2

DARICEO

APRIL - JUNI 2015

Apa kabar pembaca setia Sehati? Tak terasaSehati sudah mencapai edisi 10. Meskimasih sangat muda, tetapi kami berkomit-men untuk terus memberikan informasi se -

putar dunia kesehatan yang informatif dan efektif.Di edisi ini, kami menyuguhkan tema estetika.

Segala hal yang berkaitan dengan kecantikan dan ke-sehatan, kami bahas tuntas. Mulai dari gigi, payudara,

hingga vagina. Kami juga memberikan informasi ten-tang terapi wajah dengan darah sendiri. Langsung sajasimak rubrik Sajian Utama kami.

Siapa yang tidak ingin memiliki anak kreatif? Ter -nyata sebagai orangtua Anda bisa menciptakanlingkungan yang merangsang anak untuk kreatif.Temukan caranya di rubrik Kids Corner.

Jika Anda sedang berusaha memiliki buah hati,tetapi belum berhasil juga, ada baiknya Anda menge-cek berat badan Anda. Karena obesitas bisa menjadisalah satu penyebab ketidaksuburan Anda, baik padapria atau wanita. Cek di rubrik Fertilitas apakah Andaobesitas atau tidak. Anda juga bisa mencoba menuuntuk penderita obesitas di Dapur Diet.

Sebelum mengakhiri, terima kasih untuk selalubersama Sehati selama 10 edisi ini. Kritik dan saranselalu kami tunggu demi memberikan yang terbaik disetiap edisi.

SalamDirektur Utama PT RS PHC

Salam Sehatdan Bugar

Drs. Iwan Sabatini, M.Si

4 APRIL - JUNI 2015

KONTEN

Edisi 010 April - Juni 2015

18 KIDS CORNERAsah Kreativitas Anak.Tahukah Anda bahwa sebagai orangtua, kita bisa men-didik anak untuk berpikir kreatif? Bagaimana caranya?

10 SAJIAN UTAMAMiss V Kencang, Dambaan Setiap Wanita.Perbaikan organ intim kewanitaan yang kendur denganvaginoplasty.

20 FERTILITASSAJIAN UTAMA8

PENERBITPELINDUNGPENANGGUNG JAWABTIM REDAKSIALAMAT REDAKSI

HOME PAGEPELAKSANA PRODUKSI

: RS PHC Surabaya: Direksi RS PHC Surabaya: B. Harry Setiawan: Pemasaran & Pengembangan Usaha RS PHC Surabaya: Jl. Prapat Kurung Selatan no. 1 Surabaya – IndonesiaTelp. : (031) 3294801-03 ext. 3103/3104Fax : (031) 3294804

: http://www.rsphc.co.id: OGESDESIGN

TimPenyusun

Majalah

Obesitas Penyebab Kurang Subur.Obesitas juga bisa menjadi penyebab pria dan wanitakurang subur. Anda bisa simak penjelasan dr Dyan dirubrik ini.

foto: Net

foto: Net

Payudara Mini Membuat Anda Tidak Percaya Diri?Payudara ukuran mini terkadang membuat wanitakurang percaya diri. Karena itu, tidak sedikit wanitayang rela melakukan apa saja untuk memperbesarbagian tubuh yang satu ini.

7 Alasan Penghalang Hidup Sehatdan Solusinya.Siapa yang tak ingin sehat dan memper-tahankan berat badan ideal? Tak heranitu menjadi resolusi tahunan tiap wanita.Sebelum Anda membuat resolusi dietbaru yang fantastis, coba lihat lagi kebia -saan Anda.

WANITA16

Konsultasi DokterOleh:

dr Ika Soelistina, Sp.KK Jadwal Praktik:

Jum’at: 17.00 WIB

TANYA JAWAB

Salam kenal Sehati. Saya mempunya kekasihdan kami berpacaran sudah hampir 1 tahun. Be-lakangan saya tahu bahwa kekasih saya mengidapHIV/AIDS. Saya khawatir sekali. Yang ingin sayatanyakan, seberapa besar kemungkinan saya tertularpenyakit tersebut? Tes HIV/AIDS apa yang hasilnyaakurat? Apa ciri-cirinya jika saya tertular HIV/AIDS?Terima kasih.

Andita - Surabaya

Salam Mbak Andita. Kemungkinan Anda tertularbisa saja terjadi. Namun, itu semua bergantung ak-

tivitas Anda dengan pasangan. HIV/AIDS menulardengan beberapa cara, yaitu berhubungan seks yangtidak aman (tanpa menggunakan kondom), transfusidarah yang tercemar HIV/AIDS, penularan HIV/AIDSmelalui ibu ke janin selama dalam kandungan, danpenggunaan jarum suntik (NARKOBA). SebaiknyaAnda melakukan tes HIV/AIDS untuk membuktikanapakah Anda tertular atau tidak.

Ada beberapa tahap jika Anda tertular HIV/AIDS.Tahap awal hanya ada gejala ringan seperti flu. Tahapkedua, sering berkeringat pada malam hari, pem-bengkakan kelenjar getah be ning, flu tidak sembuh,nafsu makan menurun hingga berat badan menurun.Jika sudah memasuki tahap lanjut, Anda bisa me -ngalami TBC, jamur atau sariawan di mulut, kankerkulit, diare parah, atau infeksi otak. l

TertularHIV/AIDS

Halo Sehati. Ketombe saya parah sekali. Rambut terasa gatal danpanas. Saat digaruk terasa perih, sepertinya kulit kepala saya terluka.Saya sudah mencoba semua sampo khusus anti ketombe dan ke salonuntuk menghilangkannya. Namun, tidak ada hasilnya. Saya sukamemakai minyak rambut, apakah itu penyebabnya? Bagaimana carame ngatasi ketombe agar tidak muncul lagi?

Radith – Gresik

Halo, Radith. Ketombe atau nama lainnya dandruff atau Pitiriasissicca merupakan kelainan kulit bersisik pada kulit kepala. Penyebab-nya karena pe ningkatan kerja kelenjar minyak kulit kepala, sehinggajumlah mikroorganisme Pitiriosporum ovale bertambah. Ada beber-apa faktor yang bisa meningkatkan kinerja kelenjar minyak sepertimakanan (sambal, alkohol, kopi), rokok, pengaruh bahan-bahan yangdipakai sebagai kosmetik rambut (sabun, shampo, minyak rambut),

pengaruh hormon tertentu (androgen), stres, faktor keturunan dancuaca. Pencegahan paling efektif tentu dengan menghindari faktorpenyebab. Jika sudah terlanjur, pengobatan bisa dilakukan dengandua cara. Pengobatan secara topikal menggunakan obat-obatandalam bentuk shampo atau lotion. Sedangkan pe ngobatan sistemikmisalnya dengan pemberian antibio tika, antijamur, obat-obat hor-monal yang disesuaikan de ngan faktor penyebabnya. l

KETOMBE PARAH

foto: N

et

Jika anda memiliki pertanyaan seputar kesehatan, kirim pertanyaan anda melalui facebook page (Rumah Sakit PHC Surabaya) atauTwitter (@rsphc_sby) dengan like facebook page dan follow twitter kami

5APRIL - JUNI 2015

6

SAJIANUTAMA

APRIL - JUNI 2015

Oleh:dr Erna Harijati, Sp.KKJadwal praktik:Senin s/d Kamis : 07.30 - 15.00 Jum’at : 08.30 - 11.30 Sabtu : 10.00 - 12.30

Kini Anda bisa menggunakan darah Anda sendiriuntuk membuat Anda terlihat awet muda danmenghilangkan kerutan. Bagaimana caranya?

