwe recepten.

Mijn website, natuurlijk en lekker leven, etherische olie en kruiden en

bloemen zijn mijn grote passie en daar blijf ik nog wel even over schrijven.

Mocht je nog vragen, suggesties of commentaar hebben stuur me dan een e-

mail op: [email protected]

Monica Can

De informatie in dit e-book is alleen voor eigen gebruik. Het is niet bedoeld om klachten te

behandelen of te genezen. Het maken van deze recepten is geheel voor eigen

verantwoordelijkheid.

Ik stel het zeer op prijs als je de tijd en moeite die ik heb genomen om dit e-book te maken

waardeert en daarom de volgende regels in acht neemt:

Dit e-book mag niet openbaar gemaakt worden zonder toestemming van de auteur.

Het is niet toegestaan om recepten of foto’s uit dit boek op een website of blog te plaatsen

zonder toestemming van de auteur.

Documents

AROMATHERAPIE INFO HANDBOEK › support-files › aromatherapie... · 2014-07-16 · Anti cellulite zout scrub Citrus deodorant spray Citroen & Lavendel voet balsem Versterkende nagelolie