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Sucos
nutritivos
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“Olá, sou nutricionista e apaixonada emtrabalhar com pessoas que decidiram mudare alcançar sua melhor versão. Trabalho paraajudar as pessoas em um emagrecimentoconsciente e sustentável, sem terrorismo erespeitando seu corpo através dareeducação alimentar. Acredito que épossível ser saudável, mesmo comendo oque gosta.”
Angelica Fonseca
SUMARIOMelancia com gengibre e manjericão..........4
Maça, couve e limão....................................5
Laranja, mamão e linhaça............................6
Beterraba, maça e gengibre.........................7
Abacaxi, couve e laranja...............................8
Laranja, melão salsão e cenoura..................9
Maça, biomassa e melão............................10
Laranja, cenoura, morango e hortelã.........11
Laranja, água de coco, agriãp e couve.......12
Maracujá, limão e couve............................13
Abacaxi, limão, couve e hortelã.................14
Kiwi, morango, hortelã e limão..................15
Uva, abacaxi e maça verde.........................16
Tangerina, abacaxi, couve e água de coco.17
Maça, cenoura, couve e salsinha...............18
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Melancia com gengibre e manjericãoINGREDIENTES
Melancia: 2 fatias
Manjericão fresco: 2 folhas
Gengibre ralado: 1 colher de sobremesa
Água de coco: ½ copo
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo no liquidificador e sirva.
4
MAçA, COUVE E LIMãOINGREDIENTES
Maçã: 1 unidade madura com casca
Couve: 2 pedaços da folha
Limão: suco de 1 unidade
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
5
Laranja, mamão e linhaçaINGREDIENTES
Laranja: suco de 2 unidades
Mamão: ¼ de 1 unidade
Linhaça dourada: 1 colher de sopa
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
6
beterraba, maça e gengibreINGREDIENTES
Beterraba: 1 unidade média
Maçã: 1 unidade madura com casca
Gengibre: lascas a gosto
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
7
Abacaxi, couve e laranjaINGREDIENTES
Abacaxi: 2 rodelas
Couve: 2 pedaços da folha
Laranja: suco de 1 unidade
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
8
Laranja, melão, salsão e cenouraINGREDIENTES
Melão: 1 fatia grossa
Salsão: 1 talo
Cenoura: ½ unidade
Laranja: suco de 1 unidade
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
9
Maça, biomassa e melãoINGREDIENTES
Manga: ½ unidade sem muito fiapo,
descascada
Biomassa de banana verde: 1 colher de sopa
Melão: 2 fatias, maduro
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
10
Laranja, cenoura, morango e hortelãINGREDIENTES
Laranja: suco de 1 unidade
Cenoura: ½ unidade
Hortelã: folhas a gosto
Gengibre: lascas a gosto (opcional)
Morango: 5 unidades
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
11
Laranja, água de coco, agrião e couveINGREDIENTES
Laranja: ½ copo de suco
Água de coco: ½ copo
Agrião: ½ xícara de chá
Couve: 2 pedaços da folha
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo no liquidificador e sirva.
12
Maracujá, limão e couve
INGREDIENTES
Maracujá: polpa de 1 unidade
Limão: suco de 1 unidade
Couve: 2 pedaços da folha
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
13
Abacaxi, limão, couve e hortelãINGREDIENTES
Couve: 2 pedaços da folha
Abacaxi: 2 rodelas
Limão: suco de 1 unidade
Hortelã: folhas a gosto
Gengibre: lascas a gosto (opcional)
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
14
Kiwi, morango, hortelã e limãoINGREDIENTES
Kiwi: 1 unidade
Morango: 4 unidades
Limão: suco de 1 unidade
Hortelã: folhas a gosto
Semente de chia: 1 colher de sobremesa
(opcional)
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
15
Uva, abacaxi e maça verde
INGREDIENTES
Uva verde: 5 unidades
Abacaxi: 1 rodela
Maçã verde com casca: ¼ unidade
Hortelã, salsinha e gengibre: a gosto
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
16
Tangerina, abacaxi, couve e água de cocoINGREDIENTES
Tangerina: suco de 2 unidades
Abacaxi: 2 rodelas
Couve: 2 pedaços da folha
Água de coco: ½ copo
Hortelã e gengibre: a gosto
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo no liquidificador e sirva.
17
Maça, cenoura, couve e salsinhaINGREDIENTES
Maçã com casca: 1 unidade
Cenoura: ½ unidade
Couve: 4 pedaços da folha
Salsinha: 1 galhinho
Hortelã e gengibre: a gosto (opcional)
Cubos de gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata tudo com água no liquidificador e sirva.
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