RahasiaCantik Alami

foto: N

et

7

Membuat wajah terlihat lebih cantik,tampil awet muda, dan kencang meru-pakan dambaan setiap wanita. Bahkanmereka tidak segan menghabiskan wak -

tu sepanjang hari untuk melakukan perawatan kulitdengan berbagai prosedur kecantikan dengan menggu-nakan bahan-bahan kimia buatan yang terkadang tidakbisa dipertanggungjawabkan keamanannya.

Pertambahan usia akan membuat kolagen menu-run, sehingga kulit terlihat kendur dan timbul keriput.Apalagi dengan penggunaan produk-produk kosmetikserta polusi yang membuat kulit terlihat kusam, tim-bul bercak hitam, dan jerawat.

Dengan berkembangnya teknologi di bidang ke-cantikan, PRP (Platelet Rich Plasma) yang dinilaiaman bisa dijadikan sebagai salah satu cara untukmempercantik wajah secara alami. PRP merupakanperawatan yang menggunakan komponen dari seldarah. Komponen tersebut mengandung berbagaimacam faktor pertumbuhan (Growth Factor) yangakan meremajakan dan meregenerasi kulit.

Selain itu, perawatan dengan PRP mampu meng -induksi kolagen, meregenerasi pembuluh darah baruuntuk memperbaiki kondisi kulit, menghilangkankerutan, mencerahkan kulit, melembabkan dan menu-trisi kulit, menghilangkan luka bekas je rawat, sertamenghaluskan dan melembabkan kulit.

Area Kerutan

Prosesnya sangat sederhana. Darah diambil daripasien melalui pembuluh darah, lalu diproses meng-gunakan alat khusus. Sampel darah yang telah dima-sukkan ke dalam tabung kemudian disentrifugasi(diputar dengan kecepatan tinggi) yang akan me -misahkan platelet dengan komponen darah lainnya.Darah yang sudah terurai mengandung zat yang dise-but platelet rich plasma (PRP) dan siap disuntikkanpada bagian wajah dan area yang membutuhkan.

PRP biasanya dilakukan di area kerutan, ling -karan hitam, dan sembab di area mata, area dahi,

ce kungan garis senyum, kerutan di sekitar bibir, ke -rutan di daerah leher, luka bekas cacar atau jerawat.

Tindakan PRP memiliki berbagai keuntungan.PRP tidak menimbulkan risiko alergi, tidak ada risiko penularan penyakit, amandan nyaman, karena hanya di-lakukan oleh dokter. Selain itu,PRP tidak mengandung bahankimia, praktis dan efisien. Per-baikan kerutan juga terlihat lebihalami.

Aman

PRP dilakukan sebanyak tiga kaliterapi, dengan jeda setiap terapi satubulan. Hasil dari terapi PRP akan terli-hat secara bertahap dalam kurun waktutiga hingga enam bulan. Efek dari terapitersebut bisa bertahan selama 2 tahun.Namun, hasil yang didapat pada masing-masing orang akan berbeda.

Terapi PRP relatif aman, meskipundila kukan berkali-kali karena meng-gunakan darah pasien sendiri(autologus donor). l

AREA KERUTAN

AMAN

“

“PRP relatif aman,meski dilakukan berkali-kali karena menggunakan

darah sendiri.

APRIL - JUNI 2015

Berbagai alasan dikemukakan wanita un -tuk mewujudkan keinginan mereka me -lakukan bedah plastik payudara. Yangpasti, agar penampilan mereka menjadi

lebih cantik dan percaya diri. Bagi beberapa pasienbedah plastik, memiliki payudara lebih besar danberisi menjadi idaman.

Selama hidup, jaringan payudara wanita me -ngalami perubahan volume, komposisi jaringanserta fungsi. Hormon-hormon yang mempengaruhi

perubahan tersebut pada masa pubertas maupunselama kehamilan menyebabkan jaringan payudaraberkembang dan berfungsi secara optimal.

Setelah masa menyusui, komponen kelenjarpayudara mulai berkurang. Proses berkurangnyakelenjar payudara tersebut, terutama terjadi padamasa pre-menopause dan post-menopause, di-mana terjadi juga atropi lobulus (pengecilan kelen-jar susu).

Komponen jaringan fibrosa juga berkurang dan

8

SAJIANUTAMA

APRIL - JUNI 2015

Oleh:dr Iswinarno, Sp.BP (K)

Jadwal praktik:Senin&Sabtu: On Call

Payudara Mini MembuatAnda Tidak Percaya Diri?

Payudara ukuran mini terkadang membuat wanita kurang percaya diri.Karena itu, tidak sedikit wanita yang rela melakukan apa saja untukmemperbesar bagian tubuh yang satu ini.

foto: N

et

kelenjar serta parenkim fibrosa digantikan oleh ja-ringan lemak. Itu sebabnya ukuran payudara me -nyusut seiring usia.

OPERASI IMPLANNamun, jika ingin mendapatkan ukuran payu-

dara yang lebih besar, salah satu caranya yaitu den-gan operasi breast augmentation. Pada operasitersebut payudara diberi tambahan implan silikon.Melalui sayatan di bawah payudara, dimasukkanlahimplan di bagian bawah payudara.

Operasi breast augmentation dengan penamba-han implant ini biasanya memakan waktu duahingga tiga jam. Operasi ini bukannya tanpa efeksamping.

Keluhan yang umumnya dirasakan setelah operasiyaitu rasa nyeri ringan yang bersifat sementara, sedikitbengkak. Pasca diperbesar, payudara juga akan sedikitsensitif selama beberapa minggu.

BOCORAnda mungkin sering mendengar risiko implan

payudara yang bocor. Apa benar begitu? Kebocoranbisa saja terjadi, meskipun kemungkinannya kecil.Apalagi ini buatan manusia, pasti ada keterbatasan.

Agar hal tersebut dapat dihindari, anda harus mem-perhatikan jenis implan, tempat, dokter yang menger-jakan serta alat-alat yang digunakan. Apalagi jika usiaimplan di atas 10 tahun kemungkinan pecahnya bisatinggi. Oleh sebab itu harus dilakukan operasi sekunder,operasi kedua.

Pasien harus menyadari bahwa dengan melaku -

kan implan payudara, ada kemungkinan akan di-lakukan operasi ulang di masa yang akan datang.

Secara umum, pembesaran payudara dianjurkanuntuk wanita normal yang ukuran payudaranya kecil.Atau bisa juga dilakukan pada wanita yang massapayudaranya kurang.

Namun ada beberapa hal yang harus diper-hatikan sebelum memasuki persiapan pembesaranpayudara. Pemeriksaan mental dan fisik mutlak di -perlukan. Karena tidak semua wanita diperbo lehkanmelakukan operasi ini. l

9APRIL - JUNI 2015

1. Yang memiliki kelainan psikologis, sepertidismorfik, psikotik dan lainnya. Dismor-fik merupakan gangguan kejiwaan karenaketidakpuasan atas bentuk tubuh.Semen tara psikotik yaitu gangguan keji-waan yang ditandai dengan ketidakmam-puan individu menilai kenyataan yangterjadi, misalnya terdapat halusinasi,waham atau perilaku kacau atau aneh.

2. Memiliki motivasi lain, seperti menyela-matkan perkawinan atau mendapatkan

suami setelah melakukan pembesaranpayudara.

3. Di bawah usia 18 tahun.4. Ingin menjalani tindakan ini karena

dorongan atau tekanan dari pasangan,orangtua, atau teman.

5. Memiliki kelainan jaringan payudara yangmempunyai risiko tinggi kanker sepertigangguan fibrosistik, hiperplasi suktalatau atipik.

6. Mengidap penyakit kolagen vaskular.

“

“Bagi sebagian wanita,memiliki payudara lebihbesar dan berisi menjadi

idaman

Wanita yang Tidak Boleh Melakukan Operasi Implan Payudara

foto: N

et

foto: N

et

10

SAJIANUTAMA

APRIL - JUNI 2015

Oleh:dr Eighty Mardiyan K, Sp.OG Jadwal praktik:Selasa : 18.00 - 20.00 Kamis : 15.00 - 18.00 Jum’at : 15.00 - 20.00

foto: N

et

Bagi wanita kini, kondisi vaginayang te tap kencang sama pent-ingnya de ngan kulit wajah. Samaseperti un tuk kulit wajah, wanita

rela mela - kukan apa saja untuk area khususwanita ini.

Seperti yang diketahui, seiring usia kondisiorgan intim kewanitaan menjadi kendur. Se-lain karena usia, proses persalinan juga mem-buat kondisi vagina kendur atau longgar, jauh

dari bentuk aslinya. Selain mengurangi rasa percaya diri ketika

sedang bersama suami, kondisi vagina yangkendur juga mengganggu proses buang airkecil. Anda menjadi susah menahan jika inginbuang air kecil. Ini karenakan vagina yangkendur biasanya diikuti kendurnya otot, baikotot vagina maupun otot dasar panggul.

Persalinan

Organ intim wanita ini kendur akibatrusaknya otot dasar panggul yang biasanyaterjadi karena proses persalinan, obesitas, danmenopause. Namun, penyebab terbanyak

Miss V Kencang,Dambaan Setiap Wanita

Perbaikan organ intimkewanitaan yang kendur

dengan vaginoplasty.

PERSALINAN

11APRIL - JUNI 2015

foto: N

et

““adalah persalinan. Semakin sering persalinan, se-makin besar kemungkinan kerusakan otot dasarpanggul.

Ini karena otot panggul pada wanita mengen-dalikan sistem tiga organ, yaitu kandung kemih,rahim dan perut, yang menjadi satu alur. Bila salahsatu or gan rusak, sedikit banyak akan meme -ngaruhi organ-organ yang lain.

Pada perempuan yang melahirkan beru-langkali, otot-otot vagina cenderung membesar ka -rena te kanan terus-menerus selama proses me -la hirkan. La ma-kelamaan otot tersebut menjaditidak elastis, lemah, bahkan setelah melalui latih -an atau senam kegel.

Kendurnya otot dasar panggul dan otot vaginaakan menyebabkan rahim turun, beser (tidak mampumenahan kencing), bahkan gangguan seksual.

Kondisi seperti ini bersifat permanen danmembutuhkan pertolongan medis untuk memper-baikinya. Salah satu upaya untuk membuat vaginakembali seperti semula adalah dengan vagino-plasty.

Vaginoplasty merupakan prosedur yang di-lakukan untuk mengencangkan vagina yang kendur

atau melar karena proses persalinan normal, sertamengembalikan fungsi vagina.

Vagina merupakan organ yang sangat pentingbagi setiap perempuan. Fungsinya antara lain se-bagai jalan lahir saat persalinan, alat senggama,dan saluran keluarnya darah pada saat menstruasi.Setiap prosedur vaginoplasty yang dilakukanberguna untuk memperbaiki ketiga fungsi utamavagina tersebut.

Kembalikan Fungsi

Selain itu, vaginoplasty bisa dilakukan untukpenderita dengan keluhan susah menahan buangair kecil. Prosedur ini juga bisa digunakan untukmemperbaiki selaput dara yang tidak sempurnaatau rusak akibat trauma atau penyebab yang lain.

Risiko dari prosedur vaginoplasty bisa saja ter-jadi yaitu nyeri, infeksi, pendarahan, dan timbul-nya jaringan parut pasca operasi. Namun risikotersebut bisa diminimalkan. Masa penyembuhansetelah prosedur vaginoplasty relatif singkat.Pasien dapat beraktivitas dan berjalan dalam be-berapa hari, serta dapat berhubungan intim dalam

Kendurnya ototdasar panggul dan

vagina akanmenyebabkan rahimturun, beser, bahkangangguan seksual

KEMBALIKAN FUNGSI

12

SAJIANUTAMA

APRIL - JUNI 2015

foto: N

et

Kini, tidak ada yang tidak menge-nal kawat gigi atau behel ataubracket. Bahkan sebagian besarorang menggunakannya hanya

untuk mengikuti trend, terutama remaja.Mereka menggunakan behel untuk menun-jang penampilan atau supaya terlihat lebihkeren.

Pada mulanya behel digunakan sebagaitindakan medis untuk meratakan gigi yangberdesakan.

Pola gigi yang tidak rata, sangat me -nyulitkan dalam membersihkan sisa-sisamakanan di sela-sela gigi yang tersem-bunyi. Behel juga diperlukan untuk mem -perbaiki beberapa kelainan pada gigi,

kesehatan rongga mulut, fungsi mengu -nyah, fungsi bicara, susunan geligi, danuntuk kecantikan.

Pemasangan kawat gigi ini diharapkandapat mengubah susunan gigi dan bentukrahang dengan mendorong dan menahanpergerakan gigi. Tidak semua kelainan gigimembutuhkan perawatan kawat gigi. Be -rikut ini beberapa kondisi yang paling se -ring membutuhkannya.

Rahang yang kecil

Rahang yang kecil dapat menyebabkanketerbatasan gigi-gigi untuk tumbuh dantersusun dengan baik, sehingga mengaki-

Bracket Buat Senyum MenawanTIDAK SEMUA

MASALAH GIGI BISADISELESAIKAN

DENGAN KAWAT GIGI.ANDA JUGA HARUS

BIJAK MENYIKAPINYA.RAHANG YANG KECIL

batkan gigi tumbuh berjejal dan tidakberaturan

Gigi Tonggos

Selain faktor keturunan, gigi tonggosjuga bisa dipengaruhi oleh kebiasaanburuk. Misalnya sering mendorong lidahke depan, menghisap ibu jari, menggigitbibir bawah, dan semacamnya. Akibatkebiasaan buruk tersebut, gigi depan dibagian rahang atas akan lebih maju(tonggos), sehingga jarak gigi atas danbawah menjadi jauh serta profil mukamenjadi cembung.

Adapun kelainan gigi yang lain yaitugigi berdesakan, gigi yang terlihat jarang(Multiple Diostema), dan gigi dengangigitan terbalik.

Kadang-kadang seseorang dapatmemiliki gigi yang terlalu besar ataumenonjol atau gigi tertentu yang tidakberkembang sama sekali. Hal ini meng -akibatkan kesulitan dalam me ngunyah.Tanggalnya gigi susu sebelum waktunyaatau cedera traumatis di wajah, mulut,atau rahang juga dapat memengaruhikemampuan mengunyah.

Foto gigi

Sebelum melakukan pemasangankawat gigi, pastikan tulang dan gusisehat. karena itu diperlukan pemerik-

saan lebih lanjut. Foto gigi untuk menge-tahui adanya resorpsi tulang atau penu-runan ketinggian tulang. Selain itu, cetakgi gi pasien juga diperlukan untuk me nge -tahui posisi gigi yang perlu diperbaiki.

Dokter akan menilai behel manayang cocok untuk Anda. Kawat gigi ter-diri dari dua macam, yaitu alat lepasandan alat cekat. Alat lepasan digunakanhanya untuk kasus ringan saja. Misalnyapada anak untuk mengoreksi kelainanletak gigi (sederhana) atau digunakanpada saat selesai perawatan gigi. Pe-masangannya bisa dilakukan oleh doktergigi umum.

Sedangkan alat cekat digunakan jikaada kasus kelainan gigi yang kompleks,maka itu diperlukan perawatan oleh dok-ter spesialis orthodonti.

Lama perawatan dan pemasanganbehel bergantung pada jenis kasusnya,parah atau ringan. Bila tidak terlaluparah, rata-rata membutuhkan waktusatu hingga dua tahun. Namun, jikaparah bisa lebih lama lagi.

Tidak Nyaman

Saat pemasangan behel, biasanyamuncul rasa kurang nyaman. Terkadangtimbul sariawan. Apalagi jika pasien ku-rang menjaga kebersihan mu lut, makadapat menimbulkan bercak putih padapermukaan gigi, gigi ber lubang (karies),dan radang pada gusi (gingivitis).

Oleh karena itu, selama menggu-nakan behel, ada beberapa hal yangharus dilakukan. Anda harus rajin mem-bersihkan gigi setiap makan dengan selaluberkumur-kumur. Jangan lupa mem bawasikat gigi untuk membersihkan sisa-sisamakanan yang menempel di bracket.

Gunakan sikat gigi khusus untuk pe -rawatan orthodonti atau sikat gigi anak-anak, yang bulu sikatnya lembut agartidak merusak bracket. Kontrol gigi se -suai jadwal yang ditentukan dokter. Iriskecil-kecil semua makanan yang masukdan kunyah secara perlahan. Selain itu,jangan sekali-sekali mencoba melepasatau menyetel kawat gigi yang sudah di-pasang karena bisa mengubah susunan

yang telah ditetapkan.Anda juga tidak boleh mengonsumsi

permen karet, permen keras, daging yangliat, keripik, kerupuk yang keras. Hindarimengutak-atik sendiri bracket yang lepasatau kawat yang menusuk gigi. Ini sangatberbahaya. Sebaiknya hubungi dokter,jika muncul kondisi tersebut. l

13APRIL - JUNI 2015

TIDAK NYAMAN

FOTO GIGI

Oleh:drg Farida S, Sp. Ort

Jadwal praktik:Senin : 15.30 wib

Kamis : Sesuai perjanjian

GIGI TONGGOS

“ “foto: d

ok P

HC

foto: N

et

Mengingat kerumitanpemasangan behel, sebaiknyaAnda melakukannya dengandokter spesialis orthodonti.Ja ngan melakukan ke orangsembarangan karena bracket

mungkin malah bisamerusak posisi gigi, rahang

akan rusak dan bisamembuat gigi goyang.

14

TEKNOMEDIK

APRIL - JUNI 2015

ATASIKEJANGSEPARUHWAJAH

Foto: Net

Awalnya Anda hannya men-galami kedutan pada areamata. Lalu tanpa disadari akanmeluas ke salah satu sisi wajah

seperti pipi, mulut, serta otot leher yangikut tertarik hingga menyebabkan wajahperot. Kontraksi ini jarang timbul, tetapilama-kelamaan akan menjadi sering danpermanen.

Kondisi seperti itu sering disebut ke-jang separuh wajah (hemifacial spasm).Hemifacial spasm merupakan suatu kon-disi dimana otot berkontraksi tanpa di -sadari dan tidak disertai rasa nyeri padawajah. Hal ini karena gangguan fungsisaraf kranial (saraf wajah).

Umumnya orang yang mengalami gangguan ini merasatidak percaya diri saat tampil di depan umum. Karenakeadaan salah satu sisi wajahnya yang selalu bergerak de -ngan sendirinya, tanpa disadari. Misalnya mata tiba-tibaberkedip sendiri, pipi dan mulut yang ber gerak sendiriseperti tertarik ke satu sisi.

Keadaan seperti ini akan sangat mengganggu dikare-nakan penderita tidak bisa mengontrol gerakan wajah yangsecara tiba-tiba. Namun, biasanya banyak penderita masihmenyepelekan keluhan yang dialami. Padahal, jika tidaksegera ditangani, risikonya akan membuat wajah menjadiperot hampir seluruh waktu dalam sehari.

Kelainan

Menurut dr Zaky Bajamal spesialis bedah saraf, seba-gian besar hemifacial spasm disebabkan oleh kelainanpembuluh darah yang menekan saraf sehingga menye-babkan saraf tidak bekerja secara normal dan kontraksiotot-otot wajah yang tidak bisa dikendalikan

Hemifacial spasm belum tentu bisa disembuhkan

hanya de ngan obat-obatan saja, tetapidiperlukan tindakan lebih lanjut untukmengembalikan fungsi saraf supaya be -kerja normal.

Salah satu tindakan yang bisa dilaku -kan yaitu dengan Micro Vascular Decom-pression (MVD). Tindakan ini ber - fung siuntuk memperbaiki hemifacial spasmyang diakibatkan oleh penekanan pembu-luh darah pada saraf, yaitu denganmemisahkan pembuluh darah dengansaraf kranial agar tidak saling menekanatau menempel.

Keuntungan

Tindakan Micro Vascular Decompression (MVD) inimemiliki beberapa keuntungan. Karena luka irisan sangatmi ni - mal, maka nyeri pasca operasi juga lebih ringan.Masa perawatan juga lebih singkat di rumah sakit.

Apalagi penyembuhan pasca operasi juga lebih cepat.Namun hasil yang didapatkan bisa maksimal dengantingkat keberhasilan yang tinggi.

Dengan operasi ini, risiko yang mungkin timbul padasaat operasi bisa diminimalkan. Pasca operasi pun pasienbisa beraktivitas seperti biasa dan merasakan hidup barutanpa gangguan kejang pada wajah. l

15APRIL - JUNI 2015

Oleh:dr Zaky Bajamal, Sp.Bs Jadwal praktik:Senin - Sabtu

KELAINAN

KEUNTUNGAN

Apakah Anda pernah mengalami otot wajah bergerak sendiritanpa disadari? Berhati-hatilah jika sering mengalaminya. Siapa

tahu Anda terserang kejang separuh wajah.

Ilustrasi: Net

16

WANITA

APRIL - JUNI 2015

Siapa yang tak ingin sehat danmempertahankan berat badanideal? Tak heran itu menjadi reso-lusi tahunan tiap wanita. Sebelum

Anda membuat resolusi diet baru yang fan-

tastis, coba lihat lagi kebiasaan Anda. Dari-pada membuat target yang muluk, lebihbaik selesaikan satu per satu masalah yangmenghalangi Anda untuk tetap sehat.

Makanan yang diproses biasanya me -ngandung sirup jagung tinggi fruktosa dalamjumlah besar. Pemanis tersebut dicerna se-cara berbeda dari bentuk gula lainnya, se-hingga bisa memengaruhi level insulin Anda.

Selain itu, sirup jagung terasa lebihmanis daripada bentuk gula yang lain. Itumembuat Anda ingin mengonsumsi lagimakanan yang lebih manis. Apalagi ma -kanan yang diproses mengandung lemaktrans fat yang tinggi kalori.

Untuk camilan manis yang lebih sehat,campurkan dark chocolate dengan kacang-kacangan dan buah ke ring. Anda akan men-dapatkan rasa manis yang Anda inginkan,sekaligus protein dan serat dari ka cang-kacangan dan buah.

1. Saya benci makan sayuran Solusi: Variasikan hidangan sayur.Cobalah lebih kreatif dengan menu sayuran Anda.

Jika Anda suka mengonsumsi sayuran mentah, cocoldengan berbagai sambal, tidak hanya sambal terasi.Anda bisa mencoba sambal dabu-dabu, sambal matah,sambal ijo, dan sebagainya. Jika tidak suka sayuranmentah, olah sayur Anda menjadi gado-gado, pecel,karedok, rujak, atau masakan lainnya.

Alih-alih menyimpan keripik atau camilan taksehat lainnya, letakkan semangkuk buah di mejakerja atau dapur Anda. Jadi ketika Anda merasa inginnyemil, Anda bisa langsung menyantap buah didepan mata.

2. Saya gemar ngemil makanan manis Solusi: Boleh mengonsumsinya, tetapi

hindari pemanis dari sirup jagung tinggifruktosa.

foto: N

et

foto: N

et

foto: N

et

17APRIL - JUNI 2015

Tiroid merupakan kelenjar di depanleher di bawah jakun. Fungsinya meng-hasilkan hormon tiroid yang membantumengatur metabolisme. Jika kekurang -an hormon ini, maka tubuh Anda bisalesu. Lebih dari 5% wanita yang berusiadi atas 50 tahun memiliki pertandakekurangan tiroid (hypothyroidism).Karena itu, lakukan tes darah untukmengecek hypothyroidism setiap limahingga sepuluh tahun ketika usia Anda

di atas 50 tahun. Jika Anda mengalamipre-menopausal, periksakan anemiaAnda. Pada wanita yang lebih muda,seringkali anemia merupakan penyebabkelelahan.

3. Saya tidak punya waktu Solusi: Mulailah dengan gerakan sederhana

meski sebentar.Diantara jadwal kerja yang padat, mengasuh anak, dan

memasak, memang keajaiban jika ibu yang sibuk bisa mencuriwaktu ke gym. Solusi terbaik, berolahragalah meski sebentar se-lama sehari. Penelitian menunjukkan olahraga ringan tetapi sering(10 menit tiap sesi, empat kali sehari) memberikan keuntunganyang sama dengan olahraga langsung selama 40 menit sehari.

Jadi, lupakan aturan bahwa Anda membutuhkan waktusatu jam penuh untuk berolahraga. Anda bisa menurunkantekanan darah dan kolesterol, mengurangi risiko diabetes tipe2, dan mengontrol berat badan, jika Anda berjalan kaki kapansaja ada waktu.

Menyesuaikan rutinitas dan ke pribadian Anda de nganjenis olah raga, akan membuat Anda lebihmenikmatinya. Jika suka bersosia lisasi, Anda akanlebih senang de ngan olahraga intensitas tinggi, apalagidengan musik. Cobalah kelas Spinning atau Zumba.

Sebaliknya, jika Anda mudah gugup dangampang panik, olah raga sendiri di dalam ru-angan lebih cocok untuk Anda. Mulailah de -ngan treadmill. Sesekali selingidengan olahraga lain, se-hingga tidak bosan. Bila Andamenyukai pengalaman baru, ikutikelas dansa. Anda akan selalu belajargerakan baru.

4. Olahraga tidak lagi menyenangkan Solusi: Sesuaikan olahraga dengan kepribadian Anda.

6. Saya tidak pernah melihat hasilnya Solusi: Jangan lupa untuk melatih otot.

Anda merasa sudah berolahraga, tetapi lemak diperut tak juga hilang. Apa yang terjadi? Perhatikanjenis olahraga Anda. Jika Anda lebih sering latihankardio, seperti lari atau bersepeda, maka setidaknyabutuh 4 bulan untuk membentuk otot di tempat yangsebelumnya terdapat timbunan lemak.

Jika Anda olahraga angkat beban, otot yang ter-bentuk bisa lebih cepat terlihat, setidaknya setelah 2bulan. Untuk memaksimalkan hasil yang terlihat,olahragalah dengan intensitas tinggi sepanjangminggu. Alih-alih hanya melatih bagian tubuh ter-tentu, latihlah seluruh tubuh. Gerakan seperti squatdan walking lunge sangat efektif. Apalagi jika Andamelakukannya sambil mengangkat beban.

5. Saya selalu lelah Solusi: Cek level tiroid atau zat

besi Anda.

Jika Anda makan semakin banyakketika sedih atau senang, kemungki-nan Anda memiliki kebiasaan makanyang dikendalikan emosi. Hal itu me-nunjukkan Anda memiliki masalahpsikologis yang dalam, bukan sekadarkebiasaan makan yang buruk. Se-baiknya fokuslah pada penyebabnya.Atasi masalah psikologis Anda dulu.Cobalah membuat jurnal makanan.

Catat jenis dan jumlah makanan Anda serta kondisi emosi ketika Anda me -ngonsumsinya. Dengan begitu Anda akan mengetahui masalah yang sebe-narnya. Terkadang makanan hanya sekadar pelarian dari masalah Anda. lnet

7. Saya makan banyak ketika sedih Solusi: Atasi masalah psikologis Anda.

foto: N

et

foto: N

etfoto: N

et

foto: N

etfoto: N

et

18

KIDSCORNER

APRIL - JUNI 2015

Roy, 8 tahun, oleh orangtuanya dipandang sebagai anak yang kreatif.Ia memiliki kemampuan untuk merangkai mainan yang dimilikimenjadi Bentuk yang menarik. Misalnya, Roy pandai membuatkupu-kupu, bunga atau binatang lainnya dari saputangan. Kemam-

puan tersebut dimiliki Roy secara otodidak. Awalnya ia melihat contoh yangdicermati di televisi. Selanjutnya, Roy berusaha berkreasi sendiri dengan saputa ngan mamanya. Lama kelamaan, Roy minta diberikan satu set beragam saputangan untuk berkreasi.

Apa yang dilakukan Roy merupakan bentuk dari kreativitas pada anak.Adakalanya anak mampu menampilkan kemampuannya secara spontan.Namun, tidak semua anak memiliki kreativitas seperti Roy. Ada anak yanggemar mencatat berbagai peristiwa yang dihadapi dan dialami sehari-hari. Ke-mudian dia membuat puisi atau cerita berdasarkan pengalamannya. Anak-anak seperti ini biasanya adalah anak yang pandai. Dengan kata lain, setiapanak memiliki keunikan masing-masing. Kegiatan yang dinikmati anak me-nunjukkan minatnya pada bidang tersebut. Karena itu, orangtua perlu menge-tahui kegiatan yang benar-benar membuat anak merasa senang dan produktif.Kegiatan yang dimaksud bukan sekedar kegiatan bermain, tetapi aktivitas yangmampu menghasilkan karya. Contohnya lukisan atau gambar, bentuk menaradari balok, nyanyian ataupun tarian serta karya-karya lain yang mungkin dieks -presikan oleh anak.

Tahukah Anda bahwa sebagai orangtua,kita bisa mendidik anak untuk berpikirkreatif? Bagaimana caranya?

foto: N

et

Didik Anak Jadi Pandai dan KreatifOrangtua bisa mendidik anak menjadi krea tif.

Kreativitas anak terbentuk selain karena faktorbawaan dalam dirinya, juga perlakuan ling -kungan. Tugas orangtua lah untuk mencipta kanlingkungan yang mampu mendukung kreativitas-nya. Karena itu, anak perlu distimulasi denganbeberapa cara. Yang terpenting, dukung anakuntuk mengekspresikan diri sebebas-bebasnya.

a. Beri penghargaan kepada anak atas apa -pun yang diekspresikannya.Orangtua perlu menghargai secara langsung

ekspresi anak yang bersifat produktif (meng-hasilkan karya). Misalnya, beri pujian kepadaanak ketika dia membuat mobil amphibi darikertas yang digunting dan dilipat olehnya, atauketika anak menyanyikan lagu yang dikarangdengan katakatanya sendiri. Penghargaan akan

ekspresi diri ini akan membuat anak semakinbersemangat dan percaya diri dalam berkarya.

b. Bimbing anak untuk berpikir alternatif. Anak tidak sekadar diarahkan, tetapi dirang -

sang untuk berpikir dan menyatakan penda -patnya. Bila anak terbiasa menyatakan pen -da pat, maka akan membuatnya termotivasiuntuk selalu bereksperimen. Kemauan untukberpikir alternatif ini akan mengembangkan flek-sibilitas berpikir pada anak. Kemampuan iniakan mengasah kemampuan berpikir divergen.

c. Beri kesempatan anak untuk bermain danberfantasi.Jangan hanya mengajarkan mereka hal-hal

yang bersifat faktual. Namun, asah pula ke-mampuan mereka untuk berimajinasi akanbenda-benda atau peristiwa yang dialaminya.Coba ajak anak-anak membayangkan untukme modifikasi karya, misalnya memodifikasi lag -u, puisi, benda-benda di sekitar, sesuai minatmereka. Bila anak dibiasakan berpikir kreatif,maka dia juga terbiasa untuk memotivasi diri.Hal itumenjadikan dirinya sebagai sosok yangaktif berkarya.

Perlu anda ketahui, bahwa anda sudah bisamelatih anak berpikir kreatif sejak berusia duatahun. Jika di usia dini telah dibiasakan berkaryasesuai kapasitas, maka anak akan termotivasiuntuk bisa menciptakan sesuatu. Pendidikanuntuk anak yang kreatif berbeda dengan anakyang pandai. Anak yang kreatif membutuhkanruang dan kesempatan berkreasi dengan bebas.

Apakah anak anda termasuk anak yangkrea tif ? atau anak yang pandai ? atau mungkinkeduanya ? Anak yang kreatif dan pandai ?dengan berkonsultasi di klinik psikologi RS PHC,dapat membantu anda untuk memahami karak-teristik anak anda agar bisa memberikan du -kungan yang tepat dan sesuai l

19APRIL - JUNI 2015

Oleh:dra Elly Yuliandari G, MsiJadwal praktik:Senin : 08.00-10.00 wib Kamis : 14.00-16.00 wib

Beda dengan Anak PandaiYang harus diketahui, anak yang kreatif berbeda dengan anak yang pandai. Anak yang kreatif

tidak selalu pandai dan sebaliknya. Berikut perbedaan anak pandai dan kreatif :

l Mampu menyerap arahan danbimbingan dengan cepat

l Unggul dalam bidang akademikl Rajin dalam menjalankan tugas-tu-

gasnyal Memiliki intelegensi diatas rata-ratal Memiliki logika berpikir yang domi-

nan (berbasis realita)l Mengikuti ketentuan yang adal Memiliki kemauan untuk mencapai

prestasil Pemikiran yang konvergen

l Mampu menunjukkan karya dengancaranya sendiri (original)

l Unggul dalam berkarya bahkan diusia muda

l Kurang bisa dalam menjalankan tugasyang membutuhkan keteraturan

l Memiliki intelegnsi minimal rata-ratal Suka berimajinasil Suka berekspresi sesuai dengan

versinyal Memiliki rasa ingin tahu yang besarl Pemikirannya divergen

ANAK PANDAI ANAK KREATIF

20

FERTILITAS

APRIL - JUNI 2015

OBESITASPENYEBABKURANG SUBUR

foto: N

et

Bila Anda sudah menikah selama satu tahun atau lebih dansudah berupaya memiliki anak tetapi belum juga terpenuhi,atau mengalami kesulitan dalam mendapatkan anak kedua,coba introspeksi apakah Anda mengalami kelebihan berat

badan atau tidak. Gizi lebih dan obesitas dianggap sebagai perintis munculnya kelom-

pok penyakit-penyakit non-infeksi, yang sekarang banyak terjadi di ne-gara maju maupun negara sedang berkembang. Fenomena ini seringdisebut “new world syndrome” atau sindroma dunia baru.

Obesitas meningkatkan risiko beberapa penyakit yang mengancamkehidupan, seperti Diabetes mellitus tipe 2, penyakit jantung dan kanker.Penderita obesitas juga mempunyai resiko lebih besar untuk beberapa

Oleh:dr. Dyan Pramesti, Sp. And. ,M.Kes(Spesialis Andrologi)Jadwal praktik:Selasa & Kamis pukul 18.00 WIB

OBESITAS JUGA BISAMENJADI PENYEBABPRIA DAN WANITAKURANG SUBUR.

21APRIL - JUNI 2015

foto: N

et

masalah kesehatan, seperti back pain, artritis danfungsi psikososial yang menurun.

Obesitas saat ini menjadi trending topic di kala -ngan masyarakat, tetapi sering diabaikan perannyasebagai salah satu faktor dalam penurunan fertilitas(kesuburan), baik pada wanita maupun pria.

Dalam kaitan dengan fertilitas, penelitian mem-buktikan bahwa berat badan berlebih pada wanitadapat berdampak aborsi spontan dan meningkatnyarisiko cacat bawaan janin.

Wanita dengan body mass index (BMI)> 25kg/m2 seringkali menderita resistensi insulin danmengidap sindroma ovarium polikistik (polycysticovarian sundrome/PCO). Sindroma tersebut bisamenghalangi penanganan masalah infertilitas, yaituterapi medis atau tindakan yang dilakukan dokteruntuk membantu penderita agar bisa memiliki anak.

Pada pria, obesitas terbukti secara signifikanmenyebabkan penurunan jumlah, motilitas (kemam-puan gerak) dan integritas DNA spermatozoa. DNAatau Deoxyribo-Nucleic Acid merupakan pembawamateri genetik dalam inti sel spermatozoa yang nan-tinya akan diturunkan kepada anak.

Apabila terjadi gangguan pada materi genetik selbenih, tentu bisa menjadi masalah yang krusial padaproses fertilisasi, perkembangan dan kualitas em-brio yang dihasilkan, serta tumbuh kembang janin.

Obesitas pada pria juga menyebabkan penu-runan hormon testosteron, yang diperlukan padaproses spermatogenesis. Jumlah jaringan lemakyang me ningkat, terutama di perut, akanmeningkatkan perubahan hormon testosteron men-jadi hormon es tro gen. Estrogen merupakan hormonreproduksi utama pada wanita. Sedangkan pada priakadarnya tidak boleh terlalu tinggi.

MENENTUKAN OBESITASAda baiknya Anda mengetahui Anda penderita

obesitas atau tidak. Caranya dengan menghitungBody Mass Index (BMI) dan mengukur lingkar perut.

BMI dan lingkar perut merupakan indikator yangsering dipakai untuk mengidentifikasi obesitas, kom-posisi lemak tubuh, serta peningkatan risiko morbi -ditas dan mortalitas penyakit yang dipengaruhi olehpeningkatan lemak tubuh.

Penghitungan BMI sangat mudah, hanya ber -dasarkan berat badan dan tinggi badan dalam sat-uan meter. BMI dapat dihitung dengan rumus : Berat badan (kg)Tinggi badan² (m)Jadi misalnya berat badan anda 50 kg, dan tinggi

badan anda 150 cm (1,5 m), maka BMI Anda50/(1,5)² sama dengan 22,22. Angka yang didapat

dari perhitungan BMI perlu ditafsirkan berdasarkankriteria pada tabel (lihat box).

Sedangkan lingkar perut diukur dengan menggu-nakan pita meter. Caranya, lingkarkan pita metersetinggi pusar, perut santai tidak boleh di-kempes-kan. Untuk standar Asia, lingkar perut wanita yangideal tidak lebih dari 80 cm (31,5 inch), sedangkanlingkar perut pria tidak lebih dari 90 cm (35,5 inch).

Jika Anda menderita obesitas dan karenanyabelum atau sulit memiliki keturunan, sebaiknyalakukan penurunan berat badan. Selain itu, berkon-sultasilah dengan dokter dan melakukan analisissperma. l

I. Kriteria NHLBI (1998) dan WHO (2000)

1. Underweight : Kurang dari 18.52. Normal : 18.5 - 24.93. Overweight/pre-obes : 25.0 - 29.94. Obes I : 30-34.95. Obes II : 35-39.96. Obes III: lebih dari atau sama de -

ngan 40

II. Kriteria WPRO (2000)Kriteria ini merupakan kriteria WHO yangtelah disesuaikan untuk pengukuran BMIorang Asia termasuk Indonesia.1. Underweight : Kurang dari 18.52. Normal : 18.5 - 22.93. Overweight at risk : 23.0 - 24.94. Obes I : 25-29.95. Obes II : lebih dari atau sama de -

ngan 30

Kriteria PenafsiranBerdasarkan

Perhitungan BMI

foto: N

et

22

SENAM

APRIL - JUNI 2015

foto:

NetSenam WAJAH

Anda ingin tampil cantik dan awet muda dalam waktu singkat?Praktikkan senam wajah berikut setiap hari.

23APRIL - JUNI 2015

foto-foto: R

S PH

C

Letakkan kedua tangan di pipi.Katupkan kedua bibir kemudiantarik napas dalam-dalam. Buangmelalui mulut. Gelembungkan pipikiri, tahan selama 8 hitungan.Lakukan hal yang sama untuk pipikanan dengan hitungan yangsama. Lakukan 4 kali set.

Tarik napas panjang darihidung. Bentuk bibir seperti hurufO, tengadahkan wajah ke atasseperti foto. Buang napas darimulut selama 8 hitungan. Ulangisebanyak 4 kali.

Tarik napas panjang darihidung. Bentuk bibir seperti hurufO. Buang napas dari mulut selama8 hitungan. Lakukan 4 kali.

Buka mulut selebar mungkin,tahan selama 8 hitungan. Lakukanselama 4 kali.

Letakkan kedua ujung jaritelunjuk di samping luar matakanan dan kiri, ujung jempolletakkan di samping mulut sepertipada foto. Tarik kedua jari ke arahatas, tahan selama 8 hitungan.Ulangi 4 kali.

Buat tanda peace dengankedua tangan. Letakkan telunjukdan jari tengah di samping mataluar seperti pada gambar. Tarikkedua jari ke arah atas sambilmulut berbentuk O. Tahan selama8 hitungan, lakukan 4 kali.

Kempotkan pipi seperti gambar.Tahan selama 8 hitungan. La ku -kan sebanyak 4 kali.

Masukkan bibir atas ke dalambibir bawah hingga otot-otot mulutterasa tertarik. Tahan selama 8 hi-tungan. Lakukan 4 kali.

Tariklah bibir ke depan sambilberusaha tersenyum dalam posisitersebut. Tahan selama 8 hitung -an. Lakukan sebanyak 4 kali.

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Sumber : Klinik Rehabilitasi Medik RS PHC Surabaya dibimbing oleh : dr. Nunung Nugroho, Sp.KFR.,M.Kes

24

HERBALMEDIK

APRIL - JUNI 2015

Oleh:Prof.Dr. Bambang Wirjatmadi,MS, MCN, PHD, Sp.GKKlinik Gizi Rumah SakitPHC Surabaya

foto: N

et

Terus-menerus stres bisamerusak organ tubuh. Apa -lagi ketika stres, tubuhmenghasilkan radikal

bebas yang juga menjadi penyebabkanker. Ka rena itu upayakan untukmencegah stres. Salah satunya den-gan mengonsumsi bahan makananyang tepat. Konsumsilah bahanmakanan yang bersifat “dingin” dankaya antioksidan. Sediakan makananberikut di sekitar Anda, sehingga jikastres melanda, Anda bisa langsungme ngonsumsinya.

MAKANANPEREDASTRESATASI STRESS DENGANMENGKONSUMSIMAKANAN INI

WORTELSayuran jingga ini, tinggi kandungan betakaroten,

vitamin A serta senyawa antikanker yang ampuhmelawan sel kanker. Kandungan antioksidannya mampumenurunkan radikal bebas yang dihasilkan karena stres.

Wortel juga dipercaya mampu menjaga kesehatanmata, mencegah stroke, serta menurunkan kolesterol.Jika tidak terlalu suka mengonsumsinya secara lang-sung, olah menjadi berbagai jenis masakan atau dijus.

25APRIL - JUNI 2015

Buah asamsatu ini me -ngandungbanyak vita-min C, pektin,betakaroten, an-tosianin, asam, elagat,dan zat besi yang mampumengendalikan kadar kolesterol dan trigliseridadarah. Kandungan antioksidannya mampu menu-runkan tingkat emosional Anda.

Apalagi stroberi juga berfungsi mengatasi diare,memacu peremajaan sel, mengatasi anemia, an-tikanker, serta meredakan nyeri sendi. Ketikasedang galau, konsumsilah stroberi segar untukmenenangkan perasaan.

MENTIMUN DAN KRAIMentimun kaya akan vitamin C, vita-

min B, serat, serta kalsium yang bisamembantu meredakan stres. Kandungankalsium 16 mg dari mentimun berman-faat untuk kesehatan sendi.

Seringkali ketika stres, tekanan darahmenjadi naik. Sayuran ini bermanfaatmenurunkan tekanan darah secara perla-han. Selain itu, sayuran ini juga bermanfaatuntuk mencerna protein, membunuh cacingpita, merawat kuku, dan melawan kanker.

Untuk mengatasi masalah pencer-

naan, mentimun bisa dikonsumsi setiaphari. Pilih mentimun muda yang berwarnahijau pekat. Anda juga bisa mengonsumsikrai, “saudara” mentimun, yang memilikikhasiat yang sama. Olah sayuran ini seba-gai campuran rujak, acar, atau sayur asam.

SEMANGKASemangka banyak mengandung air, kalium, natrium, be-

takaroten, serta sitrulin untuk mengatasi tekanan darah yangnaik penyebab stres. Buah yang bersifat “dingin” ini jugabermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh, memacusistem pembuang an racun dalam tubuh, meningkatkan gairahseks, dan menggiatkan peremajaan sel.

ASPARAGUSAntioksidan dan vitamin menjadi faktor penting

untuk mengusir stres dan panik. Aspara-gus termasuk sayuran yang tinggi anti-oksidan. Sayuran yang satu inimengandung vitamin A, B, C,E, dan K, R. Natrium sertakaya akan mineral dan se -rat, rendah kalori, serta non-kolesterol.

Kandungan antioksidannyaberkualitas dalam menjaga mood.Selain itu, asparagus baik untuk per-tumbuhan syaraf janin, menjaga kadargula, membantu melindungi retina,meringankan rasa sakit, mencegah pem-bekuan darah, obat anti-epilepsi, danmeningkatkan efisiensi fungsi jaringan paru.

Mengingat banyak sekali manfaatnya, se-baiknya Anda mulai memasukkan asparagussebagai menu harian. Anda bisa mengolahnyamenjadi sup, ditumis atau cukup direbus saja.

STROBERI

MELONBuah bulat ini kaya akan kandungan kalium, serat,

karotenoid, klorofil, serta vitamin C. Karena itu melonmampu mengontrol tekanan darah agar tetap sta -bil, serta membuat jantung sehat.

Manfaat melon tak hanya itu, tetapi juga mening -katkan kekebalan tubuh, memacu peremajaan kulit,membersihkan racun dalam tubuh, memperkecil risikokanker, menurunkan kolesterol, mengurangi risikostroke, serta menghambat penuaan. Selain dikonsumsisecara langsung, Anda bisa mengkreasikannya menjadijus segar atau salad.

foto: N

et

foto: N

et

foto: Net

foto:

Netfoto: N

et

foto: N

et

26

DAPURDIET

APRIL - JUNI 2015

Kegemukan atau obesitas bisa menyerang siapa saja. Selain burukuntuk penampilan, obesitas juga dapat menyebabkan berbagaimacam penyakit. Karena itu, penting bagi kita untuk menjaga polamakan dan gaya hidup yang sehat.

Menurut ahli gizi Prof. Dr Bambang Wirjatmadi, MS,MCN,PHD, Sp.GK, de -ngan menjaga pola makan yang baik dan sehat dapat membantu mengatasi obe-sitas.Makanan yang Anda konsumsi harus memenuhi beberapa kategori, yaitu:t Beragam, setiap makanan terdiri dari nasi, lauk (protein hewani/nabati),

sayur, dan buah.t Bergizi, hindari mengonsumsi makanan instant (buatan). Pilih bahan

makanan yang masih segar dan masak dengan cara sehat.t Seimbang, makan secukupnya, berhenti makan sebelum kenyang.t Aman, makanan harus aman secara fisik, kimia, dan biologis.t Halal, menurut kepercayaan masing-masing.

Meskipun sudah mencapai berat badan ideal, pada prinsipnya tetap harussehat. Caranya dengan mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat dan lemak,tetapi meningkatkan konsumsi protein dan serat. Berikut dua menu yang bisadicoba.

BAHAN :l 100 gr buah naga merah, cuci, kupas,

potong dadu l 50 gr buah naga putih, cuci, kupas,

potong dadul 50 ml yoghurt plainl 2 sdm simple sirupl 100 ml Air

CARA MEMBUAT :1. Blender buah naga putih dengan simple

syrup, tuang dalam gelas.2. Blender buah naga merah, simple

syrup dan yoghurt. Tuang di atas jusbuah naga putih, hingga membentuklapisan putih dan merah.

3. Hias dengan daun mint, sajikan.

Passionate Juice

Buah Naga tinggi antioksidan, dapat melindungi tubuhdari serangan radikal bebas sehingga menjauhkan diri dariserangan kanker. Bahan yang dipakai dalam minuman,juga cocok untuk menurunkan berat badan.

Energi Protein Karbohidrat Lemak

: 125 kalori: 1.1 gr: 23.95 gr: 3.27 gr

Nilai Gizi : Manfaat :

Menu dibuat dan telah diuji cobaoleh instalasi gizi RS PHC Surabaya.

Instalasi Gizi RS PHC Surabayamelayani Catering Diet.

Catering Diet

MENU UNTUK ObesitasMenu yang enak sekaligus membantu

menurunkan berat badan.

foto: Net

foto: R

S PH

C

27APRIL - JUNI 2015

Mixed Beef Vegetables SautedEnergi

Protein

Karbohidrat

Lemak

: 286.1 kalori

: 16.5 gr

: 41.2 gr

: 9.49 gr

Nilai Gizi :

BAHAN :l Nasi secukupnyal 50 gr daging, potong bentuk panjang tipisl 10 gr bawang putih, cincang halusl 10 gr bawang bombay, potong bentuk segitigal 10 gr paprika (merah atau kuning), potong

bentuk segitigal 10 gr paprika hijau, potong bentuk segitiga l 10 gr tomatl 50 gr sawi daging, belah jadi dual 3 gr garaml 3 gr merical 5 gr chicken powderl 5 gr gula pasirl 5 gr saos tiram l 50 cc air

CARA MEMBUAT :1. Tumis bawang putih hingga 1/2 matang,

zmasukkan bawang bombay. Tumis hinggaharum.

2. Masukkan daging, tumis hingga berubahwarna.

3. Tambahkan sawi daging, masak hingga 1/2matang.

4. Bumbui dengan gula, garam, merica, danchicken powder. Aduk rata.

5. Masukkan paprika, aduk sebentar, angkat.6. Ambil nasi putih, cetak dengan cetakan keru-

cut. Letakkan di atas piring.7. Letakkan tumisan daging di sebelah nasi.

Hias lalu sajikan.

Daging sapi kaya akan zat besi (fe) yang bermanfaat untuk mening -katkan metabolisme tubuh, meningkatkan semangat belajar anak, sertameningkatkan kekebalan tubuh. Bahan makanan yang terkandung jugasesuai untuk menu diet bagi penderita obesitas.

Manfaat :Menu dibuat dan telah diuji cobaoleh instalasi gizi RS PHC Surabaya.

Instalasi Gizi RS PHC Surabayamelayani Catering Diet.

Izin Penyehatan Makanan Jasa Boga Golongan BDinkes Pemerintah Kota Surabaya

Catering DietSolusi Sehat

foto: R

S PH

C

28

BERITA INTERNAL

APRIL - JUNI 2015

PeresmianPHC MEDICAL CENTRE (PMC)

Demi memberikan pelayanan danfasilitas kesehatan terbaik kepadapasien, RS PHC Surabaya telahmembangun gedung PHC Medical

Centre (PMC). Gedung 5 lantai dengan pe -layanan klinik spesialis tersebut telah dires mi -kan pada 28 Oktober 2014.

Untuk meningkatkan pelayanan, RS PHCjuga menawarkan kecanggihan operasi de nganteknik minimal invasive (minimal sa yatan) sertateknik operasi canggih lainnya.

Selain itu, sebagai perwujudan pengabdianterhadap masyarakat, RS PHC Surabaya me -ngadakan serangkaian kegiatan dalam rangkapenyambutan peresmian gedung PMC.

Salah satunya dengan Bakti Sosial OperasiGratis kepada beberapa anak penderita cacatbawaan, seperti hipospadi (lubang kencingtidak pada tempatnya), bibir sumbing, atresiaani (tidak mempunyai anus), dan CTEV (kakibengkok).

Pembangunan gedung ini bertujuan untukmemenuhi kebutuhan masyarakat akan fasilitaskesehatan yang terbaik. Karena itu, RS PHCSurabaya diharapkan bisa menjadi sahabat dalampemenuhan kebutuhan kesehatan Anda. l

Direktur Utama PT PELINDO III (Persero)

Kepala dinas kesehatan kotamadya Surabayafoto-foto: R

S PH

C

foto: Net

Dapatkan Majalah

di:

jika anda berminat untuk berlangganan majalah sehati silahkanhubungi kami di 031 3294801-03 ext 3103 / 3104